每天學(xué)點(diǎn)健康學(xué)

前言

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底有句名言：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，而醫(yī)生只是幫助本能的。”21世紀(jì)的健康新格言是：“最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識(shí)。”對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，重要的不是知道如何看病吃藥，而是知道如何保重身體、控制飲食，了解致病的原因和預(yù)防的方法。本書就著重從疾病的預(yù)防以及以飲食和運(yùn)動(dòng)的方式等角度闡述疾病的防治。許多人都會(huì)擔(dān)心自己未來(lái)的健康狀況不佳。如何成為一個(gè)健康快樂(lè)的現(xiàn)代人，是社會(huì)發(fā)展的要求，也是人們追求美好生活的必然結(jié)果。健康的首要前提是無(wú)病。我們要的是健康，而不是疾病。健康的生活方式是防治各種疾病的基礎(chǔ)。隨著社會(huì)文明的進(jìn)步和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們的生活水平也在不斷地提高，人們更加長(zhǎng)壽，比以往任何時(shí)候都更加注重身體健康。然而，當(dāng)人們?cè)谙硎墁F(xiàn)代文明帶給我們的豐富多彩的生活時(shí)，各種隨之而來(lái)的現(xiàn)代病也在日益威脅著我們的健康。如何做一個(gè)既能在生理和心理上均符合時(shí)代要求的現(xiàn)代人，又能擺脫各種文明病的困擾，不單是局中之人所須知的，更是每個(gè)人都要積極學(xué)習(xí)的。38歲的李先生，是個(gè)董事長(zhǎng)，管理好幾個(gè)公司，有一天突發(fā)急性前壁心肌梗死，動(dòng)脈硬化的程度比七八十歲的老人還要嚴(yán)重。有一天他問(wèn)大夫：“上帝怎么對(duì)我這么不公平，我年紀(jì)輕輕，事業(yè)發(fā)達(dá)，怎么會(huì)得這種病呢?”大夫說(shuō)：“健康面前人人平等。再好的高科技都不會(huì)讓患過(guò)病的身體恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。生命和金錢是不能畫等號(hào)的?！痹诂F(xiàn)代社會(huì)，往往經(jīng)濟(jì)收入越高的人健康狀況越差。他們明知危害卻仍然給自己尋找無(wú)數(shù)條理由繼續(xù)透支健康，但也正是這一條條看似合理的理由，引發(fā)了一幕幕悲劇的發(fā)生，“壓力族”的健康觀念急需改變。在此提醒那些忙碌的中年上班族，盡管社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、家庭負(fù)擔(dān)重、工作壓力大，但身體就像機(jī)器一樣，需要定期維護(hù)，這樣才能盡可能地避免意外事故的發(fā)生。所以我們根本沒(méi)有任何理由來(lái)“縱容”自己的身體，以犧牲健康為代價(jià)“透支”自己的生命。等病人得病后再找醫(yī)生，醫(yī)生能給予病人的幫助已經(jīng)很有限了。即使治好了，病人也不能恢復(fù)到和病前完全一樣。因此，最好的醫(yī)生、最好的健康之道是預(yù)防，最好的醫(yī)生是自己。在我國(guó)，健康教育的普及非常重要。健康不像其他一些知識(shí)，有些入可以不需要，健康知識(shí)是男女老少、各行各業(yè)的人都需要的；如果沒(méi)有健康知識(shí)，人的一生就會(huì)遇到很多麻煩，一個(gè)人對(duì)健康的無(wú)知可能毀了他的一生?！吧眢w是革命的本錢”，保養(yǎng)好身體就是創(chuàng)造財(cái)富!《每天學(xué)點(diǎn)健康學(xué)》這本書講述了現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)病、多發(fā)病的防治，尤其著重于用飲食和運(yùn)動(dòng)等病人自身可以利用的方式防治疾病，從而告知如何為自己存夠健康的本錢，達(dá)到活到老、健康到老的目的。對(duì)于所有想知道如何才能更快樂(lè)、更健康、更長(zhǎng)壽的人來(lái)說(shuō)，這本書無(wú)疑是你必備的一本健康書。

內(nèi)容概要

在我們每個(gè)人的面前都有兩條路可走：一條路省力，可以偷懶，但會(huì)使我們變得大腹便便，為慢性疲勞癥、抑郁癥、灰色健康以及各種疾病所困擾：另一條路則是充滿艱難卻充滿希望的健康之路，會(huì)使我們身心健康，朝氣蓬勃。那么，怎樣才能走上這條健康之路呢?其實(shí)健康不用花很多錢，因?yàn)榻】祦?lái)自健康的生活方式、合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)以及健康的心理。所以，行動(dòng)起來(lái)吧，每天學(xué)點(diǎn)健康學(xué)，對(duì)癥下藥，讓身體日益健康！

