男人四十

前言

曾幾何時，“善待自我”成為整個社會的流行意識。的確，競爭越來越激烈，壓力越來越大，人們的身心已經(jīng)不堪重負(fù)。只有不斷調(diào)整心態(tài)，善待自我，才能以良好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，才能活出快樂的自己。對于四十歲的男人而言尤其如此。四十歲的男人是家庭里的頂梁柱，是單位里的骨干力量，他們經(jīng)驗豐富，事業(yè)的爬坡也到了即將摸頂?shù)年P(guān)鍵時刻。于是，他們眼睛向上，力求只手擎天。惟其如此，他們除了工作、事業(yè)，就是家庭、孩子，他們支撐著今天，透支著明天。更重要的是，他們年已不惑，已經(jīng)過了精力充沛的黃金時期，他們總是感覺到勞累，并日復(fù)一日地忍受著勞累。據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織發(fā)布的報告稱，四十歲，是一個人生理曲線的拐點，一過四十，人的各項生理指數(shù)都呈下降趨勢，自然地，也更容易受到各種疾病的侵襲。所以，四十歲的男人要學(xué)會改變——學(xué)會善待自我。善待自我首先要把健康放在第一位，凡是與健康相抵觸的事情一律拒絕。我們都知道這樣一個說法：四十歲之前支出健康收獲事業(yè)，四十歲以后再花費金錢買回健康。但健康是買不回來的，只有從現(xiàn)在開始行動起來，重視起來，健康才不會離你愈去愈遠。

內(nèi)容概要

善待自我首先要把健康放在第一位，凡是與健康相抵觸的事情一律拒絕。我們都知道這樣一個說法：四十歲之前支出健康收獲事業(yè)，四十歲以后再花費金錢買回健康。但健康是買不回來的，只有從現(xiàn)在開始行動起來，重視起來，健康才不會離你愈去愈遠。    善待自我還要調(diào)整好心態(tài)，該放下的要舍得放下。舍得舍得，有舍才會有得。中年人最大的誤區(qū)是，奮斗了半輩子，所得到的東西不容易，只想更多、更好，怎舍得放棄？有句俗語說得好：命里有時終須有，命里無時莫強求。一切順其自然，不要把爭取成功與享受生活對立起來。

書籍目錄

第一章　健康為先：用健康打造高品質(zhì)生活　1.從現(xiàn)在開始決定過一流的生活　2.40歲是導(dǎo)致健康差異的關(guān)鍵時期　3.規(guī)律節(jié)制地生活才不會損害健康　4.告別心臟病與高血壓　5.40歲男人要重視飲食健康　6.不良生活方式是最具危害的健康殺手　7.運動可以幫你強身健體　8.執(zhí)著地追求健康才是聰明人　9.把不愉快遠遠拋開第二章　有點糊涂：于風(fēng)清云淡中享受生活  1.難得糊涂，方是人生佳境  2.糊涂是一種善行  3.糊涂也是在拯救自己  4.人心如羅網(wǎng)，莫要作繭自縛  5.煩惱如雜草，只會越除越多  6.“遺忘”是上天賜給我們的珍貴禮物  7.糊涂自有糊涂福  8.糊涂可以成就愛情  9.世上本無事，庸人自擾之  10.糊涂不是昏庸第三章　張弛有度：不要把自己的生活手搞得那么緊張　1.對自己不要太過苛求　2.40歲男人不要走入忙碌的誤區(qū)　3.簡化生活你就不會那么累　4.工作累了就大膽出走　5.不要忘記給自己留下享受的空間　6.忙里何妨偷點閑　7.休息并非是在浪費生命　8.學(xué)會從忙碌中釋放自己　9.“活得太累”都是自找的　10.工作不應(yīng)該帶進家門第四章：忘記年齡：什么時候都應(yīng)活出蓬勃的朝氣　1.活在當(dāng)下　2.年齡只是數(shù)字　　3.享受生命中寧靜淡遠的美　4.明天是一個陷阱　5.你只要一步一步走下去就好　6.成功沒有時間限制　7.年齡不過是掌中沙第五章　知足常樂：減一分欲望就會多一份自由第六章　笑對生活：以樂觀心態(tài)求得心理平衡第七章　交個好友：有個能分擔(dān)苦樂的知心朋友是人生一大幸事第八章　學(xué)會選擇：不要因斤斤計較而因小失大第九章　珍視家庭：傾盡全力營造你的大后方

