俏媽咪產(chǎn)后康復(fù)一本通

內(nèi)容概要

　　源自西方的中國(guó)瑪麗是致力于女性、兒童身心健康的專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)?，旣悡碛幸恢Ъ夹g(shù)精湛、理念先進(jìn)、富有責(zé)任感的精英團(tuán)隊(duì)；有院士、教授組成的專(zhuān)家工作站；有高素質(zhì)的醫(yī)護(hù)隊(duì)伍、營(yíng)養(yǎng)師、健康督導(dǎo)師等復(fù)合型人才?！　‖旣愥t(yī)院開(kāi)設(shè)婦科、產(chǎn)科、兒科、綜合門(mén)診、健康管理中心等專(zhuān)業(yè)科室?，旣愥t(yī)院配備了電子陰道鏡、宮腔鏡、腹腔鏡、多功能麻醉機(jī)、無(wú)痛分娩系統(tǒng)、產(chǎn)后康復(fù)系統(tǒng)等設(shè)備。設(shè)有具備了國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的層流手術(shù)室，獨(dú)立潔凈的家庭式分娩區(qū)，寬敞私密的計(jì)生指導(dǎo)中心，星級(jí)標(biāo)準(zhǔn)的病房和VIP客房以及集醫(yī)療保健、智力開(kāi)發(fā)、游泳撫觸等一體化的兒童健康樂(lè)園。

