反省自以為是的168個(gè)健康誤區(qū)

前言

你知道嗎？有很多我們自以為很正確的健康理念，原來是錯(cuò)的；有許多我們?cè)瓉硪恢弊裱慕】捣▌t，卻給我們的健康帶來了不利的影響。偽裝的健康守則，比害人的毒藥更容易傷害到我們，因?yàn)樗哂泻艽蟮钠垓_性，讓我們?nèi)顼w蛾投火般撞上去。有些常見的說法，例如：光吃飯不吃菜可以減肥、常喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣、打呼嚕就是睡得香、豆腐吃得越多越健康、口腔潰瘍就是“上火”了等，這些都是一些誤導(dǎo)人的健康法則。我們之所以對(duì)它深信不疑，除了我們的認(rèn)知能力有限外，還與傳統(tǒng)習(xí)俗、輿論誤導(dǎo)、不實(shí)的廣告宣傳等因素有很大的關(guān)系。因此，我們?cè)诮邮芨鞣N各樣的健康知識(shí)時(shí)，一定要注意那些健康陷阱，去蕪存菁，去偽存真。對(duì)于我們?cè)瓉硪恢毙攀氐囊恍┙】道砟睿惨此家幌?，它們究竟是正確的嗎？  如果你并不具備專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，那么你需要這方面的專家來為你提供服務(wù)，最好還是貼身的、隨時(shí)隨地可以咨詢的?，F(xiàn)在你找到她了，這就是《反省自以為是的168個(gè)健康誤區(qū)》一書。本書正是從識(shí)別健康誤區(qū)、掌握科學(xué)方法的觀點(diǎn)出發(fā)，從多方面展示了“認(rèn)識(shí)不足反誤事，習(xí)慣不當(dāng)反受害”的生活常識(shí)，警示大家要及時(shí)反省一些自以為是的健康誤區(qū)。本書系統(tǒng)地向大家介紹了在日常生活中，哪些認(rèn)識(shí)是不正確的、哪些習(xí)慣是不科學(xué)的，我們又該如何走出這些健康誤區(qū)，科學(xué)、合理地對(duì)待各種生活細(xì)節(jié)問題。

內(nèi)容概要

　　偽裝的健康知識(shí)，比害人的毒藥更容易傷害我們，因?yàn)樗哂泻艽蟮钠垓_性，讓我們?nèi)顼w蛾投火般自己撞上去。    這是一本有關(guān)現(xiàn)代家庭生活細(xì)節(jié)與健康常識(shí)的科學(xué)指南，更是日常保健的“百寶箱”。擁有它，您就能從容不迫地解決生活中經(jīng)常遇到的棘手難題，重視那些本不該忽略的生活細(xì)節(jié)，在忙碌的生活中找到一把開啟健康之門的鑰匙。    本書從家庭生活的實(shí)際需要出發(fā)，從大眾性、實(shí)用性、科學(xué)性著手，精心歸納了日常生活中最常見的168個(gè)我們常常自以為是的健康陷阱，并通過科學(xué)的分析和通俗的講解，指出正確的做法，希望它能幫助各位讀者朋友改變不科學(xué)的生活習(xí)慣，輕松地走出健康誤區(qū)，走向健康，走向幸福！

書籍目錄

誤區(qū)1：長(zhǎng)期使用藥物牙膏能防治牙病誤區(qū)2：“飯后百步走，活到九十九”誤區(qū)3：不痛不癢就是健康誤區(qū)4：午餐后抓緊時(shí)間小睡一會(huì)兒誤區(qū)5：老年人記憶減退是正?，F(xiàn)象誤區(qū)6：蒙頭睡覺對(duì)健康沒有影響誤區(qū)7：睡覺姿勢(shì)對(duì)健康的影響不大誤區(qū)8：酒只要不與藥同服就沒事誤區(qū)9：經(jīng)常吃綠色食品有益健康誤區(qū)10：飯后喝茶有助消化誤區(qū)11：糖尿病患者可以放心地食用木糖醇誤區(qū)12：豆腐吃得越多越健康誤區(qū)13：食物要趁熱吃誤區(qū)14：腌熏制品只要不變質(zhì)就不會(huì)危害健康誤區(qū)15：長(zhǎng)期服用蜂膠產(chǎn)品有益健康誤區(qū)16：打呼嚕就是睡得香誤區(qū)17：口腔潰瘍就是“上火”了誤區(qū)18：牙疼不是病誤區(qū)19：冬季鍛煉不用防寒誤區(qū)20：喝涼水、涼飲料更解渴誤區(qū)21：早晨是喝牛奶的最佳時(shí)間誤區(qū)22：濃茶解酒很安全誤區(qū)23：經(jīng)常揉膝蓋可以保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)誤區(qū)24：飯后吃水果有助消化誤區(qū)25：水果吃得越多越好誤區(qū)26：吃飯時(shí)可以看電視誤區(qū)27：小區(qū)健身器械都適宜老年人使用誤區(qū)28：飲料好喝又補(bǔ)水誤區(qū)29：老花鏡可以隨意佩戴誤區(qū)30：飯后一支煙，賽過活神仙誤區(qū)31：清晨是鍛煉的最佳時(shí)間誤區(qū)32：“高枕”無憂誤區(qū)33：睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好誤區(qū)34：人人都應(yīng)該午睡誤區(qū)35：熬完夜只要補(bǔ)覺就行了誤區(qū)36：午餐湊合晚餐補(bǔ)誤區(qū)37：多看電視不會(huì)影響健康誤區(qū)38：夏天“光膀子”睡覺易散熱誤區(qū)39：電熱毯不存在健康隱患誤區(qū)40：衛(wèi)生紙一定很衛(wèi)生誤區(qū)41：居室內(nèi)養(yǎng)花越多越好誤區(qū)42：冬季不宜開門窗通風(fēng)誤區(qū)43：上廁所時(shí)可以看書讀報(bào)誤區(qū)44：看書時(shí)光線越強(qiáng)越省力誤區(qū)45：水龍頭隔夜直接用也無妨誤區(qū)46：按摩器老年人皆宜誤區(qū)47：孩子吸吮手指是正?，F(xiàn)象誤區(qū)48：越貴的化妝品對(duì)人體的健康傷害越小……

