自助心理學(xué)

前言

知人者智，自知者明。人生最大的智慧就是能夠讀懂自己，能夠洞察對(duì)方的心靈。要想完全了解一個(gè)人，就必須要讀懂他的心。    人的心理是一個(gè)非常微妙而又難以捉摸的“黑箱”，許多秘密都深藏其中。無(wú)論是獨(dú)處，還是與人交往，我們都需要掌握一些心理學(xué)常識(shí)。有許多人認(rèn)為心理學(xué)是一門(mén)古老而神秘的學(xué)問(wèn)，與我們的生活聯(lián)系不大。其實(shí)這是一種誤解。    實(shí)際上，心理學(xué)是從現(xiàn)實(shí)的生活經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，抽象出一定的理論，最終又回到大部分人身邊的。心理學(xué)是日常生活中最普遍的學(xué)問(wèn)，在生活中可以說(shuō)是無(wú)處不在。只有更多地了解自己，才能圓滿(mǎn)地解決人生中的各種困惑，才能更好地善待自己；也只有更好地讀懂他人的心理，才能游刃于人際交往場(chǎng)合，才能更好地在社會(huì)上生存和立足。    人的心理既豐富又隱蔽，既復(fù)雜多變又五彩繽紛?！段⒅獏R：自助心理學(xué)》一書(shū)用真實(shí)的案例與生動(dòng)的故事，解析那些因?yàn)檫^(guò)于熟悉而常常被忽視的心理奧秘。本書(shū)立足于生活，從多方面多角度剖析生活中可能出現(xiàn)的各種心理學(xué)常識(shí)，讓讀者在輕松的閱讀中汲取心理學(xué)的智慧，并靈活地運(yùn)用于實(shí)際生活中，以此指導(dǎo)生活，為人生導(dǎo)航。通過(guò)閱讀《微知匯：自助心理學(xué)》，可以從看似平淡的現(xiàn)象中，找到問(wèn)題的根本所在，從而找到解決問(wèn)題的辦法。    人人都有成功的機(jī)會(huì)，每個(gè)人都能比現(xiàn)在活得更幸福。但是我們需要為此做好心理上的準(zhǔn)備。從現(xiàn)在就開(kāi)始學(xué)習(xí)這些不可不知的心理常識(shí)吧，本書(shū)將會(huì)告訴你在普遍的生活現(xiàn)象背后，都有哪些心理的根源，我們應(yīng)該從中收獲哪些經(jīng)驗(yàn)和方法。如果你因此擁有了透過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì)的能力，成功離你就不會(huì)遙遠(yuǎn)了。

內(nèi)容概要

　　實(shí)際上，心理學(xué)是從現(xiàn)實(shí)的生活經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，抽象出一定的理論，最終又回到大部分人身邊的。心理學(xué)是日常生活中最普遍的學(xué)問(wèn)，在生活中可以說(shuō)是無(wú)處不在。只有更多地了解自己，才能圓滿(mǎn)地解決人生中的各種困惑，才能更好地善待自己；也只有更好地讀懂他人的心理，才能游刃于人際交往場(chǎng)合，才能更好地在社會(huì)上生存和立足?！　∪说男睦砑蓉S富又隱蔽，既復(fù)雜多變又五彩繽紛?！段⒅獏R系列：自助心理學(xué)》一書(shū)用真實(shí)的案例與生動(dòng)的故事，解析那些因?yàn)檫^(guò)于熟悉而常常被忽視的心理奧秘。本書(shū)立足于生活，從多方面多角度剖析生活中可能出現(xiàn)的各種心理學(xué)常識(shí)，讓讀者在輕松的閱讀中汲取心理學(xué)的智慧，并靈活地運(yùn)用于實(shí)際生活中，以此指導(dǎo)生活，為人生導(dǎo)航。通過(guò)閱讀《微知匯系列：自助心理學(xué)》，可以從看似平淡的現(xiàn)象中，找到問(wèn)題的根本所在，從而找到解決問(wèn)題的辦法。

