青少年一定要知道的心理學(xué)精粹

前言

心理學(xué)是一門既古老又年輕的科學(xué)。說它古老，是人類探索自己的心理現(xiàn)象已有兩千年的歷史：從公元前4世紀(jì)古希臘亞里士多德的《論靈魂》開始，心理學(xué)一直是包括在哲學(xué)之中；說它年輕，因?yàn)樗?9世紀(jì)中葉才開始從哲學(xué)中分出來，成為一門獨(dú)立的科學(xué)，它只有百年來的歷史。因此，德國(guó)著名的心理學(xué)家艾濱浩斯曾說：“心理學(xué)的誕生是以德國(guó)心理學(xué)家、科學(xué)心理學(xué)的創(chuàng)始人馮特于1879年在德國(guó)萊比錫創(chuàng)立的第一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)室為標(biāo)志的?！蔽迨昵埃珴蓶|對(duì)青少年朋友們語重心長(zhǎng)地說：“世界是你們的，也是我們的，但歸根結(jié)底是你們的，你們青年入朝氣蓬勃，正在興旺時(shí)期，好像早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，希望寄托在你們身上。”五十年后，作為新成長(zhǎng)起來的這一代青少年朋友們，可以說我們是祖國(guó)的未來，民族的希望，是優(yōu)秀文化遺產(chǎn)的繼承者，是先進(jìn)文化的運(yùn)用者，是具有中國(guó)特色社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的開拓者，在我們青少年朋友們背后凝聚著一雙雙殷切期盼的目光。誠(chéng)然，我們都清楚，“腹有詩(shī)書氣自華”，多讀書，是加深自身修養(yǎng)的最好的途徑。多參加社會(huì)實(shí)踐，也是增加閱歷加深修養(yǎng)的好辦法。多和有修養(yǎng)的人接觸，正所謂“人在虎豹叢中健”、“三人行必有我?guī)煛?。這些其實(shí)都是心理學(xué)的應(yīng)有之意。如果我們青少年朋友們能夠在成長(zhǎng)的過程中，有意識(shí)地去了解一些心理學(xué)方面的知識(shí)，將會(huì)對(duì)自己的成長(zhǎng)大有裨益，這樣做至少有以下幾點(diǎn)好處：1.“有人的地方就有心理”人的心理是有規(guī)律的，企業(yè)管理、思想政治教育、人員選拔、安全生產(chǎn)、人際關(guān)系等都需要了解人的心理。2.有助于加強(qiáng)自我修養(yǎng)科學(xué)地理解心理現(xiàn)象，能使人正確地評(píng)價(jià)自己個(gè)性品質(zhì)，進(jìn)而正確而自覺地去努力發(fā)展積極的品質(zhì)，克服消極的心理。3.解決工作、學(xué)習(xí)和生活中碰到的心理難題和困惑學(xué)了心理學(xué)，能很好地進(jìn)行自我分析和自我調(diào)節(jié)，不至于陷入心理困惑之中而不能自拔。4.學(xué)習(xí)心理學(xué)，能開闊人的視野尤其是從事文學(xué)、哲學(xué)、美學(xué)、醫(yī)學(xué)等學(xué)科的人們，再學(xué)一些心理學(xué)知識(shí)，能豐富人的思想和觀點(diǎn)。5.