我的第一本心理調(diào)節(jié)書

前言

時(shí)代的快速發(fā)展讓人們承受了巨大的壓力——學(xué)習(xí)的壓力、工作的競(jìng)爭(zhēng)、生活的困境……沒有一樣不讓人們感到身心俱疲。導(dǎo)致這些現(xiàn)象屢次出現(xiàn)的原因，就是心理失衡。一旦內(nèi)心的天平開始傾斜，生活必然隨之改變，呈現(xiàn)出一種雜亂無(wú)章的狀態(tài)。這就需要我們健全完善自己的內(nèi)心，從而讓生活呈現(xiàn)出和諧的狀態(tài)，形成良性循環(huán)。    也許有人會(huì)反駁：“我的心理很健康，不需要再完善?！边@也許是正確的，因?yàn)槟愦藭r(shí)并沒有遇到困擾自己的事情。但無(wú)論什么人，在遇到挫折與壓力的時(shí)候，內(nèi)心總會(huì)產(chǎn)生一些細(xì)微的變化。心理問(wèn)題不會(huì)像身體生病一樣“病來(lái)如山倒”，而是在我們心中一天天增加、一點(diǎn)點(diǎn)堆積的，隨著時(shí)間的推移，這些小變化逐漸累積起來(lái)，就會(huì)演變成嚴(yán)重的心理問(wèn)題。心理學(xué)家曾說(shuō)：“每個(gè)人都存在著這樣那樣的心理問(wèn)題，只是我們沒有關(guān)注到它們而已?！?   現(xiàn)實(shí)生活中，我們確實(shí)關(guān)心自己的身體勝過(guò)關(guān)心自己的心靈。身體上出現(xiàn)了癥狀，我們會(huì)馬上吃藥或者去醫(yī)院檢查。而如果內(nèi)心感到焦慮、煩躁或孤獨(dú)，卻很少有人去正視，多數(shù)是任其自由發(fā)展，認(rèn)為這些心理問(wèn)題能夠自生自滅。其實(shí)不然，正如前面提到的，心理問(wèn)題是日積月累形成的，如果平時(shí)我們不予關(guān)注，問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，最終超出我們的承受范圍。    心理健康和身體健康一樣重要。一個(gè)人的身體不健康，他的心理也許十分正常；但一個(gè)人的心理不健康，往往會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種病癥。例如一個(gè)人脾氣不好，他如果不去解決這種負(fù)面心理，而是任由這種壞脾氣日積月累地肆意“生長(zhǎng)”，那么有一天，這種暴躁情緒必然會(huì)引發(fā)一系列的身體疾病，到時(shí)便悔之晚矣。    本書正是人們心路上的良師益友，它告訴讀者如何正確地對(duì)待心理、掌控心理、調(diào)節(jié)心理，從而將開啟陽(yáng)光心靈之門的鑰匙送到你的手中。如果你此時(shí)深陷挫折與困境中無(wú)法自拔，那么你能夠從本書中尋找到平衡內(nèi)心的方法，從而根除心靈的頑疾；如果你此時(shí)沒有任何煩惱，那么本書可以讓你全面透徹地了解各種負(fù)面心理、心理誤區(qū)及錯(cuò)覺心理產(chǎn)生的根源，從而避免自己被這些心理所“劫持”，輕松提高自己的生活質(zhì)量。    無(wú)論此時(shí)你的境況如何，你都可以翻開這本書，調(diào)節(jié)心中的天平。書中那些新奇而有效的方法，將幫助你以全新的視角觀察自己、珍愛自己，重新給自己定位，充滿活力地迎接美好的生活。

內(nèi)容概要

每一種心理都是上帝賜予我們的禮物。當(dāng)拆開華麗的包裝時(shí)，我們可能會(huì)收到喜悅，也可能收到悲傷。與此同時(shí)，上帝還送給我們另一種點(diǎn)石成金的能力——讓我們能夠改變禮物的本質(zhì)，改變自己的心理。掌握了這種能力，你就可以獲得健康的心理，體驗(yàn)陽(yáng)光的人生。
《心理學(xué)改革生活書系：我的第一本心理調(diào)節(jié)書》恰好可以助你發(fā)現(xiàn)并駕馭這種能力，完善心靈，獲得平和的內(nèi)心。它是一本關(guān)于獲取健康、財(cái)富的心靈書卷。
《心理學(xué)改革生活書系：我的第一本心理調(diào)節(jié)書》由陳詩(shī)雪所著。

