心靈的五種神秘力量

前言

前言你本來(lái)就該擁有富裕、幸福、圓滿(mǎn)的人生——你本來(lái)就不應(yīng)該生活在痛苦中！在這本書(shū)里，我想為你指出通往富裕、幸福、圓滿(mǎn)人生的路。成功與人生幸福，比你想像的簡(jiǎn)單得多——只要你解決情傷，先獲得人生幸福，金錢(qián)等會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”！而“你解決情傷”的前提，僅僅是你認(rèn)識(shí)并利用你內(nèi)在擁有的五種“神秘力量”！你只需要五種心靈的神秘力量，你需要了解的并不多，但它們，有著無(wú)窮的力量、全都是非凡的！現(xiàn)在，就讓你生命的神秘力量開(kāi)始展現(xiàn)吧！如果你認(rèn)為治療情緒傷害、保持心靈健康是一件極其簡(jiǎn)單的事情，那么本書(shū)并不適合你。但是，如果你的悲傷、憤怒或失望的情緒，并不是神奇地隨著時(shí)間的流逝而消散，那么請(qǐng)你繼續(xù)閱讀本書(shū)。本書(shū)將為你介紹五種非常有效的，使你的心靈永不衰老的五種神秘力量，這五種神秘力量，比“時(shí)光隧道”帶來(lái)的奇跡更值得信賴(lài)。為什么我能如此自信地給出這樣的保證？有三個(gè)原因：首先，南非前總統(tǒng)曼德拉、世界流行天后及慈善家麥當(dāng)娜、世界上最昂貴節(jié)目主持人奧普拉等很多偉人，都利用這些神秘力量療傷成功，而且，都在繼續(xù)利用這些神秘力量發(fā)揮影響力。第二，當(dāng)我處于我這輩子最糟糕的噩夢(mèng)般的狀況時(shí)，正是這類(lèi)似于原子彈的五種神秘力量，幫助我恢復(fù)了我的意志和生存的能力。第三，這些神秘力量是我十五年以來(lái)進(jìn)行治療工作的基石。利用它我已經(jīng)成功地幫助我的來(lái)訪(fǎng)者們康復(fù)，無(wú)論他們面對(duì)的是諸如“幼年喪母、少年喪父、中年喪妻和老年喪子”這類(lèi)人生最大的創(chuàng)傷，還是生活中小的失望、失敗、失戀、拒絕和心碎。1997年，當(dāng)我那美麗、有才的女兒勞拉19歲死于一場(chǎng)意外車(chē)禍時(shí)，我陷入了一種無(wú)法控制的情感風(fēng)暴。我不僅僅感覺(jué)到悲痛，還感覺(jué)到無(wú)力和受傷。這場(chǎng)悲劇看上去不僅僅是針對(duì)我的，更是對(duì)勞拉、對(duì)她妹妹以及對(duì)我丈夫的一個(gè)不公平的打擊。在我們的人生里，我們已經(jīng)被太多的傷害和挫折包圍，而如今我不得不面對(duì)這最大的恐懼。憤怒和復(fù)仇的念頭已經(jīng)悄然侵入我的大腦，使我的悲痛更加強(qiáng)烈。車(chē)禍之后不久我們就發(fā)現(xiàn)，很有可能的是，當(dāng)救援人員到達(dá)時(shí)，在勞拉旁邊的那個(gè)女人導(dǎo)致了這場(chǎng)車(chē)禍。然而這個(gè)女人已經(jīng)消失了，我們也被告知幾乎沒(méi)有可能追蹤到她的蹤跡。那個(gè)女人撇了一眼我那奄奄一息或是已經(jīng)死亡的女兒后便轉(zhuǎn)身離去的場(chǎng)景，時(shí)?？M繞在我心里。這種看上去無(wú)害的行為，實(shí)際上給我?guī)?lái)了毀滅性的傷害。我從來(lái)沒(méi)有想過(guò)自己會(huì)有可能康復(fù)。我不僅失去了即將長(zhǎng)大成人的深?lèi)?ài)的女兒，還失去了對(duì)這個(gè)社會(huì)、對(duì)人性本善的信仰。然而，我令自己震驚了?，F(xiàn)在，我已經(jīng)重新獲得了情感上的平衡，我開(kāi)始相信別人，我又燃起了對(duì)生命的熱情。事實(shí)上，我看上去比我所知道的所有經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似程度情感傷害的人們更快地達(dá)到這種狀態(tài)。很多人都證實(shí)了我的這個(gè)看法。在勞拉離開(kāi)后的這十一年中，我被不斷地問(wèn)及是如何從這么嚴(yán)重的情感傷害中迅速恢復(fù)活力的。這本書(shū)中的一部分是為回應(yīng)人們的請(qǐng)求而存在的。毫無(wú)疑問(wèn)，正是這五種神秘力量起了作用。當(dāng)我無(wú)法有意識(shí)地思考或是回想起事物的好壞時(shí)，是它拯救了我。最有意思的是，當(dāng)我正處于無(wú)法有意識(shí)地利用它來(lái)緩解我的悲痛的早期階段，它自然而然地蹦入了我的腦海中。在我的康復(fù)之路上，我感覺(jué)自己從內(nèi)部被指引著：當(dāng)我跳得太向前或是倒退時(shí)，我能感受到一種直覺(jué)上的“警告”；我有一種“預(yù)知”現(xiàn)在和下一步做什么是正確的的感覺(jué)，這其中包括對(duì)跟誰(shuí)或不跟誰(shuí)在一起的判斷。我相信，因?yàn)槲胰绱私?jīng)常地在自己身上或其他數(shù)以千計(jì)的來(lái)訪(fǎng)者身上開(kāi)發(fā)這些神秘力量，我們已經(jīng)形成了一種根深蒂固的習(xí)慣性自動(dòng)反應(yīng)。在意識(shí)到它之前，我和我的來(lái)訪(fǎng)者，就已經(jīng)創(chuàng)立了自己的“緊急情況自動(dòng)駕駛儀”：當(dāng)我們意識(shí)上的思考能力失效時(shí)，它會(huì)從我們的潛意識(shí)中浮現(xiàn)，直接跳入駕駛座椅并取得控制權(quán)。就我個(gè)人的情況來(lái)說(shuō)，雖然當(dāng)時(shí)我經(jīng)常感覺(jué)它非常神奇，實(shí)際上我所做的事并沒(méi)有什么特別的。我只是簡(jiǎn)單地在一條完美的、自然存在的、逐步治療的道路上向前走。同時(shí)，因?yàn)槲乙呀?jīng)沿著這條道路走過(guò)太多太多次，太多太多地獲得了它對(duì)我生活中更加普遍存在的傷痛的幫助，它已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。但是我并不是總保持著這種好的治療習(xí)慣。相反，在我前半生中，我很少能從情感傷害中極好地康復(fù)過(guò)來(lái)。我的童年給予了我很多小傷口和重大創(chuàng)傷，但卻沒(méi)有為我提供如何處理它們的相關(guān)幫助。因此，在早期成年階段，我的身體和心理健康、我的工作以及個(gè)人生活都遭受了很大的打擊。經(jīng)歷在一個(gè)重大危機(jī)和隨后的康復(fù)治療之后，我被培訓(xùn)成了一名心理治療師，隨后我對(duì)情感治療產(chǎn)生了極大的興趣。在進(jìn)行了多年對(duì)于那些在他們各自生命中、工作生活中以及團(tuán)體中經(jīng)歷過(guò)各種形式的傷害，努力康復(fù)的來(lái)訪(fǎng)者的實(shí)驗(yàn)工作后，我創(chuàng)立這種自助戰(zhàn)略。無(wú)所不能的治療范圍這本書(shū)是為了那些希望能改善他們的情緒治療技巧，不希望“千里之堤，潰于蟻穴”，從而能夠幫助自己或他人更有效、更迅速地治療的人們而寫(xiě)的。因此：第一，它將幫助你，前提是你發(fā)現(xiàn)自己最近很難在遭遇以下的情感傷害后繼續(xù)前進(jìn)：一段關(guān)系的破裂，比如一段婚姻、合作關(guān)系或是友誼；一個(gè)深?lèi)?ài)的人的死亡；一份賴(lài)以生存的工作的失去或是因?yàn)楸徊脝T而導(dǎo)致失業(yè)；因?yàn)殡x婚而導(dǎo)致子女的疏遠(yuǎn)；一個(gè)你愛(ài)的、信任的人所制造的騙局；在經(jīng)濟(jì)狀況上因?yàn)闊o(wú)法預(yù)料的嚴(yán)重削減，導(dǎo)致生活方式或是夢(mèng)想的喪失；因?yàn)槌蔀榉缸锏臓奚?、受到虐待或是其他無(wú)法預(yù)料的創(chuàng)傷經(jīng)歷導(dǎo)致的信任和安全感的喪失；你的健康或是身體的某部分的喪失。第二，對(duì)于那些希望能從更加日常的情感傷害中快速康復(fù)的人而言，它非常有效。當(dāng)遭遇這些事件時(shí)，我們流著眼淚，哽咽著，甚至跺著腳。然而，我們有多少次考慮過(guò)應(yīng)該給予治療它們的特殊重視？對(duì)于我們之中臉皮較厚的人而言，這并不是一個(gè)問(wèn)題。但是對(duì)于我們之中的大多數(shù)人，由這種經(jīng)歷產(chǎn)生的無(wú)法治愈的傷口會(huì)在我們身體里“徘徊著”，逐漸腐爛。如果這種被埋葬的悲傷或不滿(mǎn)積累多了，它們會(huì)逐漸反彈；在最糟糕的情況下，它們會(huì)對(duì)我們的身體健康以及我們獲得快樂(lè)和成功的潛能造成嚴(yán)重?fù)p害。