家庭自療實(shí)用寶典

前言

　　一般人都以為《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)人養(yǎng)生治病的圣經(jīng)，唐朝詩(shī)人白居易《海漫漫》詩(shī)中道：“不言藥，不言仙，不言白日升青天。”他認(rèn)為，真正的靈丹妙藥在我們自己手里。要知道，任何人都有自療的本能?！　”热纾臅r(shí)間長(zhǎng)了，自己垂垂肩膀，伸伸脖子；偶爾走累了，捶捶雙腿。經(jīng)常拍手，可以振奮體內(nèi)陽(yáng)剛之氣，開(kāi)脾利胃，使人充滿信心、活力。其實(shí)，自療就這么簡(jiǎn)單?！　”緯?shū)凝集《文摘報(bào)》中眾多專(zhuān)家的多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。　　1981年10月6日，文摘報(bào)正式創(chuàng)刊，先后由全國(guó)記協(xié)、人民日?qǐng)?bào)、光明日?qǐng)?bào)主辦或出版，1987年改由光明日?qǐng)?bào)獨(dú)家主辦、出版?！段恼獔?bào)》摘登的文章，可讀性強(qiáng)，為讀者所喜愛(ài)?！　?011年，恰逢建黨90周年之際，文摘報(bào)也迎來(lái)了它的30歲生日。在這30年來(lái)，全國(guó)各地廣大讀者給予了《文摘報(bào)》大力的支持。文摘報(bào)在表示感謝和敬意的同時(shí)，為答謝廣大讀者多年來(lái)對(duì)文摘報(bào)的厚愛(ài)，在《文摘報(bào)》創(chuàng)刊30周年之際，我們摘取了近期出版的健康養(yǎng)生類(lèi)的文章，推出了新書(shū)《家庭自療健康手冊(cè)》以饗讀者?！　?0年來(lái)，文摘報(bào)的佳作層出不窮，但囿于篇幅和時(shí)間有限，只能從中選擇近期具有代表性的文章，難免會(huì)給讀者掛一漏萬(wàn)、滄海遺珠之感，在此還請(qǐng)讀者見(jiàn)諒！　　這是一本自療養(yǎng)生保健書(shū)。書(shū)中精選了自療保健手法，包括：穴位療法，食物療法，運(yùn)動(dòng)療法，小偏方、小竅門(mén)等六個(gè)方面。我們以通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)為原則，經(jīng)過(guò)去蕪存菁、駕繁馭簡(jiǎn)的提煉，把它們條分縷析地括概出來(lái)?！　∪珪?shū)圖文并茂，所提供的方法簡(jiǎn)單、方便、安全、有效、省錢(qián)，教給讀者養(yǎng)生保健精髓及小病不求人的智慧，可以使您不斷收獲著健康的喜悅，許多奇跡也會(huì)在堅(jiān)持中出現(xiàn)。實(shí)在是一本既全面又經(jīng)濟(jì)的參考書(shū)。 

內(nèi)容概要

　　這是一本自療養(yǎng)生保健書(shū)。書(shū)中精選了自療保健手法，包括：穴位療法，食物療法，運(yùn)動(dòng)療法，小偏方、小竅門(mén)等六個(gè)方面。我們以通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)為原則，經(jīng)過(guò)去蕪存菁、駕繁馭簡(jiǎn)的提煉，把它們條分縷析地括概出來(lái)。

作者簡(jiǎn)介

　　文摘報(bào)1981年10月6日，文摘報(bào)正式創(chuàng)刊，先后由全國(guó)記協(xié)、人民日?qǐng)?bào)、光明日?qǐng)?bào)主辦或出版，1987年改由光明日?qǐng)?bào)獨(dú)家主辦、出版。文摘報(bào)摘登的文章，可讀性強(qiáng)，為讀者所喜愛(ài)。

