全面排毒一身輕松

前言

現(xiàn)代人由于生活方式和形態(tài)的大幅改變，不僅在飲食中攝取了大量的人工化學(xué)添加物質(zhì)，還因空氣質(zhì)量的日益惡化而吸入過(guò)多的有害氣體；此外，人體的新陳代謝也會(huì)產(chǎn)生廢物，形成毒素；而生活和工作中的緊張焦慮及各種壓力也給人體帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。毒素長(zhǎng)期積累在體內(nèi)，會(huì)使細(xì)胞代謝出現(xiàn)障礙，人體的疾病都是細(xì)胞代謝障礙引起的。毒素若不排出，會(huì)侵染、攻擊細(xì)胞；長(zhǎng)期下去，細(xì)胞中的基因會(huì)變異，不能控制好它的性狀，會(huì)有癌變的可能！而這樣下去，細(xì)胞也不能很好地從外界攝取營(yíng)養(yǎng)，又加深了細(xì)胞的惡化。及時(shí)排除體內(nèi)的有害毒素，才能保證身體的健康。排毒是人體發(fā)揮自我清潔能力和自愈能力，通過(guò)調(diào)整生活方式和飲食，達(dá)到身、心、靈整體健康的一個(gè)過(guò)程。排毒是一種放松身心的休息，它讓我們的消化系統(tǒng)得到足夠的休息，同時(shí)借助排毒方法，我們的身體將會(huì)節(jié)省消化失誤的能量去達(dá)到以下的目的：排除人體毒素和多余的水分；排除多余的垃圾脂肪；修補(bǔ)細(xì)胞組織以加強(qiáng)自愈能力；恢復(fù)青春活力，提升生理及心理的健康水平。及時(shí)徹底地排出體內(nèi)的毒素有以下幾大好處。

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)代人由于生活方式的大幅改變，不僅在飲食中攝取了大量的人工化學(xué)添加物質(zhì)，還因空氣質(zhì)量的日益惡化而吸入過(guò)多的有害氣體；此外人體的新陳代謝也會(huì)產(chǎn)生廢物，形成毒素；而生活和工作中的緊張焦慮及各種壓力也給人體帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)?！　〖皶r(shí)排除體內(nèi)的有害毒素，才能保證身體的健康。排毒是人體發(fā)揮自我清潔能力和自愈能力，通過(guò)調(diào)整生活方式和飲食，達(dá)到身、心、靈整體健康的一個(gè)過(guò)程。

