做自己心靈的按摩師

內(nèi)容概要

　　您了解您的內(nèi)心世界嗎？您面對困難、挫折、逆境、困境、絕境的時(shí)候會(huì)怎么辦呢？您嘗試過給自己的心靈“洗個(gè)熱水澡”嗎？沒有財(cái)富、成就乃至健康的時(shí)候，怎么才能讓自己快樂呢？這一切都需要自己來給自己做一回心靈的按摩師。學(xué)會(huì)調(diào)整心情，學(xué)會(huì)整理疲憊，自己做自己的心靈按摩師！

書籍目錄

第一章放松心情，來一次徹底按摩累時(shí)歇為好，心情洗個(gè)澡心態(tài)調(diào)整好，出發(fā)才能跑心情定事情，心態(tài)定命運(yùn)不要與人比，做好你自己生活苦作樂，笑口要常開上天有禮物，人間有挫折第二章甩掉包袱，讓自己輕松上路忍辱負(fù)重贏得成功困境最怕的是微笑良藥幽默醫(yī)治身心自信的人生最美麗生活不平淡然處之人生困擾一笑置之第三章改變命運(yùn)，從改變性格開始不可急躁，慢慢進(jìn)步不可自滿，永不懈怠不說好壞，不傻裝傻不可爭斗，學(xué)會(huì)謙讓不可動(dòng)怒，怒傷心身不可抱怨，腳踏實(shí)地第四章忍耐—下，為贏得快樂三分寬容小事，成就大事一時(shí)不忍，后患無窮積極忍讓，皆大歡喜做到忍讓，更好生存目光遠(yuǎn)大，需要忍耐做個(gè)忍者，以柔取勝第五章克制欲望，讓心態(tài)永葆青春不圖虛名，沒有累贅無限奢望，無限失望人能窮身，不能窮志得失隨緣，有得有失聲色是假，平淡是真福禍相依，無求無怨第六章吃虧是福，吃小虧者皆福大小虧可吃，大虧不吃包住鋒芒，不可張揚(yáng)眼前之虧，不妨一吃明虧可吃，亂虧不吃要有功勞，更要退讓以退為進(jìn)，至高境界第七章?lián)Q個(gè)方向，吃苦也算是吃甜吃苦是福，境由心生苦盡甘來，生活之味苦是人生，以苦為師一份絕境，一份機(jī)遇吃得最苦，坐得最高人生低谷，蓄勢待發(fā)第八章肯定自己，世界因你而精彩活出精彩，活出自我千萬別為難自己按照自己的方式生活自我減壓，生活長青幫助別人，等于自助爭取、放棄，都是機(jī)會(huì)好的改變，新的開始第九章改變自己，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)清自己是進(jìn)步的前提決不自棄自己要學(xué)會(huì)自我欣賞堅(jiān)信自己是種力量不斷戰(zhàn)勝自我挑戰(zhàn)自我是成功原理記得及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己努一把力，超越自己第十章積極行動(dòng)，把人生看做賽場哪里跌倒，哪里爬起堅(jiān)定信念，永遠(yuǎn)不遲信念風(fēng)帆，高高揚(yáng)起自己的路，堅(jiān)定地走專注堅(jiān)持，方能成功敢想敢做，炫出精彩尋求幫助，合作出金第十一章替人著想，贏得對方的幫助因?yàn)閯e人，感到快樂學(xué)會(huì)替別人著想空杯心態(tài)，學(xué)得更快拒絕“長舌婦”心態(tài)雙贏思維，共好才是真的好拿捏好說話的分寸低調(diào)做人是一種品質(zhì)第十二章懂得相處，生氣不如去爭氣在懷疑面前肯定自己嘲笑和蔑視不值一提面對誹謗，一笑置之能屈能伸才是硬道理妒忌會(huì)讓你做到更好忍受寂寞，厚積薄發(fā)第十三章擺正位置，不要再陷入困境驕傲自大，成功大忌粗心大意，致命硬傷心浮氣躁，怎能成功虎頭蛇尾，難成大業(yè)目光短淺，患得患失偏激武斷，敗走麥城妒賢嫉能，毀掉一生第十四章快樂與否，選擇權(quán)在你手上改變環(huán)境，不如改變自己快樂操之在我學(xué)會(huì)贊美世界每天給自己一個(gè)希望黃連為哨，苦中尋樂懂得欣賞路邊的美景苦難是一種財(cái)富第十五章點(diǎn)燃激情，生命因此而燦爛激情比能力更重要激情才能激發(fā)潛能我們無法讓生命更長久，但可以讓日子更有分量充滿激情，自我超越能完成100%，就不完成99%每天做一件你不想做的事