作者簡(jiǎn)介

陳詩(shī)雪，新聞與傳播專業(yè)，在輔修心理學(xué)類課程的過(guò)程中，對(duì)該領(lǐng)域產(chǎn)生了濃厚的興趣。本人在學(xué)生時(shí)期經(jīng)常從事采訪工作，了解受眾心理，善于研究分析受眾心理，并多次在報(bào)刊雜志上發(fā)表作品；畢業(yè)后一直從事編輯工作，以心理學(xué)圖書為主，思維活躍，探索欲強(qiáng)烈，對(duì)該領(lǐng)域有著獨(dú)到的見解。本人喜歡文字，善長(zhǎng)寫作，希望能將自己工作生活中的心得體會(huì)、所學(xué)所知與大家分享，在調(diào)節(jié)掌控心理方面能為大家盡一點(diǎn)綿薄之力。

書籍目錄

第一章  心理掌控命運(yùn)
  心態(tài)的驚人力量
  情緒蘊(yùn)藏著巨大的能量
  心境三要素，圓滿人生的保證
  生活中心想事成的秘密
  心靈革命：面對(duì)危機(jī)中的世界
  心智是開啟財(cái)富之門的鑰匙
  釋放內(nèi)在的熱量
第二章  潛意識(shí)與心理暗示
  如何催生全新的精神世界
  潛能，存在于內(nèi)心的巨大力量
  深不可測(cè)的“海底冰山”——潛意識(shí)
  四步修煉，找到體內(nèi)那股不倦的力量
  用積極的暗示扭轉(zhuǎn)不公平的生活
  重塑自我意象，由內(nèi)而外地改變自己
  用心呵護(hù)那雙抓住夢(mèng)想的手
  積極的自我暗示，塑造成功的自己
  心有多大，人生舞臺(tái)就有多大
第三章  360°心靈修習(xí)術(shù)
  如何全方位修復(fù)這顆心
  全面構(gòu)建和諧的內(nèi)心
  啟發(fā)性提問(wèn)找到人生無(wú)限可能
  療愈內(nèi)心的四味“良藥”
  用“內(nèi)在生態(tài)”抵抗精神污染
  把所有好的力量都調(diào)動(dòng)起來(lái)
  堅(jiān)強(qiáng)意志：為你掃清一切路障
  五步修煉，活出全新的自己
第四章  錯(cuò)覺是一種失控
  如何應(yīng)對(duì)生活的“欺騙”
  拖延，讓你錯(cuò)過(guò)生命中最美的花期
  不要總將自己定位成受害者
  摘下充滿偏見的有色眼鏡
  打開禁錮思維的那扇門
  別讓環(huán)境干擾了你的判斷
  走出自命不凡的旋渦
第五章  浮躁是心靈上的塵沙
  如何淡定地活在當(dāng)下
  時(shí)刻保持顆清凈的心
  有針對(duì)性地克服浮躁情緒
  踏實(shí)下來(lái)，別讓急功近利毀滅夢(mèng)想
  用心守住自己的小幸福
  保持平靜，約束不需要的思緒
  從容地活出自己的精彩
第六章  虛榮并不是真正的自尊
  如何回歸最真實(shí)質(zhì)樸的自己
  虛榮只是表面的榮耀
  別為迎合他人而抹殺自己的個(gè)性
  與其跟別人攀比，不如安分地做好自己
  放下架子，擺脫虛榮心的束縛
  不要讓面子問(wèn)題把生活搞復(fù)雜
第七章  貪婪與欲望都是心靈住客
  如何以平常心悅納生活的精彩
  為什么我們總是欲罷不能
  奴役我們的不是金錢，而是對(duì)金錢的迷戀
  生活的完美，來(lái)自單純的感受
  掌握“夠了”的快樂哲學(xué)
  活出真性情的人生是最充實(shí)的
  如何控制思想的“癮”
第八章  最大的恐懼是恐懼本身
  如何安然地走好自己的路
  駕馭脆弱的內(nèi)心世界
  逃避無(wú)法換來(lái)永遠(yuǎn)的自在