書籍目錄

第一章 認(rèn)識(shí)毒素——毒素深深深幾許關(guān)愛(ài)自己，從排毒開始什么是毒素體內(nèi)的毒素從哪里來(lái)毒素對(duì)健康的影響毒素積累的危險(xiǎn)后果人體排毒，勢(shì)在必行清點(diǎn)家里的“毒源”第二章 預(yù)警機(jī)制——身體發(fā)出的中毒信號(hào)了解人體的排毒系統(tǒng)來(lái)自五官的預(yù)警來(lái)自身體其他部位的預(yù)替維生素不足的信號(hào)測(cè)試身體的中毒程度第三章 飲食排毒——可以吃的排毒英雄菠蘿——腸道垃圾的清潔工山楂——酸酸甜甜的開胃果梨——清心敗火又解毒石榴——形艷味美排毒素櫻桃——小個(gè)子卻有大營(yíng)養(yǎng)梅子——止渴、潤(rùn)肺又解毒香蕉——人類健康的守護(hù)者檸檬——美白去斑，誰(shuí)與爭(zhēng)鋒橄欖——清肺解毒的青果大棗——健脾養(yǎng)顏，安神寧心蘋果——水果中的排毒之王甘蔗——通便排毒的“甜棒子”桃子——讓肌膚水嫩又平滑葡萄——抗衰老之王西瓜——清熱解暑的佳品李子——清肝排毒的酸甜果品草莓——給你粉嫩好氣色柚子——讓你口氣、身體都清新獼猴桃——維生素C之王芹菜——最實(shí)惠的排毒降脂蔬菜白蘿卜——冬吃蘿卜好透氣空心菜——“心”空不缺排毒功冬瓜——緊斂肌膚消水腫南瓜——保肝護(hù)腎又排毒白菜——最實(shí)惠的通便解毒蔬菜洋蔥——“流淚”也要排毒素苦瓜——“良菜苦口”利排毒韭菜——散血解毒又通便辣椒——火辣辣的排毒師甘藍(lán)——便宜的餐桌健康蘆筍——健脾排毒功效高胡蘿卜——去除毒素的“小人參”黃瓜——脆生生的排毒養(yǎng)顏蔬菜芥藍(lán)——腸道健康的“清道夫”茭白——生津去毒的江南名菜土豆——其貌不揚(yáng)的排毒高手豆芽——個(gè)子雖小，排毒功大菠菜——綠油油的通便蔬菜茄子——笑著排毒養(yǎng)容顏山藥——貌不驚人的排毒佳品西紅柿——亦蔬亦果皆排毒海帶——幫您補(bǔ)碘又排毒銀耳——解毒排毒又防癌豆腐——生津潤(rùn)燥，清熱解毒豬血——滑腸排毒的“液態(tài)肉”香菇——抗癌又排毒的食用菌黑木耳——排毒解毒，清胃洗腸綠豆——清熱去火又解毒紅豆——消腫解毒“專家”黑豆——祛風(fēng)解毒的“黑老大”蠶豆——清熱、利濕又解毒燕麥——腸道動(dòng)力的加速器紅薯——物美價(jià)廉的排毒食品薏米——排毒、抗癌又美白玉米——排毒、美膚、養(yǎng)容顏茶水——中國(guó)傳統(tǒng)的排毒飲品菊花——清涼甘美的排毒飲品蜂蜜——甜美的排毒養(yǎng)顏汁牛奶——純天然的排毒“護(hù)膚品”豆?jié){——排毒防癌的保健飲品酸奶——改善便秘杏仁——排毒潤(rùn)腸第四章 運(yùn)動(dòng)排毒——?jiǎng)悠饋?lái)的養(yǎng)生方法簡(jiǎn)單活動(dòng)，放松排毒健走，最易出汗的有氧運(yùn)動(dòng)跳繩，有效排毒的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)深深呼吸也排毒痛痛快快去登山受人歡迎的瑜伽排毒法體操排毒，方便簡(jiǎn)單又易學(xué)清腸排毒養(yǎng)生操懶人的排毒手指操消脂又塑身的游泳排毒運(yùn)動(dòng)排毒的注意事項(xiàng)第五章 藥物排毒——以毒攻毒見(jiàn)效迅速先看清毒在何處藥物排毒視體質(zhì)而異藥物排毒并不是人人需要藿香——為脾胃排毒天冬——潤(rùn)肺又降火當(dāng)歸——煎湯清腸胃使君子——促進(jìn)消化海松子——潤(rùn)肺去燥甘草——清熱解毒枸杞——清肝排毒珍珠粉——排毒養(yǎng)顏龜苓膏——明目生津第六章 對(duì)癥排毒——排出常見(jiàn)疾病之毒第七章 傳統(tǒng)排毒——中醫(yī)常用排毒方法第八章 水療排毒——生命之源清除毒素第九章 生活排毒——避免日常毒素侵害第十章 職場(chǎng)排毒——警惕辦公室毒素第十一章 心理排毒——凈化身心全面排毒第十二章 正確排毒——讓你從此受益終生

