成就女人一生的魅力與資本

前言

女人是世界上最亮麗的風景。每個女人都有專屬于自己的魅力，也都具有自己獨特的資本。    魅力決定著女人在公眾心目中的形象并影響他人。尤其是在當今社會里，各個領域的競爭趨于白熱化，女性的經濟獨立在某種程度上決定著她們的人格獨立，人格魅力更是現(xiàn)代女性在生活中的各個領域取得成功的前提。    對于女人來說，性格決定魅力。性格是與生俱來的，但并不是不可改變的。每個女人都可以通過后天的努力去完善性格中的不足，使自己成為一個具有完美性格魅力的有品位的女人。    氣質是女人生命中最美麗動人的風景。女人再漂亮，如果沒有氣質，就如一朵枯萎的鮮花，只見色彩卻不聞馨香；相反，相貌平凡的女人，一旦有氣質作為支撐，便立刻神采飛揚起來，這就是女人氣質的魅力。    女人選擇時尚是一種能力，倘若你創(chuàng)造了時尚，你便成為經典?，F(xiàn)代女人有著更多的追求時尚、制造時尚、解釋時尚、擁有時尚的機會和力量，時尚具有無窮的魅力，它會讓你成為一個與時俱進的完美女人。    健康是頭等的財富，只有自己擁有健康，才能擁有人生的一切。對于女人來說，健康就是美麗的底蘊，只有用健康標簽才能封存女人的美麗，讓魅力縱橫于歲月。    要做一個有魅力的女人，就不能不在人際交往上做到收放自如、張弛有度，而微笑、優(yōu)雅的風度、社交禮儀、儀態(tài)美等都是女性社交魅力的最好體現(xiàn)。    新時代必有符合這個時代的新觀念，新時代的來臨帶給女人的是深深的思索，是不盡的機遇。女人在保留溫柔個性的同時，應有意識地發(fā)揮人性的力量，尋回自身大膽率真的本性，做這個變革時代的主人。    今天，女人成功的機會比任何時候都多得多。對絕大多數女人而言，她們并非缺少實現(xiàn)幸福的愿望，而是不懂得怎樣去實現(xiàn)。如果女人善于培植和發(fā)掘自己的能力并能找到適合自己能力成長的土壤，那么女人會比男人更易成功，而女性獨有的優(yōu)勢、良好的心態(tài)、聰明的才智、處世的能力以及財富的擁有，正是成功女人的標志。成功的女人懂得如何利用這些優(yōu)勢，最大限度地展示和彰顯自己的魅力，淋漓盡致地發(fā)揮作用，用魅力和智慧掌控自己的命運并獲取成功，最終成為幸福一生的贏家。因此，作為一個女人，如果你想實現(xiàn)自己的夢想，就要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，使用自己的優(yōu)勢。    本書分為“魅力篇”和“資本篇”兩部分，在“魅力篇”中主要從女人的性格、氣質、時尚品位、健康、社交等五個方面揭示現(xiàn)代女性的魅力特點；“資本篇”則主要從女人的氣質、心理、才智、處世、財商、婚姻、職場等七個方面，講述現(xiàn)代女性獲取成功的必備要素。    做一個女人難，做一個有魅力的女人更難。女人的魅力就是女人的優(yōu)勢，女人的魅力無窮，女人挑戰(zhàn)生活的優(yōu)勢也就更多。    本書就是幫助廣大女性朋友迅速提升個人魅力、打造成功資本、贏得幸福一生的得力助手。

內容概要

　　女人的一生，就是與各種角色共舞的一生，不管角色如何變換，女人要想活出精彩，就必須擁有自己獨特的魅力和資本。魅力決定著女人在公眾心目中的形象，是女性在現(xiàn)代生活的各個領域中獲得成功的必要前提；善用女性資本，則能為女人平添一份底氣，更加游刃有余地游走于生活的各個領域。　　《成就女人一生的魅力與資本》是獻給所有女性的生命化妝書。全書共分為“魅力篇”和“資本篇”兩大部分：“魅力篇”著重從女人的性格、氣質、形象、健康、社交等方面揭示現(xiàn)代女性的魅力要點；“資本篇”則主要從女人的心理、才智、處世、財商、婚姻、職場等方面講述現(xiàn)代女性獲得成功的必備要素。《成就女人一生的魅力與資本》內容從時尚妝容到健康養(yǎng)生，從性格、財商到戀愛、婚姻，幾乎涵蓋了女性生活的方方面面，在提供實用指導的同時，亦不乏理性的思考。在本書中，每位女性都能看到自己的影子，也都可以找到幫助自己提升魅力指數和挖掘成功資本的良方，找到那一泓永不會干涸的幸福源泉。　　提升個人魅力，打造成功資本，贏得一生幸福。每個女人都有專屬于自己的魅力，也都有自己獨特的資本。內外兼修的女性，終將成為幸福一生的贏家。

