本草綱目中的養(yǎng)生智慧

前言

　　成書于明代的《本草綱目》，迄今已有四百多年的歷史?！侗静菥V目》承接著上古《黃帝內(nèi)經(jīng)》的醫(yī)術(shù)醫(yī)理，又融匯中醫(yī)發(fā)展史上的各種典籍要目和良方良劑。中醫(yī)數(shù)千年的智慧內(nèi)涵蘊(yùn)于一書，時(shí)間流轉(zhuǎn)，而醫(yī)家智慧與其長存?！　‖F(xiàn)代醫(yī)家將《本草綱目》視為中醫(yī)必備典籍，卻少有人將其作為家庭養(yǎng)生保健的案頭書目。其實(shí)，《本草綱目》對養(yǎng)生學(xué)的貢獻(xiàn)頗大。李時(shí)珍遍訪四方，在《本草綱目》中輯錄了一些百歲老人體健不衰的長壽實(shí)例，又在有關(guān)藥物的附方中收錄了眾多養(yǎng)生、抗衰的良方，對一些具有抗衰、養(yǎng)顏、扶正之功的本草.更是詳細(xì)輯錄。如果我們能將這些智慧運(yùn)用于日常生活，就能體會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的博大精深，更能為自身防病、抗衰找到有效的方法，享受健康的生活?！　‰y點(diǎn)在哪里呢？　　首先，這部醫(yī)家圣典，雖然字斟句酌、字字珠璣，但字詞使用上的確與現(xiàn)代語言習(xí)慣有差異，如此便造成了今人閱讀上的困難。其次，《本草綱目》中一些古典中醫(yī)理論有些“典重奧澀”，對沒有醫(yī)學(xué)背景的普通讀者來說，顯得深?yuàn)W了些。再加上一些名詞有了“現(xiàn)代變異”，不易理解，比如中醫(yī)所說的“消渴”，很多人可能不明白是什么病癥，而如果提起“糖尿病”，則眾人皆知。

內(nèi)容概要

　　《本草綱目》是我國醫(yī)藥學(xué)中的集大成之作，李時(shí)珍數(shù)十年辛勞，收載藥物1892種，輯錄藥方10000多劑，世人多以醫(yī)家圣典視之，殊不知《本草綱目》也浸透著養(yǎng)生的博大智慧，繼承了國醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的精粹。　　《本草綱目》中收載7390余條輕身、延年、卻老、耐老、增壽的醫(yī)論及方藥，可謂延年益壽學(xué)之大典。如七寶美髯丹、枸杞酒、瓊玉膏、人參膏……皆為養(yǎng)生良方。不過，現(xiàn)代人卻因?yàn)槲难曰逎?，或是不通醫(yī)理而不能一覽這些珍貴的方劑。本書則把《本草綱目》中關(guān)于養(yǎng)生的智慧輯錄下來，并輔之以更為切實(shí)可行的現(xiàn)代操作方法，讓讀者可以重溫國粹經(jīng)典，且運(yùn)用于實(shí)際，盡享長壽安康。

作者簡介

　　羅語，畢業(yè)于中央民族大學(xué)。精于養(yǎng)生健康美容類圖書的創(chuàng)作，具有豐富的經(jīng)驗(yàn)、扎實(shí)的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)功底和對營養(yǎng)學(xué)的了解。她的文字輕松智慧，不僅為讀者帶來健康也帶來閱讀的快樂。曾編著《本草綱目中的女人養(yǎng)顏經(jīng)2》、《幸福女人的芳香療法》、《這樣吃便秘不再來》等書。

