世界上最神奇的心靈解乏術

前言

　　常常聽到很多人感嘆：活得太累了?！　槭裁磿X得累呢？心理學研究認為。人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候著急與擔心根本于事無補。美國某著名大學對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調(diào)查。結果表明：工作超時與工作焦慮之間其實沒有什么必然關聯(lián)?！　∧堑降资鞘裁丛斐晌覀?nèi)绱酥勰兀亢芏鄷r候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當做沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外的累。此外，很多人在工作和生活中總是重復著單調(diào)的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞?！　】磥?，累多半源于人的心境與處世態(tài)度。心境亮麗者，累的感覺就不會久留心際；積極生活者，累就不容易纏身。因此，累也是可以克服和避免的。仔細想來，不外乎可以從以下幾個方面來改變心態(tài)?！　〉谝唬瑩Q個角度看世界。我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關鍵在于過多地關注一些利益攸關的事情，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。其實，煩惱與歡欣，僅存于一念之間。只要換個角度，我們就會發(fā)現(xiàn)生活的美好?！　〉诙嘈抛约?。當我們的心靈有自信支撐時，我們的人生之路才能走得很好，我們那顆疲憊的心靈才能得以解乏。當我們不開心時，往往是因為我們懷疑自己的能力。不能找到真正的自己。　　第三，經(jīng)營良好的人際關系。一個人際關系良好的人會得到很多人的幫助，會得到很多人的關懷，會有豐富多彩的生活。有良好人際關系的人會更容易得到快樂，解除疲勞?！　〉谒?，平和的心態(tài)。諸葛亮有句名言說得好：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠?！逼胶蛯庫o的心態(tài)來源于淡泊寡欲的心緒。所以說，遠離浮躁，就要把心態(tài)放平和，把心沉靜下來。　　第五，豁達的心態(tài)。豁達是一種大度和寬容，豁達是一種品格和美德，豁達是一種樂觀的豪爽，豁達是一種博大的胸懷、灑脫的態(tài)度，也是人生中最高的境界之一。只有豁達的人才是能獲得快樂的人。　　第六，丟掉完美主義的枷鎖。人非圣賢，孰能無過？對自己多一份寬容，我們就能變得更加輕松?！　〉谄?，放飛心靈。不妨變換一下生活的方式，如看本好書，全家出游等?？傊棚w心靈，放下包袱，輕松前進，我們才會活得自由。　　第八，點燃熱情?？梢哉f熱情是疲勞的克星。我們所感到的疲勞，很大程度是由精神和情感因素引起的。如果我們對所做的事懷著高度的熱情和興趣，就不容易疲勞?！　〉诰?，減輕壓力。精神壓力引起的精神疲勞是現(xiàn)代人最常見的疲勞。即使沒有從事重體力勞動，也會感到不想上班、無精打采，感到不安和渾身無力等，這些都是壓力使身體產(chǎn)生極度疲勞的表現(xiàn)。壓力在所難免，關鍵是要學會減輕壓力?！　〉谑?，樹立正確的觀念。改變觀念才能改變生活，觀念的改變會讓我們生活得更輕松。學會分享、善良待人、學會感恩等正確的觀念都會讓我們時刻享受幸福和輕松?！　】磥?，消除心靈疲勞并非不可能的事，只要我們正確對待，認真調(diào)節(jié)。本書就是從以上十個角度提出了一些中肯的建議，告訴大家究竟怎樣才能放松心情，消除疲勞。希望大家讀了本書能夠重新鼓足對生活的信心，生發(fā)出更多的樂趣。

內(nèi)容概要

　　我們時常會聽到這樣的抱怨：“實在是太累了！”“我什么時候才能拋掉所有的負擔，過我自己想要的生活？”確實，隨著生活節(jié)奏的加快，人們所要承受的壓力也越來越大。下面的情景，或許便是你我都曾經(jīng)歷過的。　　早上，揉著惺忪的睡眼出門趕車準備上班。來到車站，又是一如既往的人潮涌動，想著一個多小時的上班路程，心里不由得感覺煩悶。左等右等，為什么車還是不來？看看表，再等不到車的活可能就要遲到了，心情一下子焦慮起來。終于，車來了，拼死拼活擠了上去，不料，遇到了堵車……一路的艱辛跋涉，終于到了公司，卻仿佛經(jīng)歷了長途旅行，早已疲憊不堪。實際上，仔細想一想，這位上班的朋友很多心理活動都是額外的心理負擔，因為他的著急與擔心根本于事無補?！　∮纱丝磥?，要想讓自已的心靈放松，就要調(diào)節(jié)自己的心理活動。本書就是一本給心靈按摩、給心靈解乏的書，幫你解決你面臨的方方面面的心理問題。

