黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)脈時(shí)間養(yǎng)生法

內(nèi)容概要

　 神奇的經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》的主要寶藏。經(jīng)絡(luò)是一種網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，是生命信息的高速通道，因而它擁有“內(nèi)屬于藏府，外絡(luò)于肢節(jié)”的重要橋梁作用。經(jīng)絡(luò)具有“行血?dú)舛鵂I(yíng)陰陽(yáng)”的作用，所以經(jīng)絡(luò)有“決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)”的神奇能力。經(jīng)絡(luò)有三百六十五個(gè)穴位，這些穴位與人體臟腑密切相關(guān)，所以經(jīng)絡(luò)穴位有特殊的診斷治療效用。  　十二經(jīng)脈分別與十二臟腑相關(guān)，十二經(jīng)絡(luò)的循行時(shí)辰也與十二臟腑緊密相應(yīng)，從而奠定了《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時(shí)辰養(yǎng)生的物質(zhì)基礎(chǔ)，這些都是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的瑰寶。  　經(jīng)絡(luò)不但可以診療疾病，更可通過(guò)經(jīng)絡(luò)、經(jīng)穴防病，養(yǎng)生及延壽，所以中醫(yī)的養(yǎng)生不可不通過(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的重要瑰寶。  　經(jīng)絡(luò)用當(dāng)前的實(shí)驗(yàn)科學(xué)尚不能證實(shí)它的物質(zhì)結(jié)構(gòu)，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是一種象數(shù)物質(zhì)，只有用象數(shù)科學(xué)的境界才能證實(shí)它的光輝形象。  　有幾千年歷史的《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，將永遠(yuǎn)發(fā)揮著中醫(yī)養(yǎng)生的獨(dú)特效用，它的魅力將永存不朽。  　全書以十二經(jīng)脈為綱，對(duì)應(yīng)十二時(shí)辰，分別介紹了各條經(jīng)脈及其穴位的主要養(yǎng)生功效，從而為大家指出了一條簡(jiǎn)單實(shí)用的健康之道。例如，在膽經(jīng)養(yǎng)生方面，膽經(jīng)當(dāng)令時(shí)辰為子時(shí)（23：00～1：00），此時(shí)段前宜睡覺(jué)。此時(shí)不要熬夜，否則會(huì)導(dǎo)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛等神經(jīng)癥狀?！　∪珪卜质?，每章對(duì)應(yīng)一條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈又講解了多種養(yǎng)生方法，例如胃經(jīng)的足三里穴，既可以強(qiáng)身健體，又可以治療胃痛、腹瀉等癥。此外，本書還分別列舉了各條經(jīng)脈的滋補(bǔ)食物，可以讓大家通過(guò)飲食，達(dá)到滋補(bǔ)經(jīng)脈、調(diào)養(yǎng)身體的目的。    希望本書能幫助大家解析經(jīng)脈養(yǎng)生的秘密，找到健康長(zhǎng)壽的真諦，祝愿所有的讀者朋友都能健康長(zhǎng)壽，盡享天年！

作者簡(jiǎn)介

楊力，首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，北京《周易》研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員。1946年出生于書香人家，自幼熟讀詩(shī)書，十二歲即開始研究《易經(jīng)》，精通文、史、哲、醫(yī)及養(yǎng)生文化。20世紀(jì)八十年代，即以一部百萬(wàn)字巨著《周易與中醫(yī)學(xué)》，蜚聲海內(nèi)外，目前累計(jì)印數(shù)已達(dá)十五萬(wàn)冊(cè)，現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體等多種版本在全世界暢銷，影響甚大。更以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》、《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》奠定了其在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。楊力教授把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，并融會(huì)貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生做了升華提煉，從而把中華養(yǎng)生學(xué)推到了一個(gè)嶄新的高度，為中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻(xiàn)。楊力教授行醫(yī)四十年，從事中醫(yī)研究生教學(xué)己達(dá)二十七年。近十年來(lái)，其數(shù)千場(chǎng)公益講座深受老百姓的喜愛(ài)，并多次在中央電視臺(tái)《百家講壇》、北京衛(wèi)視、山東衛(wèi)視、遼寧電視臺(tái)等進(jìn)行養(yǎng)生宣教。在北京大學(xué)圖書館艱苦坐寫二十年后，她以一已之力完成了洋洋灑灑六百萬(wàn)字的《中華五千年文化經(jīng)典》、《中華五千年科學(xué)經(jīng)典》、《中華五千年文學(xué)經(jīng)典》。楊力教授著作已達(dá)2千萬(wàn)字，其中中醫(yī)養(yǎng)生書籍已出版三十余種，反響甚大，現(xiàn)已進(jìn)入了千家萬(wàn)戶。楊力教授的決心是：只要能讓中國(guó)人多活十年，寧愿自己少活十年。

