超級記憶力全書

內(nèi)容概要

　　“劈柴不照紋，累死劈柴人”。要想進行有效的記憶，單純靠死記硬背是行不通的，必須得尋找一些竅門。
　　小時候，杰克總也記不住“數(shù)學(xué)”(arithmetic)的拼法。一位老師就教了他一個句子，這個句子幾十年來一直印在他的頭腦里，那就是：“湯姆屋里的老鼠也許會吃湯姆的奶油冰淇淋。”(A
rat in Tom's house may eat Tom's ice
cream)句子中每個單詞的頭一個字母連起來就是“數(shù)學(xué)”(arithmetic)。
　　像這樣提高記憶力的技巧，常被叫作“記憶術(shù)”。
　　世界著名的記憶大師哈利·羅萊因說：“記憶方法是任何人都完全能夠掌握的。記憶力的強弱并非天生的，它是可以隨著訓(xùn)練和掌握好的記憶技巧和方法而提高的。”如果你想迅速提高自己的記憶力，進而提升生活的品質(zhì)，相信《超級記憶力全書》會給你很多有益的啟示和幫助！
　　《超級記憶力全書》由張鐵成編著。

書籍目錄

第一章　人人都能有效提高記憶力
　人的大腦猶如一座等待開發(fā)的巨大寶庫
　記憶方法是任何人都應(yīng)該掌握也能夠掌握的
　記憶的概念和衡量記憶力好壞的標(biāo)準(zhǔn)
　人腦是怎樣學(xué)習(xí)和記憶的
　記憶的基本過程、規(guī)律和類型
　感覺記憶的特點和功能
　短時記憶的顯著特點
　長時記憶的特點和類型
　記憶的效果取決于主客觀兩種因素
　對識記材料常見的組織加工方式
　長時記憶的儲存及其可能變化
　長時記憶的提取及其影響因素
　根據(jù)記憶內(nèi)容的不同對記憶的分類
　要認識和擺脫的一些記憶方面的誤區(qū)
第二章　綜合運動全腦進行學(xué)習(xí)、記憶和思維
　開發(fā)動員全腦參與學(xué)習(xí)效果最好
　要重視對注意力的培養(yǎng)和提高
　通過訓(xùn)練進入專注忘我的世界
　沒有較強的觀察力就很難提高記憶力
　掌握科學(xué)的觀察方法和要領(lǐng)
　有助于提高觀察技巧的專門訓(xùn)練
　通過訓(xùn)練開闊視野的幅度
　多種感知覺參與的多通道記憶法效果更好
　要有意識地促進右腦的活性化
　聽覺刺激是能力開發(fā)最重要的工具
　完整地聽取聲音信號是語言學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)
　堅持朗讀和背誦能增進記憶力
　通過對聽覺的訓(xùn)練來提高記憶力
　努力提高氣味的辨別技巧
　把自己的觸覺訓(xùn)練得更好
第三章　理解是記憶的基礎(chǔ)，聯(lián)想是記憶的關(guān)鍵
　深入的理解是記憶的前提和基礎(chǔ)
　采用有助于更好地記憶的閱讀方法
　進行理解能力的測試和訓(xùn)練
　一定要在理解的基礎(chǔ)上記憶
　在閱讀的過程中要勤于思考
　堅持思索和權(quán)衡的正確讀書法
　在日常生活中發(fā)展自己的思維能力
　使聯(lián)想思維成為開啟思路的導(dǎo)火索和催化劑
　掌握常見的比較實用的聯(lián)想方式
　為提高記憶效率在聯(lián)想的過程中要加入一些要素
　對想象能力進行有意識的培養(yǎng)
　通過專門的訓(xùn)練有效地開發(fā)想象力
第四章　學(xué)會學(xué)習(xí)，通過踏實的努力改善記憶力
　普通人的學(xué)習(xí)潛能幾乎是無限的
　通過反復(fù)學(xué)習(xí)來克服遺忘
　融會貫通，注重知識的系統(tǒng)化
　利用分散學(xué)習(xí)法的效果更好
　注重知識的內(nèi)儲和外儲
　通過記好筆記促進學(xué)習(xí)、理解和記憶三方面的聯(lián)結(jié)
　有了當(dāng)堂掌握上課內(nèi)容的決心能提高學(xué)習(xí)效果
　養(yǎng)成先回憶、后看書的復(fù)習(xí)習(xí)慣
　正確選擇和有效利用參考書
　用得體的方法記住教材中的必要內(nèi)容
　通過適當(dāng)?shù)囟嗔?xí)題來達到鞏固知識的目的
　通過經(jīng)常閱讀和背誦有效提高記憶能力
　在平時學(xué)習(xí)的過程中要注意積蓄詞匯
　改善外語的學(xué)習(xí)效果的實用經(jīng)驗
　把所學(xué)的知識記得更牢，有效應(yīng)對考試
　建立正確的學(xué)習(xí)原則和學(xué)習(xí)觀念
第五章　科學(xué)用腦，呵護大腦的健康
　了解大腦的構(gòu)造和功能
　大腦潛能的有效開發(fā)與利用
　多用腦、勤鍛煉有助于呵護大腦的健康
　影響記憶力發(fā)揮的常見因素
　良好的睡眠對保持記憶力非常重要
　勞逸結(jié)合，避免使大腦過度疲勞
　在日常生活中要注意進行運動健身
　為維護大腦的正常功能提供必要的營養(yǎng)
　調(diào)節(jié)大腦的功能，預(yù)防神經(jīng)衰弱
　讓頭腦更加靈活的腦力健身操
第六章　保持良好心情，激發(fā)最佳腦力狀態(tài)
　快樂的心情有助于激發(fā)人的潛能
　堅持利導(dǎo)思維，保持愉快心情
　養(yǎng)成以右腦為中心的生活方式
　有了興趣引導(dǎo)容易產(chǎn)生良好的記憶效果
　把精神引導(dǎo)到松弛狀態(tài)更有利于促進記憶
　以適當(dāng)?shù)囊魳纷觥氨尘啊蹦芴岣叽竽X的工作效率
　一定要戰(zhàn)勝唯恐記不住的恐懼心理
　要給自己明確提出記憶的目標(biāo)或任務(wù)
　積極營造有助于記憶的外界環(huán)境
　盡量利用比較集中的時間和不受干擾的環(huán)境
　合理利用生物鐘，提高記憶力
　學(xué)會讓身心處于松弛、協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)
第七章　強化記憶能力，活用各種方法和技巧
　根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒?br />　圖像記憶包含了記憶力提升和應(yīng)用的各個方面
　比較常見和實用的記憶力訓(xùn)練方法
　通過訓(xùn)練提高類型識別能力
　利用音樂進行智能和記憶訓(xùn)練
　牢記講稿類文章的技巧
　牢記別人的姓名和相貌的秘訣
　改善健忘秘訣，記住生活的細節(jié)
　重要的事情最好寫在紙上
　快速背誦語文課文的有效方法
　對不同內(nèi)容的語文知識可采用不同的記憶方法
　在英語的學(xué)習(xí)過程中如何更好地進行記憶
　怎樣才能有效地記住數(shù)學(xué)知識
　靈活而牢固地記住物理公式
　尋找規(guī)律，提高化學(xué)記憶能力
　準(zhǔn)確掌握歷史的時間概念和其他相關(guān)知識
　輕松愉快地記住豐富廣博的地理常識
　在記憶生物知識方面掌握些技巧、費些心思
　活學(xué)巧記政治課程方面的內(nèi)容

