我的第一本孕產(chǎn)保健書

前言

妊娠與生育，對(duì)每一個(gè)婦女乃至每個(gè)家庭來說，都是一種歷險(xiǎn)，并且很可能是人生道路(或家庭發(fā)展)上最重要的一段歷程。這短短的一年，真可謂是變化萬千?！段业牡谝槐驹挟a(chǎn)保健書》是一本比較系統(tǒng)的普及型家庭孕產(chǎn)保健讀物，能讓每對(duì)年輕夫婦增加孕產(chǎn)知識(shí)，幫助他們了解自己的身體，安全、愉快地度過這段重要時(shí)期。書中以科學(xué)的視角，通俗的語(yǔ)言、活潑的形式告訴準(zhǔn)媽媽每一周里胎寶寶的生長(zhǎng)情況和孕婦自身的變化，介紹了孕前、分娩、產(chǎn)后可能遇到的各種問題，詳細(xì)介紹了孕產(chǎn)、育兒以及常見疾病的家庭療法。書中涵蓋的信息非常廣泛。不但介紹了在懷孕以及生產(chǎn)期間飲食、健康習(xí)慣，還包括所有應(yīng)該注意的事項(xiàng)等。尤其是介紹了產(chǎn)科的一些新技術(shù)、新觀點(diǎn)、回答了孕產(chǎn)婦普遍關(guān)注的很多疑問，對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)及保健、孕產(chǎn)期運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后保健給予科學(xué)指導(dǎo)，令整個(gè)懷孕、生產(chǎn)過程輕松愉快，成為一段人生最奇妙的旅程。孕早期應(yīng)該注意什么？初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會(huì)發(fā)生一連串的變化。因?yàn)槭堑谝淮?，孕婦自己往往還渾然不覺，若是原本沒有生育的計(jì)劃，或是根本不了解身體的反應(yīng)，以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細(xì)節(jié)，都很可能對(duì)胎兒和母體產(chǎn)生不良的影響。就身體反應(yīng)而言，懷孕初期可能會(huì)有類似感冒的癥狀，若胡亂買藥吃，不僅不能達(dá)到治療的效果，說不定還會(huì)生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用藥；最安全辦法是去看醫(yī)生，找出病因。自覺身體不適時(shí)，不要勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng)或在此時(shí)遠(yuǎn)游，以免造成意外流產(chǎn)；此外，若有必要，不要隨意做x光照射，應(yīng)先檢查身體狀況，確定有無懷孕。這些生活上的細(xì)節(jié)，在身體健康、正常情況下，偶爾誤犯好像無關(guān)緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷，所以必須謹(jǐn)慎從事。我們的書中對(duì)孕早期的各個(gè)注意事項(xiàng)均有詳細(xì)介紹！孕中期應(yīng)該注意什么？孕中期胎兒的生長(zhǎng)速度已經(jīng)開始加快了，他對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)(營(yíng)養(yǎng)食品)素的需要也是逐漸在增加，所以準(zhǔn)媽媽的飲食(媽媽食品)應(yīng)該豐富，營(yíng)養(yǎng)合理。吃的品種越多越好，一般正常人也一樣，一天的飲食品咱最好是在八種以上，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪最好搭配攝入，如果選擇魚、蝦、蛋更好，這些有利于胎兒大腦的發(fā)育。另外要注意維生素的攝入，注意吃一些蔬菜和水果，不要吃罐頭、冷凍的，最好吃新鮮的。只要不挑食，飲食多樣化，那么寶寶(寶寶食品)的營(yíng)養(yǎng)一般都是可以滿足的。