書(shū)籍目錄

第一章 找對(duì)小穴位，獲得大健康
　點(diǎn)按穴位療哮喘
　按揉風(fēng)池穴緩解頸部酸痛
　捏揉指尖調(diào)陰陽(yáng)
　足部按摩控血糖
　揪揪后脖梗　鼻子就通氣
　合谷穴緩解了咽痛
　自我按摩治好耳聾
　按摩康復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷
　手心貼后腰可強(qiáng)腎
　滾揉后溪穴益處多
　穴位保健:喚醒身體的健康密碼
　按摩耳部健腎壯腰
　雙腿無(wú)力揉揉“地筋”
　心臟不好常推推背
　按摩降壓八字訣
　小動(dòng)作大健康
　按摩膻中暢胸懷
　“天姿法”調(diào)養(yǎng)臟腹
　三個(gè)穴位防感冒
　常敲帶脈減贅肉
　拍手健身氣血通暢
　腎經(jīng)首穴：涌泉
　按揉肩井穴的作用
　老年癡呆按摩足部效果好
　過(guò)敏體質(zhì)要養(yǎng)脾肺
　經(jīng)絡(luò)按摩緩解了膽囊炎
　“刷體”能祛病
　按摩迎香穴防感冒
　大椎穴的功效
　氣?！?dú)庵?br />　電腦族春季應(yīng)養(yǎng)肝護(hù)眼
　按摩翳風(fēng)穴蔽風(fēng)邪
　頭發(fā)脹刮刮頭部膽經(jīng)
　強(qiáng)健五臟的按摩法
　打通經(jīng)脈頭不痛
　要快樂(lè)常捋心包經(jīng)
　擠壓六腑強(qiáng)五臟
　按摩水分穴功效多
　小穴位 大健康
　婦科病拍兩髀
　腰腿疼拍髎窩
　養(yǎng)胃艾灸沖陽(yáng)穴
　身邊的按摩器
　穴位保養(yǎng)護(hù)健康
　捏捏小腿止胃痛
　指端放血治熱病
　頭昏腦漲刮手臂
　常按百會(huì)穴睡得快又香
　突發(fā)小病按穴止疼
　按摩四穴祛心火
　一個(gè)枕頭治好滑精
　腰腿痛常做穴位按摩
　手上有個(gè)“明星穴”
　解暑長(zhǎng)按“四沖穴”
　夏季上火按摩手腳去火點(diǎn)
　肩髃穴 護(hù)肩穴
　養(yǎng)心安神的心俞穴
　點(diǎn)按脾經(jīng)健康減肥
　伏案過(guò)久頭暈按手背
　天熱胸悶?zāi)笮≈讣?br />　按摩脾俞穴 健脾益氣
　護(hù)膝四法活血舒筋
　著涼感冒按摩孔最穴
　秋天小心“寒包火”
　對(duì)癥按摩防感冒
　揉足趾養(yǎng)眼睛
　手上就有“健胃藥”
　按揉手指治便秘
　按揉手腕緩解手腳發(fā)涼
　按摩肚子治胃病
　黑眼圈捂手心
　老人尿頻揉腰腹
　有痔瘡 按摩百會(huì)
　輕度脂肪肝可自我推拿治療
　焦慮不安揉揉少?zèng)_穴
　捶腳后跟止腹瀉
第二章 食物是最好的醫(yī)藥
　健脾養(yǎng)胃“蓮藕”藥膳
　熬夜時(shí)喝杯果蔬汁
　牛奶二米粥助睡眠
　回醫(yī)治病食療方
　蘿卜汁治偏頭痛
　視力不好吃點(diǎn)黃花菜
　進(jìn)補(bǔ)后腹脹喝點(diǎn)蘿卜湯
　清火喝點(diǎn)“五汁飲”
　多喝大麥茶能祛痔
　常嚼芡實(shí)補(bǔ)腎固精
　松子仁食療方
　熬夜后的調(diào)養(yǎng)
　失眠宜喝茯苓大棗粥
　春節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)五招
　蜂蜜白蘿卜治咳嗽、痰多
　簡(jiǎn)易保健法
　勞累時(shí)吃點(diǎn)醋
　吃掉“年關(guān)焦慮癥”
　豆?jié){讓我腸胃好
　臘八醋防病養(yǎng)生
　山藥治貧血
　治低血壓藥膳
　“花花蛋”養(yǎng)顏又美容
　防治感冒的藥茶
　黑木耳茶的保健作用
　土豆汁治便秘
　枸杞怎么吃更保健
　補(bǔ)虛祛寒濕可食“木瓜雞”
　花生吃出健康
　冬食豬蹄賽熊掌
　紅糖養(yǎng)生方
　自己開(kāi)方
　大棗治病
　主食是“天然消化藥”
　忌口能治病
　輕微血稠“木耳湯”幫忙
　高粱治療消化不良
　胃不好吃醪糟雞蛋
　雙玉粳米粥穩(wěn)定血糖
　核桃能治病
　驅(qū)蟲(chóng)后喝點(diǎn)酸奶
