活到天年

前言

　　早在兩千多年前，我國(guó)中醫(yī)名著“黃帝內(nèi)經(jīng)”就提出了“人與天地相參，與日月相應(yīng)”的觀點(diǎn)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人與自然界是統(tǒng)一的整體，太陽(yáng)輪回相應(yīng)的時(shí)辰、氣候變化與養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系?！　∥覀兌贾捞?yáng)運(yùn)行的規(guī)律是東升西落，而且在天空中所處的位置時(shí)時(shí)刻刻都在變化，一天天，一年年，周而復(fù)始。同時(shí)，我們的身體隨著太陽(yáng)的輪回旋轉(zhuǎn)，在一天的十二時(shí)辰，一季之中的二十四節(jié)氣，一年之中的四季都有著不同的微妙的變化，探索研究這些變化，并跟隨這些變化做相應(yīng)的調(diào)整和保養(yǎng)，是中醫(yī)養(yǎng)生的精妙所在?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)的要點(diǎn)在于順從自然，即順從時(shí)辰轉(zhuǎn)換的變化，二十四節(jié)氣氣象的變化，以及四季冷暖變化來(lái)保養(yǎng)我們的身體。順應(yīng)自然養(yǎng)生就是要順應(yīng)四時(shí)調(diào)攝和晝夜晨昏的調(diào)養(yǎng)。晝夜變化，也同四時(shí)變化相應(yīng)，一般說(shuō)來(lái)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。因此，生活起居，要順應(yīng)四時(shí)變化，動(dòng)靜合宜，衣著適當(dāng)，飲食調(diào)配合理，注意“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則?！　‰S著一天十二個(gè)時(shí)辰的晝夜變化，人的氣血運(yùn)行會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的改變，并影響著人體生理結(jié)構(gòu)改變。如果能夠根據(jù)十二時(shí)辰中每個(gè)時(shí)辰人體的氣血變化來(lái)進(jìn)行疏導(dǎo)和保養(yǎng)，就能夠更好的起到防病治病的效果。本書(shū)在第二章 介紹了如何利用經(jīng)絡(luò)和人體生物鐘來(lái)保養(yǎng)我們的身體，帶領(lǐng)大家更好地了解自己的身體，掌握健康長(zhǎng)壽的秘訣?！　《墓?jié)氣是我們祖先經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的觀察，根據(jù)太陽(yáng)的變化和萬(wàn)物盛衰、生長(zhǎng)之間的關(guān)系來(lái)進(jìn)行劃分的。因此，二十四節(jié)氣準(zhǔn)確地反映了一年中自然物候的發(fā)展變化，而這些變化又時(shí)刻影響著人體生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，與人體的臟腑功能活動(dòng)和氣血運(yùn)行息息相關(guān)。因此，人體機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)一定要隨著季節(jié)的變化予以協(xié)調(diào)，要注意各個(gè)季節(jié)的氣候變化以及食補(bǔ)方式，合理安排飲食。長(zhǎng)期以來(lái)，我們民間就根據(jù)二十四節(jié)氣的不同特點(diǎn)，以及當(dāng)?shù)氐牟煌L(fēng)俗習(xí)慣，形成了各種養(yǎng)生保健習(xí)俗。本書(shū)在第三章 不僅介紹了這些飲食習(xí)俗，更詳細(xì)介紹了每個(gè)節(jié)氣的氣象特征以及如何合理安排飲食，為您提供詳細(xì)的飲食指導(dǎo)?！　∫荒晁募?，春溫，夏熱，秋涼，冬寒，氣候的變化也給人體帶來(lái)了不同程度的影響。《春秋繁露》中說(shuō)，“夏者，太陽(yáng)之選也；秋者，少陰之選也；冬者，太陰之選也；春者，少陽(yáng)之選也?！痹敿?xì)指出了春夏秋冬四季的陰陽(yáng)變化，而中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，養(yǎng)生一定要順應(yīng)陰陽(yáng)變化?！端芈劇に臍庹{(diào)神大論》指出：“逆春氣，則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變；逆夏氣，則太陽(yáng)不長(zhǎng)，心氣內(nèi)洞；逆秋氣，則少陰不收，肺氣焦?jié)M；逆冬氣，則太陰不藏，腎氣獨(dú)沉?！比梭w也會(huì)隨著陰陽(yáng)的變化而發(fā)生病理變化，如寒癥、熱癥、虛證、實(shí)癥等?！　≈嗅t(yī)主張人體應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)之氣，多做一些運(yùn)動(dòng)，使陽(yáng)氣更加充足。例如，秋冬之季，氣候由溫轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，人體必須防寒保暖，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，提高人體免疫力。第四章 我們針對(duì)四季的不同特點(diǎn)，詳細(xì)介紹了適合每個(gè)季節(jié)的運(yùn)動(dòng)，為大家運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生提供明確指導(dǎo)?！　∥覀兣c其在生病之后勞心費(fèi)財(cái)?shù)那筢t(yī)問(wèn)藥，不如從現(xiàn)在開(kāi)始跟著太陽(yáng)的步伐保養(yǎng)我們的身體。

