大忙人壓力緩解枕邊書

內(nèi)容概要

龍柒編著的《大忙人壓力緩解枕邊書》分別從認(rèn)識(shí)、來(lái)源、心態(tài)、性格、情感、收支、挫折等九個(gè)方面深入剖析了壓力的各種表征。還在相關(guān)章節(jié)配以相應(yīng)的趣味測(cè)試，你可以據(jù)此進(jìn)行自我測(cè)評(píng)，然后帶著測(cè)評(píng)的結(jié)果，再回頭閱讀《大忙人壓力緩解枕邊書》，從中找到適合自己的處方。
超負(fù)荷的壓力是人生的一大災(zāi)難，它足以摧毀我們生命的堅(jiān)固堡壘，因此，我們必須學(xué)會(huì)自我減壓。那么，現(xiàn)在就請(qǐng)行動(dòng)起來(lái)，讓我們從閱讀本書開始。

書籍目錄

第一章認(rèn)清壓力——揭開壓力的面紗
1．壓力有“度”
2．沉思的力量
3．解除心理“枷鎖”
4．受壓人群搜索
5．保持樂觀心態(tài)
6．給情緒滅火
7．做點(diǎn)白日夢(mèng)
8．勇于自我反思
9．運(yùn)動(dòng)、開心、微笑
10．測(cè)測(cè)你的壓力值
第二章來(lái)源減壓——做無(wú)“壓”一身輕的人
1．不為名利所累
2．坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)
3．保持一顆平常心
4．綜合減壓錦囊妙計(jì)
5．輕松面對(duì)壓力
6．視壓力為轉(zhuǎn)機(jī)
7．將壓力作為“戀人”
8．及時(shí)地自我暗示
9．別讓“完美”毀了你
10．凡事不必太計(jì)較
11．不能為面子而活
12．過好每一個(gè)“今天”
13．不被流言所左右
第三章心態(tài)壓力——不怕就不覺沉重
1．與快樂并肩前行
2．保持積極的心態(tài)
3．心理健康才是真健康
4．逃脫自卑的魔掌
5．消除無(wú)謂的恐懼心理
6．盡量敞開胸懷
7．積極進(jìn)行自我暗示
8．學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)
9．不奢求絕對(duì)的公平
10．練就一顆平和之心
11．擁有健康的體魄
12．你的心理亞健康嗎
第四章性格減壓——喜怒哀樂的一場(chǎng)釋放
1．遇事別鉆牛角尖
2．不做抑郁的奴隸
3．克服急躁的性格
4．敞開封閉的內(nèi)心世界
5．打造健全成熟的人格
6．品味與享受孤獨(dú)
7．知足者將常樂
8．主動(dòng)給性格“打補(bǔ)丁”
9．打造最無(wú)憂的性格
10．你是性格巨人嗎
11．職場(chǎng)性格測(cè)試
第五章情感減壓——背起甜蜜的負(fù)擔(dān)
1．冷靜處理感情問題
2．走出多疑猜忌的陷阱
3．給婚姻穿上防彈衣
4．與家人溝通順暢
5．愛需要將心比心
6．放棄改造對(duì)方的幻想
7．及時(shí)傾訴和宣泄
8．盡情發(fā)泄，回歸自然
9．掌握情緒的溫度計(jì)
10．自我情商小測(cè)驗(yàn)
第六章收支減壓——有錢沒錢都快樂
1．高收入也要做好儲(chǔ)備
2．以適度消費(fèi)為原則
3．學(xué)生收支有計(jì)劃
4．有錢沒錢好好吃飯
5．投資需要收支有道
6．永遠(yuǎn)不做寄生蟲
7．別和虛榮玩曖昧
8．以平常心面對(duì)金錢
9．別把賺錢當(dāng)賭博
10．盡量使錢能生錢
11．與貪婪告別
第七章職場(chǎng)減壓——只和自己做對(duì)手
1．創(chuàng)造輕松的辦公氛圍
2．別拿健康賭明天
3．籌劃自己的“效率帝國(guó)”
4．努力培養(yǎng)好人緣
5．拒絕做一個(gè)工作狂
6．綜合探究工作壓力
7．自我治療職業(yè)厭倦癥
8．摒棄嫉妒心理
9．駕馭壓力這匹烈馬
10．積極培訓(xùn)分散壓力
第八章挫折減壓——用愛融化堅(jiān)冰
1．做一個(gè)負(fù)責(zé)的人
2．感謝教訓(xùn)，忘卻仇怨
3．凡事豁達(dá)而堅(jiān)強(qiáng)
4．在壓力面前堅(jiān)持到底
5．積極地接受壓力
6．樂觀豁達(dá)地面對(duì)苦難
7．量力而行方能遠(yuǎn)行
8．主宰命運(yùn)，挑戰(zhàn)危機(jī)
9．宣泄不良情緒有絕招
10．不在同一處跌倒兩次
11．自制力測(cè)驗(yàn)
第九章壓力變動(dòng)力——活出另一種精彩
1．不做欲望的“奴隸”
2．用幽默裝點(diǎn)人生
3．寬容三分又何妨
4．急流勇退，低調(diào)做人
5．享受富有彈性的人生
6．遺忘也是一種智慧
7．活在當(dāng)下，把握現(xiàn)在
8．聆聽自己的內(nèi)心
9．養(yǎng)成按摩、散步的習(xí)慣
10．變壓力為動(dòng)力
11．積極測(cè)試

