健康生活的909個禁忌

前言

你是否有以下的經(jīng)歷：感到渴了才喝水，用濃茶醒酒，邊飲酒邊吸煙.開水，中雞蛋，牛奶加糖同煮，水果不削皮就吃，涮羊肉要涮得很嫩，為求長壽只食素食，先喝酒后吃菜，濕著頭發(fā)就睡覺，晨練后睡個“回籠覺”，炒菜省事不刷鍋.室內(nèi)常用芳香劑除異味，渾身大汗去沖涼，為了美麗常穿高跟鞋，趴在桌子上睡午覺，病好了立即停藥……也許這些行為你早就習慣了，或者根本不覺得這是個問題，可是健康專家提醒你，生活習慣與健康是有著密切聯(lián)系的。因此。我們應該從身邊的生活細節(jié)入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣.這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些，讓健康相伴左右。做健康的主人，這是每個人對自己負責的表現(xiàn)。其實我們每個人都擁有自己的健康金鑰匙，只要我們真的愿意去開啟。但是生活中，并不是每個人都有足夠的意識，細心地去做，并做好它。作為身體主人的我們總是一次又一次地在無意中放手，一遍又一遍地在有意中原諒自己的壞習慣，而我們手里的健康金鑰匙就這樣被塵封在某個幽靜的角落無法綻放金色的光芒，并終有一天致使我們與健康擦肩而過，煩惱與疾病開始不斷地糾纏。與那些必須要做的事情相比，一些健康禁忌最容易被忽略。健康像一個存折，你投入多少，你就會得到多少，有時候還可能會有令人驚喜的“利息”，這是快樂和幸福的；而當你不注意一些禁忌，錯存賬號，最后只能是糟糕透頂。所以，關注生活健康，最重要的是關注生活禁忌。對于人類而言，尋求健康生活是人類與生俱來的權利和目標。然而.疾病總是像惡魔一樣緊緊追隨，對疾病狀態(tài)的擔憂以及與疾病的斗爭，寫滿了人類歷史的每一章節(jié)。健康的發(fā)展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄托于上帝是愚昧的，把健康寄托于醫(yī)生是軟弱的，求醫(yī)不如求己。只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的、有益的。擁有健康的生活，遠離壞習慣，遠離疾病的侵襲，是我們最大愿望。

內(nèi)容概要

　　你是否有以下的經(jīng)歷：感到渴了才喝水，用濃茶醒酒，邊飲酒邊吸煙，開水沖雞蛋，牛奶加糖同煮，水果不削皮就吃，涮羊肉要涮得很嫩，為求長壽只吃素食，先喝酒后吃菜，濕著頭發(fā)就睡覺，晨練后睡個“回籠覺”，炒菜省事不刷鍋，室內(nèi)常用芳香劑除異味，渾身大汗去沖涼，為了美麗常穿高跟鞋，趴在桌子上睡午覺，病好了立即停藥……　　也許這些行為你早就習慣了，或者根本不覺得這是問題，可是健康專家提醒你：生活習慣與健康是有著密切聯(lián)系的。因此，我們應該從身邊的生活細節(jié)入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣能讓我們離可怕的疾病遠一些，讓健康常伴左右。

