提升寶寶運(yùn)動能力的43種方法

內(nèi)容概要

暢銷日本十余年的兒童基礎(chǔ)能力培養(yǎng)書！
在賽跑中變得更快，上單杠變得輕松自如，讓自己成為一個(gè)自信的孩子！如果說運(yùn)動能力是靠遺傳的，那么現(xiàn)在的你是否已經(jīng)放棄？運(yùn)動需要科學(xué)的技巧和合理的技術(shù)。
山本教練運(yùn)動訓(xùn)練營的訓(xùn)練法，《提升寶寶運(yùn)動能力的43種方法(圖解版)》首次圖解大公開！掌握運(yùn)動訣竅后只要通過反復(fù)練習(xí)，不管什么樣的孩子都能體育滿分！一起來培養(yǎng)熱情洋溢的心和強(qiáng)健的體魄吧！本書由(日)山本豪著，何威譯。

作者簡介

山本豪，體育家庭教師“魔力運(yùn)動”代表。
1973年出生于靜岡縣。從小學(xué)時(shí)代就擅長棒球、劍道。中學(xué)時(shí)代參加短距離賽，在靜岡縣立伊豆中央高校就讀時(shí)轉(zhuǎn)向中長跑距離賽。大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入瀨古率領(lǐng)的惠美比陸上競技部。2002年退役。2004年4月創(chuàng)立體育家庭教師“魔力運(yùn)動”。本著“運(yùn)動能夠改變?nèi)松钡睦砟睿笇?dǎo)孩子在體育方面克服種種困難，培養(yǎng)自信。并致力于通過一對一的細(xì)心指導(dǎo)，來培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和集體意識，以激發(fā)孩子們的自信和潛能為目標(biāo)。
主要成績：1991年，高中校級田徑賽3000米障礙賽冠軍；1992年，世界少年3000米障礙賽第七名；1995年，日本全國大學(xué)校際比賽1500米冠軍，日本選手選拔賽1500米冠軍，大運(yùn)會1500米進(jìn)入決賽；1994年-1996年，參賽箱根接力長跑，1997年-2000年，參賽全日本實(shí)業(yè)團(tuán)接力長跑；2000年，參賽亞洲選手選拔賽3000米障礙賽。
何威，畢業(yè)于日本福山平成大學(xué)，曾供職于多家日本在華企業(yè)，對日本文化有著獨(dú)到的見解。從事翻譯工作3年，曾兼職過日語導(dǎo)游，擔(dān)任過增速機(jī)中日合資項(xiàng)目的翻譯并參與加載試驗(yàn)臺的搭載調(diào)試和日本大型企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)來中國考察時(shí)的翻譯陪同，獨(dú)立完成了多項(xiàng)雙向翻譯工作，筆譯字?jǐn)?shù)達(dá)100萬左右。

書籍目錄

本書的使用方法
Chapter 1成為跑步健將
Lesson 1 擺臂
Lesson 2 拾腿的方法
Lesson 3 落腳的方法
Lesson 4 后踢腿練習(xí)
Lesson 5 贏在起點(diǎn)
Lesson 6 跑步中間階段一終點(diǎn)
Lesson 7 長跑
★新體力測試①學(xué)會仰臥起坐
Chapter 2 成為跳繩高手
Lesson 8 甩繩的方法
Lesson 9 簡單正跳
Lesson 10 交叉花式跳
Lesson 11 雙搖跳
★新體力測試②學(xué)會體前屈
Chapter 3 成為杠上飛人
Lesson 12 引體上翻①
Lesson 13 引體上翻②
Lesson 14 前支撐回環(huán)①
Lesson 15 前支撐回環(huán)②
Lesson 16 后支撐回環(huán)①
Lesson 17 后支撐回環(huán)②
★新體力測試③學(xué)會重復(fù)橫向跳躍
Chapter 4 成為墊上達(dá)人
Lesson 18 前滾翻①
Lesson 19 前滾翻②
Lesson 20 后滾翻①
Lesson 21 后滾翻②
Lesson 22 倒立前滾翻①
Lesson 23 倒立前滾翻②
Lesson 24 側(cè)手翻①
Lesson 25 側(cè)手翻②
★新體力測試④學(xué)會20米折返跑
Chapter 5 成為跳箱能手
Lesson 26 分腿橫躍①
Lesson 27 分腿橫躍②
Lesson 28 魚躍前滾翻①
Lesson 29 魚躍前滾翻②
Lesson 30 合腿跳躍④
Lesson 31 合腿跳躍②
★新體力測試⑤學(xué)會立定跳遠(yuǎn)
Chapter 6 成為游泳健將
Lesson 32 親水練習(xí)①
Lesson 33 親水練習(xí)②
Lesson 34 自由泳①
Lesson 35 自由泳②
Lesson 36 自由泳③
Lesson 37 自由泳④
Lesson 38 蛙泳①
Lesson 39 蛙泳②
Lesson 40 仰泳①
Lesson 41 仰泳②
Lesson 42 蝶泳①
Lesson 43 蝶泳②
★新體力測試⑥學(xué)會投壘球
附錄 熱身與放松
概述
信息鏈接