　久咳，吃點(diǎn)紅燜羊肉
　秋季吃蜜不吃姜
　茶水燉雞蛋治好了我的咳嗽
　飲食防治痔瘡
　秋季茶療方
　王勃用豆豉發(fā)汗
　常補(bǔ)抗衰酶健康又長(zhǎng)壽
　秋補(bǔ)該補(bǔ)啥
　西紅柿蛋湯能減少心梗概率
　大棗山楂治好氣管炎
　老絲瓜治咽喉炎
　茭白祛斑除結(jié)石
　巧用香菜治病
　醋泡核桃 健胃消食
　春天食療護(hù)嗓方
　堅(jiān)持吃大棗少脫發(fā)
　養(yǎng)肝藥膳
　小米的藥效作用
　人體修復(fù)食譜
　改善便秘多食雜糧
　增強(qiáng)記憶力的食物
　水果食療歌
　姜為良藥亦養(yǎng)生
　醬油的功效
　生食蔬菜可祛病
　夏季養(yǎng)生藥膳
　吃生冬瓜除內(nèi)熱
　萵苣解口苦
　防肝癌多吃“三筍”
　甜玉米助睡眠
　經(jīng)前期綜合征試試藥膳
　荷葉鴨梨汁防熱中風(fēng)
　玉竹茶護(hù)心臟
　常見(jiàn)疾病的自我調(diào)理
　桑拿天如何拒濕疹
　生姜烏棗治療慢性病
　食物中的“順氣丸”
　孩子頭發(fā)黃吃些什么
　羅家英的抗癌秘方
　蘿卜食療方
　跟著名醫(yī)學(xué)食療
　腹脹怎么辦
　睡前喝醋水防失眠
　醋的藥用價(jià)值
　王宜的飲食小偏方
　過(guò)敏者如何食補(bǔ)
　常吃蔥人輕松
　當(dāng)歸生姜羊肉湯防凍瘡
　蜂蜜紅棗濃茶治咽喉痛
　補(bǔ)氣血，用經(jīng)典方
　杏仁煨梨抗病毒
　黑發(fā)粥治白頭發(fā)
　醋泡杏仁治好“老慢支”
　潤(rùn)肺止咳杏仁方
　山藥粉粥養(yǎng)脾胃
　廚房里的止咳藥
　枸杞芽治老年貧血
　香蕉或可緩解花粉過(guò)敏癥狀
　陳醋泡冰糖治咳嗽
　茶葉水煮大蒜治腹瀉
　小兒慢性咳嗽食療方
　皮膚瘙癢食療方
　巧用菠菜治痔瘡
　香蕉燉冰糖止咳有奇效
　番茄紅素治男性不育
　糖姜止暈車(chē)
　自制水果藥酒
第三章 一看就懂的家用中藥療法
　趁著冬天調(diào)體質(zhì)
　女性亞健康試試中藥調(diào)理
　要護(hù)肝用杞菊
　養(yǎng)好血不怕冷
　三七治心絞痛
　常做“腿浴”防“老寒腿”
　早期老年癡呆應(yīng)多泡腳
　我用茜草抗血栓防中風(fēng)
　貼膏藥準(zhǔn)備工作很重要
　土家族特色藥方
　養(yǎng)心安神佳品—側(cè)柏
　健脾安神食茯苓
　甘草不能泡茶喝
　常喝黃芪水有力氣
　五味子粥治心悸
　補(bǔ)氣首選黃芪和山藥
　自當(dāng)“醫(yī)生”治口苦
　黃芪泡茶治腿抽筋
　丹參山楂治好我的冠心病
　陳皮水防過(guò)敏性鼻炎復(fù)發(fā)
　中藥茶飲治失眠
第四章 從生活中來(lái)的小竅門(mén)
　核桃仁雞蛋治哮喘
　入秋別忘“降濁升清”
　新奇有效的家庭自我療法
　熱敷治療常見(jiàn)眼病
　我用五練穩(wěn)血壓
　刮痧也治病
　搖走胃腸病
　鼻炎最好天天洗鼻
　冠心病患者，試試“靜神”調(diào)心法
　巧止打嗝
　菊花枕健身療疾
　健康小竅門(mén)
　硼砂鹽水去頭屑
　烤蘿卜皮療凍瘡
　生活中的小竅門(mén)
　醋蒜治療鼻炎
　蒜頭冰糖水防感冒
　絲綢燒灰治凍瘡
　醪糟汁治足皸裂
　自療皮膚瘙癢
　藝術(shù)家護(hù)嗓小竅門(mén)
　醫(yī)生點(diǎn)評(píng)偏方
　生姜擦頭皮治脫發(fā)
　用醋漱口治好口腔潰瘍
　不吃止痛藥的“止痛”良方
　皮膚發(fā)癢可佩戴琥珀
　嗓子疼掐掐指尖
　香菇泡茶減掉“將軍肚”
　他戒掉了30年的煙癮
　遠(yuǎn)離白內(nèi)障的十個(gè)好辦法
　紅豆杉有助睡眠
　壯族日常防病習(xí)俗
　皮膚敏感者別抹鮮蘆薈汁
　我的去屑小秘方
　仙人掌治膿皰瘡
　萵筍葉治上火牙痛
　自治打鼾
　7種菜根能祛病
　自治灰指甲
　兩招防治脫肛
　心臟病發(fā)作時(shí)，咳嗽自救
　蘆薈治好我的牙根尖周炎
　下跪可以鍛煉胃經(jīng)
　我用姜醋降血脂
　減少老年斑自制方

