當(dāng)下的幸福課

內(nèi)容概要

人生總有一個又一個熱烈的期盼：考上好學(xué)校、結(jié)婚、生子、事業(yè)成功、買房子。你總是告訴自己：只要能……我就滿足了！生命往往就在這樣不斷地眺望未來、回想過去中悄然而逝，錯過了最真實(shí)、最美麗的現(xiàn)在。而真正豐富的生命，其實(shí)正是由一個個完滿的“當(dāng)下”累積而成的。“活在當(dāng)下的幸?！保悴拍軗碛袩o憾幸福的人生。
　　本書結(jié)合了很多名人的成功經(jīng)歷，分別從不同方面闡述如何更好地活在當(dāng)下、獲得幸福。文章給了我們很多建議，并從清心課開始：為什么讓幸福徘徊在你門外、活在當(dāng)下、寬容課、感恩課、糊涂課等來描述，多層次、多角度地揭示了現(xiàn)代社會給人們帶來的生活壓力，導(dǎo)致生活的不快樂和不幸福的原因。引導(dǎo)你無論是風(fēng)和日麗還是風(fēng)雨交加，陽光大道還是崎嶇險徑，成功還是失敗，歡笑還是淚水，這一切都是生活的賜予。明天的生活不可預(yù)知，但今天的生活可以把握，懂得生活，把握當(dāng)下的幸福，并以積極而樂觀的心態(tài)，收獲純愛和滿心的幸福。