書籍目錄

第一篇 飲食的每日提醒第1章 飲水的健康禁忌飲純凈水有益健康剛灌好的桶裝水最有益久置的白開水仍可以喝飲料可以代替飲用水一次喝水過多沒關系水垢沒有害處感到渴了才喝水直接飲用消毒自來水千滾水仍可以喝蒸鍋水別浪費水不開就喝重新煮開的水第2章 飲茶的健康禁忌茶葉越新鮮越好用濃茶醒酒濃茶醫(yī)百病空腹飲茶飯后一杯茶茶垢菊花茶加冰糖頭道茶最好喝劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶用保溫杯沏茶茶；中泡時間太長和反復j中泡嚼食茶葉第3章 飲酒的健康禁忌喝酒時吃大魚大肉喝啤酒吃海鮮啤酒可以過量喝酒與咖啡同飲喝醋解酒喝酒“一口悶”混合飲酒邊飲酒邊吸煙酒后飲汽水酒后立即服藥空腹飲酒第4章 吃雞蛋的健康禁忌臭雞蛋毛蛋半生的雞蛋生雞蛋開水沖雞蛋豆?jié){沖雞蛋冷水冷卻雞蛋第5章 喝牛奶的健康禁忌牛奶加糖同煮牛奶與巧克力混合食用現(xiàn)擠現(xiàn)售鮮牛奶牛奶越濃越好喝牛奶時加糖牛奶過量喝牛奶中加果汁牛奶中添加米湯牛奶煮沸瓶裝牛奶放在陽光下煉乳代替牛奶冰凍保存鮮牛奶第6章 食用水果中的健康禁忌水果隨意吃吃水果過多水果不削皮更有營養(yǎng)爛水果也能吃飯后吃水果能清潔口腔鮮蝦加水果菠蘿可以直接吃柿子可以隨便吃蘿卜橘子一起吃西瓜冰冰更好吃水果榨汁喝反季水果晚上吃水果空腹吃水果第7章 生吃的健康禁忌涮羊肉越嫩越好生吃金針菇生吃蔬菜生吃海鮮豬肝嫩炒第8章 嗜吃的健康禁忌零食不離口常吃羊肉串為求長壽食素食常吃油條過量食用大蒜常吃粉絲常吃撈飯吃湯泡飯“垃圾食物”常吃方便面吃動物內(nèi)臟常吃咸魚飲食西化常吃糖貪吃“頭”類過多食用“辛味食物”多吃肉貪吃野昧熏烤食品多吃辣椒吃魚膽吃新鮮蔬菜常吃蛇肉散裝速凍食品火腿、香腸等加工肉品常吃海鮮第9章 飲食習慣中的健康禁忌不良就餐習慣喝湯不吃“渣”喝飲料解渴口味過重狼吞虎咽烹飪油反復使用剩菜回鍋長期不吃肥肉剩菜打包主食太少不吃早餐早餐進冷食午餐湊合晚餐不當豐盛的晚餐懶于咀嚼吃飽喝足酸性食物過量趁熱吃先喝酒后吃菜蛋白質(zhì)攝入過多油鍋冒煙再下菜暴飲暴食喝太燙的湯多食副食營養(yǎng)好主食不清淡豆腐菠菜同食白糖拌番茄臭豆腐能直接吃吃醋不當吃啥補啥鮮海蜇瓜子、花生人人都能吃春季吃海產(chǎn)品野菜隨便吃味精霉變食物過氧脂質(zhì)保溫瓶貯存豆?jié){豆?jié){未煮沸就飲用先冷后熱飯前飯后喝冷飲口渴時喝冷飲第二篇 起居的每日提醒第10章 