一本書(shū)把健康徹底說(shuō)清楚

內(nèi)容概要

曲黎敏、中里巴人、洪昭光、張其成等人半生精華總結(jié)： 
    一本書(shū)凝結(jié)諸多一線名家所有精粹 
    曲黎敏親身講述從醫(yī)多年的最精華心得，張悟本再次闡述怎樣把病吃回去？ 
    洪昭光、張其成把最精華的部分奉獻(xiàn)給讀者，重新解讀“健康四大基石”。 
    2010年，曲黎敏、中里巴人、洪昭光等傾情奉獻(xiàn)，共同揭示醫(yī)學(xué)養(yǎng)生最簡(jiǎn)單的規(guī)律。 
    什么才是最好的長(zhǎng)壽藥 ？聆聽(tīng)一線醫(yī)學(xué)名家為您揭示養(yǎng)生的最關(guān)鍵因素。
     和曲黎敏等人對(duì)話，聆聽(tīng)他們親自講述自己的研究心得，你會(huì)感覺(jué)到養(yǎng)生其實(shí)就是枕邊那點(diǎn)事兒，既簡(jiǎn)單，又不麻煩，這是一本讀完也許可以讓您多活幾十年的書(shū)。 
    讀完本書(shū)，從此不需再買(mǎi)養(yǎng)生書(shū)……

作者簡(jiǎn)介

楊仁夫，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家，家族系中醫(yī)世家，楊仁夫通過(guò)對(duì)貴州、廣西等地的長(zhǎng)壽村進(jìn)行多年的調(diào)查研究，并親自采訪多名百歲老人，揭示出健康長(zhǎng)壽的共同規(guī)律。作者中醫(yī)修為甚為豐厚，對(duì)心態(tài)養(yǎng)生頗有見(jiàn)地，尤其是古代中醫(yī)“靜則壽”的理論，有自己深入而獨(dú)到的見(jiàn)解。作者常與曲

書(shū)籍目錄

壹萬(wàn)病皆源于心
萬(wàn)病從“氣”生
A、B、C性格與疾病
癌癥“殺手”
養(yǎng)“心”先養(yǎng)“神”
心理平衡的法則
入靜可以治病
貳 情志與生理健康的關(guān)系
 “心花怒放”的秘密
“肝火”導(dǎo)致怒氣攻心
“恐懼”讓大小便失禁
林黛玉為什么喜歡哭？
胡思亂想傷脾
參心態(tài)是最好的長(zhǎng)壽藥
 “以情制情”的妙招
好心態(tài)就有好身體
中青年要戒怒
中老年人的修身養(yǎng)性
肆 和諧養(yǎng)生是健康大智慧
逃離亞健康
和諧養(yǎng)生靠“氣血”
和諧養(yǎng)生要把握好度
階段養(yǎng)生的學(xué)問(wèn)
自然養(yǎng)生法
人體自愈有道
伍 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是健康的靈魂
陰陽(yáng)五行與人體經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
奇經(jīng)八脈與養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)按摩與養(yǎng)生
陸  要把健康睡出來(lái)
睡眠對(duì)養(yǎng)生的意義
睡眠的誤區(qū)
最佳的睡眠時(shí)間
附錄：治療失眠的妙方
柒 辦公室健康密碼
體力、情緒、智力的定律
當(dāng)心職場(chǎng)里的心態(tài)病
職場(chǎng)解壓小偏方
附錄：上班族的睡覺(jué)養(yǎng)生法
捌 常笑笑　不吃藥
笑一笑，何止十年少
老年人要控制情緒
延緩衰老的秘方
生活有序壽更長(zhǎng)
附錄：百歲不顯老　全因心態(tài)好
玖 長(zhǎng)壽古人的健康秘笈
　老子
　莊子
　慧昭和尚
　孫思邈
　乾隆
　拾 一線名家的健康養(yǎng)生觀
曲黎敏談養(yǎng)生
樊正倫的“七情”論
中里巴人談“治未病”
張其成論“精氣神”
洪昭光的快樂(lè)健康學(xué)
孔令謙的“脾濕”觀