這本書(shū)會(huì)向你展示如何為生活減壓，以及如何從以下類(lèi)似的情感傷害中迅速康復(fù)的方法：因?yàn)橐粋€(gè)侮辱人的輕視、一次不公正的批評(píng)、一段種族歧視的言論、一次失敗、一個(gè)錯(cuò)誤或是一個(gè)對(duì)個(gè)人的拒絕而導(dǎo)致的自尊上的傷害；因?yàn)樵诠ぷ髦斜贿z忘的命令，夢(mèng)想中的假期計(jì)劃的取消，或是影響你的積極性并導(dǎo)致你時(shí)常擔(dān)憂(yōu)頭疼，經(jīng)濟(jì)上的挫折而導(dǎo)致的失望；因?yàn)榧一蚬ぷ鞯淖冞w，或逃離令你感覺(jué)到孤獨(dú)和無(wú)所依靠的困擾而導(dǎo)致的群體喪失感；因?yàn)樵獾阶约哼x中的職業(yè)或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的拒絕而導(dǎo)致自己過(guò)于失望，使你失去重新嘗試其他事物的熱情；因?yàn)槟惴浅Ｏ肽钏廊サ膼?ài)犬而導(dǎo)致你仍在哭泣，或是無(wú)法考慮再養(yǎng)一只；因?yàn)閾尳倩蚬室鈸p壞造成了你失去所珍視的物品，你因此有了強(qiáng)烈的想要報(bào)復(fù)的念頭；因?yàn)橐粋€(gè)銷(xiāo)售人員的欺騙造成了你的銀行存款余額驟減，你因此對(duì)自己如此容易上當(dāng)感到憤怒；因?yàn)橐粋€(gè)親密的朋友或一個(gè)你十分想念的親戚搬走，你因此感覺(jué)無(wú)法再享受你的社交生活。第三，如果你發(fā)現(xiàn)你依然被過(guò)去的傷害影響，這本書(shū)將會(huì)為你展示如何安全地回想這些經(jīng)歷，以及如何治療當(dāng)時(shí)無(wú)法治愈的傷口。情感治療戰(zhàn)略幫助很多人們從各種不同形式的舊傷中康復(fù)，并使得他們的個(gè)性或所做出的人生選擇不再受其毀滅性的影響。以下是一些例子：在童年階段沒(méi)有擁有足夠的無(wú)條件的愛(ài)，使你很難擁有自信，很難控制好你的習(xí)慣；早期在學(xué)校中被欺負(fù)的經(jīng)歷，可能妨礙你堅(jiān)定的維護(hù)自己的權(quán)利，可能促使你成年后開(kāi)始欺負(fù)別人；一個(gè)不快樂(lè)的或是艱難的童年，導(dǎo)致你不愿意去生養(yǎng)孩子，或是對(duì)你的教育習(xí)慣產(chǎn)生了影響；一段過(guò)去的背叛經(jīng)歷或一場(chǎng)痛苦的離婚，妨礙你對(duì)你現(xiàn)在愛(ài)的人做出承諾；一段疾病或死亡的創(chuàng)傷經(jīng)歷使你焦慮并感到恐懼，使你的生活變得更加艱難；一段同事或前上司的背叛對(duì)你與現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)合作的能力產(chǎn)生了消極影響；正如我早前所說(shuō)的那樣，這本書(shū)部分是為了回應(yīng)那些希望能得知我成功戰(zhàn)勝情緒傷害的秘密的人的請(qǐng)求而寫(xiě)的。因此，你將會(huì)看到，與我的其他著作不同，本書(shū)中收錄了更多關(guān)于我自己所遭受的傷害的故事。然而，我也精心選擇了很多與我的經(jīng)歷不同的人的例子。盡管我的絕大部分經(jīng)歷都與歐洲文化有關(guān)，但來(lái)自世界各地的同事、來(lái)訪(fǎng)者和讀者們，都與我分享了他們的情感的傷害與治療方面的問(wèn)題，因此，本書(shū)可以適用于世界上各個(gè)地方、各種文化。大部分的情感傷害看上去引發(fā)了世界上普遍存在的、共同的情緒與反應(yīng)。雖然每個(gè)人創(chuàng)傷看上去可能不同，受害者卻經(jīng)常有著一些同樣的經(jīng)歷。他們都發(fā)現(xiàn)自己受到痛苦的情緒的支配，感覺(jué)到繼續(xù)前進(jìn)是一個(gè)不可能的挑戰(zhàn)。正如我們?cè)诤竺嬉懻摰哪菢?，雖然造成這些困難的很多原因，可能會(huì)因文化的不同、個(gè)體的不同而有所變化，這個(gè)情緒治療戰(zhàn)略能夠超越這些困難，普遍治療大家的傷痛。所以（可能聽(tīng)起來(lái)像是“自吹自擂”），我相信，來(lái)自任何國(guó)家、有著任何背景的人，只要有獲得幸福的動(dòng)力，在自律的基礎(chǔ)上，集中全部注意力地執(zhí)行這個(gè)自助規(guī)劃，都將會(huì)發(fā)現(xiàn)這本書(shū)十分有用。另外，我也相信很多人能夠間接地從中獲益。情緒恢復(fù)力杰出的行動(dòng)模范人物，將會(huì)是十分鼓舞人心的，他們也很樂(lè)于幫助他人。在生活節(jié)奏如此之快的這個(gè)時(shí)代里，我們時(shí)時(shí)關(guān)注著媒體暴露出來(lái)的那些極端問(wèn)題，而我們所受的傷害很輕易地就被忽略了，或是被我們埋入內(nèi)心深處。如果長(zhǎng)期發(fā)展下去，會(huì)對(duì)我們的身體和心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害，同時(shí)還會(huì)對(duì)我們獲得成就和成功的潛力造成損傷。因此，最終這種被忽略了的個(gè)人創(chuàng)傷會(huì)對(duì)看上去更為嚴(yán)重的問(wèn)題造成消極影響。總之，如果情緒平衡健康、心態(tài)積極的人，和諧地、齊心協(xié)力地解決問(wèn)題的話(huà)，世界上的大部分問(wèn)題，將會(huì)有更多被解決的機(jī)會(huì)。本書(shū)概要不要讓“千里之堤，潰于蟻穴”在這個(gè)部分中，討論了什么是情感傷害，以及我們?yōu)槭裁匆委熕鼈儭Ｄ銜?huì)發(fā)現(xiàn)為什么相對(duì)一些人而言，另一些人的傷口更容易被治療，你還會(huì)了解到，如何去克服治療過(guò)程中所遇到的阻力。五種神秘力量實(shí)用技巧在這個(gè)部分中，我們講述了心靈的這五種神秘力量的發(fā)現(xiàn)過(guò)程。隨后，我們具體介紹了這五種神秘力量，并指出了每種神秘力量在發(fā)揮過(guò)程中可能會(huì)遇到的障礙。其中的練習(xí)、指導(dǎo)與建議，都會(huì)幫助你充分利用這些神秘力量。帶著傷痛幸福地生活雖然你已經(jīng)基本完成了治療工作，能夠繼續(xù)前進(jìn)了，但一些由重大創(chuàng)傷造成的傷痛仍存在著。所以在這個(gè)部分中，為你提供了一些關(guān)于如何處理這些傷口以避免它們被揭開(kāi)對(duì)你造成傷害的建議。幫助其他人康復(fù)在這個(gè)部分，你將獲得一些建議，它們會(huì)告訴你如何使用這五種神秘力量去幫助其他人治療他們的傷口。同時(shí)，你還將獲得一些關(guān)于如何給予孩子、朋友、雇員、學(xué)生以及一些陌生人的指導(dǎo)。如何使用心靈的神秘力量我建議你在首次閱讀本書(shū)時(shí)，先從頭至尾通讀一遍，跳過(guò)其中的實(shí)用技巧的詳細(xì)介紹或相關(guān)的練習(xí)。同時(shí)，你需要標(biāo)記那些能讓你產(chǎn)生共鳴的章節(jié)，寫(xiě)下那些由它們觸發(fā)的任何記憶或想法。當(dāng)你再次閱讀這本書(shū)，請(qǐng)放慢速度。你將需要完成每個(gè)章節(jié)的練習(xí)，并嘗試使用其中涉及的建議。我建議你在進(jìn)行第一次試驗(yàn)時(shí)先將該神秘力量應(yīng)用于一個(gè)極小的“傷口”。這樣做將幫助你理解整個(gè)過(guò)程，同時(shí)有助于你看清這一個(gè)逐步的方法是如何進(jìn)行的。這樣一來(lái)，當(dāng)你將這些神秘力量應(yīng)用到更加嚴(yán)重的傷口時(shí)，便不會(huì)那么輕易地卡在某個(gè)階段中。你也可以把這些神秘力量的前后順序稍微改編后，用于一個(gè)“自助小組”的治療上。即使小組人數(shù)只有兩個(gè)人的情況下，你可以和一個(gè)也對(duì)這些神秘力量感興趣的朋友一起完成。在這種情況下，你們可以互相激勵(lì)和支持，甚至可以挑戰(zhàn)對(duì)方。同時(shí)，這些神秘力量也是一種幫助別人的最有用的工具，因?yàn)樗鼈兇_保了幫助者不會(huì)被個(gè)人情感淹沒(méi)，也保證了幫助者能將主要注意力集中于自助解決措施上。如果你此時(shí)正在對(duì)本書(shū)進(jìn)行首次閱讀，我建議你先獨(dú)自將這些神秘力量嘗試性地應(yīng)用在自己身上。我希望你能發(fā)現(xiàn)這些神秘力量和本書(shū)中其他建議，并讓它幫你建立你的情感韌性，正如它幫助我和其他很多人建立的一樣。我們不可能避免所有的情感傷害，但是當(dāng)它到來(lái)時(shí)，如這句精彩的中國(guó)諺語(yǔ)告訴我們的一樣，我們不能讓它永遠(yuǎn)壓著我們：“你無(wú)法阻止鳥(niǎo)兒從你的頭頂飛過(guò)，但卻可以阻止鳥(niǎo)兒在你的頭上筑巢。”

