健康智慧書

前言

　　忙碌的人們其實都想在意一下自己的身體，但是繁忙的工作和學習似乎不允許他們有太多的時間關心自己。有的人生病了，還總是抱著"忍一下就過去"的不正確心理，就是這樣的心理讓他們一再忽略自己的健康，總是要等到病得很嚴重了，才去看醫(yī)生?！　∮腥苏J為平時的鍛煉、保健都是在浪費時間。感覺好好的身體有什么可注意的？殊不知正是這種思想，成為了健康的真正殺手。在不知不覺中，健康被消耗殆盡。身體得不到有效的修復和保健，大病到來時，或者是形成了某些慢性病，才悔之晚矣。到時候不只是花錢和浪費時間，對自己的身體消耗也會很大，更有甚者，會危及到生命?！　∪欢€是已經(jīng)有很多人越來越意識到健康的重要性，想要健康身體也不是那么復雜，我們平時是不用費多大精力就可以管理好自己的健康的。在還沒有任何疾病征兆的時候人們就應該提高警惕，為自己的健康有一個打算。那么這就需要我們對健康有一個客觀的認識，用智慧指導我們的健康?！　∈澜缧l(wèi)生組織的研究報告告訴我們：有1/3的疾病通過預防保健是可以避免的，有1/3的疾病通過早期的發(fā)現(xiàn)是可以得到有效控制的，1/3的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。看來想要健康不一定要花大錢，住好醫(yī)院。聰明的我們只要擁有健康的智慧，知道怎么管理自己的健康，有自己的健康主張，積極主動的尋求健康，相信健康是完全可以掌握在我們自己手中的。　　本書從飲食、睡眠、運動、心理和疾病的治療等方面給你全面的健康護理。認真對待自己的身體要比吃藥看醫(yī)生強百倍，我們堅決要做自己的醫(yī)生，要清楚的明白最好的"營養(yǎng)保健品"是我們每天合理的飲食，我們要摒棄以往"醫(yī)生才能給我們健康"這樣錯誤的思維定式，懂得科學地管理自己的健康，做自己的醫(yī)生?！　”緯詫嵱眯詮?，針對性強為出發(fā)點。站在科學的角度分析健康問題，對健康的許多疑問，您都可以從本書中找到答案。閱讀輕松是本書最大的優(yōu)點，能讓人一看就知道怎么應用到生活中去，并從中受益，可說是家庭健康的常備用書?！　∥覀冎孕南Ｍ軌蛘湟曌约汉图胰说慕】?。認真閱讀本書，它肯定會為您帶來健康的生活。

內(nèi)容概要

健康長壽是每一個人的心愿，如何擁有健康的身體值得每一個人深思。本書將生活中經(jīng)常出現(xiàn)的問題以輕松的方式加以講述，在書中也許您會找到自己苦悶的解決源頭，擁有此書，讓您與健康零距離！

書籍目錄

第一章 吃出健康身體
　第一節(jié) 健康飲食知多少
　第二節(jié) 進食方式不對，易對健康有隱患
　第三節(jié) 聰明飲食就選正確的
　第四節(jié) 拯救健康從營養(yǎng)搭配開始
　第五節(jié) 你吃掉了哪些有害食品
第二章 睡出精神百倍
　第一節(jié) 睡眠知多少
　第二節(jié) “垃圾睡眠”帶來很多疾病
　第三節(jié) 愿今夜無人失眠
　第四節(jié) 壞習慣讓你難入睡
第三章 動出強健體魄
　第一節(jié) 運動健身知多少
　第二節(jié) 壞習慣讓你白運動，好習慣助你成功
　第三節(jié) 運動是否傷害了你？
　第四節(jié) 運動也講究天時地利
　第五節(jié) 運動禁忌別犯錯誤
第四章 擁有健康心理
　第一節(jié) 心理健康知多少
　第二節(jié) 學會自我心理分析，讓心理更保健
　第三節(jié) 這些心理疾病離你有多遠
　第四節(jié) 調(diào)出好心態(tài)
　第五節(jié) 安全用“心”躲禁忌
第五章 要學會疾病的自測與自療
　第一節(jié) 有病早知道——疾病自行檢測
　第二節(jié) 小事不求人——家庭小意外自行解決
第六章 關愛家人安全小藥箱
　第一節(jié) 為家人的安全用藥負責廠
　第二節(jié) 如何購藥及給藥品做安全檢查
　第三節(jié) 常見急癥處理所需藥品、器具及管理
第七章 輕松應對居家難題
　第一節(jié) 巧妙識別有害健康食品及工具
　第二節(jié) 家庭必會妙招集
附錄
　附錄一：吃的健康，食物禁忌表
　附錄二：排毒食物20強
　附錄三：人體生物鐘

