給大忙人看的養(yǎng)生技巧

前言

在互聯(lián)網(wǎng)上輸入“自殺”、“健康”等關(guān)鍵宇，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，死神的臨近、亞健康的吞噬并非是空穴來風(fēng)——2001年底中國科學(xué)院研究員、博士生導(dǎo)師、國家重大基礎(chǔ)研究項目首席科學(xué)家助理胡可心，因肝癌病逝，年僅38歲，2002年，國際著名影星張國榮因懷疑患有精神抑郁癥跳樓自殺，終年42歲；2005年8月18日，著名小品表演藝術(shù)家、喜劇演員高秀敏因心臟病突發(fā)而猝死，終年46歲；2006年，5月28日，華為公司深圳分公司一名為胡新宇的員工因過度勞累死亡，年僅25歲；2007年，7月18日，華為公司深圳分公司一名為張銳的員工因壓力過大自縊，年僅26歲；2008年2月26日中午，華為公司成都軟件園又有一名為李棟兵的員工跳樓自殺身亡，年僅25歲；《中國青年報》曾經(jīng)就中國企業(yè)員工的健康狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，竟然有50％多的“忙人”處于“亞健康狀態(tài)”。早衰，甚至過勞死的事件不止一次地見諸報端。在過去的幾年中，青島啤酒前總裁彭作義、地產(chǎn)巨子湯臣集團湯君年、愛立信中國前總裁楊邁、均瑤集團董事長王均瑤……這些“大忙人”相繼因疾病發(fā)作逝世。近乎上萬條的事實報導(dǎo)，都在告訴我們：健康問題已經(jīng)不再是年齡的問題，它已經(jīng)以咄咄逼人的氣勢向中年人、青年人逼近!生命消失感嘆之余，這些人才的死亡還導(dǎo)致企業(yè)因為新舊交接期間不穩(wěn)定而生產(chǎn)率下降，也讓社會失去了他們的管理理念、豐富經(jīng)驗等寶貴財富。

內(nèi)容概要

　　《給大忙人看的養(yǎng)生技巧》針對現(xiàn)代人生活特點比如熬夜，運動量少等癥，結(jié)合古今養(yǎng)生秘訣，把難懂的方子簡化成一則則小技巧，把找不準(zhǔn)的穴位畫出來。讓你青春永駐，減少病痛折磨，不花冤枉錢！抬抬腿，你就能很美！捶捶背，就能調(diào)腸胃！抻抻腰，沒有大象腿！
　　生活中有許多“大忙人”，根本沒時間去管理健康，可是沒曾想過，這些借口其實正是變相的慢性自殺！是我們把自己的身體當(dāng)做了垃圾桶、當(dāng)做了超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的機器，我們甚至還給疾病創(chuàng)造了滋生的“舒適”環(huán)境！甚至還不斷給疾病輸送“營養(yǎng)”。
　　2001年，中國科學(xué)院研究員胡可心，因肝癌病逝，年僅38歲；2002年，張國榮因抑郁癥跳樓自殺，終年42歲；2005年，喜劇演員高秀敏因心臟病突發(fā)而猝死，終年46歲；2006年，華為公司一名員工因過度勞累死亡，年僅25歲：青島啤酒前總裁彭作義、地產(chǎn)巨子湯臣集團湯君年、愛立信中國前總裁楊邁、均瑤集團董事長王均瑤……
　　有些成功者“大忙人”們的健康卻一路負(fù)債，最終不堪重負(fù)，過早地停泊在人生的終點。

