醫(yī)生沒有告訴你的這些事

前言

曾經(jīng)有人用“1000000……”來比喻人的一生，其中“1”代表健康，各個“0”代表生命中的事業(yè)、金錢、地位、權(quán)力、快樂、家庭、愛情、房子……事業(yè)和家庭的各種壓力，人們的身體健康如果得不到保健和預(yù)防的話，一旦人倒了，后面再多財富又有什么用呢？聽起來是有道理，可是我們在面對現(xiàn)實時，有多少人又能真正關(guān)注那個“1”呢？大家都是懷著美好夢想，想象未來的那個“1”和后面無數(shù)個“0”，大家總是覺得我的健康沒有問題，我要為得到更多的財富而奮斗。對健康進(jìn)行的投資才是回報率最高也是最明智的選擇，所以有錢不如有健康。健康是窮人的財富，健康是富入的幸福。30歲前，青年人精力充沛，慢性病少或還沒有顯示出來，60歲后，由于現(xiàn)今老年人已經(jīng)比較注意保健養(yǎng)生，衰老的速度并不是很快。但在30～60歲，正是奮斗拼搏的時期，人與人的健康差異越拉越大，在60歲時幾乎不可同日而語。因此30歲就要培養(yǎng)健康理念和健康生活方式。40歲時轉(zhuǎn)折點，發(fā)病危險性大增。現(xiàn)在在白領(lǐng)階層流行這樣一句話：40歲以前用命換錢，40歲以后用錢買命。大家忘了一條樸素的真理：生命是一條單行線，沒有回頭路，一江春水向東流，永不復(fù)回！所以健康是非常重要的。有位知名的企業(yè)家說：“我只有真正得了這個嚴(yán)重的病，躺在手術(shù)臺上，把自己的命交給手拿手術(shù)刀的醫(yī)生的那一刻起，才真正體會到健康的重要性，生命是那樣的脆弱，人在生病的時候是那么的無助。之前，我也說我知道健康的重要性，也知道抽煙喝酒不好，也知道不按時吃飯不好，也知道半夜不睡不好，但真正做的時候又是另外一回事，因為我沒有真正地體會到病來如山倒的可怕，現(xiàn)在，我終于知道了，所以現(xiàn)在我做得比誰都好。可惜的是，身體經(jīng)過這場浩劫，永遠(yuǎn)也不可能回到過去那個生龍活虎的狀態(tài)了，我知道的還是太遲了?！?/pre>


內(nèi)容概要
　　有些人到了七老八十還身體硬朗，能吃能喝，牙齒健康，說話利索，而有一些人年齡稍大就身體虛弱，甚至年齡還不是很大就開始了?，F(xiàn)實中很多人也是這樣，本該壯年的時候卻是一副比老人還要衰弱、還要疲憊的神態(tài)?！　　夺t(yī)生沒有告訴你的這些事 》正是對這個問題思索了很久之后的成果，想要讓社會呈現(xiàn)出欣欣向榮的景象就要大家都是富有朝氣的。不管是男是女，也不管是老還是少，健康才能長存，身體才是一切的本錢。只要你把生活中的習(xí)慣稍微做一些改變就可以還自己一個健康，可以給自己一個快樂的心境。



書籍目錄
第一章 身體健康，求醫(yī)不如求己健康這件事，求醫(yī)不如求己堅持對健康銀行的投資讓自己成為養(yǎng)生的高手現(xiàn)在，就存夠健康的老本活到老，健康投資到老有健康，才有其他的一切第二章 預(yù)防疾病，免疫力決定健康免疫力——不生病的智慧保護(hù)身體免受細(xì)菌侵襲的細(xì)胞身體信號，免疫力的風(fēng)向標(biāo)了解自己的免疫結(jié)構(gòu)身體衰弱、健康下降的原因若不注意，二十幾歲就會衰老提高免疫力，疾病不再擾第三章 