我的第一本心理調(diào)節(jié)書

前言

時代的快速發(fā)展讓人們承受了巨大的壓力——學(xué)習(xí)的壓力、工作的競爭、生活的困境……沒有一樣不讓人們感到身心俱疲。導(dǎo)致這些現(xiàn)象屢次出現(xiàn)的原因，就是心理失衡。一旦內(nèi)心的天平開始傾斜，生活必然隨之改變，呈現(xiàn)出一種雜亂無章的狀態(tài)。這就需要我們健全完善自己的內(nèi)心，從而讓生活呈現(xiàn)出和諧的狀態(tài)，形成良性循環(huán)。    也許有人會反駁：“我的心理很健康，不需要再完善?！边@也許是正確的，因為你此時并沒有遇到困擾自己的事情。但無論什么人，在遇到挫折與壓力的時候，內(nèi)心總會產(chǎn)生一些細(xì)微的變化。心理問題不會像身體生病一樣“病來如山倒”，而是在我們心中一天天增加、一點點堆積的，隨著時間的推移，這些小變化逐漸累積起來，就會演變成嚴(yán)重的心理問題。心理學(xué)家曾說：“每個人都存在著這樣那樣的心理問題，只是我們沒有關(guān)注到它們而已?！?   現(xiàn)實生活中，我們確實關(guān)心自己的身體勝過關(guān)心自己的心靈。身體上出現(xiàn)了癥狀，我們會馬上吃藥或者去醫(yī)院檢查。而如果內(nèi)心感到焦慮、煩躁或孤獨，卻很少有人去正視，多數(shù)是任其自由發(fā)展，認(rèn)為這些心理問題能夠自生自滅。其實不然，正如前面提到的，心理問題是日積月累形成的，如果平時我們不予關(guān)注，問題就會越來越嚴(yán)重，最終超出我們的承受范圍。    心理健康和身體健康一樣重要。一個人的身體不健康，他的心理也許十分正常；但一個人的心理不健康，往往會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種病癥。例如一個人脾氣不好，他如果不去解決這種負(fù)面心理，而是任由這種壞脾氣日積月累地肆意“生長”，那么有一天，這種暴躁情緒必然會引發(fā)一系列的身體疾病，到時便悔之晚矣。    本書正是人們心路上的良師益友，它告訴讀者如何正確地對待心理、掌控心理、調(diào)節(jié)心理，從而將開啟陽光心靈之門的鑰匙送到你的手中。如果你此時深陷挫折與困境中無法自拔，那么你能夠從本書中尋找到平衡內(nèi)心的方法，從而根除心靈的頑疾；如果你此時沒有任何煩惱，那么本書可以讓你全面透徹地了解各種負(fù)面心理、心理誤區(qū)及錯覺心理產(chǎn)生的根源，從而避免自己被這些心理所“劫持”，輕松提高自己的生活質(zhì)量。    無論此時你的境況如何，你都可以翻開這本書，調(diào)節(jié)心中的天平。書中那些新奇而有效的方法，將幫助你以全新的視角觀察自己、珍愛自己，重新給自己定位，充滿活力地迎接美好的生活。

內(nèi)容概要

每一種心理都是上帝賜予我們的禮物。當(dāng)拆開華麗的包裝時，我們可能會收到喜悅，也可能收到悲傷。與此同時，上帝還送給我們另一種點石成金的能力——讓我們能夠改變禮物的本質(zhì)，改變自己的心理。掌握了這種能力，你就可以獲得健康的心理，體驗陽光的人生。
《心理學(xué)改革生活書系：我的第一本心理調(diào)節(jié)書》恰好可以助你發(fā)現(xiàn)并駕馭這種能力，完善心靈，獲得平和的內(nèi)心。它是一本關(guān)于獲取健康、財富的心靈書卷。
《心理學(xué)改革生活書系：我的第一本心理調(diào)節(jié)書》由陳詩雪所著。

