孕產(chǎn)期安全與保健實用百科

前言

孕育是一件美麗且幸福的事?？墒菧?zhǔn)媽媽多是喜憂參半：迎接寶寶需要做足什么準(zhǔn)備？在事業(yè)和孕育之間怎么平衡？怎么緩解早孕反應(yīng)呢？孕期該補充哪些營養(yǎng)素，怎么吃才最安全呢？懷孕了還能去旅游嗎？剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)如何選擇？手機和電腦等輻射又該如何避免？……    其實，孕育不必手忙腳亂，不必焦慮不安，也不必求人解答，因為本書從準(zhǔn)媽媽最為關(guān)心的安全保健話題出發(fā)，給予準(zhǔn)媽媽特別的指導(dǎo)。全面、實用、貼心，這就是你孕期的家庭保健醫(yī)生，更是你的貼心小棉襖。    更全面。有孕前準(zhǔn)備、安全飲食、居家安全、出行指南、贏在職場、安全運動、孕期保健、科學(xué)分娩、安全坐月子以及準(zhǔn)爸爸課堂10大方面的內(nèi)容，涵蓋孕期生活的點點滴滴，關(guān)系到衣食住行的方方面面。    更實用。本書內(nèi)容不僅涉及孕期的科學(xué)理論知識，還將這些與實際生活相結(jié)合，更具有指導(dǎo)性。如在介紹葉酸的重要性的同時，會告訴你可以用西紅柿、菠菜等食物來補充；在告訴你穿防輻射服利弊的同時，還會教你如何挑選防輻射服等。    更貼心。10套安全小測試，月月提醒您安全事項。針對準(zhǔn)媽媽的身體特點和胎寶寶的發(fā)育情況，每月為您精心制作了測試題，時刻提醒您安全事項。每月還有寫給您的貼心話，給您的孕期生活增加一絲溫暖，更親切，更貼心。    特別的愛給特別的你，愿所有的準(zhǔn)媽媽都能孕育優(yōu)質(zhì)、健康的寶寶！

內(nèi)容概要

　　《孕產(chǎn)期安全與保健實用百科》從準(zhǔn)媽媽最為關(guān)心的安全保健話題出發(fā)，針對生活飲食方方方面，給予準(zhǔn)媽媽特別的安全保健指導(dǎo)。　　從每月的小測試中讓準(zhǔn)媽媽了解當(dāng)月的安全注意事項；從孕前營養(yǎng)、排毒、生活細(xì)節(jié)的注意事項讓準(zhǔn)媽媽知道如何做好孕前準(zhǔn)備；從日常健康飲食上告訴準(zhǔn)媽媽孕期如何吃、怎么吃才安全；從起居生活中告訴準(zhǔn)媽媽如何讓“家”成為最安全的地方；從贏在職場秒則中告訴準(zhǔn)媽媽如何做到事業(yè)孕育兩不誤……　　孕前準(zhǔn)備、安全飲食、居家安全、出行指南、贏在職場、安全運動、孕期保健、科學(xué)分娩、安全坐月子、準(zhǔn)爸爸課堂，10大方面，讓你安全度過孕期，孕育優(yōu)質(zhì)健康寶寶。

作者簡介

蔡慧珍，北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授，北京婦產(chǎn)醫(yī)院準(zhǔn)媽媽課堂主講人，中華醫(yī)學(xué)會婦產(chǎn)科分會副主任委員，中國醫(yī)師協(xié)會婦產(chǎn)科分會副會長。 1982年本科畢業(yè)于西安醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系；1986年研究生畢業(yè)于同濟醫(yī)科大學(xué)婦產(chǎn)科；曾任北京醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科住院醫(yī)師；2002年任北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。至今已完成剖宮產(chǎn)、產(chǎn)鉗、臀位助產(chǎn)等手術(shù)上萬例。對孕期營養(yǎng)和胎教有專項研究。曾出版《孕40周營養(yǎng)同步方案》《孕40周胎教同步方案》《孕產(chǎn)期全程專家方案》等。從醫(yī)格言：母子平安是我永遠(yuǎn)的目標(biāo)，寶寶健康是我最大的心愿。