書籍目錄

第一章 解除疲勞小動作
對于不同的人和不同情況，疲勞可以表現(xiàn)在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸軟、精神不振、視力疲勞、陽痿早泄、反應(yīng)遲鈍等等，疲勞既可出現(xiàn)在健康人身上，也是很多疾病出現(xiàn)的某一個癥狀。因此，長久的疲勞既是一些疾患的原因，其本身也可能是某種疾患的一種反映，換言之，疲勞可能蘊藏著某種疾患所以，千萬別小看了疲勞，學(xué)會下面這些技巧，做一個輕松健康的上班族吧！
1.打打哈欠，為身體加入清新劑
2.學(xué)做小貓，伸伸懶腰
3.擴胸運動，提高工作效率
4.和太陽玩游戲
5.深呼吸
6.正確坐姿趕走乏氣
7.張弛結(jié)合，疲勞無影
8.梳梳頭發(fā)趕跑疲勞
9.搓搓耳朵，神清氣爽
10.太陽穴，緩解疲勞
11.涌泉穴，提神醒腦
12.讓半身浴驅(qū)除你的疲憊感
13.古埃及人保持體力的秘方
第二章 減緩頸椎壓力的妙招
隨著生活節(jié)奏的加快，長時間伏案工作以及使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等諸多因素，都使人長時間保持單一姿勢，肌肉韌帶疲勞，從而加速了頸椎疾病的發(fā)生生活中，人們常常嚷嚷頸椎疼，卻很少拿它當(dāng)回事，也不刻意保護頸椎。專家指出，“萬痛之源，起于頸椎”，如果保護不好頸椎，整個身體都會生病所以從現(xiàn)在開始，學(xué)會下面保護頸椎的方法，切斷疾病來源，還自己一個健康的體魄！
1.一看就會的3招頸背酸痛消除法
2.頸椎疼痛就去放風(fēng)箏吧
3.頸椎病要多搓搓脖子
4.改善腰部力量得要倒著走
5.舒展肩背學(xué)學(xué)蜘蛛俠--爬墻法
6.別讓頸背對著空調(diào)吹
7.不可小覷的睡覺姿勢
8.好枕頭能保護你的頸椎
9.走路姿勢決定頸椎健康
10.健康脊椎也會“挑”衣服
第三章 快速緩解頭痛的秘訣
現(xiàn)代人的生活工作壓力都很大，頭痛似乎成為司空見慣的事情，吃點藥也能緩解，可是這都是治標(biāo)不治本的方法。很多頭痛是某些全身性疾病的伴隨癥狀，頻頻發(fā)作，痛苦的還是自己
所以，學(xué)會一些非藥物的快速緩解頭痛的方法勢在必行，現(xiàn)在就開始行動吧！
1.散散步，吹吹風(fēng)
2.躺下來休息一會兒
3.讓頭部舒暢的手指運動
4.聞蘋果香味祛頭痛煩惱
5.梳理痛點
6.熱水浸手
7.冷敷“凍結(jié)”頭痛
8.頭纏毛巾法
9.按摩頭部的穴位
10.綠茶緩解法
第四章 護理眼睛的有效方法
第五章 舒緩腸胃不適的秘訣
第六章 輕松甩開心血管疾病
第七章 逃離亞健康的魔爪
第八章 魔法美顏瘦身術(shù)——女士篇
第九章 魔法美顏瘦身術(shù)——男士篇
第十章 調(diào)控壞情緒的方法

章節(jié)摘錄

插圖：7.不可小視的睡覺姿勢我們知道，良好的睡眠對一個人的健康起到非常大的作用。晚上睡不好，那這個人白天就沒精神，做任何事都心不在焉。但是你知道嗎?影響睡眠質(zhì)量的不只是精神狀態(tài)和床墊，還有睡姿問題。在這里我們來分析下各種睡姿對脊椎的種種健康隱患：所有睡姿中，對人體影響最大的是趴著睡。·盡量避免趴著睡因為俯臥時胸部受壓，不僅影響呼吸功能，還使腰椎前突增大，增加脊椎鄰近肌肉的負(fù)擔(dān)。另外，頸椎被迫扭轉(zhuǎn)一側(cè)，容易造成頸椎退化。趴著睡會增加腰椎弧度，會使腰椎更向前凸，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過度受壓，并會使背部肌肉往前拉扯，長期下來難免會拉傷軟組織(如韌帶)，對身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。還有，此睡姿會使大部分的體重落在肋骨和肺上，因此也會影響到呼吸，而頸部則必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來保持呼吸暢通，容易引起頸椎部創(chuàng)傷。但其優(yōu)點，是采用這種睡姿的人睡覺時會有安全感，對腰椎有毛病的人有好處?！ぁ按蟆弊中未蠖鄶?shù)人還是比較青睞于仰臥，睡姿像一個“大”字形，其實這也不可取。仰睡時膝蓋下應(yīng)置枕頭，以令雙髖及雙膝微彎，使腰背部肌肉放松，減小髂腰肌、坐骨神經(jīng)的張力和腰椎間盤的壓力。另外這種睡姿會使舌根部往后墜，會影響呼吸，容易打鼾，若手放在胸部會壓迫心肺，導(dǎo)致做噩夢。優(yōu)點則是，不壓迫身體臟腑器官，全身肌肉放松較自然。

編輯推薦

《給大忙人看的養(yǎng)生技巧》：一則養(yǎng)生小技巧，勝過萬千孫思邈!  大忙人也能好好養(yǎng)生!假如你說：根本沒時間沒精力去專門養(yǎng)生看不懂甲骨文一般艱深的養(yǎng)生古籍翻不動跟板磚一樣厚的名醫(yī)養(yǎng)生寶典這些都沒有關(guān)系!妙文在我手!假如你還說：我身體都已經(jīng)這樣啦：肥胖、走五樓就喘、還亞健康我一吃肉，就消化不良，還血壓高、身體還莫名其妙的疼痛30歲的人，60歲的心臟……這些也沒有關(guān)系!妙招可彌補!《給大忙人看的養(yǎng)生技巧》針對現(xiàn)代人生活特點比如熬夜、辦公室病等癥，結(jié)合古今養(yǎng)生秘訣，簡化成一則則小技巧，讓你站著養(yǎng)生、走著養(yǎng)生、坐著養(yǎng)生、睡著養(yǎng)生……大醫(yī)院解決不了頑癥，一道小偏方就行。醫(yī)生久久困惑的難題，一個小技巧就行。讓你一生節(jié)約55.6萬元健康醫(yī)療費用！

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