生活教給我們的心理學(xué)

前言

　　生活中小到我們的衣食住行，大到我們的為人處世，都是單個(gè)或多個(gè)人心理作用的結(jié)果。心理作用對(duì)我們的日常生活影響深遠(yuǎn)，健康的心理是生活力量的源泉和成功的保證?！　?jù)統(tǒng)計(jì)，在全球有5億人存在各種心理障礙問題，占總?cè)丝诘?O％，僅患有抑郁癥的就達(dá)2億之多。由于心理疾病，很多人心理上處于亞健康狀態(tài)，失眠、嘮叨、乖僻、恐懼、抑郁、逆反、完美主義、上網(wǎng)成癮、沖動(dòng)、孤獨(dú)、猜疑等心理疾病嚴(yán)重困擾著部分人，使他們無(wú)法正常地生活與工作，從而降低了人的生存質(zhì)量。心理問題已經(jīng)成為人們生活中躍居首位的重要問題。據(jù)調(diào)查，80％的人在不同的年齡段，甚至一生中都存在不同程度的心理疾病?！　〈蟾墒澜?，茫茫人海，每一天，發(fā)生在這個(gè)世界上的由心理疾病導(dǎo)致的人間悲劇不勝枚舉。多少青少年因性格缺陷而走入歧途；多少高級(jí)白領(lǐng)因抑郁而導(dǎo)致精神失常；多少老年人因?yàn)闊o(wú)法排解孤獨(dú)導(dǎo)致晚年悲苦……現(xiàn)代的日常生活有太多的遺憾是由心理疾病造成的，如果不加以排除，這些心理疾病就有可能使我們自身的生存受到嚴(yán)重的威脅?！　‖F(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大，每個(gè)人的心理承受能力都是有限度的。如何調(diào)節(jié)心理，使之能夠勇于面對(duì)人生的挫折、情緒波動(dòng)、心理傷害等，這需要我們懂得一定的生活心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、自我適應(yīng)，使每個(gè)人自己在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的心理醫(yī)生。

內(nèi)容概要

　　《生活教給我們的心理學(xué)：日常生活中的心理學(xué)妙招》一書，選取日常生活中較為常見的心理問題，進(jìn)行深入分析，給出一些比較實(shí)用的解決方法，同時(shí)幫助你發(fā)現(xiàn)自身的心理問題。這《生活教給我們的心理學(xué)：日常生活中的心理學(xué)妙招》既有豐富的案例，又有精辟深刻的心理透視，針對(duì)不同的心理問題給讀者提出簡(jiǎn)單易行、效果顯著的自我調(diào)適方法，每篇末尾還有趣味心理測(cè)試，幫助你了解自己的心理疾病，了解自己的真實(shí)心理，以便更好地與人相處，取長(zhǎng)補(bǔ)短?！　　渡罱探o我們的心理學(xué)：日常生活中的心理學(xué)妙招》深入生活，通俗易懂，案例豐富，內(nèi)容詳細(xì)，把心理學(xué)理論與知識(shí)和人們的日常生活與工作相聯(lián)系，是一本普通大眾了解人們的心理和解決生活中心理問題的極好讀物！

