健康智慧書

前言

　　忙碌的人們其實(shí)都想在意一下自己的身體，但是繁忙的工作和學(xué)習(xí)似乎不允許他們有太多的時(shí)間關(guān)心自己。有的人生病了，還總是抱著"忍一下就過去"的不正確心理，就是這樣的心理讓他們一再忽略自己的健康，總是要等到病得很嚴(yán)重了，才去看醫(yī)生?！　∮腥苏J(rèn)為平時(shí)的鍛煉、保健都是在浪費(fèi)時(shí)間。感覺好好的身體有什么可注意的？殊不知正是這種思想，成為了健康的真正殺手。在不知不覺中，健康被消耗殆盡。身體得不到有效的修復(fù)和保健，大病到來時(shí)，或者是形成了某些慢性病，才悔之晚矣。到時(shí)候不只是花錢和浪費(fèi)時(shí)間，對(duì)自己的身體消耗也會(huì)很大，更有甚者，會(huì)危及到生命?！　∪欢€是已經(jīng)有很多人越來越意識(shí)到健康的重要性，想要健康身體也不是那么復(fù)雜，我們平時(shí)是不用費(fèi)多大精力就可以管理好自己的健康的。在還沒有任何疾病征兆的時(shí)候人們就應(yīng)該提高警惕，為自己的健康有一個(gè)打算。那么這就需要我們對(duì)健康有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，用智慧指導(dǎo)我們的健康?！　∈澜缧l(wèi)生組織的研究報(bào)告告訴我們：有1/3的疾病通過預(yù)防保健是可以避免的，有1/3的疾病通過早期的發(fā)現(xiàn)是可以得到有效控制的，1/3的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。看來想要健康不一定要花大錢，住好醫(yī)院。聰明的我們只要擁有健康的智慧，知道怎么管理自己的健康，有自己的健康主張，積極主動(dòng)的尋求健康，相信健康是完全可以掌握在我們自己手中的?！　”緯鴱娘嬍?、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理和疾病的治療等方面給你全面的健康護(hù)理。認(rèn)真對(duì)待自己的身體要比吃藥看醫(yī)生強(qiáng)百倍，我們堅(jiān)決要做自己的醫(yī)生，要清楚的明白最好的"營養(yǎng)保健品"是我們每天合理的飲食，我們要摒棄以往"醫(yī)生才能給我們健康"這樣錯(cuò)誤的思維定式，懂得科學(xué)地管理自己的健康，做自己的醫(yī)生?！　”緯詫?shí)用性強(qiáng)，針對(duì)性強(qiáng)為出發(fā)點(diǎn)。站在科學(xué)的角度分析健康問題，對(duì)健康的許多疑問，您都可以從本書中找到答案。閱讀輕松是本書最大的優(yōu)點(diǎn)，能讓人一看就知道怎么應(yīng)用到生活中去，并從中受益，可說是家庭健康的常備用書?！　∥覀冎孕南Ｍ?，您能夠珍視自己和家人的健康。認(rèn)真閱讀本書，它肯定會(huì)為您帶來健康的生活。

內(nèi)容概要

健康長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的心愿，如何擁有健康的身體值得每一個(gè)人深思。本書將生活中經(jīng)常出現(xiàn)的問題以輕松的方式加以講述，在書中也許您會(huì)找到自己苦悶的解決源頭，擁有此書，讓您與健康零距離！

書籍目錄

第一章 吃出健康身體
　第一節(jié) 健康飲食知多少
　第二節(jié) 進(jìn)食方式不對(duì)，易對(duì)健康有隱患
　第三節(jié) 聰明飲食就選正確的
　第四節(jié) 拯救健康從營養(yǎng)搭配開始
　第五節(jié) 你吃掉了哪些有害食品
第二章 睡出精神百倍
　第一節(jié) 睡眠知多少
　第二節(jié) “垃圾睡眠”帶來很多疾病
　第三節(jié) 愿今夜無人失眠
　第四節(jié) 壞習(xí)慣讓你難入睡
第三章 動(dòng)出強(qiáng)健體魄
　第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)健身知多少
　第二節(jié) 壞習(xí)慣讓你白運(yùn)動(dòng)，好習(xí)慣助你成功
　第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)是否傷害了你？
　第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)也講究天時(shí)地利
　第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)禁忌別犯錯(cuò)誤
第四章 擁有健康心理
　第一節(jié) 心理健康知多少
　第二節(jié) 學(xué)會(huì)自我心理分析，讓心理更保健
　第三節(jié) 這些心理疾病離你有多遠(yuǎn)
　第四節(jié) 調(diào)出好心態(tài)
　第五節(jié) 安全用“心”躲禁忌
第五章 要學(xué)會(huì)疾病的自測(cè)與自療
　第一節(jié) 有病早知道——疾病自行檢測(cè)
　第二節(jié) 小事不求人——家庭小意外自行解決
第六章 關(guān)愛家人安全小藥箱
　第一節(jié) 為家人的安全用藥負(fù)責(zé)廠
　第二節(jié) 如何購藥及給藥品做安全檢查
　第三節(jié) 常見急癥處理所需藥品、器具及管理
第七章 輕松應(yīng)對(duì)居家難題
　第一節(jié) 巧妙識(shí)別有害健康食品及工具
　第二節(jié) 家庭必會(huì)妙招集
附錄
　附錄一：吃的健康，食物禁忌表
　附錄二：排毒食物20強(qiáng)
　附錄三：人體生物鐘

