心靈的五種神秘力量

前言

前言你本來就該擁有富裕、幸福、圓滿的人生——你本來就不應(yīng)該生活在痛苦中！在這本書里，我想為你指出通往富裕、幸福、圓滿人生的路。成功與人生幸福，比你想像的簡單得多——只要你解決情傷，先獲得人生幸福，金錢等會(huì)“不請自來”！而“你解決情傷”的前提，僅僅是你認(rèn)識(shí)并利用你內(nèi)在擁有的五種“神秘力量”！你只需要五種心靈的神秘力量，你需要了解的并不多，但它們，有著無窮的力量、全都是非凡的！現(xiàn)在，就讓你生命的神秘力量開始展現(xiàn)吧！如果你認(rèn)為治療情緒傷害、保持心靈健康是一件極其簡單的事情，那么本書并不適合你。但是，如果你的悲傷、憤怒或失望的情緒，并不是神奇地隨著時(shí)間的流逝而消散，那么請你繼續(xù)閱讀本書。本書將為你介紹五種非常有效的，使你的心靈永不衰老的五種神秘力量，這五種神秘力量，比“時(shí)光隧道”帶來的奇跡更值得信賴。為什么我能如此自信地給出這樣的保證？有三個(gè)原因：首先，南非前總統(tǒng)曼德拉、世界流行天后及慈善家麥當(dāng)娜、世界上最昂貴節(jié)目主持人奧普拉等很多偉人，都利用這些神秘力量療傷成功，而且，都在繼續(xù)利用這些神秘力量發(fā)揮影響力。第二，當(dāng)我處于我這輩子最糟糕的噩夢般的狀況時(shí)，正是這類似于原子彈的五種神秘力量，幫助我恢復(fù)了我的意志和生存的能力。第三，這些神秘力量是我十五年以來進(jìn)行治療工作的基石。利用它我已經(jīng)成功地幫助我的來訪者們康復(fù)，無論他們面對的是諸如“幼年喪母、少年喪父、中年喪妻和老年喪子”這類人生最大的創(chuàng)傷，還是生活中小的失望、失敗、失戀、拒絕和心碎。1997年，當(dāng)我那美麗、有才的女兒勞拉19歲死于一場意外車禍時(shí)，我陷入了一種無法控制的情感風(fēng)暴。我不僅僅感覺到悲痛，還感覺到無力和受傷。這場悲劇看上去不僅僅是針對我的，更是對勞拉、對她妹妹以及對我丈夫的一個(gè)不公平的打擊。在我們的人生里，我們已經(jīng)被太多的傷害和挫折包圍，而如今我不得不面對這最大的恐懼。憤怒和復(fù)仇的念頭已經(jīng)悄然侵入我的大腦，使我的悲痛更加強(qiáng)烈。車禍之后不久我們就發(fā)現(xiàn)，很有可能的是，當(dāng)救援人員到達(dá)時(shí)，在勞拉旁邊的那個(gè)女人導(dǎo)致了這場車禍。然而這個(gè)女人已經(jīng)消失了，我們也被告知幾乎沒有可能追蹤到她的蹤跡。那個(gè)女人撇了一眼我那奄奄一息或是已經(jīng)死亡的女兒后便轉(zhuǎn)身離去的場景，時(shí)?？M繞在我心里。這種看上去無害的行為，實(shí)際上給我?guī)砹藲缧缘膫?。我從來沒有想過自己會(huì)有可能康復(fù)。我不僅失去了即將長大成人的深愛的女兒，還失去了對這個(gè)社會(huì)、對人性本善的信仰。然而，我令自己震驚了?，F(xiàn)在，我已經(jīng)重新獲得了情感上的平衡，我開始相信別人，我又燃起了對生命的熱情。事實(shí)上，我看上去比我所知道的所有經(jīng)歷過類似程度情感傷害的人們更快地達(dá)到這種狀態(tài)。很多人都證實(shí)了我的這個(gè)看法。在勞拉離開后的這十一年中，我被不斷地問及是如何從這么嚴(yán)重的情感傷害中迅速恢復(fù)活力的。這本書中的一部分是為回應(yīng)人們的請求而存在的。毫無疑問，正是這五種神秘力量起了作用。當(dāng)我無法有意識(shí)地思考或是回想起事物的好壞時(shí)，是它拯救了我。最有意思的是，當(dāng)我正處于無法有意識(shí)地利用它來緩解我的悲痛的早期階段，它自然而然地蹦入了我的腦海中。在我的康復(fù)之路上，我感覺自己從內(nèi)部被指引著：當(dāng)我跳得太向前或是倒退時(shí)，我能感受到一種直覺上的“警告”；我有一種“預(yù)知”現(xiàn)在和下一步做什么是正確的的感覺，這其中包括對跟誰或不跟誰在一起的判斷。我相信，因?yàn)槲胰绱私?jīng)常地在自己身上或其他數(shù)以千計(jì)的來訪者身上開發(fā)這些神秘力量，我們已經(jīng)形成了一種根深蒂固的習(xí)慣性自動(dòng)反應(yīng)。在意識(shí)到它之前，我和我的來訪者，就已經(jīng)創(chuàng)立了自己的“緊急情況自動(dòng)駕駛儀”：當(dāng)我們意識(shí)上的思考能力失效時(shí)，它會(huì)從我們的潛意識(shí)中浮現(xiàn)，直接跳入駕駛座椅并取得控制權(quán)。就我個(gè)人的情況來說，雖然當(dāng)時(shí)我經(jīng)常感覺它非常神奇，實(shí)際上我所做的事并沒有什么特別的。我只是簡單地在一條完美的、自然存在的、逐步治療的道路上向前走。同時(shí)，因?yàn)槲乙呀?jīng)沿著這條道路走過太多太多次，太多太多地獲得了它對我生活中更加普遍存在的傷痛的幫助，它已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。但是我并不是總保持著這種好的治療習(xí)慣。相反，在我前半生中，我很少能從情感傷害中極好地康復(fù)過來。我的童年給予了我很多小傷口和重大創(chuàng)傷，但卻沒有為我提供如何處理它們的相關(guān)幫助。因此，在早期成年階段，我的身體和心理健康、我的工作以及個(gè)人生活都遭受了很大的打擊。經(jīng)歷在一個(gè)重大危機(jī)和隨后的康復(fù)治療之后，我被培訓(xùn)成了一名心理治療師，隨后我對情感治療產(chǎn)生了極大的興趣。在進(jìn)行了多年對于那些在他們各自生命中、工作生活中以及團(tuán)體中經(jīng)歷過各種形式的傷害，努力康復(fù)的來訪者的實(shí)驗(yàn)工作后，我創(chuàng)立這種自助戰(zhàn)略。無所不能的治療范圍這本書是為了那些希望能改善他們的情緒治療技巧，不希望“千里之堤，潰于蟻穴”，從而能夠幫助自己或他人更有效、更迅速地治療的人們而寫的。因此：第一，它將幫助你，前提是你發(fā)現(xiàn)自己最近很難在遭遇以下的情感傷害后繼續(xù)前進(jìn)：一段關(guān)系的破裂，比如一段婚姻、合作關(guān)系或是友誼；一個(gè)深愛的人的死亡；一份賴以生存的工作的失去或是因?yàn)楸徊脝T而導(dǎo)致失業(yè)；因?yàn)殡x婚而導(dǎo)致子女的疏遠(yuǎn)；一個(gè)你愛的、信任的人所制造的騙局；在經(jīng)濟(jì)狀況上因?yàn)闊o法預(yù)料的嚴(yán)重削減，導(dǎo)致生活方式或是夢想的喪失；因?yàn)槌蔀榉缸锏臓奚?、受到虐待或是其他無法預(yù)料的創(chuàng)傷經(jīng)歷導(dǎo)致的信任和安全感的喪失；你的健康或是身體的某部分的喪失。第二，對于那些希望能從更加日常的情感傷害中快速康復(fù)的人而言，它非常有效。當(dāng)遭遇這些事件時(shí)，我們流著眼淚，哽咽著，甚至跺著腳。然而，我們有多少次考慮過應(yīng)該給予治療它們的特殊重視？對于我們之中臉皮較厚的人而言，這并不是一個(gè)問題。但是對于我們之中的大多數(shù)人，由這種經(jīng)歷產(chǎn)生的無法治愈的傷口會(huì)在我們身體里“徘徊著”，逐漸腐爛。如果這種被埋葬的悲傷或不滿積累多了，它們會(huì)逐漸反彈；在最糟糕的情況下，它們會(huì)對我們的身體健康以及我們獲得快樂和成功的潛能造成嚴(yán)重?fù)p害。