書籍目錄

第一章  投資你的健康，比理財(cái)更重要  決定每個(gè)人一生的5大銀行  不要總是從健康銀行索取  為你的健康存夠老本  活到老，就要健康到老  “存款”充足才能享受美好的人生第二章  讓身體輕松，遠(yuǎn)離高血脂  無(wú)形的殺手——高血脂  高血脂癥的致病原因  高血脂喜歡盯上哪些人  高血脂誘發(fā)的多種疾病  高血脂，你最想問(wèn)的問(wèn)題  預(yù)防從“食”開(kāi)始  運(yùn)動(dòng)是最好的預(yù)防方式第三章  慢性疲勞癥，上班族的“專利”  什么是慢性疲勞癥  不可輕視的慢性疲勞癥  “感冒”，一個(gè)身體的信號(hào)  “慢性疲勞綜合征”十大信號(hào)  慢性疲勞癥的解決方法總則  補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)抗疲勞  防治慢性疲勞癥的飲食  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合第四章  沒(méi)“腸"識(shí)，腸道要變質(zhì)  便秘的八種危害  膳食纖維：讓腸道更健康  瀉藥對(duì)“瀉”幫倒忙  別在年輕時(shí)種下便秘病根  老年人的難題——老年性便秘  走出洗腸誤區(qū)  排便操就這么簡(jiǎn)單  腸道傳染病當(dāng)心“病從口入”    如何預(yù)防腸道疾病第五章  生活要自律，不得糖尿病  糖尿病：都是“肥胖”惹的禍  糖尿病并非“悄無(wú)聲息”    養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣：從“點(diǎn)滴”著手  糖尿病的六大常見(jiàn)并發(fā)癥  飲食是最好的控制方式  中醫(yī)方法“擊垮”糖尿病  愉快動(dòng)起來(lái)，血糖降下去  糖尿病5種心理誤區(qū)第六章  警惕!不請(qǐng)自來(lái)的高血壓  高血壓的致病因素  高血壓非藥物治療——生活方式的調(diào)整  高血壓有何并發(fā)癥  高血壓與性生活  高血壓食療  高血壓運(yùn)動(dòng)療法  中醫(yī)降壓方法  高血壓防治的八個(gè)誤區(qū)第七章  睡眠不好，就等于不休  你了解睡眠嗎  睡好覺(jué)守則  睡眠不足的危害  引起失眠的主要原因是什么  怎樣達(dá)到最佳睡眠  飲食為你解失眠之苦  抗失眠小妙招第八章  別讓衰老來(lái)得那么快  人為什么會(huì)衰老  女性抗衰老的關(guān)鍵期  緊張會(huì)讓職業(yè)女性提前衰老  女性衰老與荷爾蒙  抗衰老食品有哪些  適量運(yùn)動(dòng)延緩衰老第九章  健康生活，對(duì)癌癥說(shuō)不  癌癥如何“襲擊”人體  “生活方式癌”造就癌  常見(jiàn)癌瘤早期信號(hào)  可以防癌治癌的果蔬  腫瘤病人能不能進(jìn)行體育鍛煉  癌癥病人可以選擇的傳統(tǒng)醫(yī)療保健操鍛煉  勝癌不是幻想第十章  強(qiáng)健骨骼，保護(hù)頸椎、腰椎  強(qiáng)健骨骼十大要點(diǎn)與三個(gè)運(yùn)動(dòng)  頸椎病的病因  養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，預(yù)防頸椎病  保護(hù)頸椎，從飲食做起  頸椎病保健妙法  你應(yīng)該知道的頸椎防治誤區(qū)  保護(hù)腰椎，從細(xì)節(jié)做起  腰椎間盤突出的保健湯  十節(jié)操讓你的腰椎康復(fù)第十一章  提高免疫力，一生都受益  免疫系統(tǒng)——你個(gè)人的武裝部  測(cè)測(cè)你的免疫力強(qiáng)弱  讓免疫系統(tǒng)重現(xiàn)活力的方法  增強(qiáng)免疫力生活守則  飲食提高免疫力  快樂(lè)運(yùn)動(dòng)提高免疫力第十二章  呼吸系統(tǒng)，天然的氣體交換站  改變你的呼吸方式  打鼾是病宜早治  不可小視慢性支氣管炎  延緩衰老從肺開(kāi)始  肺的保養(yǎng)  小心急性上呼吸道感染  預(yù)防感冒的方法第十三章  現(xiàn)代職業(yè)綜合征，不知不覺(jué)襲擊你  高科技綜合征，黏上你沒(méi)商量  大樓綜合征，來(lái)勢(shì)兇猛  常被忽略的頸肩腕綜合征  信息焦慮綜合征，你意識(shí)到了嗎  電腦綜合征，現(xiàn)代人的通病  不像病的病——星期一綜合征  警惕白領(lǐng)綜合征  辦公室電腦族如何預(yù)防早衰第十四章  合理膳食是健康的基石  補(bǔ)鈣應(yīng)該從小開(kāi)始  膳食的四句金言  各種顏色都要吃  你會(huì)用油嗎  中國(guó)居民膳食指南  你會(huì)喝湯嗎  熬湯的七個(gè)科學(xué)細(xì)節(jié)  謹(jǐn)記飯后“八個(gè)不急”  不良生活方式對(duì)健康的影響第十五章  心理健康是身體健康的先導(dǎo)  人的很多生理疾病往往由情緒所致  良好的情緒才是萬(wàn)能藥  讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)  滿足六種心理的基本需求  怎樣滿足你的基本需求  好大的壓力．怎么辦  我的情緒，如何宣泄  給你一張快樂(lè)處方