作者簡(jiǎn)介

資深社科類(lèi)圖書(shū)作者，從事社科類(lèi)圖書(shū)編寫(xiě)工作多年，經(jīng)驗(yàn)豐富。

書(shū)籍目錄

第一章 感官心理常識(shí)整體性定律幸福公式一醞釀靈感定律門(mén)檻效應(yīng)思維定式錯(cuò)覺(jué)原理空白定律成見(jiàn)心理巴納姆效應(yīng)對(duì)比定律大小刺激定律投射效應(yīng)第二章 情感心理常識(shí)急中生智定律興趣定律逆反心理旁觀(guān)者效應(yīng)潛力最佳狀態(tài)角色深化定律時(shí)間錯(cuò)覺(jué)定律暈輪效應(yīng)兩頭快中間慢定律眼球定律記憶系統(tǒng)定律體貌效應(yīng)感官定律陌生時(shí)長(zhǎng)定律心理暗示的作用記憶選擇性定律刻板印象情感宣泄定律期待的力量厭惡心理定律當(dāng)頭棒喝定律情緒共鳴定律近水樓臺(tái)效應(yīng)金錢(qián)破壞定律亞健康狀態(tài)寂寞空虛定律沖動(dòng)惹禍端一諾千金心理第三章 道德心理常識(shí)認(rèn)知地圖效應(yīng)知覺(jué)偏差定律果汁軟糖實(shí)驗(yàn)自我寬恕定律視網(wǎng)膜效應(yīng)得隴望蜀定律葉克斯一道森定律態(tài)度重要定律心理賬戶(hù)厚臉皮定律醞釀效應(yīng)挑戰(zhàn)自我定律第四章 環(huán)境心理常識(shí)身體語(yǔ)言效應(yīng)習(xí)得性無(wú)助行為感覺(jué)剝奪定律卡瑞爾公式疼痛麻木定律遷移效應(yīng)助人為樂(lè)定律代償行為酸葡萄定律皮膚饑餓現(xiàn)象情緒與健康禁果效應(yīng)杰奎斯法則挫折必然定律指標(biāo)定律虛假一致偏差目標(biāo)適度定律下坡容易定律競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)定律自我服務(wù)偏差狄德羅效應(yīng)道德定律心理疲勞定律凱西定律感覺(jué)適應(yīng)定律眼不見(jiàn)為凈定律體育健全性格定律溫水煮蛙效應(yīng)噪聲定律擁擠定律天氣定律顏色定律第五章 群體心理常識(shí)破窗定律墨菲定律權(quán)力膨脹定律成癮心理環(huán)境與心理睡眠效應(yīng)囚徒困境馬太定律