這本書會(huì)向你展示如何為生活減壓，以及如何從以下類似的情感傷害中迅速康復(fù)的方法：因?yàn)橐粋€(gè)侮辱人的輕視、一次不公正的批評、一段種族歧視的言論、一次失敗、一個(gè)錯(cuò)誤或是一個(gè)對個(gè)人的拒絕而導(dǎo)致的自尊上的傷害；因?yàn)樵诠ぷ髦斜贿z忘的命令，夢想中的假期計(jì)劃的取消，或是影響你的積極性并導(dǎo)致你時(shí)常擔(dān)憂頭疼，經(jīng)濟(jì)上的挫折而導(dǎo)致的失望；因?yàn)榧一蚬ぷ鞯淖冞w，或逃離令你感覺到孤獨(dú)和無所依靠的困擾而導(dǎo)致的群體喪失感；因?yàn)樵獾阶约哼x中的職業(yè)或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的拒絕而導(dǎo)致自己過于失望，使你失去重新嘗試其他事物的熱情；因?yàn)槟惴浅Ｏ肽钏廊サ膼廴鴮?dǎo)致你仍在哭泣，或是無法考慮再養(yǎng)一只；因?yàn)閾尳倩蚬室鈸p壞造成了你失去所珍視的物品，你因此有了強(qiáng)烈的想要報(bào)復(fù)的念頭；因?yàn)橐粋€(gè)銷售人員的欺騙造成了你的銀行存款余額驟減，你因此對自己如此容易上當(dāng)感到憤怒；因?yàn)橐粋€(gè)親密的朋友或一個(gè)你十分想念的親戚搬走，你因此感覺無法再享受你的社交生活。第三，如果你發(fā)現(xiàn)你依然被過去的傷害影響，這本書將會(huì)為你展示如何安全地回想這些經(jīng)歷，以及如何治療當(dāng)時(shí)無法治愈的傷口。情感治療戰(zhàn)略幫助很多人們從各種不同形式的舊傷中康復(fù)，并使得他們的個(gè)性或所做出的人生選擇不再受其毀滅性的影響。以下是一些例子：在童年階段沒有擁有足夠的無條件的愛，使你很難擁有自信，很難控制好你的習(xí)慣；早期在學(xué)校中被欺負(fù)的經(jīng)歷，可能妨礙你堅(jiān)定的維護(hù)自己的權(quán)利，可能促使你成年后開始欺負(fù)別人；一個(gè)不快樂的或是艱難的童年，導(dǎo)致你不愿意去生養(yǎng)孩子，或是對你的教育習(xí)慣產(chǎn)生了影響；一段過去的背叛經(jīng)歷或一場痛苦的離婚，妨礙你對你現(xiàn)在愛的人做出承諾；一段疾病或死亡的創(chuàng)傷經(jīng)歷使你焦慮并感到恐懼，使你的生活變得更加艱難；一段同事或前上司的背叛對你與現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)合作的能力產(chǎn)生了消極影響；正如我早前所說的那樣，這本書部分是為了回應(yīng)那些希望能得知我成功戰(zhàn)勝情緒傷害的秘密的人的請求而寫的。因此，你將會(huì)看到，與我的其他著作不同，本書中收錄了更多關(guān)于我自己所遭受的傷害的故事。然而，我也精心選擇了很多與我的經(jīng)歷不同的人的例子。盡管我的絕大部分經(jīng)歷都與歐洲文化有關(guān)，但來自世界各地的同事、來訪者和讀者們，都與我分享了他們的情感的傷害與治療方面的問題，因此，本書可以適用于世界上各個(gè)地方、各種文化。大部分的情感傷害看上去引發(fā)了世界上普遍存在的、共同的情緒與反應(yīng)。雖然每個(gè)人創(chuàng)傷看上去可能不同，受害者卻經(jīng)常有著一些同樣的經(jīng)歷。他們都發(fā)現(xiàn)自己受到痛苦的情緒的支配，感覺到繼續(xù)前進(jìn)是一個(gè)不可能的挑戰(zhàn)。正如我們在后面要討論的那樣，雖然造成這些困難的很多原因，可能會(huì)因文化的不同、個(gè)體的不同而有所變化，這個(gè)情緒治療戰(zhàn)略能夠超越這些困難，普遍治療大家的傷痛。所以（可能聽起來像是“自吹自擂”），我相信，來自任何國家、有著任何背景的人，只要有獲得幸福的動(dòng)力，在自律的基礎(chǔ)上，集中全部注意力地執(zhí)行這個(gè)自助規(guī)劃，都將會(huì)發(fā)現(xiàn)這本書十分有用。另外，我也相信很多人能夠間接地從中獲益。情緒恢復(fù)力杰出的行動(dòng)模范人物，將會(huì)是十分鼓舞人心的，他們也很樂于幫助他人。在生活節(jié)奏如此之快的這個(gè)時(shí)代里，我們時(shí)時(shí)關(guān)注著媒體暴露出來的那些極端問題，而我們所受的傷害很輕易地就被忽略了，或是被我們埋入內(nèi)心深處。如果長期發(fā)展下去，會(huì)對我們的身體和心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害，同時(shí)還會(huì)對我們獲得成就和成功的潛力造成損傷。因此，最終這種被忽略了的個(gè)人創(chuàng)傷會(huì)對看上去更為嚴(yán)重的問題造成消極影響?？傊?，如果情緒平衡健康、心態(tài)積極的人，和諧地、齊心協(xié)力地解決問題的話，世界上的大部分問題，將會(huì)有更多被解決的機(jī)會(huì)。本書概要不要讓“千里之堤，潰于蟻穴”在這個(gè)部分中，討論了什么是情感傷害，以及我們?yōu)槭裁匆委熕鼈?。你?huì)發(fā)現(xiàn)為什么相對一些人而言，另一些人的傷口更容易被治療，你還會(huì)了解到，如何去克服治療過程中所遇到的阻力。五種神秘力量實(shí)用技巧在這個(gè)部分中，我們講述了心靈的這五種神秘力量的發(fā)現(xiàn)過程。隨后，我們具體介紹了這五種神秘力量，并指出了每種神秘力量在發(fā)揮過程中可能會(huì)遇到的障礙。其中的練習(xí)、指導(dǎo)與建議，都會(huì)幫助你充分利用這些神秘力量。帶著傷痛幸福地生活雖然你已經(jīng)基本完成了治療工作，能夠繼續(xù)前進(jìn)了，但一些由重大創(chuàng)傷造成的傷痛仍存在著。所以在這個(gè)部分中，為你提供了一些關(guān)于如何處理這些傷口以避免它們被揭開對你造成傷害的建議。幫助其他人康復(fù)在這個(gè)部分，你將獲得一些建議，它們會(huì)告訴你如何使用這五種神秘力量去幫助其他人治療他們的傷口。同時(shí)，你還將獲得一些關(guān)于如何給予孩子、朋友、雇員、學(xué)生以及一些陌生人的指導(dǎo)。如何使用心靈的神秘力量我建議你在首次閱讀本書時(shí)，先從頭至尾通讀一遍，跳過其中的實(shí)用技巧的詳細(xì)介紹或相關(guān)的練習(xí)。同時(shí)，你需要標(biāo)記那些能讓你產(chǎn)生共鳴的章節(jié)，寫下那些由它們觸發(fā)的任何記憶或想法。當(dāng)你再次閱讀這本書，請放慢速度。你將需要完成每個(gè)章節(jié)的練習(xí)，并嘗試使用其中涉及的建議。我建議你在進(jìn)行第一次試驗(yàn)時(shí)先將該神秘力量應(yīng)用于一個(gè)極小的“傷口”。這樣做將幫助你理解整個(gè)過程，同時(shí)有助于你看清這一個(gè)逐步的方法是如何進(jìn)行的。這樣一來，當(dāng)你將這些神秘力量應(yīng)用到更加嚴(yán)重的傷口時(shí)，便不會(huì)那么輕易地卡在某個(gè)階段中。你也可以把這些神秘力量的前后順序稍微改編后，用于一個(gè)“自助小組”的治療上。即使小組人數(shù)只有兩個(gè)人的情況下，你可以和一個(gè)也對這些神秘力量感興趣的朋友一起完成。在這種情況下，你們可以互相激勵(lì)和支持，甚至可以挑戰(zhàn)對方。同時(shí)，這些神秘力量也是一種幫助別人的最有用的工具，因?yàn)樗鼈兇_保了幫助者不會(huì)被個(gè)人情感淹沒，也保證了幫助者能將主要注意力集中于自助解決措施上。如果你此時(shí)正在對本書進(jìn)行首次閱讀，我建議你先獨(dú)自將這些神秘力量嘗試性地應(yīng)用在自己身上。我希望你能發(fā)現(xiàn)這些神秘力量和本書中其他建議，并讓它幫你建立你的情感韌性，正如它幫助我和其他很多人建立的一樣。我們不可能避免所有的情感傷害，但是當(dāng)它到來時(shí)，如這句精彩的中國諺語告訴我們的一樣，我們不能讓它永遠(yuǎn)壓著我們：“你無法阻止鳥兒從你的頭頂飛過，但卻可以阻止鳥兒在你的頭上筑巢。”