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：1．壓力有“度”人對(duì)不同度數(shù)的壓力有不同的反應(yīng)：適度的壓力讓人興奮，過度的壓力讓人崩潰，沒有壓力就成頹廢。季節(jié)有溫度，空氣有濕度，壓力呢，是否也有“壓力度”？答案是肯定的。雖然不是具體的數(shù)值體現(xiàn)，但也可以切身地體會(huì)到。人人都有壓力，也有壓力“度”的問題。這就好比調(diào)試一種弦樂。弦上得不夠緊會(huì)產(chǎn)生不理想的演奏效果，而弦繃得太緊效果也同樣不理想，甚至還有繃斷弦的可能。增加你對(duì)自身壓力程度的感知，然后有意識(shí)地調(diào)整你的壓力程度，從而使其始終處于最佳狀態(tài)，這是自我調(diào)控的另一關(guān)鍵。適度的壓力能給人以激勵(lì)和鼓舞，它能讓人振奮，促進(jìn)人們注意力的集中、提升工作的表現(xiàn)、引發(fā)正向情緒、增加成功后的成就感等。比如在一個(gè)團(tuán)體中，如果大家的工作業(yè)績(jī)都比較突出，那么平庸的你就有了改變自己、奮起直追的壓力。在這種壓力下，你會(huì)查找自己的不足，尋求改進(jìn)的辦法，制訂努力工作的計(jì)劃。在這種心理的驅(qū)使下，你的工作會(huì)有明顯的進(jìn)步，并得到大家和上司的認(rèn)可。讓人難以承受的壓力是過度的壓力。比如一對(duì)打算結(jié)婚的男女，無(wú)房又缺錢，不得不通過貸款來(lái)買房結(jié)婚，但兩人的工資都不高，還貸的壓力月月緊逼，除了保證基本的生活外，沒有可支配的余錢。這種經(jīng)濟(jì)上的窘境就是過度的壓力。所以說，打算過怎樣的生活，在選擇之前一定要慎重考慮。貸款生活不是對(duì)每個(gè)人都適用的，如果計(jì)劃不周，貸款在某種意義上就是給自己添加更多的壓力。很多時(shí)候，壓力大不是因?yàn)樵竿?，欲望多，而是因?yàn)槌惺芰Σ粔?。壓力的要點(diǎn)不在于愿望的多少，而在于當(dāng)事人的承受能力。不堪重負(fù)，美好的愿望就會(huì)成為害人的壓力。學(xué)生有高考的壓力，上班族有薪金壓力，老人有疾病就醫(yī)壓力……每個(gè)人都有自己難念的經(jīng)。當(dāng)這些壓力量變到一定數(shù)值時(shí)，人在身心上都難以承受的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一系列反常的現(xiàn)象，甚至不良的后果。比如，考試發(fā)揮不出水平，工作完不成定量，生了病不容易痊愈，等等。每個(gè)人都應(yīng)該清楚自己能承受的壓力極限是多少。因?yàn)?，不管在肉體上還是精神上，每個(gè)人都有一個(gè)崩潰點(diǎn)，而且它因人而異。有些人可以承受這種壓力，卻承受不了那種壓力。壓力出現(xiàn)后，自己能承受到一個(gè)什么極限，應(yīng)該一清二楚。一旦知道了自己的崩潰點(diǎn)，就要尊重客觀事實(shí)，千萬(wàn)不要試圖超越極限。因?yàn)榇蠹叶际谴蟾墒澜缰械钠胀ㄈ?，而非所謂的“超人”，所以只能依照普通人的規(guī)律辦事。

媒體關(guān)注與評(píng)論

有很多憑你怎么想都不可能成功的事，只要下定決心去做，壓力反倒會(huì)在“啊”的一聲中消失。　　——美國(guó)唯一彩色對(duì)開報(bào)紙《今日美國(guó)》緩解壓力，只要在事前訂立目標(biāo)，并按計(jì)劃去實(shí)施就可以了。只要專心致志地投入工作，就可以把所有壓力拋到九霄云外。　　——沃爾瑪總裁羅伯森·沃爾頓壓力如同一把刀，它可以為你所用，也可以把你割傷，那要看你握住的是刀刃還是刀柄?！　　?guó)劍橋大學(xué)著名心理學(xué)家羅伯爾

編輯推薦

《大忙人壓力緩解枕邊書》：在當(dāng)今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日趨白熱化的社會(huì)里，壓力存在于我們的學(xué)習(xí)、工作、生活中，它無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在。那么，是否有一種較好的方法來(lái)幫助我們緩解沉重的壓力呢？我們向大家推薦《大忙人壓力緩解枕邊書》。龍柒編著的《大忙人壓力緩解枕邊書》語(yǔ)言凝練，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，科學(xué)性與趣味性并重，具有較強(qiáng)的可讀性。書中不僅剖析了各種壓力的成因，指出了它們的不同表現(xiàn)，而且還提出了極具操作性的減壓措施。讓我們仔細(xì)研讀體味，并找到適合自己的減壓方法，從此遠(yuǎn)離壓力的困擾，走出心靈的誤區(qū)，把握住生命中所有的幸福和快樂。壓力無(wú)處不在而又不可避免，有的人被壓力擊垮，一蹶不振，而有的人卻生活得輕松自如，有滋有味。這其中的奧妙就在于，前者是消極地面對(duì)壓力，而后者對(duì)壓力進(jìn)行有效的緩解和釋放。

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