身心健康密碼

內(nèi)容概要

給生活中忙碌的自己更多關(guān)懷，再忙也要關(guān)愛身體。
國際著名舞蹈藝術(shù)家、運動保健專家——菲利普·孟分享40余年親身體驗和20年研究成果，為你解讀身心健康密碼，首創(chuàng)“PM自然恢復(fù)法”——從調(diào)理脊柱入手，借助9大PM（物理+精神）要素、11式人人瑜伽，撫慰心靈創(chuàng)傷，釋放身體細(xì)胞負(fù)能量，讓人重新散發(fā)生命活力。
本書可讀性強，既提供了簡單有效、實操價值高的身心保健指導(dǎo)，也精彩講述了菲利普從“芭蕾舞王子”到美國“明星保健顧問”的傳奇故事，還特別分享他和好萊塢明星、大導(dǎo)演、政治名人、商界巨富的交往經(jīng)歷！

作者簡介

菲利普·孟（Phllip Meng）
美籍華人，中文名：孟建華。國際著名舞蹈藝術(shù)家、東方芭蕾王子、運動醫(yī)學(xué)專家、脊柱保健專家、PM自然恢復(fù)療法創(chuàng)始人、世界脊柱健康聯(lián)盟國際部主席、北京保護健康協(xié)會養(yǎng)身文化專業(yè)委員會會長。菲利普·孟被媒體稱為：第一位登上西方芭蕾舞舞臺的東方王子；第一位將美國百老匯的藝術(shù)引進到中國的人；第一位作為爵士舞創(chuàng)始人路易吉的親傳弟子；第一位作為美國明星芭蕾舞團的團長，將巴林親的作品帶到中國的人；第一位登上美國《舞蹈與藝術(shù)》雜志封面的華人舞蹈家。
《泰坦尼克號》的女主角凱特·溫絲萊特（Kate Winslet）、美國棒球國王米克·曼陀（Mickey Mantle）、美國著名服裝設(shè)計師達諾·凱瑞（DKNY）、著名芭蕾舞之父魯?shù)婪颉づ幸颍≧udolf Nureyev）、世界著名男高音歌唱家多明戈等親切地稱菲利普·孟為“明星大夫”。
沈思源
沈思源，原點思想庫創(chuàng)始人，中國當(dāng)代作家。2004年開始創(chuàng)作，先后出版了《天使半張臉》《我的愛》《夢醒記》《返思錄》《我的太陽之子》等長篇小說及靈修類書籍。她的文字樸實無華，沒有技巧的炫耀和辭藻的堆砌。在淡定和從容中娓娓道來，卻有一種打動人心的力量。

