成就女人一生的魅力與資本

前言

女人是世界上最亮麗的風(fēng)景。每個(gè)女人都有專屬于自己的魅力，也都具有自己獨(dú)特的資本。    魅力決定著女人在公眾心目中的形象并影響他人。尤其是在當(dāng)今社會(huì)里，各個(gè)領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)趨于白熱化，女性的經(jīng)濟(jì)獨(dú)立在某種程度上決定著她們的人格獨(dú)立，人格魅力更是現(xiàn)代女性在生活中的各個(gè)領(lǐng)域取得成功的前提。    對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，性格決定魅力。性格是與生俱來(lái)的，但并不是不可改變的。每個(gè)女人都可以通過(guò)后天的努力去完善性格中的不足，使自己成為一個(gè)具有完美性格魅力的有品位的女人。    氣質(zhì)是女人生命中最美麗動(dòng)人的風(fēng)景。女人再漂亮，如果沒(méi)有氣質(zhì)，就如一朵枯萎的鮮花，只見(jiàn)色彩卻不聞馨香；相反，相貌平凡的女人，一旦有氣質(zhì)作為支撐，便立刻神采飛揚(yáng)起來(lái)，這就是女人氣質(zhì)的魅力。    女人選擇時(shí)尚是一種能力，倘若你創(chuàng)造了時(shí)尚，你便成為經(jīng)典?，F(xiàn)代女人有著更多的追求時(shí)尚、制造時(shí)尚、解釋時(shí)尚、擁有時(shí)尚的機(jī)會(huì)和力量，時(shí)尚具有無(wú)窮的魅力，它會(huì)讓你成為一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的完美女人。    健康是頭等的財(cái)富，只有自己擁有健康，才能擁有人生的一切。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，健康就是美麗的底蘊(yùn)，只有用健康標(biāo)簽才能封存女人的美麗，讓魅力縱橫于歲月。    要做一個(gè)有魅力的女人，就不能不在人際交往上做到收放自如、張弛有度，而微笑、優(yōu)雅的風(fēng)度、社交禮儀、儀態(tài)美等都是女性社交魅力的最好體現(xiàn)。    新時(shí)代必有符合這個(gè)時(shí)代的新觀念，新時(shí)代的來(lái)臨帶給女人的是深深的思索，是不盡的機(jī)遇。女人在保留溫柔個(gè)性的同時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地發(fā)揮人性的力量，尋回自身大膽率真的本性，做這個(gè)變革時(shí)代的主人。    今天，女人成功的機(jī)會(huì)比任何時(shí)候都多得多。對(duì)絕大多數(shù)女人而言，她們并非缺少實(shí)現(xiàn)幸福的愿望，而是不懂得怎樣去實(shí)現(xiàn)。如果女人善于培植和發(fā)掘自己的能力并能找到適合自己能力成長(zhǎng)的土壤，那么女人會(huì)比男人更易成功，而女性獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)、良好的心態(tài)、聰明的才智、處世的能力以及財(cái)富的擁有，正是成功女人的標(biāo)志。成功的女人懂得如何利用這些優(yōu)勢(shì)，最大限度地展示和彰顯自己的魅力，淋漓盡致地發(fā)揮作用，用魅力和智慧掌控自己的命運(yùn)并獲取成功，最終成為幸福一生的贏家。因此，作為一個(gè)女人，如果你想實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，就要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，使用自己的優(yōu)勢(shì)。    本書(shū)分為“魅力篇”和“資本篇”兩部分，在“魅力篇”中主要從女人的性格、氣質(zhì)、時(shí)尚品位、健康、社交等五個(gè)方面揭示現(xiàn)代女性的魅力特點(diǎn)；“資本篇”則主要從女人的氣質(zhì)、心理、才智、處世、財(cái)商、婚姻、職場(chǎng)等七個(gè)方面，講述現(xiàn)代女性獲取成功的必備要素。    做一個(gè)女人難，做一個(gè)有魅力的女人更難。女人的魅力就是女人的優(yōu)勢(shì)，女人的魅力無(wú)窮，女人挑戰(zhàn)生活的優(yōu)勢(shì)也就更多。    本書(shū)就是幫助廣大女性朋友迅速提升個(gè)人魅力、打造成功資本、贏得幸福一生的得力助手。

