人體健康密碼

前言

　　人體就像一部車子，只有了解車子的結(jié)構(gòu)，保養(yǎng)才會(huì)得當(dāng)。我們的身體也一樣，了解自己的身體結(jié)構(gòu)，知道哪個(gè)部位出了問(wèn)題，也才會(huì)做到正確的保養(yǎng)，從而延年益壽。　　雖然我們不能像醫(yī)學(xué)專家一樣深入探討人體的奧秘，然而了解一些基本的人體常識(shí)卻是非常有必要的?！　∮捎趯?duì)身體結(jié)構(gòu)的無(wú)知而使很多疾病沒(méi)有得到及時(shí)的治療，只是每天都在使用自己的身體，透支腦力和體力，而不知道愛(ài)護(hù)和保養(yǎng)，那么身體就會(huì)吃不消，就會(huì)生病。待到生病時(shí)再找醫(yī)生，就為時(shí)已晚了。而了解一些人體常識(shí)之后，就能適當(dāng)?shù)馗淖円幌律罘绞?，把不健康的生活方式改掉，讓自己生活得更加健康，減少疾病的發(fā)生?！　”緯?shū)即是一本介紹人體知識(shí)的科普書(shū)籍，詳細(xì)展示了身體的許多秘密，看看人體有多神奇。內(nèi)容涉及生命的遺傳、人體的構(gòu)成、人體各個(gè)器官、功能和作用機(jī)理以及與人體健康相關(guān)的各種知識(shí)。內(nèi)容豐富、健康、科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)，讀起來(lái)通俗易懂，篇幅簡(jiǎn)單，使您于輕松閱讀中獲得有益的人體知識(shí)。

內(nèi)容概要

身體發(fā)膚，受之父母，每一個(gè)人都要好好對(duì)待自己的身體，那如何才能更好的利用？首先要做的就是了解自己的身體，知道各個(gè)器官的職責(zé)，貼近健康，愛(ài)自己就要了解自己的身體哦！    在日常生活中，身體總會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題和奇怪的現(xiàn)象，在迷惑的同時(shí)常常覺(jué)得無(wú)從下手，現(xiàn)在好了，有了這本書(shū)，讓你輕松了解自己的身體，更好的愛(ài)自己，與健康沒(méi)有距離！