注重飲食，食物是最好的醫(yī)藥補充營養(yǎng)不等于提高免疫力選對食物，比選貴食物更重要淺色蔬菜可以提高免疫力合理搭配，讓身體更強(qiáng)壯一天兩餐，專吃不精致的谷類日本人的長壽秘訣用果蔬汁做每日排毒計劃蜂蜜水，排毒美容兩不誤吃對蔬菜，讓身體變得有機(jī)第四章 注重習(xí)慣，細(xì)節(jié)決定健康你的生活是否規(guī)律四早原則：早睡早起早餐早便清潔的生活可以提高免疫力每周至少清理房間兩次，遠(yuǎn)離塵埃泡熱水澡的微妙功效注意腳部保養(yǎng)改善你的睡眠質(zhì)量消除失眠不要讓不良的習(xí)慣害了你20種對身體健康有害的習(xí)慣第五章 注重運動，活到天年的智慧運動是最好的健康投資慢跑是我們的選擇在散步中進(jìn)行換氣排毒工作間隙，做做下蹲運動打羽毛球造就好身材好視力根據(jù)不同年齡制訂方案根據(jù)不同身材選擇項目根據(jù)運動時間補充營養(yǎng)第六章 保護(hù)腸胃，你不能沒有“腸”識身體的第二個“大腦”不可忽視的腸道健康潛伏中的腸道疾患腸道不健康，疾病就愛來幾種常見的腸胃功能紊亂癥腸胃功能紊亂的治療消化不良的食物療法饑餓療法，節(jié)食養(yǎng)生第七章 降低血脂.小心隱形的“殺手”為什么說高血脂癥是“隱形殺手”血脂異常易被忽視的原因高血脂癥的早期征兆哪些人需要提早預(yù)防高血脂癥高血脂癥患者的飲食思路嚴(yán)格控制糖類化合物的攝入高血脂癥患者的配餐方案治療高血脂癥的中醫(yī)十方第八章 關(guān)注血壓，警惕沒有征兆的疾病“一二三四五”，打好預(yù)防基礎(chǔ)“五味不過”原則，改變你的口味吃醋，健康飲食的黃金法則適量紅酒的神奇功效控制體重，別讓自己胖起來多給血管做“體操”警惕！工作中的危害主動控制自己的情緒預(yù)防高血壓病“八項注意”第九章 小心血糖，遠(yuǎn)離無法根治的頑疾糖尿病能治好嗎警報！患上糖尿病的早期信號糖尿病的并發(fā)癥糖尿病的診斷誤區(qū)糖尿病病人的飲食療法糖尿病病人的運動保護(hù)好自己的腳經(jīng)常吃糖易得糖尿病嗎糖尿病病人不要完全拒絕水果第十章 排出毒素，無毒一身輕松毒素遍布我們四周你的身體真的不要排毒嗎不同身體器官的不同排毒喝水排毒，簡單有效食物排毒，吃出健康來發(fā)汗排毒法睡覺排毒法大腸水療，讓身體變輕松其他行之有效的排毒方法第十一章 養(yǎng)生智慧，不妨過下慢生活高危險疾病的黑手黨慢生活，是養(yǎng)生的潮流慢是一種人生態(tài)度丟棄速食生活知足常樂拒絕加班學(xué)會放棄慢慢去愛第十二章 改變心態(tài)，心情一好病就少心情是健康的保證壓力大身體就不好微笑面對生活幽默，身心愉悅長存感恩的心有個舒緩壓力的愛好聽音樂，做事分享快樂，大家快樂


章節(jié)摘錄
第一章 身體健康，求醫(yī)不如求己健康這件事，求醫(yī)不如求己有句俗語“富得一身病不如窮得一身輕”。不必經(jīng)過生死關(guān)頭，只要躺在病床上實實在在地病一回，人們就會獲取一份可貴的人生體驗：沒病就是福。大多數(shù)知道珍惜生命的人，都是從生病開始的。吃藥打針輸液如同品嘗人生百味，只有此時，人們往往才意識到自己平日里的東西，與健康相比，是那樣的微不足道。在這個世界上，什么都可以再來一次，唯有生命不可。對于我們每個人來說，最大的敵人是自己，沒病防患于未然，有病正確對待，配合醫(yī)生及時治療，平時遇事多從健康角度出發(fā)，調(diào)整好自己的心態(tài)。