內(nèi)容概要

　  閱讀《心靈的五種神秘力量》，對你來說將是一次完美的心靈發(fā)現(xiàn)之旅。在這位心靈大師的引導(dǎo)下，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己心中竟然一真埋藏著很多隱患；當(dāng)然，你更會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的心靈竟然還是一座寶藏！在那里，你能找到消除隱患的神秘力量。發(fā)現(xiàn)你的神秘力量快樂你的每刻每時(shí)原來你也可以這樣無煩惱地生活。

作者簡介

作者：(英國)吉兒?琳登菲爾 譯者：王羽  吉兒?琳登菲爾，英國心理治療大師，勞拉基金會(huì)創(chuàng)始人。在政府運(yùn)營的慈善機(jī)構(gòu)度過了孩童時(shí)代，導(dǎo)致二十幾歲出現(xiàn)了抑郁問題。在心理治療師的幫助下，她康復(fù)后便接受社會(huì)義工和心理治療師教育。這使她對以下兩個(gè)領(lǐng)域產(chǎn)生了特殊興趣：一是對心理問題的預(yù)防，二是創(chuàng)立自助程序，使人們能夠快速有效地處理生活與工作中的情緒傷痛。 現(xiàn)在，吉兒是英國最受喜愛的、最好的心理治療師，而且撰寫了很多部在國際上暢銷的自尊建立和管理情緒的自助圖書。吉兒?琳登菲爾現(xiàn)在生活和工作在倫敦和西班牙。

書籍目錄

前言1本書概要 8如何使用心靈的神秘力量 10Part 1 不要讓“千里之堤，潰于蟻穴”第一章 情傷不治，后患無窮情感傷口究竟是什么為什么情感傷口不治后患無窮影響傷口康復(fù)的決定因素什么時(shí)候是治療的最佳時(shí)期第二章 包醫(yī)情傷的神秘力量心靈的五種神秘力量戰(zhàn)勝你的所有“拒絕反應(yīng)”Part 2 五種心靈神秘力量實(shí)用技巧第三章 第一種心靈神秘力量：探索關(guān)注“是什么”，而不是“為什么”不要指望完美的回想專注于“你的”感知找到能夠描述你的感覺的詞語獲得完美探索的七種方法探索箴言第四章 第二種心靈神秘力量：表達(dá)為什么有些人能更輕易地表達(dá)情感壓抑情緒危害大我們需要表達(dá)多少種情緒幫助你自控的技巧精神復(fù)原的奇跡方式表達(dá)需要花費(fèi)多少時(shí)間提高情緒表達(dá)效能的十三個(gè)技巧表達(dá)箴言第五章 第三種心靈神秘力量：安慰如何克服普遍存在的困難安慰有很多方式理想安慰者是誰你如何尋求安慰優(yōu)雅地接受“不完美的安慰”自我安慰有技巧安慰箴言第六章 第四種心靈神秘力量：補(bǔ)償負(fù)面補(bǔ)償并不好想像報(bào)復(fù)最好沉溺于想像中報(bào)復(fù)的預(yù)備技巧補(bǔ)償?shù)陌藗€(gè)榜樣補(bǔ)償箴言第七章 第五種心靈神秘力量：洞察全力洞察的四項(xiàng)準(zhǔn)備工作洞察調(diào)查問卷“終止”的時(shí)間洞察箴言第八章 第一種額外心靈神秘力量：引導(dǎo)什么因素會(huì)使你成為引導(dǎo)者不適當(dāng)引導(dǎo)的警告信號(hào)引導(dǎo)的十二種技巧引導(dǎo)箴言第九章 第二種額外心靈神秘力量：寬恕為什么有時(shí)候不可能寬恕不成熟或虛假寬恕帶來的危險(xiǎn)寬恕的十一個(gè)技巧寬恕箴言Part 3 升華你的心靈第十章 帶著傷痛幸福地生活如何管理你的持久傷痛保護(hù)和照顧你持久傷痛的八個(gè)技巧情感健康抽樣自查改善我們的情緒健康行動(dòng)計(jì)劃第十一章 幫助其他人康復(fù)幫助的總體原則傾聽和提問技巧如何幫助孩子幫助你的雇員進(jìn)一步幫助