實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值能把自己所學(xué)的一些心理學(xué)知識(shí)奉獻(xiàn)于社會(huì)，服務(wù)于人民，這是一件很有意義的事。青少年朋友們應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力。無論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么變化，都要能夠適應(yīng)。心理健康并非是超人的非凡狀態(tài)，一個(gè)人的心理健康也不一定在每一個(gè)方面都有體現(xiàn)。只要在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺控制自己，正確對(duì)待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。本書精選心理學(xué)的精粹，以深入淺出的文字，大量翔實(shí)的案例和故事同青少年朋友們分享，希望在與你們進(jìn)行真誠(chéng)的心靈碰撞的過程中，讓你們能夠?qū)ψ晕疫M(jìn)行全方位的認(rèn)識(shí)。本書分為個(gè)體心理學(xué)、情緒心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、社交心理學(xué)、溝通心理學(xué)、環(huán)境心理學(xué)、生活心理學(xué)、成功心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、人格心理學(xué)等十個(gè)章節(jié)。對(duì)于所有尋求個(gè)人成功的青少年朋友來說，本書如同一位充滿智慧的導(dǎo)師。它包含著以簡(jiǎn)潔和樸實(shí)的語言來闡述的寶貴道理，讀起來輕松愉快，而又直指要害。同時(shí)，它讀起來也非常有趣，因?yàn)樗鼤?huì)讓你暫停和再次思考，并且讓你反思生活中的一些關(guān)鍵點(diǎn)。這不僅是一本鼓舞人心的書，更是一本指導(dǎo)個(gè)人發(fā)展的書。它不是通過創(chuàng)造一個(gè)充滿誘惑力的未來刺激你，但是它遠(yuǎn)比一個(gè)自我成長(zhǎng)、自我發(fā)展和自我提高的藍(lán)圖更能幫助你創(chuàng)造一個(gè)稱心如意的未來。和一般的教導(dǎo)人們走向成功的書不同，這本書中的任何方法，一旦加以運(yùn)用，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它非常有用。通過閱讀本書，可以在幫助青少年朋友們?nèi)嫫饰鲎约旱幕A(chǔ)上，更好地控制自己的情緒；幫助青少年朋友們?cè)趯?duì)群體心理認(rèn)知的基礎(chǔ)上，更好地與人溝通更好地融入集體；幫助青少年朋友們?cè)趯?duì)心理學(xué)精粹有了較好了解的基礎(chǔ)上。更好地進(jìn)行自我引導(dǎo)，引導(dǎo)自己成為一個(gè)健康向上的人。更重要的是，這本書能在你情緒低落的時(shí)候，成為溫暖你的一碗“心靈雞湯”；在你渴望進(jìn)步的時(shí)候，成為指引你前行的“巴別塔”！讀書吧，讀心理學(xué)書吧，讀這本心理學(xué)精粹吧——因?yàn)?，“只有心的?qiáng)大，才是真正的強(qiáng)大”！

