人體健康密碼

前言

　　人體就像一部車子，只有了解車子的結(jié)構，保養(yǎng)才會得當。我們的身體也一樣，了解自己的身體結(jié)構，知道哪個部位出了問題，也才會做到正確的保養(yǎng)，從而延年益壽?！　‰m然我們不能像醫(yī)學專家一樣深入探討人體的奧秘，然而了解一些基本的人體常識卻是非常有必要的?！　∮捎趯ι眢w結(jié)構的無知而使很多疾病沒有得到及時的治療，只是每天都在使用自己的身體，透支腦力和體力，而不知道愛護和保養(yǎng)，那么身體就會吃不消，就會生病。待到生病時再找醫(yī)生，就為時已晚了。而了解一些人體常識之后，就能適當?shù)馗淖円幌律罘绞?，把不健康的生活方式改掉，讓自己生活得更加健康，減少疾病的發(fā)生?！　”緯词且槐窘榻B人體知識的科普書籍，詳細展示了身體的許多秘密，看看人體有多神奇。內(nèi)容涉及生命的遺傳、人體的構成、人體各個器官、功能和作用機理以及與人體健康相關的各種知識。內(nèi)容豐富、健康、科學、嚴謹，讀起來通俗易懂，篇幅簡單，使您于輕松閱讀中獲得有益的人體知識。

內(nèi)容概要

身體發(fā)膚，受之父母，每一個人都要好好對待自己的身體，那如何才能更好的利用？首先要做的就是了解自己的身體，知道各個器官的職責，貼近健康，愛自己就要了解自己的身體哦！    在日常生活中，身體總會出現(xiàn)各種各樣的問題和奇怪的現(xiàn)象，在迷惑的同時常常覺得無從下手，現(xiàn)在好了，有了這本書，讓你輕松了解自己的身體，更好的愛自己，與健康沒有距離！

書籍目錄

第一章  生命的遺傳奧秘　一、“以小見大”的遺傳奇跡　二、生命的“形狀”來自遺傳　三、探秘血型遺傳第二章  看看人體的模樣　一、從未解之謎了解大腦　二、塑造百分百魅力眼睛　三、耳朵是用來聽的嗎？　四、鼻子是“多棲明星”　五、把好健康第一關口　六、做好“表面”工作　七、頭發(fā)是身體的晴雨表　八、心臟好似“動力泵”　九、好肝臟，體內(nèi)消毒器　十、身體安全保衛(wèi)部：脾臟　十一、營養(yǎng)吸收全憑它們：胃腸　十二、深呼吸，身體更“盈氧”　十三、人體“過濾器”：腎臟　十四、有“骨”運動自如　十五、肌肉也會生銹第三章  按摩神秘保健區(qū)　一、常捏腋窩，舒筋活絡　二、按摩肚臍，祛病健身　三、常按腳掌，健身益壽　四、按摩前胸，增強免疫力　五、搓搓脊柱，血脈流暢第四章  人體代謝物　一、強忍眼淚等于慢性自殺　二、該出汗時就出汗　三、體內(nèi)“清道夫”：尿液　四、不能為“方便”煩擾第五章  人體水環(huán)境　一、營養(yǎng)物質(zhì)的“搬運工”：血液　二、人體“健康衛(wèi)士”：淋巴液　三、細胞生活的溶劑：組織液　四、健康的酵母：唾液第六章  健康生命動力之源　一、熱量的來源：碳水化合物　二、生命由它構成：蛋白質(zhì)　三、人體能源庫：脂肪　四、人體“食用化妝品”：礦物質(zhì)　五、新陳代謝“調(diào)節(jié)劑”：維生素　六、生命的源泉：水　七、遲到的營養(yǎng)素：膳食纖維第七章  解析人體奇怪現(xiàn)象　一、避免抽筋預防是關鍵　二、落枕：睡覺睡出的毛病　三、眼皮跳：不知道遇財還是災　四、噴嚏：難道有人想我？　五、飛蚊癥：眼前真有蚊子在飛嗎？　六、夢游：是與做夢相伴嗎？　七、打嗝：是吃飽引起的嗎？　八、打哈欠會流淚　九、“鬼壓身”　十、人體自燃：突然著火可信嗎？第八章  常見病保養(yǎng)指南　一、“假感冒”　二、消除咽部異物：咽炎　三、打好“保胃戰(zhàn)”　四、一覺睡到自然醒：失眠調(diào)養(yǎng)　五、不要盲目補血　六、穩(wěn)定你的血壓　七、擺脫痔瘡，讓您“方便”更方便　八、“老慢支”不去根怎么辦？　九、為骨骼“加密”　十、“自私”除腳氣　十一、輕松暢快不便秘　十二、讓人“撓頭”的頭皮屑第九章  人體奧秘　一、人體比例關系　二、身體器官衰老排行榜　三、人體內(nèi)藏著的秘密　四、最糟糕的十大遺傳特征　五、奇特的人體壓力　六、人體“零件庫”　七、莫名其妙的右利現(xiàn)象　八、奇妙的人體數(shù)字　九、揭秘人體十個瘋狂事實　十、口味決定性格　十一、運動極限究竟是多少？附錄一  父母子女血型對照表附錄二  食物中營養(yǎng)物質(zhì)含量表附錄三  缺乏微量元素引發(fā)的疾病參照附錄四  維生素功能與缺乏癥狀附錄五  食物中膳食纖維含量表