要想健康，不能僅靠醫(yī)生，醫(yī)生也有束手無策時；也不能靠金錢，金錢買不來健康，只能靠自己。李老先生就是一個活生生的例子，他雖然年已古稀，但健康狀況仍然良好。他能肩挑100斤，日行100里，每餐能吃6兩大米飯。除了視力聽力稍弱外，思維還比較敏捷，可以脫稿流利地作1000字的演講，3小時可寫1000字的通順文章。不僅如此，他還義務(wù)肩負(fù)著繁重的社會服務(wù)工作。有人說他年齡多報了10歲。他雖年歲不低，但自我感覺還是心緒舒暢，精力充沛，可以算得上是一個健康老人。然而，他也覺得他的健康不是自然得來的，也不是靠醫(yī)生給予的，而是來源于自我鍛煉與保養(yǎng)。他年輕時身患多種疾病，氣管炎、關(guān)節(jié)炎、耳鳴、失眠、心臟左前導(dǎo)阻滯等都有。后來他認(rèn)真實踐了兩條謀求健康的措施：一是從1967年5月5日起堅持每天清晨體育鍛煉，至今38年從未間斷過一天；二是從1980年5月5日起戒掉23年的吸煙習(xí)慣，至今已25年，他再未吸過一支煙。當(dāng)然，戒煙也不是輕而易舉的事。他先后戒過5次煙，前4次設(shè)盡了法子，或猛吃營養(yǎng)品，或吃糖果、瓜子，或打賭押款，結(jié)果都未戒成。后來他總結(jié)原因是缺乏毅力。最后一次他下定決心，增強(qiáng)毅力，任憑什么場合，任憑誰來相勸，哪怕是心里很想抽，都一一拒絕，終于沒有死灰復(fù)燃。既堅持鍛煉，又杜絕了煙害，自然就增進(jìn)了健康。李老先生的確是一個有毅力和見解的人，他知道健康得要靠自己，所以才自己下定了決心要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。1.相信醫(yī)療可以給你健康而現(xiàn)實中有些人弄反了，他們不相信“健康靠自己”這一正確結(jié)論，而是把健康寄托在醫(yī)療、保健品甚至神靈等種種外力上，從而走進(jìn)了誤區(qū)。人患了病，去醫(yī)院讓醫(yī)生診治，這是完全必要的。然而，不能把醫(yī)療作為實現(xiàn)健康的主要途徑和唯一途徑。但是，一些人卻把健康寄托在醫(yī)療上。他們小病大治，藥不離口。去醫(yī)院成了他們?nèi)粘Ｉ畹闹匾M成部分。即使沒患病，也要服些營養(yǎng)藥、防病藥之類。雖然如此，他們的健康狀況卻總是不盡如人意，總是這病未去那病來，總是疾病纏身，甚至罹患重病，痛苦不堪！這是為什么呢？俗語說：“是藥三分毒?！奔词钦f，凡是藥品，在治療某種疾病的同時，還會對人體產(chǎn)生一定的毒副作用，在殺死病菌的同時，也會不可避免地對人體造成一定的損害。如兒童服用抗生素，有的可造成耳聾；癌癥病人化療后，可造成頭發(fā)脫落等。所以說，要實現(xiàn)健康，不可過分依賴醫(yī)療和藥物，更不可濫用藥。有些被疾病折磨了幾十年的人，仍對自己所患的疾病一無所知，或者知之甚少，把疾病康復(fù)的全部希望和權(quán)力交給了醫(yī)生。實際上，醫(yī)生并不是疾病康復(fù)的主體，真正的主體是自己。就拿冠心病來說，飲食中高膽固醇、吸煙、肥胖、高血壓和緊張情緒等是引起、加劇冠心病的危險因素，這些因素屬于社會、心理和行為因素。預(yù)防和治療冠心病，不設(shè)法控制這些危險因素，光靠醫(yī)生或藥物顯然是難以奏效的。