書籍目錄

魅力篇第一章  女人的性格魅力——完美女人的前提  溫柔：魅力女人的終極武器  獨立：精品女人的必備要素  善良：魅力女人的底線  自信：使女人魅力一生的資本  寬容：女人最有魅力的財富  女人性格自測第二章  女人的氣質魅力——永恒的誘惑  氣質是女人美的極致  優(yōu)雅的氣質來自完美的內心  成熟是一道獨特的風景  培養(yǎng)良好氣質的8個步驟  女性氣質類型自測第三章  女人的時尚魅力——提升你的品位  時尚女人的10個特征  做一個時尚的小資女人  追求時尚的正確方式  時尚感覺自測第四章  女人的健康魅力——讓女人受益一生  身體健康才美麗  健康從吃早餐開始  教你瘦身飲食的秘方  清晨多愛自己9分鐘  瑜伽——最適合女人修身養(yǎng)性的鍛煉方式  減肥心理自測第五章  女人的社交魅力——盡情展示女性風采  “第一印象”很重要  在社交中展示優(yōu)雅的風度  魅力女人不可不知的社交禮儀  儀態(tài)美——女性社交魅力的最好體現(xiàn)  女人社交自測：女人的坐姿    資本篇第六章  女人的氣質資本——讓你戰(zhàn)無不勝  珍愛你的“面子”  讓你的美麗性感而不越位  成就美麗女人的10個條件  女人，要讓你的青春永駐  呵護女性肌膚的妙方  美容心理自測第七章  女人的心理資本——獲得成功的基礎  心態(tài)決定命運  積極的心態(tài)塑造女人迷人的個性  職業(yè)女性如何保持心理健康  化解壓力的妙法  女性心理自測：你該選擇何種職業(yè)？第八章  女人的才智資本——掌握你的命運  智慧是一件穿不破的衣裳  讀書的女人永遠美麗  現(xiàn)代知識女性的4大誤區(qū)  職場麗人晉升智慧法  做一個快樂的知識女性  女人智慧自測第九章  女人的處世資本——你是人脈高手  女性要拓展自己的生存空間  傾聽是最好的恭維  要善于“推銷”你自己  精心營造自己的社交圈  辦公室生存的人際規(guī)則  交際能力自測第十章女人的財商資本——讓你的自信擁有源泉  認識金錢，才能駕馭金錢  改變生活從家庭理財開始  白領女性理財入門三步曲  揭示女性理財的10個盲點  經商——女人比男人更勝一籌  精明女人的投資策略  女人趣味財商自測第十一章  女人的婚姻資本——如魚得水，享受人生  女人要會愛  留點秘密給你自己  與男人相處的藝術  用“心”去經營你的婚姻  現(xiàn)代婚姻保鮮秘方  自測讓你預知婚姻生活第十二章  女人的職場資本——你可以做得更好  成功職業(yè)女性應具備的基本素質  與上司交往的藝術  職業(yè)女性如何保持快樂  做一個幽默的“魅力女主管”  逛商場提升你的職場魅力  育后女性速入職場有絕招  職業(yè)麗人形象塑造  職場壓力調節(jié)法自測：由鑰匙解讀你的職業(yè)現(xiàn)狀