章節(jié)摘錄

　　第二章　看看人體的模樣　　一、從未解之謎了解大腦　　先天遺傳和后天培養(yǎng)的美系　　父母對孩子產(chǎn)生了多大影響？當布拉德·皮特和安吉麗娜·朱莉結(jié)婚生下一對雙胞胎的時候，他們的粉絲一片驚奇。世人在懷疑這兩個孩子以后是否就像他們的父母一樣星光璀璨。從最基本的意義上來說，生下多胞胎本身就是生命的奇跡，多胞胎同時也給解開先天遺傳和后天培養(yǎng)的關系提供了線索?！　∵@個謎題關系著我們的各項特征與我們的先天遺傳基因到底有多大關系，多胞胎給科學家提供了一種很好的途徑可以研究先天遺傳和后天培養(yǎng)的關系，因為雙胞胎在先天遺傳方面都來自同樣的父母，將來他們成為怎樣的人主要取決于后天培養(yǎng)?？茖W家一直試圖通過研究雙胞胎來解開先天遺傳和后天培養(yǎng)的關系。但至今為止，只有一對雙胞胎生下來就被分開在不同的環(huán)境中培養(yǎng)，科學家稱最后的研究結(jié)果將在2066年揭曉。　　有效健腦，營養(yǎng)平衡攝入　　科學的營養(yǎng)飲食能滿足腦的營養(yǎng)需要，最好把效能不同的營養(yǎng)食物搭配成平衡膳食。在營養(yǎng)成分和食物中，對腦的健全發(fā)育起重要作用的最佳健腦營養(yǎng)素和最佳健腦食物有：　　脂肪是健腦的首要物質(zhì)　　脂肪在發(fā)揮腦的復雜、精巧功能方面具有重要作用。給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他產(chǎn)品和堅果類等?！　〉鞍踪|(zhì)是智力活動的物質(zhì)基礎　　蛋白質(zhì)是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思考、運動、神經(jīng)傳導等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等。魚腦是很好的健腦食品?！　√妓衔锸悄X活動的能量來源　　碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。糖質(zhì)過多會使腦進入疲勞狀態(tài)，誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等?！　♀}是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)　　鈣可保持血液呈弱堿性的正常狀態(tài)，防治人陷入酸性易疲勞體制。充足的鈣可促進骨和牙齒的發(fā)育并抑制神經(jīng)的異常興奮。鈣嚴重不足可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發(fā)育遲緩甚至弱智。最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。　　多吃富含卵磷脂和維生素B的食物　　腦組織脂類的含量比任何器官都多，包括卵磷脂、膽固醇、糖脂、神經(jīng)磷脂等，其中以卵磷脂含量最多，需求量也最大?！　∫虼耍瑑和硕喑源蠖怪破?、禽蛋、牛奶、牛肉等卵磷脂含量高的食物。另外，還要注意攝取富含維生素B的食物，如蔬菜、水果等，以利于大腦對糖類的利用。　　如何利用大腦提高工作效率　　集中注意，專心用腦　　人在聚精會神從事某種活動時，在大腦皮層上就會只出現(xiàn)一個興奮中心，鄰近部位都處于休息狀態(tài)，此時，大腦的全部能量都用于供這個中心的活動，因而大腦的工作效率就特別高，學習效果也特別好。