至于疾病的康復(fù)手段和方法，除了藥物外，諸如太極拳、氣功、飲食等保健方法，更是醫(yī)生所不能替代的。可見，僅僅靠醫(yī)療來實現(xiàn)健康是靠不住的，醫(yī)療，只是實現(xiàn)健康的一個必要手段而已。2.相信保健品可以保你平安根據(jù)自己的身體狀況，在一定時間，服用某些保健品、營養(yǎng)品乃至補品，是必要的，尤其是中老年人。但是，不能把服用保健品作為實現(xiàn)健康的主要途徑和唯一途徑。然而，一些人把健康寄托在保健品上。他們聽信許多保健品廣告神乎其神的宣傳，不僅口服保健藥物、營養(yǎng)品和補品，而且使用保健器具。用保健品，成了他們生活中不可或缺的重要內(nèi)容。即使這樣，保健品卻未使他們“保健”，他們的健康狀況仍然不佳，仍然疾病時來，其中原因，使他們百思不得其解。如今，保健品種類繁多。既有外國進(jìn)口的，又有國產(chǎn)的；既有口服的，又有器械的，林林總總，令人眼花繚亂。各種保健品廣告更使人目不暇接。他們把自己的保健品功能說得神乎其神，包治百病。但是，人們用過以后才知道，這些廣告宣傳往往夸大其詞。不可否認(rèn)，經(jīng)衛(wèi)生部批準(zhǔn)生產(chǎn)的保健品具有一定的保健功能，對人們尤其是中老年人的身體健康是有益的。但保健品不是萬應(yīng)靈藥，不可能包治百病。因此，絕不能把健康寄托在保健品上。保健品，只是實現(xiàn)健康的輔助手段而已。既然健康不能只靠醫(yī)療和保健，不能靠神靈，那么，健康靠什么呢？回答是：健康靠自己。我國古人早就響亮地提出：我命在我不在天。即是說，我的壽命在于自我，而不是由天注定。健康的主人是自己，而不是上天。世界衛(wèi)生組織指出：一個人的健康長壽，60％取決于自己。因此，要實現(xiàn)健康，主要靠自己。實現(xiàn)健康的關(guān)鍵在于提高自身的免疫力。在生活中，我們可以看到，當(dāng)一場感冒流行時，同在一個單位工作，同在一個地方居住的人們，有些人患上了感冒，有些人則未患感冒。這是什么原因呢？回答是：由于免疫力不同的緣故。免疫力強(qiáng)的人，自然不會染上感冒。醫(yī)學(xué)常識告訴我們，每個人身上都有致癌細(xì)胞，有些人發(fā)展成為癌癥，亦是因免疫力的強(qiáng)弱不同所決定的。所以，要實現(xiàn)健康，關(guān)鍵在于提高自身的免疫力。而要提高自身的免疫力，主要靠自己，而不是靠別的什么。堅持對健康銀行的投資人的一生有五項必要的投資，不斷地往銀行里面存儲這些物件，你的一生也就會收獲到無限的方便與幸福。這五項投資分別是：財富、感情、人際關(guān)系、事業(yè)、健康。每個人相信都會為了財富、事業(yè)、感情這些身外物而奮斗，你看看現(xiàn)今的人這么忙碌為了什么，不就是為了這些投資嘛！但是人們經(jīng)常忘記的就是投資健康銀行，因為我們本來在健康銀行里面有著不少的儲蓄，大家都在不斷地取，以為永遠(yuǎn)都用不盡。這就是大家還沒有意識到健康的重要性，也沒有意識到健康銀行是需要不斷投資的，只取不投總有透支的一天。哪怕你是富豪，如果不遵循健康規(guī)律，你活的壽命將比別人還短，在健康面前，財富、地位、權(quán)力都無濟(jì)于事，要靠掌握健康知識，才能一生平安健康。洪教授如是說。