書籍目錄

第一章  懷上優(yōu)質(zhì)寶寶，你準(zhǔn)備好了嗎營養(yǎng)是優(yōu)孕的“最佳源泉”從孕前3個月開始補充葉酸孕前要注意補碘孕前要注意補鈣孕前要注意補鐵孕前要注意補鋅孕前要注意補充蛋白質(zhì)孕前要常吃含鎂元素的食物孕前排毒攻略測一測自己的身體是否有毒素巧用食物排毒巧做運動排毒黑色生活細(xì)節(jié)榜單準(zhǔn)爸爸孕前飲酒吸煙對優(yōu)孕有害孕前多喝咖啡易造成流產(chǎn)孕前吃棉籽油易導(dǎo)致不育孕前亂用藥容易造成畸形胎孕前養(yǎng)寵物會感染弓形蟲病孕前不宜照射X光遠(yuǎn)離化學(xué)試劑成功優(yōu)孕有技巧備準(zhǔn)媽媽生育的最佳年齡男性生育的最佳年齡有計劃地懷孕利于優(yōu)生性生活頻率要適宜學(xué)會計算排卵期學(xué)會估算預(yù)產(chǎn)期了解懷孕的征兆進行遺傳咨詢寶寶會遺傳什么避開黑色受孕期人體生理節(jié)律低潮時剛發(fā)生過宮外孕后不久正在服藥期出現(xiàn)不良的自然環(huán)境變化性生活不合理或身心欠佳時生殖器官有炎癥存在時孕前的主要檢查生殖系統(tǒng)檢查血常規(guī)檢查肝功能檢查檢查后的積極干預(yù)措施心理愉悅很關(guān)鍵心情愉悅易受孕學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒第二章  安全飲食篇孕期必需的10種關(guān)鍵營養(yǎng)素葉酸：預(yù)防寶寶畸形的必備營養(yǎng)蛋白質(zhì)：提高免疫力脂肪：為分娩儲蓄能量B族維生素：緩解孕吐，補充營養(yǎng)維生素E：預(yù)防流產(chǎn)的“專家”維生素C：促進鐵的吸收碳水化合物：維持血糖水平的平衡鈣：促進寶寶骨骼發(fā)育鐵：留住血色紅顏鋅：能幫助自然分娩安全飲食綠燈行多喝牛奶好處多宜吃鵪鶉預(yù)防貧血宜吃冬瓜利水消腫多吃海魚補大腦宜吃核桃強筋健腦宜吃香菇益智安神宜吃柑橘開胃理氣多吃玉米促進消化宜吃香蕉防止便秘吃紅棗增強抵抗力適量吃小米避免早產(chǎn)吃豆類食品促進胎寶寶智力發(fā)育安全飲食紅燈停吃山楂會流產(chǎn)吃田雞會造成胎寶寶畸形吃油條會增加癡呆兒的幾率不宜過量補魚肝油和鈣吃易過敏食物對寶寶和自身都不利多吃冷飲會引起腹痛吃熱性香料引起早產(chǎn)吃罐頭食品導(dǎo)致畸形胎寶寶多吃甘蔗威脅身體內(nèi)環(huán)境吃黃氏燉雞不易順產(chǎn)多吃零食營養(yǎng)胎寶寶發(fā)育吃火鍋不利于胎寶寶發(fā)育科學(xué)飲食大課堂孕早期重視膳食營養(yǎng)孕中期宜葷素搭配孕晚期重質(zhì)不重量酸甜苦辣咸，吃法有講究低鹽飲食保健康維生素不宜補過量切忌節(jié)食保身材孕早期要保持水電解質(zhì)平衡孕期別忘維生素D注意及時補水飲料不能代替白開水多吃膳食纖維輕松解“秘”警惕飯后不良習(xí)慣引發(fā)健康危機特效食譜連連看強筋健骨特效湯：烏雞滋補湯安神助眠明星湯：銀耳蓮子羹益氣補血增食欲菜譜：蘿卜燉羊肉補鈣健體明星菜譜：鴨血豆腐湯潤膚養(yǎng)顏和氣血菜譜：紅棗蓮藕豬蹄湯利水消腫健腦菜：西芹炒百合健脾養(yǎng)胃補益特效菜：菊花黃魚羹補血養(yǎng)胃潤腸明星菜：芝麻蜂蜜小米粥第三章  居家安全法則起居環(huán)境指導(dǎo)排除居室的安全隱患這些花不能擺放在室內(nèi)準(zhǔn)媽媽的孕期安全睡眠法則家居布置需注意哪些安全細(xì)節(jié)居室色彩對準(zhǔn)媽媽心情的影響應(yīng)避免接觸哪些化學(xué)日用品要精心準(zhǔn)備床上用品遠(yuǎn)離潛伏雷區(qū)，準(zhǔn)媽媽少入廚房正確選擇防輻射服裝防輻射服只能局部防輻射防輻射服并不是“多穿就好”穿防輻射服有利也有弊防輻射服的款式選擇防輻射服的面料選擇如何清洗防輻射服不要過于依防輻射服生活細(xì)則指導(dǎo)重視個人衛(wèi)生洗澡事項應(yīng)注意不能亂用外用洗液莫過多地進行日光浴站行坐臥有講究莫迷戀打麻將不宜長時間看電視孕期忌大笑不止科學(xué)地保養(yǎng)乳房不要佩戴隱形眼鏡盡量避免染發(fā)燙發(fā)孕早期謹(jǐn)防牙齦炎穿戴過緊有害胎寶寶健康選擇合適的內(nèi)衣很重要安全穿衣三“不要”如何穿鞋才能“足”夠安全平安過春季為什么要遠(yuǎn)離過香的花如何防治春季過敏春季腰痛的日常預(yù)防保健準(zhǔn)媽媽春季皮膚保養(yǎng)妙法平安過夏季防暑降溫小妙招準(zhǔn)媽媽夏季游泳的注意事項準(zhǔn)媽媽夏季能用防曬霜嗎讓皮膚安全過夏平安過秋季度過“多事之秋”的原則準(zhǔn)媽媽秋季不可盲目進補準(zhǔn)媽媽如何緩解秋季疲乏平安過冬季冬季預(yù)防流感策略安全取暖有方法趕跑靜電方法多合理控制體重第四章   