章節(jié)摘錄

　　第一章　放松心情，來一次徹底按摩　　累時(shí)歇為好，心情洗個(gè)澡　　漫長的人生，也許會(huì)有許多苦悶占據(jù)你生活的空間，你的心情會(huì)變得陰晦而黯然。而此時(shí)的你只有一種辦法可以救自己，那不是什么救世主所能做到的，只有你自己，用一種自我解嘲的方式讓自己放松心情，使自己解脫。　　我記得在讀心理學(xué)時(shí)，老師提到過“自圓其說”法，其實(shí)這種方法指的是自慰。也就是說，當(dāng)一個(gè)人陷入困境時(shí)，而別人又不能寬慰你什么，有時(shí)候也許別人的寬慰反而激起更大困擾。那么就請你站出來轉(zhuǎn)換一下自己的角度，不要老是在一個(gè)地方垂頭喪氣。適當(dāng)?shù)亟o自己找一些理由“安慰”自己，幫助自己走出低谷，或許你的心情會(huì)愉快起來。　　心理治療專家們都說，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的。英國最有名的心理分析家德費(fèi)，在他那本《權(quán)力心理學(xué)》里說：“絕大部分我們所感到的疲勞，都是由于心理影響。事實(shí)上，純粹由生理引起的疲勞是很少的?！币晃幻绹男睦矸治黾也剂袪柌┦空f得更詳細(xì)。他說：“一個(gè)坐著的工作者，如果健康情形良好的話，他的疲勞百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影響?！薄　∈裁葱睦硪蛩貢?huì)影響到坐著不動(dòng)的工作者，使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐著工作的人精疲力竭的心理因素。大都會(huì)人壽保險(xiǎn)公司，特別在一本討論疲勞的小冊子上指出了這一點(diǎn)：“困難的工作本身，很少造成好好休息之后不能消除疲勞。憂慮、緊張和情緒不安，才是產(chǎn)生疲勞的三大原因?！蔽覀冊趧谛牡臅r(shí)候，常常會(huì)產(chǎn)生這些不必要的緊張。何西林說：“我發(fā)現(xiàn)主要的原因是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好?！彼晕覀円患芯窬桶櫰鹆嗣碱^，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實(shí)上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。碰到這種精神上的疲勞，應(yīng)該怎么辦呢？要放松！放松！要學(xué)會(huì)在工作時(shí)放輕松一點(diǎn)?！　≡诙未髴?zhàn)期間，丘吉爾已經(jīng)60多歲了，卻能夠每天工作16小時(shí)，一年一年地指揮大英帝國作戰(zhàn)，實(shí)在是一件很了不起的事情。他的秘訣在哪里？他每天早晨在床上工作到11點(diǎn)，看報(bào)告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會(huì)議。吃過午飯以后，再上床去睡一個(gè)小時(shí)。到了晚上，在8點(diǎn)吃晚飯以前，他再上床去睡兩個(gè)鐘點(diǎn)。他并不是要消除疲勞，而是想使他的心情一直處于放松狀態(tài)，以一顆平穩(wěn)的心去思索問題，去贏得勝利，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后?！　∫龅椒潘刹⒉蝗菀?，可是作這種努力是值得的，因?yàn)檫@樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉·詹姆斯說：“美國人過度緊張、坐立不安、著急以及緊張痛苦的表情，這是壞習(xí)慣，不折不扣的壞習(xí)慣?！本o張是一種習(xí)慣，放松也是一種習(xí)慣，而壞習(xí)慣應(yīng)該祛除，好習(xí)慣應(yīng)該養(yǎng)成?！　〖s翰·洛克菲勒創(chuàng)造了兩項(xiàng)驚人的紀(jì)錄：他賺到了當(dāng)時(shí)全世界為數(shù)最多的財(cái)富，也活到了98歲。