內(nèi)容概要

　　人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的動(dòng)態(tài)整體，人體的臟腑功能活動(dòng)、氣血運(yùn)行與太陽(yáng)的變化息息相關(guān)。人要很好地進(jìn)行養(yǎng)生保健，就必須順從自然界的變化，遵循天人合一的傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，隨著太陽(yáng)的變化而相應(yīng)地調(diào)整養(yǎng)生思維，方能固本培元，平衡陰陽(yáng)，理氣順脈，長(zhǎng)命百歲。太陽(yáng)養(yǎng)生注重生命質(zhì)量的提高，使每一個(gè)人不僅獲得長(zhǎng)久的生命，而且健康地活到天年。

作者簡(jiǎn)介

　　江國(guó)生，教授，畢業(yè)于南京醫(yī)學(xué)院，心血管病、老年病專(zhuān)家，具有四十多年臨床工作經(jīng)驗(yàn)。1993年獲國(guó)務(wù)院頒發(fā)的政府特殊津貼。近年來(lái)。一直致力于大眾科學(xué)健康知識(shí)的普及工作，所作報(bào)告及講座數(shù)百場(chǎng)。著有多部學(xué)術(shù)專(zhuān)著，論文多次在國(guó)內(nèi)外著名的醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表。 2004年由光明日?qǐng)?bào)出版社出版?zhèn)€人專(zhuān)著《健康六要素》，其獨(dú)特的養(yǎng)生視角和新穎的健康理念，廣受好評(píng)，享有盛譽(yù)。

