情緒掌控術(shù)大全集

前言

人生最可怕的是“失控”    有人喜極而泣，有人自怨自艾，有人樂極生悲，有人自殺絕望，原因何在？    失控，情緒的失控！所有失控的行為，都可以歸結(jié)為情緒這個(gè)罪魁。    高空走鋼絲的表演人員，為什么走鋼絲時(shí)手里需要拿著長(zhǎng)長(zhǎng)的棍子？——平衡、掌控！棍子是起穩(wěn)定作用的，是用來(lái)調(diào)控身體平衡的。走鋼絲需要棍子來(lái)調(diào)節(jié)身體平衡，確保平穩(wěn)地走過鋼絲，到達(dá)安全的一端。走我們的人生路時(shí)，如果事業(yè)挫折、心情不暢、朋友疏離、家庭不和，該怎么辦，是否也有一根調(diào)控所有的“棍子”？    生活上的不如意時(shí)時(shí)在上演。    你兢兢業(yè)業(yè)卻總不能得到提升，你是忍氣吞聲，還是據(jù)理力爭(zhēng)或者干脆炒老板魷魚？    小兩口總因?yàn)橐恍┬∈聼o(wú)休止地爭(zhēng)吵，是應(yīng)該彼此先冷靜下來(lái)，想想責(zé)任與尊重，還是偏要分個(gè)清清楚楚、明明白白？    你苦口婆心教育孩子，可孩子就是不聽話，還和你頂撞，你是保持心平氣和，還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？    所有的不公平、不如意，都可能讓人失控，甚至抓狂，為什么？這都是為什么？你會(huì)千萬(wàn)次地問自己。    成功者都是成熟持重者。他們懂得控制自我，在誘惑、欲望、困難面前時(shí)刻能夠清醒地保持成功者應(yīng)有的自控力。而那些經(jīng)不起考驗(yàn)的人，往往因?yàn)橐粫r(shí)的心緒迷亂，而走上最可怕的“失控”之路。    每一個(gè)社會(huì)都有其陰暗的角落，真正的烏托邦是不存在的。如果你能在被人誘惑和自己精神頹廢抑郁不振時(shí)走出心理的陰霾，如果你能在生活困苦、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，情緒低下的情況下，仍然能夠拒絕他人“邀請(qǐng)”你一起做違法勾當(dāng)?shù)墓匆?，理智判斷，你就能讓你的人生永遠(yuǎn)沒有牢獄之災(zāi)和犯罪的污點(diǎn)。人生最可怕的就是“失控”，不能控制自己，就會(huì)跌人“失控”的深淵，萬(wàn)劫不復(fù)。    一位女士有一天搭乘公共汽車，她半邊身子還在外面，司機(jī)就關(guān)上了車門，結(jié)果夾住了她的一條腿。    還沒等女士發(fā)火，司機(jī)倒先急了：“你怎么這么慢！”差點(diǎn)沒把女士氣暈。    后來(lái)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)司機(jī)早就不知跟誰(shuí)生了半天氣了，車子猛開猛停，搞得一車人東倒西歪，跟著倒霉。    司機(jī)一個(gè)人鬧情緒害苦了一車人。    女士憋著一肚子火下車后，一個(gè)發(fā)小報(bào)的人湊上來(lái)，還沒等說啥，女士就大吼起來(lái)：“滾！”那人驚異地盯著她，周圍路人也都紛紛側(cè)目。    她立刻感覺到一向文雅的自己失態(tài)了，不由地加快腳步，逃離別人的注視，心里恨死了剛才那個(gè)司機(jī)。    晚上回家時(shí)，女士的臉仍然拉得很長(zhǎng)，看丈夫怎么都不順眼，說東說西，丈夫憋不住了，于是家庭戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)。    