書籍目錄

序篇　一脈相承的中醫(yī)養(yǎng)生之道　《本草綱目》說養(yǎng)生：“治未病”才是健康大道　李時(shí)珍養(yǎng)生心法：四性五味，藥食同源　《本草綱目》中的食療妙方摘錄第一篇　別聽信“長生不老”的謊言，長壽只需盡天年　第一章　世上沒有長生藥，不如健康盡天年　　李時(shí)珍如是說：煉仙丹不如善養(yǎng)生　　到底活到多大歲數(shù)才算長壽　　長壽地如皋，奧秘就在養(yǎng)生方　　吃藥延年不如無藥養(yǎng)生　　承襲《黃帝內(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)內(nèi)求之道　第二章　本草扶正又固本，為健康提供原動(dòng)力　　正氣PK邪氣，此消彼長決定健康狀況　　本草里蘊(yùn)涵“不生病的智慧”　　內(nèi)求自愈力，疾病無蹤跡　　人體自身有大藥，“中醴泉”少不了　　想強(qiáng)身健體，先調(diào)攝胃氣　　多吃雞肉培育正氣，提高自身免疫力　第三章　讀綱目，識(shí)本草，學(xué)養(yǎng)生　　人參——大補(bǔ)元?dú)獾闹嗅t(yī)要藥　　桂圓味美，養(yǎng)心安神　　感冒發(fā)燒不用愁，柴胡幫你解煩憂　　杏仁補(bǔ)肺、潤腸又養(yǎng)顏　　茯苓能瀉又能補(bǔ)，養(yǎng)護(hù)身體顯神奇　　紅棗：養(yǎng)胃、健脾、悅顏色　　地黃有“生熟”，服用忌“三白”　　益氣補(bǔ)脾，山藥當(dāng)仁不讓　　生精補(bǔ)髓當(dāng)屬“關(guān)東三寶”之一——鹿茸　　常食黑芝麻，身面光澤而不饑第二篇　本草養(yǎng)生心法：養(yǎng)生之道在一補(bǔ)一瀉之間　第四章　李時(shí)珍：辨證施養(yǎng)才精到　　從“辨證施治”到“辨證施養(yǎng)”　　體質(zhì)不同，菜單也要有所不同　　《本草綱目》提醒您：遇到“發(fā)物”要忌　　經(jīng)血過少的女孩要少吃紅棗　　上火了，《本草綱目》告訴我們該怎么應(yīng)對　　有些腹脹要靠補(bǔ)氣來解　　男女老少，清火要對癥　第五章　健康快車補(bǔ)充燃料，強(qiáng)健體魄補(bǔ)充氣血　　臟腑鬧饑荒，小心疾病乘虛而入　　氣血最容易“兩虛”，我們該怎么補(bǔ)氣血　　氣血雙補(bǔ)的四味藥　　雞肉餛飩補(bǔ)氣血，“瀉立停”　　《本草綱目》中的“補(bǔ)血四寶”：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍　　千萬不要陷入補(bǔ)氣血的誤區(qū)　第六章　食物是氣血的“發(fā)動(dòng)機(jī)”　　補(bǔ)養(yǎng)氣血，還是細(xì)碎食物最可靠　　虛弱人群，山藥薏米芡實(shí)最體貼　　中醫(yī)氣血雙補(bǔ)要方：十全大補(bǔ)湯　　常吃南瓜不但補(bǔ)血還排毒　　常見的菠菜、小米最能滋陰補(bǔ)血　　阿膠——女性補(bǔ)血的最佳食品　第七章　以瀉為補(bǔ)，排除身體的垃圾　　養(yǎng)生求平衡，“補(bǔ)”的同時(shí)不要忘了“瀉”　　進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)傷身　　《本草》中的七大排毒食物　　早鹽晚蜜，輕身延年不算難　　瀉去體內(nèi)濕氣，溫暖和煦的身體才健康　　治便秘吃麻子仁最管用　　你走進(jìn)排毒養(yǎng)生的誤區(qū)了嗎　　生氣傷身體，從《本草綱目》中尋找“順氣丸”　　清茶一杯，補(bǔ)瀉兼?zhèn)涞谌　侗静菥V目》里的“中庸”之道一陰陽平衡最穩(wěn)妥　第八章　平衡陰陽，澆滅身體的“邪火”　　人體內(nèi)有小陰陽，保持平衡別失調(diào)　　上火——陰陽失衡的身體亮起紅燈　　小荷入詩又入藥，清熱去火少不了　　小小豆芽也是去火能手　　泥鰍滋陰去虛火，效果特別好　第九章　春夏養(yǎng)陽氣，雄姿英發(fā)正當(dāng)時(shí)　　寒濕傷陽氣，損陽易生病　　春天讓陽氣生發(fā)得轟轟烈烈　　像林妹妹的人春季一定要養(yǎng)肝　　春季補(bǔ)血看“紅嘴綠鸚哥”　　春困不是不可解，本草是解乏能手　　夏季養(yǎng)陽氣，養(yǎng)心要先行　　夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方　　夏日食苦瓜，益氣去暑又明目　　“千金菜”可解便秘　　咳嗽吃枇杷最管用　第十章　秋冬要養(yǎng)陰，滋潤干涸的身體　第十一章　食物有陰陽，看它溫?zé)徇€是寒涼第四篇　內(nèi)外兼養(yǎng)，周身體會(huì)本草的神奇　第十二章　骯臟安順，由內(nèi)鞏固生命之基　第十三章　從頭到腳的保養(yǎng)最周全第五篇　藥食同源，本草養(yǎng)生樂趣在于吃喝之間　第十四章　粥是第一補(bǔ)人之物　第十五章　醉翁之意不在酒，在乎康樂之間也　第十六章　以食養(yǎng)生，也要講究吃法第六篇　從本草中發(fā)掘現(xiàn)代養(yǎng)生方案　第十七章　日常小病不慌亂，貼心本草來幫忙　第十八章　《本草綱目》里的女人養(yǎng)顏經(jīng)　第十九章　細(xì)節(jié)決定健康，生活習(xí)慣不可忽視　第二十章　本草名人堂——長壽與美顏皆來自本草