書(shū)籍目錄

第一章  生命的遺傳奧秘　一、“以小見(jiàn)大”的遺傳奇跡　二、生命的“形狀”來(lái)自遺傳　三、探秘血型遺傳第二章  看看人體的模樣　一、從未解之謎了解大腦　二、塑造百分百魅力眼睛　三、耳朵是用來(lái)聽(tīng)的嗎？　四、鼻子是“多棲明星”　五、把好健康第一關(guān)口　六、做好“表面”工作　七、頭發(fā)是身體的晴雨表　八、心臟好似“動(dòng)力泵”　九、好肝臟，體內(nèi)消毒器　十、身體安全保衛(wèi)部：脾臟　十一、營(yíng)養(yǎng)吸收全憑它們：胃腸　十二、深呼吸，身體更“盈氧”　十三、人體“過(guò)濾器”：腎臟　十四、有“骨”運(yùn)動(dòng)自如　十五、肌肉也會(huì)生銹第三章  按摩神秘保健區(qū)　一、常捏腋窩，舒筋活絡(luò)　二、按摩肚臍，祛病健身　三、常按腳掌，健身益壽　四、按摩前胸，增強(qiáng)免疫力　五、搓搓脊柱，血脈流暢第四章  人體代謝物　一、強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺　二、該出汗時(shí)就出汗　三、體內(nèi)“清道夫”：尿液　四、不能為“方便”煩擾第五章  人體水環(huán)境　一、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的“搬運(yùn)工”：血液　二、人體“健康衛(wèi)士”：淋巴液　三、細(xì)胞生活的溶劑：組織液　四、健康的酵母：唾液第六章  健康生命動(dòng)力之源　一、熱量的來(lái)源：碳水化合物　二、生命由它構(gòu)成：蛋白質(zhì)　三、人體能源庫(kù)：脂肪　四、人體“食用化妝品”：礦物質(zhì)　五、新陳代謝“調(diào)節(jié)劑”：維生素　六、生命的源泉：水　七、遲到的營(yíng)養(yǎng)素：膳食纖維第七章  解析人體奇怪現(xiàn)象　一、避免抽筋預(yù)防是關(guān)鍵　二、落枕：睡覺(jué)睡出的毛病　三、眼皮跳：不知道遇財(cái)還是災(zāi)　四、噴嚏：難道有人想我？　五、飛蚊癥：眼前真有蚊子在飛嗎？　六、夢(mèng)游：是與做夢(mèng)相伴嗎？　七、打嗝：是吃飽引起的嗎？　八、打哈欠會(huì)流淚　九、“鬼壓身”　十、人體自燃：突然著火可信嗎？第八章  常見(jiàn)病保養(yǎng)指南　一、“假感冒”　二、消除咽部異物：咽炎　三、打好“保胃戰(zhàn)”　四、一覺(jué)睡到自然醒：失眠調(diào)養(yǎng)　五、不要盲目補(bǔ)血　六、穩(wěn)定你的血壓　七、擺脫痔瘡，讓您“方便”更方便　八、“老慢支”不去根怎么辦？　九、為骨骼“加密”　十、“自私”除腳氣　十一、輕松暢快不便秘　十二、讓人“撓頭”的頭皮屑第九章  人體奧秘　一、人體比例關(guān)系　二、身體器官衰老排行榜　三、人體內(nèi)藏著的秘密　四、最糟糕的十大遺傳特征　五、奇特的人體壓力　六、人體“零件庫(kù)”　七、莫名其妙的右利現(xiàn)象　八、奇妙的人體數(shù)字　九、揭秘人體十個(gè)瘋狂事實(shí)　十、口味決定性格　十一、運(yùn)動(dòng)極限究竟是多少？附錄一  父母子女血型對(duì)照表附錄二  食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量表附錄三  缺乏微量元素引發(fā)的疾病參照附錄四  維生素功能與缺乏癥狀附錄五  食物中膳食纖維含量表

