養(yǎng)生貴在養(yǎng)心

前言

健康是人體質(zhì)的外部表現(xiàn)，常以不產(chǎn)生疾病作為主要標(biāo)志來衡量。健康與遺傳、環(huán)境、生活、工作、營養(yǎng)、衛(wèi)生等多種因素有關(guān)，而與人的情緒更是密不可分。民問諺語“笑一笑，十年少：愁一愁，白了頭”，就形象地揭示了情緒與健康的關(guān)系。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的情緒與疾病的產(chǎn)生有著密切的聯(lián)系。例如，中醫(yī)上講“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”、“暴樂暴喜，始樂后喜，皆傷精氣；精氣竭絕，形體毀俎”等，就說明情緒可以導(dǎo)致疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，情緒的變化能直接影響人體內(nèi)的各種生理活動(dòng)，不良的情緒狀態(tài)，會(huì)給人的身體健康帶來不良的后果。國外有醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一切對(duì)人不利的影響中，最能夠使人減壽的，就是不好的情緒和惡劣的心情，如抑郁、厭倦、悲觀、不滿、忌妒和報(bào)復(fù)等。并且，很多臨床觀察結(jié)果表明，高血壓、心臟病、糖尿病、月經(jīng)失調(diào)、癌癥等許多疾病，均與其情緒有著密切的關(guān)系。美國著名醫(yī)學(xué)博士及心理咨詢大師約翰·辛德勒的研究也證實(shí)，人的76％的疾病都是情緒病。心病還須心藥醫(yī)。越來越多的人，也認(rèn)識(shí)到了心理療法對(duì)于治愈疾病的重大作用。進(jìn)入2l世紀(jì)以來，心理養(yǎng)生成為了健康主題。有了不良情緒不要緊，最要緊的是如何調(diào)理、控制不良情緒。醫(yī)學(xué)研究顯示，人對(duì)不良情緒的克制和壓抑，會(huì)對(duì)身心健康帶來嚴(yán)重傷害。不良情緒就像是潛藏在身體里的毒素，毒素只能越積越多，當(dāng)多到身體再也無法承受時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些癥狀，即產(chǎn)生病變。因此，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)常給情緒排排毒。

內(nèi)容概要

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的情緒與疾病的產(chǎn)生有著密切的聯(lián)系，例如，中醫(yī)上講“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”等，就說明情緒可以導(dǎo)致疾病。    為了讓讀者能夠更清晰地認(rèn)以到情緒致病的概念及饑?yán)?，本書從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度對(duì)情緒致病做了一個(gè)較為全面的闡述，并從不同角度分析了情緒與疾病的種種糾葛，從最常見的引發(fā)情緒癇的心理因素出發(fā)，向廣大讀者介紹了一些簡(jiǎn)單有效的情緒宜泄法。旨在教會(huì)大家在面臨各種不良情緒的威脅時(shí)，如何采取有效且合理的排毒措施。    閱讀此書，你會(huì)認(rèn)識(shí)到情緒排毒的重要性，懂得如何面對(duì)現(xiàn)實(shí)，如何駕馭情緒而不受它的左右。無毒一身輕。如果你想擁有一個(gè)健康的身體，想享受美好的生活，想擁有一份好心情，有一個(gè)最簡(jiǎn)單最實(shí)用的好方法——常給情緒排排毒。