章節(jié)摘錄

　　第一篇 別聽信“長生不老”的謊言，長壽只需盡天年　　第一章 世上沒有長生藥，不如健康盡天年　　李時(shí)珍如是說：煉仙丹不如善養(yǎng)生　　長生不老是很多帝王的夢想，從秦始皇開始，帝王們就豢養(yǎng)了大批神仙方士。他們?yōu)榛实蹮捴啤跋傻ぁ保瑩?jù)說吃了仙丹就可以長生不死。不只是秦始皇有這樣的癖好，唐太宗也對神仙方士的“仙丹”充滿了興趣，而他的身體狀況卻因?yàn)檫@些“靈丹妙藥”而每況愈下?！　∑鋵?shí)，對長生不老的追求反映了人們對衰老和死亡的恐懼。但這個(gè)世界上真的存在長生不老的人嗎？李時(shí)珍在《本草綱目》中抨擊了這些長生謬言?！　≈袊糯摹渡裣蓚鳌芬粫涊d封君達(dá)、黑穴公，服用黃連五十年，最后得道成仙，練就了不死之身。對于這個(gè)傳說，李時(shí)珍持懷疑的態(tài)度。他翻閱了《黃帝內(nèi)經(jīng)》等上古典籍，都沒有這個(gè)說法。他仔細(xì)研究黃連的性質(zhì)，認(rèn)為它是“大苦大寒之藥，用之降火燥濕，中病即當(dāng)止。豈可久服”。　　古代方士煉丹，水銀是常用之物。很多被中醫(yī)奉為經(jīng)典的醫(yī)書中都記載水銀“久服成仙”。但李時(shí)珍駁斥了這一說法，他說：“水銀乃至陰之精，票沉著之性……得人氣熏蒸，則入骨鉆筋，絕陽蝕腦……方士固不足道，本草其可妄言哉，水銀但不可服食爾。”按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，水銀是有劇毒的，人服食水銀必然會(huì)中毒。而在李時(shí)珍的時(shí)代，能夠得出這樣的結(jié)論，除了有高明的醫(yī)術(shù)，還必須有高尚的醫(yī)德，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的社會(huì)風(fēng)氣就以服食丹藥為尚，這樣的內(nèi)容自然顯得“離經(jīng)叛道”。　　養(yǎng)生的目的，不是為了追求“不死”的境界，而是讓人在健康的基礎(chǔ)上，盡享天年。李時(shí)珍在《本草綱目》中收載了數(shù)百條有關(guān)輕身、延年、益壽的醫(yī)理及方藥，為后人留下了寶貴的精神財(cái)富。他的目的不是實(shí)現(xiàn)長生不死的神話，而是幫助人們更健康地生活，享受養(yǎng)生所帶來的健康身體和恬靜的心情?！　∷?，我們大可不必把養(yǎng)生當(dāng)成任務(wù)來完成，而應(yīng)將其視作一種自由、輕松、快樂的生活方式。大道至簡，很多養(yǎng)生的方法都是簡單易行的，每天只要花上幾分鐘的時(shí)間就能輕輕松松得到健康。在領(lǐng)略《本草綱目》中的養(yǎng)生智慧之前，這里就先介紹幾個(gè)中醫(yī)推崇的日常養(yǎng)生小竅門?！　?.堅(jiān)持六個(gè)“少”　　少鹽多醋，少糖多果，少肉多菜，少藥多食，少睡多行，少憂多眠。這六“少”就是在提醒大家，在日常飲食上要注意少放鹽、適當(dāng)多放醋，不要吃太成的東西，多吃水果和新鮮蔬菜，少吃甜食和葷腥食物，多用食養(yǎng)少用藥，少貪睡多運(yùn)動(dòng)，凡事不要過于憂慮，避免影響睡眠，這都是生活中值得注意的小細(xì)節(jié)。　　2.堅(jiān)持幾個(gè)“?！薄　“l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提?！　?.踐行八字塊　　“八字”訣即童心，蟻食，龜欲，猴行。童心，要保持一顆天真好奇的童心，不要對一切都不感興趣，沒有興致；蟻食，要少吃，每頓飯吃七八分飽就可以了；龜欲，要心境淡泊，不要急功近利；猴行，要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。　　4.保證“四通”　　現(xiàn)代人總以為自己虛，所以大多注重補(bǔ)，不斷吃各種大補(bǔ)的食物、保健品，在補(bǔ)上很舍得下血本，殊不知，很多疾病都是“補(bǔ)”出來的，像高血脂、高血糖、高血壓等。要解決這些問題，就要把“補(bǔ)”改為“通”。通血脈、通氣血、通心氣、通腸胃，要做到吃得下、睡得著、拉得凈、放得開。不要讓你的體內(nèi)像交通堵塞一樣，什么都出不去，什么都進(jìn)不來，這樣即使補(bǔ)，也是白白浪費(fèi)，人體根本吸收不了?！　