章節(jié)摘錄

　　第二章　看看人體的模樣　　一、從未解之謎了解大腦　　先天遺傳和后天培養(yǎng)的美系　　父母對(duì)孩子產(chǎn)生了多大影響？當(dāng)布拉德·皮特和安吉麗娜·朱莉結(jié)婚生下一對(duì)雙胞胎的時(shí)候，他們的粉絲一片驚奇。世人在懷疑這兩個(gè)孩子以后是否就像他們的父母一樣星光璀璨。從最基本的意義上來(lái)說(shuō)，生下多胞胎本身就是生命的奇跡，多胞胎同時(shí)也給解開(kāi)先天遺傳和后天培養(yǎng)的關(guān)系提供了線索?！　∵@個(gè)謎題關(guān)系著我們的各項(xiàng)特征與我們的先天遺傳基因到底有多大關(guān)系，多胞胎給科學(xué)家提供了一種很好的途徑可以研究先天遺傳和后天培養(yǎng)的關(guān)系，因?yàn)殡p胞胎在先天遺傳方面都來(lái)自同樣的父母，將來(lái)他們成為怎樣的人主要取決于后天培養(yǎng)。科學(xué)家一直試圖通過(guò)研究雙胞胎來(lái)解開(kāi)先天遺傳和后天培養(yǎng)的關(guān)系。但至今為止，只有一對(duì)雙胞胎生下來(lái)就被分開(kāi)在不同的環(huán)境中培養(yǎng)，科學(xué)家稱最后的研究結(jié)果將在2066年揭曉。　　有效健腦，營(yíng)養(yǎng)平衡攝入　　科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食能滿足腦的營(yíng)養(yǎng)需要，最好把效能不同的營(yíng)養(yǎng)食物搭配成平衡膳食。在營(yíng)養(yǎng)成分和食物中，對(duì)腦的健全發(fā)育起重要作用的最佳健腦營(yíng)養(yǎng)素和最佳健腦食物有：　　脂肪是健腦的首要物質(zhì)　　脂肪在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物及其他產(chǎn)品和堅(jiān)果類等?！　〉鞍踪|(zhì)是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)　　蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚(yú)貝類等。魚(yú)腦是很好的健腦食品?！　√妓衔锸悄X活動(dòng)的能量來(lái)源　　碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要。糖質(zhì)過(guò)多會(huì)使腦進(jìn)入疲勞狀態(tài)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等?！　♀}是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)　　鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態(tài)，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進(jìn)骨和牙齒的發(fā)育并抑制神經(jīng)的異常興奮。鈣嚴(yán)重不足可導(dǎo)致性情暴躁、多動(dòng)、抗病力下降、注意力不集中、智力發(fā)育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚(yú)類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。　　多吃富含卵磷脂和維生素B的食物　　腦組織脂類的含量比任何器官都多，包括卵磷脂、膽固醇、糖脂、神經(jīng)磷脂等，其中以卵磷脂含量最多，需求量也最大?！　∫虼?，兒童宜多吃大豆制品、禽蛋、牛奶、牛肉等卵磷脂含量高的食物。另外，還要注意攝取富含維生素B的食物，如蔬菜、水果等，以利于大腦對(duì)糖類的利用。　　如何利用大腦提高工作效率　　集中注意，專心用腦　　人在聚精會(huì)神從事某種活動(dòng)時(shí)，在大腦皮層上就會(huì)只出現(xiàn)一個(gè)興奮中心，鄰近部位都處于休息狀態(tài)，此時(shí)，大腦的全部能量都用于供這個(gè)中心的活動(dòng)，因而大腦的工作效率就特別高，學(xué)習(xí)效果也特別好。相反，如果在看書(shū)時(shí)還想著別的事情，在大腦皮層上就會(huì)同時(shí)出現(xiàn)兩個(gè)甚至更多的興奮中心：一個(gè)負(fù)責(zé)看書(shū)，另一個(gè)或幾個(gè)負(fù)責(zé)其他活動(dòng)或事情，多個(gè)興奮中心負(fù)責(zé)的事情不統(tǒng)一，就會(huì)互相影響，互相干擾。這樣的學(xué)習(xí)效率肯定不高。　　