作者簡介

　　文柯，又名鎮(zhèn)楷。致力于成功勵志心理學(xué)方面的研究，對成功者的制勝秘訣有著深刻的理解和體悟， 出版心理勵志圖書多部。

書籍目錄

Chapter1開門課：為什么讓幸福徘徊在你門外
　現(xiàn)代人的神經(jīng)里面注入了競爭，一直都在把自己的工作、家庭、財產(chǎn)等等與他人進(jìn)行比較，不滿足于現(xiàn)狀，結(jié)果只剩下欲望，失去幸福。不是想著什么時候會變得幸福，而是想著什么時候才能比其他人幸福，結(jié)果就變得離幸福越來越遠(yuǎn)。
　別讓情緒阻礙了幸福
　丟掉你的猜疑心
　不要太貪心，會給自己帶來不快樂
　壓抑，讓忙碌的生活失去色彩
　擺脫焦慮，學(xué)會控制自己
　掙扎在工作與家庭之間
　工作競爭壓力大，失業(yè)降薪PK快樂
　別讓欲望吞沒了幸福
　完美是一種負(fù)累
　埋葬昨夜的悲傷，焚燒過去的苦痛
　放下你的自卑感，開心地去做你自己
　房價，不可承受之重
Chapter2活在當(dāng)下：回歸寧靜祥和，獲得恒久的幸福與力量
　昨天已成歷史，已經(jīng)過去的事情我們無法改變；明天尚未來臨，沒有必要為還未發(fā)生的事情擔(dān)憂恐慌；我們真正能完全掌握和利用的就是今天！活在當(dāng)下，抓住生命中的此時此刻，你就會擁有屬于自己的精彩人生！
　珍惜眼前的美好，人生便沒有后悔
　放松心靈的弦，寧靜的心方能感受到美麗
　放慢生活的腳步，體會生活的真諦
　選擇正確，所付出的努力才有美好的結(jié)果
　從一滴水中發(fā)現(xiàn)陽光
　窮人的幸福
　把握當(dāng)下，活在今天
　生活的智慧就是活在今天
　別在得到和失去之間彷徨
　人生不過百年，珍惜眼前，活在當(dāng)下
　活在當(dāng)下，讓自己輕松一些，快樂一點(diǎn)
　不要去和別人比較
　珍惜今天，就會贏得全部
　精心過好當(dāng)下的每一天
Chapter3清心課：幸福從心開始
　幸福就像一只蝴蝶，當(dāng)你追它的時候追不著，當(dāng)你靜下來的時候，蝴蝶會歇息在你身旁。幸福是一種心態(tài)，一個人有什么樣的心態(tài)，就會有什么樣的命運(yùn)。用心去經(jīng)營幸福，你會發(fā)現(xiàn)它是一生享用不盡的財富。
　讓心永遠(yuǎn)年輕
　找回自己的心，才能喚回美好的生活
　幸福，是一種感受，一種心態(tài)
　打掃自己的心靈，保持內(nèi)心潔凈
　原來幸福一直都在自己身旁
　用美好的期盼加大幸福的內(nèi)存
　把不幸當(dāng)作幸福的起點(diǎn)
　擁有一顆美麗的心靈，你才會身處幸福的天堂
　有個好心態(tài)，才會有個好人生
　擁有美好的心靈
　拔掉心中的雜草
　給心靈洗個澡，做自己的心態(tài)調(diào)理師
　清掃不能負(fù)重的東西，讓自己的心輕松起來
　保持輕松的心情
　讓自己活得輕松，活得放松
　給家一張溫馨的臉
　用談戀愛的心態(tài)經(jīng)營婚姻
　幸福是一種人生態(tài)度
　用自尊自愛之心照亮人生
　用熱情的心擁抱生活
Chapter4快樂課：發(fā)現(xiàn)快樂，守望幸福
　生活是用來享受的，不是用來虛度的。以好的心態(tài)過自己想過的生活，不要太在意別人的眼光，只要你自己覺得快樂，你就是幸福的。
　快樂在于自己創(chuàng)造，用你的善良、你的智慧，主動去尋找，積極去開拓，你會發(fā)現(xiàn)快樂就在你身邊。只要你希望自己快樂，你就會幸福。
　良好的心態(tài)是快樂之根
　養(yǎng)成快樂的習(xí)慣，你就找到了幸福
　只要你愿意，快樂隨時都會陪伴著你
　給予是一種快樂