≌嬲拈L壽就是健康活過天年。養(yǎng)生是簡單易行的，將它融入日常生活，就能輕松享受健康快樂的生活?！　〉降谆畹蕉啻髿q數(shù)才算長壽　　為老人祝壽的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)說：“祝您老人家長命百歲?！庇纱丝梢钥闯觯藗兺ǔ０堰^百歲看成是長壽的標(biāo)志，當(dāng)然也有不同的說法?！　」湃讼嘈湃丝梢蚤L生不老，傳說彭祖就是長壽之人，他生于夏代，至商末時(shí)活了800歲。但我們現(xiàn)在來看這些傳說，就會(huì)知道這只是古人的美好愿望。人作為自然界的一種生物，是無法逃脫自然規(guī)律的，那么，人究竟應(yīng)該活到多少歲才是正常的壽命呢？　　《本草綱目》中記載了一些百歲老人的養(yǎng)生方法，由此可見李時(shí)珍眼中的長壽者也就是過百歲。《黃帝內(nèi)經(jīng)》則認(rèn)為“盡終其天年，度百歲乃去”，也就是人能夠活到一百歲；哲學(xué)家王充也說“百歲之壽，蓋人年之正數(shù)也。猶物至秋而死，物命之正期也”。《尚書》卻提出“一日壽，百二十歲也”，即活到120歲，才能叫做活到了應(yīng)該活到的歲數(shù)；同意這一看法的還有晉代的嵇康，他認(rèn)為“上壽”可達(dá)百二十，“古今所同”。從上面的論述可以得出：中醫(yī)認(rèn)為人的壽命應(yīng)該是100～120歲左右?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也從不同角度對這個(gè)問題進(jìn)行了解答，解答的方式雖各不相同，但結(jié)論基本一致，目前一般認(rèn)為人的自然壽命應(yīng)為120歲左右。常見的推算方法主要有以下3種：一是生長期測算法，哺乳動(dòng)物的最高壽命相當(dāng)于其生長期的5～7倍。人的生長期為20-25年，因此人的自然壽命應(yīng)當(dāng)為100-175歲?！　《切猿墒炱跍y算法。哺乳動(dòng)物的最高壽命相當(dāng)于性成熟期的8～10倍，人在13～15歲左右性成熟，因此人的自然壽命應(yīng)為110～150歲?！　∪羌?xì)胞分裂次數(shù)與分裂周期測算法。哺乳動(dòng)物壽命是其細(xì)胞分裂次數(shù)與分裂周期的乘積。人體細(xì)胞自胚胎開始分裂50次以上，分裂周期平均為2.4 年，因此人的自然壽命應(yīng)為120歲左右?！　【C上所述，人的壽命至少應(yīng)該在100歲左右，但是現(xiàn)在的人均壽命僅為70歲左右，與自然壽限差了30年，是什么奪走了我們本應(yīng)好好活在世上的這30年時(shí)間呢？這個(gè)問題值得人們深思。　　其實(shí)，人到了40歲，就開始衰老。先是肝氣衰落，然后心氣不足，接著脾氣虛衰，最終心、肝、脾、肺、腎五臟氣血全都虛弱了，這個(gè)時(shí)候看上去形體還在，但實(shí)際上精氣神已經(jīng)離去。這是按照人的自然規(guī)律來講的，現(xiàn)在很多人根本活不到100歲，80多歲已經(jīng)算高壽了，還有英年早逝的，這都是過早地透支了身體，耗散了精氣神，自然難以長壽?！　∶耖g還有這樣的說法：“七十三、八十四，閻王不接自己去?！薄　∫馑际?3歲和84歲對老人來說都是坎兒，事實(shí)上，生活中73歲、84歲的老人辭世的的確不少，這是偶然的巧合，還是一種迷信，或者是一種規(guī)律呢？　　其實(shí)人的生命活動(dòng)是有周期性的，即生命活動(dòng)高潮和生命活動(dòng)低潮。這個(gè)規(guī)律以平均7年或8年為一周期。在每一周期中，生命活動(dòng)高潮和生命活動(dòng)低潮是交替進(jìn)行的，即健康穩(wěn)定年齡和健康減弱年齡。7年周期為7、14、21、…、84，8年周期為8、16、24、…、72。由于每個(gè)人的身體狀況各異，健康減弱狀態(tài)持續(xù)長短也就不太相同，一般這種減弱狀態(tài)平均持續(xù)一年左右或者更長些。所以，73歲與84歲是生命活動(dòng)低潮，老人要特別注意調(diào)理好自己的身體?！　〗】档陌贇q老人就是長壽之人，這也是我們通過養(yǎng)生能夠達(dá)到的目標(biāo)。另外，老人要注意自己的健康周期，73歲和84歲要格外注意。