書籍目錄

第一章 今天，你抑郁了嗎——教你輕松走出抑郁癥1．抑郁癥——?jiǎng)e讓烏云遮住心靈的彩虹2．隱匿性抑郁——潛伏的心理陰云3．更年期抑郁——生命歷程中的荊棘4．特定季節(jié)的心境苦惱——季節(jié)性情感障礙5．憂慮癥——化不開的心理憂慮第二章 當(dāng)你焦慮時(shí)怎么辦——學(xué)會(huì)放松自己1．“紫格尼克效應(yīng)”——調(diào)節(jié)心理張刀2．杞人憂天心理——無(wú)知的焦慮3．放松你的心弦——消除緊張心理4．考試焦慮癥——煩躁的考前恐慌心理第三章 讓狂躁不再糾纏你——拯救狂躁1．離婚狂躁癥——婚后感情的N年之癢2．公路躁狂癥——馬路殺手3．控制心中狂躁的魔鬼——沖動(dòng)心理第四章 擯棄心中的羅剎——驅(qū)除恐懼1．面對(duì)大自然施加的恐懼——?jiǎng)e慌了陣腳2．恐懼——只會(huì)給自己制造麻煩3．走不出的自我心理藩籬——社交恐懼癥4．我和學(xué)校有個(gè)約會(huì)——克服上學(xué)恐瞑癥5．告別恐婚癥——走進(jìn)甜蜜蜜的婚姻殿堂6．?dāng)P棄心中的恐懼——上班恐懼癥第五章 別把自己弄得很自卑——驅(qū)除自卑心理1．失落心理——理想與現(xiàn)實(shí)差距的困惑2．狹隘心理——陽(yáng)光照不到的心靈角落3．怯懦心理——?jiǎng)倧?qiáng)人性的腐蝕劑第六章 走出猜疑的“八卦陣”——驅(qū)除猜疑心理的策略1．無(wú)端聯(lián)想——滋生猜疑的溫床2．投射效應(yīng)——以己度人易傷人3．疑病癥——不切實(shí)際的疾病恐慌4．迷信經(jīng)驗(yàn)心理——經(jīng)驗(yàn)不是權(quán)威第七章 輕松表達(dá)內(nèi)心的情感——走出情感障礙1．搖擺不定的情緒——雙向情感障礙2．找回消失的生命激情——性冷淡心理第八章 你有失眠癥嗎——輕松應(yīng)對(duì)失眠的策略1．無(wú)法擺脫的恐懼心理——夢(mèng)魘2．難以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的心結(jié)——失眠3．開燈睡眠——請(qǐng)把黑夜還給睡眠第九章 你是一個(gè)愛嘮叨的人嗎——讓嘮叨遠(yuǎn)離你1．嘮叨——?jiǎng)e讓它腐蝕你的婚姻2．嘮叨——讓朋友疏遠(yuǎn)3．你為什么那么煩人——抱怨心理第十章 別給心靈施加壓力——輕松應(yīng)對(duì)心理壓力1．強(qiáng)迫型——跳出人格的怪圈2．環(huán)境心理——給自己一個(gè)好環(huán)境3．普通人平常心——克服浮躁的“備用輪胎”第十一章 走出孤獨(dú)癥——駕馭你內(nèi)心的孤獨(dú)1．消除自閉心理——?jiǎng)e讓自己與世隔絕2．病態(tài)懷舊——懷出來(lái)的心理疾病3．電視孤獨(dú)癥——真實(shí)的世界最精彩第十二章 戀網(wǎng)情結(jié)何時(shí)休——走出戀網(wǎng)的策略1．網(wǎng)戀情結(jié)——走不出的感情虛幻陷阱2．網(wǎng)絡(luò)游戲——虛幻中的世界現(xiàn)實(shí)化3．網(wǎng)癮——多彩網(wǎng)絡(luò)世界的心理誘惑第十三章 怪僻人格——偏離常規(guī)性格的心理障礙1．回避型人格——你究竟在逃避什么2．分裂型人格——走不出的心理迷宮3．表演型人格——夸張的戲劇化情緒第十四章 戀物情結(jié)——癡迷者的扭曲人性1．戀物癖——男女關(guān)系的尷尬處境2．依賴癥——孩子錯(cuò)位的戀物心理3．購(gòu)物狂——浪費(fèi)金錢的情緒發(fā)泄4．異裝癥——標(biāo)新立異真的就很美嗎第十五章 人性和欲望的扭曲——扭曲的不僅僅是心理1．貪婪心——人心不足蛇吞象2．嫉妒心理——內(nèi)心深處潛藏的害人“羅剎”3．虐待心理——打罵他人的心理滿足第十六章 揭開癔癥的心理面紗——消除癔癥的策略1．遷怒心理——拿他人當(dāng)出氣筒2．坦然面對(duì)獎(jiǎng)懲——驅(qū)除癔癥的良方