書(shū)籍目錄

第一章 太陽(yáng)與養(yǎng)生與太陽(yáng)同步為養(yǎng)生之道養(yǎng)生的基礎(chǔ)在于陰陽(yáng)平衡天人相應(yīng)是養(yǎng)生的關(guān)鍵養(yǎng)生貴在有方法第二章 日出日落與養(yǎng)生夜半足少陽(yáng)膽經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)氣正當(dāng)時(shí)雞鳴足厥陰肝經(jīng)當(dāng)令，護(hù)好你的肝日旦手太陰肺經(jīng)當(dāng)令，適宜深睡眠日出手陽(yáng)明大腸經(jīng)當(dāng)令，垃圾毒素排出來(lái)早食足陽(yáng)明胃經(jīng)當(dāng)令，不當(dāng)早餐的逃兵日禺足太陰脾經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)脾宜靜不宜動(dòng)日中手少陰心經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)心小憩很必要日跌手太陽(yáng)小腸經(jīng)當(dāng)令，及時(shí)補(bǔ)水腸道清日輔足太陽(yáng)膀胱經(jīng)當(dāng)令，生命在于運(yùn)動(dòng)日入足少陰腎經(jīng)當(dāng)令，養(yǎng)腎之妙在于藏日夕手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令，娛樂(lè)時(shí)間莫輕視定昏手少陽(yáng)三焦經(jīng)當(dāng)令，安睡寧神養(yǎng)元?dú)獾谌?日遠(yuǎn)日近與養(yǎng)生立春：陽(yáng)氣初生，宜吃辛甘之品雨水：調(diào)養(yǎng)脾胃，忌辛辣驚蟄：調(diào)精養(yǎng)神，少食寒性食物春分：平衡膳食，延年益壽清明：高血壓易發(fā)期，多食瓜果蔬菜谷雨：內(nèi)、外環(huán)境要平衡，飲食宜平補(bǔ)立夏：辭春迎夏應(yīng)清補(bǔ)小滿(mǎn)：預(yù)防皮膚病，宜吃清淡素食芒種：炎炎夏日，宜吃祛暑益氣之品夏至：心靜自然涼，飲食宜清淡小暑：飲食適量，呵護(hù)腸胃大暑：陽(yáng)光極盛，飲食消暑立秋：飲食有養(yǎng)，皆以養(yǎng)收處暑：處暑寒來(lái)，補(bǔ)而不竣白露：陰氣漸重，滋補(bǔ)為首秋分：陰陽(yáng)平衡，陰平陽(yáng)秘寒露：熱冷交替，潤(rùn)肺益胃霜降：一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降立冬：陰氣盛極，養(yǎng)精蓄銳小雪：寒未深而雪未大，抑郁癥患者重調(diào)養(yǎng)大雪：大雪冬至雪花少，進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)冬至：日短夜長(zhǎng)，補(bǔ)陽(yáng)護(hù)陰小寒：小寒補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛大寒：固護(hù)精氣，滋養(yǎng)陽(yáng)氣第四章 日高日低與養(yǎng)生春季：萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)重養(yǎng)生夏季：天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)宜養(yǎng)長(zhǎng)秋季：陽(yáng)消陰長(zhǎng)，天干物燥要養(yǎng)收冬季：草木凋零，陽(yáng)氣閉藏固養(yǎng)藏

