不生氣的活法

內(nèi)容概要

　　根據(jù)調(diào)查，百分之六十的人每星期至少會(huì)生氣一次，合理的情緒發(fā)泄有益于健康，但太多的日常憤怒是不必要的，因?yàn)樯鷼鈳?lái)的結(jié)果是：氣惱、壓抑、悶悶不樂(lè)、心臟病、仇恨甚至死亡……生氣無(wú)助于解決任何問(wèn)題，在這個(gè)忙碌躁動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)，人們需要迫切地管理自己隨時(shí)隨地可能破敗的情緒，來(lái)打造平衡的不生氣的生活，唯有如此，才能讓婚姻、工作，以及所有的為人處世都趨向和諧?！　∵€在生氣嗎？來(lái)享受不生氣的生活吧?！恫簧鷼獾幕罘ā窂纳鷼獠还鈽s——生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，怒火呼叫轉(zhuǎn)移—一成熟之人懂得息怒之道，幽默遠(yuǎn)比生氣來(lái)得實(shí)惠，看得開是福，生氣不如爭(zhēng)氣，物欲太盛心難靜一別為名利氣不完，與這個(gè)世界和解——?jiǎng)?chuàng)造不抱怨的和諧生活，寬恕節(jié)約生氣的開支等等方面鋪開闡述，教你如何打造不生氣的活法。生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，人生苦短，抓緊時(shí)間快樂(lè)地生活吧！