作者簡介

陳詩雪，新聞與傳播專業(yè)，在輔修心理學(xué)類課程的過程中，對該領(lǐng)域產(chǎn)生了濃厚的興趣。本人在學(xué)生時期經(jīng)常從事采訪工作，了解受眾心理，善于研究分析受眾心理，并多次在報刊雜志上發(fā)表作品；畢業(yè)后一直從事編輯工作，以心理學(xué)圖書為主，思維活躍，探索欲強(qiáng)烈，對該領(lǐng)域有著獨到的見解。本人喜歡文字，善長寫作，希望能將自己工作生活中的心得體會、所學(xué)所知與大家分享，在調(diào)節(jié)掌控心理方面能為大家盡一點綿薄之力。

書籍目錄

第一章  心理掌控命運
  心態(tài)的驚人力量
  情緒蘊藏著巨大的能量
  心境三要素，圓滿人生的保證
  生活中心想事成的秘密
  心靈革命：面對危機(jī)中的世界
  心智是開啟財富之門的鑰匙
  釋放內(nèi)在的熱量
第二章  潛意識與心理暗示
  如何催生全新的精神世界
  潛能，存在于內(nèi)心的巨大力量
  深不可測的“海底冰山”——潛意識
  四步修煉，找到體內(nèi)那股不倦的力量
  用積極的暗示扭轉(zhuǎn)不公平的生活
  重塑自我意象，由內(nèi)而外地改變自己
  用心呵護(hù)那雙抓住夢想的手
  積極的自我暗示，塑造成功的自己
  心有多大，人生舞臺就有多大
第三章  360°心靈修習(xí)術(shù)
  如何全方位修復(fù)這顆心
  全面構(gòu)建和諧的內(nèi)心
  啟發(fā)性提問找到人生無限可能
  療愈內(nèi)心的四味“良藥”
  用“內(nèi)在生態(tài)”抵抗精神污染
  把所有好的力量都調(diào)動起來
  堅強(qiáng)意志：為你掃清一切路障
  五步修煉，活出全新的自己
第四章  錯覺是一種失控
  如何應(yīng)對生活的“欺騙”
  拖延，讓你錯過生命中最美的花期
  不要總將自己定位成受害者
  摘下充滿偏見的有色眼鏡
  打開禁錮思維的那扇門
  別讓環(huán)境干擾了你的判斷
  走出自命不凡的旋渦
第五章  浮躁是心靈上的塵沙
  如何淡定地活在當(dāng)下
  時刻保持顆清凈的心
  有針對性地克服浮躁情緒
  踏實下來，別讓急功近利毀滅夢想
  用心守住自己的小幸福
  保持平靜，約束不需要的思緒
  從容地活出自己的精彩
第六章  虛榮并不是真正的自尊
  如何回歸最真實質(zhì)樸的自己
  虛榮只是表面的榮耀
  別為迎合他人而抹殺自己的個性
  與其跟別人攀比，不如安分地做好自己
  放下架子，擺脫虛榮心的束縛
  不要讓面子問題把生活搞復(fù)雜
第七章  貪婪與欲望都是心靈住客
  如何以平常心悅納生活的精彩
  為什么我們總是欲罷不能
  奴役我們的不是金錢，而是對金錢的迷戀
  生活的完美，來自單純的感受
  掌握“夠了”的快樂哲學(xué)
  活出真性情的人生是最充實的
  如何控制思想的“癮”
第八章  最大的恐懼是恐懼本身
  如何安然地走好自己的路