相反，如果在看書時還想著別的事情，在大腦皮層上就會同時出現(xiàn)兩個甚至更多的興奮中心：一個負責看書，另一個或幾個負責其他活動或事情，多個興奮中心負責的事情不統(tǒng)一，就會互相影響，互相干擾。這樣的學習效率肯定不高。　　多感官學習，全面用腦　　大腦的潛能很大，在學習（如看書）時如果只產(chǎn)生一個興奮中心（不妨標記為看書中心），這樣的學習效率也并不是很高，所以我們在學習時，盡可能運用多種感覺器官，做到“心到、口到、眼到、耳到、手到”，這樣一來，在大腦就形成了多個目標統(tǒng)一的學習興奮中心。產(chǎn)生的學習效率必然很高，同時在以后回憶時，也會有多條線索幫助，不易遺忘?！　∽⒁獯竽X休息　　雖然說大腦的潛能是無限的，但它在工作時，它工作的強度與時間也是有限的。連續(xù)學習的時問太長了，或工作學習的強度太大了，大腦　　就會疲勞，使人昏昏欲睡，難以集中注意力，此時還不注意休息的話，就會出錯或頭痛。所以我們要勞逸結(jié)合，讓大腦適時休息以提高其工作的效率。大腦休息的方法有三種，一是睡眠或閉目養(yǎng)神的直接休息；二是身體活動的問接休息；三是轉(zhuǎn)換學習內(nèi)容的交替休息。　　注意大腦營養(yǎng)　　經(jīng)研究表明，成人大腦所需要的營養(yǎng)主要有脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣，其中脂肪占第一位。因此，我們要多吃含上述營養(yǎng)的食物，如核桃、黑芝麻、小米、玉米、雞蛋、瘦肉等。　　注意保養(yǎng)　　注意保持心情愉快。心情好，大腦的工作效率就高，所以我們不能讓自己長期處在不愉快的心情之中，而要及時走出來，多與同學或朋友交往、談笑，從而讓自己心態(tài)愉快積極一些?！　∪ぢ劊喝祟惔竽X就像一個小宇宙　　人類的大腦就像一個微型的宇宙，里面藏著人類難以窮盡的秘密。有關人類大腦的9個奇妙的事實就存在于我們的生活中，卻常常被我們忽略?！　☆l繁倒時差會損壞記憶　　經(jīng)常性倒時差會給大腦的健康帶來危害。如果一個人經(jīng)常橫渡許多時區(qū)，他的大腦將會受到損害并帶來記憶方面的問題。其罪魁禍首可能是大腦在人們頻繁倒時差的過程中釋放的應激激素，應激激素會損壞頂葉和記憶。不過，一般人大可不必為此擔憂，除非您為航空公司工作，否則很少有人會幾乎每兩個星期就橫跨多個時區(qū)飛行一次。此外，輪班工作者也面臨同樣的危險。與經(jīng)常性倒時差一樣，頻繁改變工作時問也會給身體和大腦帶來壓力?！　〈竽X難辨噪音中的來電　　在一個喧鬧的環(huán)境中打手機是相當困難的。當在一個嘈雜的屋子里打手機時，噪音會進入話筒并通過手機電路與對方的聲音混合在一起，這樣，大腦的負擔就增加了，由于這些聲音相似并混合在一起，大腦很難將它們分辨出來。此時，如果將話筒捂住，效果就會好很多?！　‰娮訕寫?zhàn)游戲有益大腦　　如果能持續(xù)緊張地處理多重任務，大腦同時處理多個事情的能力就會得到提高。一個有效的鍛煉方法就是玩電腦槍戰(zhàn)游戲，你必須在敵人打中你之前盡可能多地擊斃他們。這種游戲要求你將注意力在屏幕上進行有效的分配，這樣，你就可以迅速發(fā)現(xiàn)敵人并作出反應?！　‰m然我們不應鼓勵孩子們玩電子槍戰(zhàn)游戲，但我們也應該了解這些游戲有其可取之處?！　