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Part 1 生氣不光榮——生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己每個(gè)人都有生氣的時(shí)候。生自己的氣，生別人的氣，生不明所以的氣，生莫名其妙的氣。無(wú)論如何，生氣的結(jié)果是：氣惱、壓抑、悶悶不樂(lè)、心臟病、仇恨……生氣在付出高昂代價(jià)的同時(shí)，絲毫無(wú)助于解決問(wèn)題。記住。生氣能解決的事情，不生氣也能解決。氣大傷身，損害的是自己火從心頭起，生氣會(huì)“殺人”生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己生氣時(shí)，你的行為85%都是錯(cuò)誤的不要讓小事牽著鼻子走生氣時(shí)轉(zhuǎn)嫁憤怒是無(wú)能的表現(xiàn)怒氣無(wú)助于解決任何問(wèn)題憤怒是愚蠢的開始，以后悔告終怒氣會(huì)讓你付出高昂的學(xué)費(fèi)不必理會(huì)流言蜚語(yǔ)沒有人能從無(wú)謂的爭(zhēng)辯中得到勝利Part 2 怒火呼叫轉(zhuǎn)移——成熟之人懂得息怒之道憤怒是無(wú)法徹底根除的，沒有人能保證自己不生氣。但是你可以管理今天的憤怒，預(yù)防明天的憤怒。其實(shí)，并不是只有專家才能幫你進(jìn)行怒氣管理。不管你的脾氣有多壞，不管你的耐心有多么不夠，現(xiàn)在開始進(jìn)行自我制怒管理都不晚。憤怒時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力遭人愚弄時(shí)，請(qǐng)冷靜幾分鐘有效地控制憤怒會(huì)宣泄，才能遠(yuǎn)離憤怒忍讓是生活的藝術(shù)多檢討自己，少怪罪別人理智面對(duì)突如其來(lái)的羞辱無(wú)法控制事情本身時(shí)，請(qǐng)先控制自己生氣時(shí)別向前沖，退兩步試試把氣發(fā)在小事上克制急躁，培養(yǎng)耐心不生氣的最高境界是遺忘試試心理專家總結(jié)的制怒小貼士Part 3 用幽默的陽(yáng)光照亮生活——生氣時(shí)不妨幽它一默俗話說(shuō)：一個(gè)丑角進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生。人生不如意事十之八九，生氣郁悶時(shí)不妨幽它一默。在不順心的生活中，幽默能幫助你排解愁苦，減輕生活重負(fù)。用幽默的態(tài)度對(duì)待生活，你就不會(huì)總是憤世嫉俗，牢騷滿腹。幽默讓生活開出情趣盎然之花幸福人生從幽默開始幽默是煩惱的“驅(qū)逐器”暗度陳倉(cāng)，幽他一默以幽默之道，還治其身幽默是幫你擺脫困境的利器吵架時(shí)不妨拋顆“幽默彈”幽默是化解敵意的良藥綿里藏針的幽默讓反擊與和氣并存以幽默化干戈為玉帛幽默打破談判中的僵局寬容與快樂(lè)的人生源自幽默幽默造就豁達(dá)胸懷難以應(yīng)付時(shí)，讓幽默來(lái)幫忙Part 4 看得開是?！臒┯魫炓咨鷼猓詫雷詳_之讓你的憂慮到此為止吧憂心于未發(fā)生的事情等于自尋煩惱得失常在，貴在平衡以忍為上，吃虧是福生活無(wú)處不妥協(xié)生活已不易，別再跟自己較勁正視生活中的不公平不必處處苛求盡如人意別讓自己太壓抑把不快記在沙灘上沒有解不開的結(jié)別跟自己過(guò)不去不太完美才是生活本身關(guān)上你身后的門多看事物美好的一面Part 5 生氣不如爭(zhēng)氣——從跌倒的地方站起來(lái)飛揚(yáng)用能力改變境遇向生命高地>中鋒征服自己才能征服世界英雄可以被毀滅，但不能被擊敗不斷地反省和提升自己咽下怨氣，才能爭(zhēng)氣把恥辱化做動(dòng)力受到不公正待遇時(shí)要為尊嚴(yán)而戰(zhàn)永遠(yuǎn)坐在第一排不斷地追求完善從跌倒的地方站起來(lái)飛揚(yáng)進(jìn)取的心永不停息經(jīng)營(yíng)自己的長(zhǎng)處困境中更要堅(jiān)持不懈Part 6 物欲太盛心難靜——?jiǎng)e為名利氣不完坦然面對(duì)人生得失淡泊名利才能從容人生安適的生活比金錢更重要?jiǎng)e讓金錢謀殺了幸福將多余的欲望關(guān)在門外有錢就有快樂(lè)是一種假象不要盲目和別人攀比有錢不一定幸福保持一顆平常心不要讓金錢壓住你的心靈追求比賺錢更高的理想以淡泊之心看待權(quán)力地位唯有飲者留其名平凡才是人生真境界Part 7 與這個(gè)世界和解——?jiǎng)?chuàng)造不抱怨的和諧生活如果有個(gè)檸檬，就做檸檬水牢騷讓你成為孤家寡人不作無(wú)謂的埋怨和惋惜有人抱怨上帝，有人贊美上帝記住，這個(gè)世界沒有絕對(duì)的公平上帝給誰(shuí)的都一樣多與其抱怨，不如行動(dòng)發(fā)牢騷不如尋找機(jī)遇不要抱怨環(huán)境，應(yīng)該改變心態(tài)熱愛生活，而不是去抱怨它抱怨是無(wú)所作為如果說(shuō)不出好聽的話，倒不如什么都別說(shuō)自知者不怨人，知命者不怨天Part 8 寬恕，節(jié)約生氣的開支——告別憎恨的代價(jià)不能從內(nèi)心去原諒別人，永遠(yuǎn)不會(huì)心安理得以寬厚之心待人仇恨是一把雙刃劍，傷人傷己豁達(dá)大度包容人寬容比報(bào)復(fù)更有力量幫助傷害過(guò)你的人正是因?yàn)橛辛死牵共排艿酶觳灰驗(yàn)槟愕臄橙硕计鹨话雅鹨詫挻?，以“度”容“士”人非為仇恨所生容人之過(guò)，方顯大家本色不要翻人家的污點(diǎn)寬容如絲絲春雨，滋潤(rùn)人的心田用放大鏡看優(yōu)點(diǎn)，用望遠(yuǎn)鏡看缺點(diǎn)Part 9 快樂(lè)也是一種選擇——人活一世不是為了生氣生活不是為了生氣感謝上帝，事情還不算太糟世界上的事情最好是一笑了之活在今天的快樂(lè)里微笑是最美的花瓣讓快樂(lè)成為一種習(xí)慣不必心煩，事情總會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)決定心情的，在于心境改變淡漠的生活態(tài)度積極享受今天的快樂(lè)把幸福和快樂(lè)與別人一起分享精神的快樂(lè)才是真快樂(lè)Part 10 改變你的生活習(xí)慣——打造不生氣的平衡生活焦慮過(guò)度會(huì)引起身體器官的疾病利用壓力，調(diào)劑壓力休息，是為了更好地工作學(xué)會(huì)適度調(diào)整生活選擇有規(guī)律的生活利于健康告別影響健康的壞習(xí)慣在運(yùn)動(dòng)中永葆活力良好的睡眠習(xí)慣能保證你一天的精力飲食與健康息息相關(guān)水可活命，水可強(qiáng)體

