一本書把健康徹底說清楚

內(nèi)容概要

曲黎敏、中里巴人、洪昭光、張其成等人半生精華總結(jié)： 
    一本書凝結(jié)諸多一線名家所有精粹 
    曲黎敏親身講述從醫(yī)多年的最精華心得，張悟本再次闡述怎樣把病吃回去？ 
    洪昭光、張其成把最精華的部分奉獻給讀者，重新解讀“健康四大基石”。 
    2010年，曲黎敏、中里巴人、洪昭光等傾情奉獻，共同揭示醫(yī)學(xué)養(yǎng)生最簡單的規(guī)律。 
    什么才是最好的長壽藥 ？聆聽一線醫(yī)學(xué)名家為您揭示養(yǎng)生的最關(guān)鍵因素。
     和曲黎敏等人對話，聆聽他們親自講述自己的研究心得，你會感覺到養(yǎng)生其實就是枕邊那點事兒，既簡單，又不麻煩，這是一本讀完也許可以讓您多活幾十年的書。 
    讀完本書，從此不需再買養(yǎng)生書……

作者簡介

楊仁夫，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家，家族系中醫(yī)世家，楊仁夫通過對貴州、廣西等地的長壽村進行多年的調(diào)查研究，并親自采訪多名百歲老人，揭示出健康長壽的共同規(guī)律。作者中醫(yī)修為甚為豐厚，對心態(tài)養(yǎng)生頗有見地，尤其是古代中醫(yī)“靜則壽”的理論，有自己深入而獨到的見解。作者常與曲

書籍目錄

壹萬病皆源于心
萬病從“氣”生
A、B、C性格與疾病
癌癥“殺手”
養(yǎng)“心”先養(yǎng)“神”
心理平衡的法則
入靜可以治病
貳 情志與生理健康的關(guān)系
 “心花怒放”的秘密
“肝火”導(dǎo)致怒氣攻心
“恐懼”讓大小便失禁
林黛玉為什么喜歡哭？
胡思亂想傷脾
參心態(tài)是最好的長壽藥
 “以情制情”的妙招
好心態(tài)就有好身體
中青年要戒怒
中老年人的修身養(yǎng)性
肆 和諧養(yǎng)生是健康大智慧
逃離亞健康
和諧養(yǎng)生靠“氣血”
和諧養(yǎng)生要把握好度
階段養(yǎng)生的學(xué)問
自然養(yǎng)生法
人體自愈有道
伍 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是健康的靈魂
陰陽五行與人體經(jīng)絡(luò)的關(guān)系
奇經(jīng)八脈與養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)按摩與養(yǎng)生
陸  要把健康睡出來
睡眠對養(yǎng)生的意義
睡眠的誤區(qū)
最佳的睡眠時間
附錄：治療失眠的妙方
柒 辦公室健康密碼
體力、情緒、智力的定律
當(dāng)心職場里的心態(tài)病
職場解壓小偏方
附錄：上班族的睡覺養(yǎng)生法
捌 常笑笑　不吃藥
笑一笑，何止十年少
老年人要控制情緒
延緩衰老的秘方
生活有序壽更長
附錄：百歲不顯老　全因心態(tài)好
玖 長壽古人的健康秘笈
　老子
　莊子
　慧昭和尚
　孫思邈
　乾隆
　拾 一線名家的健康養(yǎng)生觀
曲黎敏談養(yǎng)生
樊正倫的“七情”論
中里巴人談“治未病”
張其成論“精氣神”
洪昭光的快樂健康學(xué)
孔令謙的“脾濕”觀