內(nèi)容概要

　  閱讀《心靈的五種神秘力量》，對(duì)你來(lái)說(shuō)將是一次完美的心靈發(fā)現(xiàn)之旅。在這位心靈大師的引導(dǎo)下，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己心中竟然一真埋藏著很多隱患；當(dāng)然，你更會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心靈竟然還是一座寶藏！在那里，你能找到消除隱患的神秘力量。發(fā)現(xiàn)你的神秘力量快樂(lè)你的每刻每時(shí)原來(lái)你也可以這樣無(wú)煩惱地生活。

作者簡(jiǎn)介

作者：(英國(guó))吉兒?琳登菲爾 譯者：王羽  吉兒?琳登菲爾，英國(guó)心理治療大師，勞拉基金會(huì)創(chuàng)始人。在政府運(yùn)營(yíng)的慈善機(jī)構(gòu)度過(guò)了孩童時(shí)代，導(dǎo)致二十幾歲出現(xiàn)了抑郁問(wèn)題。在心理治療師的幫助下，她康復(fù)后便接受社會(huì)義工和心理治療師教育。這使她對(duì)以下兩個(gè)領(lǐng)域產(chǎn)生了特殊興趣：一是對(duì)心理問(wèn)題的預(yù)防，二是創(chuàng)立自助程序，使人們能夠快速有效地處理生活與工作中的情緒傷痛。 現(xiàn)在，吉兒是英國(guó)最受喜愛(ài)的、最好的心理治療師，而且撰寫(xiě)了很多部在國(guó)際上暢銷(xiāo)的自尊建立和管理情緒的自助圖書(shū)。吉兒?琳登菲爾現(xiàn)在生活和工作在倫敦和西班牙。

書(shū)籍目錄

前言1本書(shū)概要 8如何使用心靈的神秘力量 10Part 1 不要讓“千里之堤，潰于蟻穴”第一章 情傷不治，后患無(wú)窮情感傷口究竟是什么為什么情感傷口不治后患無(wú)窮影響傷口康復(fù)的決定因素什么時(shí)候是治療的最佳時(shí)期第二章 包醫(yī)情傷的神秘力量心靈的五種神秘力量戰(zhàn)勝你的所有“拒絕反應(yīng)”P(pán)art 2 五種心靈神秘力量實(shí)用技巧第三章 第一種心靈神秘力量：探索關(guān)注“是什么”，而不是“為什么”不要指望完美的回想專(zhuān)注于“你的”感知找到能夠描述你的感覺(jué)的詞語(yǔ)獲得完美探索的七種方法探索箴言第四章 第二種心靈神秘力量：表達(dá)為什么有些人能更輕易地表達(dá)情感壓抑情緒危害大我們需要表達(dá)多少種情緒幫助你自控的技巧精神復(fù)原的奇跡方式表達(dá)需要花費(fèi)多少時(shí)間提高情緒表達(dá)效能的十三個(gè)技巧表達(dá)箴言第五章 第三種心靈神秘力量：安慰如何克服普遍存在的困難安慰有很多方式理想安慰者是誰(shuí)你如何尋求安慰?jī)?yōu)雅地接受“不完美的安慰”自我安慰有技巧安慰箴言第六章 第四種心靈神秘力量：補(bǔ)償負(fù)面補(bǔ)償并不好想像報(bào)復(fù)最好沉溺于想像中報(bào)復(fù)的預(yù)備技巧補(bǔ)償?shù)陌藗€(gè)榜樣補(bǔ)償箴言第七章 第五種心靈神秘力量：洞察全力洞察的四項(xiàng)準(zhǔn)備工作洞察調(diào)查問(wèn)卷“終止”的時(shí)間洞察箴言第八章 第一種額外心靈神秘力量：引導(dǎo)什么因素會(huì)使你成為引導(dǎo)者不適當(dāng)引導(dǎo)的警告信號(hào)引導(dǎo)的十二種技巧引導(dǎo)箴言第九章 第二種額外心靈神秘力量：寬恕為什么有時(shí)候不可能寬恕不成熟或虛假寬恕帶來(lái)的危險(xiǎn)寬恕的十一個(gè)技巧寬恕箴言Part 3 升華你的心靈第十章 帶著傷痛幸福地生活如何管理你的持久傷痛保護(hù)和照顧你持久傷痛的八個(gè)技巧情感健康抽樣自查改善我們的情緒健康行動(dòng)計(jì)劃第十一章 幫助其他人康復(fù)幫助的總體原則傾聽(tīng)和提問(wèn)技巧如何幫助孩子幫助你的雇員進(jìn)一步幫助