司機(jī)把不良情緒帶上了車，傳染給了車上的人，車上的人又傳染給了路人，最后還傳到了個(gè)別家庭，導(dǎo)致家庭矛盾。    現(xiàn)代社會(huì)，人們工作壓力大、生活節(jié)奏快，心理變得十分脆弱、抑郁，并且難以找到正常宣泄不良情緒的場(chǎng)所，所以常常亂發(fā)火。如果任由自己的不良情緒肆意擴(kuò)散，輕者搞得家庭里氣氛沉悶，重者可使人們周圍的小環(huán)境受到污染，搞得身邊的每個(gè)人都覺得難受。這就像一個(gè)圓圈，以最先情緒不佳者為中心，向四周蕩漾開去。    因此，人要擅于控制自己的情緒，只有這樣你才不會(huì)沉淪。    一個(gè)人要想在事業(yè)上取得成功，務(wù)必戒奢克侈，若克制不住自己的欲望，沉溺在“失控”狀態(tài)不能自制，人必然會(huì)落人萬(wàn)劫不復(fù)的絕境。    人生最可怕的就是失控，而導(dǎo)致人生失控的罪魁禍?zhǔn)资乔榫w失控。    壞情緒是一座監(jiān)獄，陰暗、潮濕；好情緒就像快樂的天堂，充滿陽(yáng)光和希望。這就是情緒的威力！錯(cuò)誤表達(dá)自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，就可能招致不可估量的損失；正確調(diào)節(jié)自己的情緒，并理解他人的情緒，可以讓生活順風(fēng)順?biāo)?   讓生活失去笑聲的不是挫折，而是內(nèi)心的困惑。讓臉上失去笑容的不是磨難，而是禁閉的心靈，沒有誰(shuí)的心情永遠(yuǎn)輕松愉快。戰(zhàn)勝自我，控制情緒，就要從“心”開始。    我們無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；我們無(wú)法控制別人，但可以掌控自己。    心態(tài)可以決定命運(yùn)，情緒可以左右生活。早上起來(lái)，先給自己一個(gè)笑臉，你一天都會(huì)有好心情；好情緒會(huì)成就一段幸福姻緣；好情緒會(huì)讓人生充滿歡聲笑語(yǔ)。如何管理好自己的情緒，如何疏導(dǎo)和激發(fā)情緒，如何利用情緒的自我調(diào)節(jié)來(lái)改善與他人的關(guān)系，是我們?nèi)松谋匦拚n。    請(qǐng)記?。河惺裁礃拥那榫w反應(yīng)，就有什么樣的生活，就有什么樣的事業(yè)，就有什么樣的人生際遇！    人生最可怕的就是“失控”，若要人生不失控，就要了解情緒的力量，做好情緒調(diào)控的工作。

內(nèi)容概要

每個(gè)人時(shí)時(shí)刻刻都面臨著困惑，在對(duì)物質(zhì)的占有上，在對(duì)生活的追求上，在對(duì)情感的忠誠(chéng)上……其實(shí)，每個(gè)人都像在同自己戰(zhàn)斗，情緒控制能力差的人就會(huì)在一場(chǎng)場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中迷失自己，成為徹底的失敗者；而情緒控制能力強(qiáng)的人就能控制自己內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的想法，能調(diào)節(jié)即將噴發(fā)的怒火，能緩解內(nèi)心深處的焦慮。掌控好自己的情緒，就能保證在人生的路上不致偏離軌道太遠(yuǎn)。