  駕馭脆弱的內(nèi)心世界
  逃避無法換來永遠(yuǎn)的自在
  少一點依賴，多一分獨立
  “敢做”比“會做”更重要
  正視內(nèi)心，與恐懼和平相處
第九章  抱怨是一種會蔓延的心毒
  如何面對不如意的命運
  抱怨往往來自錯誤的心理暗示
  即使命運多舛，也不應(yīng)有憤恨之心
  放下后悔，別被過往牽絆
  與其抱怨生活，不如經(jīng)營生活
  自省，讓自己遠(yuǎn)離抱怨
第十章  憤怒是一種自我選擇
  如何心平氣和地活著
  學(xué)會降低自己的憤怒商
  面對中傷，中庸地表達(dá)怒氣
  改變壞情緒，不能“戰(zhàn)”只能“愛”
  沖動的時候要“急剎車”
  不要為小事抓狂
第十一章  焦慮是一種思維方式
  如何以花開的姿勢舒展心情
  “無為”是對焦慮最有效的療愈
  在壓力中保持活力的藝術(shù)
  不要為改變不了他人而焦躁不安
  與其疑神疑鬼，不如坦誠溝通
  用沙漏哲學(xué)化解壓力
第十二章  憂郁是心理的小感冒
  如何在心中種一棵忘憂草
  憂郁是對自我的攻擊
  刪除無謂的憂郁，像接受美一樣接受缺憾
  不要為從未擁有過的東西憂慮
  走出憂郁的六個心靈處方
  人的痛苦多半是自尋的
第十三章  挫折是一份成長的禮物
  如何讓積極成為性格的一部分
  別讓自己故態(tài)復(fù)萌
  看到劣勢，但別抓住不放
  換個角度看待折磨自己的事情
  把懷舊作為趨新的準(zhǔn)備
  每一次丟臉都是一種成長
  命運的冷遇也是一種幸運
第十四章  空虛是徘徊在心關(guān)的魔
  如何給靈魂找一個寄托
  安于現(xiàn)狀會讓生活失去光彩
  倦怠情緒與及時反饋
  做一個適當(dāng)較真的人
  無聊的時候，該做些什么
  不犯迷糊，不混日子，直奔目標(biāo)
第十五章  孤獨是靈魂深邃的內(nèi)涵
  如何走出封閉的小世界
  不要把“不同”視為“不一致”
  別在傷感中淪為寂寞的俘虜
  暴力不只是單純的動作
  相思之苦無用，轉(zhuǎn)身忘了就好
  走出自我封閉的小世界
第十六章  從自卑到超越的一次心靈革命
  如何踏上通往卓越的心路
  界定好優(yōu)越感，繞過自卑的暗流
  盲從是對自己不負(fù)責(zé)任
  拋棄狹隘思想，讓自己輕松起來
  別輕易給自己下“判決書”
  莫讓自卑的心靈扭曲了自我價值
  用自信打破自卑設(shè)下的魔咒
第十七章  誤入心路歧途是一種不幸
  如何繞開心靈的暗礁
  重拾遺失的“恥感文化”
  重孝道，但也不能輕慈道
  是“我喜歡”還是“我應(yīng)該”
  人際交往的三塊頑石：冷漠、戒備與敏感
  不要總是想著當(dāng)老大
  用浪漫情調(diào)提高生活的質(zhì)量
第十八章  愛是一種修行
  如何踏上心智成熟之旅
  洶涌澎湃的激情不如細(xì)水長流的溫情
  牽手是一種情，放手也是一種愛
  以暫時保管的心態(tài)面對愛
  恨由愛生，愛由愛生
  愛是一切的起源