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：事物的心理活動。當(dāng)具有某種聯(lián)系的事物反映到人的頭腦中，并在大腦皮層建立起暫時神經(jīng)聯(lián)系，只要一事物出現(xiàn)，就會引起對另一事物的聯(lián)想。從長時記憶中提取出信息會受到許多因素的影響，其中既有積極的因素，也有消極的因素。（1）對信息合理組織能改善提取從容量巨大的長時記憶庫中檢索提取信息，就像到一個藏書極多的圖書館查找某一本書一樣。能否順利地找到那本書，與對書的歸類編目存放有關(guān)。同理，人們對信息進行合理的組織，或使它們處于一定的前后關(guān)系中，可以增加線索，促進提取。1969年，包爾等人做了一個實驗，要求被試者記4張詞表。給一些被試者提供的詞表是按照樹狀層次組織起來的；給另一些被試者所提供的詞表上的詞是隨機排列的。識記后進行回憶的測驗。其結(jié)果表明，被試者對有層次組織的詞，回憶的正確率達65％；而對隨機排列的詞，回憶只有19％是正確的。這個實驗證明了高度組織起來的材料，按層次網(wǎng)絡(luò)儲存的材料有助于提取。這是由于材料的組織，為提取時的搜尋過程提供了有利的線索。而對隨機排列詞表的詞的搜尋，有如走迷宮，常常在某些詞上打圈子，影響順利地提取。這說明，合理地組織材料，按組織系統(tǒng)儲存，可保證提取活動準(zhǔn)確和高效率的進行。（2）使信息儲存處于編碼時的前后關(guān)系中有助于提取由于事物總是處在一定的環(huán)境情景中的，我們識記時，這種場合因素微妙地伴隨著人對事物的識憶。當(dāng)再認或回憶的場合與識記的場合越相似，就越有利于對信息的提取。也就是說，信息處于編碼時的前后（或上下文）關(guān)系中，這種場合本身就是最有力的提取線索。特別是在提取復(fù)雜材料時，與材料有關(guān)的上下文線索，非常有助于材料的迅速恢復(fù)。

媒體關(guān)注與評論

一切智慧的根源都在于記憶?！　　韲睦韺W(xué)家謝切諾夫

編輯推薦

《超級記憶力全書》：一切知識的獲得部足記憶，艱辛而科學(xué)地培植。長期而持久的訓(xùn)練，才能夠結(jié)出美麗的記憶之花。記憶是一切智力活動的基礎(chǔ)只有在學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)的記憶方法的基礎(chǔ)上。結(jié)合自身的特點和實際需要，進行持之以恒地訓(xùn)練。才能真正把自己大腦的潛能發(fā)揮出來！理解是記憶的基礎(chǔ)，聯(lián)想是記憶的關(guān)鍵，勤奮被稱為“使成功降臨到每個人身上的信使”。勤奮工作具有點石成金的魔力。得體的方法能夠讓我們記得快、記得多、記得牢。但不能代替勤學(xué)苦練?？舷鹿Ψ蜃杂X地在用和練中去改善記憶力。才能取得真正理想的效果。保持良好心情，激發(fā)最佳腦力狀念，當(dāng)外界環(huán)境適宜、身心舒暢的時候。我們的記憶裝置——大腦皮層才會安靜下來，并容易記住來自外部的信息。掌握了好的記憶方法和技巧，可以提高學(xué)習(xí)興趣。化繁為簡，既能完整地記各種自己所需要的信息。又能提高辦事效率。收到事半功倍的效果。每個人部有自己的特點，應(yīng)根據(jù)自己的特點選擇適合看碟已的學(xué)習(xí)方法。思維的最基本的過程是分析和綜合生活經(jīng)驗的多寡，直接影響到想象的深度和廣度。我們應(yīng)當(dāng)廣泛地接觸、觀察、體驗生活。并有意地在生活中捕捉形象，積累表象。為培養(yǎng)想象力創(chuàng)造良好的條件。

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