書籍目錄

第一章  情緒一疾病，對(duì)對(duì)碰  什么是情緒  情緒表現(xiàn)的三種狀態(tài)  情緒對(duì)身體的影響  不良情緒是致病禍根  不要放縱小情緒  壞情緒的累加效應(yīng)  情緒之毒危害大  述情障礙也致病  家庭與工作中的情緒致病  情緒排毒治百病第二章  給心情放個(gè)假  好心情需要保養(yǎng)  別讓壞情緒囚禁了自己  選擇最適合自己的發(fā)泄方式  該哭時(shí)就哭  笑一笑，十年少  傾訴是壞情緒排出體外的通道  運(yùn)動(dòng)是人體情緒的調(diào)節(jié)閥  玩掉壓力，玩出健康  心情不爽，不妨洗個(gè)澡  冥想與調(diào)息，靜靜地排毒  穴位按摩，將壞情緒一排到底第三章  讓飲食給情緒排排毒  食物能左右情緒  一日三餐學(xué)問大  不要把情緒吃進(jìn)肚  營造良好的進(jìn)餐情緒  營養(yǎng)失衡，情緒就失控  改善情緒，從改變飲食習(xí)慣開始  改善情緒的飲食處方  優(yōu)質(zhì)食物，改變灰暗心情的密碼  五顏六色的食物幫你找回美麗心情  女性用營養(yǎng)大餐招待你的“好朋友  更年期婦女的飲食良方第四章  克制七情益健康  七情為何物  情緒與情志疾病  七情太過致疾病  情志致病的機(jī)理  怒傷肝  喜傷心  思傷脾  悲傷肺  恐傷腎第五章  管理負(fù)面情緒，維護(hù)心理健康  消除不滿情緒  克服自卑情緒  消融冷漠情緒  化解報(bào)復(fù)情緒  克制沖動(dòng)情緒  舒緩壓抑情緒  掙脫逆反情緒  挑戰(zhàn)悲觀情緒  擺脫厭倦情緒  緩解緊張情緒  怎樣戰(zhàn)勝虛榮  如何擺脫敏感  及時(shí)告別嫉妒第六章  心理療法排毒情  抑郁癥的心理療法  強(qiáng)迫癥的心理治療  疑病癥的心理治療  恐懼癥的心理療法  躁狂癥的心理療法  癔癥的心理療法  神經(jīng)衰弱的心理治療  失眠的心理療法  嗜睡的心理療法  頭痛的心理療法  高血壓的心理療法  糖尿病的心理療法  癌癥的心理治療  慢性疼痛的心理療法  月經(jīng)失調(diào)的心理治療第七章  特殊情境要排毒  青春期情緒要排毒  更年期情緒的心理調(diào)適  西山落日夕陽紅  失戀與離異后的心理調(diào)適  冷靜處理婚外戀  退休后的情緒調(diào)適  勇敢面對(duì)缺陷  塞翁失馬，焉知非福  撕掉過去的標(biāo)簽，迎接美好未來第八章  養(yǎng)生重在養(yǎng)心情  良好心情的強(qiáng)大功用  快樂是疾病的最佳良藥  培養(yǎng)樂觀的個(gè)性  計(jì)較少一點(diǎn)，快樂多一點(diǎn)  忙碌中的養(yǎng)心技巧  清心寡欲，知足常樂  微笑可以養(yǎng)生  快樂其實(shí)很簡(jiǎn)單

章節(jié)摘錄

情緒，是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及此反應(yīng)過程中所附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂等。情緒是個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受，常跟心情、氣質(zhì)、性格和性情有關(guān)。心理學(xué)認(rèn)為，情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動(dòng)作上表現(xiàn)的越強(qiáng)就說明其情緒越強(qiáng)，如喜會(huì)手舞足蹈、怒會(huì)咬牙切齒、憂會(huì)茶飯不思、悲會(huì)痛心疾首等，這些都是情緒在身體動(dòng)作上的強(qiáng)烈反應(yīng)。普通心理學(xué)認(rèn)為：“情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分”。情緒不同于情感，但二者在一定意義上是有交叉體現(xiàn)的。普通心理學(xué)認(rèn)為情緒和情感都是“人對(duì)客觀事物所持的態(tài)度體驗(yàn)”，只是情緒更傾向于個(gè)體基本需求欲望上的態(tài)度體驗(yàn)，而情感則更傾向于社會(huì)需求欲望上的態(tài)度體驗(yàn)。但實(shí)際上，這一結(jié)論一方面將大家公認(rèn)的幸福、美感、仇恨、喜愛等感受排斥在情感之外，而另一方面又顯然忽視了情緒感受上的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，以及社會(huì)性情感感受上的愛情、友誼、愛國主義情感在行為過程中具有的交叉現(xiàn)象。一個(gè)人在追求愛情這一社會(huì)性的情感過程中，會(huì)隨著行為過程的變化同樣也會(huì)有各種各樣的情緒感受，而愛情感受的穩(wěn)定性和情緒感受的不穩(wěn)定性，又顯然表明了愛情和相關(guān)情緒的區(qū)別。

編輯推薦

《養(yǎng)生貴在養(yǎng)心:常給情緒排排毒》：錢越來越多，人為什么感覺壓力越來越大？生活越來越好，人為什么感覺獲得越來越累？養(yǎng)生就是養(yǎng)心，健康從情趣排毒開始。心情好，一切都好。心病還需心藥。越來越多的人，認(rèn)識(shí)到了心理療法對(duì)于治愈疾病的重大作用。進(jìn)入21世紀(jì)以來，心理養(yǎng)生成為了健康主題。有了不良情緒不要緊，最要緊的是如何調(diào)理、控制不良情緒。醫(yī)學(xué)研究顯示，人對(duì)不良情緒的克制和壓抑，會(huì)對(duì)身心健康帶來嚴(yán)重傷害。不良情緒就像是潛藏在身體里的毒素，毒素只能越積越多，當(dāng)多到身體再也無法承受時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些癥狀，即產(chǎn)生病變。因此，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)常給情緒排排毒。

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