多感官學(xué)習(xí)，全面用腦　　大腦的潛能很大，在學(xué)習(xí)（如看書(shū)）時(shí)如果只產(chǎn)生一個(gè)興奮中心（不妨標(biāo)記為看書(shū)中心），這樣的學(xué)習(xí)效率也并不是很高，所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，盡可能運(yùn)用多種感覺(jué)器官，做到“心到、口到、眼到、耳到、手到”，這樣一來(lái)，在大腦就形成了多個(gè)目標(biāo)統(tǒng)一的學(xué)習(xí)興奮中心。產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效率必然很高，同時(shí)在以后回憶時(shí)，也會(huì)有多條線索幫助，不易遺忘?！　∽⒁獯竽X休息　　雖然說(shuō)大腦的潛能是無(wú)限的，但它在工作時(shí)，它工作的強(qiáng)度與時(shí)間也是有限的。連續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)問(wèn)太長(zhǎng)了，或工作學(xué)習(xí)的強(qiáng)度太大了，大腦　　就會(huì)疲勞，使人昏昏欲睡，難以集中注意力，此時(shí)還不注意休息的話，就會(huì)出錯(cuò)或頭痛。所以我們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，讓大腦適時(shí)休息以提高其工作的效率。大腦休息的方法有三種，一是睡眠或閉目養(yǎng)神的直接休息；二是身體活動(dòng)的問(wèn)接休息；三是轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)內(nèi)容的交替休息?！　∽⒁獯竽X營(yíng)養(yǎng)　　經(jīng)研究表明，成人大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)主要有脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣，其中脂肪占第一位。因此，我們要多吃含上述營(yíng)養(yǎng)的食物，如核桃、黑芝麻、小米、玉米、雞蛋、瘦肉等。　　注意保養(yǎng)　　注意保持心情愉快。心情好，大腦的工作效率就高，所以我們不能讓自己長(zhǎng)期處在不愉快的心情之中，而要及時(shí)走出來(lái)，多與同學(xué)或朋友交往、談笑，從而讓自己心態(tài)愉快積極一些?！　∪ぢ劊喝祟惔竽X就像一個(gè)小宇宙　　人類的大腦就像一個(gè)微型的宇宙，里面藏著人類難以窮盡的秘密。有關(guān)人類大腦的9個(gè)奇妙的事實(shí)就存在于我們的生活中，卻常常被我們忽略?！　☆l繁倒時(shí)差會(huì)損壞記憶　　經(jīng)常性倒時(shí)差會(huì)給大腦的健康帶來(lái)危害。如果一個(gè)人經(jīng)常橫渡許多時(shí)區(qū)，他的大腦將會(huì)受到損害并帶來(lái)記憶方面的問(wèn)題。其罪魁禍?zhǔn)卓赡苁谴竽X在人們頻繁倒時(shí)差的過(guò)程中釋放的應(yīng)激激素，應(yīng)激激素會(huì)損壞頂葉和記憶。不過(guò)，一般人大可不必為此擔(dān)憂，除非您為航空公司工作，否則很少有人會(huì)幾乎每?jī)蓚€(gè)星期就橫跨多個(gè)時(shí)區(qū)飛行一次。此外，輪班工作者也面臨同樣的危險(xiǎn)。與經(jīng)常性倒時(shí)差一樣，頻繁改變工作時(shí)問(wèn)也會(huì)給身體和大腦帶來(lái)壓力?！　〈竽X難辨噪音中的來(lái)電　　在一個(gè)喧鬧的環(huán)境中打手機(jī)是相當(dāng)困難的。當(dāng)在一個(gè)嘈雜的屋子里打手機(jī)時(shí)，噪音會(huì)進(jìn)入話筒并通過(guò)手機(jī)電路與對(duì)方的聲音混合在一起，這樣，大腦的負(fù)擔(dān)就增加了，由于這些聲音相似并混合在一起，大腦很難將它們分辨出來(lái)。此時(shí)，如果將話筒捂住，效果就會(huì)好很多?！　‰娮訕?xiě)?zhàn)游戲有益大腦　　如果能持續(xù)緊張地處理多重任務(wù)，大腦同時(shí)處理多個(gè)事情的能力就會(huì)得到提高。一個(gè)有效的鍛煉方法就是玩電腦槍?xiě)?zhàn)游戲，你必須在敵人打中你之前盡可能多地?fù)魯浪麄?。這種游戲要求你將注意力在屏幕上進(jìn)行有效的分配，這樣，你就可以迅速發(fā)現(xiàn)敵人并作出反應(yīng)?！　‰m然我們不應(yīng)鼓勵(lì)孩子們玩電子槍?xiě)?zhàn)游戲，但我們也應(yīng)該了解這些游戲有其可取之處。　　大腦有個(gè)“笑話中心”　　不管聽(tīng)哪種笑話，大腦中央前額皮層有一個(gè)區(qū)域都比較活躍，而且其活躍程度與笑話的可笑程度明顯相關(guān)，這個(gè)區(qū)域就是大腦前部的額葉。