內(nèi)容概要

　　人生要路過很多街口，有時(shí)，陽(yáng)光明媚：有時(shí)，卻進(jìn)入漫漫長(zhǎng)夜。幸運(yùn)的話，我們能夠在這夜里看看一盞盞街燈——或明或暗，或短或久。如果運(yùn)氣較壞呢？那盞街燈或許會(huì)讓你等很久——抑或，你再也看不見。那么，何不擎一盞心燈呢？這盞燈從一開始就存在我們每個(gè)人的心里，而我們現(xiàn)在要做的，就是找到它。點(diǎn)燃它?！　∈堑?，用了心理學(xué)的火種，你就能發(fā)現(xiàn)它的所在，有了心理學(xué)的火種，青少年朋友們。你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)：不僅僅當(dāng)你的人生進(jìn)入到昏暗的谷口的時(shí)候，你能舉著自己的心燈披荊斬棘，更會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生從此將陽(yáng)光遍布！而你現(xiàn)在，要做的，只是輕輕地翻開《青少年一定要知道的心理學(xué)精粹》。讓你的心隨著它去旅行，去品昧這心理學(xué)的精粹！

書籍目錄

第一章 正確認(rèn)識(shí)自己才能完善自己——個(gè)體心理學(xué)正確地評(píng)價(jià)自己人最重要的是要認(rèn)識(shí)自己你就是一只翱翔于天空的鷹了解你自己的長(zhǎng)處分析自己的弱勢(shì)從別人眼中找到真實(shí)的自我學(xué)會(huì)接納自己的缺點(diǎn)認(rèn)識(shí)自我，克服自卑挑戰(zhàn)自我，變自卑為自信第二章 做自己情緒的主人——情緒心理學(xué)把情緒發(fā)泄得恰到好處變壓力為動(dòng)力轉(zhuǎn)悲觀為樂觀打破常規(guī)看逆境擺脫心靈的枷鎖選擇適合自己的目標(biāo)讓夢(mèng)想成為現(xiàn)實(shí)完善成熟的自我成功者善于控制情緒第三章 越早了解越受益——社會(huì)心理學(xué)理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離即使天堂也不完美怨天尤人于事無補(bǔ)差異就是公平足跡就是你的路改變不了環(huán)境，可以改變心境要能夠生活在荊棘之中第四章 提高人際交往能力的定律——社交心理學(xué)首因效應(yīng)——好的開始是成功的一半近因效應(yīng)——打一巴掌后揉一揉暈輪效應(yīng)——燦爛的光環(huán)易晃眼刻板效應(yīng)——西瓜一定要在夏天吃設(shè)防心理——距離產(chǎn)生美投射效應(yīng)——他人并非如己所想互補(bǔ)效應(yīng)——取長(zhǎng)補(bǔ)短優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)定式心理——經(jīng)驗(yàn)也會(huì)成為束縛吸引定律一沒有做不到只有想不到第五章 這樣說別人才愿意聽——溝通心理學(xué)贊美，令人喜歡的法寶交談的“甜心”——投其所好幽默是和諧氛圍的催化劑妙語連珠讓氣氛活躍起來開玩笑也有規(guī)則到什么山唱什么歌——說話要看場(chǎng)合不要打破沙鍋問到底——說話要講分寸善用鼓舞人心的語言力量如何提高談吐的技巧第六章 讓環(huán)境作你成長(zhǎng)的動(dòng)力——環(huán)境心理學(xué)環(huán)境的影響——營(yíng)造有利于效率的環(huán)境感覺剝奪定律——生活豐富多彩，思維會(huì)更加活躍對(duì)比效應(yīng)——不比不知道投射效應(yīng)——站在別人的角度想一想模仿的作用——找一個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣觀眾效應(yīng)——單獨(dú)做事還是和別人一起做事競(jìng)爭(zhēng)的刺激——在競(jìng)爭(zhēng)中激發(fā)自己的能力異性效應(yīng)——和異性搭配做事更出色第七章 不用再為一點(diǎn)得失抓狂——生活心理學(xué)引導(dǎo)憤怒，拒絕失控適度緊張，學(xué)會(huì)減壓心如止水，品味孤獨(dú)過度孤獨(dú)，我要說不直面焦慮，生活美麗腳踏抑郁，海闊天空克服膽怯，超越自己與其抱怨，不如改變運(yùn)籌帷幄，規(guī)劃人生第八章 挖掘自己的最大寶藏——成功心理學(xué)潛意識(shí)蘊(yùn)藏著無窮的寶藏如何開發(fā)利用你的潛意識(shí)不要強(qiáng)迫你的潛意識(shí)潛意識(shí)的力量潛意識(shí)的非凡記憶功能把潛意識(shí)應(yīng)用到學(xué)習(xí)上來不要自我設(shè)限第九章 突破自我，品味人生幸?！J(rèn)知心理學(xué)不后悔，只因我們努力過懷舊，心理健康的雙刃劍直面錯(cuò)誤，寬以待人大腦也需要保養(yǎng)天才，首先是注意力積極向上，對(duì)消極說不多點(diǎn)果斷，少點(diǎn)猶豫第十章 遠(yuǎn)離人性的陰暗面——人格心理學(xué)離開夢(mèng)幻島，我要長(zhǎng)大從依賴走向獨(dú)立不做怪習(xí)慣的奴隸平和心態(tài)，遠(yuǎn)離暴力傾向勿讓偏執(zhí)成災(zāi)推開心窗，原來世界很美沒有誰會(huì)了不起戰(zhàn)勝懦弱，學(xué)會(huì)勇敢敞開胸懷，雨弄天開仇恨的解藥——愛

