我的情緒誰做主

前言

在現(xiàn)實生活中，很多人終其一生都不知道自己到底有多大的能力，因為他們從來沒有夢想成真的企圖，沒有努力過，沒有嘗試過。他們每天只是庸庸碌碌地為生存奔忙，沒有感受過生命力的強大，沒有享受過創(chuàng)造的快樂，生命成了一種只是將要被消耗掉的廢物。誰不想人生過得高貴而富有意義呢？但有些人的人生卻差強人意，是他們智商低？還是缺乏能力？不是的，只是他們沒有精心地規(guī)劃和控制自我，控制人生，沒有讓生命發(fā)揮出高效力。為什么有人一心想要獲得改變，事到臨頭卻總是無法自控，甚至連自己的生活也被別人控制？答案就是：不懂得控制自己，不懂得控制自己的情緒。成功不是靠控制別人來得到的，成功大多是自我控制的結(jié)果。我們?yōu)槭裁匆刂谱晕?？隨心所欲地生活不是更快樂嗎？如果你只想隨波逐流，聽天由命，平庸地度過一生，那當然不必費心地控制你自己，但如果你想使自己的人生更有價值，生活更豐富快樂，你就必須學會控制自我。我們既然生活在這個世界上，就要學會對自己的思想和情緒進行自我約束。此刻，你或許正被困難、壓力、期限所駕馭，或是被痛苦的回憶、不斷的恐懼或潛意識所控制。但如果你放棄了自我控制的責任，就等于放棄了對自己人生命運的控制權(quán)。因此，你只有學會控制，才能得到更多。大多數(shù)人都有過被情緒所累的經(jīng)歷，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來，于是頻頻抱怨生活對自己不公平，企盼著歡樂的降臨。

內(nèi)容概要

　　為什么有人一心想要獲得改變，事到臨頭卻總是無法自控.甚至連自己的生活也被別人控制？答案就是：不懂得控制自己，不懂得控制自己的情緒。成功不是靠控制別人來得到的，成功大多是自我控制的結(jié)果?！　∑鋵嵖鞓肥强梢宰约簩ふ业模榫w是可以控制、管理的。如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就能擁有多彩.美好的人生。情緒可以決定你的命運.做好情緒管控關(guān)乎你一生的成功和幸福。

書籍目錄

第一章 認識情緒，掌控一生　1．惟有心情，伴你一生　2．情緒作用，究竟為何　3．情緒定律，平方來計　4．認知因素，左右情緒　5．另看情緒，鐘擺效應(yīng)　6．看法行動，受控情緒　7．個人行為，決定情緒　8．情緒不好，健康受損　9．成熟情緒，自有標準　10．情商智商，前者更重　11．情緒傳染，不可不明　12．情緒指數(shù)，運用正確　13．健康情緒，標準分明　14．情緒體驗，表達正確第二章 人生苦樂，自己把握　1．保持淡然，心境舒適　2．心靈寄托，助力人生　3．培養(yǎng)力量，戰(zhàn)勝困難　4．勿要輕言，放棄生命　5．面對困難，樂觀面對　6．逃避現(xiàn)實，愚蠢至極　7．積極自救，方有出路　8．杜絕貪欲，知足常樂　9．勇?lián)熑?，不枉此生第三?心理暗示，增強自控　1．心理暗示，源于內(nèi)心　2．積極暗示，受益一生　3．不良暗示，適時遠離　4．巧用暗示，解決難題　5．五種暗示，拯救自己　6．人類之愛，亦屬暗示　7．運用暗示，可減壓力　8．調(diào)整思想，正確暗示第四章 奇方妙法。情緒管理　1．積極轉(zhuǎn)念，改變?nèi)松?．情境演練，認清價值　3．創(chuàng)造回饋，助人助己　4．雙贏策略，大智大慧　5．空椅治療，內(nèi)射外顯　6．音樂療法，享受快樂　7．園藝療法，找回平靜　8．顏色調(diào)節(jié)，視覺享受　9．調(diào)節(jié)呼吸，改善狀態(tài)　10．調(diào)節(jié)表情，改變內(nèi)心　11．適時靜坐，平衡情緒　12．享受食物，迎接快樂第五章 戰(zhàn)勝憤怒，重塑自我　1．憤怒之根，源于自身　2．處理摩擦，自有妙方　3．耳不聽聞，心自不煩　4．看待問題，轉(zhuǎn)換視角　5．遇到問題，學會容忍……第六章 控制焦慮，身心合一第七章 疏解不滿，情緒自合第八章 清除空虛，充實內(nèi)心第九章 緩解心情，解除憂慮第十章 把脈情緒，綜合調(diào)適附錄：情緒的自我測試

章節(jié)摘錄

長大成人，總要成家立業(yè)，即使他不是有了媳婦忘了娘的忤逆之子，他也總有有心無力的時候。況且我們還有在他出生之前那么長長的一段光陰是他所永遠無法陪伴的。因此，再孝順的孩子至多只能陪伴我們走過后半生。那么，陪伴我們一生的是什么？勞動價值有人剝奪，丈夫老婆有人挖墻腳，地位有人爭，金錢有人搶，而只有心情是惟一不能被剝奪的財富。不管是好心情壞心情，還是不好不壞的心情，總是陪伴你一生。同在一個單位上班，有的開開心心，有的郁郁寡歡，倒不是后者的路上石頭多、門檻高，而是每個人的性格和心情有所差異。很多人的心就像溫室的花朵，經(jīng)不起風吹雨打。因為小販的缺斤短兩，因為受領(lǐng)導批評，因為和同事發(fā)生爭執(zhí)，因為與升官發(fā)財擦肩而過，因為家庭瑣事爭執(zhí)不休，因為婆媳關(guān)系處理不融洽，因為被人算計，太多的因為……由此，心情變得一團糟。茶不思飯不想睡不眠，心里的壓抑隨之而來，看待世道的觀點變了，影響待人處事的心情，給自己帶來疾病……這些不都是因為心情不好導致的緣故嗎？好心情就不同了。好心情，可以化疾病為健康；好心情，可以隨時光顧你臉上的笑容；好心情，可以使家庭和睦相處；好心情，可以把握機會，成就你的事業(yè)；好心情，可以幫你交結(jié)益友；好心情，可以觀賞周邊的美景。當然，冰凍三尺非一日之寒，好的心情也非一蹴而就。它是由人格、學識、品質(zhì)、才能等綜合指數(shù)釀造，由漸悟而頓悟，最后修成正果。我們做什么事都有不開心的時候，我們常聽到有所謂的“垂頭喪氣”、“一蹶不振”等，都是心情不好的表現(xiàn)。其實，很多事取決我們對它的態(tài)度，例如處理某件事，你認為它好便好，你認為它不好可能就不好。

編輯推薦

《我的情緒誰做主》：一個人要想真正變得有力量，真正使自己成為一個超凡脫俗、出類拔萃的人，他一定要學會從加強修養(yǎng)、控制自我開始。夠控制自己的感情和沖動的人.可以創(chuàng)造一種相互信任和非常和諧的環(huán)境。能夠控制自己感情的人，可以更好地適應(yīng)周圍環(huán)境的變化。情緒控制第一步：必須承認某種情緒的存在。情緒控制第二步：在承認有某種情緒存在之后.要找出產(chǎn)生該情緒的原因，弄清楚究竟為什么會有焦慮或恐懼的反應(yīng)。情緒控制第三步：尋求適當途徑去克服那些危險的東西，或是設(shè)法避開它。

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