章節(jié)摘錄

誤區(qū)71：心理疲勞只會(huì)導(dǎo)致心理疾病隨著社會(huì)的進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，我們的工作壓力也越來越大，太累、太疲勞已經(jīng)成為人們的“流行詞”了。每當(dāng)感覺自己很疲勞時(shí)，很多人只是用休息、睡覺或旅游等方式，試圖緩解心理疲勞，以為心理疲勞不會(huì)對(duì)健康造成威脅。殊不知，心理疲勞正在成為危害現(xiàn)現(xiàn)代人健康的“隱形殺手”。據(jù)有關(guān)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由于受到長(zhǎng)期的精神壓力、反復(fù)的心理刺激，以及緊張、猶豫、困惑等復(fù)雜的惡劣情緒的影響逐漸形成的現(xiàn)象。如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)化解，久而久之，在心理上就會(huì)造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機(jī)等后果；在精神上也會(huì)造成精神恍惚、精神萎靡，乃至精神失常等后果。不僅如此，長(zhǎng)期的心理疲勞，還可以導(dǎo)致多種身心疾病，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、記憶力減退、失眠多夢(mèng)、注意力渙散、工作效率下降等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)諸如偏頭痛、蕁麻疹、支氣管哮喘、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。【專家建議】心理疲勞不是一個(gè)小問題，千萬不能掉以輕心，一旦由于心理壓力大而感到疲憊不堪的時(shí)候，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)試和心理治療。首先，應(yīng)該找出導(dǎo)致心理壓力的主要誘因，如工作壓力大、人際關(guān)系不順利、家庭不和諧、身處逆境等，一定要盡量放開心胸，將那些煩惱的事情拋開，等到心理狀態(tài)恢復(fù)之后再考慮對(duì)策。其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。關(guān)鍵在于平時(shí)要養(yǎng)成開朗、樂觀的性格，當(dāng)遇到一些令人煩心的事不能改變時(shí)，最好還是面對(duì)它，這并不意味著懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應(yīng)避免那些無休止的、讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實(shí)際的幻想，這是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。另外，要積極主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境。對(duì)自己所處的環(huán)境不滿意或遇到困惑、挫折時(shí)，一些人常常會(huì)產(chǎn)生憂郁、焦慮、悲痛等不良的情緒，失去心理平衡。這時(shí)應(yīng)采取積極的態(tài)度，疏導(dǎo)情緒，調(diào)整自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待，使自己能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以積極的態(tài)度適應(yīng)環(huán)境和處理問題，加強(qiáng)自己的耐受力。誤區(qū)72：洗澡越勤越健康如今，隨著生活水平的提高和居住環(huán)境的改善，許多家庭都具備了每天洗澡的條件，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡，以為洗澡越勤越衛(wèi)生，更有利于健康。其實(shí)，這是一種生活誤區(qū)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，洗澡過勤也會(huì)導(dǎo)致的一些皮膚疾病，其中最普遍的就是總感覺皮膚瘙癢。有些人會(huì)有這樣的疑慮：“勤洗澡只會(huì)更加衛(wèi)生，為什么會(huì)引起皮膚瘙癢呢？”其實(shí)，我們的皮膚表面是角質(zhì)層，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，每天洗掉這部分皮垢，對(duì)皮膚具有一定的保護(hù)作用。