他如何做到這兩點(diǎn)的呢？最主要的原因當(dāng)然是，他家里的人都很長壽，另外一個(gè)原因是，他每天中午在辦公室里睡半小時(shí)午覺，借此來放松自己的心情，給自己留足夠的空間來迎接即將到來的挑戰(zhàn)。在他休息的時(shí)候，哪怕是美國總統(tǒng)打來的電話，他都不接?！　]有什么東西是不能放手的，所有的哀傷痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命里的一個(gè)過渡，你跳過了，就可以變得庚精彩！人凡事都應(yīng)該想得開，想得通，正像一名哲學(xué)家所說的：“凡是現(xiàn)實(shí)的都是合理的，凡是合理的也都是現(xiàn)實(shí)的。”這樣，人才能撇開包袱，向前發(fā)展，在這里我也希望所有的朋友，對于不能做得完美的事情，不要過于去追求完美。那樣的話，我們付出很多，卻收獲甚微。一切事情將隨著時(shí)間的推移而得到解決，一切問題隨著時(shí)間的流逝都可能變得不成為問題。辦法總比困難多。學(xué)會(huì)放松自己、學(xué)會(huì)自我解嘲，把自己從煩惱中解脫出來。讓自己更大程度地快樂起來，更大程度地去領(lǐng)略生活當(dāng)中的情趣，去品嘗生活當(dāng)中的絲絲甜蜜，相信生活、相信自己！　　心態(tài)調(diào)整好，出發(fā)才能跑　　人生漫長嗎？當(dāng)你真的回過頭來想，光陰似箭。10多年的光陰已經(jīng)在眼前閃過，短暫嗎？人生路上又常常是坎坷泥濘，荊棘滿路。痛苦無助的日子是那樣的難熬。這一生自己該怎樣度過？征途上有人在悲泣，有人在歡歌，究竟有多少風(fēng)風(fēng)雨雨，悲歡離合與我們共存？面對人生，我不勝感慨。不去想是否能夠成功，既然選擇了方向，就風(fēng)雨兼程，勇往直前。生活，既充滿了陽光，又充滿了荊棘，在艱難的環(huán)境中，我們應(yīng)該如何應(yīng)對？積極的心態(tài)對于我們的成功非常重要?！　〈蠹叶悸犝f過太公釣魚，愿者上鉤的故事吧。太公姓姜名尚，又名呂尚，是輔佐周文王、周武王滅商的功臣。他在沒有得到文王重用的時(shí)候，隱居在陜西渭水邊一個(gè)地方。太公常在溪旁垂釣。一般人釣魚，都是用彎鉤，上面掛著有香味的餌食，然后把它沉在水里，誘騙魚兒上鉤。但太公的釣鉤是直的，上面不掛魚餌，也不沉到水里，并且離水面三尺高。一天，有個(gè)打柴的來到溪邊，見太公用不放魚餌的直鉤在水面上釣魚，便對他說：“老先生，像你這樣釣魚，100年也釣不到一條魚的！”　　太公奇特的釣魚方法，終于傳到了姬昌那里。姬昌知道后，派一名士兵去叫他來。但太公并不理睬這個(gè)士兵，只顧自己釣魚。姬昌聽了士兵的稟報(bào)后，改派一名官員去請?zhí)珌??？墒翘廊徊淮鹄?。姬昌這才意識(shí)到，這個(gè)釣者必是位賢才，要親自去請他才對。于是他吃了三天素，洗了澡換了衣服，帶著厚禮，去聘請?zhí)?。太公見他誠心誠意來聘請自己，便答應(yīng)為他效力。后來，姜尚輔佐文王，興邦立國，還幫助文王的兒子武王姬發(fā)，滅掉了商朝，被武王封于齊地，實(shí)現(xiàn)了自己建功立業(yè)的愿望?！　≈挥杏辛己玫男膽B(tài)，才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。精神打起來，好運(yùn)自然來。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，有良好的心態(tài)，工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己?！　“舜慰瓶悸浒竦拿鞒藲w有光，在嘉定招生開學(xué)，仍然含辛茹苦，發(fā)憤攻讀，終于寫下《震川文集》40卷。著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍，三次考試落榜后，下決心從醫(yī)，一生精心研究，走遍黃河流域、長江流域，經(jīng)過27年的精心勞動(dòng)，參考了800多種醫(yī)書，寫下了醫(yī)學(xué)巨著《本草綱目》。