內(nèi)容概要

　　女人的一生，就是與各種角色共舞的一生，不管角色如何變換，女人要想活出精彩，就必須擁有自己獨(dú)特的魅力和資本。魅力決定著女人在公眾心目中的形象，是女性在現(xiàn)代生活的各個(gè)領(lǐng)域中獲得成功的必要前提；善用女性資本，則能為女人平添一份底氣，更加游刃有余地游走于生活的各個(gè)領(lǐng)域?！　　冻删团艘簧镊攘εc資本》是獻(xiàn)給所有女性的生命化妝書(shū)。全書(shū)共分為“魅力篇”和“資本篇”兩大部分：“魅力篇”著重從女人的性格、氣質(zhì)、形象、健康、社交等方面揭示現(xiàn)代女性的魅力要點(diǎn)；“資本篇”則主要從女人的心理、才智、處世、財(cái)商、婚姻、職場(chǎng)等方面講述現(xiàn)代女性獲得成功的必備要素?！冻删团艘簧镊攘εc資本》內(nèi)容從時(shí)尚妝容到健康養(yǎng)生，從性格、財(cái)商到戀愛(ài)、婚姻，幾乎涵蓋了女性生活的方方面面，在提供實(shí)用指導(dǎo)的同時(shí)，亦不乏理性的思考。在本書(shū)中，每位女性都能看到自己的影子，也都可以找到幫助自己提升魅力指數(shù)和挖掘成功資本的良方，找到那一泓永不會(huì)干涸的幸福源泉。　　提升個(gè)人魅力，打造成功資本，贏得一生幸福。每個(gè)女人都有專屬于自己的魅力，也都有自己獨(dú)特的資本。內(nèi)外兼修的女性，終將成為幸福一生的贏家。

書(shū)籍目錄

魅力篇第一章  女人的性格魅力——完美女人的前提  溫柔：魅力女人的終極武器  獨(dú)立：精品女人的必備要素  善良：魅力女人的底線  自信：使女人魅力一生的資本  寬容：女人最有魅力的財(cái)富  女人性格自測(cè)第二章  女人的氣質(zhì)魅力——永恒的誘惑  氣質(zhì)是女人美的極致  優(yōu)雅的氣質(zhì)來(lái)自完美的內(nèi)心  成熟是一道獨(dú)特的風(fēng)景  培養(yǎng)良好氣質(zhì)的8個(gè)步驟  女性氣質(zhì)類型自測(cè)第三章  女人的時(shí)尚魅力——提升你的品位  時(shí)尚女人的10個(gè)特征  做一個(gè)時(shí)尚的小資女人  追求時(shí)尚的正確方式  時(shí)尚感覺(jué)自測(cè)第四章  女人的健康魅力——讓女人受益一生  身體健康才美麗  健康從吃早餐開(kāi)始  教你瘦身飲食的秘方  清晨多愛(ài)自己9分鐘  瑜伽——最適合女人修身養(yǎng)性的鍛煉方式  減肥心理自測(cè)第五章  女人的社交魅力——盡情展示女性風(fēng)采  “第一印象”很重要  在社交中展示優(yōu)雅的風(fēng)度  魅力女人不可不知的社交禮儀  儀態(tài)美——女性社交魅力的最好體現(xiàn)  女人社交自測(cè)：女人的坐姿    資本篇第六章  女人的氣質(zhì)資本——讓你戰(zhàn)無(wú)不勝  珍愛(ài)你的“面子”  讓你的美麗性感而不越位  成就美麗女人的10個(gè)條件  女人，要讓你的青春永駐  呵護(hù)女性肌膚的妙方  美容心理自測(cè)第七章  女人的心理資本——獲得成功的基礎(chǔ)  心態(tài)決定命運(yùn)  積極的心態(tài)塑造女人迷人的個(gè)性  職業(yè)女性如何保持心理健康  化解壓力的妙法  女性心理自測(cè)：你該選擇何種職業(yè)？第八章  女人的才智資本——掌握你的命運(yùn)  智慧是一件穿不破的衣裳  讀書(shū)的女人永遠(yuǎn)美麗  現(xiàn)代知識(shí)女性的4大誤區(qū)  職場(chǎng)麗人晉升智慧法  做一個(gè)快樂(lè)的知識(shí)女性  女人智慧自測(cè)第九章  女人的處世資本——你是人脈高手  女性要拓展自己的生存空間  傾聽(tīng)是最好的恭維  要善于“推銷”你自己  精心營(yíng)造自己的社交圈  辦公室生存的人際規(guī)則  交際能力自測(cè)第十章女人的財(cái)商資本——讓你的自信擁有源泉  認(rèn)識(shí)金錢，才能駕馭金錢  改變生活從家庭理財(cái)開(kāi)始  白領(lǐng)女性理財(cái)入門三步曲  揭示女性理財(cái)?shù)?0個(gè)盲點(diǎn)  經(jīng)商——女人比男人更勝一籌  精明女人的投資策略  女人趣味財(cái)商自測(cè)第十一章  女人的婚姻資本——如魚(yú)得水，享受人生  女人要會(huì)愛(ài)  留點(diǎn)秘密給你自己  與男人相處的藝術(shù)  用“心”去經(jīng)營(yíng)你的婚姻  現(xiàn)代婚姻保鮮秘方  自測(cè)讓你預(yù)知婚姻生活第十二章  女人的職場(chǎng)資本——你可以做得更好  成功職業(yè)女性應(yīng)具備的基本素質(zhì)  與上司交往的藝術(shù)  職業(yè)女性如何保持快樂(lè)  做一個(gè)幽默的“魅力女主管”  逛商場(chǎng)提升你的職場(chǎng)魅力  育后女性速入職場(chǎng)有絕招  職業(yè)麗人形象塑造  職場(chǎng)壓力調(diào)節(jié)法自測(cè)：由鑰匙解讀你的職業(yè)現(xiàn)狀