書(shū)籍目錄

第一章 認(rèn)識(shí)自己——俏媽咪產(chǎn)后身體有變化產(chǎn)后體形有變化產(chǎn)后身體指標(biāo)有變化產(chǎn)后乳房有變化產(chǎn)后消化功能有變化產(chǎn)后月經(jīng)及排卵變化產(chǎn)后腹部的變化與恢復(fù)產(chǎn)后傷口的護(hù)理產(chǎn)后陰道有變化產(chǎn)后子宮有變化產(chǎn)后子宮內(nèi)膜有變化產(chǎn)后子宮頸有變化產(chǎn)后骨盆肌肉有變化產(chǎn)后盆底組織有變化產(chǎn)后血液循環(huán)系統(tǒng)有變化產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)有變化產(chǎn)后皮膚有變化第二章 月子期——月子里的科學(xué)保健與康復(fù)剛剛分娩的新媽媽須知快樂(lè)坐月子四步驟夏季和冬季如何坐月子產(chǎn)后第一周的生活指導(dǎo)新媽媽“四避”不是陋習(xí)新媽媽出院后的生活保健五原則為新媽媽營(yíng)造良好的休息環(huán)境產(chǎn)后新媽媽睡覺(jué)全攻略紅糖對(duì)新媽媽有哪些奇妙作用新媽媽月子里的睡眠新媽媽的休息與活動(dòng)要適當(dāng)坐月子的基本原則高齡新媽媽?xiě)?yīng)注意什么剖腹產(chǎn)新媽媽的護(hù)理與保健新媽媽月子上火的對(duì)策新媽媽月子里刷牙有講究新媽媽產(chǎn)后洗澡有學(xué)問(wèn)第三章 產(chǎn)后瘦身——恢復(fù)你的曼妙身材產(chǎn)后恢復(fù)五要點(diǎn)產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)身材需注意飲食產(chǎn)后身體按摩用運(yùn)動(dòng)幫助身體盡快恢復(fù)產(chǎn)后健身應(yīng)循序漸進(jìn)產(chǎn)后新媽媽瘦身的八大誤區(qū)產(chǎn)后初期的康復(fù)體操每天走一走，新媽媽減肥不再愁分娩10日后開(kāi)始做整套保健操新媽媽的17個(gè)別出心裁的減肥法產(chǎn)后鍛煉要注意什么產(chǎn)后腹部肌肉的恢復(fù)訓(xùn)練產(chǎn)后骨盆底肌肉的恢復(fù)訓(xùn)練剖宮產(chǎn)術(shù)后的恢復(fù)操產(chǎn)后瘦身時(shí)問(wèn)表產(chǎn)后恢復(fù)的三個(gè)黃金階段第四章 心理康復(fù)——做內(nèi)外兼修的俏媽咪測(cè)測(cè)你心理健康與否產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)和原因正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁產(chǎn)后新媽媽緣何情緒低落睡眠不好容易抑郁產(chǎn)后抑郁可能會(huì)影響寶寶成長(zhǎng)家人應(yīng)如何對(duì)待產(chǎn)后憂郁的新媽媽旁后抑郁癥可以預(yù)防如何順利度過(guò)產(chǎn)后不適期心理療法可以減輕產(chǎn)后抑郁癥自信的新媽媽最美麗新媽媽如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)擁有童心的新媽媽更快樂(lè)產(chǎn)后新媽媽要正確看待矛盾暴躁——產(chǎn)后新媽媽的大忌產(chǎn)后新媽媽需擺脫焦慮心理產(chǎn)后新媽媽?xiě)?yīng)遠(yuǎn)離狹隘產(chǎn)后心理按摩——新媽媽的快樂(lè)小秘訣產(chǎn)后抑郁與產(chǎn)后精神病的區(qū)別第五章 飲食保障——做健康美麗的俏媽咪產(chǎn)后食補(bǔ)應(yīng)注意什么產(chǎn)后喝湯有講究產(chǎn)后應(yīng)按需進(jìn)補(bǔ)產(chǎn)后補(bǔ)血、活血最重要產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)鈣小策略產(chǎn)后滋補(bǔ)不宜過(guò)量產(chǎn)后新媽媽清涼度夏產(chǎn)后膳食科學(xué)搭配，營(yíng)養(yǎng)多多產(chǎn)后新媽媽吃水果的宜與忌新媽媽需要什么樣的脂肪酸堿平衡有利于產(chǎn)后新媽媽的健甲魚(yú)對(duì)新媽媽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值產(chǎn)后補(bǔ)水美膚健身術(shù)新媽媽產(chǎn)后的飲食禁忌產(chǎn)后食補(bǔ)四大原則第六章 養(yǎng)顏反護(hù)膚——俏媽咪靚顏有術(shù)巧做牛奶、水果面膜好習(xí)慣能預(yù)防和消除面部皺紋產(chǎn)后怎樣減輕或消除面部雀斑新媽媽的天然眼膜新媽媽睡前的眼袋護(hù)理新媽媽如何解決眼腫問(wèn)題新媽媽如何去除魚(yú)尾紋新媽媽美鼻五計(jì)策……第七章 護(hù)乳美乳——讓俏媽咪“挺”起胸膛第八章 細(xì)腰收腹——不做大“腹”婆第九章 美腿提臀——俏媽咪翹臀速成術(shù)第十章 親密接觸——俏媽咪重燃產(chǎn)后激情第十一章 產(chǎn)后疾病防治——找到促進(jìn)身體康復(fù)的良方