章節(jié)摘錄

其實(shí)，在科學(xué)發(fā)展史上，創(chuàng)造性活動(dòng)往往就像阿基米德定律，是靈感突然進(jìn)發(fā)的結(jié)果。在苦思冥想下，阿基米德沒(méi)有找到答案，沒(méi)想到洗澡時(shí)偶然遇到的現(xiàn)象提示了他，答案就跳了出來(lái)。    每個(gè)人的思維恐怕都遇到過(guò)卡殼的情況。比如對(duì)一些比較艱澀難懂的知識(shí)，第一次學(xué)習(xí)，很難理解、把握；或者，遇到一個(gè)難題，想破腦袋也想不出解決辦法。這個(gè)時(shí)候，繼續(xù)想下去，可能只是消耗時(shí)間，因?yàn)殪`感似乎離我們遠(yuǎn)去了，或者是我們的路子不對(duì)。那么，我們應(yīng)該暫時(shí)把問(wèn)題放一放，不去想它，做點(diǎn)別的事情，把腦筋換一換，再回來(lái)想這個(gè)問(wèn)題；或者不刻意地想它，等待靈感自己出現(xiàn)，就像詩(shī)里說(shuō)的：“踏破鐵鞋無(wú)覓處，得來(lái)全不費(fèi)工夫?！?   當(dāng)我們遇到某個(gè)問(wèn)題不能馬上解決的時(shí)候，暫時(shí)放下，即使不去想它。潛意識(shí)還是在不斷地對(duì)我們的知識(shí)結(jié)構(gòu)進(jìn)行整合、更新。當(dāng)整合接近解決問(wèn)題時(shí)，在某個(gè)點(diǎn)上會(huì)被突然觸發(fā)。這個(gè)暫停的過(guò)程叫醞釀靈感，這種規(guī)律就叫“醞釀靈感定律”。醞釀靈感定律對(duì)于高難度的問(wèn)題比較有效。    有一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)也說(shuō)明了靈感的這種特點(diǎn)，心理學(xué)家給被試者提出一個(gè)比較復(fù)雜的問(wèn)題。    在實(shí)驗(yàn)中，三組被試者都用半小時(shí)來(lái)解決問(wèn)題，第一組在半小時(shí)中有55％的人解決了問(wèn)題；第二組在半小時(shí)解決問(wèn)題中間插入半小時(shí)做其他事情，有64％的人解決了問(wèn)題；第三組在半小時(shí)中間插入4個(gè)小時(shí)做其他事情，有85％的人解決了問(wèn)題。    在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，主試者要求被試者大聲說(shuō)出解決問(wèn)題的過(guò)程，結(jié)果發(fā)現(xiàn)第二、三組被試者回頭來(lái)解決問(wèn)題時(shí)并不是接著已經(jīng)完成的解法去做，而是像原先那樣從頭做起。因此，可以認(rèn)為，醞釀效應(yīng)打破了解決問(wèn)題不恰當(dāng)思路的定式，從而促進(jìn)了新思路的產(chǎn)生。    現(xiàn)在，讓我們分析一下靈感產(chǎn)生的過(guò)程。    首先它需要人有較強(qiáng)的行為動(dòng)機(jī)，并為此進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的探索。而在長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)思考后，還沒(méi)有找到答案，就可能轉(zhuǎn)入休息或進(jìn)行其他休閑活動(dòng)。這個(gè)階段就是醞釀階段。    人的意識(shí)好像一座冰山，露出水面的叫“顯意識(shí)”，藏于水中的是暫時(shí)拋開(kāi)這個(gè)問(wèn)題。去休息、娛樂(lè)、鍛煉，這時(shí)人的思維反而排除了外界事物的干擾。顯意識(shí)活動(dòng)下降了，潛意識(shí)思考活動(dòng)的信息就可能突然冒出來(lái)，靈感就是這樣產(chǎn)生的。    為了迎接靈感的到來(lái)，我們最好在醞釀階段隨時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)筆記本，記下腦中閃現(xiàn)的一些思維火花，這其中可能就有我們最需要的答案。    門(mén)檻效應(yīng)    在1984年的日本東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽和|986年的意大利米蘭國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽中，名不見(jiàn)經(jīng)傳的矮個(gè)子日本選手山田本一出人意料地兩次奪冠，令人們疑惑不解。    