章節(jié)摘錄

第一章 情傷不治，后患無(wú)窮Why Emotional Healing在本書(shū)中，我們將會(huì)討論并幫助你治療那些通常被標(biāo)注為“負(fù)面”的情緒。然而，在我自己所學(xué)過(guò)的課程中，改變了我的一生的一門(mén)課告訴我的是“所有的感情都具有正面作用”。這個(gè)認(rèn)知對(duì)我來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，因此我能夠接受并妥善處理我的悲傷和憤怒，而不是利用工作來(lái)使自己忙得忘了它們，也不是利用一瓶葡萄酒或其他無(wú)效率的自我藥療法來(lái)短暫地壓制它們。人類(lèi)的情感隨著我們生活變得愈加復(fù)雜而進(jìn)化著，我們需要緊密地聯(lián)結(jié)成互相幫助、互相依賴(lài)的團(tuán)體。當(dāng)我們察覺(jué)到一個(gè)與我們幸福感有關(guān)的事件，無(wú)論它是內(nèi)部的還是外部的，一系列的反應(yīng)便自動(dòng)地被調(diào)動(dòng)起來(lái)，這些反應(yīng)使我們身體和精神狀態(tài)發(fā)生改變，使我們能夠妥善處理當(dāng)前的問(wèn)題。人們非常享受那些被視作“正面”情緒的積極作用。當(dāng)遇到我們“渴望遇到”那個(gè)人而產(chǎn)生的迷戀之情或是愉悅，使我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)加速運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使我們做好了“生殖”的準(zhǔn)備；而同情憐憫則使我們減慢腳步：當(dāng)我們聽(tīng)到嬰兒的哭聲時(shí)，不知不覺(jué)地想要采取關(guān)愛(ài)行動(dòng)；一個(gè)極妙的想法從生理上刺激了我們，使我們獲得將它實(shí)現(xiàn)的能量和動(dòng)力。但是我們所謂的負(fù)面情緒也對(duì)我們維持生存起著重要作用。我們一起來(lái)看看一些“負(fù)面”情緒出現(xiàn)的目的：悲傷——使我們的系統(tǒng)減慢運(yùn)轉(zhuǎn)速度，甚至使之停止運(yùn)作。這意味著我們需要“暫停”，也意味著我們需要休息或?yàn)楸Ｗo(hù)自己而“逃離”，直到我們康復(fù)。同時(shí)，它也產(chǎn)生了引起非語(yǔ)言的信號(hào)的化學(xué)物質(zhì)，例如眼淚。眼淚使其他人意識(shí)到我們所處的脆弱或受傷的狀態(tài)，引發(fā)了他們的憐憫，激發(fā)了他們的關(guān)愛(ài)反應(yīng)。失望——與悲傷相似，但是它的反應(yīng)相對(duì)小一點(diǎn)。它的主要目的是令人們發(fā)現(xiàn)并重視這樣一個(gè)事實(shí)：我們需要找到一個(gè)新的方向，所以不得不減慢運(yùn)轉(zhuǎn)速度并花時(shí)間去思考。尷尬——提醒我們已經(jīng)露出丑態(tài)的事實(shí)。它使我們開(kāi)始內(nèi)省，這種內(nèi)省令我們意識(shí)到我們需要學(xué)習(xí)或提高某種社會(huì)技能、道歉或建立更多自信。由非語(yǔ)言的信號(hào)引發(fā)的焦急（例如臉紅或眨眼），本質(zhì)上是企圖安撫自己或引發(fā)他人的同情。而后者能避免通情達(dá)理的人利用目前正處于脆弱或受傷狀態(tài)的我們?nèi)ミ_(dá)到某種目的。憤怒——提醒我們要警惕威脅。它能令我們的身體里產(chǎn)生生理上的變化，從而幫助我們更快的逃離或?yàn)槲覀兲峁?duì)抗的力量。我們的心跳得更快，我們的呼吸變得更淺，這樣一來(lái)我們也節(jié)省出額外的能量；我們的肌肉繃緊，這樣一來(lái)我們便能發(fā)揮出更多的力量；我們喘息、臉紅、尖叫并握緊拳頭，這樣一來(lái)便能對(duì)對(duì)方進(jìn)行警告。理解這樣的情感的正面作用的是完美治療的重要基石之一。正如我在后面要解釋的那樣，如果我們忽視它們的“求救信號(hào)”，那么在短期內(nèi)甚至是長(zhǎng)期內(nèi)，我們得承受更多的反彈。情感傷口究竟是什么受傷過(guò)的骨頭可能比完好的骨頭更堅(jiān)硬，而悲傷的經(jīng)歷，能使人們變得更加強(qiáng)大與成熟。——科林?默里?帕克斯，《喪親之痛》（Colin Murray Parkes，Bereavement）“傷口”的概念最常見(jiàn)于身體活組織的損傷， 但是我們也將其用作對(duì)于情感損傷的比喻：“你傷害了我……我真的很傷心?！?“她真的傷了他的自尊?！薄八每瘫〉脑?huà)傷害了她?！薄八齻噶诵摹恢浪撊绾卫^續(xù)與他相處?！薄拔艺娴暮苁冶緛?lái)一直都十分期待的?！薄拔腋杏X(jué)自己被完全摧毀了?！鄙眢w傷口和情感傷口之間存在著一個(gè)很大的不同點(diǎn)：身體上的傷口是可以通過(guò)肉眼觀(guān)察到，可以被觸摸到。你可能為身體傷口的嚴(yán)重程度而爭(zhēng)論，但是你無(wú)法否認(rèn)的是它以這樣的形式或其他形式存在著。對(duì)于情感傷口來(lái)說(shuō)則不同，因?yàn)闆](méi)有證據(jù)能夠證明一個(gè)情感傷口的存在，人們往往不相信有的人正在經(jīng)歷著這樣的傷痛。你肯定聽(tīng)到過(guò)類(lèi)似的對(duì)話(huà)：受傷者：“他知道他如果來(lái)晚了的話(huà)會(huì)傷害到我?！睉岩烧撸骸八且?yàn)楣ぷ鞫⒄`了，你根本不會(huì)真正受傷。你這是無(wú)中生有?！笔軅撸骸皼](méi)有得到那份工作，我有一種五臟六腑正在被割破的感覺(jué)。我今晚不想出去?！睉岩烧撸骸澳愕膬?nèi)臟哪里被割破了？來(lái)吧，你答應(yīng)過(guò)我說(shuō)一起去那家新酒吧的。你不能食言?！笔軅撸骸拔倚乃榱恕抑牢覀円呀?jīng)爭(zhēng)執(zhí)不休了很多年，但是我始終愛(ài)著她。我不想離婚?！睉岩烧撸骸澳愕男乃榱?？說(shuō)句心里話(huà)，我覺(jué)得你只是想避免離婚導(dǎo)致的激戰(zhàn)。這樣你才能安靜地與西蒙妮談戀愛(ài)?！比欢@些對(duì)情感的存在持懷疑態(tài)度的人，很快便會(huì)發(fā)現(xiàn)有新的話(huà)題值得討論。如今神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家們利用先進(jìn)的影像掃描儀，可以看到并追蹤到實(shí)際存在的情感。他們也能夠?qū)⒋竽X中的電脈沖，與引起我們情緒的身體變化連接起來(lái)?；蛟S在不久的將來(lái)，我們能夠帶著一部便攜式掃描儀，利用它來(lái)向那些懷疑者證明，當(dāng)我們感覺(jué)到受傷時(shí)是真的被傷害了！或許過(guò)不了多久，我們就能夠利用科學(xué)知識(shí)來(lái)給情感傷口下一個(gè)能被所有人接受的定義。本書(shū)中我選擇了使用術(shù)語(yǔ)“情感傷口”，你需要明白我在指什么，以下是我自己的定義：一個(gè)情感傷口是一種或一些情感的集合體，由外在或想像中發(fā)生的事情所引發(fā)的痛苦經(jīng)歷。這些傷口可能無(wú)法被人們觀(guān)測(cè)到，但是它們?nèi)缤鼈儗?duì)應(yīng)的身體部位一樣真實(shí)。它們也需要被保護(hù)或被盡快治愈。在疾病治療行業(yè)中最大的錯(cuò)誤是既有專(zhuān)門(mén)為了治療身體的內(nèi)科醫(yī)生存在，也有專(zhuān)門(mén)為了治療靈魂的內(nèi)科醫(yī)生在工作，而實(shí)際上這兩種工作是不能分開(kāi)進(jìn)行的?！