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：不知道是哪位哲人說(shuō)過(guò)“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”，其實(shí)，即使沒有別人的錯(cuò)誤，你也會(huì)因?yàn)樽约荷鷼舛艿綉土P。上世紀(jì)80年代，年逾古稀的曹禺已是海內(nèi)外聲名鼎盛的戲劇作家。有一次美國(guó)同行阿瑟·米勒應(yīng)邀來(lái)京執(zhí)導(dǎo)新劇本，作為老朋友的曹禺特地邀請(qǐng)他到家做客。吃午飯時(shí)，曹禺突然從書架上拿來(lái)一本裝幀講究的冊(cè)子，上面裱著畫家黃永玉寫給他的一封信，曹禺逐字逐句地把它念給阿瑟·米勒和在場(chǎng)的朋友們聽。這是一封措辭嚴(yán)厲且不講情面的信，信中這樣寫道：“我不喜歡你解放后的戲，一個(gè)也不喜歡。你的心不在戲劇里，你失去偉大的靈通寶玉，你為勢(shì)位所誤！命題不鞏固、不縝密，演繹分析也不夠透徹，過(guò)去數(shù)不盡的精妙休止符、節(jié)拍、冷熱快慢的安排，那一籮一筐的雋語(yǔ)都消失了……”阿瑟·米勒后來(lái)詳細(xì)描述了自己當(dāng)時(shí)的迷茫：“這封信對(duì)曹禺的批評(píng)，用字不多卻相當(dāng)激烈，還夾雜著明顯羞辱的味道，然而曹禺念著信的時(shí)候神情激動(dòng)。我真不明白曹禺恭恭敬敬地把這封信裱在專冊(cè)里，現(xiàn)在又把它用感激的語(yǔ)氣念給我聽時(shí)，他是怎么想的?！卑⑸っ桌盏拿Ｈ皇抢硭?dāng)然的，畢竟把別人羞辱自己的信件裱在裝幀講究的冊(cè)子里，且滿懷感激地念給他人聽，這樣的行為太過(guò)罕見，無(wú)法使人理解與接受。但阿瑟·米勒不知道的是：這正是曹禺的清醒和真誠(chéng)，是曹禺對(duì)于自己怒氣的控制。沒有人對(duì)于別人的批評(píng)和指責(zé)是可以一點(diǎn)都不生氣的，關(guān)鍵在于你如何看待這樣的事情，如何對(duì)待別人的指責(zé)。生氣了別人只會(huì)有得逞的滿足感，而自己卻成為怒氣下的犧牲品了。曹禺這種“傻氣”的舉動(dòng)正是他自制能力的體現(xiàn)，他已經(jīng)把這種羞辱演繹成了對(duì)藝術(shù)缺陷的真切悔悟。此時(shí)的羞辱信對(duì)他而言已經(jīng)是一筆鞭策自己的珍貴饋贈(zèng)，所以他要當(dāng)眾感謝這一次羞辱，而不是用生氣來(lái)懲罰自己。一只駱駝在沙漠里跋涉著，正午的太陽(yáng)像一個(gè)大火球，曬得它又餓又渴，焦躁萬(wàn)分，一肚子火不知道該往哪兒發(fā)才好。正在這時(shí)，一小塊玻璃瓶的碎片把它的腳掌硌了一下，疲累的駱駝?lì)D時(shí)火冒三丈，抬起腳狠狠地將碎片踢了出去，卻不小心將腳掌劃開了一道深深的口子，鮮紅的血液頓時(shí)染紅了沙礫，升騰起一股煙塵。生氣的駱駝一瘸一拐地走著，一路的血跡引來(lái)了空中的禿鷲。它們叫著在駱駝上方的天空中盤旋。駱駝心里一驚，不顧傷勢(shì)狂奔起來(lái)，在沙漠上留下一條長(zhǎng)長(zhǎng)的血痕。跑到沙漠邊緣時(shí)，濃重的血腥昧引來(lái)了附近沙漠里的狼，疲憊加之流血過(guò)多，無(wú)力的駱駝只得像只無(wú)頭蒼蠅般東奔西跑，倉(cāng)皇中跑到了一處食人蟻的巢穴附近，鮮血的腥昧兒惹得食人蟻傾巢而出，黑壓壓地向駱駝?chuàng)溥^(guò)去。