章節(jié)摘錄

插圖：產(chǎn)后體形有變化大部分女性經(jīng)過(guò)妊娠、分娩之后，身體都會(huì)發(fā)胖而失去往日的風(fēng)采。其實(shí)，產(chǎn)后發(fā)胖是正常的現(xiàn)象。妊娠過(guò)程會(huì)引起下丘腦一性腺功能暫時(shí)紊亂，特別是使脂肪代謝失去平衡；而且我國(guó)傳統(tǒng)的坐月子理論要求新媽媽為了哺乳而吃下大量的高脂肪和高蛋白質(zhì)食品，有時(shí)甚至?xí)斐蔂I(yíng)養(yǎng)過(guò)量，這是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?；同時(shí)新媽媽在產(chǎn)后又極少進(jìn)行體力活動(dòng)，能量消耗就大大降低了，最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)褥期媽媽每日宜食用主食400～500克、蛋類(lèi)50～100克、肉類(lèi)100～150克、豆制品100克、牛奶250克、蔬菜400克，這樣就可以滿足自身及正常泌乳所需的營(yíng)養(yǎng)了。新媽媽們要正確認(rèn)識(shí)自己的體形，不要有太大的壓力，因?yàn)檫@是每個(gè)媽媽都要經(jīng)歷的階段，只要方法得當(dāng)就是可以恢復(fù)到自己滿意的程度。要想保持形體美，就要在產(chǎn)后盡早進(jìn)行活動(dòng)。如果產(chǎn)后身體健康，沒(méi)有會(huì)陰部及其他傷口，那么新媽媽在24小時(shí)后就可以下床活動(dòng)了，半月后就可以做一些輕便的家務(wù)活了。另外，還可以適當(dāng)做一些強(qiáng)度較小的體育活動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力和消耗多余的脂肪，使新媽媽們恢復(fù)并保持完美的體形。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，在正常妊娠期間，胎兒和羊水的重量、血容量及細(xì)胞間液的增加、子宮和乳房的增大等都會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體重的增加，通常情況下會(huì)增加15公斤左右1分娩后，由于胎兒、胎盤(pán)、羊水等被排出體外，體重會(huì)減少5公斤左右。之后新媽媽還會(huì)有惡露的排出、尿量的增加、出汗或母乳分泌等情況，所以體重還會(huì)有所下降，但是下降速度會(huì)減慢，大約會(huì)在產(chǎn)后4～6周時(shí)停在一定的范圍內(nèi)。如果產(chǎn)后體重超出正常范圍20％～50%，醫(yī)學(xué)上就稱(chēng)之為生育性肥胖。生育性肥胖不僅會(huì)給愛(ài)美的媽媽們帶來(lái)煩惱，而且還會(huì)對(duì)其健康造成很大的影響。要預(yù)防生育性肥胖，可以從以下幾個(gè)方面入手：做適量體力活動(dòng)如果沒(méi)有特殊的病理情況，新媽媽可于產(chǎn)后5～6小時(shí)后坐起，第二天下地活動(dòng)。早下地、早活動(dòng)有利于惡露的排出、子宮的復(fù)舊、腸道和膀胱功能的恢復(fù)，并且能防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。新媽媽們還可以根據(jù)自己的健康狀況做一些產(chǎn)褥保健操，這對(duì)其體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)哺乳時(shí)，媽媽體內(nèi)的大量葡萄糖會(huì)轉(zhuǎn)化為乳糖進(jìn)入乳汁以喂哺寶寶，這樣可以消耗掉體內(nèi)的一部分能量。另外，頻繁的哺乳會(huì)使媽媽在與寶寶的親昵互動(dòng)中不知不覺(jué)地增加活動(dòng)量，從而減少脂肪的堆積。

編輯推薦

《俏媽咪產(chǎn)后康復(fù)一本通》：權(quán)威專(zhuān)家全面總結(jié)多年臨床經(jīng)驗(yàn)，貼心關(guān)愛(ài)產(chǎn)褥期與哺乳期的女性，指導(dǎo)新媽媽保健與產(chǎn)后身體恢復(fù)。詳細(xì)分析產(chǎn)婦的各種身體變化，提供月子期間全面的護(hù)理指導(dǎo)，囊括產(chǎn)后瘦身美容等重點(diǎn)問(wèn)題，產(chǎn)后康復(fù)必不可少的指導(dǎo)手冊(cè)。幫助新媽媽恢復(fù)窈窕身材和健康，重現(xiàn)昔日迷人風(fēng)采!在孕育優(yōu)質(zhì)寶寶的路上，我們與您攜手一路同行。頂級(jí)婦嬰醫(yī)院傾力打造 更全面·更專(zhuān)業(yè)·更貼心。

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