孕產(chǎn)期安全與保健專家指導

內(nèi)容概要

　　《孕產(chǎn)期安全與保健專家指導》是為準媽媽的孕期安全和生活保健予以指導。本書分為15個部分，從備孕期安全準備、孕期的飲食安全、產(chǎn)檢安全、有效防輻射、生活起居、健康運動、安全出行、安全用藥等各個方面為準媽媽細細梳理，同時為準媽媽的分娩、坐月子以及新生兒的保健也有清楚的推薦方案，旨在讓每一位準媽媽都能夠健康快樂地孕育聰明寶寶。

作者簡介

　　高秀勤
　　北京中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科教授 主任醫(yī)師
　　畢業(yè)于中國科技大學醫(yī)療系。曾到英國牛津大學、愛丁堡大學和女王大學訪問考察。中日友好醫(yī)院國際醫(yī)療部婦產(chǎn)科專家門診出診醫(yī)師，擅長處理婦產(chǎn)科常見病及各種疑難雜癥。1993年起享受國務院政府特殊津貼至今。

書籍目錄

Part 1 備孕期，您不能忽視的幾件事
孕前檢查的重要性?
孕前體檢是優(yōu)生優(yōu)育的保證
警惕給妊娠帶來風險的疾病
孕前應了解的常見遺傳知識
全面解讀優(yōu)生四項檢查?
弓形蟲
單純皰疹病毒
風疹病毒
巨細胞病毒
了解孕前宜忌，預約健康寶寶?
選擇最佳受孕年齡和季節(jié)
懷孕前應暫離的工作環(huán)境
小心避開灰色受孕期
孕前營養(yǎng)儲備：葉酸、蛋白質(zhì)
戒煙戒酒，調(diào)整生活習慣
讓體重恢復到標準狀態(tài)
孕前適當運動，鍛煉健康體魄
心理調(diào)適同樣非常重要
Part 2 安全健康飲食方案
準媽媽不宜食用的水果大搜尋?
桂. 圓
山. 楂
荔. 枝
柿. 子
杏
補充營養(yǎng)素不可過量?
不宜過量補魚肝油
孕期補鈣要適量
準媽媽補葉酸別超量
過量補充維生素A危害大
切勿陷入誤區(qū)，不要盲目補碘
有些口福不能享，這些食物要慎防?
人. 參
鹿. 茸.
蜂王漿
螃. 蟹
酒. 類
濃. 茶
甘. 蔗
可. 樂
食品添加劑
罐頭食品
油. 條
養(yǎng)成良好飲食習慣
注意個人衛(wèi)生
在適當?shù)臏囟认卤４媸澄?br />食物要徹底加熱
外出就餐注意事項
改掉飲后不良小習慣
準媽媽飲食咸淡要注意
Part 3 孕檢——準媽媽安全健康的保護傘
孕早期孕檢安排?
孕1月
孕2月
孕3月
孕中期孕檢安排
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕晚期孕檢安排
孕8月
孕9月
孕10月
消除準媽媽的孕檢誤區(qū)
誤區(qū)一：孕早期不必到醫(yī)院檢查
誤區(qū)二：產(chǎn)前檢查不能做婦檢
誤區(qū)三：產(chǎn)前篩查能排除胎寶寶所有出生
缺陷
Part 4 孕期最有效的全方位防輻射法
警惕您身邊的輻射源
認識電磁輻射
居室中的輻射源
職場輻射細細談
隱藏在生活中的其他輻射源
預防輻射之飲食法
11種防輻射的神奇食物
蛋白質(zhì)不能少
多補充維生素
防輻射之綠色植物法
防輻射綠植推薦
防輻射綠植擺放有講究
權(quán)威醫(yī)生如何看待防輻射服
防輻射服的款式和面料選擇
防輻射服的穿著技巧
預防輻射的其他方法
能量供給要充足
礦物質(zhì)平衡尤為重要
無機鹽供應宜加量
職場準媽媽防輻射
電磁輻射對職場準媽媽的危害
如何減少手機輻射
準媽媽防職場輻射的九種方法
外出公干時的防輻射攻略
Part 5 起居養(yǎng)胎——平安度過每一天
了解家的安全度
室內(nèi)空氣
花草擺放