章節(jié)摘錄

　　給孩子更多的運(yùn)動的機(jī)會　　孩子們的體力和運(yùn)動能力有逐年下降的趨勢。在此背景下，電腦游戲的普及所導(dǎo)致的戶外游戲機(jī)會的減少和去補(bǔ)習(xí)班孩子數(shù)量的增加卻呈遞增趨勢?！　≥p易就給孩子買他們想要的東西，或者認(rèn)為只要孩子有好成績，就可以進(jìn)入好學(xué)校的父母也是有責(zé)任的。然而從另一方面來說，父母們也是很希望自己的孩子能多做運(yùn)動的！讓孩子鍛煉體力也好，健康茁長成長也好，又或者成為體育全才并且有活躍的表現(xiàn)等等，每一個(gè)家長都有自己的想法?！　∪缤俺扇酥蟮倪\(yùn)動能力跟小時(shí)候的運(yùn)動能力是沒什么區(qū)別的”所說的那樣，在10歲時(shí)就決定了你一生的運(yùn)動能力，這并非言過其實(shí)。近幾年，流行“黃金年齡”的說法，意思是說趁著小學(xué)時(shí)代好好鍛煉的話，將來很有可能成為優(yōu)秀的運(yùn)動員。　　當(dāng)然了，成年之后也是可以提升運(yùn)動能力的。后天努力型和先天天賦型的人都是有的不是嗎？盡管現(xiàn)在很流行這種說法，但還是要讓孩子多多鍛煉身體，其重要性也應(yīng)該被重視起來?！　『⒆訐碛斜瘸扇烁鼜?qiáng)的恢復(fù)力　　這里有一個(gè)真實(shí)的例子?！　?-年僅5、6歲的幼兒園小朋友們完成全程馬拉松--這當(dāng)中有一點(diǎn)小訣竅。就是每隔5000米便準(zhǔn)備很多點(diǎn)心、果汁，或者飯團(tuán)。吃了這些美味的孩子們不但可以恢復(fù)體力，而且他們會興奮地想：“跑到下一個(gè)點(diǎn)的時(shí)候還會有點(diǎn)心吃?！彼詴俅纬霭l(fā)跑起來，如此重復(fù)，不知不覺間就跑完了全程。這些孩子所上的這家幼兒園，每天長跑的傳統(tǒng)已經(jīng)堅(jiān)持了30年以上了。即使途中走走停停、玩玩具也都會完成這5000米的。不僅如此，周末的徒步旅行、登山一日游、甚至連登上富±山頂這樣的活動都完成了。我想也許園長是本著想讓現(xiàn)在的孩子增強(qiáng)體力，使其茁壯成長的指導(dǎo)思想進(jìn)行的吧！在這樣的期待下成長的孩子們體力是不容小覷的。當(dāng)然讓小孩子的身體過早消耗體力，不注重休息持續(xù)運(yùn)動的話也有點(diǎn)不合適。但是如果根據(jù)孩子們的體力讓其休息得當(dāng)?shù)脑?，他們在長跑后的恢復(fù)能力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過成人的。即使跑完全程馬拉松，只要吃一點(diǎn)點(diǎn)心馬上就能活蹦亂跳地去玩耍了?！　『⒆泳褪沁@樣，對于自己擅長的體育運(yùn)動和游戲總是玩不夠。做得不好的時(shí)候就繼續(xù)努力挑戰(zhàn)，做得好了就開心得不得了，然后繼續(xù)做下去。孩子是不知道累的，所以人們常說要是沒有人阻止的話他們可能會沒完沒了地進(jìn)行下去吧！孩子的成長過程中不可缺少運(yùn)動的三大理由那么，運(yùn)動會給孩子的成長帶來怎樣的影響呢？　　首先，就像父母想讓孩子多運(yùn)動的理由那樣，可以“增強(qiáng)體質(zhì)”?，F(xiàn)在的孩子外出玩耍的機(jī)會少了，連一點(diǎn)點(diǎn)小傷都很少有了。結(jié)果就是，偶爾去外面玩的時(shí)候，本來能夠避免的傷，就因?yàn)椴痪邆涿艚荻?，反而受了更大的傷。增?qiáng)體力后肌肉會更有力，運(yùn)動能力也得以提升，就會具備規(guī)避危險(xiǎn)的能力。并且，具備抵抗力后，也比較不容易感冒。運(yùn)動也可以有效防止和消除肥胖。其次，可以“學(xué)會協(xié)調(diào)性”。這是在課本上學(xué)不來的極其重要的特性。任何一項(xiàng)運(yùn)動都不是只靠一個(gè)人就可以完成的。即使是個(gè)人競賽項(xiàng)目，也是和許許多多的人有關(guān)聯(lián)的?！　　?/pre>




編輯推薦
　　讓孩子擁有強(qiáng)健的體魄和自信的微笑，成為“運(yùn)動小達(dá)人”。





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