10年后，他在自傳中解開(kāi)了這個(gè)謎：“每次比賽之前，我都要乘車(chē)把比賽的線(xiàn)路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹(shù)，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫(huà)到賽程的終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就以百米的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。40多千米的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初。我不懂這樣的道理，把目標(biāo)定在40多千米外的終點(diǎn)上的那面旗幟上，結(jié)果跑到十幾千米就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了?！?   像山田本一的情況就是緣于一種“門(mén)檻效應(yīng)”的心理。很多研究都證明了門(mén)檻效應(yīng)的存在。加拿大心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果直接提出要求，愿意為癌癥學(xué)會(huì)捐款的多倫多居民比例為46％；而如果分兩步提出要求。前一天先請(qǐng)人們佩戴一個(gè)宣傳紀(jì)念章，第二天再請(qǐng)他們捐款，則愿意捐款的人數(shù)的百分比幾乎增加了一倍。    不僅是對(duì)別人，對(duì)自己來(lái)說(shuō)門(mén)檻效應(yīng)的作用也是十分重要的。    美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家弗里德曼和他的助手在1966年曾以實(shí)驗(yàn)證明了這一心理效應(yīng)。實(shí)驗(yàn)過(guò)程：    首先，弗里德曼派一個(gè)大學(xué)生去登門(mén)拜訪(fǎng)一些加利福尼亞州郊區(qū)的家庭主婦。聲稱(chēng)他正在為“安全駕駛委員會(huì)”工作，希望得到主婦們對(duì)這一運(yùn)動(dòng)的支持，請(qǐng)她們幫一個(gè)小忙：在一份呼吁安全駕駛的請(qǐng)?jiān)笗?shū)上簽名。這是一個(gè)對(duì)人對(duì)己都有利的社會(huì)公益事件，而且簽個(gè)字很容易，因此，絕大部分家庭主婦都很樂(lè)意地在請(qǐng)?jiān)笗?shū)上簽了名，只有少數(shù)人拒絕。    兩周之后，弗里德曼又派另一個(gè)大學(xué)生再次挨家挨戶(hù)地去拜訪(fǎng)那些家庭主婦。不過(guò)，這次他除了拜訪(fǎng)第一個(gè)大學(xué)生拜訪(fǎng)過(guò)的家庭主婦之外，另外還拜訪(fǎng)了一些以前沒(méi)有拜訪(fǎng)過(guò)的。與上一次的任務(wù)不同，這個(gè)大學(xué)生拜訪(fǎng)時(shí)還背著一個(gè)上書(shū)“謹(jǐn)慎駕駛”四個(gè)字的大招牌，請(qǐng)求家庭主婦們把它豎立在她們各自的庭院里。    這是個(gè)又大又笨拙的招牌，與周?chē)沫h(huán)境很不協(xié)調(diào)。對(duì)于這個(gè)有點(diǎn)過(guò)分的要求，家庭主婦們會(huì)答應(yīng)還是會(huì)拒絕呢？    結(jié)果以前同意在請(qǐng)?jiān)笗?shū)上簽名(一個(gè)小要求)的主婦中，有55％的人同意豎這塊牌子(一個(gè)大要求)，而那些第一次沒(méi)被拜訪(fǎng)的家庭主婦中，只有17％的人接受了該項(xiàng)要求。    這種現(xiàn)象在日常生活中也經(jīng)常出現(xiàn)，例如我們?cè)谡?qǐng)求別人幫助時(shí)，如果一開(kāi)始就提出較高的要求。很容易遭到拒絕；而如果我們先提出較低的要求，別人同意后再增加要求的分量，則更容易達(dá)到目標(biāo)。這種現(xiàn)象被心理學(xué)家稱(chēng)為“門(mén)檻效應(yīng)”。    比如一位男士遇到一位心儀的女孩子，如果他馬上直截了當(dāng)?shù)靥岢鲆c對(duì)方結(jié)為夫妻、共度一生，恐怕女孩子會(huì)在驚訝之余，躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。大多數(shù)男士不會(huì)這么莽撞冒失，他會(huì)邀請(qǐng)她一起吃飯、看電影、逛公園等，等這些小要求實(shí)現(xiàn)之后，才順理成章地求婚。    做父母的望子成龍、望女成風(fēng)，做老師的希望學(xué)生早日成才，但人才的培養(yǎng)只能循序漸進(jìn)而不能揠苗助長(zhǎng)。P6-P8

編輯推薦

《自助心理學(xué)/微知匯》編著者耿雨。    只有更多地了解自己的心理，才能圓滿(mǎn)地解決人生中的各種困惑，才能更好地善待自己。    只有更好地讀懂他人的心理，才能游刃于人際交往之中，才能更好地在社會(huì)上生存和立足。

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