提高你的記憶力

內(nèi)容概要

　　我們的生活，無時無刻不依靠記憶。提高自己的記憶力，將提高我們的學(xué)習(xí)能力、工作能力、生活能力，甚至可以改變一個人的命運(yùn)。當(dāng)你因?yàn)橛洃浟Σ患眩浿匾虑槎械桨脨罆r；學(xué)習(xí)成績差而感到前途渺茫時；忘了路而煩惱時；忘記別人名字而尷尬時；工作效率低下而彷徨無助時……你是否想過即刻改善這些不良狀況？《提高你的記憶力》是一本提高記憶力的絕好工具書，由美國權(quán)威的記憶力提升專家教你以科學(xué)、簡單的記憶法則，來進(jìn)行有效的快速記憶和大腦潛能開發(fā)。書中綜合了記憶領(lǐng)域最新的研究成果，對記憶的形成、健忘的緣故、影響記憶力的因素、提高記憶力的方法等諸多問題進(jìn)行了科學(xué)的解說。同時，還配以個案研究、記憶賽前練習(xí)、記憶加速器等欄目，對如何提高記憶力提出了切實(shí)可行的方法。在《提高你的記憶力》的指導(dǎo)下，你將可以在短時間內(nèi)獲得超級記憶力。

書籍目錄

第一章 記憶力概述一、記憶究竟是什么二、記憶是怎樣形成的三、為什么我們會健忘四、你的記憶可以改善嗎五、你的記憶特性偏好六、7個基礎(chǔ)的記憶原則第二章 奇特的記憶一、記憶理論研究現(xiàn)狀如何二、記憶能否被移植三、關(guān)于記憶的肢體錯覺現(xiàn)象四、當(dāng)“似曾相識”現(xiàn)象發(fā)生時，你還記得被遺忘的過去嗎五、共體意識能影響你的記憶嗎六、接近死亡的體驗(yàn)所給我們的有關(guān)記憶的啟示七、記憶里的東西怎么就卡在嘴邊了呢八、前世記憶是真的嗎九、怎樣解釋終極記憶的存在十、虛擬記憶：未來將會怎樣第三章 你個人的記憶工具箱一、記憶能提高多少二、即使沒有很好地編碼也能重獲信息嗎三、什么策略有助于編譯重要的信息四、記憶過程中怎樣保持或增強(qiáng)記憶五、什么記憶工具可以增強(qiáng)記憶恢復(fù)第四章 記憶術(shù)在學(xué)習(xí)中令人驚奇的應(yīng)用一、記憶策略能夠在學(xué)業(yè)上有所幫助嗎二.記憶術(shù)的學(xué)習(xí)會深入地削弱教育嗎三、什么記憶策略可以提高學(xué)習(xí)成績四、9條最佳記憶編碼成功策略五、增強(qiáng)記憶力的6個學(xué)習(xí)策略六、重獲記憶的記憶術(shù)第五章 每天高效記憶力一、為什么關(guān)于記憶力的話題近來很熱二、內(nèi)向型記憶輔助物三、外向型記憶輔助物四、掌握記憶法五、增進(jìn)對數(shù)字的記憶力.這真的可能嗎六、誰是我們中間的記憶力天才七、什么記憶技巧可以幫助記住一系列東西八、哪種技巧可以使自己更好地記住名字和臉孔九、你知道什么+、怎樣才能幫助配偶（或父母、孩子、朋友）注意力更加集中十一、開發(fā)孩子的記憶第六章 自然的記憶力營養(yǎng)物質(zhì)一、飲食如何影響記憶力二、智慧食物與明智的選擇三、關(guān)于補(bǔ)品的爭論：為什么？為什么不？四、建構(gòu)大腦的維生素和礦物質(zhì)五、大自然給神經(jīng)營養(yǎng)物的恩惠六、抗記憶力受損補(bǔ)品七、十佳增強(qiáng)記憶力食品第七章 現(xiàn)代生活方式對記憶力的影響一、為什么環(huán)境對記憶力很重要二、壓力是如何影響記憶力的三、睡眠是怎樣影響記憶力的四、運(yùn)動對記憶力有什么影響……第八章 當(dāng)記憶欺騙我們或記憶喪失時第九章 35種全天候最佳記憶技巧附錄

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：時間的流逝雖然大腦能夠而且的確會在人的一生中長出新的腦細(xì)胞，隨著時間的流逝，（腦內(nèi)的）海馬狀突起部位樹枝狀枝干的減少、氧氣缺失、細(xì)胞損壞可能導(dǎo)致記憶力減退。這種記憶力的自然衰減可以部分解釋為什么我們的記憶力會減退并隨時間的流逝而逐漸變得不能接近。從結(jié)構(gòu)上講，當(dāng)記憶潛力不能被練習(xí)、使用、良好的營養(yǎng)所支持時，由于越來越?jīng)]有新鮮事物，并且不能豐富大腦，大腦中的聯(lián)系就會變得越來越少。在體力逐漸崩潰之前，另一個正常失憶的原因可能是隨著時間的流逝，我們所編碼和存儲的新的經(jīng)歷干擾了我們回憶往事的能力。這樣，由于這個星球時間的功效，年紀(jì)越大的人受到的干擾越大，也越容易健忘。雖然與記憶力缺失有關(guān)系的大多數(shù)場合可能更易發(fā)生在老年人身上，而不是在正常衰老過程中的新陳代謝的緩慢，但是你的記憶并不必然注定會在你暮年時慘遭厄運(yùn)。心理壓力與沮喪心理騷動對記憶力的傷害要比很多人想象得更大。持續(xù)不變的壓力、焦慮、悲傷、感情受傷，還有沮喪都是記憶力的殺手。比如，出于對發(fā)表一場演講、參加難度很大的考試、失業(yè)或生活的變遷所帶來的緊張不安可能暫時減少我們的記憶力，但是更為嚴(yán)重的是這些長期陰險的壓力。例如，一個年復(fù)一年地持續(xù)在痛苦的環(huán)境中工作的人，當(dāng)他知道它正在殺死他的腦細(xì)胞，那就對了。在家庭紊亂環(huán)境中居住的孩子經(jīng)常會經(jīng)歷記憶困難，這些困難導(dǎo)致在做作業(yè)中出問題，好比語義學(xué)習(xí)要比生存學(xué)習(xí)更困難。在任何年齡，任何情緒騷動或長期沮喪都會導(dǎo)致嚴(yán)重的記憶問題。當(dāng)生活在一個極端情緒化的狀態(tài)中，大多數(shù)人往往不怎么注意外部世界，而是更注意他們內(nèi)心的痛苦和斗爭。但是，為了記住某些事，我們不得不集中注意力?？上驳氖?，當(dāng)人們的壓力或沮喪心情沒有或消失時，記憶的全部功能都能恢復(fù)?，F(xiàn)在對焦慮和沮喪的治療方法能幫助許多人重獲他們的記憶力。

編輯推薦

《提高你的記憶力》編輯推薦：記憶力提升專家?guī)湍憧焖匍_發(fā)記憶潛能，讓你在人生的考場中盡情發(fā)揮知識能量，穩(wěn)操勝券。幫你在短時間內(nèi)獲得超級記憶力，改變千萬人生的一本書。

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