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：血液受到了污染，就會(huì)變得黏黏糊糊，流動(dòng)也不順暢。血液出于自我防衛(wèi)的本能，會(huì)盡其所能使其恢復(fù)到干凈、流動(dòng)暢通的正常狀態(tài)。這樣，雜質(zhì)就會(huì)被分離出來(lái)，聚積到血管內(nèi)側(cè)，這時(shí)，血管內(nèi)部就會(huì)變得狹窄，失去彈性、變得脆弱易破裂，從而發(fā)生卒中、心臟病等。氣血不通有信號(hào)中醫(yī)講氣血在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，如果經(jīng)絡(luò)不通暢，血?dú)獠缓停蜁?huì)產(chǎn)生疾病。比如很多人會(huì)經(jīng)常覺(jué)得身體某部位酸、麻、脹、痛，這都是經(jīng)絡(luò)氣血不通的信號(hào)，它是在提醒你，你身體的某個(gè)部位經(jīng)絡(luò)被雜質(zhì)、污染物、瘀血等堵塞了。中醫(yī)有很多方法，如按摩、艾灸、刮痧、拔罐等都是直接作用于人的體表，尤其是刮痧、拔罐，不但作用于肌膚，還可以出痧的形式，將瘀阻在絡(luò)脈的雜質(zhì)、污染物、瘀血等排出來(lái)，以達(dá)到凈化血液的作用。因此，提倡大家隨身攜帶一個(gè)刮痧板，沒(méi)事就在身體上刮刮，也不用非得出痧，如果感覺(jué)哪條經(jīng)脈、哪個(gè)穴位出現(xiàn)酸、麻、脹、痛的感覺(jué)，就要重點(diǎn)刮拭，隨時(shí)打通經(jīng)絡(luò)，防病又治病。找到病灶點(diǎn)普通人通過(guò)刮痧、拔罐就可以找到病灶點(diǎn)。只要一刮一拔，哪里出痧，哪里不出痧，出什么顏色的痧，就可以看出問(wèn)題所在。痧一般根據(jù)三種情況來(lái)判斷：1.看得見(jiàn)。觀察出痧后皮膚的顏色，如果出痧后皮膚的顏色是鮮紅色，表示正常；如果出痧后皮膚的顏色是紫紅、紫黑、甚至幾乎是黑色，就表示不正常。顏色越深，表明經(jīng)絡(luò)瘀阻時(shí)間越長(zhǎng)、情況越嚴(yán)重。2.摸得著。用手指在出痧的部位觸摸，常能摸到皮下有硬節(jié)，形狀各不相同，有的形如黃豆粒樣，有的形如蠶豆樣，有的形如硬幣樣，有的甚至是一塊很大的硬節(jié)；有些是單個(gè)散在出現(xiàn)，有的是連成一片出現(xiàn)。