章節(jié)摘錄

　　心除了掌控入的喜悅情緒外，還負(fù)責(zé)推動(dòng)全身血脈的運(yùn)行。心是全身的總樞紐，負(fù)責(zé)把血推送到各個(gè)部位，當(dāng)你用腦時(shí)候，心就立刻調(diào)動(dòng)氣血到腦部。《素問(wèn)·五臟生成篇》說(shuō)：“諸血者，皆屬于心。”所以說(shuō)“心主血脈”。這里說(shuō)的血并不是我們平時(shí)認(rèn)為的鮮紅的液體，因?yàn)樵谥嗅t(yī)里，血不是西醫(yī)血液的概念，而是一種動(dòng)能，是帶著從飲食當(dāng)中提取出來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)去支持臟腑功能活動(dòng)的一種能量。這個(gè)能量是食物在胃里消化之后提取的營(yíng)養(yǎng)精華所化以血液為載體輸布全身。在人體當(dāng)中有幾個(gè)臟器每時(shí)每刻都不能缺血，一個(gè)是大腦，一個(gè)是心臟，一個(gè)是腎。這三個(gè)臟器只要一缺血，身體馬上就會(huì)啟動(dòng)元?dú)饧皶r(shí)補(bǔ)給。所謂的高血壓也是由于大腦缺血或者心缺血時(shí)，身體通過(guò)加壓的方式滿足它1門(mén)對(duì)血的需求造成的。　　心除了主喜悅、主血脈外，還有一個(gè)重要的功能，就是主“神明”。中醫(yī)認(rèn)為，情志中最主要的是心。中醫(yī)文化中說(shuō)“心之官則思”，心主神明，神明就是思維活動(dòng)、情緒變化。這一點(diǎn)與西方文化不同。在西醫(yī)看來(lái)，人的思維就是由大腦出來(lái)的，與心沒(méi)有任何關(guān)系。但是我們中國(guó)的文化從古到今都認(rèn)為人的思想與心關(guān)系密切，比如，我們思想的“思”字，上半部分是一個(gè)“田”字，下半部分是一個(gè)“心”字。這個(gè)字是漢字在演化過(guò)程中逐潮形成這樣的。其實(shí)，在最初的時(shí)候，“思”字上半部分不是“田”而是“鹵”，鹵是代表頭的。象形字的解釋就是頭和心的結(jié)合而產(chǎn)生的思想。在中醫(yī)看來(lái)，心里面藏著神明，神明可以通俗的理解為精氣神兒。一個(gè)人心氣足的時(shí)候，精氣神就足，想法就多，顏很有主見(jiàn)。一個(gè)人心氣虛的時(shí)候，就什么都懶得想。比如一個(gè)女孩子，她心氣不足，手腳冰涼，什么都不愿意想，也不愿意說(shuō)，在男人看來(lái)，就比較溫順。有許多男人喜歡這樣的女孩子?！　≡谖逍挟?dāng)中，春天與木相對(duì)應(yīng)。春季正是草木萌芽、生長(zhǎng)的時(shí)候，人既然與天地相通，與自然界有著同樣的運(yùn)行規(guī)律，那春季養(yǎng)生就要“生”，即春生，這個(gè)時(shí)候我們身體內(nèi)部的氣血都往外生發(fā)，所以這個(gè)時(shí)候不應(yīng)該抑制自己，而要舒展自己的筋骨，多做做運(yùn)動(dòng)。　　春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，這種生發(fā)的動(dòng)力就是冬天的藏納和積累，如果冬天沒(méi)有好好收藏，春天就沒(méi)有生發(fā)的基礎(chǔ)，人就不能很有精力地投入一個(gè)新的開(kāi)始。春天養(yǎng)生應(yīng)該注意如下幾點(diǎn)：　　1.春天應(yīng)該著重養(yǎng)護(hù)五臟中的肝臟春季與肝臟相對(duì)應(yīng)，肝屬木，有生發(fā)條達(dá)之象，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。人的陽(yáng)氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)就是歸于肝。春天的時(shí)候，有很多人經(jīng)常睡不著覺(jué)或者半夜醒來(lái)，這是肝血衰敗的緣故，如果肝血非常充盈，陰陽(yáng)調(diào)和，那人就能睡著，如果肝血不足，陽(yáng)氣回不去，你就老睜著眼睛，睡不著覺(jué)。即使陽(yáng)氣回去了，1～3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽(yáng)氣給頂回來(lái)，你就醒了；到5點(diǎn)多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女性在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因?yàn)檠杏谙?，氣浮于上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂?yáng)的時(shí)候就不想睡，也睡不著。所以，春天的時(shí)候，每天都要高高興興的，別郁悶。在飲食上，春天不要多吃酸的東西，酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的。　?。?）午餐前1分半鐘?！　∵@一分鐘運(yùn)動(dòng)方法是：背對(duì)椅背，雙腿并攏，左腿屈膝向后抬起，勾住椅背，雙手向后抓住腳尖，抬頭挺胸，收緊臀部腰部的肌肉，保持10秒鐘，重復(fù)三遍，然后換右腿再做三遍。這個(gè)動(dòng)作可使脊柱充分放松，同時(shí)活動(dòng)僵硬的肩關(guān)節(jié)，順便鍛煉一下臀部和大腿的肌肉，謹(jǐn)防久坐引起的脂肪堆積?！　。?）爬樓梯1分半鐘?！　∩僮娞荩M量爬樓梯。爬樓梯時(shí)應(yīng)該挺直腰背，保持勻速，在到達(dá)樓梯最后幾級(jí)的時(shí)候記得借助樓梯坡度分別下壓左右髖部，腿向后側(cè)伸展，使腿部的線條更加勻稱，同時(shí)加強(qiáng)大腿根部的柔韌性。多走路，多爬樓梯，可讓腳踝、小腿、膝蓋、髖關(guān)節(jié)得到系統(tǒng)的鍛煉。1分半的鍛煉強(qiáng)度剛剛好，使你心跳有所加快，周身微微發(fā)熱。　?。?）下午上班前2分鐘。　　用兩手向上托起重物，并挺直身體，堅(jiān)持10秒鐘，然后放下重物。之后兩手向上成60度打開(kāi)，低頭，再放松頸部向后仰頭，反復(fù)四次，緩緩放下手臂。這一組動(dòng)作可以使手臂更加靈活有力量，同時(shí)還可以放松肩膀和背部。上下活動(dòng)頭部和頸部可以防止頸椎病，還可以讓大腦得到一次放松，讓你的工作更有效率。　?。?）下午工作問(wèn)休息2分鐘?！　∽尡巢烤o貼墻壁，像坐椅子一樣彎曲雙腿，到合適位置時(shí)保持5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓背部和大腿非常緊張，能夠防止“大象腿”的形成。要是有機(jī)會(huì)去露臺(tái)上換換空氣的話，你可以雙肘趴在陽(yáng)臺(tái)的欄桿上，伸直雙腿，使背部盡量與地面平行，向下壓肩關(guān)節(jié)，反復(fù)8次。這個(gè)動(dòng)作可以使你的肩部和背部得到很好的舒展。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　人們需要的不是只會(huì)賣(mài)藥的醫(yī)生，而是需要生活的指導(dǎo)者和同。隋者，需要能相互交流身體感受，能夠得到勸戒，并參與到病情的討論之中……所以，養(yǎng)生概念的表達(dá)會(huì)越來(lái)越完整，它關(guān)乎肉體和心靈兩個(gè)層面，是一種主動(dòng)管理生活的態(tài)度，是對(duì)人類行為的必要調(diào)適，是完整的生活的藝術(shù)?！　?-曲黎敏　　古人講得好："適者有壽"。這四個(gè)字概括了生理的、心理的、心靈的、人際關(guān)系的至高境界。真正的快樂(lè)只有15％與財(cái)富有關(guān)，并且主要表現(xiàn)在財(cái)富的早期增加階段，另外85％的快樂(lè)并不是來(lái)自物質(zhì)和感官享受。而是來(lái)自心靈、精神層面諸如生活態(tài)度、觀念意志、友情、家庭、人際關(guān)系等方面，這就涉及到"物質(zhì)永遠(yuǎn)不會(huì)人人平等。但生活快樂(lè)可以人人平等"的人生本質(zhì)問(wèn)題?！　?-洪昭光　　好好讀這本書(shū)。我們就能知道自己身上的疾病從何而來(lái)。"一個(gè)人的生理和心理是相通的"，大家一定要記住這句話。其中，心理上的因素是病源，會(huì)由原本無(wú)形的情緒轉(zhuǎn)化為有形的濁氣?！　?-中里巴人