章節(jié)摘錄

第一章 情傷不治，后患無窮Why Emotional Healing在本書中，我們將會(huì)討論并幫助你治療那些通常被標(biāo)注為“負(fù)面”的情緒。然而，在我自己所學(xué)過的課程中，改變了我的一生的一門課告訴我的是“所有的感情都具有正面作用”。這個(gè)認(rèn)知對我來說至關(guān)重要，因此我能夠接受并妥善處理我的悲傷和憤怒，而不是利用工作來使自己忙得忘了它們，也不是利用一瓶葡萄酒或其他無效率的自我藥療法來短暫地壓制它們。人類的情感隨著我們生活變得愈加復(fù)雜而進(jìn)化著，我們需要緊密地聯(lián)結(jié)成互相幫助、互相依賴的團(tuán)體。當(dāng)我們察覺到一個(gè)與我們幸福感有關(guān)的事件，無論它是內(nèi)部的還是外部的，一系列的反應(yīng)便自動(dòng)地被調(diào)動(dòng)起來，這些反應(yīng)使我們身體和精神狀態(tài)發(fā)生改變，使我們能夠妥善處理當(dāng)前的問題。人們非常享受那些被視作“正面”情緒的積極作用。當(dāng)遇到我們“渴望遇到”那個(gè)人而產(chǎn)生的迷戀之情或是愉悅，使我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)加速運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使我們做好了“生殖”的準(zhǔn)備；而同情憐憫則使我們減慢腳步：當(dāng)我們聽到嬰兒的哭聲時(shí)，不知不覺地想要采取關(guān)愛行動(dòng)；一個(gè)極妙的想法從生理上刺激了我們，使我們獲得將它實(shí)現(xiàn)的能量和動(dòng)力。但是我們所謂的負(fù)面情緒也對我們維持生存起著重要作用。我們一起來看看一些“負(fù)面”情緒出現(xiàn)的目的：悲傷——使我們的系統(tǒng)減慢運(yùn)轉(zhuǎn)速度，甚至使之停止運(yùn)作。這意味著我們需要“暫?！?，也意味著我們需要休息或?yàn)楸Ｗo(hù)自己而“逃離”，直到我們康復(fù)。同時(shí)，它也產(chǎn)生了引起非語言的信號(hào)的化學(xué)物質(zhì)，例如眼淚。眼淚使其他人意識(shí)到我們所處的脆弱或受傷的狀態(tài)，引發(fā)了他們的憐憫，激發(fā)了他們的關(guān)愛反應(yīng)。失望——與悲傷相似，但是它的反應(yīng)相對小一點(diǎn)。它的主要目的是令人們發(fā)現(xiàn)并重視這樣一個(gè)事實(shí)：我們需要找到一個(gè)新的方向，所以不得不減慢運(yùn)轉(zhuǎn)速度并花時(shí)間去思考。尷尬——提醒我們已經(jīng)露出丑態(tài)的事實(shí)。它使我們開始內(nèi)省，這種內(nèi)省令我們意識(shí)到我們需要學(xué)習(xí)或提高某種社會(huì)技能、道歉或建立更多自信。由非語言的信號(hào)引發(fā)的焦急（例如臉紅或眨眼），本質(zhì)上是企圖安撫自己或引發(fā)他人的同情。而后者能避免通情達(dá)理的人利用目前正處于脆弱或受傷狀態(tài)的我們?nèi)ミ_(dá)到某種目的。憤怒——提醒我們要警惕威脅。它能令我們的身體里產(chǎn)生生理上的變化，從而幫助我們更快的逃離或?yàn)槲覀兲峁沟牧α?。我們的心跳得更快，我們的呼吸變得更淺，這樣一來我們也節(jié)省出額外的能量；我們的肌肉繃緊，這樣一來我們便能發(fā)揮出更多的力量；我們喘息、臉紅、尖叫并握緊拳頭，這樣一來便能對對方進(jìn)行警告。理解這樣的情感的正面作用的是完美治療的重要基石之一。正如我在后面要解釋的那樣，如果我們忽視它們的“求救信號(hào)”，那么在短期內(nèi)甚至是長期內(nèi)，我們得承受更多的反彈。情感傷口究竟是什么受傷過的骨頭可能比完好的骨頭更堅(jiān)硬，而悲傷的經(jīng)歷，能使人們變得更加強(qiáng)大與成熟?！屏?默里?帕克斯，《喪親之痛》（Colin Murray Parkes，Bereavement）“傷口”的概念最常見于身體活組織的損傷， 但是我們也將其用作對于情感損傷的比喻：“你傷害了我……我真的很傷心?！?“她真的傷了他的自尊?！薄八每瘫〉脑拏α怂??！薄八齻噶诵摹恢浪撊绾卫^續(xù)與他相處?！薄拔艺娴暮苁冶緛硪恢倍际制诖摹！薄拔腋杏X自己被完全摧毀了?！鄙眢w傷口和情感傷口之間存在著一個(gè)很大的不同點(diǎn)：身體上的傷口是可以通過肉眼觀察到，可以被觸摸到。你可能為身體傷口的嚴(yán)重程度而爭論，但是你無法否認(rèn)的是它以這樣的形式或其他形式存在著。對于情感傷口來說則不同，因?yàn)闆]有證據(jù)能夠證明一個(gè)情感傷口的存在，人們往往不相信有的人正在經(jīng)歷著這樣的傷痛。你肯定聽到過類似的對話：受傷者：“他知道他如果來晚了的話會(huì)傷害到我?！睉岩烧撸骸八且?yàn)楣ぷ鞫⒄`了，你根本不會(huì)真正受傷。你這是無中生有?！笔軅撸骸皼]有得到那份工作，我有一種五臟六腑正在被割破的感覺。我今晚不想出去?！睉岩烧撸骸澳愕膬?nèi)臟哪里被割破了？來吧，你答應(yīng)過我說一起去那家新酒吧的。你不能食言?！笔軅撸骸拔倚乃榱恕抑牢覀円呀?jīng)爭執(zhí)不休了很多年，但是我始終愛著她。我不想離婚?！睉岩烧撸骸澳愕男乃榱耍空f句心里話，我覺得你只是想避免離婚導(dǎo)致的激戰(zhàn)。這樣你才能安靜地與西蒙妮談戀愛?！比欢?，這些對情感的存在持懷疑態(tài)度的人，很快便會(huì)發(fā)現(xiàn)有新的話題值得討論。如今神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家們利用先進(jìn)的影像掃描儀，可以看到并追蹤到實(shí)際存在的情感。他們也能夠?qū)⒋竽X中的電脈沖，與引起我們情緒的身體變化連接起來?；蛟S在不久的將來，我們能夠帶著一部便攜式掃描儀，利用它來向那些懷疑者證明，當(dāng)我們感覺到受傷時(shí)是真的被傷害了！或許過不了多久，我們就能夠利用科學(xué)知識(shí)來給情感傷口下一個(gè)能被所有人接受的定義。本書中我選擇了使用術(shù)語“情感傷口”，你需要明白我在指什么，以下是我自己的定義：一個(gè)情感傷口是一種或一些情感的集合體，由外在或想像中發(fā)生的事情所引發(fā)的痛苦經(jīng)歷。這些傷口可能無法被人們觀測到，但是它們?nèi)缤鼈儗?yīng)的身體部位一樣真實(shí)。它們也需要被保護(hù)或被盡快治愈。在疾病治療行業(yè)中最大的錯(cuò)誤是既有專門為了治療身體的內(nèi)科醫(yī)生存在，也有專門為了治療靈魂的內(nèi)科醫(yī)生在工作，而實(shí)際上這兩種工作是不能分開進(jìn)行的?！