最神奇的75堂哈佛心理課

內(nèi)容概要

據(jù)一些研究機構統(tǒng)計顯示，對哈佛學生的心理測評——積極、情商、抗挫折、壓力調試、愛心等分值遠高于同類學府。哈佛的心理訓練課程在一定程度上比他們的專業(yè)素質更多地成就了哈佛畢業(yè)生。    本書選取了哈佛大學心理訓練課當中世界公認的最精華及最有效的75堂課，結合眾多哈佛心理學教授的智慧精華、著名的哈佛校訓、哈佛名人言論等，對青少年的心理健康給與全面的測試和訓練，讓他們也能夠不進哈佛卻具有哈佛學子陽光而健康的靈魂，用積極的心態(tài)面對社會生活，擁抱健康人生。

作者簡介

廖康強，湖南漣源人。從事過編輯、記者工作，知名企業(yè)咨詢、培訓師，著名積極心理學講師。已經(jīng)出版的圖書《贏在會贊美》《公正是最大的動力》《說服所有人》《企業(yè)經(jīng)營九誡》《比爾·蓋茨智慧全集》《你是聰明還是笨》《卓越員工的第1本書》《第1次就把事情做對》《傾聽

書籍目錄

第一章  積極就是力量——改變命運要上的積極心理課    第1課  目標效應：有夢想就有希望  第2課  讓目標看得見  第3課  立即行動，絕不拖延  第4課  微笑效應：動人心魂的魅力  第5課  形象效應：讓自己看上去就像一個成功者  第6課  換位思考：換個角度看問題  第7課  不斷學習才有進步第二章  做最好的自己——事業(yè)有成要上的職場心理課    第8課  心想事成法則：有志者，事竟成  第9課  想當將軍的士兵才是好士兵  第10課  自動自發(fā)地工作  第11課  自信心效應：我的字典里沒有“不可能”  第12課  自我控制：善自律者成大器  第13課  狹路相逢勇者勝  第14課  生命貴在頑強  第15課  堅持能創(chuàng)造奇跡  第16課  格式塔定律：團結就是力量  第17課  攸勒加效應：隨時捕捉創(chuàng)新的靈感  第18課  滴水效應：成功源于專注  第19課  興趣定律：做自己喜歡的工作  第20課  愿意負責的人，才能成為領導者  第21課  從時間中搶到勝利  第22課  腳繭啟示錄：成功是走出來的  第23課  杜利奧定律：熱忱是成功的翅膀  第24課  鐵釘效應：細節(jié)決定成敗第三章  輕松贏得好人緣——經(jīng)營人脈要上的交際心理課    第25課  尊重法則：人際交往的第一原則  第26課  海納百川，有容乃大  第27課  待人熱情人緣好  第28課  仁者無敵  第29課  海格力斯效應：化干戈為玉帛  第30課  自尊才能受人尊重  第31課  舍得定律：贈人玫瑰，手有余香  第32課  幽默效應：化解人際危機的良方  第33課  贊美讓你更受歡迎  第34課  鏡子效應：為別人著想就是為自己著想第四章  成就一生的幸?！?jīng)營家庭要上的幸福心理課    第35課  心中常存感激的人最幸福  第36課  幸福公式：知足是幸福的法門  第37課  家不是講理的地方  第38課  溝通是增進夫妻關系的法寶  第39課  愛上你的缺點  第40課  得到的就是最好的  第41課  是父母，也是朋友  第42課  相互欣賞創(chuàng)造財富  第43課  生活可以比想象的更有趣第五章  實現(xiàn)財務自由——投資理財要上的財商心理課    第44課  對待財富的正確心態(tài)  第45課  成由勤儉敗由奢  第46課  誠信效應：信用就是一種財富  第47課  務實是賺錢的起點  第48課  要懂得見好即收  第49課  擁有屬于自己的獨立致富模式  第50課  向需要幫助的人伸出援助之手  第51課  用腦子而不是用手賺錢第六章  健康活到100歲——遠離疾病要上的健康心理課    第52課  心態(tài)樂觀益健康  第53課  心情輕松醫(yī)百病  第54課  越簡單越健康  第55課  享受今天的生活  第56課  讓心靈歸于寧靜淡定  第57課  活出一份自在  第58課  西拿實驗：忘病病離身  第59課  笑一笑，十年少第七章  危機就是轉機——戰(zhàn)勝危難要上的困境心理課    第60課  挫折必然定律：進步一定與挫折同在  第61課  困境中要學會忍耐  第62課  危機中隱藏著出路  第63課  習慣性無助：困境要從內(nèi)心突破  第64課  自助者，天助之  第65課  讓挫折成為財富  第66課  “下坡容易”定律：任何時候都要有危機意識  第67課  急中生智：主動給自己制造危機第八章  消滅人性的弱點——人生一定要避免消極心理  第68課  嫉妒心理：靈魂的癌癥  第69課  憤怒心理：傷害自己的利器  第70課  猜疑心理：引起誤會的禍根  第71課  自卑心理：阻礙成功的絆腳石  第72課  拖拉心理：只會浪費生命  第73課  浮躁心理：讓你與成功無緣  第74課  煩惱心理：很多情況下只是杞人憂天而已  第75課  悲觀心理：徒勞無益的心理負擔