章節(jié)摘錄

教你瘦身飲食的秘方    減肥可以說(shuō)是現(xiàn)代女性最熱衷的話題，已變成了她們的日常功課之一。減肥的方法不外乎兩種：一是運(yùn)動(dòng)，二是飲食。有的女性為了減肥不惜虐待自己，結(jié)果弄得面黃肌瘦，嚴(yán)重影響了身體健康。所以說(shuō)，飲食減肥大有學(xué)問(wèn)，不要以為單純的節(jié)食就可以達(dá)到減肥的目的，要想擁有健美迷人的魔鬼身材，就必須改變“發(fā)胖”型的飲食習(xí)慣，以防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。    1.少吃含熱量高的食物    減少膳食中總熱量的攝入，可促進(jìn)機(jī)體貯存的體脂燃燒，以達(dá)到減肥的目的。產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素是指碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類，其中脂肪的產(chǎn)熱量最高，1克脂肪可產(chǎn)熱量9千卡。所以就總熱量而言，希望瘦身的女性的食譜應(yīng)以低熱量、高蛋白、低碳水化合物的食物為宜。減少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物的攝入。    2.保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入    女性一天所需的蛋白質(zhì)為60克，而減肥者在利用飲食進(jìn)行減肥期間，迫使機(jī)體盡可能多地消耗脂肪，與此同時(shí)，機(jī)體的功能性組織和儲(chǔ)備蛋白質(zhì)也會(huì)被大量消耗掉。如果膳食中不注意供給充足的蛋白質(zhì)，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，雌性荷爾蒙分泌就會(huì)減少，女性的健康就會(huì)受到影響。因此，女性在減肥期間必須提高蛋白質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)量，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占1／2。由于日常食用的優(yōu)質(zhì)蛋白多為動(dòng)物性食品，其脂肪含量也很高，故應(yīng)選擇脂肪含量低的肉類，如兔肉、魚(yú)肉、家禽肉和適量的瘦豬肉、牛肉、羊肉及動(dòng)物內(nèi)臟，并多吃豆制品。蛋白質(zhì)供給量以每日每公斤體重1克為宜。    3.保證供給足量的蔬菜、水果    蔬菜和水果含熱量低，是減肥者較為理想的食物。尤其是新鮮的蔬菜和水果，不僅含熱量低，而且富含維生素和纖維素，對(duì)減肥者非常有益。纖維素的適量攝入可避免因熱量減少而發(fā)生的便秘。在水果蔬菜淡季不能滿足需要時(shí)，可多吃粗糧、豆類及海洋蔬菜如海帶、海藻等。還有一些能吸收大量水分但不產(chǎn)熱或熱量低，又能給人以飽腹感的食物，如瓊脂、魔芋等，對(duì)減肥者特別適用。吃這類食物時(shí)應(yīng)配合維生素制劑。    4.一日三餐定時(shí)定量    減肥就必須要控制自己的食欲，一日三餐定時(shí)定量。每餐定量多少需根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，一旦確定后即應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行。執(zhí)行一段時(shí)間后再看效果如何，如有必要可調(diào)整每餐的飲食量，但不能根據(jù)自己的感受隨時(shí)改變定量。    5.晚餐要少吃，不吃夜宵    俗話說(shuō)：“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少?！逼渲小巴聿鸵佟睂?duì)于減肥特別重要。如果晚餐過(guò)飽或夜間又吃夜宵，食物轉(zhuǎn)化的能量不能完全消耗，就會(huì)在體內(nèi)皮下脂肪中儲(chǔ)存起來(lái)，導(dǎo)致發(fā)胖。    6.少吃零食    很多女性對(duì)自己一日三餐的飯量控制得很嚴(yán)格，但對(duì)于吃零食卻毫無(wú)顧忌，結(jié)果還是達(dá)不到減肥的效果。吃零食雖然不會(huì)比正餐多，但更容易發(fā)胖。例如，你邊吃花生邊看電視，兩把花生就有805千卡的熱量，幾乎等于三碗飯。因此，要想減肥成功，就要具有抵御美食誘惑的毅力，改變愛(ài)吃零食的習(xí)慣。    7.飲食要清淡    食鹽能儲(chǔ)留水分，使體重增加，因而要限制食鹽的攝入量。另外，烹調(diào)菜肴時(shí)還要控制用油量，烹調(diào)每日用油控制在20克以下，多吃植物油，少吃動(dòng)物油。如一個(gè)水煮雞蛋熱量為80千卡，但如果用油煎成荷包蛋，熱量可增加到170千卡。    8.控制進(jìn)食速度    進(jìn)食速度過(guò)快往往也是發(fā)胖的一個(gè)原因。如果放慢進(jìn)食速度，細(xì)嚼慢咽，可爭(zhēng)取時(shí)間，使血糖上升，并通過(guò)神經(jīng)反射及時(shí)出現(xiàn)飽感，從而控制食欲。另外，與人共餐時(shí)，控制食速還可避免因出于禮貌，不便過(guò)早退席而導(dǎo)致的飲食過(guò)量。    下面介紹幾種局部減肥的飲食療法：    1.