章節(jié)摘錄

　　忙碌的人們其實都想在意一下自己的身體，但是繁忙的工作和學習似乎不允許他們有太多的時間關心自己。有的人生病了，還總是抱著"忍一下就過去"的不正確心理，就是這樣的心理讓他們一再忽略自己的健康，總是要等到病得很嚴重了，才去看醫(yī)生。　　有人認為平時的鍛煉、保健都是在浪費時間。感覺好好的身體有什么可注意的？殊不知正是這種思想，成為了健康的真正殺手。在不知不覺中，健康被消耗殆盡。身體得不到有效的修復和保健，大病到來時，或者是形成了某些慢性病，才悔之晚矣。到時候不只是花錢和浪費時間，對自己的身體消耗也會很大，更有甚者，會危及到生命?！　∪欢€是已經(jīng)有很多人越來越意識到健康的重要性，想要健康身體也不是那么復雜，我們平時是不用費多大精力就可以管理好自己的健康的。在還沒有任何疾病征兆的時候人們就應該提高警惕，為自己的健康有一個打算。那么這就需要我們對健康有一個客觀的認識，用智慧指導我們的健康?！　∈澜缧l(wèi)生組織的研究報告告訴我們：有1/3的疾病通過預防保健是可以避免的，有1/3的疾病通過早期的發(fā)現(xiàn)是可以得到有效控制的，1/3的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果?？磥硐胍】挡灰欢ㄒù箦X，住好醫(yī)院。聰明的我們只要擁有健康的智慧，知道怎么管理自己的健康，有自己的健康主張，積極主動的尋求健康，相信健康是完全可以掌握在我們自己手中的?！　”緯鴱娘嬍?、睡眠、運動、心理和疾病的治療等方面給你全面的健康護理。認真對待自己的身體要比吃藥看醫(yī)生強百倍，我們堅決要做自己的醫(yī)生，要清楚的明白最好的"營養(yǎng)保健品"是我們每天合理的飲食，我們要摒棄以往"醫(yī)生才能給我們健康"這樣錯誤的思維定式，懂得科學地管理自己的健康，做自己的醫(yī)生?！　”緯詫嵱眯詮?，針對性強為出發(fā)點。站在科學的角度分析健康問題，對健康的許多疑問，您都可以從本書中找到答案。閱讀輕松是本書最大的優(yōu)點，能讓人一看就知道怎么應用到生活中去，并從中受益，可說是家庭健康的常備用書。　　我們衷心希望，您能夠珍視自己和家人的健康。認真閱讀本書，它肯定會為您帶來健康的生活。

編輯推薦

　　《健康智慧書：成就您健康的生活指南》從飲食、睡眠、運動、心理和疾病的治療等方面給你全面的健康護理。認真對待自己的身體要比吃藥看醫(yī)生強百倍，我們堅決要做自己的醫(yī)生，要清楚的明白最好的“營養(yǎng)保健品”是我們每天合理的飲食，我們要摒棄以往“醫(yī)生才能給我們健康”這樣錯誤的思維定式，懂得科學地管理自己的健康，做自己的醫(yī)生。 《健康智慧書：成就您健康的生活指南》以實用性強，針對性強為出發(fā)點。站在科學的角度分析健康問題，對健康的許多疑問，您都可以從《健康智慧書：成就您健康的生活指南》中找到答案。閱讀輕松是《健康智慧書：成就您健康的生活指南》最大的優(yōu)點，能讓人一看就知道怎么應用到生活中去，并從中受益，可說是家庭健康的常備用書。

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