書籍目錄

引文　十二經(jīng)脈是什么　十二經(jīng)脈是什么　十二時(shí)辰怎么分　十二經(jīng)脈時(shí)辰養(yǎng)生對(duì)照表第一章　足少陽(yáng)膽經(jīng)養(yǎng)生法　足少陽(yáng)膽經(jīng)主治表　足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位圖　　補(bǔ)氣血，敲膽經(jīng)　　落枕感冒，風(fēng)池穴有奇效　　點(diǎn)按環(huán)跳穴，毒素可掃除　　刺激陽(yáng)陵泉，吃嘛嘛香　　肩膀酸痛揉肩井　　子時(shí)前入睡保養(yǎng)膽經(jīng)好　　祛除眼角皺紋按瞳子髎　　點(diǎn)按足臨泣穴，去除倦累感　附一：滋補(bǔ)膽經(jīng)的常見特效食物第二章　足厥陰肝經(jīng)養(yǎng)生法　足厥陰肝經(jīng)主治表　足厥陰肝經(jīng)穴位圖　　肝臟是人體的化工廠　　丑時(shí)熟睡利肝經(jīng)　　太沖穴是人體的出氣筒　　按期門穴，防治肝病　　祛火常揉行間穴　　肝經(jīng)是婦科病的克星　　春季是養(yǎng)肝的最佳良機(jī)　附一：滋補(bǔ)肝經(jīng)的常見特效食物第三章　手太陰肺經(jīng)養(yǎng)生法　手太陰肺經(jīng)主治表　手太陰肺經(jīng)穴位圖　　肺是呼吸的載體　　寅時(shí)難眠找太淵　　勤按中府可制哮喘　　搓魚際，防感冒　　喉嚨疼痛點(diǎn)尺澤　　秋季養(yǎng)肺，重在潤(rùn)肺　附一：滋補(bǔ)肺經(jīng)的常見特效食物　附二：調(diào)理肺經(jīng)的簡(jiǎn)易氣功第四章　手陽(yáng)明大腸經(jīng)養(yǎng)生法　手陽(yáng)明大腸經(jīng)主治表　手陽(yáng)明大腸經(jīng)穴位圖　　負(fù)責(zé)運(yùn)送“殘?jiān)钡拇竽c經(jīng)　　大腸經(jīng)是皮膚病的克星　　大腸經(jīng)上的“隱士神醫(yī)”　　按壓合谷穴可止痛　　鼻塞就點(diǎn)迎香穴　　祛老人斑找曲池穴　　卯時(shí)沾酒易傷身　附一：滋補(bǔ)大腸經(jīng)的常見特效食物　附二：大腸經(jīng)氣功調(diào)理法第五章　足陽(yáng)明胃經(jīng)養(yǎng)生法　足陽(yáng)明胃經(jīng)主治表　足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位圖　　胃怎么沒(méi)有把自己消化掉　　指壓氣舍穴，打嗝立消除　　胃痙攣就按梁丘穴　　跪膝走，防治百病　　天樞穴讓便秘不再來(lái)　　女性敲胃經(jīng)，青春可留駐　　拍打足三里，勝吃老母雞　　四白穴趕走色盲癥　　高血壓頭痛可用人迎穴擺平　附一：滋補(bǔ)胃經(jīng)的常見特效食物　附二：鍛煉胃經(jīng)法第六章　足太陰脾經(jīng)養(yǎng)生法　足太陰脾經(jīng)主治表　足太陰脾經(jīng)穴位圖　　脾乃后天之本　　口唇是脾經(jīng)的信號(hào)燈　　胸腹毛病公孫穴擺平　　三陰交讓痛經(jīng)消失無(wú)蹤　　陰陵泉穴讓“尿不凈”走開　　小病不求醫(yī)，只需按脾經(jīng)　　長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)宜養(yǎng)脾　附一：滋補(bǔ)脾經(jīng)的常見特效食物　附二：糖尿病氣功療法第七章　手少陰心經(jīng)養(yǎng)生法　手少陰心經(jīng)主治表　手少陰心經(jīng)穴位圖　　心臟是生命的發(fā)動(dòng)機(jī)　　午時(shí)小睡養(yǎng)心經(jīng)　　舌是心的鏡子　　心經(jīng)上的救命穴　　胸悶氣短彈極泉　　神門穴助你安然入眠　　夏季養(yǎng)心重在靜　附一：滋補(bǔ)心經(jīng)的常見特效食物　附二：心經(jīng)氣功養(yǎng)生四大法第八章　手太陽(yáng)小腸經(jīng)養(yǎng)生法第九章　足太陽(yáng)膀胱經(jīng)養(yǎng)生法第十章　足少陰腎經(jīng)養(yǎng)生法第十一章　手厥陰心包經(jīng)養(yǎng)生法第十二章　手少陽(yáng)三焦經(jīng)養(yǎng)生法附錄：奇經(jīng)八脈及十二經(jīng)脈對(duì)應(yīng)食物表