乩瓐D為什么情感傷口不治后患無(wú)窮正如伴隨著身體傷口的感覺(jué)一樣，伴隨著情感傷口的感覺(jué)是一種警告，它們使我們明白我們需要做點(diǎn)什么了。有時(shí)，如果情感傷口只是一個(gè)小小的“表面劃痕”（例如一次極小的羞辱），而我們?nèi)粘Ｉ钪杏凶銐虻摹扒榫w氧氣”（例如，平靜與愉悅的心態(tài)），這個(gè)小傷口可能會(huì)自行痊愈。但是我們要記住，即使我們無(wú)法意識(shí)到這樣的痊愈過(guò)程的存在，每一個(gè)極小的傷口——身體上的和情感上的——都需要能量，需要時(shí)間才能痊愈。因此，一些極小傷口的“集合體”與一個(gè)更加嚴(yán)重的傷口（例如一個(gè)不公正的批評(píng)或一次小失敗）一樣，也需要消耗一定的能量和時(shí)間。在有意識(shí)地或潛意識(shí)地對(duì)傷口的治療完成之前，我們的身體系統(tǒng)和精神系統(tǒng)，都在一個(gè)極低動(dòng)力的狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)。我們?nèi)缤惠v沒(méi)有最好狀態(tài)運(yùn)行的車(chē)一樣：當(dāng)我們行駛在一個(gè)安靜的鄉(xiāng)村小道上時(shí)，這樣的狀態(tài)或許不會(huì)造成問(wèn)題，但是一旦我們進(jìn)入快車(chē)道或一個(gè)擁擠的城鎮(zhèn)后就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，甚至發(fā)生故障。雖然，我們?cè)趲е诟癄€的情感傷口生活時(shí)，可能沒(méi)有感覺(jué)特別勞累的情況出現(xiàn)，我們也不會(huì)感覺(jué)到有任何限制。但是誰(shuí)能保證生活能夠永久維持著無(wú)壓力的狀態(tài)？每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)突然發(fā)生的的情感傷害，它們因此而令人厭惡。另外，有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然不得不面對(duì)由之引出的一連串問(wèn)題。大部分的人都意識(shí)到治愈相對(duì)嚴(yán)重的情感傷害的重要性，但是，只有極少數(shù)人對(duì)相對(duì)小的傷害給予了足夠的重視。在大多數(shù)社會(huì)中，這是一個(gè)普遍的做法：為正從喪親悲痛中康復(fù)的人提供津貼或?yàn)榇笮头缸铩⒋笠?guī)模災(zāi)害的受害者們提供幫助。大部分發(fā)達(dá)社會(huì)甚至為了幫助人們重獲他們的情感平衡而特殊設(shè)計(jì)并建立專(zhuān)業(yè)的輔導(dǎo)或志愿者服務(wù)。然而，較小的傷害很少獲得人們同樣程度的重視。裁員就是一個(gè)典型的例子：它經(jīng)常導(dǎo)致各種各樣的損失、個(gè)人關(guān)系問(wèn)題或?qū)ψ宰鸬膰?yán)重?fù)p害。但是相關(guān)輔導(dǎo)課程很少涉及到情感治愈，而是激勵(lì)著人們立刻把注意力，轉(zhuǎn)移到尋找新的機(jī)會(huì)或?qū)ふ倚碌墓ぷ魃先?。即使受傷害的人或輔導(dǎo)員承認(rèn)情感傷痛的存在，人們更希望能得到關(guān)于如何尋找新工作的建議，而不是得到關(guān)于如何治療自己傷口的指導(dǎo)。正是由于失業(yè)人員有太多事情需要立即處理，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)情感治療很少獲得優(yōu)先權(quán)。它們經(jīng)常被想立刻找到新工作的欲望所淹沒(méi)，所以憤怒、悲傷、恐懼之類(lèi)的情緒被我們深埋心中，任其腐爛。它們可能使人變得易怒，或變得吹毛求疵。相似的是，沒(méi)有雇主會(huì)因?yàn)槟阃蝗皇チ艘粋€(gè)好朋友而專(zhuān)門(mén)抽出大段時(shí)間幫助你治療這個(gè)傷口。在今天這個(gè)充滿(mǎn)家庭破裂和疏遠(yuǎn)的世界里，這或許只是一個(gè)比失去父母的傷痛更嚴(yán)重一點(diǎn)罷了。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)有多少人會(huì)騰出時(shí)間來(lái)幫助自己從這樣的重大創(chuàng)傷中康復(fù)？人們經(jīng)常做的只不過(guò)是參加一個(gè)葬禮儀式。或許那些擁有一種創(chuàng)造性才華或擁有一個(gè)合適的職業(yè)的人會(huì)（正如我所做的一樣）奉獻(xiàn)他們自己的一份工作給他們。你為沒(méi)有關(guān)注小傷口（還有那些看上去比較嚴(yán)重的傷口）所付出的代價(jià)經(jīng)常能從你生活的某些領(lǐng)域中體現(xiàn)出來(lái)。讓我們具體的看看以下這些：不治就得不到幸福與圓滿(mǎn)只有經(jīng)歷過(guò)“極度”絕望的男人，才能感受到“極度”福佑。——大仲馬我們總是會(huì)定期地抑制我們的痛苦情緒，這實(shí)際上也抑制了我們的敏感性。這種行為是抑郁癥(一種嚴(yán)重的精神疾病)的主要癥狀之一。這意味著我們自己在限制著自己感受快樂(lè)的潛能與對(duì)待其他事物的激情。即使我們沒(méi)有遇到需要處理的重大問(wèn)題，我們也可能已經(jīng)進(jìn)入了“亞健康”的生活狀態(tài)。事實(shí)上，來(lái)訪(fǎng)者經(jīng)常為此來(lái)尋求我的幫助。他們總是這么說(shuō)：“我甚至不明白為什么我出現(xiàn)在這里。我覺(jué)得自己并沒(méi)有什么大問(wèn)題。我有一個(gè)令人羨慕的工作以及一段幸福的婚姻，但是我對(duì)任何事情都無(wú)法興奮。我覺(jué)得自己好像漂出了人生之外。或許這就是我已經(jīng)變老的表現(xiàn)……”“是我女朋友讓我來(lái)找你的。她認(rèn)為我出了些問(wèn)題。她覺(jué)得我不開(kāi)心——雖然我不斷重申我很好。我認(rèn)為自己反應(yīng)比較慢，對(duì)做任何事情都沒(méi)有什么激情，這就是我。她認(rèn)為是因?yàn)槲覐膩?lái)沒(méi)有為家庭做出點(diǎn)什么，或許在我的童年階段發(fā)生了些什么。我六歲時(shí)爸爸離開(kāi)了家，媽媽只能接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。很快她便再婚了。我與我的繼父相處地很不好，老是爭(zhēng)論不休，這就是我不去看他們的主要原因。我一點(diǎn)都不想念他們?！本臀覀€(gè)人經(jīng)歷而言，造成自己失去正面情緒的原因，經(jīng)常能追溯到一個(gè)未被治愈的傷口之上。如果這個(gè)傷口是很多年前留下來(lái)的，那么重新揭開(kāi)并治愈它需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間。更糟的是，人們已經(jīng)習(xí)慣壓抑自己的正面情緒了，因而影響了他們?cè)谄渌矫娴呐e止。有著這樣的性格特點(diǎn)的人自己的生活方式是“正常的”。根據(jù)“喜歡吸引喜歡”的原理可知：他們的工作環(huán)境中或社區(qū)中，一定存在著與他們一樣缺乏感情的人。有時(shí)候他們會(huì)說(shuō)服自己相信這種相對(duì)無(wú)趣的方式是上乘的。當(dāng)他們玩耍時(shí)，他們會(huì)舉出關(guān)于“歇斯底里”型的人和“狂熱”型的人給他們制造了很多麻煩的例子。他們也會(huì)時(shí)常與他人爭(zhēng)論說(shuō)生活是艱苦的，他們因此而不得不忍耐。為了嘗試說(shuō)服對(duì)方，他們會(huì)舉出災(zāi)難、離婚、無(wú)止盡的暴力犯罪之類(lèi)的例子。