書籍目錄

第一章 調(diào)整好心態(tài)，換個角度看世界同一種事物、同一樣東西、同一個問題，從不同的角度去看它，你會有不同的認識，甚至是截然相反的認識。所以，面對依靠我們的力量根本無法改變的事情，不要讓不快樂的事情占據(jù)我們的心，何不試著換一個角度看問題，煩惱與歡欣，僅存于一念之間。換個角度，發(fā)現(xiàn)生活的樂趣改變心境，積極適應環(huán)境放下過去，重新出發(fā)有效控制消極情緒信任他人，不要過分懷疑你是在為自己工作苦難讓生活更美好用微笑的態(tài)度面對逆境主動尋求他人的支援要善于總結失敗的教訓第二章 相信自己，世界會因你而精彩在這世上，每個人都是獨一無二的，所以你該相信自己。只有滿懷自信的人，能在任何時候都不放棄，并了解自己的意志。相信自己是一種信念，它不是繁花如夢似錦，卻如青松雪壓不倒。正因為有了這樣的信念，我們才會堅持到底，自信永遠。當我們的心靈有自信支撐時，我們的人生之路一定會走得很好。認清最真實的自己自卑的人才會嫉妒自己才是自己的救世主肯定自己，相信自己的能力找回自我，走屬于自己的路愉快地接納自己學會把自己的優(yōu)點放大保持個性，因為獨特就是優(yōu)勢不要總是聽別人的意見從眾心理會讓你越活越累第三章 經(jīng)營人際，讓生活滋潤你的內(nèi)心人際交往是我們生活的一部分，貫穿生命的始終。生活中，無論有多么強的能力、多么好的條件，如果沒有良好的人際關系，那么你就無法取得成功，自然也就不會得到生活的幸福和身心的健康。所以，我們要經(jīng)營人際，善于經(jīng)營人際，讓和諧的人際關系滋潤我們的內(nèi)心。戴面具是最好的自我保護原則為人，圓滑處事不用自己的標準要求他人友情需要時間澆灌幽默讓生活變得快樂給你批評的人才是你的摯友學會為他人著想尊重別人，贏得好感……第四章 心態(tài)放平和，遠離浮躁找回寧靜保持一顆平常的心每天進步一點點過簡約生活，享受平淡的幸福降低欲望，找到屬于自己的幸福公式做事要懂得適可而止避免惡性競爭，謀求良性發(fā)展享受身邊擁有的幸福為人要學會低調(diào)改掉愛慕虛榮的習慣放下急躁的情緒第五章 豁達者快樂，不用錯誤懲罰自已用豁達的心態(tài)為人處世學會控制你的憤怒情緒著眼長遠，不計較眼前得失原諒曾傷害過你的人放下爭執(zhí)，懂得謙和敞開心懷，掃除心中陰霾化敵為友，多為自己開條路冷處理你的壞情緒遠離沖動，否則后悔晚矣對他人的誤解要置之不理妥協(xié)是一種生存智慧第六章 不為難自己，丟掉完美主義枷鎖不要事事追求完美有身體缺陷的人也是完美的化身殘缺也可以帶來美感積極選擇，果斷放棄不要去抱怨生活努力發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點不要在一時的得失上斤斤計較第七章 讓心自由飛，天馬行空消除疲勞丟棄一些包袱，輕松前進放下憂慮，將會迎來快樂試著去想象成功那一天在小成功中積累快樂發(fā)展你的興趣，轉移你的煩惱回歸書本，在學習中放松旅游，都市人極好的怡情方式第八章 點燃起熱情，厭倦容易腐蝕心靈有熱情的工作才不會抱怨興趣讓一切都變得輕松信念，讓我們走得更遠溝通，在于心靈的接近不逃避負擔，并努力挑起它要有做第一的野心第九章 身心都疲憊，減壓妙方為你解憂壓力是對手，更是朋友及時向人傾訴你的壓力家是理想的減壓港灣讓人心怡的減壓食譜讓微笑與呼吸幫你減壓重組生活，讓節(jié)奏慢下來學做瞬間的放松練習用聽音樂的方式減壓第十章 丟掉錯誤的觀念，調(diào)整你的價值天平自私是快樂的極大阻礙分享，讓快樂加倍讓心靈學會感恩保持本性的善良兌現(xiàn)諾言，堅守誠信責任感是贏得尊重的前提丟掉“凡事自己來”的想法不斷章取義，不信只言片語和諧家庭是快樂的港灣