清代文學(xué)家蒲松齡，四次考試落榜，深入民間進(jìn)行采訪，寫出著名文學(xué)作品《聊齋志異》?！　∶绹陌l(fā)明家愛迪生，小時(shí)候只上了幾個(gè)月的學(xué)，就被辱罵為“愚鈍糊涂”的“低能兒”，退學(xué)了。他眼淚汪汪地回到家里，要媽媽教他讀書，并下決心長大了要做一番事業(yè)。他不斷地做實(shí)驗(yàn)，終于成了世界發(fā)明大王，他一生發(fā)明了1000多種東西，對人類作出巨大貢獻(xiàn)。　　這樣的例子有很多很多，人生不可能是一帆風(fēng)順的，不如意的事情總是十之八九，在遇到讓自己難過的事情時(shí)，你可以這樣想，現(xiàn)在只是暫時(shí)的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。在遇到不開心和不如意的時(shí)候深深地吸一口氣，然后再吐出，讓自己放松一下：得意時(shí)淡然，失落時(shí)釋懷。　　“樂觀者在災(zāi)禍中看到機(jī)會(huì)；悲觀者在機(jī)會(huì)中看到災(zāi)禍?！比嘶钤谑郎?，凡事都要看開點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大度些，相信“任何事情的發(fā)生必有利于我且辦法總比困難多”，沒有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。無論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度去思考，就會(huì)感到快樂?！　∮腥嗽谝粋€(gè)好的單位工作，他每天會(huì)有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長的機(jī)會(huì)，而且通過創(chuàng)造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態(tài)，火一樣的熱情，收獲著成果和幸福。人就應(yīng)該樹立積極樂觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈的寧靜和人生的快樂，帶來事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。　　我們必須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一定會(huì)更美好。別怕吃虧，“吃虧是?！卑　Ｉ钪幸饶芙邮茏约?，又能接受別人，還要善于接受現(xiàn)實(shí)。有人曾經(jīng)這樣說：當(dāng)我們不能改變環(huán)境時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較?！　∵@就告訴我們，人不能去等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的心態(tài)。要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你就會(huì)覺得你所做的一切都會(huì)是一種對他人的回報(bào)。常常保持這種心態(tài)，你就會(huì)天天快樂，幸福無比?！皳碛幸环N積極進(jìn)取的心態(tài)，勝過擁有一座金礦?！?/pre>




編輯推薦
不同年齡、生活及文化層次的讀者都可以從中尋得自我解壓的方式、方法。 本書是一本為面臨種種壓力而處于心理危機(jī)、心理困境中的現(xiàn)代人提供解決問題的方案，并為大眾提供心理服務(wù)的解壓書。該書從心理科學(xué)的角度以通俗的方式在大家有相似經(jīng)歷或能產(chǎn)生共鳴的故事和社會(huì)事件中幫助人們認(rèn)知自己的情緒、心理和行為并給予適當(dāng)?shù)姆椒ê徒ㄗh。 讓我們一同給我們的心靈常做做按摩好嗎？學(xué)會(huì)調(diào)整心情，學(xué)會(huì)整理疲憊，自己做自己的心靈按摩。





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