安全出行指南準(zhǔn)媽媽媽不同時期的出游法則孕早期：散步最適宜孕中期：近距離旅游最恰當(dāng)孕晚期：不宜遠(yuǎn)行準(zhǔn)媽媽出行如何選擇交通工具乘公共汽車的安全選擇私家車出行安全須知準(zhǔn)媽媽安全駕車如何安全乘坐飛機準(zhǔn)媽媽乘坐火車的十個提醒騎自行車的安全防護這樣坐長途汽車才安全準(zhǔn)媽媽假期出行需知節(jié)日不要遠(yuǎn)行選擇適宜的環(huán)境準(zhǔn)備護腿長襪孕期旅游前須做好的準(zhǔn)備做好身體檢查做好旅行計劃事先安排好衣食住行準(zhǔn)媽媽這樣逛街才安全擁擠的地方不宜去購物時間不宜過長購物要注意防毒購物回家后要及時換洗公共場安全防菌出門時戴口罩別和寵物太親近第五章   贏在職場秒則輕松走職場用心呵護，讓你安全度孕期怎樣平衡事業(yè)與生活職場準(zhǔn)媽媽減壓大法告別疲勞妙招輕松上班小攻略安心來辦公警惕危害較大的幾種職業(yè)遠(yuǎn)離工作環(huán)境隱形有毒物遠(yuǎn)離辦公樓綜合征健康巧飲食職場準(zhǔn)媽媽的安全用餐原則職場孕媽的營養(yǎng)早餐方案職場孕媽的營養(yǎng)午餐方案職場孕媽的營養(yǎng)晚餐方案職場準(zhǔn)媽媽零嘴巧吃巧選職場準(zhǔn)媽媽外出聚餐的原則喝茶有講究大麥茶花果茶水果茶烏龍茶柚子茶洛神茶普洱茶紅茶與綠茶姜茶棗茶打造美形象職場準(zhǔn)媽媽護膚大全職場準(zhǔn)媽媽的衣櫥計劃.職業(yè)服裝巧搭配輻射需防護電磁輻射面面觀如何減少手機輻射食物巧吃防輻射準(zhǔn)媽媽防職場輻射的9種方法第六章  安全“孕”動攻略運動，讓孕期輕松起來準(zhǔn)媽媽運動益處多多散步，準(zhǔn)媽媽的運動良方做好運動幫你順產(chǎn)不妨做做廣播操跟寶寶一起做安全操準(zhǔn)媽媽孕中必做的有氧運動孕早期(孕1~3個月)孕中期(孕4~7個月)孕晚期(孕8~10個月)月子期運動方法大集錦產(chǎn)褥體操鍛煉身心簡易坐椅健身運動改善腿部曲線的運動減腹運動的具體方案健胸運動幫助乳房縮張練瑜伽，做健康準(zhǔn)媽媽孕期什么時候可以開始練瑜伽不適合準(zhǔn)媽媽做的動作準(zhǔn)媽媽練習(xí)瑜伽應(yīng)注意什么瑜伽練習(xí)如何安排10月安全瑜伽一月 拜日式二月 魚式三月 虛坐式四月 金剛坐式五月 貓式六月 抬腳休息式七月 后視式八月 吉祥式九月 胸貼地貓式十月 天線式準(zhǔn)媽媽怎樣游泳更安全游泳前的準(zhǔn)備游泳時注意安全游泳后注意保暖安全“孕”動需注意準(zhǔn)媽媽運動注意事項準(zhǔn)媽媽運動不宜過于激烈注意運動時出現(xiàn)的危險信號準(zhǔn)媽媽鍛煉前的安全措施慎重選擇鍛煉項目保持體溫正常第七章  安全保健篇孕期所要做的檢查準(zhǔn)媽媽進行初診檢查孕期做B超檢查進行第2次產(chǎn)檢與診斷做第3次產(chǎn)檢和Ｂ超檢查第4次產(chǎn)檢和糖尿病篩查孕晚期應(yīng)做的產(chǎn)檢孕期產(chǎn)檢安排表孕期常見不適癥狀與應(yīng)對方法妊娠嘔吐的對策應(yīng)對輕度感冒有妙招如何消除口中的怪味妊娠期皮膚瘙癢怎么辦孕期留意外陰瘙癢如何應(yīng)對腰酸背痛緩解孕期各種腹脹的方法腿部抽筋如何護理出現(xiàn)妊娠水腫怎么辦應(yīng)對鼻子的不適癥狀孕中期如何防治牙齦出血孕中晚期為何“燒心”妊娠期容易氣促怎么辦妊娠期尿路感染怎么辦改善胸痛的小技巧妊娠并發(fā)癥及應(yīng)付方法妊娠期靜脈曲張不容忽視妊娠期高血壓疾病的預(yù)防妊娠期糖尿病不得不防圍產(chǎn)期心肌病要及早預(yù)防妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的問題宮外孕有什么危害早期流產(chǎn)與保胎孕早期陰道出血的原因是什么早產(chǎn)有哪些征兆什么是過期妊娠如何預(yù)防產(chǎn)后大出血發(fā)現(xiàn)羊水渾濁怎么辦生雙胞胎之前要注意什么剖腹產(chǎn)后留下的疤痕能恢復(fù)嗎臍帶異常怎么辦準(zhǔn)媽媽孕期情緒保健不良情緒易使胎寶寶發(fā)生畸形情緒不穩(wěn)定如何調(diào)整第八章  