長壽的革命

前言

老人是一個(gè)特殊的社會(huì)群體，當(dāng)他們從工作崗位上退下來后，就開始了自己的“第二人生”，這是其生活歷程中的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)。由于長期的能量消耗，老年朋友體力漸衰，生活節(jié)奏減慢，社會(huì)交往減少，心中的孤獨(dú)和寂寞感日益增強(qiáng)，各種疾病也常常困擾著他們。從事老年保健工作這些年來，我經(jīng)?？吹斤柺懿⊥凑勰サ睦夏昱笥涯菬o助的眼神。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就深深地感覺到保健養(yǎng)生的重要性。事實(shí)上，目前養(yǎng)生保健在我國已開始形成大潮，許多人（尤其是中老年人）以極大的熱忱和努力投入這個(gè)潮流，他們渴望掌握疾病防治知識(shí)和健康促進(jìn)技能，提高自身的生存和生活質(zhì)量。這個(gè)時(shí)候，開展和做好中老年健康教育普及工作，就成了我們工作的重中之重。但是，怎樣普及才能既科學(xué)又有效，是我們亟待解決的問題。所以，看到趙鐵鎖先生的這本《長壽的革命》，我感到非常欣喜。趙先生實(shí)在是做了一件功德無量的事。

內(nèi)容概要

　　《長壽的革命：活到120歲的長壽圣經(jīng)》定名為《長壽的革命》，因?yàn)槔锩嬗泻芏啾＝〉姆椒ㄅc我們傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念有所不同。這些養(yǎng)生理念很多是來自活過百歲的長壽老人，因而也是最真實(shí)、最實(shí)用的，有些地方是對(duì)傳統(tǒng)理念的一種升華，有些地方則完全打破了傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念，因而是革命性的。人生追求的最高境界就是健康長壽，希望《長壽的革命：活到120歲的長壽圣經(jīng)》能夠給更多的人帶去健康與長壽，能夠有更多的人通過學(xué)習(xí)這《長壽的革命：活到120歲的長壽圣經(jīng)》而活到天年。

作者簡介

趙鐵鎖，山東濟(jì)南人，中共黨員。從事保健行業(yè)15年有余，一直致力于中國人的健康和長壽事業(yè)，因其良好的工作風(fēng)范和出色的業(yè)績，多次受到嘉獎(jiǎng)。2002年6月，被21世紀(jì)國際醫(yī)藥發(fā)展大會(huì)授予“國際醫(yī)藥學(xué)特殊成就金象金獎(jiǎng)”，并授予醫(yī)學(xué)博士勛章；2005年11月，在第五屆中國國際保健節(jié)上榮獲“2005年度中國保健產(chǎn)業(yè)杰出貢獻(xiàn)人物獎(jiǎng)”；2006年1月，在世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)首屆世界亞健康學(xué)術(shù)大會(huì)上被組委會(huì)授予“人類健康事業(yè)特殊貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”；2007年1月，在人民大會(huì)堂榮獲 “和諧中國，之星”榮譽(yù)稱號(hào)；2009年8月，被中和亞健康服務(wù)中心授予“亞健康產(chǎn)業(yè)開拓者”榮譽(yù)稱號(hào)，等等。 另外，他在解剖學(xué)和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，總結(jié)創(chuàng)立出了“腎力活性因子理論”、“腎動(dòng)力理論”，被國內(nèi)外眾多保健行業(yè)的同行認(rèn)可，并發(fā)展成為當(dāng)今補(bǔ)腎養(yǎng)生保健的主流理論。他所撰寫的論文《論腎力活性因子》曾在全國中醫(yī)男科學(xué)會(huì)上獲優(yōu)秀論文獎(jiǎng)。到目前為止，已經(jīng)與他人合作出版了《0TC非處方醫(yī)療》、《家庭醫(yī)學(xué)寶典》、《四世同堂福壽樂百年》、《平衡養(yǎng)生保健學(xué)》等多部作品。