牧之、鳳蓮編著的《情緒掌控術(shù)大全集(超值金版)》從生活中的實(shí)際狀況出發(fā)，剖析了人們?cè)谏钪械母鞣N情緒困擾，揭示其背后隱藏的內(nèi)在原因，同時(shí)提供了一系列調(diào)控方案，為讀者提高生活質(zhì)量，提高工作效率，改善人際關(guān)系指明了便捷的通道。在憤怒時(shí)要懂得如何制怒和息怒；在悲傷時(shí)要懂得如何轉(zhuǎn)移和發(fā)泄；在緊張時(shí)要懂得如何釋放和緩解；在焦慮時(shí)要懂得如何排遣和分散……學(xué)會(huì)了《情緒掌控術(shù)大全集(超值金版)》中如何認(rèn)知你的情緒，如何控制你的情緒，如何改變你的情緒，那么你的人生也就會(huì)一帆風(fēng)順了。

書籍目錄

上篇　情緒認(rèn)知——認(rèn)識(shí)情緒才能掌控情緒
　第1章 情緒探源——情緒究竟是什么
　 情緒的定義與來(lái)源
　 情緒的表現(xiàn)與分類
　 關(guān)于隋緒平方定律
　 心理學(xué)上對(duì)情緒的歸納
　 決定情緒發(fā)生和變化的因素
　 情緒會(huì)左右你的認(rèn)知和行為
　第2章 壞情緒——壞情緒充滿毀滅的力量
　 壞情緒會(huì)讓人失控
　 壞情緒會(huì)相互傳染
　 壞情緒會(huì)影響健康
　 壞情緒會(huì)讓人傷心
　 壞情緒會(huì)讓人失和
　 壞情緒會(huì)降低效率
　 壞情緒會(huì)耽誤大事
　 壞情緒會(huì)讓人喪失理智
　第3章 好情緒——好情緒充滿積極的力量
　 情緒好，心態(tài)更積極
　 情緒好，為人更樂觀
　 情緒好，做事更高效
　 情緒好，容顏更美麗
　 情緒好，身體更健康
　 情緒好，事業(yè)更順暢
　 情緒好，人際更融洽
　 情緒好，家庭更和睦
中篇　情緒管理——做情緒的主人，別讓壞情緒左右你
　第4章 控制憤怒情緒——?jiǎng)e讓怒火燒傷自己和他人
　 生氣是百病之源
　 發(fā)怒影響人的正常思維
　 壞脾氣真的改不了嗎
　 別為小事生氣而失控
　 別讓怒火來(lái)得太猛烈
　 澆滅心中的憤怒之火
　 記住，沖動(dòng)是魔鬼
　 控制沖動(dòng)情緒的有效方法
　 脾氣暴躁，傷人傷己
　 生氣的時(shí)候不要做決定
　 找出問題的癥結(jié)所在
　 管理好自己的思想
　 別帶著情緒去工作
　 被批評(píng)也不要大動(dòng)肝火
　 備忘錄：冷靜，冷靜，再冷靜
　第5章 戒除虛榮情緒——做一個(gè)腳踏實(shí)地的人
　 人人都有虛榮心理
　 不要做“瞎忙”一族
　 丟掉虛榮，走向成功
　 丟掉虛榮，尋找本真
　 克服虛榮的一些有效方法
　第6章 克制嫉妒情緒——嫉妒的劍傷人又傷己
　 嫉妒的特征與產(chǎn)生原因
　 好嫉妒之人的害人本領(lǐng)
　 嫉妒就像心靈上的腫瘤
　 嫉妒既害人又害己
　 切莫走進(jìn)嫉妒的行列
　 找到真正適合自己的生活
　第7章 消滅自負(fù)情緒——人貴有自知之明
　 自負(fù)是怎么產(chǎn)生的
　 你有什么了不起
　 低下你高昂的頭
　 謙虛是一種美德
　 謙遜為一切美德的皇冠
　第8章 化解猜疑情緒——猜來(lái)猜去成套中人
　 林妹妹為何英年早逝
　 多疑就是無(wú)事生非
　 不要做“愛的囚徒”
　 小心，疑心生暗鬼
　 發(fā)揮信任的力量
　 猜疑心理自我調(diào)節(jié)
　第9章 推倒自卑情緒——相信自己是獨(dú)一無(wú)二的
　 別讓自卑控制了你
　 別陷入自卑的泥潭
　 自卑者的典型表現(xiàn)
　 從相信自己開始
　 要正確認(rèn)識(shí)自我
　 把自己當(dāng)做一面鏡子
　 給自己積極的自我暗示
　 用信念支撐起前進(jìn)的力量