章節(jié)摘錄

正確地評(píng)價(jià)自己個(gè)體心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)是對(duì)自我的接受和認(rèn)可。也就是說對(duì)自己應(yīng)有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，不可過高也不可過低，這樣才不會(huì)出現(xiàn)自負(fù)和自卑的心理。為自己制定出合理的追求目標(biāo)，以達(dá)到成功的彼岸。一個(gè)人不能正確評(píng)價(jià)自己，就會(huì)產(chǎn)生心理障礙，表現(xiàn)出對(duì)自我的不滿和排斥，從而出現(xiàn)“現(xiàn)實(shí)自我”和“理想自我”的差距。因此，我們應(yīng)學(xué)會(huì)了解自我、評(píng)價(jià)自我。自我評(píng)價(jià)是與個(gè)體認(rèn)識(shí)能力發(fā)展相關(guān)的一種自我意識(shí)的表現(xiàn)，具體指?jìng)€(gè)體對(duì)自身的思想、能力、水平等方面所作的評(píng)價(jià)。個(gè)體在童年時(shí)就開始產(chǎn)生了一些簡(jiǎn)單的自我評(píng)價(jià)，但那時(shí)的自我評(píng)價(jià)多是由別人的態(tài)度和反應(yīng)折射到自身而產(chǎn)生的，缺少其內(nèi)在性。自我評(píng)價(jià)的能力，會(huì)隨著人的逐漸成長(zhǎng)而逐漸地健全，而如何及時(shí)而準(zhǔn)確地利用這項(xiàng)能力，將會(huì)對(duì)個(gè)人將來的發(fā)展起到關(guān)鍵性的作用。自我意識(shí)對(duì)人的心理健康起著很重要的作用，它制約著人格的形成發(fā)展，在人格的優(yōu)化中發(fā)揮著強(qiáng)大的動(dòng)力功能。健全的自我意識(shí)是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，是人類自身內(nèi)在的一種成功機(jī)制，在人才發(fā)展中發(fā)揮著重要作用。大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展與完善，始終昭示著一條通往未來的光明大道，正如古希臘哲學(xué)家蘇格拉底所說的“認(rèn)識(shí)你自己”，自我意識(shí)的完善也是一個(gè)不斷地進(jìn)行自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)、自我改造、自我完善的過程，正如雕琢一件工藝品一樣，真正的匠人為了心中的追求，終生不悔。自我意識(shí)是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己已經(jīng)形成的心理特點(diǎn)和正在發(fā)生、進(jìn)行的全部心理活動(dòng)的認(rèn)識(shí)，以及自己與外界事物相互聯(lián)系的認(rèn)識(shí)，是自己對(duì)自己心理的一種意識(shí)過程，是對(duì)“我”的一種主觀反映。隨著獨(dú)立性意向的發(fā)展，人們會(huì)開始將對(duì)外界及外界事物與自己的關(guān)系的關(guān)注轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)自己心理活動(dòng)的關(guān)注。這樣自己既是觀察者，同時(shí)又是被自己觀察的被觀察者，自我意識(shí)被分成兩個(gè)處于不同地位的部分：前者為理想的自我；后者為現(xiàn)實(shí)的自我。一般來說，現(xiàn)實(shí)的自我總是落后于理想的自我，這樣一來，二者的不一致便產(chǎn)生了自我意識(shí)的矛盾，青年人自我意識(shí)的矛盾通常表現(xiàn)為兩腫類型：一種是過高的自我評(píng)價(jià)，另一種則是過低的自我評(píng)價(jià)。過高或過低的自我評(píng)價(jià)往往導(dǎo)致個(gè)體自我意識(shí)確立過程中的過分自負(fù)或過分自卑這兩大心理缺陷。第一種是過高的自我評(píng)價(jià)。這是一種與過低的自我評(píng)價(jià)相對(duì)立的自我意識(shí)狀態(tài)。在這種自我評(píng)價(jià)的支配下，個(gè)體往往擴(kuò)大現(xiàn)實(shí)的自我，形成錯(cuò)誤的不切實(shí)際的理想的自我，并認(rèn)為理想的自我可以輕易實(shí)現(xiàn)。這種類型的人往往盲目樂觀，喜歡拿自己的長(zhǎng)處比別人的短處，不切實(shí)際地過高估計(jì)自己的優(yōu)點(diǎn)，看不到自己的缺點(diǎn)，總認(rèn)為自己才高過人，曲高和寡，懷才不遇，慨嘆自己生不逢時(shí)。他們喜歡賣弄小聰明，雖然沒有取得什么成就，也喜歡說是自己沒努力，暗示自己是聰明的，有才華的。而一旦小有成功，便自鳴得意，忘乎所以，自我膨脹，把成功完全歸因于自己；而當(dāng)遭到挫折時(shí)，便千方百計(jì)地尋找借口，把失敗完全歸咎于他人和環(huán)境條件。