我們書中對(duì)孕中期的各個(gè)注意事項(xiàng)均有詳細(xì)介紹！孕晚期應(yīng)該注意什么？到了懷孕晚期(懷孕7個(gè)月到生產(chǎn)階段)，胎兒生長(zhǎng)得更快，胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)也達(dá)到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲(chǔ)備能源，所以孕婦在膳食方面要作相應(yīng)調(diào)整。孕婦應(yīng)根據(jù)本身的情況調(diào)配飲食，盡量做到讓膳食多樣化，盡力擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來源，保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時(shí)，孕婦可以請(qǐng)教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好，偏大或偏小，同時(shí)結(jié)合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經(jīng)濟(jì)狀況等，綜合考慮，制定出一個(gè)適當(dāng)?shù)氖匙V。孕期的飲食重點(diǎn)在孕晚期，此時(shí)孕婦的食欲繼續(xù)增強(qiáng)。我們的書中對(duì)孕晚期的各個(gè)注意事項(xiàng)均有詳細(xì)介紹！產(chǎn)期應(yīng)該注意什么？懷胎十月，一朝分娩，這個(gè)過程無論對(duì)于母親、嬰兒還是這個(gè)家庭來說，都是巨大的轉(zhuǎn)變。千百年來，中國(guó)人有讓產(chǎn)婦坐月子休養(yǎng)生息的傳統(tǒng)習(xí)慣，從科學(xué)角度來講，有一些坐月子的習(xí)慣是有道理的，可是，也有一些習(xí)俗沒有什么科學(xué)道理，甚至是有悖科學(xué)的。從事基層衛(wèi)生保健的鄉(xiāng)村醫(yī)生和全科醫(yī)生們，應(yīng)該是科學(xué)坐月子的積極倡導(dǎo)者。哺乳期產(chǎn)婦還要保證鐵和鈣的攝入。合理的產(chǎn)婦飲食應(yīng)該是各種營(yíng)養(yǎng)素均衡，既防止?fàn)I養(yǎng)缺乏，也要防止?fàn)I養(yǎng)過剩。有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，坐月子期間不刷牙、不梳頭、不洗澡，生怕?lián)p傷身體。其實(shí)，這樣做對(duì)健康反而不利。我們的書中對(duì)產(chǎn)期的各個(gè)注意事項(xiàng)均有詳細(xì)介紹！

內(nèi)容概要

　　《我的第一本孕產(chǎn)保健書》用科學(xué)的理念、正確的方法、貼切的語(yǔ)言，幫助您平安快樂地度過十月懷胎，讓您的寶寶奠定一生幸福！這是一本比較系統(tǒng)的普及型家庭孕產(chǎn)保健讀物，能讓每對(duì)年輕夫婦增加孕產(chǎn)知識(shí)，幫助他們了解自己的身體，安全、愉快地度過這段重要時(shí)期。書中以科學(xué)的視角，通俗的語(yǔ)言、活潑的形式告訴準(zhǔn)媽媽每一周里胎寶寶的生長(zhǎng)情況和孕婦自身的變化，介紹了孕前、分娩、產(chǎn)后可能遇到的各種問題，詳細(xì)介紹了孕產(chǎn)、育兒以及常見疾病的家庭療法。書中涵蓋的信息非常廣泛。不但介紹了在懷孕以及生產(chǎn)期間飲食、健康習(xí)慣，還包括所有應(yīng)該注意的事項(xiàng)等。尤其是介紹了產(chǎn)科的一些新技術(shù)、新觀點(diǎn)、回答了孕產(chǎn)婦普遍關(guān)注的很多疑問，對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)及保健、孕產(chǎn)期運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后保健給予科學(xué)指導(dǎo)，令整個(gè)懷孕、生產(chǎn)過程輕松愉快，成為一段人生最奇妙的旅程。您的孕產(chǎn)觀念是否科學(xué)和正確？您在懷孕初期是否飽受折磨？您在孕中期是否已經(jīng)掉以輕心？您在孕晚期是否害怕分娩的疼痛？您如何選擇適合自己的分娩方式？

