跟抑郁者聊天

前言

生活就像天氣，有晴天有風(fēng)和日麗，當(dāng)然也會(huì)有陰霾有暴風(fēng)驟雨，能在不同環(huán)境中看到陽光和希望，才是幸福的人?；钪?，你可以開心，也可以憂傷，最重要的是活在當(dāng)下，活出最好心態(tài)。對(duì)于生活，我們不僅要有知識(shí)，更要有智慧，最重要的是我們不能失去理性的精神世界。當(dāng)災(zāi)難或痛苦來臨，除了承受其帶來的悲痛，我們還要學(xué)會(huì)如何去應(yīng)對(duì)，渡過悲傷和不堪，往好的地方走下去。魯迅在他的小說《祝?！分锌坍嬃讼榱稚┻@個(gè)人物，她唯一的兒子——阿毛的意外死亡，使她的情緒一下子跌人低谷，整天嘮嘮叨叨，人見人煩：“我真傻，真的，我單知道下雪的時(shí)候野獸在山場(chǎng)里沒有食物吃，會(huì)到村里來；我不知春天也會(huì)有狼。我一清早起來開了門……阿毛給狼吃了。我真傻，真的，我單知道……”最后在除夕即將到來之時(shí)，祥林嫂結(jié)束了自己的生命，希冀在地下與家人團(tuán)聚。古往今來，不計(jì)其數(shù)的人由于不堪忍受現(xiàn)實(shí)世界的鄙夷而離開人世，有的則在病理性的幻覺作用下，產(chǎn)生悲劇性的后果。很多著名作家、演藝明星、商界富豪患病自殺，這些令人震驚的事例耳熟能詳、不勝枚舉，讓大眾對(duì)神經(jīng)癥有了新的認(rèn)識(shí)。還有更多的普通人在漩渦中掙扎，有些人用盡中醫(yī)西醫(yī)的方法，卻始終不能被治愈，最后淪為精神殘疾，茍延殘喘地活著。因此，我們需要對(duì)抑郁癥有更清醒、更全面的認(rèn)識(shí)。我們常常感到身處焦慮之中，而這種焦慮從根本上來說是由缺乏自我意識(shí)造成的。“如果你對(duì)我不滿意，那么我就沒有意義了”，這種焦慮是因?yàn)檫@個(gè)人必須依賴別人的肯定。一個(gè)一心想著迎合別人和社會(huì)的人是一個(gè)異化的人。一個(gè)異化的人不會(huì)聽從自我良知的感召，而是緊跟社會(huì)的節(jié)拍一路狂奔，沖向成功的終點(diǎn)。對(duì)他來說，所有的力量都不是來自于他自己，而是來自別人的認(rèn)同和掌聲，只有在群體中才有安全感。一旦在群體中得不到肯定與認(rèn)同，心理便會(huì)不同程度的失衡，抑郁就容易產(chǎn)生。當(dāng)然更多人可能只是簡(jiǎn)單回答：“我只是心情不好”，不承認(rèn)自己已患了抑郁癥，并拒絕接受治療。從心理學(xué)的角度說，抑郁實(shí)際上是一種心理的病態(tài)，一種情感疾病。因?yàn)樗羌膊?，所以不管你是否愿意，均需要治療。而且，這種疾病是可以治療好的。本書的目的其實(shí)很簡(jiǎn)單，幫助您減輕抑郁或戰(zhàn)勝抑郁，使你不必在灰色的情感陰影里生活，而是在燦爛的陽光下感受生活的美好。一只木桶能盛多少水并不取決于桶壁上最長(zhǎng)的那塊木板，而恰恰取決于最短的那塊，這就是有名的“短板原理”。它同樣適用于我們的心靈，我們將找到并搶修這塊漏水的短板，填補(bǔ)人生的缺陷，讓我們的幸?？鞓凡辉佟奥┧?，讓心靈機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)入最佳的狀態(tài)，讓我們的未來之路更加輝煌、美好。我們相信快樂是讓更多的人快樂，讓抑郁的人都認(rèn)識(shí)抑郁，并擺脫抑郁。

內(nèi)容概要

生活就像天氣，有晴天有風(fēng)和日麗，當(dāng)然也會(huì)有陰霾有暴風(fēng)驟雨，能在逆境中看到陽光和希望的人，才是幸福的人。活著，你可以開心，也可以憂傷，最重要的是活在當(dāng)下，活出最好心態(tài)。對(duì)于生活，我們不僅要有知識(shí)，更要有智慧，最重要的，是我們不能失去理性的精神世界。當(dāng)災(zāi)難或痛苦來臨，除了承受其帶來的悲痛，我們還要去學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)，度過悲傷和不堪，往好的地方走下去。 　　本書的目的其實(shí)很簡(jiǎn)單——幫助您認(rèn)識(shí)抑郁、減輕抑郁并戰(zhàn)勝抑郁、擺脫抑郁，使您不必在灰色的情感陰影里生活，而是在燦爛的陽光下感受生活的美好。一只木桶能盛多少水并不取決于桶壁上最長(zhǎng)的那塊木板，而恰恰取決于最短的那塊，這就是有名的“短板原理”。它同樣適合于我們的心靈。我們將找到并搶修這塊漏水的短板，填補(bǔ)人生的缺陷，讓我們的幸?？鞓凡辉佟奥┧保屝撵`機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)進(jìn)入最佳的狀態(tài)，讓我們的未來之路更加輝煌、美好。