　第10章 丟掉抱怨情緒——與其抱怨不如改變
　 抱怨隨時(shí)都會(huì)發(fā)生
　 工作中不要總抱怨
　 抱怨太盛惹人怨
　 好漢不提當(dāng)年勇
　 擅于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處
　 生活沒有一帆風(fēng)順的
　 通過努力才能改善處境
　 不公平，是生活的一部分
　 別為瑣事抱怨不休
　 平淡中體會(huì)幸福滋味
　第11章 消除焦慮情緒——自我調(diào)節(jié)，輕松面對(duì)生活
　 焦慮引起的身心變化
　 應(yīng)對(duì)應(yīng)激反應(yīng)的方法
　 走出職業(yè)焦慮的陷阱
　 走出知識(shí)焦慮的漩渦
　 走出社交焦慮的困局
　 “焦慮癥”的自我防護(hù)
　第12章 掃除悲觀情緒——化悲痛為力量。生活可以更美好
　 不要讓悲觀占據(jù)你的心靈
　 心病終須心藥醫(yī)
　 改變悲觀心理的竅門
　 克服悲觀心理的方法
　 每天給自己一個(gè)新的希望
　 換個(gè)角度看世界
　 “進(jìn)門前，請(qǐng)脫去煩惱”
　 讓一切都變得積極起來(lái)
　 讓快樂成為生活的一部分
　 笑解千愁，擺脫心中煩惱
　第13章 緩解緊張情緒——自我減壓。輕松面對(duì)生活
　 生活壓力是不可避免的
　 過度緊張有損身心健康
　 做事要學(xué)會(huì)忙中偷閑
　 悠閑，也是一種品位
　 身外之物別看得太重’
　 消除緊張的五條妙計(jì)
　 進(jìn)行必要的放松訓(xùn)練
　第14章 放棄報(bào)復(fù)情緒——冤冤相報(bào)何時(shí)了，相逢一笑泯恩仇
　 報(bào)復(fù)是人的一種防御本能
　 報(bào)復(fù)的人生成本太昂貴
　 報(bào)復(fù)者的可憐下場(chǎng)——孤獨(dú)
　 學(xué)會(huì)寬容，才能忘掉仇恨
　 懂得感恩，享受無(wú)限樂趣
　 情緒積極又不失鎮(zhèn)定最好
　 如何進(jìn)行報(bào)復(fù)情緒管理
　第15章 杜絕貪婪情緒——做人要有知足常樂之心
　 貪婪像個(gè)無(wú)底洞
　 任何事物都不是多多益善
　 人性的叢林中不必事事求勝
　 幸福會(huì)在貪婪之處轉(zhuǎn)彎
　 誘惑往往是個(gè)美麗的陷阱
　 尋找生命中的“大石塊”
　 面對(duì)金錢別迷了雙眼
　 得失之間莫迷失心智
　 不屬于自己的東西不必追求
　 達(dá)亦不足貴，窮亦不足悲
　 淡泊名利人生一身輕
　 “紅得發(fā)紫”又如何
　 致力于一種高貴的性情
　 適可而止才不會(huì)走火人魔
　 知足，是一件無(wú)價(jià)之寶
　 簡(jiǎn)單，是一種高層次的活法
　 淡定，一種最了不起的心態(tài)
　第16章 戰(zhàn)勝挫折情緒——屢敗屢戰(zhàn)，提高抗打擊能力
　 造成挫折的因素有哪些
　 人面對(duì)挫折的承受能力
　 坦然面對(duì)挫折和逆境
　 為什么倒霉的總是我
　 用理智戰(zhàn)勝情感
　 悠然自得的寬舒人生
　 別在挫折面前亂了手腳
　 挫折中進(jìn)行情緒管理
　 挖掘出你的無(wú)限潛能
　 困難中往往孕育著希望
　 用信心支撐自己的行動(dòng)
　 精神可以擊垮厄運(yùn)
　 超越苦難，戰(zhàn)勝挫折
　 你離成功只有一步之遙
　 不要聽任脆弱的意志擺弄
　 把苦難當(dāng)作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)
　第17章 擺脫抑郁情緒——撥開心上的那片陰云