章節(jié)摘錄

第一章 健康為先：用健康打造高品質(zhì)生活1．從現(xiàn)在開始決定過一流的生活什么是一流的生活？遍地開花的健身房，品種繁多的保險產(chǎn)品，各種醫(yī)療機構(gòu)的宣傳廣告，標(biāo)識看“綠色”的食品，號稱蘊含多種維生素的飲料……所有的一切都在向我們傳遞著一個信息：健康很重要。雖然人們對于高品質(zhì)的生活都有著各自不同的理解，但是有一點一定是相同的，那就是要有一個健康的身體，對于年屆四十的男人而言，尤其如此。健康不僅是“革命”的本錢，還是“享受”的本錢。即使是億萬富翁，如果要他每天輾轉(zhuǎn)于病床之上，那他也不會感到幸福的——拖著百病纏身的軀體，即使有數(shù)不過來的鈔票，又有什么意義？想要盡情品味生活的美好，擁有健康顯然是第一位的。曾經(jīng)有一個人，每天辛苦地工作也只能維持溫飽，每次當(dāng)他經(jīng)過城中最富有的人的房子時，都會嫉妒地說：“住在這里面的人一定很幸福?！边@樣的生活讓他覺得很不幸。于是，有一天，這個人來到寺廟，向菩薩祈禱：“請讓我也住進那座大房子，享受一下富人才能享受的生活吧?！逼兴_問他：“善良的人啊，你現(xiàn)在擁有的也同樣富裕啊。”這個人說：“我是窮人，每天要為自己的三餐而努力工作，從來不敢懈怠。即使如此，我掙的錢也不夠我買一座大房子，更別提天天吃山珍海味穿綾羅綢緞了?？纯茨切└蝗税?，他們有很多錢，出入有馬車，還有仆人侍候，他們的生活是多么快樂啊?！逼兴_說：“你有一個健康的身體，這就是你最大的財富?！边@個人叫了起來：“這有什么用？好心的菩薩，我寧愿用我的健康來換取富人的生活！”菩薩很慈悲，聽了窮人的話，只好嘆息一聲，說：“好吧，可憐的人，我會滿足你的請求。但愿你會比現(xiàn)在幸福。”于是，轉(zhuǎn)眼間這個人就住進了城中最豪華的大房子，這所房子里有一百個房間，每個房間都裝飾有許多價值不菲的古董。他穿上了最昂貴的衣服，有幾十名忠心耿耿的仆人為他服務(wù)，每天他不用工作就有享受不盡的財富。當(dāng)然，這一切都是用他那惟一的財富——“健康”——作為代價換來的。終于實現(xiàn)了自己的夢想，過了夢寐以求的生活，這個人高興極了。可是，很快他就快樂不起來了。雖然他現(xiàn)在擁有數(shù)不盡的金錢，可是卻每天都要忍受病痛的折磨。開始的時候，他想：“這完全值得，我可以忍受?！钡?，每天他要打針吃藥，行動不便，那些香氣四溢的食物放在眼前，他卻失去了品嘗的興趣。雖然他擁有很多牧場，可是自己卻不能享受騎著駿馬縱橫馳騁的樂趣。雖然他的房子里有一百個房間，可是他卻沒有力氣去欣賞，甚至這些空無人氣的房間讓他感到難以忍受的孤獨。曾經(jīng)讓他羨慕不已的生活，如今他已經(jīng)擁有了，然而他卻沒有一個健康的身體來享受。無論是金錢美女，還是美味佳肴，所帶給他的快樂都是如此短暫，根本不能抵消疾病帶給他的折磨。他從窗口向外望去，一個貧窮但健康的小伙子正吹著口哨從他窗前走過，看著小伙子自得其樂的神情，他哀嘆起來：“我現(xiàn)在根本就體會不到幸福，我寧愿用現(xiàn)在的一切去換回我的健康?！惫适虏粌H僅是故事，類似的事每天都在陽光下重復(fù)。我們努力地工作，從來不敢懈怠和休息，用犧牲自己的健康來換取金錢和地位，這又和故事里的人有什么區(qū)別呢？犧牲健康換取的“一流”生活還能讓你感覺到幸福嗎？這樣摘來的果實有你想象中的甜美嗎？對男人來說，40歲既是發(fā)展事業(yè)的黃金年齡，也是身體健康開始走下坡路的年齡，如果不想讓諸多的疾病找上門來，那么就要從現(xiàn)在開始為保護你的健康而努力了。世界衛(wèi)生組織提出了男性健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：（1）有充沛的精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)日常生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲倦和緊張；（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事情無論大小不挑剔；（3）善于休息，睡眠好；（4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染??