編輯推薦

《家庭自療實(shí)用寶典》：張仲景：冬食豬蹄賽熊掌。魯兆麟：夏季上火按摩手腳去火點(diǎn)。李躍華：失眠可常喝茯苓大棗粥。沈雁英：皮膚癢．每天吃兩個(gè)梨。高京宏：蹲馬步可緩解動(dòng)脈硬化閉塞。李連生：熬夜時(shí)可用菊花、百合與葡萄干泡水飲用。一本既全面又經(jīng)濟(jì)的自療工具書(shū)，一本全景式破解自療秘密的保健手冊(cè)。按摩肚子可治胃病慢性胃炎和消化性潰瘍是初冬季節(jié)易復(fù)發(fā)的疾病。每天進(jìn)行腹部的自我按摩可治胃病。勞累時(shí)吃點(diǎn)醋一個(gè)不常活動(dòng)的人，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。如果在運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)醋，或在烹調(diào)食物時(shí)加些醋，就不會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。陳皮水防過(guò)敏性鼻炎復(fù)發(fā)冬春季是過(guò)敏性疾病的高發(fā)季節(jié)。單味中藥陳皮具有抗過(guò)敏的作用，可以預(yù)防鼻炎復(fù)發(fā)所致的鼻癢、流清涕等。大棗山楂治好氣管炎大棗、白糖、山楂1公斤放在盆里，加少量水，然后蒸兩個(gè)小時(shí)左右。蒸熟后晾涼，每日早晨空腹吃五六個(gè)大棗和五六個(gè)山楂，晚上臨睡前再各吃五六個(gè)，吃到“九九八十一天”。蘆薈治好我的牙根尖周炎取生長(zhǎng)2年以上的鮮蘆薈葉，將其洗凈、切段，去掉刺及外皮，將中間的透明膠狀物貼敷在患處，與此同時(shí)，增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意休息，保持良好心態(tài)。高抬腳有助心腦健康中老年人每天進(jìn)行兩三次抬高雙腳的練習(xí)，每次5-10分鐘，對(duì)心臟，頭部大有裨益。取坐、臥姿式都可，將兩腳抬高于心臟，就會(huì)使全身受益。2011年，恰逢建黨90周年之際，《文摘報(bào)》也迎來(lái)了它的30歲生日。30年來(lái)，全國(guó)各地廣大讀者給予了《文摘報(bào)》大力的支持。在此，《文摘報(bào)》在表示感謝和敬意的同時(shí)，為答謝廣大讀者多年來(lái)對(duì)《文摘報(bào)》的厚愛(ài)，我們摘取了近期出版的健康類(lèi)的文章，推出了新書(shū)《家庭自療實(shí)用寶典》以饗讀者。

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