章節(jié)摘錄

我們每個(gè)人都面對(duì)人類一些永恒的話題和原命題。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都要有5個(gè)銀行賬戶，我們要不斷地往這些賬戶里儲(chǔ)存財(cái)富，以使得我們生活方便、幸福。它們對(duì)我們的存在意義重大，分別是：財(cái)富財(cái)富賬戶是每個(gè)人都要面對(duì)的第一賬戶。每個(gè)人都知道物質(zhì)財(cái)富的重要，因?yàn)樗俏覀兊拇嬖谝蕾嚨谋匦??！耙恢倍颊J(rèn)為，錢對(duì)我來(lái)說(shuō)不怎么重要，可現(xiàn)在我卻由于每周要按時(shí)回家拿生活費(fèi)受到媽媽的約束。媽媽用錢來(lái)控制我，讓我好不舒服。有時(shí)真的很不想回家，回家親戚們都說(shuō)回家來(lái)領(lǐng)工資了哦，那讓我真的很火。于是，現(xiàn)在我不得不停止良好的狀態(tài)，抽身而出，為別人編改一個(gè)劇本，這有推托不了的人情，最主要的是為錢，我需要錢。說(shuō)到錢，我就灑脫不起來(lái)，清高不起來(lái)，完整不起來(lái)。每月三四千塊錢的開(kāi)銷，我必須面對(duì)?！眲倓倕⒓庸ぷ鞯拇髮W(xué)生小黃說(shuō)。財(cái)富之重要也可以從很多人的理想來(lái)證明?！凹藿o有錢人”是個(gè)持久的話題，也是眾多女孩的夢(mèng)想。不論這一觀點(diǎn)遭受多大非議或爭(zhēng)論，能嫁給有錢人還是很多女孩夢(mèng)寐以求的事。有些人把自己的愛(ài)情交給一個(gè)自己不愛(ài)的人，其目的不過(guò)是想借此交易換得自己向往的財(cái)富。然而，財(cái)富擁有者盡管在這樣的交易過(guò)程中俘虜了自己中意的人，但是，他并沒(méi)有贏得對(duì)方的心。財(cái)富的重要性不用多說(shuō)。感情感情在人們的生命中有多重要?相信也不用證明。有“生命誠(chéng)可貴，愛(ài)情價(jià)更高”之名言，也有因?yàn)楦星槎黾一蜃詺⒌娜?。?dāng)金錢與愛(ài)情無(wú)法統(tǒng)一的時(shí)候，愛(ài)情重要還是金錢重要?你選擇金錢還是愛(ài)情?也許有不同的答案?！艾F(xiàn)在，我正在經(jīng)歷一份感情，他工資不高，可他對(duì)我很好，這就足夠了，錢是可以賺的，感情卻是無(wú)法再來(lái)的。奉勸一心想嫁有錢人的女孩，金錢是一定要的，但感情更重要，至少對(duì)你所嫁的人要有一份好感?！泵访氛f(shuō)。人脈    “人際關(guān)系是第一生產(chǎn)力。”現(xiàn)在內(nèi)向的人不像原來(lái)那樣招人喜歡了。誰(shuí)不喜歡開(kāi)朗熱情的人?原來(lái)流行什么靦腆內(nèi)向之類的已經(jīng)過(guò)時(shí)了。人際關(guān)系是第一生產(chǎn)力，這也正是我們很大一部分人缺的東西。一個(gè)人說(shuō)他的上司基本是靠人際關(guān)系起家的，有一次他自己無(wú)意中說(shuō)起的。其實(shí)，在現(xiàn)代社會(huì)，尤其在中國(guó)這樣一個(gè)關(guān)系型社會(huì)里，科學(xué)技術(shù)是第一生產(chǎn)力那是針對(duì)整個(gè)社會(huì)整個(gè)國(guó)家來(lái)說(shuō)的，而對(duì)于個(gè)人的發(fā)展來(lái)說(shuō)，可稱得上第一生產(chǎn)力的其實(shí)是人際關(guān)系。這個(gè)我們大家都很清楚。新近還有一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人的成功概率和他參加聚會(huì)的概率基本成正比。經(jīng)常和朋友聚的人成功概率要比不常聚會(huì)的人高得多。我們做到積極、樂(lè)觀、與人為善。要不斷積累自己的人脈銀行。人們會(huì)不遺余力地幫助與自己關(guān)系密切的人。如果你能夠做到極好地體貼和尊重他人，你就能夠得到更多人的支持和幫助。

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