　用快樂的心態(tài)，創(chuàng)造快樂的人生
　笑也一天，愁也一天，何不快快樂樂每一天
　尋找快樂的過程本身就是一種快樂
　快樂不在別處，就在你心里
　給自己種上一棵“忘憂草”
　微笑是最美的花瓣
　綻開笑容，愉快的情緒會隨之而來
　給自己心底種上一個太陽
　微笑是幸福的外衣
Chapter5寬容課：寬容是打開幸福大門的金鑰匙
　世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心靈。寬容的人，會有一顆寬容的心，能夠把浩瀚的大海裝進(jìn)自己的胸膛，幸福也就隨之而來。
　寬容待人是一種美德，是一種道德修養(yǎng)，同時也是人生的真諦，也是一種幸福。如果你能做到幫助曾經(jīng)傷害過自己的人，不但能顯示出你的博大胸懷，而且還有助于“化敵為友”，為自己營造一個更為寬松的人際環(huán)境。
　寬容是幸福的翅膀
　退一步，路更寬
　平和待人留余地
　以寬容之心打動別人
　嚴(yán)于律己，寬以待人；見人之長，容人之短
　寬容是解除疙瘩的最佳良藥
　超然曠達(dá)，無往而不樂
　用寬容的風(fēng)范收獲和諧與幸福
　寬容有多少，擁有就有多少
　以欣賞的眼光看待每一個人
　何必為生活中的瑣事較真，把心放寬就好
　放開胸懷，從而擁有一份瀟灑的風(fēng)采
Chapter6放下課：放下，提高幸福的指數(shù)
　不是幸福忘了遇見你，是你忘了退一步。當(dāng)你從浮躁的心態(tài)日漸走向平和，在幽幽茶香中手捧此書時，你會發(fā)現(xiàn)，你的心情已經(jīng)融入到窗外明媚的陽光中，變得越來越輕盈，越來越清靜，越來越快樂，越來越燦爛，越來越幸福！經(jīng)受風(fēng)雨的洗禮并不可怕，可怕的是失去熱愛生活的心。
　雨后的彩虹掛于天際，是永遠(yuǎn)不磨滅的美麗
　放下錯愛，幸?；ㄩ_
　放下貪求的心，人才能淡定和幸福
　欲望會束縛你的手腳
　放下怒火，幸福會為你開門
　得不到的就放手，抓不到的就轉(zhuǎn)身
　摒棄了灰暗，雨后的彩虹就會為你的美麗盛放
　簡單會讓你發(fā)現(xiàn)幸福
　擺脫束縛的枷鎖，夢想永無止境
　不要讓“在意”成為心靈的箍咒
　放下覺悟，做個心靈快樂的自由人
　錢，是殺人不見血的刀
　快樂總在放棄之后
　放棄物質(zhì)的奢華，追求更高的精神目標(biāo)
　放下石頭去登山
　甩去煩惱，微笑恩怨
　埋葬過去，用好心態(tài)面對未來
　一切都會過去，只要你放下
Chapter7平常課：上善若水幾于道，厚德載物平常心
　平常心是一種境界，是一種心態(tài)，是處變不驚的泰然自若，保持一顆平常心態(tài)，做平凡人，自有享受平凡的樂趣。
　保持一顆平常心
　平凡才是人生的真境界
　力戒浮躁，成就大事
　平和讓你與成功結(jié)緣
　走自己的路
　用一顆平常心，羨慕自己
　從頭再來，追求更完美
　熱愛生命，快樂生活
　不必斤斤計較
　淡泊名利，才能從容人生
　安適的生活比金錢更重要
　別跟自己過不去，苦短人生淡然過
　普通人的平坦和淡定是一種難得的幸福
　用平常心品嘗生活的樂趣
Chapter8善待課：善待，是幸福人生的支點(diǎn)
　擁有一顆善待生活的心，把一生的光陰凝成時光長河中那一瓣恒久的心香，所有的陰霾和厄運(yùn)，都只是遺落在你掌心上一絲浮沉，每一只堅實(shí)的手掌，都能握住一片幸福和智慧的海。善念是一粒種子，你把它種下，它就會結(jié)出豐碩的果實(shí)。
　善待生命，善待他人
　悄悄地為他人做點(diǎn)好事
　給他人一些幫助，別人也會對你有所回報
　與人為善是為了讓自己活得更快樂
　送人玫瑰，手有余香