章節(jié)摘錄

版權頁：換個角度，發(fā)現(xiàn)生活的樂趣曾經(jīng)有人抱怨：“比起別人豐富多彩的生活來，自己的生活顯得太沒有意思了，單調(diào)得不行?！蹦闶遣皇且渤Ｓ羞@種感覺，感覺自己的生活了無生機，可是看到豐富多彩的生活到底是什么樣以后，又認為其實這些有趣的事情都在你身邊。其實，生活的樂趣就在于自己怎么去發(fā)現(xiàn)，而不在于生活本身有什么不一樣。里爾克曾在《致一位青年詩人的信》里說過：“有些人不能做詩人就因為沒有詩人的眼睛，無法發(fā)現(xiàn)世界中的詩意。”生活中的樂趣，大抵和詩意一樣，需要我們用善于捕捉的眼睛和耐心去發(fā)現(xiàn)。這么說，我們的生活未嘗缺少快樂，我們只是缺少發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛和耐心。生活中的點點滴滴，只要我們深刻去體會，自然也會發(fā)現(xiàn)許多值得回味的快樂。人們之所以缺少發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛，是因為他們已經(jīng)把心磨得過于堅韌了，失去了敏感度，對什么都沒有感覺．這在競爭激烈的都市里，未嘗不是一種自我保護，受到傷害時，可以少一些痛，可是也會少了獲得幸福的機會。 要找回發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛和耐心，其實很簡單，那就是一一兩面地看事情。生活每天相對來說都是一樣的，因為基本的東西不會變，一比如你的相貌、聲音等等。但是從微觀的角度來說，生活每天又都在變化，一比如今天起來的時間和昨天的不一樣，吃的東西也不一樣。所以這個完全要靠自己的心去感受變化，感受樂趣。每當不好的事情發(fā)生，很多人只想到壞的一面。戢們所受的教育都叫我們要多憂患，多做最壞的打算，所以，當事情發(fā)生時，我們總是更嚴肅地想著事情的最壞結果，并且為自己的不幸而感到沮喪和抱怨。

編輯推薦

《世界上最神奇的心靈解乏術》：掌握世界上最神奇的心靈解乏術，幫你丟掉身上的枷鎖。心理疲勞時刻潛伏在我們身邊，如何去除它，《世界上最神奇的心靈解乏術》告訴你。喚起積極的心理情緒，做自己心靈的主人，讓壓力和疲勞遠離。閱讀《世界上最神奇的心靈解乏術》，讓心靈來一次深呼吸，讓情緒得到一次徹底釋放，讓心態(tài)更年輕、更快樂?；畛鋈碌淖约骸獑拘?、療愈與創(chuàng)造，分享生命中最具療愈功效的心靈處方心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑郁、百無聊賴、精疲力竭，進而引起心理性疾病。所以，我們要盡量避免讓自己產(chǎn)生心理疲勞，這就需要我們自己去努力調(diào)節(jié)。例如，換種心態(tài)看待失敗，換個角度看待過去，積極樂觀地對待身邊的事情；例如，把握自己，發(fā)揮自己的特長，放大自己的優(yōu)點；例如，找到自己感興趣的東西……總之，只有消除心理疲勞，我們才能找到輕松的生活狀態(tài)，才能過著幸福的生活。所以，我們應該試著改變自己的觀念，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，努力嘗試消除心理疲勞。

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