出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)過高的青年人內(nèi)在的深層次原因往往是，他們混淆了理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我，生活在一個(gè)幻想的世界中，以為自己是那個(gè)還沒有被發(fā)現(xiàn)而得寵的白雪公主。他們以自我為中心、自以為是。凡事都只希望滿足自己的欲望，要求人人為己，卻置別人的需求于度外，不愿為別人作半點(diǎn)犧牲，不關(guān)心他人痛癢。這種人強(qiáng)烈希望別人尊重他，卻不知道自己也得尊重別人。要求所有的人都以他為中心，恨不得讓地球都圍繞他的意愿轉(zhuǎn)，服從于他。他們不愿從客觀實(shí)際出發(fā)，不能服從他人及集體。只要集體照顧，不講集體紀(jì)律，否則就感到委屈、受不了?？傊?，這些人心中充滿了自我，卻唯獨(dú)沒有他人，信奉的是人不為己，天誅地滅。這種自我中心意識(shí)對(duì)人對(duì)己都是極為不利的，因此極易遭受失敗和內(nèi)心沖突，產(chǎn)生嚴(yán)重的挫折感，導(dǎo)致心理問題的產(chǎn)生。第二種是過低的自我評(píng)價(jià)。處于這種意識(shí)狀態(tài)的人，在把理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我進(jìn)行比較時(shí)，對(duì)理想的自我期望較高，又無法達(dá)到，對(duì)現(xiàn)實(shí)的自我不滿意，又無法改進(jìn)。他們?cè)谛睦砩系囊粋€(gè)特征就是自我排斥。由于在成長(zhǎng)過程中，理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我的距離過大所導(dǎo)致的自我矛盾沖突，他們往往會(huì)產(chǎn)生否定自己、拒絕接納自我的心理傾向。這類人往往降低自己的社會(huì)需求水平，對(duì)自我過分懷疑，壓抑自我的積極性，并可能引發(fā)嚴(yán)重的挫折感和內(nèi)心沖突。他們的心理體驗(yàn)常伴隨較多的自卑感、盲目性、自信心喪失和情緒消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等現(xiàn)象，尤其是面對(duì)新的環(huán)境、挫折和重大生活事件時(shí)，常常會(huì)適應(yīng)不良，甚至產(chǎn)生過激行為，釀成悲劇。正確地評(píng)價(jià)自己，過低不好，過高也不好。過低的評(píng)價(jià)，容易心生自卑，缺乏信心；過高地評(píng)價(jià)自己，容易目中無人，失去朋友。相信很多人都讀到過這么一則故事：一個(gè)夏天的午后，一只老鼠驚醒了睡夢(mèng)中的獅子，憤怒的獅子本來要用巨大的瓜子將老鼠拍死，可看到老鼠那副跪地求饒的可憐樣子，獅子最終還是放過了它。于是，千恩萬謝的老鼠向獅子許諾，將來一定會(huì)以自己的方式作出相應(yīng)的報(bào)答。對(duì)此，獅子當(dāng)然是一笑置之，根本就沒有把老鼠的話放在心上。不久之后，獅子在叢林中覓食的時(shí)候不慎落入獵人的羅網(wǎng)。它想盡各種辦法來做最后的掙扎，可就是無法從羅網(wǎng)中逃脫。絕望的獅子只好大聲吼叫起來。它的叫聲引來的正是那只曾經(jīng)被自己饒過一命的微不足道的老鼠。老鼠顯然沒有忘記自己的諾言。它一邊寬慰身陷困境的獅子，一邊拼命地啃咬著編織成羅網(wǎng)的那些粗硬的繩子。沒用多長(zhǎng)的時(shí)間，獅子就在老鼠的幫助下擺脫了羅網(wǎng)，保住了性命。曾被獅子認(rèn)為是可憐的老鼠，如今卻救了這只可憐的獅子。小小的故事，包含的卻是對(duì)自身的思考，對(duì)心靈的啟迪。然而，小小的老鼠能夠正確地評(píng)價(jià)自己，現(xiàn)實(shí)中的人想要做到這點(diǎn)卻很難。這是因?yàn)?，要想做到正確地評(píng)價(jià)自己，脫離了正確地認(rèn)識(shí)自己，幾乎是不可能的。而想要正確地認(rèn)識(shí)自己絕非是一件易事！青少年朋友們，一定要努力做到真正地認(rèn)識(shí)自己。……

編輯推薦

　　什么？心理學(xué)太高深？那只是因?yàn)槟氵t遲地徘徊在它的門外。 　　什么？心理學(xué)離我太遠(yuǎn)？那只是你不知道你身邊發(fā)生的原來都和心理學(xué)有著千絲萬縷的聯(lián)系。 　　因?yàn)?，這是一門研究人的學(xué)問呀，這是一門“內(nèi)練”的必須課！通過了解我們?yōu)槟憔臏?zhǔn)備的這些心理學(xué)精粹，相信你很快會(huì)打消你以上的疑慮，開始張滿風(fēng)帆，開始笑做人生。 　　只要學(xué)習(xí)了《青少年一定要知道的心理學(xué)精粹》為你準(zhǔn)備的“心理學(xué)十大精品菜肴”，你將就此擎起你明亮的“心燈”，去實(shí)現(xiàn)你的“一千零一個(gè)愿望”。

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