；（6）體重適當(dāng)，身體均勻，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎；（8）牙齒清潔，無齟齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑；（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。對照之后，如果你沒有達到以上標(biāo)準(zhǔn)，那么你就該放下手中煩雜的工作，為你的健康“操點心”了。真正一流的生活，需要你有一個健康的身體為基礎(chǔ)，從現(xiàn)在開始，讓我們過一種高品質(zhì)的生活吧！2．40歲是導(dǎo)致健康差異的關(guān)鍵時期奔波于社會、家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易透支的就是健康。這個時期的男人壓力最大，交際應(yīng)酬、職位、職稱、官場仕途……然而你必須明白，健康才是你最重要的資本，失去健康你就會失去一切。男人在60歲以前是否有病，關(guān)鍵要看在40歲這個轉(zhuǎn)折點時是否健康。醫(yī)學(xué)研究證明，在健康的元素中，父母遺傳占15％，社會環(huán)境占10％，自然環(huán)境占7％，醫(yī)療條件占8％，而個人生活方式則占到60％。而健康生活方式中，合理膳食占13％，心理平衡占30％，適量運動和戒煙限酒占17％。心理平衡是健康最關(guān)鍵的鑰匙，健康的關(guān)鍵是60歲以前沒有病，而60歲以前沒有病的關(guān)鍵又是男女有別的20年。男人是30～50歲，轉(zhuǎn)折點是40歲；女人是40～60歲，轉(zhuǎn)折點是50歲。毫不夸張地說，年屆四十的男人，就像一臺運轉(zhuǎn)已久的機器，應(yīng)該進行一次大修，心血管、心臟、’腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲以上男人健康的大敵。40歲的男人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細(xì)小的不適和反常都應(yīng)引起警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。正像我們前面提到的，人的健康是吃出來的，人的大部分疾病也是吃出來的。比如說，攝取油脂過多易誘發(fā)心血管疾病，飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓，蛋白質(zhì)不足會加速衰老，維生素不足會影響人的免疫力等等。在飲食上，男人以為一日三餐越豐盛，就越有營養(yǎng)。事實恰恰相反，家常便飯最養(yǎng)人，飲食要科學(xué)合理，營養(yǎng)得當(dāng)。據(jù)醫(yī)學(xué)界極威。統(tǒng)計，如今中年男人易患的慢性病，80％以上都是由于飲食不合理、營養(yǎng)失調(diào)引起的。男人四十，事業(yè)有了基礎(chǔ)，可是身上的擔(dān)子也加重了，這時應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，因為人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，定期保養(yǎng)吧？而40歲的男人通常易犯一個毛病，就是既要守著成功，又渴望更大的發(fā)展。背著成就前行，就必須付出更大的辛苦才行。所以，大多40歲的男人都感慨活得太累。累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，真是得不償失。那么，40歲男人應(yīng)該怎樣維護健康，防治疾病呢？（1）提防“三高”，即高血壓、高血脂、高血粘度。40歲左右的男人社會應(yīng)酬較多，酸性食物的攝入量過大，容易引起三高癥狀。（2）關(guān)注父母的疾病遺傳。像糖尿病、高血壓、心臟病等一般在青年人身上這種遺傳體現(xiàn)不出來，可是到了40歲，在身體機能下降的情況下就最容易發(fā)病。