書籍目錄

第一篇 活到天年不求天追根溯源，每個(gè)人都有長壽的潛質(zhì)第一章 人究竟活到多少歲才算盡享天年每個(gè)人都應(yīng)該活過120歲長壽85％要靠后天保養(yǎng)與疾病和平共處，帶病照樣可延年73、84是老年人的“坎兒”嗎如皋老人的長壽秘訣第二章 活不到120歲，錯(cuò)不在天而在人保持體內(nèi)陰陽平衡才是健康長壽的根本不健康的生活方式最易損耗你的生命天黑不睡覺，天亮還在耗——致命時(shí)尚風(fēng)潮中的健康陷阱——減肥不當(dāng)易減壽五臟風(fēng)調(diào)雨順才能收獲長壽碩果節(jié)能養(yǎng)生——向“長壽之王”烏龜學(xué)習(xí)中國十大長壽明星的五大長壽經(jīng)驗(yàn)第二篇 骨正筋柔，氣血自流長壽必養(yǎng)筋、骨，腎第三章 筋長一寸，壽延十年——人人都該學(xué)點(diǎn)“易筋經(jīng)”，“老筋長，壽命長”——練筋才能更長壽“傷筋動(dòng)骨一百天”，其實(shí)是要把筋養(yǎng)好腰酸背痛腿抽筋，是寒邪傷人而非缺鈣肩周炎、腰間盤突出，病根在筋上青筋暴突是身體廢物積滯的結(jié)果筋長一寸，壽延十年——簡易拉筋法，防筋縮延壽命助你長壽的經(jīng)典——生命十二式“易筋經(jīng)”第四章 養(yǎng)一身“錚錚鐵骨”，疑難雜癥不治自愈第五章 養(yǎng)腎，養(yǎng)護(hù)人的命根子人的生長壯老都與腎氣的強(qiáng)弱有關(guān)從海狗身上尋找抗衰補(bǔ)腎上品自我檢測：人體腎氣不足的八種表現(xiàn)植物的種子最能補(bǔ)腎壯陽把握冬天這個(gè)養(yǎng)腎的大好時(shí)機(jī)腎主骨生髓——治愈白血病的關(guān)鍵在于把腎養(yǎng)好簡單又實(shí)用的護(hù)腎小妙方第三篇 身心之渠通暢，生命之泉長清活氣血、通經(jīng)絡(luò)，清腸道、降心火，走近不上火的生活第六章 凈血通血，不給疾病滋生的土壤氣血流通不暢，人就容易生痤瘡、長斑點(diǎn)癌的形成主要是因?yàn)闅庋俣蚂o心導(dǎo)引，讓全身氣血暢行無阻海狗油——凈化血液、對(duì)付“三高”的“全能手”養(yǎng)護(hù)心腦血管不可不知的“本草上品”——紅景天蔬果凈血方——排除體內(nèi)廢物及毒素的不二選擇巧補(bǔ)氣、行氣，消除氣虛、氣郁老年人血稠，四點(diǎn)須注意第七章 經(jīng)絡(luò)暢通就是你長壽的“通靈丹”若想身體機(jī)能正常，經(jīng)絡(luò)不可不通……第八章　腸道革命——腸道通了，垃圾沒了，病就好了第九章　心火最傷人——保持心態(tài)平和，方可益壽延年第四篇　天人合一，養(yǎng)生至境第十章　順時(shí)而養(yǎng)——養(yǎng)生的最高境界是隨“時(shí)”應(yīng)變第十一章　十二時(shí)辰的養(yǎng)生法則第十二章　辨清體質(zhì)，制訂你的個(gè)性化保養(yǎng)方案第十三章　解密生命周期，男女保健各人側(cè)重第五篇　千金易得，一訣難求第十四章　最簡單的方法有時(shí)能治最嚴(yán)重的病第十五章　趨利避害，全面獲取生活中的正面能量第十六章　澆灌全息反射區(qū)——身體全面打開才有大喜悅　第十七章　留住記憶力，掀起一場健腦革命　第十八章　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)功夫就在平常　第六篇　借他山之石，成就一生康健　第十九章　跟百歲老壽星學(xué)保養(yǎng)第二十章　與名老中醫(yī)一起尋覓保健良方第二十一章　從經(jīng)典專著獲取長壽“能源”　第二十二章　民間土方中的磅秤袪病經(jīng)

