健康就這么簡單

內(nèi)容概要

健康并不是可遇而不可求的東西，它是一種生活的智慧，就存在你生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中，《健康就這么簡單——現(xiàn)代人不生病的智慧》的目的就是挖掘出這些智慧，給現(xiàn)代人以最切合實(shí)際的指導(dǎo)。本書主要從壓力釋放、疲勞緩解、心理調(diào)節(jié)、科學(xué)用腦、常見疾病防治、養(yǎng)生保健、運(yùn)動(dòng)休閑、名人談養(yǎng)生與健康等方面講述健康的智慧，教你做自己的醫(yī)生，呵護(hù)健康。 本書最大的特色在于實(shí)用性。從現(xiàn)代人的生活實(shí)際出發(fā)，語言精練，行文簡潔，讓你輕松閱讀的同時(shí)，即可嘗試。相信看重健康的你絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)過與這樣一本書的相遇。那就請(qǐng)帶上這薄卷一冊(cè)，在茶余飯后、工作之余，學(xué)上兩招，做自己的醫(yī)生，遠(yuǎn)離疾病的困擾。

作者簡介

王耀堂（原名王慶華）  青島育仁醫(yī)院院長、教授，中國人民大學(xué)健康管理學(xué)院客座教授，全國高科技健康產(chǎn)業(yè)抗衰老專業(yè)委員會(huì)等六家常務(wù)理事。從事臨床與科研十余年，主編、參編醫(yī)學(xué)專著6部，發(fā)表論文及科普文章40余篇；榮獲七項(xiàng)國家專利，創(chuàng)新性醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)技術(shù)20余項(xiàng)。他多次

書籍目錄

第一章  養(yǎng)生勝于治病  學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音  學(xué)會(huì)“藥王”獨(dú)門養(yǎng)生法，助你活過九十九  用好人體內(nèi)部的天然醫(yī)藥——經(jīng)絡(luò)  氣血養(yǎng)生，做“血?dú)夥絼偂钡慕】等? 寒冬時(shí)節(jié)，應(yīng)該讓你的身體溫暖如春  養(yǎng)生需要順天時(shí)，別讓健康“搭錯(cuò)車”  睡眠養(yǎng)生：一覺閑眠百病消  生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)成就健康  養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長  固護(hù)腎氣，保護(hù)我們的生命之源第二章  關(guān)注生活細(xì)節(jié)，健康就這么簡單　不經(jīng)意間你就會(huì)陷入致病的飲食誤區(qū)　只要會(huì)喝，水就是百藥之王　餐桌上，怎樣應(yīng)酬才能更健康　“藥補(bǔ)”并非養(yǎng)生的萬全之策　你所不知道的健身房的種種隱患　你的生活方式或許影響未來的寶寶　久坐一族，要記得不時(shí)動(dòng)一動(dòng)　有車一族，小心健康對(duì)你亮起“紅燈”　手機(jī)輻射與健康，你知道多少第三章  不一樣的自然療法，助你擺脫亞健康　亞健康：游離在健康與疾病之間　未病先防，中醫(yī)療法助你輕松應(yīng)對(duì)亞健康　教你一套對(duì)付亞健康的“葵花點(diǎn)穴手”　簡單小動(dòng)作，對(duì)抗亞健康　飲食療法，讓你的身體回歸健康態(tài)　職業(yè)女性，想要健康和完美就運(yùn)動(dòng)吧　輕松娛樂，遠(yuǎn)離亞健康　心理療法是緩解亞健康的關(guān)鍵第四章　心病還須“心藥”醫(yī)　情緒小毛病，健康大問題　學(xué)會(huì)管理情緒，就要從“心”開始　愛發(fā)火：都是“奶酪”惹的禍　驅(qū)散焦慮的陰云　尋找你可能遺失的“愛情”　閉上眼睛冥想，一樣能給你帶來快感　變通思維吃掉負(fù)面情緒　破譯食物中的快樂密碼第五章　拒絕行走在壓力的刀刃上　測一測：你的壓力有多大　給自己做一次“心理按摩”　做壓力的主人而非奴隸　挑戰(zhàn)壓力的五張王牌　吃對(duì)食物也能慢慢釋放你身體的壓力　白領(lǐng)一族，脫掉壓力緊身衣第六章  輕松“慢生活”，遠(yuǎn)離過度疲勞第七章  排毒，為提高免疫力而戰(zhàn)第八章  養(yǎng)生之道貴在健腦第九章  征服現(xiàn)代文明?。鹤詈玫尼t(yī)生是自己第十章  生活中，學(xué)些小動(dòng)作，享受大健康第十一章  健康加時(shí)尚，運(yùn)動(dòng)打造高品質(zhì)生活第十二章  遠(yuǎn)離疾病“隱患"，給自己—個(gè)綠色的辦公場所第十三章  家是人生的驛站，生活的愛窩第十四章  漫長人生，只走健康路第十五章  中國歷史名人養(yǎng)生長壽秘訣

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：1.輕叩頭部。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，再從頭部兩側(cè)向頭中央叩擊。次數(shù)自定，一般50次左右。2.梳頭。用木梳（不要用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替）先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。再斜梳，先順頭形梳，將頭發(fā)梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。3.擊掌。兩手前平舉，五指伸開，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。4.浴手。取習(xí)慣體位，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌，由慢到快搓熱。5.搓面。把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。6.搓耳。耳郭上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳郭。次數(shù)視各人情況而定，一般以20次左右為度。7.搓頸。先用兩手食指、無名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱。8.腹式深呼吸。直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。9.彎腰。雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎數(shù)次，再前后俯仰數(shù)次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次，次數(shù)自定。10.散步。輕松、從容地踱步，把一切瑣事暫時(shí)拋開，以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦。持之以恒，久之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。

編輯推薦

《每天一堂養(yǎng)生課?健康就這么簡單:現(xiàn)代人不生病的智慧》：健康是根，是事業(yè)的前提、生命的基礎(chǔ)；健康是樂，有健康，生活工作樂在其中；健康是智，智力發(fā)揮需要健康保駕護(hù)航；健康是金，是幸福人生的“第一財(cái)富”；閱讀《每天一堂養(yǎng)生課?健康就這么簡單:現(xiàn)代人不生病的智慧》的5大人群?？释麖?qiáng)身健體的人們——打造綠色健康生態(tài)，享受幸福灑脫人生；飽受疾病困擾的人們——疾病是一條河流。中醫(yī)智慧是擺渡者；正在努力奮斗的年輕人——掌控健康資本。保持身心“年輕態(tài)”；已有所成就的精英女士——健康是1。是享受幸福與財(cái)富的保障；關(guān)心父母健康的子女們——送給父母健康是表達(dá)孝心的最佳方式。改變中國人健康生態(tài)的最佳方案，夯實(shí)現(xiàn)代人身體基石的養(yǎng)生寶典，傳授不生病的智慧，快速掌握擁抱健康的方法，提升優(yōu)質(zhì)生活指數(shù).輕松領(lǐng)悟綠色健康概念。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    健康就這么簡單 PDF格式下載

---