  少一點(diǎn)依賴，多一分獨(dú)立
  “敢做”比“會(huì)做”更重要
  正視內(nèi)心，與恐懼和平相處
第九章  抱怨是一種會(huì)蔓延的心毒
  如何面對(duì)不如意的命運(yùn)
  抱怨往往來(lái)自錯(cuò)誤的心理暗示
  即使命運(yùn)多舛，也不應(yīng)有憤恨之心
  放下后悔，別被過(guò)往牽絆
  與其抱怨生活，不如經(jīng)營(yíng)生活
  自省，讓自己遠(yuǎn)離抱怨
第十章  憤怒是一種自我選擇
  如何心平氣和地活著
  學(xué)會(huì)降低自己的憤怒商
  面對(duì)中傷，中庸地表達(dá)怒氣
  改變壞情緒，不能“戰(zhàn)”只能“愛”
  沖動(dòng)的時(shí)候要“急剎車”
  不要為小事抓狂
第十一章  焦慮是一種思維方式
  如何以花開的姿勢(shì)舒展心情
  “無(wú)為”是對(duì)焦慮最有效的療愈
  在壓力中保持活力的藝術(shù)
  不要為改變不了他人而焦躁不安
  與其疑神疑鬼，不如坦誠(chéng)溝通
  用沙漏哲學(xué)化解壓力
第十二章  憂郁是心理的小感冒
  如何在心中種一棵忘憂草
  憂郁是對(duì)自我的攻擊
  刪除無(wú)謂的憂郁，像接受美一樣接受缺憾
  不要為從未擁有過(guò)的東西憂慮
  走出憂郁的六個(gè)心靈處方
  人的痛苦多半是自尋的
第十三章  挫折是一份成長(zhǎng)的禮物
  如何讓積極成為性格的一部分
  別讓自己故態(tài)復(fù)萌
  看到劣勢(shì)，但別抓住不放
  換個(gè)角度看待折磨自己的事情
  把懷舊作為趨新的準(zhǔn)備
  每一次丟臉都是一種成長(zhǎng)
  命運(yùn)的冷遇也是一種幸運(yùn)
第十四章  空虛是徘徊在心關(guān)的魔
  如何給靈魂找一個(gè)寄托
  安于現(xiàn)狀會(huì)讓生活失去光彩
  倦怠情緒與及時(shí)反饋
  做一個(gè)適當(dāng)較真的人
  無(wú)聊的時(shí)候，該做些什么
  不犯迷糊，不混日子，直奔目標(biāo)
第十五章  孤獨(dú)是靈魂深邃的內(nèi)涵
  如何走出封閉的小世界
  不要把“不同”視為“不一致”
  別在傷感中淪為寂寞的俘虜
  暴力不只是單純的動(dòng)作
  相思之苦無(wú)用，轉(zhuǎn)身忘了就好
  走出自我封閉的小世界
第十六章  從自卑到超越的一次心靈革命
  如何踏上通往卓越的心路
  界定好優(yōu)越感，繞過(guò)自卑的暗流
  盲從是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任
  拋棄狹隘思想，讓自己輕松起來(lái)
  別輕易給自己下“判決書”
  莫讓自卑的心靈扭曲了自我價(jià)值
  用自信打破自卑設(shè)下的魔咒
第十七章  誤入心路歧途是一種不幸
  如何繞開心靈的暗礁
  重拾遺失的“恥感文化”
  重孝道，但也不能輕慈道
  是“我喜歡”還是“我應(yīng)該”
  人際交往的三塊頑石：冷漠、戒備與敏感
  不要總是想著當(dāng)老大
  用浪漫情調(diào)提高生活的質(zhì)量
第十八章  愛是一種修行
  如何踏上心智成熟之旅
  洶涌澎湃的激情不如細(xì)水長(zhǎng)流的溫情
  牽手是一種情，放手也是一種愛
  以暫時(shí)保管的心態(tài)面對(duì)愛
  恨由愛生，愛由愛生
  愛是一切的起源