中醫(yī)認(rèn)為女子代表陰，其生命節(jié)律以7為一個(gè)階段；男子代表陽，其生命節(jié)律以8為一個(gè)階段。以男子為例，如果活了9個(gè)8年，即72歲，健康減弱年齡已過，73歲新的周期開始了，激情要回升，身體各部分負(fù)擔(dān)會(huì)加重，稍不注意，就會(huì)使病情加重，甚至一病不起，真的給“閻王”招了去。人活到了73、84高齡，身體各器官本來就已嚴(yán)重衰退，如果再讓健康狀況被減弱年齡周期“暗算”上，那就在劫難逃。　　長壽地如皋，奧秘就在養(yǎng)生方　　我國有一個(gè)著名的長壽之鄉(xiāng)——江蘇如皋。國際公認(rèn)的長壽之鄉(xiāng)標(biāo)準(zhǔn)是每百萬人口中有75位百歲老人，但在如皋的145萬人口中，百歲以上的老人有200余人，90～99歲的老人有4000多人，80～89歲的老人已經(jīng)超過4萬。如皋的長壽老人數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國際標(biāo)準(zhǔn)，是名副其實(shí)的長壽之鄉(xiāng)?！　∽屓烁械狡婀值氖?，如皋并不像其他長壽之鄉(xiāng)一樣遠(yuǎn)離城市文明。相反，如皋地處長江三角洲城市圈內(nèi)，與南京、上海等國際大都市比鄰而居，接近蘇杭等旅游勝地，自然環(huán)境并非人們想象的崇山峻嶺、山清水秀。經(jīng)過研究人員調(diào)查，如皋老人健康長壽的原因就是他們良好的生活習(xí)慣?！　≡陲嬍撤矫?，如皋老人每餐都吃得很清淡，早晚都喝大米粥或者玉米粥，外加包子等主食；中午就是米飯加三菜一湯，青菜、蘿卜、豆腐是主打，他們相信“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”的諺語；每頓飯只吃八分飽，喜歡吃應(yīng)季的新鮮蔬菜，不吃反季的大棚菜，而且不挑食?！　∪绺奕说娘嬍硞鹘y(tǒng)可以歸納為“兩粥一飯”，這種飲食觀念中最有益于身體健康的部分是早晚的兩頓粥。食粥養(yǎng)生在我國有很久遠(yuǎn)的歷史，粥在古代稱“糜”，厚粥稱“檀”，薄粥稱“酏”。宋代詩人陸游就有一首《食粥》詩：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！边@首詩就在說食粥可以養(yǎng)生長壽，《本草綱目》對于粥療法也相當(dāng)推崇?！　≡绯亢戎噙€有調(diào)節(jié)腸胃的作用，經(jīng)過一夜的運(yùn)化，早晨胃基本處于排空的狀態(tài)，需要水分和營養(yǎng)的補(bǔ)充，此時(shí)喝點(diǎn)溫軟滋潤的粥正好迎合了胃的需要，可以補(bǔ)益胃氣。把胃養(yǎng)好了，離長壽就近了一大步?！　闹嗅t(yī)角度來看，老年人的身體不同程度地存在著腎精不足的問題，經(jīng)常喝粥，有補(bǔ)腎益精、益壽延年的功效。而酉時(shí)（下午5點(diǎn)到7點(diǎn)）又是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，此時(shí)如果喝粥，補(bǔ)腎效果會(huì)更好。如皋的很多老人一直堅(jiān)持早晚喝粥，這個(gè)習(xí)慣幫助他們擺脫了胃痛、失眠和便秘等很多困擾。　　在起居方面，如皋老人一直保持著傳統(tǒng)的生活習(xí)慣，“日出而作，日落而息”，中午還小憩一會(huì)兒，總之要保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠；早晨醒來，先搓臉搓耳朵，等神志清醒了再起床；洗漱后用手指梳頭，按摩頭皮，晚上臨睡前要用熱水泡腳。他們還會(huì)在天氣好的時(shí)候去散步、曬太陽、甩手、踮腳，或者和孫輩一起放風(fēng)箏；不出去的時(shí)候，他們會(huì)在家里靜坐半小時(shí)，或者讀書、看報(bào)、寫字。　　這些事情看起來都非常平常，但是只要日復(fù)一日、年復(fù)一年地堅(jiān)持下來，即使以前身體有什么病癥，也能慢慢調(diào)養(yǎng)過來。如皋很多百歲老人就是靠著這樣簡單的生活方式養(yǎng)好了很多疾病，而且一直快樂健康地生活著。所以說，養(yǎng)生就是一種自由、輕松快樂的生活方式，只要能夠像如皋的老人那樣清淡飲食，早晚喝粥，日出而作日落而息，適當(dāng)娛樂，健康長壽就不是難事。