洪教授有個38歲的病人，是個董事長，管理好幾個公司，有一天突發(fā)急性前壁心肌梗死，動脈硬化的程度比七八十歲的老人還要嚴(yán)重。有一天他問教授：上帝怎么對我這么不公平，我年紀(jì)輕輕，事業(yè)發(fā)達(dá)，怎么會得這種病呢？教授說：健康面前人人平等。再好的高科技都不會讓患過病的身體恢復(fù)到原來的狀態(tài)。生命和金錢是不能畫等號的。美國的白領(lǐng)是透支金錢，儲蓄健康。貸款買車，貸款購房，旅游保??；中國人正好相反，透支健康，儲蓄金錢。整天疲于奔命，結(jié)果勞命傷財。健康一旦被損害，就失去了工作和賺錢的條件，只有保護(hù)好身體，才有創(chuàng)造財富的本錢。正是“留得青山在，不怕沒柴燒”。2007年在廣州舉行的中國可持續(xù)發(fā)展論壇暨中國可持續(xù)發(fā)展學(xué)術(shù)年會上，有關(guān)專家指出，多在健康上投入。有病之后再治，這是典型的“頭痛治頭”，而不是“對癥下藥”。應(yīng)當(dāng)及早進(jìn)行健康管理，投入越早，回報越大。高強(qiáng)，26歲，銷售經(jīng)理，講述了他健康狀況的一段經(jīng)歷?！按髮W(xué)里，我是名副其實的又高大又強(qiáng)壯。自從畢業(yè)之后，足球不踢了，籃球不打了，腰圍漸漸漲到了二尺六。曾經(jīng)的大帥哥結(jié)果變成了‘大肚男’。走三層樓梯也會氣喘吁吁。去年年底，一哥們結(jié)婚，看著人家玉樹臨風(fēng)的模樣，心里也不禁羨慕，再加上女友在一邊冷嘲熱諷，我當(dāng)下拍案而起，當(dāng)著眾人的面，我發(fā)誓，在這哥們結(jié)婚周年聚會的時候，我一定以標(biāo)準(zhǔn)身材出現(xiàn)在大家面前?！昂菰捈热徽f了，那總要給大家一個交代。這一年里，如何練就一副健康的體形就成了我經(jīng)常需要費腦子的事。朋友慫恿我去辦一張健身中心的年卡，各種器械和形體訓(xùn)練都有了，但我考慮到自己不規(guī)律的作息時間，肯定無法保證‘出勤率’。最后，考慮再三，我在小區(qū)的健身房辦了一張游泳年卡。不管是早晨還是晚上，只要我有空就去那里游一個小時，加上來回的時間也不過一個小時多一點，充分提高了運動效率。




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《醫(yī)生沒有告訴你的這些事 》：學(xué)習(xí)這些人的健康生活，讓自己也健康起來。想要一個強(qiáng)健的身體其實也不是很難，求自己而不是求醫(yī)生。良好習(xí)慣，學(xué)好常識，你就能擁有健康和長壽！自己是最好的醫(yī)生，知識是最好的處方。為什么寒流襲來時，有的人仍然生龍活虎，而有的人卻立刻咳嗽流涕？快節(jié)奏的社會中你是否也在拿自己的健康作為賭注？求醫(yī)不如求己，請記住，預(yù)防疾病勝過打針吃藥千萬倍！誰不想要一個健康的身體和愉悅的心情呢，可是事實往往讓人滿足不了這些基本的需求。競爭的社會、環(huán)境……無一不是導(dǎo)致身體惡化的因子。但是，人不能坐以待斃，主動才能贏得一切。學(xué)習(xí)生活常識，在吃、喝、用的生活過程中就把疾病扼殺在搖籃之中。





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