章節(jié)摘錄

目前市場(chǎng)上有關(guān)排毒的保健品總是琳瑯滿目，讓人眼花繚亂。其實(shí)人體本身就有一套很完善的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施。1.肺部排毒肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送人肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)而“株連全身”。排毒措施：借助咳嗽可清除肺部的毒素。早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。2.腎臟排毒腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢物，并通過(guò)尿液排出體外。排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒(méi)有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。3.大腸排毒食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，這些都需要盡快排出體外。排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、、糞臭素，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。4.肝臟排毒肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。認(rèn)識(shí)到人體內(nèi)各個(gè)器官的排毒機(jī)制，還有必要了解一下人體器官的功能及生理時(shí)鐘，這樣就可以針對(duì)不同的特征采取不同的方法來(lái)進(jìn)行排毒。醒睡周期：為人體所最熟悉的生物韻律，由腦控制，它影響體內(nèi)其他許多機(jī)能的周期。耗氣量：通常在身體活動(dòng)最劇烈的時(shí)間增加。心搏：每分鐘通常為72次，但在晚上10時(shí)至早上7時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，頻率稍微減少。腎上腺分泌：在睡覺(jué)時(shí)減少，但在睡醒前開始增加，早上8點(diǎn)達(dá)到巔峰，開始為一天的活動(dòng)作準(zhǔn)備，下午4點(diǎn)又達(dá)到另一個(gè)小巔峰。生殖：生殖的周期和月球的變化同步，卵巢排卵的周期約為28天，而受精至生育的懷孕通常為270天。血球計(jì)數(shù)：血球數(shù)目亦有周期，在早晨時(shí)，紅血球和白血球的數(shù)目為當(dāng)天最低。細(xì)胞分裂：在人體各部分都可發(fā)生，尤其在夜晚時(shí)最為頻繁。血壓：睡覺(jué)時(shí)血壓普遍降低，半夜兩點(diǎn)血壓降至最低，清晨6點(diǎn)逐漸回升，上午11點(diǎn)最高。來(lái)自五官的預(yù)警臉是一面能照出健康的鏡子，不良的作息規(guī)律、不良的飲食規(guī)律、體內(nèi)臟器失調(diào)等毛病，最能體現(xiàn)在臉部皮膚上，黑眼圈、臉色暗淡就是典型的體內(nèi)經(jīng)絡(luò)受阻、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸和毒素代謝受影響的表現(xiàn)。體內(nèi)毒素堆積在五官上的表現(xiàn)：1.臉色發(fā)黑如果你的臉色發(fā)黑，你可能得請(qǐng)醫(yī)生去檢查一下腎臟是否有毛病。腎臟能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝，如果腎臟的過(guò)濾功能降低，廢物就會(huì)長(zhǎng)期堆積體內(nèi)，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會(huì)向四周擴(kuò)散。2.口氣不佳對(duì)著鏡子大呼一口氣，如果聞到“口氣不佳”，可要注意了——六成以上“口氣”由牙齒疾病引起。當(dāng)細(xì)菌侵入牙根與牙齦間的縫隙，繁殖后將引發(fā)牙齦炎，生出難聞的口氣。此外，口腔清潔不徹底，食物殘?jiān)纬傻凝X垢，也會(huì)讓你呼出難聞氣味。3.黑眼圈一早起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼圈黯沉發(fā)黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過(guò)大或過(guò)度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調(diào)，也會(huì)讓眼周黯沉。

編輯推薦

《全面排毒一身輕松》：排毒應(yīng)該是一個(gè)令人愉快的過(guò)程，食物、尾氣、環(huán)境……無(wú)不讓我們的身體積存毒素，因此，排除毒素已經(jīng)成為生命健康最重要的事情。每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸掌握排毒的技巧，讓你的身體變得輕松起來(lái)！全方位排毒妙招大公開，讓身體不再積存毒素！《全面排毒一身輕松》全面介紹了毒素的種類及來(lái)源，在向您介紹毒素在身體積聚的預(yù)警的基礎(chǔ)上教給您各種排毒方法：飲食排毒——介紹各種可以排毒的蔬菜、水果及其他食品；運(yùn)動(dòng)排毒——介紹各種對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng)方法以及運(yùn)動(dòng)排毒的禁忌；藥物排毒——介紹藥物排毒的前提，有助于排毒的各種藥物及藥物排毒的禁忌；對(duì)癥排毒——介紹針對(duì)各種病癥有效的排毒方法；傳統(tǒng)排毒——介紹中醫(yī)常用的各種排毒方法；水療排毒——介紹各種水療排毒的方法及功效：生活排毒——介紹生活中常見(jiàn)的毒素及排毒方法；職場(chǎng)排毒——介紹辦公室中的毒素及排毒方法；心理排毒——介紹現(xiàn)代生活給人帶來(lái)的身心上的“毒素”及排毒解壓的方法。

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