章節(jié)摘錄

　　第一章　今天，你抑郁了嗎——教你輕松走出抑郁癥　　1．抑郁癥——?jiǎng)e讓烏云遮住心靈的彩虹　　導(dǎo)語(yǔ)　　人生的天空常常會(huì)有陰云來(lái)襲，關(guān)鍵在于不要讓陰云長(zhǎng)久遮蔽你純凈的心靈?！　“咐　￡惱蠋熃衲?4歲，是深圳某小學(xué)六年級(jí)一班的數(shù)學(xué)老師。以前從來(lái)沒有當(dāng)過(guò)班主任，可是一次的校長(zhǎng)會(huì)上，校長(zhǎng)安排她接替已經(jīng)離開學(xué)校的一位老師，擔(dān)任五年級(jí)一班的班主任。她雖然在教學(xué)上成績(jī)顯著，但在管理孩子方面，由于她平時(shí)與學(xué)生交流溝通得很少，她認(rèn)為自己缺乏經(jīng)驗(yàn)，頓時(shí)覺得壓力很大。　　當(dāng)上班主任后，她立即全身心地投入到工作中去，爭(zhēng)取把這個(gè)落后班級(jí)的各項(xiàng)工作搞上去。自己以前沒有擔(dān)任班主任時(shí)，她覺得工作還比較輕松，自從當(dāng)上這個(gè)班主任后，她逐漸感到在自己幾十年的教師生涯中，現(xiàn)在最累。一方面，小學(xué)生調(diào)皮，思想工作很難做，常有學(xué)生違反紀(jì)律，她都不知道怎么處理，處罰輕了，學(xué)生記不住，下次還是照常犯錯(cuò)誤，處罰重了，又覺得對(duì)孩子身心發(fā)展不利，她只得自己在自己心里生氣。再說(shuō)，她畢竟五十多歲了，身體和精力已經(jīng)大不如前。但由于陳老師一向爭(zhēng)強(qiáng)好勝，仍然堅(jiān)持著。有同事看到她這樣辛苦，勸她干脆向校長(zhǎng)辭去班主任工作，好好休息和調(diào)養(yǎng)，可陳老師沒有聽同事們的勸說(shuō)，依然堅(jiān)持擔(dān)任這份苦差?！　〉挥淇斓氖牵鶕?dān)任班主任的五年級(jí)一班，期中考試成績(jī)落在全年級(jí)平均成績(jī)之后，陳老師感到自己辜負(fù)了校長(zhǎng)，也對(duì)不起學(xué)生和他們的家長(zhǎng)，內(nèi)心非常焦急和心慌，在校園內(nèi)都害怕見到校長(zhǎng)和老師。有一次，還是校長(zhǎng)主動(dòng)叫她，她才與校長(zhǎng)說(shuō)了幾句話。校長(zhǎng)說(shuō)：“你帶的這個(gè)班級(jí)，本來(lái)是基礎(chǔ)最差的班級(jí)，但這一次考試，全班的成績(jī)比以前明顯有了大幅度的提高，這是你的功勞?！北M管校長(zhǎng)如此說(shuō)，陳老師依然對(duì)自己沒有信心，不久，她主動(dòng)遞交了班主任辭職書。她說(shuō)這幾個(gè)月，心非常累，身體也非常累，覺得自己好像就要死了?！　￡惱蠋煹膩?lái)信讓校長(zhǎng)感到非常吃驚，立刻請(qǐng)陳老師的老伴到學(xué)校來(lái)接陳老師回家休息。陳老師回到家，心情一直很郁悶，不是擔(dān)心自己的身體這里有病，就是擔(dān)心那里有病，甚至憂心忡忡地對(duì)老伴說(shuō)自己很可能是患上了癌癥，愛人也急了，陪伴她去了兩家大醫(yī)院檢查身體。醫(yī)生看x光時(shí)，陳老師非常緊張，醫(yī)生只要皺一下眉頭，或是朝她看看，她就在心里想：“完了，完了，一定是癌癥了。”她似乎覺得，“癌癥”這兩個(gè)字隨時(shí)會(huì)從醫(yī)生的口中吐出，她緊張得幾乎要暈倒。　　盡管沒查出什么問題，她仍然堅(jiān)信自己得了癌癥，她為此恐懼極了。從醫(yī)院回到家里，癌癥的影子依然消除不掉，好像鬼魅的影子一樣糾纏著她。