章節(jié)摘錄

　　忙碌的人們其實(shí)都想在意一下自己的身體，但是繁忙的工作和學(xué)習(xí)似乎不允許他們有太多的時(shí)間關(guān)心自己。有的人生病了，還總是抱著"忍一下就過去"的不正確心理，就是這樣的心理讓他們一再忽略自己的健康，總是要等到病得很嚴(yán)重了，才去看醫(yī)生?！　∮腥苏J(rèn)為平時(shí)的鍛煉、保健都是在浪費(fèi)時(shí)間。感覺好好的身體有什么可注意的？殊不知正是這種思想，成為了健康的真正殺手。在不知不覺中，健康被消耗殆盡。身體得不到有效的修復(fù)和保健，大病到來時(shí)，或者是形成了某些慢性病，才悔之晚矣。到時(shí)候不只是花錢和浪費(fèi)時(shí)間，對(duì)自己的身體消耗也會(huì)很大，更有甚者，會(huì)危及到生命?！　∪欢€是已經(jīng)有很多人越來越意識(shí)到健康的重要性，想要健康身體也不是那么復(fù)雜，我們平時(shí)是不用費(fèi)多大精力就可以管理好自己的健康的。在還沒有任何疾病征兆的時(shí)候人們就應(yīng)該提高警惕，為自己的健康有一個(gè)打算。那么這就需要我們對(duì)健康有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)，用智慧指導(dǎo)我們的健康?！　∈澜缧l(wèi)生組織的研究報(bào)告告訴我們：有1/3的疾病通過預(yù)防保健是可以避免的，有1/3的疾病通過早期的發(fā)現(xiàn)是可以得到有效控制的，1/3的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果?？磥硐胍】挡灰欢ㄒù箦X，住好醫(yī)院。聰明的我們只要擁有健康的智慧，知道怎么管理自己的健康，有自己的健康主張，積極主動(dòng)的尋求健康，相信健康是完全可以掌握在我們自己手中的?！　”緯鴱娘嬍?、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理和疾病的治療等方面給你全面的健康護(hù)理。認(rèn)真對(duì)待自己的身體要比吃藥看醫(yī)生強(qiáng)百倍，我們堅(jiān)決要做自己的醫(yī)生，要清楚的明白最好的"營養(yǎng)保健品"是我們每天合理的飲食，我們要摒棄以往"醫(yī)生才能給我們健康"這樣錯(cuò)誤的思維定式，懂得科學(xué)地管理自己的健康，做自己的醫(yī)生?！　”緯詫?shí)用性強(qiáng)，針對(duì)性強(qiáng)為出發(fā)點(diǎn)。站在科學(xué)的角度分析健康問題，對(duì)健康的許多疑問，您都可以從本書中找到答案。閱讀輕松是本書最大的優(yōu)點(diǎn)，能讓人一看就知道怎么應(yīng)用到生活中去，并從中受益，可說是家庭健康的常備用書?！　∥覀冎孕南Ｍ軌蛘湟曌约汉图胰说慕】?。認(rèn)真閱讀本書，它肯定會(huì)為您帶來健康的生活。

編輯推薦

　　《健康智慧書：成就您健康的生活指南》從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理和疾病的治療等方面給你全面的健康護(hù)理。認(rèn)真對(duì)待自己的身體要比吃藥看醫(yī)生強(qiáng)百倍，我們堅(jiān)決要做自己的醫(yī)生，要清楚的明白最好的“營養(yǎng)保健品”是我們每天合理的飲食，我們要摒棄以往“醫(yī)生才能給我們健康”這樣錯(cuò)誤的思維定式，懂得科學(xué)地管理自己的健康，做自己的醫(yī)生。 《健康智慧書：成就您健康的生活指南》以實(shí)用性強(qiáng)，針對(duì)性強(qiáng)為出發(fā)點(diǎn)。站在科學(xué)的角度分析健康問題，對(duì)健康的許多疑問，您都可以從《健康智慧書：成就您健康的生活指南》中找到答案。閱讀輕松是《健康智慧書：成就您健康的生活指南》最大的優(yōu)點(diǎn)，能讓人一看就知道怎么應(yīng)用到生活中去，并從中受益，可說是家庭健康的常備用書。

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