上腹聚脂    上腹聚脂主要是由于身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，又偏愛(ài)吃甜品和冷飲，脂肪自然會(huì)積聚在上腹。    但是讓一個(gè)嗜甜的人忍口戒甜確實(shí)很困難，不過(guò)可以先給自己一個(gè)緩沖期，先用天然糖代替精制糖，如用蜂蜜取代白砂糖，逐漸將口味改變，從而達(dá)到戒甜減肥的目的。    2.下腹贅肉    下腹贅肉主要是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，每天總待在辦公室，吃飽了就坐，有時(shí)更因?yàn)楣ぷ髅?，連水都喝不上一口，久而久之，下腹上的脂肪就多了起來(lái)。    要想減掉這些多余的脂肪，首先，要改善你的消化機(jī)能問(wèn)題。多喝乳酸菌飲品可清腸；增加纖維素的攝取量，以加速腸胃的活動(dòng)機(jī)能。其次，要少吃含鹽高的食物，因?yàn)辂}分是造成體內(nèi)積水的重要因素。    3.腰部贅肉    身體內(nèi)多余的脂肪聚集在腰部，形成贅肉，讓你的身材毫無(wú)線條可言，這當(dāng)然是貪吃造成的。    所以，在用餐時(shí)，一定要放慢進(jìn)食速度，這可以讓你提早感到飽意，從而減少食量。也可以在吃主菜前先吃一盤生菜沙拉，這樣既能吃飽又不用怕胖。另外，盡量不吃煎、炸、油膩品，多選擇清蒸菜系列。堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰部贅肉減少了，曲線也有了。    4.塑造翹臀食譜    （1）少吃含動(dòng)物性脂肪多的食物。食用過(guò)多的奶油或乳酪會(huì)造成臀部下垂，所以最好多吃大豆之類的原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮。    （2）多吃富含纖維素的食物。南瓜、甘薯、芋頭這些都是富含纖維素的蔬菜，多吃這些蔬菜可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，從而創(chuàng)造纖瘦且健美的翹臀。    （3）多吃含鉀量高的食物。足量的鉀可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，順利排出體內(nèi)毒素。青菜和水果中含有大量的鉀。此外，糙米飯、全麥面包、豆類等也含有大量的鉀元素，多吃會(huì)讓你的臀部更翹挺。    請(qǐng)看幾位女明星的瘦身秘訣：    1.劉嘉玲——蘋(píng)果瘦腿妙方    嬌巧可人的劉嘉玲是演技派美女，她流暢自然的表演，沒(méi)有一點(diǎn)做作的感覺(jué)。雖然現(xiàn)在她已不再年輕，但她嫵媚動(dòng)人的身姿，加上她的修長(zhǎng)美腿，更顯出她十足的女人味，證明了她的風(fēng)韻與魅力。而蘋(píng)果大餐是劉嘉玲瘦腿的秘訣，因?yàn)樘O(píng)果含鈣量比一般水果豐富很多，有助于新陳代謝，更可解決便秘的苦惱，還可以促進(jìn)血液內(nèi)白細(xì)胞的生成，促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助于美容養(yǎng)顏。    2.張曼玉——“一粒米”減肥    香港著名影星張曼玉雖然已是不惑之年，但仍以其高貴的氣質(zhì)與精湛的演技為標(biāo)志，被稱為“鉆石美女”。她的一顰一笑、一舉一動(dòng)都充滿了女人特有的魅力。剛‘出道’時(shí)，她就已經(jīng)是著名的美腿佳人了。雖然在演藝圈打磨了這么多年，但她的魅力隨著她的成熟更是有增無(wú)減。她的減肥秘訣就是“一粒米”減肥法，即每天用一粒米在手腕上做按摩，因?yàn)槭滞笊嫌泻芏嘌ǖ?，把小小的米粒壓在不同的穴道上，就可以有效刺激?nèi)臟、大腸蠕動(dòng)，可以輕松減去身體不同部位的贅肉。將4顆米粒貼在中指、食指第二節(jié)處，4粒米正方形排列，經(jīng)常輕輕按壓就可以減去大腿的贅肉。    3.金喜善——蜂蜜減肥法    金喜善可以說(shuō)是韓國(guó)最炙手可熱的偶像女星之一，而在進(jìn)入演藝界前，她還是一個(gè)毫不起眼的“小胖妹”。她的食量并不大，但她喜歡吃甜食，就是戒不了甜品的誘惑，最后是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”，讓她擁有了現(xiàn)在迷人的好身材。    其實(shí)蜂蜜的糖分很高，但是它含有豐富的維生素，有潤(rùn)腸的作用，可以及時(shí)清理腸內(nèi)的垃圾。身材變胖、身體不好的人，最適合食用蜂蜜。只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果。    4.李英愛(ài)——葡萄減肥法    憑借《大長(zhǎng)今》在西班牙加泰隆尼亞國(guó)際影展上獲得“最佳女主角”獎(jiǎng)的李英愛(ài)，有著白皙的肌膚、清純的眼神，已經(jīng)31歲的她依舊擁有少女一般靚麗的外形，同時(shí)周身又散發(fā)著成熟女人的迷人韻味。很久沒(méi)露面的身材修長(zhǎng)的李英愛(ài)體重也增加了不少，但在使用了她自己常用的“葡萄減肥法”后，又恢復(fù)了苗條的身材。方法很簡(jiǎn)單，在一周內(nèi)，每天只吃葡萄、喝水，最好還要食用沖泡式的葡萄糖，用它來(lái)消除疲勞、補(bǔ)充體力。每天攝取充足的水分，一個(gè)禮拜后不僅身材變瘦了，皮膚也變得更漂亮了。    P47-50

