太極

前言

“練太極，養(yǎng)身體”已經(jīng)成為風(fēng)靡美國、日本、韓國等國家和地區(qū)上班族的日常自我保健方式，在紐約、在東京、在首爾，在更多的城市，清晨或黃昏，公園里，清幽處，一不小心就會撞見比劃太極的人。已經(jīng)不止老人，生活在城市里的上班族，正在成為這種來自東方的古老太極的忠實擁躉。    在中國，更為人所知的是，太極是一種功夫，很慢、很有效的武功。1885年，海勒姆·馬克西姆已經(jīng)發(fā)明了機關(guān)槍，法國為慶賀美國獨立100周年送給美國人民的禮物——自由女神塑像，正從法國運抵紐約。那一年，我的祖師爺還處于清朝皇帝光緒治下練太極拳，走鏢護(hù)院。    延至今日，作為一門行之有效的兼具武學(xué)技擊、養(yǎng)生怡情的身心靈修煉方法，太極成為中國傳統(tǒng)文化的一種符號象征，成為對外文化交流的橋梁和紐帶。2008年，北京世界奧運會開幕式，由張藝謀導(dǎo)演的太極方陣，讓世界再一次矚目中國太極。據(jù)國際權(quán)威統(tǒng)計機構(gòu)數(shù)據(jù)，截至目前，全世界練習(xí)太極拳的人數(shù)超過3.5億人，成為世界上參與人數(shù)最多的修身運動。    什么是太極？它能夠用它解決什么問題……青少年時期，我開始學(xué)習(xí)陳家溝陳氏太極拳，并對傳統(tǒng)太極拳在技擊方面有所發(fā)揚，一度“身懷絕技”笑傲江湖，如今人過中年，羞愧難當(dāng)。怎么辦？我想到以己之學(xué)，人世救人。根據(jù)自己的大量臨床實踐，結(jié)合太極拳的按摩術(shù)、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《周易》《延年養(yǎng)性錄》等中華秘笈，我專門為都市人群編創(chuàng)了一套“城市人不生病·5分鐘功法”，針對性地解決生活在都市中，從事腦力勞動，沒有時間鍛煉身體，由此導(dǎo)致焦慮愁苦、失眠多慮的典型亞健康群體，力求對癥下藥，手動病除。    我的出發(fā)點非常簡單，如果您感到城市里空氣污染、噪音太大、汽車太多、人太多，實在受不了啦，但您也沒有別的辦法；如果您感到生活壓力太大、太忙，每天大魚大肉，身體素質(zhì)日益下降，毛病太多，但您也沒有別的辦法……您的工作必須在城市里完成，您的朋友們都住在城市里，您的孩子需要在城市里上學(xué)……怎么辦？不妨買一本《太極》認(rèn)真閱讀，每天5分鐘，輕輕松松練習(xí)“太極功”，啟動身體自愈系統(tǒng)，防病治病，都有功效。    必須說明的是，太極是一種自我煅煉的方法，能夠提高自己對疾病，以及衰老的抵抗力，唯有清心靜氣，神守舍、精內(nèi)斂，才能清除百病，強身健體，這是《道德經(jīng)》和《南華經(jīng)》描述的養(yǎng)生至高境界?，F(xiàn)在，市面上到處都是老年保健方面的書，專家們做報告，開口也是“怎樣去養(yǎng)生？什么樣的產(chǎn)品對養(yǎng)生最好？相信這是我們身邊關(guān)愛生命、注重健康的中老年人朋友最關(guān)注的問題之一。”太極是高于養(yǎng)生的一種自我煅煉，大家都知道太極拳的原理是“以柔克剛、以靜制動、以慢打快、后發(fā)制人”，堅持就可以保證身體健康。值得一說的是，我提倡的太極煅煉是從年輕人開始。年輕人要學(xué)會自己關(guān)心自己，自己疼愛自己，愛自己就是愛所有愛你的人。    最后，隨書贈送大家一本民國時期金倜生老師所著《太極拳圖說》，金倜生老師是中學(xué)語文教師，自幼愛好武術(shù)，負(fù)氣節(jié)，能文章?！短珮O拳圖說》一書深入淺出，娓娓道來，想學(xué)太極拳，對太極拳感興趣的讀者都可以從中獲益。同時也感謝二水居士，在百忙之中點校了《太極拳圖說》。    希望這本書可以對所有的讀者都有幫助。

內(nèi)容概要

　　“練太極，養(yǎng)身體”已經(jīng)成為風(fēng)靡美國、日本、韓國等國家和地區(qū)上班族的日常自我保健方式，在紐約、在東京、在首爾，在更多的城市，清晨或黃昏，公園里，清幽處，一不小心就會撞見比劃太極的人。已經(jīng)不止老人，生活在城市里的上班族，正在成為這種來自東方的古老太極的忠實擁躉。據(jù)國際權(quán)威統(tǒng)計機構(gòu)數(shù)據(jù)顯示，截至目前，全世界練習(xí)太極拳的人數(shù)超過3.5億人，成為世界上參與人數(shù)最多的修身運動。
　　什么是太極？能夠用它解決什么問題？……根據(jù)自己的大量實踐，結(jié)合太極秘傳養(yǎng)生術(shù)、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《周易》、《延年養(yǎng)性錄》等中華秘笈，我專門為都市人群編創(chuàng)了一套簡單易學(xué)的太極體操，針對性地解決生活在都市中，從事腦力勞動，沒有時間鍛煉身體，由此導(dǎo)致焦慮愁苦、失眠多慮的典型亞健康群體，力求手動病除。