她把屋里的窗簾全部拉上，滅了燈，一個(gè)人躲在黑暗中苦思冥想：到底會(huì)不會(huì)得上癌癥？她甚至無(wú)法入睡，即使偶爾睡著也會(huì)被接連不斷的噩夢(mèng)驚醒。一連幾天，她甚至連門都不敢出。如果外邊有什么風(fēng)吹草動(dòng)，就讓她驚魂不定?！　》治鲈u(píng)論　　陳老師的典型表現(xiàn)就是心理學(xué)中的抑郁癥，即心境低落，信心不足，懷疑身體疾病，無(wú)法入眠，有時(shí)甚至噩夢(mèng)不斷，神魂顛倒，嚴(yán)重者會(huì)有輕生的念頭?！　∶總€(gè)人都有心情不好的時(shí)候，抑郁是常見的情緒反應(yīng)，是無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極頹廢情緒。陳老師就是如此，她無(wú)法勝任班主任的職位，又因?yàn)樽约河泻軓?qiáng)烈的教育職業(yè)道德感，給自己帶來(lái)了巨大的壓力，最終產(chǎn)生抑郁的情緒。因外界壓力太大，患者常常會(huì)產(chǎn)生自卑、厭倦、痛苦、羞愧等情緒。患者多伴隨有失眠或多睡、食欲減退或貪食等本能活動(dòng)的改變。嚴(yán)重抑郁癥患者往往感到心情非常差，憂愁煩悶、痛苦萬(wàn)分，甚至感到生不如死、度日如年?！　∪绻惱蠋煋Q一個(gè)角度來(lái)看待學(xué)生的考試成績(jī)，即學(xué)生的成績(jī)?cè)诳荚囍卸加写蠓鹊奶岣?，自己已?jīng)盡到了最大的努力，即便是一個(gè)最合格的班主任，也不過(guò)如此。那么，她的抑郁心情就會(huì)有所緩解，也不會(huì)出現(xiàn)后來(lái)那些擔(dān)心自己患上了癌癥等嚴(yán)重的心理癥狀?！　《鄶?shù)抑郁癥患者都是不能正確看待抑郁的起因，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而導(dǎo)致了病癥的出現(xiàn)。如果從根源上找問題，從根源上將精神負(fù)擔(dān)排除，那么，抑郁就不會(huì)產(chǎn)生?！　∫钟敉钱a(chǎn)生消極厭世念頭的重要原因，有很多嚴(yán)重抑郁癥患者往往會(huì)感覺生活了無(wú)樂趣、生不如死或希望自己暴病死去或者打算自殺。消極厭世念頭不強(qiáng)烈的患者可能僅僅是在腦中浮現(xiàn)這樣的想法，重者則每時(shí)每刻都在思索如何盡快了結(jié)自己的生命，甚至實(shí)施自殺。因此，抑郁癥不可小看，應(yīng)該及時(shí)找心理醫(yī)生治療，以免向前發(fā)展造成嚴(yán)重后果?！　≈匦鸵钟舭Y持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短不等，多數(shù)超過(guò)兩周，一般平均持續(xù)時(shí)間為半年左右，但也有持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)的，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)者的病情往往相對(duì)較輕?！　〗鉀Q方法　　治療抑郁的方法很多，這里簡(jiǎn)單介紹一種控制抑郁的方法，即分步控制抑郁法。　　處理抑郁情緒，可以分以下十個(gè)步驟進(jìn)行控制：　?。?）如果需要，應(yīng)及時(shí)向家人或朋友尋求幫助，不要自己默默承受抑郁。　　（2）將大事分割成小塊，并且都有安排，并將安排好的事情做好?！　。?）多參加社會(huì)活動(dòng)，多與社會(huì)接觸，在與社會(huì)交往中驅(qū)逐煩惱?！　