章節(jié)摘錄

插圖：第一章足少陽(yáng)膽經(jīng)養(yǎng)生法補(bǔ)氣血，敲膽經(jīng)對(duì)于人體而言，一旦氣血不足，就會(huì)疾病叢生。鑒于此，只有保持氣血充足，才可保證身體健康無(wú)憂。中醫(yī)認(rèn)為，敲膽經(jīng)可使血?dú)馍仙瑲庋溆?，自然?duì)健康有利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，肝乃將軍之官，謀慮出自于肝，且肝與膽互為表里，膽主藏和排泄膽汁，負(fù)責(zé)飲食消化。若肝疏泄，就會(huì)使膽汁生成出現(xiàn)異常，進(jìn)而影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，最終導(dǎo)致厭食、腹脹、便溏等后果。膽則主決斷，也就是說(shuō)，膽在精神思維活動(dòng)過(guò)程中，具有判斷事物、作出決定的作用，以維持和控制氣血的正常運(yùn)行，若膽功能失常，則人易出現(xiàn)驚悸、膽怯、失眠、多夢(mèng)等狀況。我們知道，膽囊是儲(chǔ)存及控制膽汁分泌的器官。人吃進(jìn)來(lái)的食物，有一部分是要由膽汁的化學(xué)作用分解成人體造血所需的蛋白質(zhì)的，沒(méi)有充足的膽汁，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質(zhì)就不夠，當(dāng)然也就不能提供人體造血所需的充足材料，于是就會(huì)有氣血失調(diào)的狀況發(fā)生，氣血一旦失調(diào)則百病叢生。根據(jù)中醫(yī)理論，當(dāng)臟器功能不佳時(shí)，刺激其相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，可在強(qiáng)-化經(jīng)絡(luò)機(jī)能的同時(shí)改善臟器功能。因此，解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經(jīng)。事實(shí)上敲膽經(jīng)并非治療手段，它只是預(yù)防疾病的一種有效方法，或者說(shuō)，只有每天都堅(jiān)持敲才能獲得滿意的效果。當(dāng)我們每天都堅(jiān)持去做一件事的時(shí)候，一定要找到最方便最順手的方法。因此盡管膽經(jīng)從頭到腳有很長(zhǎng)的路線，但最方便敲打的地方還是大腿外側(cè)這段。平時(shí)，大家應(yīng)該經(jīng)常鍛煉膽經(jīng)。敲膽經(jīng)不僅可增強(qiáng)人體本身的體質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，同時(shí)，它還可美容瘦腿。具體敲打方法為：從兩大腿外側(cè)根部開始，自上而下緩慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部，如此反復(fù)，每天1～2次，每次敲打2～3分鐘，敲打時(shí)可以用拳頭，力道要大些。經(jīng)常敲打膽經(jīng)，可以刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)人體的吸收能力，進(jìn)而提供人體造血系統(tǒng)所需的充足養(yǎng)料。