準(zhǔn)爸爸課堂在心理上給準(zhǔn)媽媽安全感理解準(zhǔn)媽媽，讓她有個好心情了解她的心理變化也去聽聽準(zhǔn)媽媽課和準(zhǔn)媽媽一起運動對準(zhǔn)媽媽說“你很美”不要頻繁地外出應(yīng)酬帶準(zhǔn)媽媽走出心理困境做準(zhǔn)媽媽依賴的港灣當(dāng)個忠實的聽眾常給準(zhǔn)媽媽制造驚喜多陪準(zhǔn)媽媽到戶外散心給準(zhǔn)媽媽生活上的支持幫準(zhǔn)媽媽做點家務(wù)清查居室環(huán)境，杜絕隱性危害孕早期性生活要節(jié)制關(guān)心她的睡眠要遷就準(zhǔn)媽媽的口味為辛苦的準(zhǔn)媽媽洗個頭督促準(zhǔn)媽媽做產(chǎn)前檢查胎寶寶監(jiān)護很重要督促妻子觀察胎動為準(zhǔn)媽媽測量宮高巧用枕頭幫助準(zhǔn)媽媽睡眠給準(zhǔn)媽媽做做按摩鼓勵準(zhǔn)媽媽自然分娩幫妻子按摩防治感冒分娩時不能缺席要做陪產(chǎn)的“心理備課”一起面對產(chǎn)前焦慮“待產(chǎn)室”準(zhǔn)爸爸要做好5件事胎兒娩出期可做的4件事準(zhǔn)爸爸在產(chǎn)房不宜做的事第九章  安全分娩了解分娩的基礎(chǔ)知識分娩的三個產(chǎn)程分娩前的征兆有哪些胎膜早破是怎么回事胎盤早剝是怎么回事分娩時為什么會出現(xiàn)疼痛為什么要做會陰側(cè)切分娩過程醫(yī)生會做的12件事正確選擇適合自己的分娩方式自然分娩剖宮產(chǎn)分娩無痛分娩人工輔助陰道分娩導(dǎo)樂分娩水中分娩做好分娩前的各項準(zhǔn)備打好思想戰(zhàn)役分娩所需物品不忘記分娩前的飲食安排分娩期的飲食要領(lǐng)剖宮產(chǎn)媽媽需要注意的飲食事項產(chǎn)前適量吃巧克力有利分娩準(zhǔn)媽媽做好這些有助于分娩臨產(chǎn)前克服恐懼積極配合接生分娩時不要大喊大叫安全分娩技巧需練習(xí)第十章  安全坐月子坐月子必備知識匯總產(chǎn)后要有熟舒適的環(huán)境產(chǎn)后需要適度的運動與休息要做產(chǎn)后檢查中醫(yī)調(diào)理很安全盡早喂寶寶母乳合理安排產(chǎn)后性生活產(chǎn)后為何“尿潴留”產(chǎn)后安全保健月子里要堅持刷牙漱口不宜過早劇烈運動看電視、看書有時間限制產(chǎn)后束腰危害多注意個人衛(wèi)生警惕產(chǎn)后抑郁癥月子怎么安全“捂”產(chǎn)后到底宜靜還是宜動月子期間不宜睡太軟的床安全娛樂活動需保障各種關(guān)節(jié)痛的應(yīng)對方法預(yù)防和治療子宮脫垂這樣飲食最科學(xué)合理調(diào)節(jié)飲食剖宮產(chǎn)媽媽的飲食安排新媽媽喝肉湯的學(xué)問產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)名方——生化湯月子的“安全防線”越不得產(chǎn)后不宜食用過量味精產(chǎn)后不能吃太多紅糖產(chǎn)后不能過早食用人參月子期間，吃雞蛋并非越多越好剖腹產(chǎn)后6小時應(yīng)禁食做好子宮恢復(fù)的安全自檢觸摸檢查觀察惡露了解產(chǎn)后陣痛產(chǎn)后不適緩解方案產(chǎn)后出血產(chǎn)后虛弱產(chǎn)后惡露不盡產(chǎn)后腹痛產(chǎn)后水腫產(chǎn)后便秘產(chǎn)后多汗經(jīng)典緩解產(chǎn)后不適特效菜排惡露排毒明星菜：麻油豬肝養(yǎng)血通乳特效湯：豬蹄瓜菇湯益氣強筋補虛特效菜：土豆燒牛肉安神補血特效補品：葛根蜜棗鯽魚煲促食欲防便秘飲品：香蕉奶昔止血強身補益明星菜：田七紅棗燉雞活血止痛潤腸特效菜：當(dāng)歸生姜燉羊肉健脾消腫滋補湯：大豆鯉魚湯抗疲勞強免疫明星粥：荔枝粥附錄1：孕期營養(yǎng)素匱乏自查附錄2：準(zhǔn)媽媽體重情況自測表附錄3：了解新生兒