章節(jié)摘錄

　　養(yǎng)生的基礎(chǔ)在于陰陽(yáng)平衡　　中華民族五千年積累了豐富的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。最基本的理念就是：陰陽(yáng)平衡，健康一生?！　￡庩?yáng)，可以說(shuō)是養(yǎng)生學(xué)及中醫(yī)學(xué)的哲學(xué)基礎(chǔ)，是中華民族的養(yǎng)生學(xué)及中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)?！　≌劦疥庩?yáng)，大家常常會(huì)想到馬路上算命的，認(rèn)為是迷信。那是說(shuō)明，我們對(duì)陰陽(yáng)還不太了解。陰陽(yáng)是中華民族的本土哲學(xué)概念。任何事物都由陰陽(yáng)兩個(gè)方面組成，人體、生命也由陰陽(yáng)組成?！　￡庩?yáng)是對(duì)自然界中相互關(guān)聯(lián)的事物或現(xiàn)象對(duì)立雙方的概括，最初的含義是樸素簡(jiǎn)單的，就是指日光的背向而言。朝向目光者為陽(yáng)，背向目光者為陰。后來(lái)含義不斷引申，如白天為陽(yáng)，黑夜為陰；溫暖為陽(yáng)，寒冷為陰等。現(xiàn)在，人們習(xí)慣將自然界中所有的事物和現(xiàn)象都劃歸于陰和陽(yáng)兩個(gè)方面，亦即陰氣和陽(yáng)氣?！　∷^陽(yáng)，是指有運(yùn)動(dòng)、上升、外向、無(wú)形、溫暖、明亮、興奮、剛強(qiáng)等特性的事物或現(xiàn)象。所謂陰，是指有靜止、下降、內(nèi)守、有形、寒冷、晦暗、抑制、柔弱等特性的事物或現(xiàn)象?！　　秾毭握摗分幸舱f(shuō)：“人生有形，不離陰陽(yáng)。”說(shuō)明人的生命活動(dòng)是以體內(nèi)陰陽(yáng)為依據(jù)的，而體內(nèi)陰陽(yáng)又必須與自然界的陰陽(yáng)變化相適應(yīng)，生命活動(dòng)才得以正常進(jìn)行。也就是說(shuō)，只有保持人體內(nèi)外環(huán)境的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)與平衡，生命活動(dòng)才有所保障?！　　端貑?wèn)》指出：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。治病必求于本?！闭f(shuō)明陰陽(yáng)是萬(wàn)物生長(zhǎng)、發(fā)展、變化和衰亡的根源。人體的生、長(zhǎng)、壯、老、死的整個(gè)過(guò)程，就是人體陽(yáng)氣和陰精共同作用的結(jié)果。漢華佗《中藏經(jīng)陰陽(yáng)大要調(diào)神論》說(shuō)：“陽(yáng)者生之本，陰者死之基”，說(shuō)明陰陽(yáng)貫穿人生存亡之始至終。故凡診病施治，必先審陰陽(yáng)，陰陽(yáng)是醫(yī)道的綱領(lǐng)，也是養(yǎng)生的綱領(lǐng)?！鹅`樞邪客篇》說(shuō)：“人與天地相應(yīng)也”，認(rèn)為陰陽(yáng)二氣，相合于人，人和天地自然環(huán)境互相適應(yīng)，說(shuō)明人的生命活動(dòng)與自然界的變化息息相關(guān)，要健康長(zhǎng)壽，必須有整體觀念。人生活在自然界之中，自然條件是人類(lèi)所賴(lài)于生存的條件，環(huán)境優(yōu)美，氣候適宜，是健康長(zhǎng)壽的必要條件。《生氣通天論》說(shuō)：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”是指陰精與陽(yáng)氣相互轉(zhuǎn)化、互相為用，保持著陰陽(yáng)相對(duì)平衡，同時(shí)說(shuō)明陰陽(yáng)的協(xié)調(diào)平衡，是維持人體生理機(jī)能活動(dòng)的必要條件，陰陽(yáng)相對(duì)平衡，是提高機(jī)體功能活性，防衰抗老，保障健康長(zhǎng)壽的決定性因素，又如《陰陽(yáng)應(yīng)象大論》指出：“陰在內(nèi)陽(yáng)之守也，陽(yáng)在外陰之使也”，它們之間互相依存、相助盛長(zhǎng)、相互為用、相依不離，運(yùn)動(dòng)不休，陰生陽(yáng)、陽(yáng)生陰，二者既對(duì)立又統(tǒng)一，生化無(wú)窮，生命才不斷生長(zhǎng)壯大，壽命才能長(zhǎng)存?！