編輯推薦

　　《中的女人養(yǎng)顏經(jīng)》系列作品銷量突破100000冊，高居各大書店排行榜榜首50余周，掀起本草國粹養(yǎng)生熱潮?！吨械酿B(yǎng)生智慧》作為系列作品中的又一扛鼎之作，力在宏揚(yáng)中華養(yǎng)生智慧，提供最適合中國人的健康長壽綠色方案?！　」瘫九嘣?，調(diào)治兼?zhèn)?，國醫(yī)精粹全記錄，由內(nèi)而外，本草漢方，體味生命大智?！　　侗静菥V目》養(yǎng)生心法妙用的益處：食本草，藥食同源，七分養(yǎng)，祛病健體，調(diào)機(jī)理，固基防病，補(bǔ)元神，益壽延年?！　≥嬩洝氨静菥V目”養(yǎng)生智慧的現(xiàn)代簡明讀本，神農(nóng)嘗百草，時(shí)珍撰綱目，國醫(yī)精粹一脈相承，養(yǎng)生有大道，長壽有良方，健康秘訣一書輯錄?！　槭裁蠢顣r(shí)珍說“粥是第一補(bǔ)人之物”？中醫(yī)要方“十全大補(bǔ)湯”是什么？拉肚子為什么也要補(bǔ)氣血？怎樣用白芷、川芎化解頭風(fēng)？怎樣用花椒迅速消除牙痛？閱讀本書在現(xiàn)代生活里重新運(yùn)用《本草綱目》中的養(yǎng)生智慧！

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