　善待他人，讓生活多一點(diǎn)光彩
　給自己的意志力放個假
　找一個肝膽相照的藍(lán)顏知己
　多給自己一些掌聲
　明白得與失的人生哲理
　善待別人的尷尬
　學(xué)會原諒自己
　用善意的心與世界對話
　遞一把梯子給對方
Chapter9難得糊涂課：難得糊涂是幸福的雞湯
　難得糊涂不是真的糊涂，學(xué)會糊涂是一種真聰明，運(yùn)用糊涂是工作之大氣，取舍糊涂是生活之必須。這個智慧就是給你一顆自由的心，用這顆自由的心去重新審視世界和人生，寧靜以致遠(yuǎn)，淡泊以明志，以出世的態(tài)度去過入世的生活，以無為的心態(tài)去持有為的事業(yè)。
　聰明是一把刀
　人生貴在糊涂
　糊涂是聰明的表現(xiàn)
　收斂起你的聰明
　大事明，小事愚
　揣著明白裝糊涂
　做人太聰明會遭人厭恨
　智者大事不糊涂
　不知不懂裝糊涂
　大智若愚，以柔克剛
　裝傻弄呆，是一種智慧
　佯裝愚笨，后發(fā)制人
　說點(diǎn)謊話，避免尷尬
Chapter10知足課：別讓欲望占據(jù)了心靈，知足才能常樂
　一個成熟的人應(yīng)該自己掌握幸福，他不期待別人使自己快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。這樣的人就是知足的人，就是能放下一切無謂的煩惱的人。
　欲望是個無底洞，懂得知足，才能得福
　知足天地寬
　攀比少些，知足多些
　欲望無止境，退一步就能常樂
　一箭不能雙雕，知足才能常樂
　珍惜所擁有的一切
　坦然接受生活的給予，就是真正的幸福
　不要計較已失去的東西，珍惜擁有
　不知足的人永遠(yuǎn)得不到滿足
　只有懂得知足的人，才是聰明的人
　不求事事如愿，但求問心無愧
　生活因知足而完美
Chapter11〓挫折課：多一次挫折，多一次收獲
　生活不允許我們隨心所欲，我們還是要用好心態(tài)去坦然面對！每一次挫折都是一份成長的禮物，你不覺得在黑暗的角落里更容易看到陽光嗎？別抱怨更別自責(zé)，感謝生活吧，感謝生活送給你的這份叫做“挫折”的禮物，感謝它給你重生的機(jī)會。
　用好心態(tài)面對挫折
　帶上挫折飛翔
　達(dá)人知命，笑看人生
　挫折是一種挑戰(zhàn)和考驗
　苦難是鍛煉意志最好的學(xué)校
　不要被自己打敗
　對挫折一笑了之
　每一次失敗都是成功之母
　每一次失敗都是一次進(jìn)步
　用決心和勇氣擺脫困境，迎來希望的天空
　有失才有得
　失意不能失志
　大不了從頭再來
　用意志力驅(qū)動成功的車輪
　堅持到底就能看到希望
　逆境或是幸福的另一種稱謂
　正因為有挫折，人生才得以完整
　勇敢面對挫折，做一個強(qiáng)者
Chapter12〓婚姻課：好心態(tài)點(diǎn)燃幸?；橐龅募で?br />　愛情是一個變幻莫測的精靈，時而讓你忘乎所以，時而讓你悲痛欲絕，我們只有把愛情當(dāng)作生活中必備的調(diào)味品，這樣才會有幸福的婚姻。
　婚姻是以感情為基礎(chǔ)的。因此，善待婚姻就是善待自己那顆多情的心，就是善待自己的生命。人的一生，若能擁有一個賞心悅目、輕松宜人、相敬相愛的家，生命的旗幟就會永遠(yuǎn)漾出一片灼熱火紅。
　愛情因信任而美好
　愛，并不是索取
　為愛你的人去美麗，你就是幸福的
　戀愛中男女心態(tài)的異同
　和諧婚姻從好心態(tài)開始
　美滿的家庭，需要用心呵護(hù)
　好心態(tài)領(lǐng)你繞過婚姻危機(jī)
　失戀并美麗著
　愛情，是生命中最華麗的外衣
　有一種愛叫做放手
　只要你過得比我幸福
　做一個善解人意的妻子
　好心態(tài)對待彼此，才會幸福
　愛是支撐彼此的相依相偎