章節(jié)摘錄

插圖：第一章人究竟活到多少歲才算盡享天年每個(gè)人都應(yīng)該活過120歲人究竟應(yīng)該活到多少歲?自古以來這就是一個(gè)爭論不休的話題，中醫(yī)學(xué)對(duì)此還提出了一個(gè)形象的概念——天年。所謂“天年”，就是人的天賦壽命、自然壽命。經(jīng)過多年的調(diào)查與研究，我發(fā)現(xiàn)人類的天年至少應(yīng)該在120歲之上，也就是說，活到百歲不算壽星，因?yàn)槊總€(gè)人都應(yīng)該活過120歲。身在養(yǎng)生保健這個(gè)行業(yè)，研究人的壽命是我的一項(xiàng)重要工作：因?yàn)橹懒艘粋€(gè)人應(yīng)該活到多少歲，就可以推算他少活了多少年，進(jìn)而研究他為什么會(huì)少活了這么多年，怎樣才能讓其他人更長壽。這就回到了我們養(yǎng)生保健的目標(biāo)與宗旨——讓每一個(gè)人都活到天年。在研究過程中，我走訪了許多長壽之鄉(xiāng)，也翻閱了古今中外大量相關(guān)的書籍，最終得到了一個(gè)讓人感到驚訝的結(jié)論：原來那些活過百歲的老壽星們并不是通過什么奇特的方法增加了自己的年齡，他們只不過是活到了我們每個(gè)人都應(yīng)該活到的年齡。在我國的文獻(xiàn)記載中，壽命最長的一個(gè)人就是彭祖。據(jù)說他是顓頊的玄孫，歷經(jīng)唐虞夏商等代，活了880歲。不過，對(duì)于這一記載，不少人提出了質(zhì)疑。由于年代久遠(yuǎn)，關(guān)于彭祖活N880歲的真實(shí)性我們已經(jīng)無法考證，但近代一些有確切記錄的人類壽命，也足以讓我們震驚：中國氣功養(yǎng)生家李慶遠(yuǎn)，生于清康熙十八年（1679年），死于1935年，享年256歲；中國貴州的龔來發(fā)，1996年去世時(shí)147歲；伊朗老婦穆赫辛，1997年161歲時(shí)才去世；英國的弗姆?卡恩活了209歲，經(jīng)歷了12個(gè)王朝……如果說上面這些記載離我們還有些遙遠(yuǎn)，那么我們的“中國十大壽星排行榜”就可以說是“鐵證如山”了。2008年，我和我的同事們經(jīng)過160個(gè)日日夜夜，用地毯式和大撒網(wǎng)的方式對(duì)全國各地的百歲老人進(jìn)行了全面普查，并由眾多健康專家、醫(yī)學(xué)家等從中評(píng)選出了長壽明星男女各10名。其中，生活在新疆喀什的薩迪克-薩伍提老人和生活在烏魯木齊的買合甫?孜汗分別以121歲、118歲位居男、女壽星排行榜榜首，而另外18位老人最小的都超過了110歲。這些老人雖然早已過了耄耋之年，但大部分人身體健康、精神矍鑠，說起話來擲地有聲。那么，人到底能活多少歲呢?針對(duì)這些長壽個(gè)案，我又翻閱了一些古書，最終找到了答案。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人至少要活到100歲，如《素問?上古天真論》里說：“盡終其天年，度百歲乃去?！绷硗?，《尚書》又提出“一日壽，百二十歲也”，即活到120歲，才能叫做活到了應(yīng)該活到的歲數(shù)。哲學(xué)家王充提出：“百歲之壽，蓋人年之正數(shù)也。猶物至秋而死，物命之正期也?！睍x代著名養(yǎng)生家嵇康認(rèn)為，“上壽”可達(dá)百二十，“古今所同”?，F(xiàn)代科學(xué)也通過各種縝密的推理，算出了人類的自然壽命，其結(jié)論與我國古代醫(yī)學(xué)的見解非常相似。常見的推算方法主要有以下3種：一是生長期測算法。哺乳動(dòng)物的最高壽命相當(dāng)于其生長期的5～7倍，人的生長期為20～25年，因此人的自然壽命應(yīng)當(dāng)為100～175歲。二是細(xì)胞分裂次數(shù)與分裂周期測算法。哺乳動(dòng)物壽命是其細(xì)胞分裂次數(shù)與分裂周期的乘積，人體細(xì)胞自胚胎開始分裂50次以上，分裂周期平均為2～4年，因此人的自然壽命應(yīng)為120歲左右。三是性成熟期測算法。哺乳動(dòng)物的最高壽命相當(dāng)于性成熟期的8～10倍，人在13～15歲左右性成熟，因此人的自然壽命應(yīng)為110～150歲?？傊瑹o論用哪種方法推算，人的壽命都應(yīng)該在120歲2d2，但是我們現(xiàn)在的人均壽命僅為70歲左右，與自然壽命差了至少50年。那么，究竟是什么奪走了我們本應(yīng)好好活在世上的這幾十年時(shí)間呢?這個(gè)問題值得人們深思。長壽85％要靠后天保養(yǎng)長期以來，人們認(rèn)為遺傳基因是長壽最主要的因素，但長壽科學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在決定長壽的因素中，遺傳只占15％，85％要靠后天努力。中醫(yī)理論也認(rèn)為，元?dú)馐蔷S持生命的根本動(dòng)力，父母給孩子的先天元?dú)怆m然對(duì)壽命有所影響，但真正要想長壽，還在于后天對(duì)元?dú)獾木S護(hù)?！叭说拿熳⒍ā?，在很多人眼里，一個(gè)人的壽命在降生那一刻就注定了，自己是沒有辦法改變的。