章節(jié)摘錄

教你瘦身飲食的秘方    減肥可以說是現(xiàn)代女性最熱衷的話題，已變成了她們的日常功課之一。減肥的方法不外乎兩種：一是運動，二是飲食。有的女性為了減肥不惜虐待自己，結果弄得面黃肌瘦，嚴重影響了身體健康。所以說，飲食減肥大有學問，不要以為單純的節(jié)食就可以達到減肥的目的，要想擁有健美迷人的魔鬼身材，就必須改變“發(fā)胖”型的飲食習慣，以防止營養(yǎng)過剩。    1.少吃含熱量高的食物    減少膳食中總熱量的攝入，可促進機體貯存的體脂燃燒，以達到減肥的目的。產生熱量的營養(yǎng)素是指碳水化合物、脂肪、蛋白質三類，其中脂肪的產熱量最高，1克脂肪可產熱量9千卡。所以就總熱量而言，希望瘦身的女性的食譜應以低熱量、高蛋白、低碳水化合物的食物為宜。減少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物的攝入。    2.保證蛋白質的充分攝入    女性一天所需的蛋白質為60克，而減肥者在利用飲食進行減肥期間，迫使機體盡可能多地消耗脂肪，與此同時，機體的功能性組織和儲備蛋白質也會被大量消耗掉。如果膳食中不注意供給充足的蛋白質，機體抵抗力就會下降，雌性荷爾蒙分泌就會減少，女性的健康就會受到影響。因此，女性在減肥期間必須提高蛋白質的質量和數量，其中優(yōu)質蛋白質應占1／2。由于日常食用的優(yōu)質蛋白多為動物性食品，其脂肪含量也很高，故應選擇脂肪含量低的肉類，如兔肉、魚肉、家禽肉和適量的瘦豬肉、牛肉、羊肉及動物內臟，并多吃豆制品。蛋白質供給量以每日每公斤體重1克為宜。    3.保證供給足量的蔬菜、水果    蔬菜和水果含熱量低，是減肥者較為理想的食物。尤其是新鮮的蔬菜和水果，不僅含熱量低，而且富含維生素和纖維素，對減肥者非常有益。纖維素的適量攝入可避免因熱量減少而發(fā)生的便秘。在水果蔬菜淡季不能滿足需要時，可多吃粗糧、豆類及海洋蔬菜如海帶、海藻等。還有一些能吸收大量水分但不產熱或熱量低，又能給人以飽腹感的食物，如瓊脂、魔芋等，對減肥者特別適用。吃這類食物時應配合維生素制劑。    4.一日三餐定時定量    減肥就必須要控制自己的食欲，一日三餐定時定量。每餐定量多少需根據個人的身體狀況而定，一旦確定后即應嚴格執(zhí)行。執(zhí)行一段時間后再看效果如何，如有必要可調整每餐的飲食量，但不能根據自己的感受隨時改變定量。    5.晚餐要少吃，不吃夜宵    俗話說：“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少?！逼渲小巴聿鸵佟睂τ跍p肥特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵，食物轉化的能量不能完全消耗，就會在體內皮下脂肪中儲存起來，導致發(fā)胖。    6.少吃零食    很多女性對自己一日三餐的飯量控制得很嚴格，但對于吃零食卻毫無顧忌，結果還是達不到減肥的效果。吃零食雖然不會比正餐多，但更容易發(fā)胖。例如，你邊吃花生邊看電視，兩把花生就有805千卡的熱量，幾乎等于三碗飯。因此，要想減肥成功，就要具有抵御美食誘惑的毅力，改變愛吃零食的習慣。    7.飲食要清淡    食鹽能儲留水分，使體重增加，因而要限制食鹽的攝入量。另外，烹調菜肴時還要控制用油量，烹調每日用油控制在20克以下，多吃植物油，少吃動物油。如一個水煮雞蛋熱量為80千卡，但如果用油煎成荷包蛋，熱量可增加到170千卡。    8.控制進食速度    進食速度過快往往也是發(fā)胖的一個原因。如果放慢進食速度，細嚼慢咽，可爭取時間，使血糖上升，并通過神經反射及時出現(xiàn)飽感，從而控制食欲。另外，與人共餐時，控制食速還可避免因出于禮貌，不便過早退席而導致的飲食過量。    下面介紹幾種局部減肥的飲食療法：    1.上腹聚脂    上腹聚脂主要是由于身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，又偏愛吃甜品和冷飲，脂肪自然會積聚在上腹。    但是讓一個嗜甜的人忍口戒甜確實很困難，不過可以先給自己一個緩沖期，先用天然糖代替精制糖，如用蜂蜜取代白砂糖，逐漸將口味改變，從而達到戒甜減肥的目的。    2.下腹贅肉    下腹贅肉主要是由于缺乏運動，每天總待在辦公室，吃飽了就坐，有時更因為工作忙，連水都喝不上一口，久而久之，下腹上的脂肪就多了起來。    要想減掉這些多余的脂肪，首先，要改善你的消化機能問題。多喝乳酸菌飲品可清腸；增加纖維素的攝取量，以加速腸胃的活動機能。