章節(jié)摘錄

房價，不可承受之重有一則報道，美國一家調(diào)查機(jī)構(gòu)在全世界20個國家調(diào)查人們的幸福水平，結(jié)果是美國人的幸福水平最高，有46%的人對基本生活感到快樂，其次是印度，37%的印度人樂呵呵生活著。中國人的幸福水平最低位列榜尾，只有9%的人感到幸福。有網(wǎng)友尖銳地指出，現(xiàn)在房價太高，所以中國快樂指數(shù)全球倒數(shù)第一。這樣說雖有偏激之嫌，但目前的高房價，確實(shí)是很多人不幸福的主因。國人有家必有房的觀念由來已久，可謂根深蒂固。但房價過高又讓很多人看得起，買不起。而租房的日子，又是很多心心念念要買房但又買不起的人心中揮之不去的痛。劉敏在上海一家雜志社上班，做編輯工作，收入不低，同時還做點(diǎn)兼職工作。但她對目前的收入并不滿意，主要是因為上海房價太高，她的收入看起來還行，但是都貢獻(xiàn)給了房子。目前她靠自己只能承受40萬的房子，但是上海40萬的房子幾乎是找不到的，所以她盡管還算白領(lǐng)，但只能租借幾百塊的房子先住著。她每天都辛勤地工作著，休息時間還在忙著寫稿掙點(diǎn)外快補(bǔ)貼家用，每個月2／3以上的薪水都會存起來買房，即便這樣她也覺得自己仍然在上海買不起房子。為了提高收入，她現(xiàn)在拼命加班，但仍然覺得錢不夠用，生活壓力很大，她天天祈禱自己不要生病。沒房子的人渴望有房子，但買了房子就幸福了嗎？不盡然?！胺颗币灿衅淇鄲溃吭逻€房貸占去了他們大部分的收入。為此，他們需要付出的代價是，在衣食住行上的支出即使不拮據(jù)也得能省則省……一切支出都受約束，自然不幸福。在一家保險公司上班的韓濤今年35歲，月薪4000元。妻子的工資比他稍稍少些，是一家汽車公司的經(jīng)理，月收入3000元。雖然兩人的收入在居住的武漢這個城市來說還可以，但他們還是覺得錢完全不夠用。2005年，結(jié)婚3年的他們，存款達(dá)到15萬元。韓濤的第一反應(yīng)是買一套自己的房子，免受和父母擠住一起的煩惱。當(dāng)年全國樓市低迷，很多購房者處于觀望中，但韓濤還是在前沿地買了一套120多平方米的新房。裝修時，韓濤手頭沒錢了，只好找親戚朋友借款。每月還款時，他和妻子的心情就變得很惡劣了，因為每個月必須將錢打進(jìn)銀行。他的妻子專門買了一臺小型計算器，每個月還款后，算還差多少貸款。住進(jìn)新房，他和妻子經(jīng)常有這樣的感覺，這個月算是白干了。韓濤想的是：從今開始，15年里，我們會不會像其他有房貸的同事，工資一發(fā)下來，就直接去銀行還貸，以免一不小心就將錢花掉了？妻子以前每個月都要買新衣，今后多久才能買一次？以前每個月都要去吃幾次大餐，現(xiàn)在只能在家做飯吃了，這樣的日子還要過多久？尤其讓韓濤不安的是，妻子好像患了“樓市恐慌癥”。沒買房前，妻子每天心情愉快，買房后卻整天耷拉著腦袋，晚上還經(jīng)常因為房貸失眠。前幾天的一個晚上，韓濤和妻子在江灘散步，她十分低沉，一會說很不想在那個單位上班了，可是，辭職后又怕找不到工作，那還貸款將是一件很麻煩的事。一會說想要一個孩子，可還款壓力大，怎么能生小孩？還能說什么呢？韓濤覺得人生有些悲壯，簡直可以套用里爾克的詩：哪里有什么幸?？裳?，挺住就是一切。在一家效益不錯的國有企業(yè)工作的“房奴”方小姐也抱怨說，自2006年12月4日買了房子之后，她再也沒有逛過街，也沒買過衣物，更別說趕潮流了。而此前她每個月花于這方面的支出大約占其收入的三分之一。她說：“我永遠(yuǎn)也忘不了2006年12月4日，我的不快樂也是從這一天開始的?！爆F(xiàn)代社會，大都市里買房的白領(lǐng)一族被稱為“房奴”，他們在提前享受物質(zhì)生活的同時，又會產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮情緒。武漢的一項調(diào)查表明，近八成的人買房貸款在30萬以上，其中，大約有30%以上的家庭按揭貸款支付占月收入的比重已經(jīng)超過了50%；而且，高達(dá)90%以上背有房貸的人，心理上會產(chǎn)生焦慮情緒，有的會寢食不安，嚴(yán)重的會患上購房抑郁癥、后悔綜合征。生活的智慧就是活在今天“活在今天”并不是說對未來不思考、不計劃，而是認(rèn)真過好每一天，把每一天都當(dāng)作一次新的生命。