（3）注意胃的保養(yǎng)。有證據(jù)表明，人的健康是吃出來的，但是人的大部分疾病也是吃出來的。40歲左右的人代謝功能開始緩慢，胃腸的吸收功能也逐漸走下坡路了，因此在飲食上要控制攝入量和品種，不要吃得過飽，尤其是晚飯不宜吃得太飽和過分油膩。（4）每年做一次體檢，了解自己的整體健康情況。40歲左右的男人體檢只需選擇標(biāo)準(zhǔn)套餐即可，只要包括血脂等功能性檢查就行了，萬一查出隱患，再根據(jù)醫(yī)生的建議有選擇地增加個性化體檢項目。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，男人40歲之后，每年都應(yīng)該進行一次健康體檢，檢查項目要根據(jù)中年人的身體特點，除常規(guī)的腹部8超、胸片、心電圖外，應(yīng)特別注意以下項目：①體重血壓：測體重、血壓項目一般放置在體檢區(qū)的開端，然而許多受檢者常常遺漏?？赡苁怯捎跁r間匆忙，但更多的是由于受檢者認(rèn)為這項檢查沒有必要。實際體重超標(biāo)者常常伴有高血壓、高血脂，提供身高體重參數(shù)，會為醫(yī)生評估受檢者的身體狀況提供依據(jù)。②直腸指診檢查：有的受檢者由于恐懼外科的直腸指診，放棄此項檢查。但此項檢查是發(fā)現(xiàn)直腸腫瘤、痔瘡等疾病的首選檢查，而且直腸指診并沒有太大的痛苦。有經(jīng)驗的醫(yī)生通過了解前列腺的大小、硬度和表面光滑程度，能發(fā)現(xiàn)前列腺有無肥大、有無腫瘤。③血生化檢查：目的是檢查有無高血脂、高血糖、高尿酸，同時觀察腎功和肝功。糖尿病患者中，有近50％是在體檢中發(fā)現(xiàn)的。血脂過高是動脈硬化發(fā)生發(fā)展的主要因素，而動脈硬化常導(dǎo)致冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。④防癌檢查：人年齡越大，接觸致癌物質(zhì)的幾率越多，發(fā)生癌變的可能性也就越高。如果一個人在青少年時期受致癌物質(zhì)的影響較大，那么在步入40歲后即有形成惡性腫瘤的可能。同時，40歲的男人免疫系統(tǒng)功能開始衰退，清除癌變細(xì)胞的免疫監(jiān)視機能減弱，為組織癌變提供了條件。目前，除了常規(guī)的影像學(xué)檢查外，近lo種腫瘤標(biāo)記物的檢查為早期診斷腫瘤創(chuàng)造了條件。如診斷肝癌和前列腺癌的甲胎蛋白和前列腺特異抗體等。⑤背部檢查：背部不適已經(jīng)成為現(xiàn)代人的流行病，據(jù)調(diào)查，80％的40歲男人都有過類似的經(jīng)歷。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安，甚至到了不能正常行動的地步，嚴(yán)重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好好地照顧自己的背。據(jù)調(diào)查，90％的背痛是因為肌肉或韌帶受傷引起的。即使你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態(tài)，也是避免背部問題的關(guān)鍵。

編輯推薦

《男人四十:以自在的心態(tài)善待自我》：善待自我更要保持樂觀。有句話說得好：快樂都是自找的，沒有誰遇不到困難，沒有誰永遠一帆風(fēng)順，關(guān)鍵是看待困難、問題的態(tài)度。笑對人生，永葆快樂，你的生活里永遠不乏樂趣。競爭力越來越激烈，壓力越來越大，四十歲的男人身心已經(jīng)不堪重負(fù)。據(jù)聯(lián)合國衛(wèi)生組織發(fā)布的報告稱，四十歲，是一個生理曲線的拐點，一過四十，人的各項生理指數(shù)都呈下降趨勢，更容易受到各種疾病的侵襲，所以四十歲的男人要學(xué)會改變——學(xué)會善待自我。不斷調(diào)整心態(tài)，善待自我，才能以良好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，才能活出快樂、精彩、無悔的自己。

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