　 灰色，是抑郁的統(tǒng)一韻調(diào)
　 負(fù)面情緒不斷累積的結(jié)果
　 抑郁癥：精神上的流行性感冒
　 曬曬你的“心情賬單”
　 抑郁癥的核心特征
　 小問題變成了大問題
　 造成抑郁情緒的八大心態(tài)
　 讓自己忙碌起來(lái)
　 消除抑郁的有效方法
　 有效的心理療法
　 一些簡(jiǎn)單的自我療法
　 別帶著抑郁情緒去工作
　 我們的心情應(yīng)該是彩色的
　第18章 摒棄恐懼情緒——?jiǎng)僮约翰拍軇偎?br />　 恐懼屬于生命的一部分
　 正常恐懼與非正?？謶?br />　 敢想敢做，敢于嘗試失敗
　 用行動(dòng)來(lái)緩解恐懼感
　 向前一步，勇敢地跨出隊(duì)列
　 把自己所想的付諸行動(dòng)
　 無(wú)畏，才會(huì)無(wú)往而不勝
　 勇敢地面對(duì)，挑戰(zhàn)自己
　 善待劣勢(shì)，善待自己
　 在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出
　 超越你的心理高度
　 要適應(yīng)無(wú)法避免的事實(shí)
　 識(shí)破小人心，與小人斗智
　 克服怯懦與恐懼，打起精神
　 征服恐懼，做境遇的主宰者
　 消除心中的恐懼，平靜地面對(duì)
下篇　情緒調(diào)節(jié)——做高情商的人，表現(xiàn)最佳情緒狀態(tài)
　第19章 情緒調(diào)節(jié)——調(diào)節(jié)好心中的那股亂流
　 心情好壞完全由你自己決定
　 掌握情緒周期性變化規(guī)律
　 別掉進(jìn)“倒霉連鎖反應(yīng)”之中
　 要學(xué)會(huì)寬容自己、原諒自己
　 人生不滿百，常懷千歲憂
　 勇于面對(duì)，呼喚新的幸福
　 工欲善其事，必先利其器
　 以飽滿的精神面對(duì)每一天
　 情緒轉(zhuǎn)換器調(diào)到最佳狀態(tài)
　 善用情緒帶來(lái)的正面價(jià)值
　 洞悉情緒背后的實(shí)質(zhì)問題
　 接受并體察你的情緒變化
　 情緒如影隨形，關(guān)鍵在于調(diào)控
　第20章 情緒轉(zhuǎn)移——點(diǎn)亮心燈走出情緒暗堡
　 別在不愉快的事情上糾纏不休
　 躲避與轉(zhuǎn)移外界的刺激
　 換一種思維方式去思考問題
　 換個(gè)角度，會(huì)有一番新的天地
　 警惕陷入“經(jīng)驗(yàn)”之中
　 善待那些稀奇古怪的想法
　 突破常規(guī)，創(chuàng)作聯(lián)想
　 培養(yǎng)你的開創(chuàng)性思維
　 做感興趣的事轉(zhuǎn)移情緒
　 小愛好也可以帶來(lái)大快樂
　 在學(xué)習(xí)中讓自己充實(shí)、快樂
　 用讀書來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒
　 不要壓抑情緒，要會(huì)情緒轉(zhuǎn)移
　 進(jìn)行情緒鍛煉，做情緒的主人
　 多和自然接觸，出去散散步
　 多聽聽音樂，舒緩自己的心情
　第21章 情緒釋放——給壞情緒挖個(gè)渠道、找個(gè)出口
　 情緒控制不等于不動(dòng)感情
　 情緒是不可以長(zhǎng)期積壓的
　 通過一定渠道釋放壞情緒
　 少一些埋怨，多一些感恩
　 寧?kù)o如水，拂拭蒙塵的心靈
　 放慢一下，輕松休息一下
　 心理按摩，驅(qū)走不愉快情緒
　 家為你撐起一柄愛的巨傘
　 享受正在感受的愛與溫情
　 調(diào)適心理，重視生活細(xì)節(jié)