此前的研究表明，這一區(qū)域與獲得報(bào)償和獎(jiǎng)賞的愉快感覺(jué)有關(guān)。大腦通過(guò)不同的途徑接受笑話，然后將其輸送到這一區(qū)域，從而評(píng)估值不值得為這個(gè)笑話發(fā)出笑聲?！　〈竽X對(duì)序列情有獨(dú)鐘　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，記住一首歌或者一首歌的某些段落相當(dāng)困難，但對(duì)序列的記憶卻情有獨(dú)鐘。其實(shí)，人們?cè)谏钪锌偸遣坏貌挥涀∫恍┬蛄行缘臇|西，例如記住高速公路出口的名字等。只有記住這些序列，每天的生活才可能有效地進(jìn)行。　　大腦誤會(huì)讓人見(jiàn)光噴嚏　　有的人一見(jiàn)到陽(yáng)光或燈光就鼻腔發(fā)癢，容易打噴嚏。還有人打不出噴嚏時(shí)，看到強(qiáng)光后一下子就打了出來(lái)。這是為什么呢？　　打噴嚏的作用相當(dāng)明顯，那就是將進(jìn)入鼻腔的異物驅(qū)逐出去。打噴嚏的控制中心位于大腦內(nèi)部的側(cè)延腦區(qū)域，這個(gè)區(qū)域的損傷就意味著我們失去打噴嚏的能力。由于眼睛和鼻子的知覺(jué)受到同一條三叉神經(jīng)的支配，當(dāng)有強(qiáng)烈陽(yáng)光進(jìn)入眼睛時(shí)，噴嚏控制中心常常誤以為是對(duì)鼻子的刺激，故以噴嚏的形式欲將其異物驅(qū)逐出去?！　∪瞬荒茏约簱习W自己笑　　當(dāng)別人替你撓癢癢的時(shí)候，你會(huì)大笑不止；但當(dāng)你自己給自己撓癢，癢時(shí)，卻從來(lái)不會(huì)發(fā)出笑聲，這是為什么呢？原來(lái)，你在別人給你撓癢時(shí)發(fā)出笑聲，這是人類的一種與生俱來(lái)對(duì)抗恐懼的本能反應(yīng)，它是人的小腦在起作用。當(dāng)人自己撓自己時(shí)，人的小腦會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)，告訴大腦的其他部分，不要對(duì)這種刺激給予反應(yīng)。但是，當(dāng)被別人撓癢時(shí)，即便人預(yù)先知道，但小腦卻不會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，大腦會(huì)對(duì)外來(lái)刺激立刻作出反應(yīng)，人就會(huì)覺(jué)得特別癢了?！　〈蚬纷尨竽X變得清醒　　雖然打哈欠常常與困意聯(lián)系在一起，但它的實(shí)際作用卻是讓大腦變得清醒。打哈欠可以使我們的咽喉得以擴(kuò)張，從而使更多的空氣進(jìn)入肺部；這樣，更多氧氣便進(jìn)入到我們的血液里，我們因此變得更為機(jī)敏。許多脊椎動(dòng)物都有打哈欠的能力，這其中包括所有的哺乳動(dòng)物以及半數(shù)以上的鳥(niǎo)類，胎兒在12周以后就會(huì)打哈欠了?！　「叨饶茏尨竽X產(chǎn)生幻覺(jué)　　當(dāng)達(dá)到一定高度的時(shí)候，人們會(huì)有一些視覺(jué)和感覺(jué)上的幻覺(jué)，有時(shí)候甚至?xí)星楦猩系耐蛔?。在攀登到海?400米以上之后，許多登山者會(huì)突然看不見(jiàn)身邊的同伴，一些人還會(huì)看見(jiàn)光從自己或者其他人身上發(fā)射出來(lái)，有些人甚至看到了自己的第二個(gè)身體或者突然有種恐懼感。在科學(xué)家看來(lái)，這只不過(guò)是一種高原病。由于缺氧，大腦內(nèi)部控制視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)甚至情感活動(dòng)的區(qū)域受到了干擾，從而使人產(chǎn)生各種各樣的幻覺(jué)。　　……

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　　《人體健康密碼（你不可不知的101條身體奧秘和健康方案）》是一本介紹人體知識(shí)的科普書(shū)籍，詳細(xì)展示了身體的許多秘密，看看人體有多神奇。內(nèi)容涉及生命的遺傳、人體的構(gòu)成、人體各個(gè)器官、功能和作用機(jī)理以及與人體健康相關(guān)的各種知識(shí)。內(nèi)容豐富、健康、科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)，讀起來(lái)通俗易懂，篇幅簡(jiǎn)單，使您于輕松閱讀中獲得有益的人體知識(shí)?！　∧懔私庾约旱纳眢w嗎？你身體的化工廠在哪？身體最大的器官是什么？人體的奇妙現(xiàn)象源于什么？206塊骨骼間有怎樣的秘密存在？短小精悍，可讀性強(qiáng)，清晰了解自己的身體。

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