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    孕中期也要補充鈣質(zhì) 準(zhǔn)媽媽在孕早期鈣的適宜攝入量和孕前相同，是每天800毫克，準(zhǔn)媽媽只需要注意膳食均衡，多吃含鈣豐富的食物就可以了。而進入孕中期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)考慮補鈣的問題。這是因為胎寶寶在這個時候進入了快速增長期，骨骼和牙齒的發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎寶寶身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化，這就需要有足夠的鈣。 孕前要注意補鐵 鐵是血紅蛋白的主要成分，其在人體內(nèi)最主要的功能是組成血紅蛋白，從而進一步形成血細(xì)胞。如果準(zhǔn)媽媽缺鐵，就會產(chǎn)生貧血，容易倦怠。尤其是懷孕中期之后，由于胎寶寶成長迅速，每天都要吸收約5毫克的鐵質(zhì)，因而使母體血液中的鐵質(zhì)減少，貧血情況更易發(fā)生。貧血不但不利于胎寶寶的生長，而且準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)時會出現(xiàn)低熱或遲緩出血等并發(fā)癥，出血量也會增加，使產(chǎn)后母體恢復(fù)較慢，甚至可能造成致命的傷害。 為了防止準(zhǔn)媽媽懷孕中期貧血，在孕前就要開始多攝取鐵。鐵能在人體內(nèi)儲存4個月之久，在孕前3個月補充鐵是很適合的。 含鐵豐富的食物有豬肝、豬血、牛肉、雞蛋、大豆、海藻類、芝麻、黑木耳、香菇、綠色蔬菜等。孕前要注意補鋅 補鋅利于優(yōu)生 人體生長發(fā)育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關(guān)的是鋅。 鋅是人體內(nèi)一系列生物化學(xué)反應(yīng)所必須的多種酶的重要組成部分，對人體內(nèi)新陳代謝活動有著重大影響。缺鋅不但使人體生長發(fā)育遲緩，將來身材矮小，而且可致女性乳房不發(fā)育，沒有月經(jīng)，男性精液中精子數(shù)減少，甚至無精子。準(zhǔn)媽媽缺鋅還會導(dǎo)致自身味覺及食欲下降，減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，不利于受孕和優(yōu)生。 另外，準(zhǔn)爸爸多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而且含鋅豐富的食物有助于提高男性生育能力。南瓜子中含有大量的鋅，經(jīng)常吃南瓜子，有助于提高男性精子質(zhì)量。此外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。