乩瓐D為什么情感傷口不治后患無窮正如伴隨著身體傷口的感覺一樣，伴隨著情感傷口的感覺是一種警告，它們使我們明白我們需要做點(diǎn)什么了。有時(shí)，如果情感傷口只是一個(gè)小小的“表面劃痕”（例如一次極小的羞辱），而我們?nèi)粘Ｉ钪杏凶銐虻摹扒榫w氧氣”（例如，平靜與愉悅的心態(tài)），這個(gè)小傷口可能會(huì)自行痊愈。但是我們要記住，即使我們無法意識(shí)到這樣的痊愈過程的存在，每一個(gè)極小的傷口——身體上的和情感上的——都需要能量，需要時(shí)間才能痊愈。因此，一些極小傷口的“集合體”與一個(gè)更加嚴(yán)重的傷口（例如一個(gè)不公正的批評或一次小失敗）一樣，也需要消耗一定的能量和時(shí)間。在有意識(shí)地或潛意識(shí)地對傷口的治療完成之前，我們的身體系統(tǒng)和精神系統(tǒng)，都在一個(gè)極低動(dòng)力的狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn)。我們?nèi)缤惠v沒有最好狀態(tài)運(yùn)行的車一樣：當(dāng)我們行駛在一個(gè)安靜的鄉(xiāng)村小道上時(shí)，這樣的狀態(tài)或許不會(huì)造成問題，但是一旦我們進(jìn)入快車道或一個(gè)擁擠的城鎮(zhèn)后就會(huì)出現(xiàn)問題，甚至發(fā)生故障。雖然，我們在帶著正在腐爛的情感傷口生活時(shí)，可能沒有感覺特別勞累的情況出現(xiàn)，我們也不會(huì)感覺到有任何限制。但是誰能保證生活能夠永久維持著無壓力的狀態(tài)？每個(gè)人都經(jīng)歷過突然發(fā)生的的情感傷害，它們因此而令人厭惡。另外，有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然不得不面對由之引出的一連串問題。大部分的人都意識(shí)到治愈相對嚴(yán)重的情感傷害的重要性，但是，只有極少數(shù)人對相對小的傷害給予了足夠的重視。在大多數(shù)社會(huì)中，這是一個(gè)普遍的做法：為正從喪親悲痛中康復(fù)的人提供津貼或?yàn)榇笮头缸?、大?guī)模災(zāi)害的受害者們提供幫助。大部分發(fā)達(dá)社會(huì)甚至為了幫助人們重獲他們的情感平衡而特殊設(shè)計(jì)并建立專業(yè)的輔導(dǎo)或志愿者服務(wù)。然而，較小的傷害很少獲得人們同樣程度的重視。裁員就是一個(gè)典型的例子：它經(jīng)常導(dǎo)致各種各樣的損失、個(gè)人關(guān)系問題或?qū)ψ宰鸬膰?yán)重?fù)p害。但是相關(guān)輔導(dǎo)課程很少涉及到情感治愈，而是激勵(lì)著人們立刻把注意力，轉(zhuǎn)移到尋找新的機(jī)會(huì)或?qū)ふ倚碌墓ぷ魃先?。即使受傷害的人或輔導(dǎo)員承認(rèn)情感傷痛的存在，人們更希望能得到關(guān)于如何尋找新工作的建議，而不是得到關(guān)于如何治療自己傷口的指導(dǎo)。正是由于失業(yè)人員有太多事情需要立即處理，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)情感治療很少獲得優(yōu)先權(quán)。它們經(jīng)常被想立刻找到新工作的欲望所淹沒，所以憤怒、悲傷、恐懼之類的情緒被我們深埋心中，任其腐爛。它們可能使人變得易怒，或變得吹毛求疵。相似的是，沒有雇主會(huì)因?yàn)槟阃蝗皇チ艘粋€(gè)好朋友而專門抽出大段時(shí)間幫助你治療這個(gè)傷口。在今天這個(gè)充滿家庭破裂和疏遠(yuǎn)的世界里，這或許只是一個(gè)比失去父母的傷痛更嚴(yán)重一點(diǎn)罷了。你聽說過有多少人會(huì)騰出時(shí)間來幫助自己從這樣的重大創(chuàng)傷中康復(fù)？人們經(jīng)常做的只不過是參加一個(gè)葬禮儀式?；蛟S那些擁有一種創(chuàng)造性才華或擁有一個(gè)合適的職業(yè)的人會(huì)（正如我所做的一樣）奉獻(xiàn)他們自己的一份工作給他們。你為沒有關(guān)注小傷口（還有那些看上去比較嚴(yán)重的傷口）所付出的代價(jià)經(jīng)常能從你生活的某些領(lǐng)域中體現(xiàn)出來。讓我們具體的看看以下這些：不治就得不到幸福與圓滿只有經(jīng)歷過“極度”絕望的男人，才能感受到“極度”福佑。——大仲馬我們總是會(huì)定期地抑制我們的痛苦情緒，這實(shí)際上也抑制了我們的敏感性。這種行為是抑郁癥(一種嚴(yán)重的精神疾病)的主要癥狀之一。這意味著我們自己在限制著自己感受快樂的潛能與對待其他事物的激情。即使我們沒有遇到需要處理的重大問題，我們也可能已經(jīng)進(jìn)入了“亞健康”的生活狀態(tài)。事實(shí)上，來訪者經(jīng)常為此來尋求我的幫助。他們總是這么說：“我甚至不明白為什么我出現(xiàn)在這里。我覺得自己并沒有什么大問題。我有一個(gè)令人羨慕的工作以及一段幸福的婚姻，但是我對任何事情都無法興奮。我覺得自己好像漂出了人生之外?；蛟S這就是我已經(jīng)變老的表現(xiàn)……”“是我女朋友讓我來找你的。她認(rèn)為我出了些問題。她覺得我不開心——雖然我不斷重申我很好。我認(rèn)為自己反應(yīng)比較慢，對做任何事情都沒有什么激情，這就是我。她認(rèn)為是因?yàn)槲覐膩頉]有為家庭做出點(diǎn)什么，或許在我的童年階段發(fā)生了些什么。我六歲時(shí)爸爸離開了家，媽媽只能接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。很快她便再婚了。我與我的繼父相處地很不好，老是爭論不休，這就是我不去看他們的主要原因。我一點(diǎn)都不想念他們。”就我個(gè)人經(jīng)歷而言，造成自己失去正面情緒的原因，經(jīng)常能追溯到一個(gè)未被治愈的傷口之上。如果這個(gè)傷口是很多年前留下來的，那么重新揭開并治愈它需要很長的一段時(shí)間。更糟的是，人們已經(jīng)習(xí)慣壓抑自己的正面情緒了，因而影響了他們在其他方面的舉止。有著這樣的性格特點(diǎn)的人自己的生活方式是“正常的”。根據(jù)“喜歡吸引喜歡”的原理可知：他們的工作環(huán)境中或社區(qū)中，一定存在著與他們一樣缺乏感情的人。有時(shí)候他們會(huì)說服自己相信這種相對無趣的方式是上乘的。當(dāng)他們玩耍時(shí)，他們會(huì)舉出關(guān)于“歇斯底里”型的人和“狂熱”型的人給他們制造了很多麻煩的例子。他們也會(huì)時(shí)常與他人爭論說生活是艱苦的，他們因此而不得不忍耐。