最初，持這種觀念的人只是一些普通的“天命論”者，并沒有多少科學(xué)依據(jù)，后來，有些人引入了遺傳學(xué)概念，認(rèn)為遺傳基因是長壽最主要的影響因素，于是有更多的人成了這種天命論的“俘虜”。對(duì)于這樣的理念，我一向持反對(duì)態(tài)度，我認(rèn)為長壽并不是先天決定的，而是得益于后天保養(yǎng)。后來，我的觀點(diǎn)最終得到了相關(guān)長壽科學(xué)研究專家的證實(shí)，這些科學(xué)家經(jīng)過長期的調(diào)查研究，終于發(fā)現(xiàn)決定長壽的因素中，遺傳只占15％，另外85％則要靠后天的努力。陳進(jìn)超是長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬長壽研究所的所長，他從事長壽科學(xué)研究已經(jīng)近30年了，據(jù)他所說，雖然長壽與遺傳基因有一定的關(guān)系，在大多數(shù)長壽家族都能找到前輩長壽代表，巴馬的百歲家族就很多，百歲父女、母子，百歲兄弟、姐妹并不稀奇，然而，并不是有了長壽基因就能長壽，后天的保養(yǎng)才是至關(guān)重要的。事實(shí)上，從中醫(yī)學(xué)的角度來說，基因決定長壽理論也是站不住腳的。中醫(yī)學(xué)里有這樣的說法：“氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡?！边@里的“氣”是指人體的元?dú)?，元?dú)獬渥忝庖吡蛷?qiáng)，就能戰(zhàn)勝疾?。蝗梭w元?dú)獠蛔慊蛱撊酰筒荒墚a(chǎn)生足夠的抗體或免疫力去戰(zhàn)勝疾?。欢?dú)夂谋M，人就會(huì)死亡。由此可見，人的生命是由元?dú)鈦頉Q定的，只要有元?dú)庠冢司涂梢曰钕氯?。那么，元?dú)庥质菑哪膬簛淼哪?中醫(yī)認(rèn)為，元?dú)庥址Q為原氣，是由父母之精所化生，但是父母給的這種先天元?dú)庵荒芫S持7天的壽命，人要想活下去，就要吃東西，呼吸自然之氣。也就是說，元?dú)怆m然是先天帶來的父母之精氣，卻必須由后天的水谷之氣、自然之氣來補(bǔ)充。父母的身體都很好，孩子將來身體也會(huì)比較好，免疫力也比較強(qiáng)，不容易得病。但是，這并不代表他就可以長壽，如果他總是倚仗先天的元?dú)?，盡情地透支，壽命也不會(huì)很長。反之，父母的身體不是很好，先天元?dú)鉀]有那么充足，這樣的人自小免疫力低、體弱多病，但如果他很注意養(yǎng)生，懂得養(yǎng)護(hù)自己的元?dú)?，也能長壽?？偠灾?，父母遺傳的先天精氣會(huì)影響孩子的身體狀況，至于能否長壽，還是要看他本人后天能不能好好養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的元?dú)?，這才是決定一個(gè)人壽命長短的根本因素。與疾病和平共處，帶病照樣可延年疾病并不是長壽的絆腳石，只要與疾病和平共處，慢慢調(diào)養(yǎng)自己的身體，好好吃飯、好好睡覺，你身體里的正氣就會(huì)把帶來疾病的邪氣打得落荒而逃。退一步講，即使疾病一直存在，只要它沒有肆意干擾你的生活，你就可以帶病延年，同樣可以長壽。一位朋友曾經(jīng)給我講過這樣一個(gè)故事，說他有一個(gè)舅舅，在50多歲時(shí)查出了癌癥，當(dāng)時(shí)醫(yī)生已經(jīng)下了定論，說他最多只剩下幾個(gè)月的壽命。多數(shù)人知道這個(gè)消息都會(huì)痛不欲生，每天精神委靡，可這個(gè)舅舅卻不這樣。他心想：反正我就剩下這么幾個(gè)月了，辛辛苦苦了大半輩子，現(xiàn)在該好好享受享受了，于是該吃吃，該喝喝，還到處游山玩水。結(jié)果，醫(yī)生的預(yù)言不但沒有實(shí)現(xiàn)，反而優(yōu)哉游哉地活到了85歲。這件事給了我極大的觸動(dòng)，它讓我深深地體會(huì)到，疾病并不是長壽的絆腳石，并由此引發(fā)了我對(duì)“帶病延年”這個(gè)概念的思考?！皫Р⊙幽辍笔怯汕宕t(yī)學(xué)家王孟英提出來的，出自《王孟英醫(yī)案》。書中認(rèn)為：患了慢性?。蠹玻┖茈y治愈，只能改善臨床癥狀，緩解病情，所以王孟英用“帶病延年”救助患者。今天，這句話可以被我們推而廣之，作為正確對(duì)待疾病的態(tài)度。那么，讓我們回過頭來想一下，為什么帶病也可以長壽呢?首先，帶病者知道自己身體上的弱點(diǎn)，因此奉行“將欲取之，必先與之”的道理，經(jīng)常學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，善于休養(yǎng)生息、積蓄力量。比如做健身鍛煉，他們不會(huì)像健康者那樣自恃強(qiáng)壯而一曝十寒，而是持之以恒進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。又如飲食調(diào)養(yǎng)，帶病者因沒有“本錢”放縱自己，常吃得謹(jǐn)慎、科學(xué)，不敢像強(qiáng)壯者那樣敞開肚皮無所顧忌地胡吃海塞，因而不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)垃圾堆積、脂肪過剩。