后記

大海之所以浩瀚無(wú)邊，只因匯集了千萬(wàn)條涓涓細(xì)流；高山之所以雄偉挺拔，只因累積了千萬(wàn)塊微微細(xì)石。同理，一本著作之所以智慧閃耀，皆因其中積聚了眾多心血，凝結(jié)了許多汗水。讀書是一種享受，但寫作卻充滿了艱辛，不過(guò)，寫作雖然艱辛，但所寫之物如果能給廣大讀者帶去知識(shí)，帶去快樂(lè)，帶去健康，心中就會(huì)深感欣慰，這也正是我寫作本書的初衷。在欣慰之余，心中也充滿了感謝之情，在本書的寫作過(guò)程中，不僅得到了眾多同行和出版界同仁的幫助，同時(shí)也借鑒了古人以及今人的養(yǎng)生智慧結(jié)晶，由此才使本書更加科學(xué)、更加全面、更加實(shí)用。在此向各位策劃、編輯、校對(duì)、插畫師、封面設(shè)計(jì)師致以誠(chéng)摯的謝意：王長(zhǎng)放、李洪仕、崔文慶、余守斌、王旭峰、于凈、石艷芳、竇俊平、張偉、安鑫、石沛、張靜、陳進(jìn)周、張瑞、高杰、高坤、高子郡、石玉琳、樊淑民、梁煥成、李青、季子華、牛東升、李青鳳、劉紅霞、謝銘超、王靜、陳旭、李軍艷、申琦、王娟。對(duì)他們付出的辛勤勞動(dòng)表示衷心的感謝和誠(chéng)摯的敬意！我相信，我們所做的一切都是有價(jià)值的，希望本書將為廣大讀者帶去無(wú)比珍貴的養(yǎng)生常識(shí)。同時(shí)也為廣大讀者強(qiáng)身健體提供實(shí)際的指導(dǎo)。

編輯推薦

《黃帝內(nèi)經(jīng)十二經(jīng)脈時(shí)間養(yǎng)生法》：首席中醫(yī)養(yǎng)生專家楊力教授最新力作。洞悉經(jīng)絡(luò)里的健康秘密，掌握時(shí)間中的養(yǎng)生要訣。洞悉十二經(jīng)脈時(shí)間養(yǎng)生秘密中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家楊力教授教您識(shí)經(jīng)脈 對(duì)時(shí)辰 巧養(yǎng)生再現(xiàn)中醫(yī)神奇一部中國(guó)人自己的經(jīng)脈時(shí)間養(yǎng)生真經(jīng)足少陽(yáng)膽經(jīng)(子時(shí)：23：00～1：00)主治厭食、感冒、失眠、落枕等病癥足厥陰肝經(jīng)(丑時(shí)：1：00～3：00)主治肝病、眼疾、消化系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)疾病手太陰肺經(jīng)(寅時(shí)：3：00～5：00)主治咳嗽、氣喘、支氣管炎等肺部疾病手陽(yáng)明大腸經(jīng)(卯時(shí)：5：00～7：00)主治胃腸疾病、皮膚疾病、眼疾和各種痛癥足陽(yáng)明胃經(jīng)(辰時(shí)：7：00～9：00)主治腸疾病、高血壓等病癥足太陰脾經(jīng)(巳時(shí)：9：00～11：00)主治糖尿病、胸腹部疾病、生殖系統(tǒng)疾病手少陰心經(jīng)(午時(shí)：11：00～13：00)主治心臟病、精神疾病手太陽(yáng)小腸經(jīng)(未時(shí)：13：00～15：00)主治腰椎病、頸椎病、三叉神經(jīng)痛、老年性疾病足太陽(yáng)膀胱經(jīng)(申時(shí)：15：00～17：00)主治膀胱系統(tǒng)疾病、糖尿病、肝病、坐骨神經(jīng)痛等病癥足少陰腎經(jīng)(酉時(shí)：17：00～19：00)主治腎臟疾病、生殖系統(tǒng)疾病手厥陰心包經(jīng)(戌時(shí)：19：00～21：00)主治心臟疾病、精神疾病手少陽(yáng)三焦經(jīng)(亥時(shí)：21：00～23：00)主治手腳冰冷、目眩、便秘等病癥

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