。?）抑郁時(shí)，關(guān)注自己的思維和觀念，對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行反思和總結(jié)，必要時(shí)請(qǐng)朋友幫忙分析。　?。?）努力識(shí)別那些典型的抑郁觀念，提防內(nèi)心的自我折磨。　?。?）記錄下你的狀態(tài)，以便更好地反省并在下次出現(xiàn)相似情況時(shí)更快地解決。　?。?）注意找出你抑郁的主題，如尋求幫助、羞恥、不和諧的人際關(guān)系、不現(xiàn)實(shí)的理想、生活的不完美等，找到后向它們提出挑戰(zhàn)，努力解決它們，消除抑郁。　　（8）使用理性、同情等思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念，你越是同情自己，放棄認(rèn)為自己很糟糕、沒價(jià)值等觀念，你越可能從病癥中恢復(fù)?！　。?）挑戰(zhàn)消極觀念，建立新的行為模式。對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備?！　。?0）認(rèn)識(shí)到抑郁、焦慮、憤怒等都是人類正常的心理狀態(tài)，通常只存在一段時(shí)間或一定的環(huán)境之中。如果能正確看待這種心理癥狀，抑郁是會(huì)自動(dòng)消失的?！　∽詈?，還要清楚：出現(xiàn)抑郁并不可怕，最重要的是你如何認(rèn)識(shí)這種心理癥狀?！　⌒睦頊y(cè)試　　下邊這個(gè)自我診斷表可幫助你快速診斷出自己是否患有抑郁癥。請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的選項(xiàng)上打分?！　。]有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3）　　（1）對(duì)某項(xiàng)事情興趣減退，但未喪失?！　。?）對(duì)前途悲觀失望，但不絕望?！　。?）自覺疲乏無(wú)力或精神不振?！　。?）自我評(píng)價(jià)下降，但愿意接受鼓勵(lì)和幫助。　?。?）不愿意主動(dòng)與人交往，但被動(dòng)接觸良好，愿意接受同情和支持?！　。?）有想死念頭，但又顧慮重重。　?。?）自覺病情嚴(yán)重難治，但主動(dòng)求治，希望能治好?！　。?）明顯的精神運(yùn)動(dòng)性抑制。　?。?）嚴(yán)重的內(nèi)疚和自罪。　?。?0）持續(xù)食欲減退和明顯的體重減輕（并非軀體疾病所致）?！　。?1）不止一次自殺未遂?！　。?2）生活不能自理?！　。?3）幻覺和妄想。　?。?4）自知力缺損。　　測(cè)試結(jié)果評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：　　0～4分，沒有抑郁癥　　5～10分，偶爾有抑郁情緒　　11～20分，有輕度抑郁癥　　21～30分，有中度抑郁癥　　31～45分，有嚴(yán)重抑郁癥2．隱匿性抑郁——潛伏的心理陰云　　導(dǎo)語(yǔ)　　隱匿性抑郁又稱抑郁等位癥，是一種不典型的抑郁癥，指的是抑郁癥狀“隱藏”起來(lái)，平時(shí)很難發(fā)覺，具體表現(xiàn)為廣泛的或指定部位的軀體不適和植物神經(jīng)紊亂，如失眠、持續(xù)性頭痛或全身其他部位的慢性頭痛、容易疲勞、胸口發(fā)悶、厭食、惡心、便秘、腹瀉等。這種潛伏的抑郁往往會(huì)給心靈籠罩上一層厚重的陰云?！　“咐　√菩＄R今年42歲，是某公司的行政科長(zhǎng)。