渡鷼馔ㄌ煺摗酚终f(shuō)：“陰陽(yáng)離決，精氣乃絕”它們失其協(xié)調(diào)平衡，不能相互為用而分離，互為根本、相互為用的關(guān)系一旦被破壞，就會(huì)帶來(lái)人體備組織功能衰退枯萎，失去生長(zhǎng)和生存的條件，生命也就因此而告終，即所謂“孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)”。　　陰陽(yáng)的偏盛偏衰，不但是疾病的發(fā)生、發(fā)展以及中老年早衰、虛損的根本原因，而且是人體難以生存的根本因素。故此，調(diào)整陰陽(yáng)、補(bǔ)偏救弊，以促陰平陽(yáng)秘，恢復(fù)陰陽(yáng)的相對(duì)平衡是健康長(zhǎng)壽的基本法則，而且是養(yǎng)生的重要原則?！　〔坏绱?，中醫(yī)的五臟六腑心肝脾肺腎都有陰陽(yáng)，脾為“陰中之陽(yáng)”、“為后天之本”，腎為“陰中之陰”，為先天之本，先天不足以后天補(bǔ)，“以陽(yáng)扶陰，陽(yáng)生陰長(zhǎng)”達(dá)到水土肥潤(rùn)，萬(wàn)物生長(zhǎng)無(wú)窮。氣血方面，“氣為陽(yáng)，血為陰’’陰代表物質(zhì)基礎(chǔ)，陽(yáng)代表功能活動(dòng)，功能活動(dòng)又要依靠物質(zhì)基礎(chǔ)，而物質(zhì)的補(bǔ)充又要依靠功能，如攝食消化，吸收和輸出來(lái)完成。中醫(yī)理論巨著《景岳全書(shū)》指出：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必陰中求陽(yáng)，以陽(yáng)得陰助，則生化無(wú)窮；善補(bǔ)陰者，必以陽(yáng)中求陰，以陰得陽(yáng)升，則泉源不竭?！敝灰a(bǔ)陽(yáng)不離滋陰，而滋陰不離扶陽(yáng)，所以“從陰補(bǔ)陽(yáng)，從陽(yáng)補(bǔ)陰”才能保持陰陽(yáng)互根、互相協(xié)調(diào)，水土肥潤(rùn)，萬(wàn)物生長(zhǎng)無(wú)窮，水火互濟(jì)，健康長(zhǎng)壽無(wú)限制。　　中醫(yī)通過(guò)脈診、望色、看舌苔等看病，判斷人體內(nèi)五臟六腑的陰陽(yáng)平衡是否被破壞了。陰陽(yáng)平衡被破壞了，就會(huì)得病。中醫(yī)通過(guò)診治、開(kāi)中藥，把陰陽(yáng)平衡恢復(fù)過(guò)來(lái)，病就好了。這就是中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵?！　○B(yǎng)生也必須先講陰陽(yáng)，健康的基礎(chǔ)就是陰陽(yáng)平衡，健康一生。陰陽(yáng)是中華文化的哲學(xué)理論，它奠定了中華民族養(yǎng)生學(xué)及中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)。一切都離不開(kāi)陰陽(yáng)。一百多年以前，當(dāng)西洋醫(yī)學(xué)還沒(méi)有傳進(jìn)中國(guó)的時(shí)候，中國(guó)人養(yǎng)生、治病靠的就是中醫(yī)學(xué)，中醫(yī)學(xué)治病用的就是陰陽(yáng)的理論。陰陽(yáng)對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。如果陰陽(yáng)能夠保持平衡，那么我們就健康一生；如果陰陽(yáng)被破壞了，輕度的陰陽(yáng)失衡就會(huì)引起亞健康，中度的陰陽(yáng)失衡就會(huì)引起疾病，重度的陰陽(yáng)失衡就會(huì)引起重病。如果陰陽(yáng)不能協(xié)調(diào)，陰陽(yáng)分開(kāi)了，那么就會(huì)導(dǎo)致生命的終止。可見(jiàn)維持陰陽(yáng)平衡是多么的重要。　　一陰一陽(yáng)謂之道。人體陰陽(yáng)平衡者無(wú)病，有病乃陰陽(yáng)失衡，治病調(diào)理也要以平為期?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》指出：“察色按脈，先別陰陽(yáng)。”

編輯推薦

　　養(yǎng)生勝于治病 從傳統(tǒng)的跟著太陽(yáng)學(xué)養(yǎng)生出發(fā) 傾情傳授不生病的智慧　　求醫(yī)不如求己 在神秘的太陽(yáng)養(yǎng)生系統(tǒng)中遨游 從頭到腳呵護(hù)你的健康　　不生病的智慧系列　　重塑中國(guó)人日出而作日落不息的自然養(yǎng)生理念　　傳授太陽(yáng)養(yǎng)生祛病與延年益壽秘訣的終極方案　　守財(cái)不如延壽，延壽必深究壽道，壽道終在太陽(yáng)養(yǎng)生祛病中

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    活到天年 PDF格式下載

---