生活習慣中的健康禁忌常用立體聲耳機聽音樂冷水沖頭解困倦飯后吸煙抹布擦碗筷長時間看電視視力模糊便配眼鏡大量使用合成洗滌劑長期臥床鹽水漱口共用梳子濕著頭發(fā)睡覺吃飯在桌子上墊報紙臥室放電器便后用衛(wèi)生紙洗衣粉使用不當消毒液冷飲隨意喝常飲碳酸飲料吃火鍋一鍋同涮吃火鍋食物不熟吃火鍋食物過燙吃火鍋水溫不夠高吃火鍋同時喝啤酒貪喝火鍋湯過度勞累后吃大魚大肉咖啡提神果汁喝得越多越好口香糖健齒將變質(zhì)食物煮沸后再吃發(fā)霉的甘蔗隨便拔白頭發(fā)飯后馬上睡覺熱水淋浴過久早晨賴床飯后叼牙簽清晨起來急著開窗換氣抽鼻子臥床看書坐在沙發(fā)上看書強光下看書久蹲廁所蹲廁所抽煙久憋便意饑餓時洗澡用力搓澡洗得干凈醉酒后洗澡牙齒可當“開瓶器”長期用同一種牙膏牙膏泡沫越多越好牙刷不壞不用換刷牙水溫過冷或過熱隨處洗牙看完電視馬上睡覺乘車時看書報蹺二郎腿衛(wèi)生紙用報紙包熟食用塑料布鋪餐桌微波爐睡覺時關緊門窗內(nèi)衣褲翻過來曬起床后立即吃飯常挖鼻孔用酒消毒碗筷用衛(wèi)生紙擦拭餐具、水果用毛巾擦干餐具或水果醒后馬上起床睡覺時手機放枕邊手機一響馬上接聽第11章 與眨眼有關的健康禁忌夏天怕熱露肚眠借助藥物入眠空腹上床睡覺睡覺喜歡高枕頭午睡時間過長戴手表睡覺開燈睡覺常睡軟床睡覺時高抬手臂枕頭面對面睡覺睡得太少“飲酒助眠”晨練后睡“回籠覺’小孩睡大人中間第12章 廚房中存在的健康禁忌鋁制炊具、飲料罐彩色陶瓷餐具廚房炒菜省事不刷鍋高溫油煙第13章 居室中存在的禁忌衛(wèi)生間緊閉門窗臥室內(nèi)使用化學清潔劑家庭裝修隨意改造結構過分迷信環(huán)保建材居室養(yǎng)花草過多吊頂過于復雜化居室光污染室內(nèi)常用芳香劑除異味室內(nèi)常點蚊香驅(qū)蚊第14章 其它生活起居中的健康禁忌塑料制品保鮮膜家庭裝修選材居家鋪地毯新房立即入住馬桶“電視病”空調(diào)靜電電冰箱不安全衛(wèi)生筷隔夜龍頭水床墊毛巾新衣服久放在衣柜里的衣物干洗衣服暖氣……第15章 體育鍛煉中的健康禁忌第三篇 運動的每日提醒第16章 休閑健身中的健康禁忌第四篇 時尚的每日提醒　第17章 服飾穿戴中的健康禁忌第18章 時尚帶來的健康禁忌第五篇 工作的每日提醒　第19章 職場環(huán)境中的健康禁忌第20章 職場壓力相關的健康禁忌第六篇 兒童的每日提醒　第21章 新生兒期的健康禁忌第22章 嬰兒期的健康禁忌第23章 幼兒期的健康禁忌第24章 學齡前期的健康禁忌第25章 嬰幼兒疾病治療中的健康禁忌第七篇 男士的每日提醒第八篇 女士的每日提醒　第九篇 中老年人的每日提醒　第十篇 求醫(yī)問藥的每日提醒