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：    心態(tài)的驚人力量 “股神”巴菲特曾經(jīng)說：“任何人都有能力做到我所做的一切，甚至超越我。但是實際上有些人能夠做到，有些人做不到。那些做不到的人并不是因為世界不允許他們成為巴菲特，而是因為他們自己的原因?！蹦敲?，這個“自己的原因”是什么呢？財富、地位還是名聲？都不是！著名的成功學(xué)大師拿破侖?希爾為我們做出了解答：“你的財富、健康、幸福全部依靠你如何應(yīng)用你看不見的法寶——積極心態(tài)。” 沒錯，就是心態(tài)。一個人有什么樣的心態(tài)，就會有什么樣的人生。像巴菲特那樣的成功者正因為用積極的心態(tài)對待生活，生活才給了他們絢麗繽紛的色彩。不僅是成功的人，只要是在生活中樂觀向上的人，都會促使自己的心態(tài)朝向積極的方向，那么他們看到的人生景象也必然是美好的。他們即使被絕望包圍，仍能在其中尋找到希望。 我們不能選擇生命的長度，但可以選擇生命的廣度和深度；我們不能選擇命運，但可以改變命運。看過《監(jiān)獄風(fēng)云》的人應(yīng)該會記得劇中叫亨利的男人。 亨利因為誤判而被送進(jìn)監(jiān)獄。在監(jiān)獄中被獄官吊了好幾天，他仍然滿面笑容地對獄官說：“謝謝你們治好了我的背痛！”后來獄官又把他關(guān)到了一個錫箱中，箱子因為被陽光照射而變得熾熱，但亨利絲毫沒有受到打擊，居然要求獄官們再讓他待一天，因為他覺得十分有趣。獄官看他更不順眼，最后把他和一位兇殘的殺人犯一同關(guān)進(jìn)一間密室中。這名殺人犯在監(jiān)獄中十分有名，沒有人敢去惹他，獄官本想好好“教訓(xùn)”亨利一頓，可當(dāng)他們再回到這間密室的時候，卻發(fā)現(xiàn)亨利和殺人犯在笑著打撲克。 亨利在那樣惡劣的環(huán)境中，仍然保持著樂觀開朗的心態(tài)，不僅沒被監(jiān)獄里的生活折磨至死，甚至能與別人眼中不敢接近的獄友其樂融融地打撲克，這種心態(tài)實在是難得。美國著名的心靈導(dǎo)師威爾?鮑溫曾說：“有三分之二的疾病是源自不健康的心態(tài)。心理和身體是互為關(guān)聯(lián)的，心里相信什么，身體就會表現(xiàn)出來?！毙膽B(tài)就是具有如此巨大的力量，能夠從里到外改變你對整個世界的認(rèn)知。 積極的心態(tài)能讓人活得更樂觀。著名演說家陳安之曾講過這樣一個故事：他有一次在美國演講，一個同事神采奕奕地來到他住的地方。他問同事：“發(fā)生了什么事？”同事說：“今天出車禍了。”他又問：“出車禍怎么還能高興？”結(jié)果同事說：“只是撞到了車，并沒有撞到人?！彼又鴨枺骸澳侨绻驳饺嗽趺崔k？”“只是撞到了，幸好不是撞死了。”可見，心態(tài)積極的人能夠在任何事情中獲取樂觀的力量，哪怕是一場災(zāi)難，也能以積極的心態(tài)坦然面對。 積極的心態(tài)能讓人發(fā)現(xiàn)每一處細(xì)微的美好。每個人都生活在同樣的世界中和同樣的生活里，卻有著各自不同的人生路。有的人功成名就，生活美滿，他們靠什么獲得了成功和幸福？有的人一輩子庸庸碌碌，感情也經(jīng)營得一塌糊涂，他們的命運為何如此坎坷？與其說是外在的客觀因素影響了命運，倒不如說是有些人不懂得轉(zhuǎn)換心態(tài)，從而讓它破壞了生活的平衡。因為失敗者會把心態(tài)朝向消極的方向，那么他看到的必然是命運不堪的一面，即使他被幸福與美好包圍，眼睛里仍然只看到生活中的陰暗。如果一個人樂觀熱情，對待生活充滿激情，那人們一定會覺得他的內(nèi)心充滿陽光；相反，一個人消極悲觀，甚至對人冷言冷語、尖酸刻薄，那必然會讓人覺得他內(nèi)心陰霾黑暗。 時代的洪流滾滾向前，積極的心態(tài)能讓我們的步伐變得輕盈敏捷，隨著時代的發(fā)展一同進(jìn)步。你不妨?xí)r常思考一下：此時的自己處于什么樣的位置？此時的自己以什么樣的心態(tài)面對生活？如果你發(fā)現(xiàn)日子過得越來越不舒心，情緒一天比一天糟糕，那么就別再猶豫，趕快發(fā)動“心態(tài)革命”吧。

媒體關(guān)注與評論

　　健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！　　?lián)合國世界衛(wèi)生組織　　　　所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！　　谌龑脟H心理衛(wèi)生大會對心理健康的定義

編輯推薦

《我的第一本心理調(diào)節(jié)書》不是一本讓你與心靈對抗的“戰(zhàn)”書，而是讓你與負(fù)面心理和平共處、化解矛盾的方法之書。掌控命運的鑰匙就在你的手中，去除負(fù)面的情緒與思想，調(diào)節(jié)內(nèi)心的平衡，凈化心靈的空間，你也可以生活在寧靜與平和之中。

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