書籍目錄

城市人不生病“九字真經(jīng)”
守其道——守住你的身體
明其變——明白身體變化規(guī)律
養(yǎng)其身——不能按照你的嗜好生活
抓住疾病源頭——頭部養(yǎng)生
頭：從頭開始學(xué)養(yǎng)生
5分鐘頭部太極養(yǎng)生功法
眼：這樣護(hù)眼最有效
5分鐘眼睛太極養(yǎng)生功法
耳：雙手捂耳好處多
5分鐘耳朵太極養(yǎng)生功法
鼻：鼻炎這么治
5分鐘鼻子太極養(yǎng)生功法
頸椎：風(fēng)池、大椎配合動
5分鐘頸椎太極養(yǎng)生功法
抖掉疾病因了——四肢部養(yǎng)生
驅(qū)除疾病“內(nèi)鬼”——軀干部養(yǎng)生
常見病家庭療法

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：“目光炯炯”、“目光如炬”、“眼疾手快”，不是還有句詩嘛，“能歌姹女顏如玉，解引蕭郎眼似刀”?！把鬯频丁?，你說這眼神兒多厲害。時代在變啊，電腦產(chǎn)生后，估計“百步穿楊”這功夫也要失傳了。電腦對眼睛危害有多大？我有個老朋友，比我小十多歲，今年也就三十多了。他父親與母親我見過，眼睛都很好。因為遺傳，他的視力也特別好，經(jīng)常跟我比眼力。他喜歡文學(xué)，愛看小說，我喜歡傳統(tǒng)文化，愛看歷史書，這樣，我們就經(jīng)常一起去書店。到了書店，倆人就像老頑童一樣，比賽誰能隔著老遠(yuǎn)看到架子上的書名。后來，有老長一段時間不見他出來，給他打電話他說在電腦上看電子書，不跑路還不花錢?？汕皫滋?，他突然又約我在“萬圣書園”見面。我去了，他正在挑書，胸前掛了一副眼鏡。我問他：“你的眼睛不是很好嗎？怎么也戴上眼鏡了？”他說：“老花了，看電腦看的?！比畡偝鲱^，眼睛就老花了?，F(xiàn)在，除非找資料，他再也不在電腦上看書了。這只是近視，生活在城市里的人，稍不留意，還容易患上白內(nèi)障和青光眼。前段時間，我去社會科學(xué)院與一位老同志談一件事情。一見面，他就說起自己突然不需要戴老花鏡了，高興得很啊。我說：“哎呀，你可不要高興，這不是個好兆頭，這是白內(nèi)障的早期癥狀之一?！彼o張起來，問我怎么辦？我說鍛煉呀，防患于未然。然后，我教了他一套針對眼睛的鍛煉方法。別急，這個方法也教給大家，稍后就教。另外，大家也要注意“青光眼”。在日本，這叫“綠內(nèi)障”，是指眼內(nèi)壓升高，引起視神經(jīng)損傷萎縮，進(jìn)而造成各種視覺的障礙和視野的缺損，稍有不慎，就會致盲。

編輯推薦

《太極》：太極的神奇功效。我將這套簡單易學(xué)的太極眼睛保護(hù)功法教給大家。大家坐在電腦前可以練，坐在公園里也可以練。另外，還需要說明的是，如果青少年近視患者按此方法操作，每日兩次，一次10分鐘左右，摘下眼鏡是很有希望的。這套太極按摩術(shù)主要針對內(nèi)科，兼治骨科，為恩師所傳，后經(jīng)我融會貫通，形成自己的特點。它的特點，不是單一的點穴刺激經(jīng)絡(luò)，使其加速循環(huán)，達(dá)到治病健身的目的，而是通過施治者內(nèi)在的功力和手法來帶動病人內(nèi)在氣血的變化，也就是平常人們所說的“意到氣到，血隨氣行”，從而達(dá)到調(diào)節(jié)體內(nèi)的氣血平衡。我教給這個小伙子的腸胃太極養(yǎng)生功法很簡單，這里面的原理就像我們練太極拳盤一樣，目的很明確：只有通過盤架，才能很好地把握自身整體運動的規(guī)律，達(dá)到手、眼、身、法、步；精、氣、意、力、神的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，周身一家。送給愛人的最好禮物，親愛的，別忘了每天給自己5分鐘；練練太極，養(yǎng)養(yǎng)身體！健康才是硬道理！練太極就是一個洗心的過程，練太極，養(yǎng)身體。全世界3.5億人積極練習(xí)的健身功法。免費贈送秘傳百年的孤本《太極拳圖說》，照圖譜練習(xí)，一學(xué)就會，增強體質(zhì)。

圖書封面

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