為了嘗試說服對方，他們會(huì)舉出災(zāi)難、離婚、無止盡的暴力犯罪之類的例子?？偠灾?，他們已經(jīng)失去了自己對快樂的信任。在我看來，喪失這種信任是最悲劇的事情之一。她現(xiàn)在才知道他是一個(gè)敏感的人，才知道他拿尖酸的諷刺對待別人實(shí)際上是一種自我保護(hù)，才知道當(dāng)他的情感受到傷害時(shí)他會(huì)立刻關(guān)閉他的心房?！澜缰骷颐?，《油漆過的面紗》（Somerset Maugham，Painted Veil)美國加利福利亞大學(xué)專門研究快樂的來源的學(xué)者明確指出，剝奪了這種形式的快樂的生活方式，會(huì)造成一連串負(fù)面影響。他們發(fā)現(xiàn)一個(gè)快樂生活的主要組成部分，包括正面情感、情商以及強(qiáng)勁的社會(huì)聯(lián)系等等，都是深深地糾纏著的。經(jīng)歷并表達(dá)正面情緒是所有形式的愛的核心，而正面情緒有助于新技能和競爭力的培養(yǎng)，相反，負(fù)面情緒經(jīng)常破壞這種成長。另一個(gè)重要的研究是由美國康奈爾大學(xué)的愛利斯?愛森博士（Dr. Alice Isen）完成的。她發(fā)現(xiàn)即使是極小的快樂，也能改善人們的表現(xiàn)。因?yàn)檫@種快樂使得人們能夠從不同方面進(jìn)行思考，從而更全面地考慮問題，使得他們更有可能提出相應(yīng)的解決措施。這意味著我們在學(xué)校和在工作方面可能沒有完全發(fā)揮出我們的潛力。所以，當(dāng)我們在壓制情感時(shí)，我們也是在放棄那種能使我們變得快樂和成功的潛力。如果我們擁有這樣的習(xí)慣，就會(huì)形成惡性循環(huán)：或許這種說明方式看上去更像是一種對問題的過度戲劇化，但是對于每一個(gè)精神病患者而言，它肯定表現(xiàn)出非常相似的形態(tài)。記?。涸谶@段時(shí)間里，處于越向下的狀態(tài)，你會(huì)越少地意識(shí)到自己的問題，你能夠幫助到自己的也就越少。情感傷口影響身體健康到目前為止，有關(guān)情感健康與身體健康之間聯(lián)系的知識(shí)，你已經(jīng)了解的足夠多了，不需要再從我這里獲取一些額外的警告了。例如，我們中的大部分人，都至少從時(shí)尚報(bào)刊上閱讀過，或者從電視上看到過，至少一篇或一個(gè)把憤怒的壓制，與高血壓、消化紊亂、肌肉疼痛等痛苦聯(lián)系起來的文章或節(jié)目。我們當(dāng)中那些經(jīng)歷過重大傷害的人，對這種傷痛是如何對免疫系統(tǒng)造成嚴(yán)重影響，已經(jīng)很熟悉了。我們也知道，是它使我們在面對病毒影響時(shí)，變得更加脆弱。調(diào)查研究同樣指出：你長期處于悲痛狀態(tài)，會(huì)使更多身體疾病惡化，這其中包括癌癥和心臟病。對身體健康和情感健康之間聯(lián)系的調(diào)查研究的成果，使大眾對“中西醫(yī)結(jié)合”藥物的使用大大增加了。越來越多的人對這一領(lǐng)域產(chǎn)生了興趣，我們可以預(yù)料，在未來的幾年里，這類藥物的研制，將會(huì)有更迅猛的發(fā)展。美國威斯康星大學(xué)計(jì)劃將投入數(shù)百萬美元?jiǎng)?chuàng)辦一個(gè)專門研究情感健康與身體健康之間的關(guān)系的研究中心。它將利用國際頂尖水平的核磁共振成像大腦掃描儀，去追蹤病人情緒的移動(dòng)，并將在很長的一段時(shí)間內(nèi)監(jiān)視他們的健康情況。但是，通過這種形式的投資來尋找情感治療項(xiàng)目，作為相應(yīng)的預(yù)防措施，可能只是很多國家的一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢想——當(dāng)然包括我的夢想。任何經(jīng)歷過情感傷害的人一定明白，情緒傷害對自己的身體健康的影響，也一定會(huì)下決心要好好照顧自己。我們都感受到過在我們肌肉中和大腦中的緊張、我們胃中的虛弱、我們心臟的亂跳；還可能經(jīng)歷過那種強(qiáng)迫自己超量喝酒、沒有胃口或缺乏干任何事情的動(dòng)力的感覺。最后，讓我們時(shí)刻謹(jǐn)記未治愈的傷口對我們的精神健康的影響，以及它對承受過這樣的傷口傷害的人的周圍的人的影響。由情感傷痛造成的連續(xù)性精神疾病，并不是僅有抑郁癥這么一種，從我與周圍那么多精神病患者共事的經(jīng)驗(yàn)看來，我深信未痊愈的傷口（有些是來源于童年的）造成恐懼性的、強(qiáng)迫性的、上癮性的疾病。那種加于在受傷害的人的周圍人的任何形式的精神紊亂，反過來又會(huì)加重他們本人的精神上的問題。情感傷口毀滅世界通過毀滅和自我毀滅，戰(zhàn)爭為我們擺脫情緒壓力提供了最終的機(jī)會(huì)。——愛麗絲?米勒（Alice Miller，Breaking Down the Wall of Silence）波蘭精神分析學(xué)家和哲學(xué)家愛麗絲?米勒（Alice Miller）的相關(guān)理論，對我關(guān)于情感傷害的研究影響最大。米勒認(rèn)為，正是因?yàn)樵谕陼r(shí)期壓抑了被虐待后產(chǎn)生的情緒而引發(fā)了獨(dú)裁者冷漠的、算計(jì)的、毀滅性的和暴力的天性，例如希特勒就是這樣的人。我對這種觀點(diǎn)印象十分深刻。當(dāng)然，我很清楚地知道，很多其他因素與形成自私自利、無情、殘酷的性格有關(guān)系。但是米勒所作的工作和英國分析家安東尼?斯托爾（Anthony Storr，Human Aggression的作者）的成果，讓我更加深刻地了解到未痊愈的情感傷口的深刻含義。而且我一直相信，情緒治療使我們更關(guān)心周圍的人。當(dāng)情緒低落的來訪者第一次來看我時(shí)，他們通常只關(guān)注他們自己。隨著治療的進(jìn)行，他們逐漸開始關(guān)注外在事物：我們開始慢慢討論有關(guān)世界的狀況、政治上的和平以及關(guān)于暴行和災(zāi)難的故事。雖然我經(jīng)常等待直到病人自己提起相關(guān)話題，但隨著他們的逐漸康復(fù)，我更樂意去稍微激發(fā)他們的興趣。正如你將在這本書中看到那樣。在“引導(dǎo)”階段，當(dāng)傷痛基本被治療完畢后，我們會(huì)利用自然而然地出現(xiàn)的欲望去幫助別人，這種幫助別人的行為，實(shí)質(zhì)上令自己獲得了一些額外治療。因?yàn)槲覀円呀?jīng)遭受過一次情感創(chuàng)傷，我們可以大膽地說，我們對他人當(dāng)時(shí)的感覺深有體會(huì)，而且擁有幫助他人的強(qiáng)烈愿望?！ダ饰魉?