總而言之，他們已經(jīng)失去了自己對(duì)快樂(lè)的信任。在我看來(lái)，喪失這種信任是最悲劇的事情之一。她現(xiàn)在才知道他是一個(gè)敏感的人，才知道他拿尖酸的諷刺對(duì)待別人實(shí)際上是一種自我保護(hù)，才知道當(dāng)他的情感受到傷害時(shí)他會(huì)立刻關(guān)閉他的心房?！澜缰骷颐罚队推徇^(guò)的面紗》（Somerset Maugham，Painted Veil)美國(guó)加利福利亞大學(xué)專(zhuān)門(mén)研究快樂(lè)的來(lái)源的學(xué)者明確指出，剝奪了這種形式的快樂(lè)的生活方式，會(huì)造成一連串負(fù)面影響。他們發(fā)現(xiàn)一個(gè)快樂(lè)生活的主要組成部分，包括正面情感、情商以及強(qiáng)勁的社會(huì)聯(lián)系等等，都是深深地糾纏著的。經(jīng)歷并表達(dá)正面情緒是所有形式的愛(ài)的核心，而正面情緒有助于新技能和競(jìng)爭(zhēng)力的培養(yǎng)，相反，負(fù)面情緒經(jīng)常破壞這種成長(zhǎng)。另一個(gè)重要的研究是由美國(guó)康奈爾大學(xué)的愛(ài)利斯?愛(ài)森博士（Dr. Alice Isen）完成的。她發(fā)現(xiàn)即使是極小的快樂(lè)，也能改善人們的表現(xiàn)。因?yàn)檫@種快樂(lè)使得人們能夠從不同方面進(jìn)行思考，從而更全面地考慮問(wèn)題，使得他們更有可能提出相應(yīng)的解決措施。這意味著我們?cè)趯W(xué)校和在工作方面可能沒(méi)有完全發(fā)揮出我們的潛力。所以，當(dāng)我們?cè)趬褐魄楦袝r(shí)，我們也是在放棄那種能使我們變得快樂(lè)和成功的潛力。如果我們擁有這樣的習(xí)慣，就會(huì)形成惡性循環(huán)：或許這種說(shuō)明方式看上去更像是一種對(duì)問(wèn)題的過(guò)度戲劇化，但是對(duì)于每一個(gè)精神病患者而言，它肯定表現(xiàn)出非常相似的形態(tài)。記?。涸谶@段時(shí)間里，處于越向下的狀態(tài)，你會(huì)越少地意識(shí)到自己的問(wèn)題，你能夠幫助到自己的也就越少。情感傷口影響身體健康到目前為止，有關(guān)情感健康與身體健康之間聯(lián)系的知識(shí)，你已經(jīng)了解的足夠多了，不需要再?gòu)奈疫@里獲取一些額外的警告了。例如，我們中的大部分人，都至少?gòu)臅r(shí)尚報(bào)刊上閱讀過(guò)，或者從電視上看到過(guò)，至少一篇或一個(gè)把憤怒的壓制，與高血壓、消化紊亂、肌肉疼痛等痛苦聯(lián)系起來(lái)的文章或節(jié)目。我們當(dāng)中那些經(jīng)歷過(guò)重大傷害的人，對(duì)這種傷痛是如何對(duì)免疫系統(tǒng)造成嚴(yán)重影響，已經(jīng)很熟悉了。我們也知道，是它使我們?cè)诿鎸?duì)病毒影響時(shí)，變得更加脆弱。調(diào)查研究同樣指出：你長(zhǎng)期處于悲痛狀態(tài)，會(huì)使更多身體疾病惡化，這其中包括癌癥和心臟病。對(duì)身體健康和情感健康之間聯(lián)系的調(diào)查研究的成果，使大眾對(duì)“中西醫(yī)結(jié)合”藥物的使用大大增加了。越來(lái)越多的人對(duì)這一領(lǐng)域產(chǎn)生了興趣，我們可以預(yù)料，在未來(lái)的幾年里，這類(lèi)藥物的研制，將會(huì)有更迅猛的發(fā)展。美國(guó)威斯康星大學(xué)計(jì)劃將投入數(shù)百萬(wàn)美元?jiǎng)?chuàng)辦一個(gè)專(zhuān)門(mén)研究情感健康與身體健康之間的關(guān)系的研究中心。它將利用國(guó)際頂尖水平的核磁共振成像大腦掃描儀，去追蹤病人情緒的移動(dòng)，并將在很長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)監(jiān)視他們的健康情況。但是，通過(guò)這種形式的投資來(lái)尋找情感治療項(xiàng)目，作為相應(yīng)的預(yù)防措施，可能只是很多國(guó)家的一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想——當(dāng)然包括我的夢(mèng)想。任何經(jīng)歷過(guò)情感傷害的人一定明白，情緒傷害對(duì)自己的身體健康的影響，也一定會(huì)下決心要好好照顧自己。我們都感受到過(guò)在我們肌肉中和大腦中的緊張、我們胃中的虛弱、我們心臟的亂跳；還可能經(jīng)歷過(guò)那種強(qiáng)迫自己超量喝酒、沒(méi)有胃口或缺乏干任何事情的動(dòng)力的感覺(jué)。最后，讓我們時(shí)刻謹(jǐn)記未治愈的傷口對(duì)我們的精神健康的影響，以及它對(duì)承受過(guò)這樣的傷口傷害的人的周?chē)娜说挠绊?。由情感傷痛造成的連續(xù)性精神疾病，并不是僅有抑郁癥這么一種，從我與周?chē)敲炊嗑癫』颊吖彩碌慕?jīng)驗(yàn)看來(lái)，我深信未痊愈的傷口（有些是來(lái)源于童年的）造成恐懼性的、強(qiáng)迫性的、上癮性的疾病。那種加于在受傷害的人的周?chē)说娜魏涡问降木裎蓙y，反過(guò)來(lái)又會(huì)加重他們本人的精神上的問(wèn)題。情感傷口毀滅世界通過(guò)毀滅和自我毀滅，戰(zhàn)爭(zhēng)為我們擺脫情緒壓力提供了最終的機(jī)會(huì)。——愛(ài)麗絲?米勒（Alice Miller，Breaking Down the Wall of Silence）波蘭精神分析學(xué)家和哲學(xué)家愛(ài)麗絲?米勒（Alice Miller）的相關(guān)理論，對(duì)我關(guān)于情感傷害的研究影響最大。米勒認(rèn)為，正是因?yàn)樵谕陼r(shí)期壓抑了被虐待后產(chǎn)生的情緒而引發(fā)了獨(dú)裁者冷漠的、算計(jì)的、毀滅性的和暴力的天性，例如希特勒就是這樣的人。我對(duì)這種觀(guān)點(diǎn)印象十分深刻。當(dāng)然，我很清楚地知道，很多其他因素與形成自私自利、無(wú)情、殘酷的性格有關(guān)系。但是米勒所作的工作和英國(guó)分析家安東尼?斯托爾（Anthony Storr，Human Aggression的作者）的成果，讓我更加深刻地了解到未痊愈的情感傷口的深刻含義。而且我一直相信，情緒治療使我們更關(guān)心周?chē)娜恕．?dāng)情緒低落的來(lái)訪(fǎng)者第一次來(lái)看我時(shí)，他們通常只關(guān)注他們自己。隨著治療的進(jìn)行，他們逐漸開(kāi)始關(guān)注外在事物：我們開(kāi)始慢慢討論有關(guān)世界的狀況、政治上的和平以及關(guān)于暴行和災(zāi)難的故事。雖然我經(jīng)常等待直到病人自己提起相關(guān)話(huà)題，但隨著他們的逐漸康復(fù)，我更樂(lè)意去稍微激發(fā)他們的興趣。正如你將在這本書(shū)中看到那樣。在“引導(dǎo)”階段，當(dāng)傷痛基本被治療完畢后，我們會(huì)利用自然而然地出現(xiàn)的欲望去幫助別人，這種幫助別人的行為，實(shí)質(zhì)上令自己獲得了一些額外治療。因?yàn)槲覀円呀?jīng)遭受過(guò)一次情感創(chuàng)傷，我們可以大膽地說(shuō)，我們對(duì)他人當(dāng)時(shí)的感覺(jué)深有體會(huì)，而且擁有幫助他人的強(qiáng)烈愿望?！ダ饰魉?