清潔用品
地. 毯
氣霧劑和空氣清新劑
安全生活小細節(jié)?
準媽媽孕期乳房護理要訣
如何安全享受孕期夫妻生活
準媽媽佩戴隱形眼鏡須知
準媽媽做家務活有講究
細數(shù)準媽媽孕期最易犯的小錯誤.
準媽媽洗澡的三大禁忌
準媽媽的安全睡眠法則
穿衣打扮新哲學?
穿上衣宜松不宜緊
孕中期宜穿背帶褲.
穿彈力襪可預防腿部浮腫
三種鞋子威脅準媽媽足部健康
哪些美容項目準媽媽不宜做
如何挑選合適的洗發(fā)水
Part 6 準爸爸做好安全保障工作
做準媽媽的安全防護傘
懷孕不是準媽媽一個人的事
和準媽媽一起去聽聽孕婦課堂
為準媽媽測量宮高
和準媽媽一起運動
做好準媽媽的心靈導師
理解準媽媽，讓她有個好心情
了解她的心理變化
對胎寶寶的監(jiān)護很重要
對準媽媽說“你很美”
不要頻繁地外出應酬
帶準媽媽走出心理困境
給準媽媽一個依賴的港灣
做個忠實的聽眾
多陪準媽媽到戶外散心
要做好“心理備課”
一起面對產(chǎn)前焦慮
做好準媽媽生活上的安全助手
幫準媽媽做點家務
為準媽媽營造良好的居室環(huán)境
關(guān)心準媽媽的睡眠
要遷就準媽媽的口味
為辛苦的準媽媽洗個頭
督促準媽媽做產(chǎn)前檢查
巧用枕頭幫助準媽媽睡眠
給準媽媽做做按摩
常給準媽媽制造驚喜
鼓勵準媽媽自然分娩
督促準媽媽觀察胎動
幫準媽媽按摩防治感冒
和準媽媽一起經(jīng)歷分娩時刻
在分娩期做好安全防護
準爸爸在產(chǎn)房不宜做的事
待產(chǎn)室準爸爸要做好四件事
Part 7 帶“球”運動——適宜準媽媽的運動方式
散? 步
利于心血管健康
散步的安全法則
慢? 跑
鍛煉心肺功能
慢跑的安全法則
瑜? 伽
鍛煉心肺功能
做瑜伽的安全法則
孕10月安全瑜伽推薦
游? 泳
理想的全身運動
游泳的安全法則
跳? 舞
促進心肺供血
跳舞的安全法則
孕期運動注意事項?
有自然流產(chǎn)史，準媽媽千萬別亂動.
孕早期運動要注意“慢”
孕晚期胎位不正不宜做運動
孕期運動應注意心跳頻率
Part 8 孕期安全出行攻略
準媽媽乘車指南
乘坐公共交通工具
“自行車族”準媽媽出行
準媽媽私家車上班
逛街、出游安全須知
準媽媽怎樣逛街才安全
在商場超市如何保護自己
節(jié)日出行指南
孕期旅游前需做好的準備
孕期出游別忘帶上“百寶箱”
不宜去哪五大公共場所
不同孕期的出游法則?
孕早期出游
孕中期出游
孕晚期出游
準媽媽如何坐輪船?
Part 9 帶著寶寶安全贏職場
讓職場生活更加輕松
用心呵護，讓你安全度孕期
如何平衡事業(yè)與生活
職場準媽媽減壓大法
趕走疲勞的好方法
從容面對工作和生活
職場準媽媽辦公有道
警惕危害較大的幾種職業(yè)
遠離工作環(huán)境的隱形有毒物
遠離寫字樓綜合征
職場準媽媽健康飲食秘訣
職場準媽媽的安全用餐原則
職場準媽媽的營養(yǎng)早餐方案
職場準媽媽的營養(yǎng)午餐方案
職場準媽媽的營養(yǎng)晚餐方案
職場準媽媽零嘴巧吃巧選
職場準媽媽外出聚餐的原則
職場準媽媽喝茶之道
大麥茶
花果茶
水果茶
烏龍茶
柚子茶
洛神茶
普洱茶
紅茶與綠茶
姜. 茶
棗. 茶
打造職場準媽媽完美新形象
職場準媽媽護膚大全
職場準媽媽的衣櫥規(guī)劃
職業(yè)服裝巧搭配
趕走職場準媽媽工作中的煩惱
職場準媽媽工作中的煩惱多多
學點積極心理學，讓您煩惱少少、
快樂多多
Part 10 孕期常見病防治
Part 11 準媽媽用藥安全黃金法則
Part 12 平安過四季
Part 13 準媽媽安全分娩方案
Part 14 準媽媽安全坐月子有講究
Part 15 新生兒安全保健指導