編輯推薦

　　曲黎敏、中里巴人、洪昭光的首次精華總結(jié)比《把健康徹底說(shuō)清楚》更加完備更加詳實(shí)一線名家從醫(yī)多年首次心得總結(jié)，一本書(shū)說(shuō)盡健康那些事兒。　　　本書(shū)是曲黎敏、中里巴人、洪昭光等醫(yī)學(xué)名家精華集，集中闡述醫(yī)學(xué)名家最為本質(zhì)的養(yǎng)生觀點(diǎn)，堪稱健康養(yǎng)生書(shū)的終結(jié)版，讀完這本書(shū)也許可以讓您多活幾十年？　　所有的觀點(diǎn)都是權(quán)威而生動(dòng)的，2010年，眾多一線養(yǎng)生專家合力奉獻(xiàn)，把健康徹底講明白，內(nèi)容兼具可讀性和權(quán)威性，是曲黎敏、中里巴人等人的精粹總結(jié)，揭開(kāi)千年來(lái)存在于我們身邊但是未被發(fā)現(xiàn)的重大養(yǎng)生秘密，是一本極為難得的養(yǎng)生枕邊書(shū)，每晚讀一頁(yè)，可能會(huì)讓您少花幾十萬(wàn)，多活幾十年。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    一本書(shū)把健康徹底說(shuō)清楚 PDF格式下載

---