〈竽X有個“笑話中心”　　不管聽哪種笑話，大腦中央前額皮層有一個區(qū)域都比較活躍，而且其活躍程度與笑話的可笑程度明顯相關，這個區(qū)域就是大腦前部的額葉。此前的研究表明，這一區(qū)域與獲得報償和獎賞的愉快感覺有關。大腦通過不同的途徑接受笑話，然后將其輸送到這一區(qū)域，從而評估值不值得為這個笑話發(fā)出笑聲?！　〈竽X對序列情有獨鐘　　對于很多人來說，記住一首歌或者一首歌的某些段落相當困難，但對序列的記憶卻情有獨鐘。其實，人們在生活中總是不得不記住一些序列性的東西，例如記住高速公路出口的名字等。只有記住這些序列，每天的生活才可能有效地進行。　　大腦誤會讓人見光噴嚏　　有的人一見到陽光或燈光就鼻腔發(fā)癢，容易打噴嚏。還有人打不出噴嚏時，看到強光后一下子就打了出來。這是為什么呢？　　打噴嚏的作用相當明顯，那就是將進入鼻腔的異物驅(qū)逐出去。打噴嚏的控制中心位于大腦內(nèi)部的側(cè)延腦區(qū)域，這個區(qū)域的損傷就意味著我們失去打噴嚏的能力。由于眼睛和鼻子的知覺受到同一條三叉神經(jīng)的支配，當有強烈陽光進入眼睛時，噴嚏控制中心常常誤以為是對鼻子的刺激，故以噴嚏的形式欲將其異物驅(qū)逐出去。　　人不能自己撓癢自己笑　　當別人替你撓癢癢的時候，你會大笑不止；但當你自己給自己撓癢，癢時，卻從來不會發(fā)出笑聲，這是為什么呢？原來，你在別人給你撓癢時發(fā)出笑聲，這是人類的一種與生俱來對抗恐懼的本能反應，它是人的小腦在起作用。當人自己撓自己時，人的小腦會發(fā)出一個信號，告訴大腦的其他部分，不要對這種刺激給予反應。但是，當被別人撓癢時，即便人預先知道，但小腦卻不會發(fā)出警告信號，大腦會對外來刺激立刻作出反應，人就會覺得特別癢了。　　打哈欠讓大腦變得清醒　　雖然打哈欠常常與困意聯(lián)系在一起，但它的實際作用卻是讓大腦變得清醒。打哈欠可以使我們的咽喉得以擴張，從而使更多的空氣進入肺部；這樣，更多氧氣便進入到我們的血液里，我們因此變得更為機敏。許多脊椎動物都有打哈欠的能力，這其中包括所有的哺乳動物以及半數(shù)以上的鳥類，胎兒在12周以后就會打哈欠了。　　高度能讓大腦產(chǎn)生幻覺　　當達到一定高度的時候，人們會有一些視覺和感覺上的幻覺，有時候甚至會有情感上的突變。在攀登到海拔2400米以上之后，許多登山者會突然看不見身邊的同伴，一些人還會看見光從自己或者其他人身上發(fā)射出來，有些人甚至看到了自己的第二個身體或者突然有種恐懼感。在科學家看來，這只不過是一種高原病。由于缺氧，大腦內(nèi)部控制視覺、聽覺甚至情感活動的區(qū)域受到了干擾，從而使人產(chǎn)生各種各樣的幻覺?！　　?/pre>




編輯推薦
　　《人體健康密碼（你不可不知的101條身體奧秘和健康方案）》是一本介紹人體知識的科普書籍，詳細展示了身體的許多秘密，看看人體有多神奇。內(nèi)容涉及生命的遺傳、人體的構成、人體各個器官、功能和作用機理以及與人體健康相關的各種知識。內(nèi)容豐富、健康、科學、嚴謹，讀起來通俗易懂，篇幅簡單，使您于輕松閱讀中獲得有益的人體知識?！　∧懔私庾约旱纳眢w嗎？你身體的化工廠在哪？身體最大的器官是什么？人體的奇妙現(xiàn)象源于什么？206塊骨骼間有怎樣的秘密存在？短小精悍，可讀性強，清晰了解自己的身體。





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