媒體關(guān)注與評論

　　孕產(chǎn)期的安全與保健知識，看這一本就夠了！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——孕媽王文婷　　從懷孕癥狀，到注意事項，如何飲食，遇到的問題等都有詳細(xì)的介紹，很有用！而且版面設(shè)計清新活潑，很實用，很漂亮。　　——孕媽咪華子　　這本書關(guān)于孕產(chǎn)期的安全保健問題寫的很詳細(xì)，內(nèi)容很豐富。平時都會參考書上寫的內(nèi)容自己照著做，很好，很適用！　　——孕媽咪珍珍

編輯推薦

蔡慧珍編著的《孕產(chǎn)期安全與保健實用百科》從準(zhǔn)媽媽最為關(guān)心的安全保健話題出發(fā)，針對生活飲食方方方面，給予準(zhǔn)媽媽特別的安全保健指導(dǎo)。從每月的小測試中讓準(zhǔn)媽媽了解當(dāng)月的安全注意事項；從孕前營養(yǎng)、排毒、生活細(xì)節(jié)的注意事項讓準(zhǔn)媽媽知道如何做好孕前準(zhǔn)備；從日常健康飲食上告訴準(zhǔn)媽媽孕期如何..吃、怎么吃才安全；從起居生活中告訴準(zhǔn)媽媽如何讓“家”成為最安全的地方；從贏在職場秒則中告訴準(zhǔn)媽媽如何做到事業(yè)孕育兩不誤……

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