章節(jié)摘錄

　　心除了掌控入的喜悅情緒外，還負(fù)責(zé)推動全身血脈的運行。心是全身的總樞紐，負(fù)責(zé)把血推送到各個部位，當(dāng)你用腦時候，心就立刻調(diào)動氣血到腦部?！端貑枴の迮K生成篇》說：“諸血者，皆屬于心。”所以說“心主血脈”。這里說的血并不是我們平時認(rèn)為的鮮紅的液體，因為在中醫(yī)里，血不是西醫(yī)血液的概念，而是一種動能，是帶著從飲食當(dāng)中提取出來的營養(yǎng)物質(zhì)去支持臟腑功能活動的一種能量。這個能量是食物在胃里消化之后提取的營養(yǎng)精華所化以血液為載體輸布全身。在人體當(dāng)中有幾個臟器每時每刻都不能缺血，一個是大腦，一個是心臟，一個是腎。這三個臟器只要一缺血，身體馬上就會啟動元氣及時補給。所謂的高血壓也是由于大腦缺血或者心缺血時，身體通過加壓的方式滿足它1門對血的需求造成的。　　心除了主喜悅、主血脈外，還有一個重要的功能，就是主“神明”。中醫(yī)認(rèn)為，情志中最主要的是心。中醫(yī)文化中說“心之官則思”，心主神明，神明就是思維活動、情緒變化。這一點與西方文化不同。在西醫(yī)看來，人的思維就是由大腦出來的，與心沒有任何關(guān)系。但是我們中國的文化從古到今都認(rèn)為人的思想與心關(guān)系密切，比如，我們思想的“思”字，上半部分是一個“田”字，下半部分是一個“心”字。這個字是漢字在演化過程中逐潮形成這樣的。其實，在最初的時候，“思”字上半部分不是“田”而是“鹵”，鹵是代表頭的。象形字的解釋就是頭和心的結(jié)合而產(chǎn)生的思想。在中醫(yī)看來，心里面藏著神明，神明可以通俗的理解為精氣神兒。一個人心氣足的時候，精氣神就足，想法就多，顏很有主見。一個人心氣虛的時候，就什么都懶得想。比如一個女孩子，她心氣不足，手腳冰涼，什么都不愿意想，也不愿意說，在男人看來，就比較溫順。有許多男人喜歡這樣的女孩子?！　≡谖逍挟?dāng)中，春天與木相對應(yīng)。春季正是草木萌芽、生長的時候，人既然與天地相通，與自然界有著同樣的運行規(guī)律，那春季養(yǎng)生就要“生”，即春生，這個時候我們身體內(nèi)部的氣血都往外生發(fā)，所以這個時候不應(yīng)該抑制自己，而要舒展自己的筋骨，多做做運動。　　春天萬物生長，這種生發(fā)的動力就是冬天的藏納和積累，如果冬天沒有好好收藏，春天就沒有生發(fā)的基礎(chǔ)，人就不能很有精力地投入一個新的開始。春天養(yǎng)生應(yīng)該注意如下幾點：　　1.春天應(yīng)該著重養(yǎng)護五臟中的肝臟春季與肝臟相對應(yīng)，肝屬木，有生發(fā)條達之象，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)就是歸于肝。春天的時候，有很多人經(jīng)常睡不著覺或者半夜醒來，這是肝血衰敗的緣故，如果肝血非常充盈，陰陽調(diào)和，那人就能睡著，如果肝血不足，陽氣回不去，你就老睜著眼睛，睡不著覺。即使陽氣回去了，1～3點是肝經(jīng)旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽氣給頂回來，你就醒了；到5點多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女性在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因為血行于下，氣浮于上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽的時候就不想睡，也睡不著。所以，春天的時候，每天都要高高興興的，別郁悶。在飲食上，春天不要多吃酸的東西，酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的?！　。?）午餐前1分半鐘。　　這一分鐘運動方法是：背對椅背，雙腿并攏，左腿屈膝向后抬起，勾住椅背，雙手向后抓住腳尖，抬頭挺胸，收緊臀部腰部的肌肉，保持10秒鐘，重復(fù)三遍，然后換右腿再做三遍。這個動作可使脊柱充分放松，同時活動僵硬的肩關(guān)節(jié)，順便鍛煉一下臀部和大腿的肌肉，謹(jǐn)防久坐引起的脂肪堆積。　?。?）爬樓梯1分半鐘?！　∩僮娞荩M量爬樓梯。爬樓梯時應(yīng)該挺直腰背，保持勻速，在到達樓梯最后幾級的時候記得借助樓梯坡度分別下壓左右髖部，腿向后側(cè)伸展，使腿部的線條更加勻稱，同時加強大腿根部的柔韌性。多走路，多爬樓梯，可讓腳踝、小腿、膝蓋、髖關(guān)節(jié)得到系統(tǒng)的鍛煉。1分半的鍛煉強度剛剛好，使你心跳有所加快，周身微微發(fā)熱?！　。?）下午上班前2分鐘?！　∮脙墒窒蛏贤衅鹬匚铮⑼χ鄙眢w，堅持10秒鐘，然后放下重物。之后兩手向上成60度打開，低頭，再放松頸部向后仰頭，反復(fù)四次，緩緩放下手臂。這一組動作可以使手臂更加靈活有力量，同時還可以放松肩膀和背部。上下活動頭部和頸部可以防止頸椎病，還可以讓大腦得到一次放松，讓你的工作更有效率?！　。?）下午工作問休息2分鐘?！　∽尡巢烤o貼墻壁，像坐椅子一樣彎曲雙腿，到合適位置時保持5秒鐘。這個動作會讓背部和大腿非常緊張，能夠防止“大象腿”的形成。要是有機會去露臺上換換空氣的話，你可以雙肘趴在陽臺的欄桿上，伸直雙腿，使背部盡量與地面平行，向下壓肩關(guān)節(jié)，反復(fù)8次。這個動作可以使你的肩部和背部得到很好的舒展。