但是，如果洗澡過勤，再加上很多人擔(dān)心洗得不夠徹底，用洗澡巾反復(fù)搓洗，這樣就會(huì)對(duì)角質(zhì)層造成嚴(yán)重的損害，其保護(hù)皮膚的作用也就失去了，而且皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分也很容易蒸發(fā)掉，導(dǎo)致皮膚越來越干燥。這種情況就是中醫(yī)所講的“燥則生風(fēng)，生風(fēng)則癢”，這里的“風(fēng)”就是指一種病因，在身體內(nèi)游走不定，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢。洗澡過勤的人都會(huì)有這樣的感受，瘙癢往往是不合時(shí)宜地襲來，而且是奇癢難耐，為生活帶來諸多的不便，比如在開會(huì)、演講或會(huì)見客戶的時(shí)候，突然會(huì)感覺身體的某個(gè)部位奇癢，當(dāng)時(shí)又不方便抓撓，只能強(qiáng)忍著，而一旦回到家或只有自己一個(gè)人的時(shí)候就迫不及待地開始抓撓，恨不得把皮抓破了才痛快，但是抓得過重常常會(huì)導(dǎo)致皮膚起一些小疙瘩，如果不小心真的抓破了皮膚，則很容易受到感染，后果就會(huì)更加嚴(yán)重。令人擔(dān)憂的是，很多人還會(huì)誤以為皮膚瘙癢是個(gè)人的衛(wèi)生沒做到位的表現(xiàn)，于是，澡就洗得更勤、更徹底，覺得這樣才能緩解瘙癢的癥狀，結(jié)果皮膚的瘙癢程度反而加重了。實(shí)際上，當(dāng)皮膚出現(xiàn)瘙癢的時(shí)候，用力抓撓、勤洗澡、用熱水燙皮膚等解癢方法都是不正確的，這只會(huì)不同程度地對(duì)皮膚造成更大的傷害，反而加劇瘙癢程度。不僅如此，這些做法還容易造成細(xì)菌和寄生蟲寄居，甚至?xí)鹌つw發(fā)炎、潰爛等其他疾病。另外，有些“每天洗澡族”是到了一定的時(shí)間或環(huán)境下才會(huì)感覺某個(gè)部位瘙癢難忍。這樣的情況通常是心理因素所致。比如，常常是在家或一個(gè)人的時(shí)候才會(huì)感覺奇癢，因?yàn)檫@時(shí)沒有了不方便因素的制約，可以隨意抓撓，醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“皮膚神經(jīng)官能癥”?！緦＜医ㄗh】每當(dāng)感覺皮膚瘙癢時(shí)候，最好的方法是用浸了涼水的毛巾冷敷瘙癢的部位，以化解瘙癢。如果是由于心理因素而導(dǎo)致瘙癢的人，應(yīng)該注意自我克制，到了癢的時(shí)間或環(huán)境，應(yīng)該盡量分散注意力，強(qiáng)迫自己不去想。需要提醒的是，對(duì)于那些必須堅(jiān)持每天洗澡，無法改變這個(gè)習(xí)慣的人而言，就要特別注意洗澡的方法。首先，應(yīng)該注意水溫的問題，水溫以24℃一29℃為宜。如果水溫過高，皮膚表面的油脂就很容易被破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚造成損傷，同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，洗浴的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則很容易造成皮膚表面脫水。其次，如果皮膚不是很油的話，建議選擇中性的浴液和香皂為佳，但不必天天用，隔兩三天用一次就可以了。而且，在身體上停留時(shí)間不要過長(zhǎng)，一定要沖洗干凈，否則會(huì)傷害皮膚。洗完澡后，應(yīng)該全身涂抹潤(rùn)膚露，這樣可以鎖住皮膚表面的水分，有效地緩解干燥瘙癢。另外，出現(xiàn)瘙癢的情況，還應(yīng)該注意飲食問題，要盡量少吃牛羊肉、蔥、蒜等辛辣食品，同時(shí)，還要少喝酒、少抽煙。一旦在調(diào)整洗澡次數(shù)和洗澡方法之后，發(fā)現(xiàn)皮膚干燥瘙癢的程度還沒有得到緩解的話，最好還是請(qǐng)醫(yī)生對(duì)皮膚進(jìn)行診斷，以便對(duì)癥下藥。

編輯推薦

《反省自以為是的168個(gè)健康誤區(qū)》：光吃飯不吃菜可以健康減肥？常喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣？打呼嚕就是睡得香？豆腐吃得越多越健康？口腔潰瘍就是“上火”了？不痛不癢就是健康？……你知道嗎?有很多我們自以為很正確的健康理念，原來是錯(cuò)的；有許多原來一直被我們所遵行的健康法則，卻給我們的健康帶來了不利的影響。我們?cè)诮邮芨鞣N各樣的健康知識(shí)時(shí)，一定要注意那些健康陷阱，去蕪存菁，去偽存真。對(duì)于我們?cè)瓉硪恢鄙钚挪灰傻囊恍┙】道砟睿惨M(jìn)行一下反思，它們究竟是否正確？

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