媒體關(guān)注與評(píng)論

我進(jìn)入保健行業(yè)已經(jīng)15年有余了，從跨入這個(gè)行業(yè)第一天起，讓所有的人都能活到天年就成了我的奮斗目標(biāo)。 真誠地希望這本來自于活到120歲的長壽老人的長壽秘訣，具有革命性觀點(diǎn)的《長壽的革命》，能夠給更多的人帶去健康與長壽，能夠有更多的人通過閱讀這本書活到自己的天年…… 　　——趙鐵鎖

編輯推薦

《長壽的革命:活到120歲的長壽圣經(jīng)》編輯推薦：護(hù)佑國人活到天年的養(yǎng)生奇書。國家體育總局原局長、少將伍紹祖親筆題寫書名。國家體育總局原局長，少將伍紹祖親筆題寫書名，中國保健協(xié)會(huì)理事長、衛(wèi)生部原副部長張鳳樓，中國老年保健協(xié)會(huì)會(huì)長李深，中央保健局原常務(wù)副局長王捍峰親自作序。朱德，聶榮臻元帥醫(yī)生陶國樞，山東道教協(xié)會(huì)副會(huì)長霍懷虛，孔子傳人孔健，香港日?qǐng)?bào)社社長郭周禮，聯(lián)名鼎力推薦?！碽r〉作者親自走訪十多個(gè)省市近一白位高壽老人，總結(jié)壽星們的養(yǎng)生智悲與秘訣，嘔心瀝血著成此書，在中國掀起一場長壽的革命，引領(lǐng)國人一路幸福到天年?！碽r〉輕松長命百歲求天不如求己，中國十大壽星養(yǎng)生秘訣全記錄，告訴你不一樣的長壽理念和長壽養(yǎng)生方案。

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