　 在大自然中完全釋放自己
　第22章 情緒疏導(dǎo)——追尋快樂和心靈的自由快樂
　 快樂是心態(tài)、情緒的集合
　 順其自然會(huì)有意外的收獲
　 生活的點(diǎn)滴中蘊(yùn)藏著快樂
　 快樂的密碼就在自己心中
　 良好的情緒本身就是良醫(yī)
　 如何一生保持愉快的生活
　 用心生活，用心感受愉悅
　 童心未泯，就會(huì)快樂永存
　 心地善良，才能看見美景
　 打開心窗，追求心之自由
　 去除禁閉，解開心之枷鎖
　 撣凈塵埃，就會(huì)心明眼亮
　 放飛心靈，追尋簡(jiǎn)單之樂
　 心情輕松起來(lái)的六大要訣
　 放得下，尋求心靈上的自由
　 放得下，生活才能妙趣橫生
　 在彷徨失意中修養(yǎng)你的心靈

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   有人喜極而泣，有人自怨自艾，有人樂極生悲，有人自殺絕望，這都是為什么？情緒！了解情緒，掌控情緒，才能把握人生的走向。 情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)。情緒具有鮮明的兩極性，而在這樣明顯對(duì)立的情緒活動(dòng)中，良好的情緒可以催人上進(jìn)，有益于身心健康；而消極的情緒則會(huì)使人們心理失衡，失去動(dòng)力。 蠹情緒的定義與來(lái)源 情緒可以讓人們深陷無(wú)邊的黑暗中或沉湎于極度的興奮中，情緒伴隨我們生，伴隨我們死，情緒能促進(jìn)我們成功，又能導(dǎo)致我們失敗。 我們的心情就像路上來(lái)往的車輛一樣，有時(shí)快，有時(shí)慢，有時(shí)堵。不管你是腰纏萬(wàn)貫，還是不名一文，總有一個(gè)“朋友”陪伴著你，控制著你。它就是：情緒。 情緒，情緒。可到底什么是情緒呢？ 《牛津英語(yǔ)辭典》將情緒定義為：“任何心理、感覺、感情的機(jī)動(dòng)或騷動(dòng)；泛指所有激烈或興奮的心理狀態(tài)?！?簡(jiǎn)單點(diǎn)說，人們?yōu)楦吲d而開懷，為悲痛而傷心，這就是情緒。情緒可以給人們帶來(lái)許多感受：它使人們精神煥發(fā)，也使人們萎靡不振；它讓人們時(shí)而冷靜，時(shí)而沖動(dòng)；它讓人們理智地去思考，也讓人們失去控制地暴跳如雷；它讓人們有時(shí)覺得生活充滿了甜蜜和幸福；而有時(shí)又讓人們感覺生活是那么無(wú)味和沉悶。它潛伏在每個(gè)人的心中，總是在不同時(shí)期、不同場(chǎng)合產(chǎn)生著判若云泥的效果。 工作不順心的時(shí)候人們會(huì)不滿；當(dāng)期望變成失望的時(shí)候人們會(huì)覺得失落；前途渺茫時(shí)人們會(huì)憂郁，而緊迫的工作和眾多的壓力更會(huì)讓人們焦慮不安。 這些促使人們心潮起伏、思緒萬(wàn)千的正是人們常說的“情緒”。人們禁不住要問，情緒何來(lái)？ 直到20世紀(jì)90年代，科學(xué)家和相關(guān)學(xué)者才開始對(duì)“情緒”進(jìn)行專題研究。但是對(duì)“情緒”二字一直沒有一致的定義?？梢院?jiǎn)單地概括為：情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)。有醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：情緒和情感就是我們身體的一種生物反應(yīng)。 具體來(lái)說，情緒的來(lái)源有以下幾方面： 一、生活中的大變動(dòng) 生活方面突然的變動(dòng)是造成“情緒”的主要來(lái)源之一。