媒體關(guān)注與評論

　　人們需要的不是只會賣藥的醫(yī)生，而是需要生活的指導(dǎo)者和同。隋者，需要能相互交流身體感受，能夠得到勸戒，并參與到病情的討論之中……所以，養(yǎng)生概念的表達會越來越完整，它關(guān)乎肉體和心靈兩個層面，是一種主動管理生活的態(tài)度，是對人類行為的必要調(diào)適，是完整的生活的藝術(shù)。　　--曲黎敏　　古人講得好："適者有壽"。這四個字概括了生理的、心理的、心靈的、人際關(guān)系的至高境界。真正的快樂只有15％與財富有關(guān)，并且主要表現(xiàn)在財富的早期增加階段，另外85％的快樂并不是來自物質(zhì)和感官享受。而是來自心靈、精神層面諸如生活態(tài)度、觀念意志、友情、家庭、人際關(guān)系等方面，這就涉及到"物質(zhì)永遠(yuǎn)不會人人平等。但生活快樂可以人人平等"的人生本質(zhì)問題?！　?-洪昭光　　好好讀這本書。我們就能知道自己身上的疾病從何而來。"一個人的生理和心理是相通的"，大家一定要記住這句話。其中，心理上的因素是病源，會由原本無形的情緒轉(zhuǎn)化為有形的濁氣?！　?-中里巴人

編輯推薦

　　曲黎敏、中里巴人、洪昭光的首次精華總結(jié)比《把健康徹底說清楚》更加完備更加詳實一線名家從醫(yī)多年首次心得總結(jié)，一本書說盡健康那些事兒。　　　本書是曲黎敏、中里巴人、洪昭光等醫(yī)學(xué)名家精華集，集中闡述醫(yī)學(xué)名家最為本質(zhì)的養(yǎng)生觀點，堪稱健康養(yǎng)生書的終結(jié)版，讀完這本書也許可以讓您多活幾十年？　　所有的觀點都是權(quán)威而生動的，2010年，眾多一線養(yǎng)生專家合力奉獻，把健康徹底講明白，內(nèi)容兼具可讀性和權(quán)威性，是曲黎敏、中里巴人等人的精粹總結(jié)，揭開千年來存在于我們身邊但是未被發(fā)現(xiàn)的重大養(yǎng)生秘密，是一本極為難得的養(yǎng)生枕邊書，每晚讀一頁，可能會讓您少花幾十萬，多活幾十年。

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