章節(jié)摘錄

　　第一章　積極就是力量——改變命運要上的積極心理課　　第1課　目標效應：有夢想就有希望　　有一年，美國哈佛大學對部分智力、學歷等條件都相差無幾的應屆畢業(yè)生進行了一次關于人生目標的調查。結果是這樣的：27％的人，沒有目標；60％的人，目標模糊；10％的人，有清晰但比較短的目標；3％的人，有清晰而長遠的目標?！　?5年后，哈佛再次對這群學生進行了跟蹤調查。結果是這樣的：3％的人，25年間積極進取，朝著目標不懈努力，已經(jīng)成為社會各界的成功人士，其中不乏行業(yè)領袖、社會精英；10％的人，不斷地實現(xiàn)他們的短期目標，已經(jīng)成為各個領域中的專業(yè)人士，大都生活在社會的中上層；60％的人，他們沒有取得什么特別的成績，但生活還算安穩(wěn)，生活在社會的中下層；剩下27％的人，他們是最消極的一個群體，無所作為，總在抱怨這個世界“不肯給他機會”，他們生活過得窮困潦倒?！　『芏嗳艘詾榭既牍穑瑥墓甬厴I(yè)，人生的光鮮之路就開始了，輝煌的未來只需要再往前邁一步就可以獲得。其實不然，并不是每一個從哈佛畢業(yè)的學生都能取得杰出的成就，原因就在于他們并不清楚自己到底要什么?！　」鸶嬖V學生，人要及時樹立一個目標，正如一個人要去遠行，如果沒有目的地，他就永遠無法到達。　　很多失意者的共同特點就是缺乏明確的目標。這些人因為沒有目標，所以不知道自己想要獲得什么，也不知道為什么而活著。他們對生活和工作都沒有激情，沒有信心，遇到困難消極對待，一如水上浮萍，東飄西蕩，不知何去何從。可以想想，這些人終生無目的地漂泊，牢騷滿腹、無所事事的生活是多么的糟糕?！　∫粋€明確的、遠大的、可實現(xiàn)的目標是一個人成功的起點。成功學大師安東尼·羅賓曾說：“沒有人愿意偷懶，只不過他們欠缺誘人的目標，激發(fā)不出他們的干勁。”一個連目標都沒有的人，自然無法把握自己的心態(tài)，除了貧窮和無聊以外，不會再擁有什么了！　　那么，你現(xiàn)在就該問問自己，是否能馬上說出自己的目標呢？是否能說出自己想要得到什么？如果不能，就立即停下手頭的工作，先去做一件事：確定自己的目標?！　∫坏┠愦_定了自己的目標，你就能立即得到很多好處，而且這些好處幾乎是自動到來的?！　、倌銓⒌玫降牡谝粋€巨大的好處就是你的目標會給你良好的自我暗示，受這種自我暗示的影響，你就能以積極的心態(tài)去進行工作，幫助你實現(xiàn)自己的目標?！　、谌绻愦_定了自己的目標，你就會主動地約束自己做正確的事，而不會分心于別的無益的事情，你的行動變得很有效率?！　、勰阈母是樵笧閷崿F(xiàn)目標付出努力，因此你的工作變得很有樂趣。你對生活和工作都充滿激情，沒有任何困難可以難倒你。　?、苣銜e極主動地去尋找實現(xiàn)目標的機會，而且，由于你有了明確的目標，你知道你想要什么，你很容易就能察覺到這些機會。而在這之前，你幾乎對它們完全視而不見?！　∵@4種好處我們可以從德國的斐迪南·馮·齊柏林伯爵的經(jīng)歷中看出來?！　∑辗☉?zhàn)爭爆發(fā)以后，法國開始使用氫氣球前來德國偵察敵情。