書籍目錄

第一章 懷孕前期準(zhǔn)備，預(yù)約個(gè)健康寶寶最佳受孕年齡和季節(jié)孕前體檢是優(yōu)生優(yōu)育的保證警惕給妊娠帶來風(fēng)險(xiǎn)的疾病孕前應(yīng)了解的常見遺傳病孕前注射疫苗，確保孕期健康計(jì)劃受孕前可采用的避孕方式懷孕前暫離不利妊娠的工作環(huán)境小心避開黑色受孕期戒煙戒酒，調(diào)整生活習(xí)慣讓體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)孕前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉健康體魄心理調(diào)適同樣非常重要第二章 孕產(chǎn)保健常識(shí)，了解禁忌不犯錯(cuò)孕期保健越早越好大齡媽媽更要注意健康雙胞胎準(zhǔn)媽媽更要保證孕期營(yíng)養(yǎng)職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽必須遠(yuǎn)離的工作環(huán)境懷孕之前就要小心用藥用電腦是否會(huì)傷寶寶個(gè)人衛(wèi)生三要三不要懷孕之后慎穿高跟鞋準(zhǔn)媽媽須防夏日家電病留神冬日柔情殺手孕期保健重點(diǎn)因人而異第三章 一月的準(zhǔn)備，幸福種子在發(fā)芽懷孕跡象自我檢測(cè)哪些因素會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形及早發(fā)現(xiàn)葡萄胎、宮外孕每日需要攝入的食物量懷孕后還可以過性生活嗎制訂適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)計(jì)劃懷孕了可以飼養(yǎng)寵物嗎孕期如何健康護(hù)膚怎樣避免早期自然流產(chǎn)如何避免電磁輻射打造安全家居環(huán)境選擇一家稱心的產(chǎn)檢醫(yī)院胎教過的寶寶有什么特點(diǎn)胎教應(yīng)從什么時(shí)候開始第四章 二月的反應(yīng)，原來真的懷孕了孕吐期間如何保證營(yíng)養(yǎng)為什么準(zhǔn)媽媽愛吃酸隱藏在食物中的致畸物勇敢戰(zhàn)勝早孕反應(yīng)準(zhǔn)媽媽要注意避免哪些噪聲大量喝咖啡對(duì)胎寶寶不利外出時(shí)要注意的交通細(xì)節(jié)懷孕早期可以做哪些運(yùn)動(dòng)孕期少化妝，宜淡不宜濃準(zhǔn)媽媽不要恐懼溶血癥懷孕早期性生活安全指導(dǎo)開始情緒胎教，做個(gè)快樂準(zhǔn)媽媽第五章 三月的適應(yīng)，順利度過早孕反應(yīng)準(zhǔn)媽媽應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)與寶寶的才智息息相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素不可以用營(yíng)養(yǎng)素制劑來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)這些食物會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，必須忌口遠(yuǎn)離對(duì)胎兒不利的化學(xué)物品寶寶不喜歡這些花草植株準(zhǔn)媽媽要健康用手機(jī)嘴唇也要做好清潔全面了解產(chǎn)前檢查懷孕早期發(fā)生尿頻怎么辦牙齦總出血是怎么回事妊娠劇烈嘔吐怎么辦做B超對(duì)寶寶有害嗎通過B超數(shù)據(jù)核對(duì)寶寶胎齡預(yù)防寶寶發(fā)生溶血癥散步是孕期的最佳運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)自己的藝術(shù)修養(yǎng)也是胎教第六章 