這些變動(dòng)是我們較難有效加以處理的，所以有時(shí)候會(huì)造成我們身體上的不適或疾病。如突然中了200萬(wàn)元特等獎(jiǎng)是我們歡迎的，但隨之而來(lái)的諸如換一部新車、計(jì)劃一次旅行等令人愉快的事件，因?yàn)闀?huì)造成我們?nèi)粘Ｉ畹闹卮笞儎?dòng)，也會(huì)使我們必須面對(duì)新的生活需求以及新的環(huán)境要求。還比如親人的突然亡故、夫妻離異、牢獄之災(zāi)、相思病或者受傷、失業(yè)、退休等等，都會(huì)引起情緒的波動(dòng)。

后記

掌控情緒，平衡生活    現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏日益加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，生活內(nèi)容不斷變換。人的一生當(dāng)中難免遇到各種各樣的矛盾和問題，如諸多的壓力、人際關(guān)系過敏、考試晉升失敗、家庭矛盾、婚姻受挫、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、生離死別等。這些都會(huì)影響我們的心情，使我們的情緒出現(xiàn)波動(dòng)或巨大的變化，甚至產(chǎn)生一些不良的情緒，如焦慮、抑郁、緊張、恐懼、憤怒、妒嫉、脾氣暴躁等壞情緒。這些不良情緒如果控制不好，不僅會(huì)影響我們的生理、心理健康，而且還會(huì)傷害周圍的人，破壞相關(guān)的事情。如果你無(wú)法掌控自己的情緒，你的一生將會(huì)因?yàn)椴粫r(shí)的情緒沖動(dòng)而受害。    面對(duì)不良情緒，如果選擇一味地逃避，那么你的人生將變得難以掌握，最后將陷于極大的危機(jī)之中。我們應(yīng)該選擇做情緒的主人，而不做情緒的奴隸。是主動(dòng)掌控情緒，而不是讓情緒牽著我們走。一切的情緒都來(lái)自于我們自身，我們自己是情緒的創(chuàng)造者，也可以是情緒的調(diào)節(jié)師，任何時(shí)候都可以創(chuàng)造自己想要的感受，去體驗(yàn)期望中的情緒。當(dāng)我們學(xué)會(huì)如何掌控自己的情緒，就能快樂地享受工作，快樂地享受人生。    如果你整天忙忙碌碌，卻不知道為了什么；如果你處理不好情緒與生活的關(guān)系；如果你有了財(cái)富，卻沒了健康、沒了家庭、沒了愛，說明你的生活已經(jīng)失控。當(dāng)生活不在你的掌控之下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有許許多多的困擾。甚至這些困擾還會(huì)惡性循環(huán)，影響你的情緒，左右你的生活。生活一旦失衡，不僅你沒有幸?？鞓范裕瑖?yán)重說來(lái)，還是一種不幸。因?yàn)楫?dāng)你的生活失去了控制，你的人生也會(huì)因此而陷人被動(dòng)甚至混亂的局面。    不管你的生活是不是已經(jīng)失衡，你都應(yīng)該學(xué)會(huì)掌控你的情緒，‘實(shí)現(xiàn)生活的平衡、和諧與充實(shí)。只有你生活的各個(gè)方面都處于一種平衡、和諧的狀態(tài)，你的生活才是幸福的、輕松的、充滿色彩的；你的人生才有價(jià)值和意義，你才能真正享受生活。    2011年8月15日

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