勞倫斯(Frances lawrence，1995年在倫敦北部遇害的英國校長菲利普勞倫斯的遺孀）這種情感治療并不使用于當(dāng)今社會(huì)中其他需要面對的重大問題的、所謂的“全能”的治療方法，但是我相信這種方法能夠使人們獲得能量，推動(dòng)他們?nèi)樯鐓^(qū)甚至社會(huì)做出貢獻(xiàn)。顯然，那些腐爛著的情感傷口引發(fā)的痛苦的、憤世嫉俗的、仇恨的、自私的和強(qiáng)迫性行為，必然不會(huì)有助于一個(gè)和平的、互相關(guān)懷的社區(qū)的維持。影響傷口康復(fù)的決定因素在我看來，情感治療是一種天生的生存反應(yīng)。非常小的孩子也不會(huì)忽視他們所受到的傷害，他們?yōu)榱双@得他人幫助和關(guān)注而拼命尖叫。他們的父母會(huì)立即反應(yīng)過來，給予他們需要的治療。他們的孩子通過模仿這種行為，養(yǎng)成了治療的習(xí)慣并在他們的玩偶、寵物和他們的父母身上練習(xí)這種技巧！但是，如同其他本能生存的學(xué)習(xí)過程一樣，這種學(xué)習(xí)過程也容易被中途打斷甚至?xí)煌耆璧K。在本書的自始至終，我會(huì)闡明為什么在特定階段發(fā)生這些問題，但接下來，我覺得應(yīng)該與你分享一些最普遍問題。其中，我會(huì)與你分享它們?nèi)绾问刮业闹委熯^程半途而廢。我希望這能促使你思考你自己可能如何被類似的因素所影響，從而避免“重蹈覆轍”——當(dāng)然是我的！貧窮，或一無所有，建立榜樣我們都知道，很少存在完美的父母這樣一個(gè)事實(shí)。我們中的一部分人，可能沒有這樣的父母或監(jiān)管人：他們有治療自己的痛的習(xí)慣，愿意為之付出時(shí)間；同時(shí)，他們能幫助我們?nèi)ゾ毩?xí)并培養(yǎng)自己的治療習(xí)慣。或許我們的父母也是受傷害太深，以至于無法幫助我們。我的父親就是一個(gè)典型的例子。他有著追溯到童年時(shí)期的未痊愈的傷口和一些深深地埋在心中的成年時(shí)期的創(chuàng)傷（直到他在70歲時(shí)才因?yàn)殚L時(shí)間處于崩潰狀態(tài)而顯現(xiàn)出來）。而我母親是一個(gè)天生的治療師：她是一個(gè)非常優(yōu)秀的護(hù)士。十分有趣的是，我父親是在她護(hù)理自己的那段時(shí)間里愛上了她。但是在我的嬰兒時(shí)期，她就變成了一個(gè)酒鬼，無法照顧孩子。我和我的兄弟都在當(dāng)?shù)卣膬和O(jiān)管所度過了大多半的童年，由那些充當(dāng)家長角色的人照顧。但是他們既沒有時(shí)間，也沒有耐心去關(guān)注我們的“眼淚”、所受到的傷害，更別說幫助我們治療了。宏觀層面文化的影響在很多文化中，情感治療被整個(gè)國家公開地視作一種重要的需求：人們尊重自己的情感需求，并舉行一些儀式來鼓勵(lì)人們安全表達(dá)出自己的悲傷和憤怒。這樣一來，在恢復(fù)日常生活狀態(tài)之前，人們總能獲得他人的安慰和其他形式的資助，以幫助自己康復(fù)。在其他一些國家或社區(qū)，卻是因?yàn)槲幕蚨辉试S做這樣的事。如果能夠“爬起來”并“迎著困難繼續(xù)堅(jiān)持干”，人們會(huì)認(rèn)為你很強(qiáng)大，但他們并不關(guān)注你內(nèi)心的感覺。比如，教育系統(tǒng)中的獎(jiǎng)賞，在很大程度上傾斜于由那些理性思考所帶來的成就。我在英國出生，并在英國長大。英國是一個(gè)被視作“堅(jiān)定沉著”的“英雄”的誕生地。又因?yàn)槲页錾趹?zhàn)爭時(shí)期，這種天性在我身上更加突顯。我在一個(gè)相對閉塞的的女修道院長大，并在那兒接受教育。在那個(gè)修道院中，人們極力贊美烈士，希望每個(gè)人都應(yīng)銘記當(dāng)下是付出的時(shí)間段，快樂是應(yīng)該留到后半生來享受的。因此我一直深信著：如果我忍受的越多，我就會(huì)變得越神圣。正因如此，我相信在成年后接受治療時(shí)，我會(huì)開車去西班牙南部的行為并不是偶然：那里的人們會(huì)更公開地表達(dá)情感，更自由地給予陌生人安慰。微觀層面文化的影響微觀層面文化影響的例子是：我們教育系統(tǒng)、工作環(huán)境和社會(huì)圈。一些工種、職業(yè)和教育形式，要求人們控制住他們所承受的情緒傷痛，不能散發(fā)出來；還有一些是建成了標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，比如軍隊(duì)、消防等緊急服務(wù)機(jī)構(gòu)，還有那些要求保證絕對理性地思考的會(huì)計(jì)、藥房、IT、科學(xué)和高度專業(yè)的研究工作。在其他一些領(lǐng)域，表達(dá)或治療自己的情緒傷害更容易被接受，而且人們更多地進(jìn)行表達(dá)、展現(xiàn)與治療，至少在同學(xué)或同伴之間。其中還有那些從事音樂教育、藝術(shù)教育、醫(yī)療輔助工作，或從事咨詢業(yè)、娛樂業(yè)、美術(shù)業(yè)、教育業(yè)的人。這些人會(huì)選擇參加業(yè)余劇團(tuán)、演奏音樂、拳擊、打橄欖球或舞蹈等類似的業(yè)余愛好，用做治療情緒傷害的方法。雖然過去我有可能偏向于理性思考，但是，在我成年早期，情緒需要“強(qiáng)拉”我去大劇院，去尋找能幫到我的專業(yè)人士以及全是藝術(shù)家波西米亞社會(huì)生活狀態(tài)中，這又不是“偶然”行為。那些為情緒傷痛而呼，視情緒傷痛為既明又暗豐富人生經(jīng)歷的一部分的那些人，徹底迷住了我。什么時(shí)候是治療的最佳時(shí)期就是現(xiàn)在！更嚴(yán)肅一點(diǎn)的話，這個(gè)問題的答案是：越快越好。你被傷害了以后，如果你能盡可能快地開始治療，你會(huì)覺得利用這些神秘力量的治療過程相當(dāng)簡單，因?yàn)槟銜?huì)覺得更容易回憶起所發(fā)生過的事；因?yàn)檫@些情感還沒有來得及被完全壓制，你能更輕易地接觸到它們；因?yàn)?，如果這些傷害剛剛發(fā)生完畢，你還可能能感受到對你生理上所造成的影響。但是，你同樣要記住，永遠(yuǎn)不會(huì)晚！我聽到過很多人在老年時(shí)期，仍然成功地治愈他們童年的情感傷痛的例子，有的甚至是在他們的退休以后。事實(shí)上，任何空余的時(shí)間都會(huì)是進(jìn)行治療的好時(shí)間，但是，如果你希望問題能盡快解決的話，我不建議等那么久。畢竟我們都知道未治愈的傷口帶來的嚴(yán)重傷害。我知道我們生活中經(jīng)常太忙，以至于情感治療不得不被推遲。在這樣的情況下，你應(yīng)該騰出足夠的時(shí)間來處理它。閱讀完本書后，你應(yīng)該知道每一個(gè)傷口所需要的時(shí)間最少為多少。注意，治療不是一門科學(xué)，而是一門藝術(shù)，你必須有靈活的準(zhǔn)備。