四月的欣喜，令人激動(dòng)的胎動(dòng)孕期防便秘食物大搜集香水是寶寶的毒藥孕期防曬有秘訣不給妊娠紋任何機(jī)會(huì)選購(gòu)健康漂亮的孕婦裝孕期如何護(hù)理私密處懷孕中期性生活的安全姿勢(shì)怎樣緩解孕期胃灼熱為什么孕期容易患缺鐵性貧血準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)之輕松慢跑懷孕中期是游泳的好時(shí)期第一次感受寶寶的胎動(dòng)教你看懂產(chǎn)檢化驗(yàn)單音樂胎教是怎樣產(chǎn)生功效的音樂胎教不當(dāng)會(huì)損害胎兒聽力一天中的哪個(gè)時(shí)段最適合胎教第七章 五月的美麗，散發(fā)迷人孕味孕期需要補(bǔ)充多少鈣準(zhǔn)媽媽看電視的N個(gè)不要精心挑選合適的內(nèi)衣使用托腹帶可減輕身體負(fù)擔(dān)呵護(hù)準(zhǔn)媽媽的乳房準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)之孕婦瑜伽爬樓梯要量力而行為準(zhǔn)媽媽量身制訂旅游計(jì)劃情緒低落是孕期抑郁癥Ⅱ馬預(yù)防妊娠高血壓給準(zhǔn)媽媽測(cè)量宮底高懷孕中期出現(xiàn)宮縮怎么辦小小幾招讓你睡得更香18周可進(jìn)行B超畸形篩查拍大肚照需要注意什么語(yǔ)言胎教該怎么做寶寶性格和胎教有關(guān)第八章 六月的溫馨，感受彼此的愛藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵須知孕期怎樣健康吃水果孕婦奶粉有什么不一樣經(jīng)常外出就餐怎樣確保衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備一個(gè)家庭小藥箱準(zhǔn)媽媽做家務(wù)要注意的N個(gè)細(xì)節(jié)為準(zhǔn)媽媽選雙合腳的鞋子如何避免妊娠高血壓綜合征開始篩查妊娠糖尿病忙里偷閑，做辦公室體操準(zhǔn)媽媽保護(hù)明哞護(hù)眼有方腿腳浮腫怎么緩解發(fā)生先兆流產(chǎn)怎么辦胎教故事怎么選擇第九章 七月的甜蜜，睜眼看世界的寶寶愛上吃魚寶寶更聰明準(zhǔn)媽媽要控制體重增長(zhǎng)速度懷孕后期要注意調(diào)整睡姿孕期日光浴的黃金法則職場(chǎng)媽媽上班安全法則巧妙利用孕期生物鐘給寶寶用品列個(gè)清單居家安全要做到位輕松搞定此刻的身體不適怎么防止孕期小腿抽筋孕期盡量少戴隱形眼鏡怎樣減輕靜脈曲張?jiān)趺幢ｐB(yǎng)增大的乳房遠(yuǎn)離病原體聚集的公用電話開始進(jìn)行推動(dòng)散步法充滿幸福的聯(lián)想胎教第十章 八月的渴望，寶貝，做個(gè)好夢(mèng)巧吃蔬菜預(yù)防妊娠并發(fā)癥可以讓你心情變好的食物防止?fàn)I養(yǎng)過剩導(dǎo)致巨大兒含鋅食物有助于自然分娩大肚媽媽洗個(gè)快樂澡準(zhǔn)媽媽洗發(fā)不再艱難做個(gè)抑制妊娠紋的雞蛋膜準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)之孕婦體操緩解腰痛的瑜伽動(dòng)作胎位不正怎么辦準(zhǔn)媽媽謹(jǐn)防早產(chǎn)孕期得了痔瘡怎么治懷孕后期要減少性生活頻率開始記錄胎動(dòng)，監(jiān)測(cè)寶寶健康狀況31周可以測(cè)量骨盆大小撫摸胎教可以促進(jìn)胎兒智力開發(fā)第十一章 九月的等待，我和寶寶有個(gè)約會(huì)孕期不宜喝過量過濃的茶盲目節(jié)食，危害多多日常動(dòng)作注意呵護(hù)腹中寶寶布置完美舒適的嬰兒房可能出現(xiàn)的異常情況及應(yīng)對(duì)措施懷孕后期注意護(hù)腰提前預(yù)訂一名稱心的月嫂胎兒也會(huì)發(fā)脾氣克服孕后期焦慮綜合征孕后期尿頻、尿失禁怎么辦準(zhǔn)備好住院待產(chǎn)包何時(shí)開始休產(chǎn)假光照胎教怎么做開始施行觸壓拍打式撫摸胎教第十二章 