書籍目錄

推薦序 | 奇妙的整脊體驗  001
自序1| 物理與精神相結(jié)合的自然恢復(fù)法  003
自序2| 一起走過的路  006
Part one
從舞者到整脊脊柱保健師：PM 緣起
| 比藝術(shù)更重要的存在  003
上天磨練一個人，有時會采用近乎殘酷的方式。可這就是人的命運。當(dāng)我們要走上與過往全然不同的一條路，有時，我們要借由走過那個死穴，通過那個轉(zhuǎn)角，然后才能看到隱藏在黑暗后的那一縷光明。
| 芭蕾王子甘當(dāng)小白鼠  011
我強烈地意識到：人類發(fā)展到今天，手術(shù)和藥物并不能治愈所有的疾病。我們必須有一種物理與精神相結(jié)合的調(diào)整方法，可以讓人類免于更多的痛苦。我一直在探索，希望獲得不斷的突破。
第3章 | 明星脊柱保健師用雙手舒解人們的傷痛  019
看似輝煌的歷程，其實充滿了太多的艱辛。只有明星自己知道，成為明星就意味著你要比別人更多地付出，特別是成為舞蹈明星，和專門為明星們舒解傷痛的明星。
第4章 | 回國，真正地去愛  029
借由這種宇宙的能量，我們就可以在彼此之間建立更強固、更開放、更精細(xì)、更恒常的連接。你也會擁有更持續(xù)、更可靠的直覺洞見，以及對內(nèi)在指引或內(nèi)在知曉的體驗，因為更高的振動直接流進你的身體里面。這時，你不但可以舒解自己，借著不斷的成長，慢慢地，你也可以幫助舒解他人。
Part two
道法自然，舒解身心
第5章 | 不可不知的剖宮產(chǎn)后遺癥  037
雖然剖宮產(chǎn)后遺癥最終能獲得舒解，但我還是要真誠地提醒各位將要生產(chǎn)的女性朋友，與其亡羊補牢，不如防患于未然。在情況允許時，最好能夠選擇順產(chǎn)。人類應(yīng)該順應(yīng)大自然的規(guī)律與法則。
第6章 | 故事在身體上留下的烙印  041
我們面對的每一個生命，都有屬于他自己的故事。故事背后的那個人，和那個人背后的故事，他們相互影響，彼此關(guān)聯(lián)。每個人的故事都會在他的身體上留下烙印，我們要去除這個烙印，就要從傾聽這個人的故事，參悟他在這些故事中所經(jīng)歷的心路歷程開始，然后幫助他去打開那個結(jié)，那個心靈的結(jié)，和身體的結(jié)。
第7章 | 脊柱保健師的實踐感悟  053
傳統(tǒng)而神奇的東方中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：人體是記載我們一生的經(jīng)歷以及所留存         情緒的一個賬本。而印度瑜伽中的生命科學(xué)告訴我們，人們與生俱來的各種境況及情緒按所被激發(fā)能力的大小而存儲在大腦，以及身體的細(xì)胞、組織、器官等各個部位。
第8章 | 保健專家的提醒  065
我心疼著眼前的這個男人，心疼到舍不得他去給任何人做調(diào)整?？墒俏彝瑯有奶勰切┰诓⊥粗袙暝娜藗儯谑俏腋嬖V自己，那就順其自然吧，來到面前的，都是緣分。
第9章 | 方向?qū)α耍】挡拍芨? 071
隨著人類的發(fā)展，科技也愈益發(fā)達，但是我們發(fā)現(xiàn)，人類的疾病不但沒有因此減少，反而更加層出不窮。雖然各種精微的醫(yī)療器械在不斷地增加，人類并沒有因此逃脫疾病的困擾。這是為什么？大多因為我們是在向外求，向外尋找解決疾病的方案，而忘了去向內(nèi)求，忘了改變自己的內(nèi)心，才是改變一切的根源。
Part three 至高的境界
第10章 | 菩提本無樹  083
生命中至高的境界到底是什么？我想了很久，可沒有最終的答案。直到有一天，菲利普也讓我體驗了一次完整的PM自然恢復(fù)法。在他的引領(lǐng)下，我覺知到本我的空性。于眇眇忽忽之中，我覺得自己消失了。
第11章 | 夢回水悅星  089
當(dāng)很多人過于注重看得見摸得著的有形之物時，不知正是很多無形的力量在改變和決定著自己的命運。我們以為舒解自己要靠外來有形的藥物與手術(shù)，不知最重要的秘方，就在自己的身體里面。
第12章 | 人類的寶貝  099
我們處于自然之中，與自己這個自然的肉身終生相處，我們怎么能忽視自然恢復(fù)法呢？
Part four
PM 自然恢復(fù)法的秘密
第13章 | 揭密“九大要素”  107
一旦我們了悟到，所有我們認(rèn)為的不可能，其實都是頭腦的產(chǎn)物而非事實的真相時，我們當(dāng)下就可以擁有難以言喻的喜悅。就像當(dāng)我們拒絕去哭，以為哭就意味著不幸，而勉強自己假裝去笑時，我們其實已經(jīng)離快樂很遠(yuǎn)了。
第14章 | 能量與養(yǎng)生  123
PM 提出了物理與精神相結(jié)合的無痛整脊法，就是希望人在最放松、最享受的狀態(tài)中，疏通人體的各種能量通道，使七個能量體與心靈層面重新達成和諧，從而從宇宙中吸收到更多的正能量。
| 營造正念場  135
生活在這個繁雜躁動的世界里，大多數(shù)人的體內(nèi)都會存儲有一定量的負(fù)面情緒，當(dāng)這些負(fù)面情緒所產(chǎn)生的負(fù)能量占據(jù)身體的空間時，就會導(dǎo)致很多正能量無法進入，所以人就會四肢無力、面色晦暗，甚至精神萎靡不振。
第16章 | 以大愛之心待人  141
以謙卑之心學(xué)習(xí)，以大愛之心待人。我們必須努力，不斷地提升自己，并帶著愛去行為處事。愛是良藥，愛也是我們生命中最好的拯救！
Part five
PM 自我救贖之道
第17章 | 清理你的磁場  151
當(dāng)我們減少了內(nèi)在的欲望，減少了對各種資源的占有，而換之以對心靈的呵護和自然的關(guān)愛時，幸福和健康將會離我們更近。
第18章 | 改變習(xí)性  155
大多數(shù)人都不能持續(xù)保持正念。明知有很多正確的方法對自己的身心有利，可就是不能堅持。明知很多行為對健康不利，卻總是禁不住誘惑。這就是人們難以改變的習(xí)性。而覺悟的人，知道從因上下手，身心才會結(jié)出康泰的果。
Part six
成為自己的守護神
第19章 | “人人瑜伽”  163
傳統(tǒng)瑜伽的動作更適合農(nóng)耕時代的人們習(xí)練，卻不適合當(dāng)代人。因為現(xiàn)代人的種種生活方式已經(jīng)給身體造成了各種問題，若是在練習(xí)時過于強求、方法不當(dāng)，反而會導(dǎo)致許多“瑜伽病”的發(fā)生。于是菲利普創(chuàng)造了一套適合現(xiàn)代人練習(xí)的——“人人瑜伽”。
第20章 | PM保健舞  179
PM 保健舞，在娛樂中鍛煉身體，在快樂中放松心靈。在美妙的旋律中翩翩起舞，令人心境開朗，心情舒暢，身體更加健康，體型更加健美。
005
Part seven 慈悲與救贖：保健師亦要有仁心
第21章 | 孟老師精彩解答（一）  193
第22章 | 孟老師精彩解答 （二）  205
后  記 | 217

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