編輯推薦

女人是一道亮麗的風(fēng)景。每個(gè)女人都有專屬于自己的魅力，也都有自己獨(dú)特的資本。魅力決定著女人在公眾心目中的形象，是女性在現(xiàn)代生活的各個(gè)領(lǐng)域中獲得成功的必要前提；善用女性資本，則能為女人平添一份底氣，更加游刃有余地游走于生活的各個(gè)領(lǐng)域。    趙紅瑾編著的《成就女人一生的魅力與資本》是一本獻(xiàn)給所有女性的生命化妝書(shū)。全書(shū)分為“魅力篇”和“資本篇”兩部分，“魅力篇”主要從女人的性格、氣質(zhì)、形象、健康、社交等方面揭示現(xiàn)代女性的魅力要點(diǎn)；“資本篇”則主要從女人的心理、才智、處世、財(cái)商、婚姻、職場(chǎng)等方面，講述現(xiàn)代女性獲得成功的必備要素。    女人如花，一生綻放。再漂亮的女人，如果缺少了魅力和資本的點(diǎn)綴，也就失去了那最打動(dòng)人心的靈動(dòng)與生氣。一個(gè)魅力和資本兼具的女人，即便老去之后不再像花一樣明艷，卻可以像樹(shù)一樣長(zhǎng)青，贏得一生的幸福。

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