三年前，他所在的公司效益下滑，工資銳減，公司蕭條，面臨破產(chǎn)，這給每一個(gè)公司職員都帶來(lái)了巨大的心理壓力。唐小鏡平時(shí)工作兢兢業(yè)業(yè)，頗受公司領(lǐng)導(dǎo)重視，他對(duì)家人也很關(guān)爰，自己省吃儉用，工作就是再辛苦，想到自己家人，也感覺心里舒暢?！　】墒亲罱拘б娌缓?，他作為一個(gè)行政科長(zhǎng)，深感公司到了這一步處境，自己責(zé)任重大，但他對(duì)這個(gè)破敗的企業(yè)也無(wú)回天之力，更為痛苦的是，他的家庭經(jīng)濟(jì)漸漸陷入困境，妻子和孩子們開始抱怨他。這使他很苦惱，感到自己沒有盡到一個(gè)丈夫和父親的責(zé)任。恰在這個(gè)時(shí)候，他的家庭發(fā)生了很大的變。故，唐小鏡的愛人在一家街道紡織廠上班，在_次工廠失火事故中，她因奮力搶救工廠財(cái)物，被大火灼傷。愛人因工受傷，病休在家，她工資本來(lái)就很微薄，病休后更少，家庭經(jīng)濟(jì)更為拮據(jù)。他們的兒子正面臨上高中，在一所私立學(xué)校，學(xué)費(fèi)昂貴，為了給孩子交學(xué)費(fèi)，還拖欠著親戚一大筆錢，現(xiàn)在自己公司破產(chǎn)，全家經(jīng)濟(jì)即將面臨很大的困難。家庭的重?fù)?dān)全由唐先生一個(gè)人扛著，現(xiàn)在即將失去經(jīng)濟(jì)來(lái)源，能有什么辦法呢？唐先生深感苦惱，心力憔悴。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　好的心理是一劑良藥，能催人奮進(jìn)，反之它就是枷鎖，使人滅亡。　　——柏拉圖　　全面和準(zhǔn)確地知覺現(xiàn)實(shí)。自我實(shí)現(xiàn)者對(duì)世界的知覺是客觀的、全面的和準(zhǔn)確的，因?yàn)樗麄冊(cè)诟兄澜鐣r(shí)，不會(huì)摻雜自己的主觀愿望和成見，或帶有自我防御，而是按照客觀世界的本來(lái)面貌去反映。與此相反，心理不健康者則是以自己的主觀方式去知覺世界的，他們?cè)噲D使世界與自己的主觀愿望、焦慮和擔(dān)心相吻合。　　——馬斯洛　　任何人都無(wú)法保守他內(nèi)心的秘密，即使他的嘴巴保持沉默，但他的指尖卻喋喋不休，甚至他的每一個(gè)毛孔都會(huì)背叛他?！　　ヂ逡恋?/pre>


編輯推薦
　　并非心理疾病，但每一個(gè)人都必然有自己需要排遣的心理問題。尤其在當(dāng)前金融危機(jī)持續(xù)影響下，人們生活日益緊張，競(jìng)爭(zhēng)壓力加大，每個(gè)人都需要從生活中學(xué)會(huì)一些心理學(xué)知識(shí)，來(lái)進(jìn)行自我分析和調(diào)控?！渡罱探o我們的心理學(xué)：日常生活中的心理學(xué)妙招》的主旨，就叫做“心理學(xué)”的日常用法，緊密地和我們的現(xiàn)實(shí)生活相結(jié)合。內(nèi)容都是生活中具有普通意義的“抑郁”、“焦慮”、“恐懼”、“強(qiáng)迫”、“自卑”、“疑心”、“狂躁”、“虛榮”、“自戀”、“話嘮”、“挫折感”……通過(guò)它，我們可以成為自己的心靈導(dǎo)師！





圖書封面






評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒讀過(guò)(60)
勉強(qiáng)可看(435)
一般般(742)
內(nèi)容豐富(3077)
強(qiáng)力推薦(252)


 


    生活教給我們的心理學(xué) PDF格式下載