一眨眼，就像一塊黑色的毯子一樣把駱駝裹了個(gè)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。不一會(huì)兒，可憐的駱駝就鮮血淋漓地倒在地上了。臨死前，這個(gè)龐然大物追悔莫及地嘆道：“我為什么要跟一塊小小的碎玻璃過(guò)不去呢？”大家看完這個(gè)故事，肯定有所頓悟。何必生氣呢？這只駱駝控制不住自己，在受了一系列的傷害后走向了毀滅?？杀蓢@！生活中總會(huì)有大大小小的溝溝坎坎、磕磕絆絆，總會(huì)有這樣或那樣的不如意，面對(duì)這或大或小的不如意，如果一味的生氣，你的生活中將沒有晴天，你的日子會(huì)一直過(guò)得很壓抑。古時(shí)有一位婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣。她也知道自己這樣不好，但是卻改不了，無(wú)奈之下，便去求一位高僧為自己談禪說(shuō)道，開闊心胸。高僧聽了她的講述，一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一座禪房中，落鎖而去。婦人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會(huì)。婦人又開始哀求，高僧仍然置若罔聞。婦人終于沉默了。高僧來(lái)到門外，問(wèn)她：“你還生氣嗎？”婦人說(shuō)：“我只為我自己生氣，我怎么會(huì)到這地方來(lái)受這份罪?！薄斑B自己都不原諒的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。過(guò)了一會(huì)兒，高僧又問(wèn)她：“還生氣嗎？”“不生氣了?！眿D人說(shuō)?！盀槭裁?？”“氣也沒有辦法呀。”“你的氣并未消逝，還壓在心里，爆發(fā)后將會(huì)更加劇烈?！备呱蛛x開了。高僧第三次來(lái)到門前時(shí)，婦人告訴他：“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷??！薄斑€知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣根。”高僧笑道。當(dāng)高僧的身影迎著夕陽(yáng)立在門外時(shí)，婦人問(wèn)高僧：“大師，什么是氣？”高僧將手中的茶水傾灑于地。婦人視之良久，頓悟。叩謝而去。是的，其實(shí)氣什么也不是，但是如果你認(rèn)為它是，那么你必然會(huì)受苦，反之，如果你認(rèn)為它什么也不是，那它就會(huì)像高僧手中的茶一樣消失得無(wú)影無(wú)蹤。

編輯推薦

《不生氣的活法》：不生氣是一種澄悟與境界。卸下重負(fù)。我們才能踏過(guò)生氣的藩籬和心障，邁向內(nèi)心平靜和諧的幸福之途。生命不是為了生氣。很多時(shí)候，我們生氣，是因?yàn)槲覀兲?jì)較成敗得失，而忽略了幸福、快樂(lè)與和諧才是我們生活的主題。當(dāng)你學(xué)會(huì)用寬容、微笑去面對(duì)一切不如意時(shí)，生活將會(huì)回報(bào)你更多的心靈愉悅。不生氣的活法之——怒火呼叫轉(zhuǎn)移，學(xué)會(huì)制怒之道、生氣時(shí)不妨幽它一默、心煩郁悶易生氣，看得開是福、生氣不如爭(zhēng)氣、別為名利氣不完、停止抱怨，抱怨只會(huì)讓人越想越氣、寬恕節(jié)約生氣的開支、快樂(lè)也是一種選擇，人活一世不是為了生氣、改變你的生活習(xí)慣。

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