十月的幸福，迎接天使的到來多吃粗糧有益健康孕期怎樣安全使用精油準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)之產(chǎn)前順產(chǎn)運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)慎留意異常宮縮注意臨產(chǎn)前的信號(hào)寶寶臍帶繞頸怎么辦如何預(yù)防胎膜早破了解分娩醫(yī)院的6種信息給寶寶照張珍貴的彩超照片產(chǎn)前好好照顧身體，養(yǎng)足體力用瑜伽冥想法放松心情美學(xué)胎教的好處愛是最好的胎教第十三章 疼痛的分娩，短暫痛苦換來長(zhǎng)久幸福入院待產(chǎn)前應(yīng)準(zhǔn)備的物品告訴自己生產(chǎn)是個(gè)自然過程突破身體羞辱感的心結(jié)產(chǎn)前走一走，分娩更順溜分辨臨產(chǎn)的真假征兆產(chǎn)前練習(xí)拉梅茲呼吸法減輕疼痛準(zhǔn)爸爸要不要進(jìn)產(chǎn)房影響自然分娩的四大因素自然分娩優(yōu)劣勢(shì)分析自然分娩需要多長(zhǎng)時(shí)間怎樣減輕自然分娩的疼痛分娩時(shí)該怎樣用力無痛分娩，真的無痛嗎藥物鎮(zhèn)痛指數(shù)大PK水中分娩，前衛(wèi)的挑戰(zhàn)秋千分娩，來自國(guó)外的新名詞導(dǎo)樂式分娩正流行怎樣選擇適合你的分娩方式在家突然分娩時(shí)的急救措施預(yù)產(chǎn)期過了寶寶還不出生怎么辦疼痛過后是莫大的滿足第十四章 給心愛的寶寶最周到的護(hù)理母乳是寶寶最好的營(yíng)養(yǎng)哺喂新生兒的幾種姿勢(shì)從寶寶嘴里抽出乳頭的妙招從寶寶睡眠情況判斷母乳量夠不夠1周寶寶食量有多大哺乳時(shí)間安排寶寶吃奶了還需要喝水配方奶喂養(yǎng)指導(dǎo)混合喂養(yǎng)指導(dǎo)防止寶寶吐奶選最合適的奶嘴和奶瓶給奶嘴和奶瓶消消毒給新生兒添加魚肝油媽媽患感冒時(shí)如何喂寶寶上班族媽媽怎樣喂母乳患乳腺炎時(shí)媽媽如何喂奶哺乳媽媽用藥需小心嬰兒需要補(bǔ)鈣要保證嬰兒維生素的攝取適量寶寶的大小便和尿布讓寶寶睡個(gè)舒服覺穿脫衣服，就是這么簡(jiǎn)單給親親寶貝洗個(gè)舒服澡寶寶用哭聲在和你交流養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣警惕新生兒常見疾病第十五章 產(chǎn)后恢復(fù)，做健康美麗的新媽媽月子保健，產(chǎn)后媽媽多珍重月子里身體的變化月子里的營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃素食媽媽的月子營(yíng)養(yǎng)不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)原則坐月子，新舊觀念大碰撞新媽媽遠(yuǎn)離月子病自然產(chǎn)媽媽的護(hù)理剖宮產(chǎn)媽媽的護(hù)理科學(xué)哺乳，讓乳房不變形面部保養(yǎng)，臉就是女人的招牌瘦腹美腿纖腰，甩掉孕期囤積的肥肉豐胸美臀，做個(gè)S形的火辣俏媽媽收縮陰道，靚媽完美重生告別產(chǎn)后抑郁，快樂媽媽最美麗產(chǎn)后性生活，久違了的親密接觸腹帶使用不當(dāng)有大危害產(chǎn)后疾病防治重點(diǎn)告別常見產(chǎn)后疼痛這些病癥必須及時(shí)就醫(yī)按時(shí)去做產(chǎn)后檢查

章節(jié)摘錄