媒體關(guān)注與評論

我的讀者們有太多問題——尤其是親密關(guān)系問題——可以追溯到過去的情緒傷痛?，F(xiàn)在我可以向他們推薦這部開創(chuàng)性的著作了——《心靈的五種神秘力量》，因?yàn)槲抑肋@些神秘力量的卓越作用，會(huì)幫助他們把自己的人生——和心靈——“返回”幸福狀態(tài)！——蘇珊?奎利亞姆 作家、知心姐姐吉兒?琳登菲爾撰寫了一部極為有效、可讀性極強(qiáng)的著作，它能幫助你幸福?；谒齻€(gè)人深刻經(jīng)歷，她提供了戰(zhàn)勝心靈傷痛的非常實(shí)用的戰(zhàn)略。這部著作是一部情緒鉆石風(fēng)帆。我誠意地向你推薦！——詹姆斯?里德 里德公司執(zhí)行總裁我發(fā)現(xiàn)，用來治療情緒傷痛的“神秘力量”，確實(shí)是一種非常有效的方式。不管傷痛大與小，新與舊，個(gè)人家庭的還是工作單位的，每一步驟都足夠應(yīng)對。我特別喜歡本書的基調(diào)：它是如此溫暖的、引人入勝的、人性的和速效的。而分享吉兒個(gè)人成長和幫助別人的故事，會(huì)對任何人都有作用?！炖?洛韋 蘇格蘭皇家銀行集團(tuán)首席心理學(xué)家吉兒?琳登菲爾引領(lǐng)我們走向曼德拉、麥當(dāng)娜、奧普拉等幾乎所有偉人曾經(jīng)走過的醫(yī)治情緒創(chuàng)傷之路。這部著作充滿智慧、優(yōu)異的感悟和實(shí)用的案例，是一部對那些犯罪與污辱受害者的人的自助讀物?！葼?駱克 大英帝國最優(yōu)秀勛章（Most Excellent Order of the British Empire），法庭特許心理學(xué)家，北愛爾蘭青少年法庭首席法官醫(yī)生在醫(yī)院實(shí)習(xí)時(shí)被訓(xùn)練通過對病人的故事，最終達(dá)成治療結(jié)果，但是，如果一位“心靈”專家遇到心血管病人而不能確診的話，求助于他們的“全科醫(yī)生”是傳統(tǒng)做法。本書卻是在病人受到情緒困擾時(shí)，給“全科醫(yī)生”們提出的一種有用的診斷方法。它給予全科醫(yī)生和病人討論并利用一種新的治療方案。我一直向我的病人推薦《心靈的五種神秘力量》。吉兒處理個(gè)人情緒創(chuàng)傷和幫助來訪者的經(jīng)驗(yàn)，給予廣大讀者以康復(fù)的捷徑?！材?懷特 全科醫(yī)生在我人生的最大傷痛之后，我用了這“五種神秘力量”，重新獲得了幸福?，F(xiàn)在，我把它用于工作，發(fā)現(xiàn)它對很小的情緒傷害也有作用?！?jiǎng)P洛琳?羅伯茨 健康顧問《心靈的五種神秘力量》在既沒有傷感，也沒有過度紙上談兵的情況下，處理自己的情緒傷痛。吉兒?琳登菲爾幫助我們揭開傷痛的面紗，歸還它原來的面目。正如我們每個(gè)人一樣，她經(jīng)歷了太多傷痛、錯(cuò)誤、考慮周密的復(fù)仇計(jì)劃……她的方法既不是自以為是的，也不允許自我放縱。她的目標(biāo)是幫助我們建立自我覺知，本書也為我們在工作、人際關(guān)系與生活更加幸福提供實(shí)用的、多用途的工具?！巳R爾?科爾德韋爾 職業(yè)咨詢顧問太管用了！明確、簡潔、實(shí)用，人人都可以使用?！材?尼可拉斯 知心姐姐

編輯推薦

《心靈的五種神秘力量》編輯推薦：南非前總統(tǒng)曼德拉，世界流行樂天后、慈善家麥當(dāng)娜，世界上有影響力的節(jié)目主持人奧普拉，他們都在利用這些神秘力量幫助自己，奇跡還在繼續(xù)…心理學(xué)女博士關(guān)梅林、韓茹聯(lián)袂推薦8位英美名人、專家共同推薦。戀愛三年，同居兩年，你們想結(jié)婚了嗎？結(jié)婚五年了，你們想生寶寶了嗎？你的哥們或閨蜜“受傷”后，你知道如何安慰嗎？你在“不抱怨的世界”里過得還好嗎？你找到的那條“少有人走的路”走得還好嗎？你仍在試圖“寬恕”你一直都寬恕不了的敵人嗎？你是一個(gè)善者，你覺得“善有善報(bào)”嗎？如果你對上面有一個(gè)問題的回答是“NO”，那么，這本書就是你想要的！因?yàn)樗梢苑乐鼓銈ゴ笮撵`的“千里之堤”，潰于情緒傷害這小小的“蟻穴”。英國心理治療大師奠基之作。

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