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    穿彈力襪可預防腿部浮腫 懷孕后，準媽媽隨著子宮的增大以及孕期體內(nèi)血量的增加，腿部靜脈的壓力會增大，再加上黃體酮水平的增高，血管壁會變得松弛，極容易出現(xiàn)靜脈曲張。尤其在身體超重、懷了雙胞胎或多胞胎、站立時間過長的準媽媽身上更為常見。 穿彈力襪的妙處 穿專業(yè)彈力襪也能幫助準媽媽減輕腿部沉重感，緩解疲勞。醫(yī)用彈力襪可改善下肢血液循環(huán)，使下肢水腫減輕，因曲張的靜脈引起的疼痛和不適得以緩解，防止靜脈曲張程度加重。 彈力襪穿法講究 （1）選擇合適的彈力襪。所謂合適，即穿上后感覺踝部壓力最大，小腿次之，膝以上最小，并且不影響膝關(guān)節(jié)活動，坐下或下蹲時不會起褶，舒適貼身。如果穿上彈力襪后感覺整個襪子的壓力基本一致，則為不合適，其弊大于利，不僅不改善血液循環(huán)，反而阻礙血運。 （2）根據(jù)病變部位選擇襪子的長短。由于妊娠期靜脈曲張病變多局限于小腿及踝部，故選擇膝長型的襪子即可達治療目的，個別累及大腿靜脈者方用更長些的腿長型彈力襪。 （3）注意襪子彈力和壓力的大小。妊娠中晚期為預防下肢靜脈曲張，應選擇低壓彈力襪（預防型18毫米汞柱），治療則用中壓（治療型20～30毫米汞柱），不宜用高壓型彈力襪。 其他緩解腿部浮腫的方法 準媽媽可以采取一些措施來預防或減輕孕期靜脈曲張。如堅持每天鍛煉，在懷孕的每個階段，要盡量將體重保持在推薦體重范圍內(nèi)。準媽媽在日常活動中，可能的話要隨時舉起腿和腳。坐著的時候，用一個凳子或盒子墊起雙腿；躺著的時候，則用一個枕頭墊高雙腳。

媒體關(guān)注與評論

專門針對孕婦本身的安全、保健書，不錯的，比較有用的書，很有指導意義。——宅媽以前很多方面還真沒注意到過，讀了之后才知道，要想讓自己的寶寶平安出生，自己要多多學習了。——80后新媽媽內(nèi)容全面，分類明確，章節(jié)清晰，詳細又不會沉悶！值得推薦！——樂爸

編輯推薦

《孕產(chǎn)期安全與保健專家指導》根據(jù)準媽媽孕期不同階段的特點進行了各方面的詳細指導，如孕期的飲食安全、產(chǎn)檢安全、生活起居等。同時也給準媽媽帶來了有關(guān)分娩、坐月子等一些實用知識講解，內(nèi)容科學權(quán)威，語言嚴謹，內(nèi)容連貫統(tǒng)一。

圖書封面

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