那時，高射炮尚未發(fā)明，德國人對這些在頭頂飛旋的龐然大物感到非常驚惶失措。眼見此情此景的齊柏林在心中暗自立定志愿：“我一定要發(fā)明足以與氫氣球抗衡的飛艇！”　　明確了自己目標的齊柏林，辭去了自己原有的各項職務，一心一意地從事飛艇的發(fā)明！　　但是，研發(fā)飛艇是一項耗資巨大的工程。很快，生于貴族之家的齊柏林就將自己繼承的龐大遺產(chǎn)，全都花得一干二凈了！　　齊柏林積極尋找解決問題的辦法，他試著向德國政府尋求補助，但未能如愿，德國政府不愿給齊柏林任何資金。此后不久，齊柏林又想了另外一個辦法：“組織公司！”果然，集資50萬馬克創(chuàng)立公司的齊柏林得到了工會對他的援助！　　只不過，在齊柏林研制出的第一艘飛艇，不幸于1900年試飛失敗后，工會因為覺得齊柏林的發(fā)明實在過于危險，便拒絕再出資支援他！　　不肯灰心，也不愿就此放棄的齊柏林，于是改以“募款”來籌措自己所需　　的研發(fā)費用?！　?年后，齊柏林研制出的第二艘飛艇，依然沒有成功。更不巧的是，值此　　同時，齊柏林夫人正好過世?！　〉珱]有任何困難能阻止齊柏林實現(xiàn)自己的目標，他決定加快第三艘飛艇的　　研制！　　這一次，不僅齊柏林研制的飛艇終獲成功，而且，德國政府得知此事后，也立即撥款給他，作為研發(fā)資金的補助，并授予他黑鷹勛章與伯爵爵位。齊柏林也被人們尊稱為“飛艇之父”?！　≡邶R柏林開始研制飛艇的時候，成功似乎很渺茫。所不同的是，因為心中有明確的目標，所以齊柏林始終能保持積極的心態(tài)，并且最終收獲了人生終極的幸福與成功。　　任何成功的起點都是源于明確的目標。　　每個人都要記住這句話，并且經(jīng)常問問自己：“我的目標是什么？我真正想要的東西是什么？我是否在積極地為實現(xiàn)目標而努力？”　　第2課　讓目標看得見　　哈佛告訴學生，一個人行動之前要有目標，但僅僅有目標還不夠，在把理想變成現(xiàn)實的道路上，我們還應做好規(guī)劃。規(guī)劃不僅僅是一種前景目標，一張藍圖而已，它更是我們行動的路線圖?！　≡诿绹囊粋€海洋館，有一頭重達8600千克的鯨能躍出水面6．6米，還能夠為游人表演各種動作，人們對此感到非常不可思議，急切想知道是怎么訓練出來的，訓練師披露了奧秘：開始時，他們先把繩子放在水面上，使鯨慢慢從繩子上方通過，當它從繩子上方通過的次數(shù)逐漸多于從下方通過的次數(shù)時，訓練師就會將繩子提高，但是提高的速度很慢很慢，甚至只有幾厘米。于是6．6米就是這樣被分解成許多小距離，最后鯨魚就一步步達到的?！　∥覀冊賮砜聪旅嬉晃簧探缇拮訛樽约旱娜松枥L的藍圖：　　30歲以前，要成就自己的事業(yè)，光宗耀祖！　　40歲以前，要擁有至少1000億日元的資產(chǎn)！　　50歲之前，要做出一番驚天動地的偉業(yè)！　　60歲之前，事業(yè)成功，即擁有一家自給自足的公司?！　∩厦媸且晃恢髽I(yè)家在19歲時對自己的人生進行的規(guī)劃藍圖，從這份藍圖里我們不難看出，他最大的目標是擁有一家自給自足的公司，但是這個目標就他當時的年齡和成就來說都是不可能實現(xiàn)的，既然不能實現(xiàn)，是否意味著要放棄了呢？