章節(jié)摘錄

專家分析：隨著市民生活水平的提高，超純水、蒸餾水等已進入尋常百姓家。而目前，市場上銷售的純凈水主要通過蒸餾和逆滲透技術加以凈化。這些技術原來是應用在工業(yè)上的，在去除水中有害雜質(zhì)的同時，也將一些對人體有益的元素一起摒除。如鎂、鋅、鐵、碘等礦物質(zhì)和無機鹽。人體所需的某些微量元素和礦物質(zhì)來源于日常的飲用水，健康的飲用水必須含有一定的礦物質(zhì)。純凈水本身幾乎不含溶質(zhì)，對于某些金屬元素中毒的患者有好處。能夠把人體內(nèi)的某些物質(zhì)溶解出來。但是，身體健康的人如果過量飲用純凈水，就會帶走體內(nèi)有用的微量元素，導致某些礦物質(zhì)的缺乏，尤其會增加鈣的流失，使身體營養(yǎng)失調(diào)，從而降低人體免疫力，容易引起疾病。溫馨提醒：中老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的中老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用純凈水。專家分析：市售的桶裝水，不論是蒸餾水、礦泉水還是其他純凈水，在裝桶前大多要用臭氧做最后的消毒處理。因此，在剛灌裝好的桶裝水里會含有較高濃度的臭氧。臭氧對人體健康有害，若將這些桶裝水放置兩天，臭氧就會自然消失，這時再喝就無飲毒之慮了。根據(jù)規(guī)定，生產(chǎn)的桶裝水必須經(jīng)過檢驗合格后方可出廠，而這個過程需48小時。開水放置一段時間后，其中的含氮有機物會不斷地分解成亞硝酸鹽，于是水中所含的亞硝酸鹽會隨著水的存放時間的增長而升高。亞硝酸鹽能與血液中的血紅蛋白結合，影響供氧功能，還有可能轉(zhuǎn)化為致癌的亞硝酸銨，對人體有很大的危害。另外，反復燒開的水也不宜飲用，它同樣含有亞硝酸鹽，并且開水反復加熱，水中的有益元素就會被破壞。溫馨提醒：飲用水最好是一次燒開，存放不超過一晝夜，也不宜在剩開水中加生水后再反復燒開。專家分析：調(diào)查顯示，不少年輕人喜歡用飲料代替飲用水，平時不大喝水，只喝飲料。其實，水和飲料在功能上并不能等同，飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，還有不少香精和色素，飲用后不易產(chǎn)生饑餓感，不但起不到補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。溫馨提醒：如果長期飲用含咖啡因的碳酸飲料。就會導致熱量過剩。刺激血脂上升，增加心血管負擔。另外，碳酸性飲料還會破壞牙齒外層的牙釉質(zhì)。引發(fā)齲齒。專家分析：有些人在夏天干渴得難受時，或在運動、勞動之后，一口氣喝下很多水，當時覺得很“痛快”、很“解渴”，卻不知這樣對身體是有害的。因為人在勞動、運動之后或者經(jīng)過酷熱煎熬后身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也失去了不少鹽分。汗出得越多，人體失去的水分和鹽分就越多。據(jù)計算，1升汗水中有1.5 ～3克鹽，所以汗是咸的。如果勞動半天出汗5升，就要失去鹽分7.5 ～15克。如果一次大量喝進白水而不補充鹽分，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結果血液中的鹽分就會變得太少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水腫，造成“水中毒”。人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒，醫(yī)學上稱為“脫水低鈉癥”。人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴里發(fā)粘，咽喉干燥引起的感覺。溫馨提醒：運動后喝水的正確方法是：先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒后，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因“水中毒”而損害健康了。當然，勞動或運動出汗后，能及時補充點淡鹽水就更好了。專家分析：茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素，如鎘、汞、砷、鋁等。科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.4 4毫克、砷為0.2 1毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。溫馨提醒：有關研究人員提出，茶具內(nèi)壁長出的一層茶垢，含有鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種金屬物質(zhì)。它們在飲茶時帶入身體，與食物質(zhì)中的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)化合.生成難溶的沉淀物，阻礙營養(yǎng)的吸收。專家分析：水是生命之源。人活著一天都離不開水，還經(jīng)常喝茶及各種飲料。這些大眾飲品在我們的食物中扮演極其重要的角色，只有合理安排，注重細節(jié)，才能喝出健康好身體。但很多朋友會說：“我又不渴，干嗎喝水呀？”當人感到口渴時，肌體內(nèi)的水分平衡已經(jīng)被破壞，人體細胞開始脫水，所以中樞神經(jīng)發(fā)出要補充水的信號。人才感到口渴。這時那些缺水的細胞正在備受煎熬，也許有些已經(jīng)犧牲了，當救命水來的時候，它再也不能為你效力了。為了這些為身體健康努力工作的“員工”們.請你還是及時給它們增加生命原動力——水。缺水的臨床表現(xiàn)分輕度、中度、重度。輕度可以表現(xiàn)為口渴，中度表現(xiàn)為口干、少尿、煩躁，重度甚至可以出現(xiàn)狂躁、幻覺、皮膚起皺。所以，當你感到口渴的時候，已經(jīng)是輕度缺水了。溫馨提醒：水約占人體總重的2／3，它是維持人體正常機能所必需的物質(zhì)。人不吃飯可以維持一些日子.但若是沒有水則活不了多長時間。所以，水對人體來說是非常重要的。

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《健康生活的909個禁忌》：健康像一張存折，你投人多少，就會得到多少。求醫(yī)不如求己，只有自己掌握了健康知識，從生活細節(jié)著手進行身體維護，積極主動地進行健康運動，才是最佳的養(yǎng)生之道。健康養(yǎng)生，最重要的是遠離生活禁忌。掌握正確的養(yǎng)生方式，讓疾病無遠離你的身體你是否有以下的經(jīng)歷：感到渴了才喝水，用濃茶醒酒，邊飲酒邊吸煙，開水沖雞蛋，牛奶加糖同煮，水果不削皮就吃，涮羊肉要涮得很嫩，為求長壽只吃素食，先喝酒后吃菜，濕著頭發(fā)就睡覺，晨練后睡個“回籠覺”，炒菜省事不刷鍋，室內(nèi)常用芳香劑除異味，渾身大汗去沖涼，為了美麗常穿高跟鞋，趴在桌子上睡午覺，病好了立即停藥……也許這些行為你早就習慣了，或者根本不覺得這是問題，可是健康專家提醒你：生活習慣與健康是有著密切聯(lián)系的。因此，我們應該從身邊的生活細節(jié)人手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣能讓我們離可怕的疾病遠一些，讓健康常伴左右。

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