月子保健，產(chǎn)后媽媽多珍重產(chǎn)婦分娩后，全身的器官(乳房除外)恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)時(shí)，需要6～8周，這一階段醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，也就是人們通常所說的坐月子。怎樣才能過好月子里的生活呢？首先，要精神愉快，心情舒暢，有一個(gè)安靜、舒適、陽(yáng)光充足的休養(yǎng)環(huán)境。產(chǎn)后應(yīng)逐漸增加活動(dòng)量，下床活動(dòng)能促進(jìn)子宮、全身器官及腹肌恢復(fù)，可以選做一些簡(jiǎn)單的床上體操，活動(dòng)量以不感覺疲勞為限度。這樣對(duì)肌體的新陳代謝，形體恢復(fù)都大有益處。產(chǎn)后要注意觀察子宮恢復(fù)情況，也就是要注意觀察惡露的色、味及量。惡露是由子宮在復(fù)原過程中排出體外的，由血液、壞死的脫膜組織及黏液混合而成的。正常情況下，惡露隨著子宮的逐漸縮小，色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，3～4周后干凈，所以保持外陰清潔很重要，每日應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣褲，禁止洗盆浴，月子里應(yīng)停止性生活，以免引起盆腔炎等婦科疾病。乳房的護(hù)理也很重要。每次哺乳前應(yīng)清洗乳房及雙手，定時(shí)哺乳，時(shí)間一般不超過30分鐘。如果嬰兒吃不完，應(yīng)將乳汁排空。如遇到有乳頭皸裂，乳腺發(fā)炎時(shí)，應(yīng)停止哺乳，及時(shí)治療。還要合理安排產(chǎn)婦的飲食，以高蛋白、高熱量、高維生素、易消化的食物為宜。每日應(yīng)有葷有素，切忌偏食及過量。不食油膩過多及辛辣有刺激性的食物，保持大便通暢。不僅如此，注意保暖及防止中暑。當(dāng)室內(nèi)溫度過高時(shí)，如果不注意通風(fēng)降溫，產(chǎn)婦極易虛脫，嬰兒也會(huì)出現(xiàn)脫水熱，如出汗較多時(shí)，應(yīng)及時(shí)擦干并更換衣物，每日用溫水擦洗或淋浴，以保持皮膚清潔，冬天要注意防寒保暖工作。最后，提醒產(chǎn)婦注意的是，產(chǎn)后42天要到醫(yī)院去做檢查，以便了解全身及生殖系統(tǒng)恢復(fù)的情況。月子里身體的變化坐月子，醫(yī)學(xué)上叫做產(chǎn)褥期，在這段時(shí)間里，產(chǎn)婦的身體要從懷孕狀態(tài)逐漸恢復(fù)常態(tài)。這個(gè)過程一般在產(chǎn)后6～8周完成。其中最明顯的是子宮，它要縮回到比拳頭還小。另外是皮膚和乳房，坐月子的婦女皮膚排泄機(jī)能旺盛，體內(nèi)大量多余的液體通過皮膚排出，因此汗特別多，有時(shí)真是揮汗如雨。乳房是孩子的糧，產(chǎn)后3～4天就脹起來，發(fā)硬、壓痛，隨之就有灰白色或淡黃色的乳汁分泌，這是初乳。初乳中含有很多蛋白質(zhì)，可使嬰兒獲得對(duì)某些傳染病的抵抗力，是天然的防疫針，不應(yīng)丟棄。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)子宮收縮，使大量血液從子宮逼出，心臟負(fù)擔(dān)加重，有心臟病的婦女又要受到一次考驗(yàn)。這時(shí)需要注意，不可因生完孩子便高枕無憂了。分娩時(shí)膀胱受壓，其影響在產(chǎn)后短期內(nèi)尚不能完全消除，所以容易發(fā)生尿潴留，要勤解小便，不要憋尿。你可能需要一段時(shí)間才能讓你的體重恢復(fù)到懷孕前的水平，但是生產(chǎn)后，你的體重還是會(huì)有明顯下降的。一般來說，減去3.2～3.6千克重的寶寶和0.5～0.9千克重的胎盤，以及0.9千克重的血液和羊水，你的體重在生產(chǎn)后會(huì)減輕5.4千克。當(dāng)然，你的體重在此后還會(huì)不斷減輕。懷孕期間你體內(nèi)細(xì)胞儲(chǔ)存的多余水分，以及由孕期體內(nèi)血液生成的額外液體，在這時(shí)都要排出體外。