其次，要少吃含鹽高的食物，因為鹽分是造成體內積水的重要因素。    3.腰部贅肉    身體內多余的脂肪聚集在腰部，形成贅肉，讓你的身材毫無線條可言，這當然是貪吃造成的。    所以，在用餐時，一定要放慢進食速度，這可以讓你提早感到飽意，從而減少食量。也可以在吃主菜前先吃一盤生菜沙拉，這樣既能吃飽又不用怕胖。另外，盡量不吃煎、炸、油膩品，多選擇清蒸菜系列。堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)，腰部贅肉減少了，曲線也有了。    4.塑造翹臀食譜    （1）少吃含動物性脂肪多的食物。食用過多的奶油或乳酪會造成臀部下垂，所以最好多吃大豆之類的原植物性蛋白質，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮。    （2）多吃富含纖維素的食物。南瓜、甘薯、芋頭這些都是富含纖維素的蔬菜，多吃這些蔬菜可促進腸胃蠕動，減少便秘，從而創(chuàng)造纖瘦且健美的翹臀。    （3）多吃含鉀量高的食物。足量的鉀可促進細胞的新陳代謝，順利排出體內毒素。青菜和水果中含有大量的鉀。此外，糙米飯、全麥面包、豆類等也含有大量的鉀元素，多吃會讓你的臀部更翹挺。    請看幾位女明星的瘦身秘訣：    1.劉嘉玲——蘋果瘦腿妙方    嬌巧可人的劉嘉玲是演技派美女，她流暢自然的表演，沒有一點做作的感覺。雖然現(xiàn)在她已不再年輕，但她嫵媚動人的身姿，加上她的修長美腿，更顯出她十足的女人味，證明了她的風韻與魅力。而蘋果大餐是劉嘉玲瘦腿的秘訣，因為蘋果含鈣量比一般水果豐富很多，有助于新陳代謝，更可解決便秘的苦惱，還可以促進血液內白細胞的生成，促進神經和內分泌功能，有助于美容養(yǎng)顏。    2.張曼玉——“一粒米”減肥    香港著名影星張曼玉雖然已是不惑之年，但仍以其高貴的氣質與精湛的演技為標志，被稱為“鉆石美女”。她的一顰一笑、一舉一動都充滿了女人特有的魅力。剛‘出道’時，她就已經是著名的美腿佳人了。雖然在演藝圈打磨了這么多年，但她的魅力隨著她的成熟更是有增無減。她的減肥秘訣就是“一粒米”減肥法，即每天用一粒米在手腕上做按摩，因為手腕上有很多穴道，把小小的米粒壓在不同的穴道上，就可以有效刺激內臟、大腸蠕動，可以輕松減去身體不同部位的贅肉。將4顆米粒貼在中指、食指第二節(jié)處，4粒米正方形排列，經常輕輕按壓就可以減去大腿的贅肉。    3.金喜善——蜂蜜減肥法    金喜善可以說是韓國最炙手可熱的偶像女星之一，而在進入演藝界前，她還是一個毫不起眼的“小胖妹”。她的食量并不大，但她喜歡吃甜食，就是戒不了甜品的誘惑，最后是朋友介紹的“蜂蜜減肥法”，讓她擁有了現(xiàn)在迷人的好身材。    其實蜂蜜的糖分很高，但是它含有豐富的維生素，有潤腸的作用，可以及時清理腸內的垃圾。身材變胖、身體不好的人，最適合食用蜂蜜。只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果。    4.李英愛——葡萄減肥法    憑借《大長今》在西班牙加泰隆尼亞國際影展上獲得“最佳女主角”獎的李英愛，有著白皙的肌膚、清純的眼神，已經31歲的她依舊擁有少女一般靚麗的外形，同時周身又散發(fā)著成熟女人的迷人韻味。很久沒露面的身材修長的李英愛體重也增加了不少，但在使用了她自己常用的“葡萄減肥法”后，又恢復了苗條的身材。方法很簡單，在一周內，每天只吃葡萄、喝水，最好還要食用沖泡式的葡萄糖，用它來消除疲勞、補充體力。每天攝取充足的水分，一個禮拜后不僅身材變瘦了，皮膚也變得更漂亮了。    P47-50

編輯推薦

女人是一道亮麗的風景。每個女人都有專屬于自己的魅力，也都有自己獨特的資本。魅力決定著女人在公眾心目中的形象，是女性在現(xiàn)代生活的各個領域中獲得成功的必要前提；善用女性資本，則能為女人平添一份底氣，更加游刃有余地游走于生活的各個領域。    趙紅瑾編著的《成就女人一生的魅力與資本》是一本獻給所有女性的生命化妝書。全書分為“魅力篇”和“資本篇”兩部分，“魅力篇”主要從女人的性格、氣質、形象、健康、社交等方面揭示現(xiàn)代女性的魅力要點；“資本篇”則主要從女人的心理、才智、處世、財商、婚姻、職場等方面，講述現(xiàn)代女性獲得成功的必備要素。    女人如花，一生綻放。再漂亮的女人，如果缺少了魅力和資本的點綴，也就失去了那最打動人心的靈動與生氣。一個魅力和資本兼具的女人，即便老去之后不再像花一樣明艷，卻可以像樹一樣長青，贏得一生的幸福。

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