今天，不論擔(dān)子有多重，每個人都能支持到夜晚的來臨，不論工作多么辛苦，每個人都能夠做他那一天的工作，每個人都能活到太陽下山，這就是活在今天的意義。有這么一個三口之家，其生活標(biāo)準(zhǔn)早已超越小康，但男主人每見朋友，必言疲憊。朋友問他：“你就不能讓身心清閑一下嗎”？他說這是不可能的。接著就給朋友扳著指頭算賬：兒子將來上學(xué)的學(xué)費(fèi)需若干萬元；父母親以及岳父岳母的贍養(yǎng)費(fèi)需要若干元；他們兩口子將來的養(yǎng)老費(fèi)用需要若干元；平時的日常開支需要若干元，等等。如此種種算下來，他連一天的清閑日子都沒有，唯有日日與忙累為伍。朋友聽了，笑道：“你只管清閑清閑試試，看天能否塌了?！焙翢o疑問，天是塌不下來的。但是，天沒有塌下來，人卻要被累死了。“天下本無事，庸人自擾之”，該享受的生活卻沒有享受到，末了還會抱怨說：“我這輩子可真沒少吃苦。”或者是：“我沒過一天清閑的日子?！钡@又怨誰呢？與其這樣，何不早日放下思想的包袱，讓自己該干則干，該清閑時則清閑，活在當(dāng)下，輕松地度日不好嗎？生活的智慧就是活在今天，昨天是一張過期的船票。無論昨天多么輝煌，或者多么糟糕，一夜之后，都成為往事。而明天是個未知數(shù)，明天也許等待你的是鮮花和掌聲，也許會遭遇意想不到的災(zāi)難，例如剛剛發(fā)生在日本的大地震，瞬間讓那些人明天的所有計劃都成為泡影，唯有今天才是我們所擁有的真實(shí)生活。所以，我們不要過多地去想整個人生，而是要全心全意地活好今天的每一分鐘。該做的事立即動手，絕不推諉；不該做的事，立即放棄，絕不沉迷。只要我們認(rèn)真地過好每一個“今天”，就等于我們過好了今生今世的全部。打掃自己的心靈，保持內(nèi)心潔凈佛陀在世的時候，有一位弟子叫周利槧陀伽，非常愚笨，教他一首偈頌，念了前句忘后句，念了后句忘前句。沒有辦法，佛陀問他會什么，他說會掃地，佛陀就叫他掃地的時候念“拂塵掃垢”。他念久后心想：外面臟了，要用掃把去掃；心里臟了，要怎樣清掃呢？突然之間，周利槧陀伽就開悟了。鼎州禪師領(lǐng)悟這一點(diǎn)，可比這位笨弟子容易多了。一個秋天的傍晚，鼎州禪師和一個小沙彌在庭院里散步，突然刮起一陣瑟瑟秋風(fēng)，樹上的葉子紛紛揚(yáng)揚(yáng)地飄落下來。禪師彎下腰，將樹葉一片片地?fù)炱饋?，放在口袋里。一旁的小沙彌說道：“師父，不要撿了，反正明天一大早，我們都會打掃的?！倍χ荻U師一邊繼續(xù)蹲下來撿落葉，一邊不以為然地說道：“咱們每一天都在打掃，難道地上就一定會干凈嗎？我多撿一片落葉，就會使地上多一分干凈?。　毙∩硰洸环獾鼗卮鸬溃骸皫煾?，落葉那么多，您前面撿，它后面又落下來，您怎么撿得完呢？”鼎州禪師邊撿邊說道：“落葉不光是在地上，還在我們的心里呀！地上的落葉撿不干凈，但心上的落葉，終有撿完的時候?！毙∩硰浡牶?，終于懂得禪師為什么總是那么平靜和慈祥了。我們不但應(yīng)該經(jīng)常打掃塵埃，更應(yīng)該經(jīng)常打掃自己的心靈——只有將自已心里的枯葉一片一片地?fù)炱?，才會保持?nèi)心的潔凈。放下了一些事情，內(nèi)心才會輕巧和快樂。

媒體關(guān)注與評論

隨緣不是隨波逐流，而是珍惜當(dāng)下；當(dāng)下不在他方凈土，而是內(nèi)心一念?！窃拼髱熚覀兊乃枷肟偸窃谶^去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的。——張德芬

編輯推薦

《當(dāng)下的幸福課》編輯推薦：活在當(dāng)下，給心靈減壓。掀起全人類心靈回歸盛宴，幫助人們獲得心靈撫慰與恒久滿足的心靈圣經(jīng)！總是不開心，那是因為沒有活在當(dāng)下。活在當(dāng)下，是一種只爭朝夕的追求?；钤诋?dāng)下，給你的人生一片晴空，活在當(dāng)下，把握今天才能享受未來?；钤诋?dāng)下的幸福，是從心到心的智慧和能量，是一雙能看清自己和世界的眼睛，以及，一個能掌控人生駛向幸福終點(diǎn)站的全新的自己。

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