所以，在你生產(chǎn)后的幾天里，你的身體會(huì)比平時(shí)生成更多的尿液，每天有大約3.4升嚇人的量呢。另外，你會(huì)注意到自己這時(shí)出汗也很多，甚至在你睡覺的時(shí)候也會(huì)出很多汗。到產(chǎn)后一周時(shí)，你將會(huì)減掉差不多1.8千克水分的重量。(當(dāng)然，這個(gè)數(shù)量會(huì)因你孕期儲(chǔ)存水分的多少不同而有所差異)月子里的營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃月子里產(chǎn)婦需要大量營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充在孕期和分娩時(shí)消耗的能量，但在產(chǎn)后一兩天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐漸增加含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克(饅頭、面包、面條、米飯)；肉類或魚類150～200克；雞蛋3～5個(gè)；豆制品100克(豆腐、腐竹、豆腐皮等)；豆汁或牛奶250～500克；新鮮蔬菜500克(菠菜、白菜、芹菜、蘿卜、菜花、油菜、蕓豆、黃瓜等)；飯后半小時(shí)吃1～2個(gè)水果(蘋果、橘子、香蕉、梨等)。飲食要多樣化，要注意粗細(xì)、葷素搭配。菜肴以湯菜為主，每餐都要有一個(gè)湯(雞湯、魚湯、菜湯、稀飯等)。飯菜既不過甜，也不過咸。夏天水果洗凈去皮即可食用，不需要加溫；但剛從冰箱中取出的水果，應(yīng)放在室內(nèi)過一會(huì)再吃；北方冬季寒冷，可將水果放人溫水中浸泡半小時(shí)再吃。月子里忌口，在民間甚為流行。特別是產(chǎn)婦的婆母或奶奶，往往是不讓吃這，不讓吃那，有的地方至今流傳著月子里除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什么都忌吃。這種忌口的習(xí)俗是不科學(xué)的。這是因?yàn)樽伦悠陂g需要大量的營(yíng)養(yǎng)，一是用來補(bǔ)充懷孕和分娩時(shí)身體的大量消耗，二是要產(chǎn)生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過于單調(diào)，就滿足不了以上兩種需要。所以說月子里五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能滿足產(chǎn)婦自身和嬰兒的需要。

編輯推薦

　　這是一本比較系統(tǒng)的普及型家庭孕產(chǎn)保健讀物，能讓每對(duì)年輕夫婦增加孕產(chǎn)知識(shí)，幫助他們了解自己的身體，安全、愉快地度過這段重要時(shí)期。書中以科學(xué)的視角，通俗的語(yǔ)言、活潑的形式告訴準(zhǔn)媽媽每一周里胎寶寶的生長(zhǎng)情況和孕婦自身的變化，介紹了孕前、分娩、產(chǎn)后可能遇到的各種問題，詳細(xì)介紹了孕產(chǎn)、育兒以及常見疾病的家庭療法。書中涵蓋的信息非常廣泛。不但介紹了在懷孕以及生產(chǎn)期間飲食、健康習(xí)慣，還包括所有應(yīng)該注意的事項(xiàng)等。尤其是介紹了產(chǎn)科的一些新技術(shù)、新觀點(diǎn)、回答了孕產(chǎn)婦普遍關(guān)注的很多疑問，對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)及保健、孕產(chǎn)期運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后保健給予科學(xué)指導(dǎo)，令整個(gè)懷孕、生產(chǎn)過程輕松愉快，成為一段人生最奇妙的旅程。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    我的第一本孕產(chǎn)保健書 PDF格式下載

---