作者簡(jiǎn)介

劉志鵬
　　天津大學(xué)管理學(xué)學(xué)士，中國(guó)注冊(cè)心理咨詢師專業(yè)資格，北京博士德管理顧問有限公司高級(jí)講師。
　　曾組織實(shí)施各級(jí)各類培訓(xùn)上百場(chǎng)，對(duì)運(yùn)用培訓(xùn)手段配合企業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有著深刻的理解。在瑪雅集團(tuán)擔(dān)任人力資源總監(jiān)，在處理員工復(fù)雜心態(tài)和梳理員工情緒方面有豐富的經(jīng)

書籍目錄

第一章　  抑郁癥，快樂心靈的殺手　抑郁來了，快樂就沒了　抑郁，到底從何而來　小心世界第二大疾病　“心理感冒”與抑郁癥鑒別　情緒低落是抑郁癥嗎?　一位抑郁癥患者與醫(yī)生的對(duì)話　典型案例分析第二章　是什么讓我們抑郁?　人們?yōu)槭裁磿?huì)抑郁　誘發(fā)抑郁癥的心理因素　自然環(huán)境產(chǎn)生心理疾病　社會(huì)壓力讓人喘不過氣　刺激性生活事件　生物和遺傳上的影響　典型案例分析第三章　  警惕抑郁癥的健康危害　走上自我封閉的道路　情感世界里的孤單　免疫力低下的原因　讓神經(jīng)系統(tǒng)變得混亂　自卑成為生活的主題　極端的行為——自殺　典型案例分析第四章　你可以靠自己打敗抑郁　心病還需心藥解　睡眠是緩解抑郁的關(guān)鍵　用休閑換取健康　不要讓思想著魔　為自己找到生活的目標(biāo)　多做運(yùn)動(dòng)，激發(fā)身體活性　典型案例分析第五章　  向他人尋求心理幫助　與別人建立良好的關(guān)系　通過溝通，敞開心扉　向別人尋求心理幫助　……第六章　適當(dāng)發(fā)泄，做情緒的主人第七章　忘掉過去所帶來的痛苦第八章　每天用一點(diǎn)肯定心理學(xué)第九章　心寬一寸，抑郁遠(yuǎn)離三分第十章　快樂與否取決于你自己第十一章　用積極替代消極第十二章　找到離你一步遠(yuǎn)的快樂

章節(jié)摘錄

這個(gè)案例再一次說明成功能夠?qū)е乱钟簟９ぷ魈嵘鶐砩鐣?huì)和經(jīng)濟(jì)地位的改變，也伴隨著更大的責(zé)任與壓力，所以提升本身就能導(dǎo)致抑郁，因此當(dāng)一個(gè)人實(shí)現(xiàn)了他夢(mèng)寐以求的目標(biāo)時(shí)，他患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)驟然上升。另外許多成功者都付出了巨大的代價(jià)，他們周圍充滿著激烈的競(jìng)爭(zhēng)氣氛，它使人們變得孤獨(dú)，難以找到知音。在成功的過程中，他們犧牲了某些有價(jià)值的東西，如家庭關(guān)系和友誼等。一旦他們達(dá)到自己確立的目標(biāo)時(shí)，可能會(huì)突然意識(shí)到所失去的一切。于是他們會(huì)認(rèn)為他們作出的犧牲太不值得。其次，成功也可能激起悲傷感，因?yàn)槿魏文繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)幾乎都包含著終結(jié)?！巴炅恕钡母杏X與“我從這兒再接著朝哪兒走”的疑問結(jié)合起來，便會(huì)激發(fā)抑郁以及對(duì)自我價(jià)值的反思。所以當(dāng)人們達(dá)到最輝煌的頂點(diǎn)，當(dāng)人們的生活發(fā)生翻天覆地的變化時(shí)，抑郁便洶涌而入。這也是一些名人在功成名就之后走上了自殺道路的原因。小雅的抑郁也是在她經(jīng)過奮力拼搏終于實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的那一刻降臨的。在一路拼搏的過程中，她曾經(jīng)有過兩次登天的感覺，第一次是在獲得愛情時(shí)，她成了一個(gè)幸福的人；第二次是在事業(yè)獲得初步成功時(shí)，她成了一個(gè)自信的人。但是當(dāng)她不顧一切犧牲了生命中最重要的愛情，最終獲得事業(yè)的成功時(shí)，登天的感覺卻再也沒有出現(xiàn)，相反她體驗(yàn)到了抑郁，她徹底否定了自己以往的價(jià)值觀，墜人了痛苦的深淵。

編輯推薦

《跟抑郁者聊天》編輯推薦：解讀、預(yù)防、治療抑郁癥，讓你生命中的每一天都充滿陽光?？鞓冯x你只有一步之遠(yuǎn)。抑郁來了，快樂就沒有了，患上抑郁，等于走向毀滅，忘掉過去。解除心底抑郁，拋下欲望。換得輕松的快樂，改變自己，做情緒的掌舵手，用心生活，快樂就在你身邊。

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