勞倫斯(Frances lawrence，1995年在倫敦北部遇害的英國(guó)校長(zhǎng)菲利普勞倫斯的遺孀）這種情感治療并不使用于當(dāng)今社會(huì)中其他需要面對(duì)的重大問(wèn)題的、所謂的“全能”的治療方法，但是我相信這種方法能夠使人們獲得能量，推動(dòng)他們?nèi)樯鐓^(qū)甚至社會(huì)做出貢獻(xiàn)。顯然，那些腐爛著的情感傷口引發(fā)的痛苦的、憤世嫉俗的、仇恨的、自私的和強(qiáng)迫性行為，必然不會(huì)有助于一個(gè)和平的、互相關(guān)懷的社區(qū)的維持。影響傷口康復(fù)的決定因素在我看來(lái)，情感治療是一種天生的生存反應(yīng)。非常小的孩子也不會(huì)忽視他們所受到的傷害，他們?yōu)榱双@得他人幫助和關(guān)注而拼命尖叫。他們的父母會(huì)立即反應(yīng)過(guò)來(lái)，給予他們需要的治療。他們的孩子通過(guò)模仿這種行為，養(yǎng)成了治療的習(xí)慣并在他們的玩偶、寵物和他們的父母身上練習(xí)這種技巧！但是，如同其他本能生存的學(xué)習(xí)過(guò)程一樣，這種學(xué)習(xí)過(guò)程也容易被中途打斷甚至?xí)煌耆璧K。在本書(shū)的自始至終，我會(huì)闡明為什么在特定階段發(fā)生這些問(wèn)題，但接下來(lái)，我覺(jué)得應(yīng)該與你分享一些最普遍問(wèn)題。其中，我會(huì)與你分享它們?nèi)绾问刮业闹委熯^(guò)程半途而廢。我希望這能促使你思考你自己可能如何被類(lèi)似的因素所影響，從而避免“重蹈覆轍”——當(dāng)然是我的！貧窮，或一無(wú)所有，建立榜樣我們都知道，很少存在完美的父母這樣一個(gè)事實(shí)。我們中的一部分人，可能沒(méi)有這樣的父母或監(jiān)管人：他們有治療自己的痛的習(xí)慣，愿意為之付出時(shí)間；同時(shí)，他們能幫助我們?nèi)ゾ毩?xí)并培養(yǎng)自己的治療習(xí)慣?；蛟S我們的父母也是受傷害太深，以至于無(wú)法幫助我們。我的父親就是一個(gè)典型的例子。他有著追溯到童年時(shí)期的未痊愈的傷口和一些深深地埋在心中的成年時(shí)期的創(chuàng)傷（直到他在70歲時(shí)才因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于崩潰狀態(tài)而顯現(xiàn)出來(lái)）。而我母親是一個(gè)天生的治療師：她是一個(gè)非常優(yōu)秀的護(hù)士。十分有趣的是，我父親是在她護(hù)理自己的那段時(shí)間里愛(ài)上了她。但是在我的嬰兒時(shí)期，她就變成了一個(gè)酒鬼，無(wú)法照顧孩子。我和我的兄弟都在當(dāng)?shù)卣膬和O(jiān)管所度過(guò)了大多半的童年，由那些充當(dāng)家長(zhǎng)角色的人照顧。但是他們既沒(méi)有時(shí)間，也沒(méi)有耐心去關(guān)注我們的“眼淚”、所受到的傷害，更別說(shuō)幫助我們治療了。宏觀(guān)層面文化的影響在很多文化中，情感治療被整個(gè)國(guó)家公開(kāi)地視作一種重要的需求：人們尊重自己的情感需求，并舉行一些儀式來(lái)鼓勵(lì)人們安全表達(dá)出自己的悲傷和憤怒。這樣一來(lái)，在恢復(fù)日常生活狀態(tài)之前，人們總能獲得他人的安慰和其他形式的資助，以幫助自己康復(fù)。在其他一些國(guó)家或社區(qū)，卻是因?yàn)槲幕蚨辉试S做這樣的事。如果能夠“爬起來(lái)”并“迎著困難繼續(xù)堅(jiān)持干”，人們會(huì)認(rèn)為你很強(qiáng)大，但他們并不關(guān)注你內(nèi)心的感覺(jué)。比如，教育系統(tǒng)中的獎(jiǎng)賞，在很大程度上傾斜于由那些理性思考所帶來(lái)的成就。我在英國(guó)出生，并在英國(guó)長(zhǎng)大。英國(guó)是一個(gè)被視作“堅(jiān)定沉著”的“英雄”的誕生地。又因?yàn)槲页錾趹?zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，這種天性在我身上更加突顯。我在一個(gè)相對(duì)閉塞的的女修道院長(zhǎng)大，并在那兒接受教育。在那個(gè)修道院中，人們極力贊美烈士，希望每個(gè)人都應(yīng)銘記當(dāng)下是付出的時(shí)間段，快樂(lè)是應(yīng)該留到后半生來(lái)享受的。因此我一直深信著：如果我忍受的越多，我就會(huì)變得越神圣。正因如此，我相信在成年后接受治療時(shí)，我會(huì)開(kāi)車(chē)去西班牙南部的行為并不是偶然：那里的人們會(huì)更公開(kāi)地表達(dá)情感，更自由地給予陌生人安慰。微觀(guān)層面文化的影響微觀(guān)層面文化影響的例子是：我們教育系統(tǒng)、工作環(huán)境和社會(huì)圈。一些工種、職業(yè)和教育形式，要求人們控制住他們所承受的情緒傷痛，不能散發(fā)出來(lái)；還有一些是建成了標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，比如軍隊(duì)、消防等緊急服務(wù)機(jī)構(gòu)，還有那些要求保證絕對(duì)理性地思考的會(huì)計(jì)、藥房、IT、科學(xué)和高度專(zhuān)業(yè)的研究工作。在其他一些領(lǐng)域，表達(dá)或治療自己的情緒傷害更容易被接受，而且人們更多地進(jìn)行表達(dá)、展現(xiàn)與治療，至少在同學(xué)或同伴之間。其中還有那些從事音樂(lè)教育、藝術(shù)教育、醫(yī)療輔助工作，或從事咨詢(xún)業(yè)、娛樂(lè)業(yè)、美術(shù)業(yè)、教育業(yè)的人。這些人會(huì)選擇參加業(yè)余劇團(tuán)、演奏音樂(lè)、拳擊、打橄欖球或舞蹈等類(lèi)似的業(yè)余愛(ài)好，用做治療情緒傷害的方法。雖然過(guò)去我有可能偏向于理性思考，但是，在我成年早期，情緒需要“強(qiáng)拉”我去大劇院，去尋找能幫到我的專(zhuān)業(yè)人士以及全是藝術(shù)家波西米亞社會(huì)生活狀態(tài)中，這又不是“偶然”行為。那些為情緒傷痛而呼，視情緒傷痛為既明又暗豐富人生經(jīng)歷的一部分的那些人，徹底迷住了我。什么時(shí)候是治療的最佳時(shí)期就是現(xiàn)在！更嚴(yán)肅一點(diǎn)的話(huà)，這個(gè)問(wèn)題的答案是：越快越好。你被傷害了以后，如果你能盡可能快地開(kāi)始治療，你會(huì)覺(jué)得利用這些神秘力量的治療過(guò)程相當(dāng)簡(jiǎn)單，因?yàn)槟銜?huì)覺(jué)得更容易回憶起所發(fā)生過(guò)的事；因?yàn)檫@些情感還沒(méi)有來(lái)得及被完全壓制，你能更輕易地接觸到它們；因?yàn)椋绻@些傷害剛剛發(fā)生完畢，你還可能能感受到對(duì)你生理上所造成的影響。但是，你同樣要記住，永遠(yuǎn)不會(huì)晚！我聽(tīng)到過(guò)很多人在老年時(shí)期，仍然成功地治愈他們童年的情感傷痛的例子，有的甚至是在他們的退休以后。事實(shí)上，任何空余的時(shí)間都會(huì)是進(jìn)行治療的好時(shí)間，但是，如果你希望問(wèn)題能盡快解決的話(huà)，我不建議等那么久。畢竟我們都知道未治愈的傷口帶來(lái)的嚴(yán)重傷害。我知道我們生活中經(jīng)常太忙，以至于情感治療不得不被推遲。在這樣的情況下，你應(yīng)該騰出足夠的時(shí)間來(lái)處理它。閱讀完本書(shū)后，你應(yīng)該知道每一個(gè)傷口所需要的時(shí)間最少為多少。注意，治療不是一門(mén)科學(xué)，而是一門(mén)藝術(shù)，你必須有靈活的準(zhǔn)備。