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：    心態(tài)的驚人力量 “股神”巴菲特曾經(jīng)說(shuō)：“任何人都有能力做到我所做的一切，甚至超越我。但是實(shí)際上有些人能夠做到，有些人做不到。那些做不到的人并不是因?yàn)槭澜绮辉试S他們成為巴菲特，而是因?yàn)樗麄冏约旱脑??！蹦敲?，這個(gè)“自己的原因”是什么呢？財(cái)富、地位還是名聲？都不是！著名的成功學(xué)大師拿破侖?希爾為我們做出了解答：“你的財(cái)富、健康、幸福全部依靠你如何應(yīng)用你看不見的法寶——積極心態(tài)?！?沒錯(cuò)，就是心態(tài)。一個(gè)人有什么樣的心態(tài)，就會(huì)有什么樣的人生。像巴菲特那樣的成功者正因?yàn)橛梅e極的心態(tài)對(duì)待生活，生活才給了他們絢麗繽紛的色彩。不僅是成功的人，只要是在生活中樂觀向上的人，都會(huì)促使自己的心態(tài)朝向積極的方向，那么他們看到的人生景象也必然是美好的。他們即使被絕望包圍，仍能在其中尋找到希望。 我們不能選擇生命的長(zhǎng)度，但可以選擇生命的廣度和深度；我們不能選擇命運(yùn)，但可以改變命運(yùn)?？催^(guò)《監(jiān)獄風(fēng)云》的人應(yīng)該會(huì)記得劇中叫亨利的男人。 亨利因?yàn)檎`判而被送進(jìn)監(jiān)獄。在監(jiān)獄中被獄官吊了好幾天，他仍然滿面笑容地對(duì)獄官說(shuō)：“謝謝你們治好了我的背痛！”后來(lái)獄官又把他關(guān)到了一個(gè)錫箱中，箱子因?yàn)楸魂?yáng)光照射而變得熾熱，但亨利絲毫沒有受到打擊，居然要求獄官們?cè)僮屗惶?，因?yàn)樗X得十分有趣。獄官看他更不順眼，最后把他和一位兇殘的殺人犯一同關(guān)進(jìn)一間密室中。這名殺人犯在監(jiān)獄中十分有名，沒有人敢去惹他，獄官本想好好“教訓(xùn)”亨利一頓，可當(dāng)他們?cè)倩氐竭@間密室的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)亨利和殺人犯在笑著打撲克。 亨利在那樣惡劣的環(huán)境中，仍然保持著樂觀開朗的心態(tài)，不僅沒被監(jiān)獄里的生活折磨至死，甚至能與別人眼中不敢接近的獄友其樂融融地打撲克，這種心態(tài)實(shí)在是難得。美國(guó)著名的心靈導(dǎo)師威爾?鮑溫曾說(shuō)：“有三分之二的疾病是源自不健康的心態(tài)。心理和身體是互為關(guān)聯(lián)的，心里相信什么，身體就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)?！毙膽B(tài)就是具有如此巨大的力量，能夠從里到外改變你對(duì)整個(gè)世界的認(rèn)知。 積極的心態(tài)能讓人活得更樂觀。著名演說(shuō)家陳安之曾講過(guò)這樣一個(gè)故事：他有一次在美國(guó)演講，一個(gè)同事神采奕奕地來(lái)到他住的地方。他問(wèn)同事：“發(fā)生了什么事？”同事說(shuō)：“今天出車禍了?！彼謫?wèn)：“出車禍怎么還能高興？”結(jié)果同事說(shuō)：“只是撞到了車，并沒有撞到人?！彼又鴨?wèn)：“那如果撞到人怎么辦？”“只是撞到了，幸好不是撞死了?！笨梢?，心態(tài)積極的人能夠在任何事情中獲取樂觀的力量，哪怕是一場(chǎng)災(zāi)難，也能以積極的心態(tài)坦然面對(duì)。 積極的心態(tài)能讓人發(fā)現(xiàn)每一處細(xì)微的美好。每個(gè)人都生活在同樣的世界中和同樣的生活里，卻有著各自不同的人生路。有的人功成名就，生活美滿，他們靠什么獲得了成功和幸福？有的人一輩子庸庸碌碌，感情也經(jīng)營(yíng)得一塌糊涂，他們的命運(yùn)為何如此坎坷？與其說(shuō)是外在的客觀因素影響了命運(yùn)，倒不如說(shuō)是有些人不懂得轉(zhuǎn)換心態(tài)，從而讓它破壞了生活的平衡。因?yàn)槭≌邥?huì)把心態(tài)朝向消極的方向，那么他看到的必然是命運(yùn)不堪的一面，即使他被幸福與美好包圍，眼睛里仍然只看到生活中的陰暗。如果一個(gè)人樂觀熱情，對(duì)待生活充滿激情，那人們一定會(huì)覺得他的內(nèi)心充滿陽(yáng)光；相反，一個(gè)人消極悲觀，甚至對(duì)人冷言冷語(yǔ)、尖酸刻薄，那必然會(huì)讓人覺得他內(nèi)心陰霾黑暗。 時(shí)代的洪流滾滾向前，積極的心態(tài)能讓我們的步伐變得輕盈敏捷，隨著時(shí)代的發(fā)展一同進(jìn)步。你不妨?xí)r常思考一下：此時(shí)的自己處于什么樣的位置？此時(shí)的自己以什么樣的心態(tài)面對(duì)生活？如果你發(fā)現(xiàn)日子過(guò)得越來(lái)越不舒心，情緒一天比一天糟糕，那么就別再猶豫，趕快發(fā)動(dòng)“心態(tài)革命”吧。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！　　?lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織　　　　所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。　　——第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)心理健康的定義

編輯推薦

《我的第一本心理調(diào)節(jié)書》不是一本讓你與心靈對(duì)抗的“戰(zhàn)”書，而是讓你與負(fù)面心理和平共處、化解矛盾的方法之書。掌控命運(yùn)的鑰匙就在你的手中，去除負(fù)面的情緒與思想，調(diào)節(jié)內(nèi)心的平衡，凈化心靈的空間，你也可以生活在寧?kù)o與平和之中。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    我的第一本心理調(diào)節(jié)書 PDF格式下載

---