當然不是，至少，19歲的孫正義沒有因為暫時不能實現(xiàn)而放棄自己的宏偉目標，他懂得循序漸進的道理，他對未來充滿信心，將目標一步步分解，確定自己在30歲的時候要有怎樣的成就，40歲的時候又要有怎樣的成就……以此類推下來，到差不多60歲的時候，他的目標就能完全實現(xiàn)了。而事實是，早在2005年，孫正義就憑借其300億美元的資產(chǎn)雄踞亞洲首富，而由他擔任總裁的軟銀公司自1994年上市以來，擁有日本三百家企業(yè)，遍及美國、歐洲重要的合資或獨資企業(yè)，轄下關系事業(yè)、創(chuàng)投資金和策略聯(lián)盟等一切資產(chǎn)，總共四百億美金，躋身日本前十大會社?！　O正義比計劃時間提前實現(xiàn)了目標，是不是說明計劃對于實現(xiàn)目標一點兒也不重要呢？試想一下，如果當初他只以“事業(yè)成功為目標”，沒有之前的步驟，相信還是一個學生的孫正義也會被自己的瘋狂想法嚇倒，但是，將目標分解后，他所要做的第一步：成就自己的事業(yè)，光宗耀祖，這個目標即使是對當時的他來說也是能夠做到的。而很多時候，實現(xiàn)目標和積極心態(tài)其實是一種相輔相成的關系，當孫正義在確定了自己的目標后，在一種積極心態(tài)的指導下完成了第一個目標，于是他的實力因為成功而更加強大，實現(xiàn)后面目標的信心也會更加充足，使得完成任務與積極心態(tài)形成一種良性循環(huán)，要實現(xiàn)后面的目標就會越來越容易?！　∵@種把目標細化后的小目標，按照心理學家的說法，就是“此目標”，為了要達成主目標常會設定“次目標”，這樣會比較容易完成主目標。心理學家認為，如果花了很長一段時間仍達不到大目標，人就會產(chǎn)生懈怠心理。但是，將大目標分解成小目標后分階段逐一實現(xiàn)，那么每一步的成功都會給人帶來喜悅，繼而產(chǎn)生更大的動力去實現(xiàn)下一階段的目標，而分階段成大事者加起來就是最后的成大事者。所以，設定“次目標”便可較快獲得令人滿意的成績，能逐步完成“次目標”，心理上的壓力也會隨之減小，主目標總有一天也能完成?！　〖~約有一位63歲的老夫人菲莉西亞非常喜歡步行，每天她都會從自己的家里步行45分鐘，到老年活動中心。有一次，老年活動中心的人對菲莉西亞開玩笑說：照你這樣走下去，不久你所走的路程加起來可以繞美國一圈了?！　∵@句話提醒了菲莉西亞，她興奮地想：住在邁阿密的女兒生了一對雙胞胎，自己正準備去看女兒和外孫，作為送給外孫的見面禮，她給自己制訂了這樣一個計劃：步行到邁阿密?！　【瓦@樣，菲莉西亞懷著愉快的心情，堅定地踏上了從紐約到邁阿密市的公路上。當她拒絕任何幫助到達邁阿密以后，一些記者采訪了她，問她是如何鼓起勇氣步行到邁阿密的。

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    最神奇的75堂哈佛心理課 PDF格式下載

---