媒體關(guān)注與評(píng)論

我的讀者們有太多問(wèn)題——尤其是親密關(guān)系問(wèn)題——可以追溯到過(guò)去的情緒傷痛。現(xiàn)在我可以向他們推薦這部開(kāi)創(chuàng)性的著作了——《心靈的五種神秘力量》，因?yàn)槲抑肋@些神秘力量的卓越作用，會(huì)幫助他們把自己的人生——和心靈——“返回”幸福狀態(tài)！——蘇珊?奎利亞姆 作家、知心姐姐吉兒?琳登菲爾撰寫(xiě)了一部極為有效、可讀性極強(qiáng)的著作，它能幫助你幸福?；谒齻€(gè)人深刻經(jīng)歷，她提供了戰(zhàn)勝心靈傷痛的非常實(shí)用的戰(zhàn)略。這部著作是一部情緒鉆石風(fēng)帆。我誠(chéng)意地向你推薦！——詹姆斯?里德 里德公司執(zhí)行總裁我發(fā)現(xiàn)，用來(lái)治療情緒傷痛的“神秘力量”，確實(shí)是一種非常有效的方式。不管傷痛大與小，新與舊，個(gè)人家庭的還是工作單位的，每一步驟都足夠應(yīng)對(duì)。我特別喜歡本書(shū)的基調(diào)：它是如此溫暖的、引人入勝的、人性的和速效的。而分享吉兒個(gè)人成長(zhǎng)和幫助別人的故事，會(huì)對(duì)任何人都有作用?！炖?洛韋 蘇格蘭皇家銀行集團(tuán)首席心理學(xué)家吉兒?琳登菲爾引領(lǐng)我們走向曼德拉、麥當(dāng)娜、奧普拉等幾乎所有偉人曾經(jīng)走過(guò)的醫(yī)治情緒創(chuàng)傷之路。這部著作充滿(mǎn)智慧、優(yōu)異的感悟和實(shí)用的案例，是一部對(duì)那些犯罪與污辱受害者的人的自助讀物?！葼?駱克 大英帝國(guó)最優(yōu)秀勛章（Most Excellent Order of the British Empire），法庭特許心理學(xué)家，北愛(ài)爾蘭青少年法庭首席法官醫(yī)生在醫(yī)院實(shí)習(xí)時(shí)被訓(xùn)練通過(guò)對(duì)病人的故事，最終達(dá)成治療結(jié)果，但是，如果一位“心靈”專(zhuān)家遇到心血管病人而不能確診的話(huà)，求助于他們的“全科醫(yī)生”是傳統(tǒng)做法。本書(shū)卻是在病人受到情緒困擾時(shí)，給“全科醫(yī)生”們提出的一種有用的診斷方法。它給予全科醫(yī)生和病人討論并利用一種新的治療方案。我一直向我的病人推薦《心靈的五種神秘力量》。吉兒處理個(gè)人情緒創(chuàng)傷和幫助來(lái)訪(fǎng)者的經(jīng)驗(yàn)，給予廣大讀者以康復(fù)的捷徑?！材?懷特 全科醫(yī)生在我人生的最大傷痛之后，我用了這“五種神秘力量”，重新獲得了幸?！，F(xiàn)在，我把它用于工作，發(fā)現(xiàn)它對(duì)很小的情緒傷害也有作用?！?jiǎng)P洛琳?羅伯茨 健康顧問(wèn)《心靈的五種神秘力量》在既沒(méi)有傷感，也沒(méi)有過(guò)度紙上談兵的情況下，處理自己的情緒傷痛。吉兒?琳登菲爾幫助我們揭開(kāi)傷痛的面紗，歸還它原來(lái)的面目。正如我們每個(gè)人一樣，她經(jīng)歷了太多傷痛、錯(cuò)誤、考慮周密的復(fù)仇計(jì)劃……她的方法既不是自以為是的，也不允許自我放縱。她的目標(biāo)是幫助我們建立自我覺(jué)知，本書(shū)也為我們?cè)诠ぷ?、人際關(guān)系與生活更加幸福提供實(shí)用的、多用途的工具?！巳R爾?科爾德韋爾 職業(yè)咨詢(xún)顧問(wèn)太管用了！明確、簡(jiǎn)潔、實(shí)用，人人都可以使用?！材?尼可拉斯 知心姐姐

編輯推薦

《心靈的五種神秘力量》編輯推薦：南非前總統(tǒng)曼德拉，世界流行樂(lè)天后、慈善家麥當(dāng)娜，世界上有影響力的節(jié)目主持人奧普拉，他們都在利用這些神秘力量幫助自己，奇跡還在繼續(xù)…心理學(xué)女博士關(guān)梅林、韓茹聯(lián)袂推薦8位英美名人、專(zhuān)家共同推薦。戀愛(ài)三年，同居兩年，你們想結(jié)婚了嗎？結(jié)婚五年了，你們想生寶寶了嗎？你的哥們或閨蜜“受傷”后，你知道如何安慰嗎？你在“不抱怨的世界”里過(guò)得還好嗎？你找到的那條“少有人走的路”走得還好嗎？你仍在試圖“寬恕”你一直都寬恕不了的敵人嗎？你是一個(gè)善者，你覺(jué)得“善有善報(bào)”嗎？如果你對(duì)上面有一個(gè)問(wèn)題的回答是“NO”，那么，這本書(shū)就是你想要的！因?yàn)樗梢苑乐鼓銈ゴ笮撵`的“千里之堤”，潰于情緒傷害這小小的“蟻穴”。英國(guó)心理治療大師奠基之作。

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