媽媽月子護(hù)理全面指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　《媽媽月子護(hù)理全面指導(dǎo)》系統(tǒng)地介紹了月子?jì)寢尩淖o(hù)理、保健、飲食以及產(chǎn)后恢復(fù)，給新媽媽最溫馨、最細(xì)致的呵護(hù)，讓新媽媽從容坐好月子，讓月子開心又健康。

作者簡介

　　優(yōu)生優(yōu)育專家組，由多所權(quán)威機(jī)構(gòu)的婦產(chǎn)科和兒科醫(yī)生等醫(yī)務(wù)工作者組成。專家們在長期臨床實(shí)踐工作中，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，最了解產(chǎn)婦和新生兒的實(shí)際情況，能夠給予她們最全面、最細(xì)致的指導(dǎo)。

書籍目錄

媽媽的心聲
Part 1 恭喜你，成為新媽咪
1 月子與產(chǎn)褥期
2 新媽媽怎樣度過月子
3 轉(zhuǎn)換角色：從孕媽媽到新媽媽
4 健康轉(zhuǎn)折點(diǎn)：坐月子關(guān)系女人一生
5 和新生寶寶一起“坐月子”
Part 2 月子?jì)寢尅⒃伦訉殞氂闷?br />1 月子?jì)寢屓粘１貍溆闷?br />2 月子寶寶日常必備用品
3 家用電器讓月子更舒心
Part 3 月子?jì)寢岅P(guān)注產(chǎn)后九件事
1 第一件事：惡露
2 第二件事：小便
3 第三件事：食物
4 第四件事：子宮收縮
5 第五件事：傷口處理
6 第六件事：喂母奶
7 第七件事：出生證明
8 第八件事：新生兒篩檢
9 第九件事：新生兒黃疸
Part 4 產(chǎn)婦住院期間的照護(hù)
1 細(xì)心照護(hù)自然產(chǎn)產(chǎn)婦
2 細(xì)心照護(hù)剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦
3 產(chǎn)婦住院期間的調(diào)養(yǎng)
4 產(chǎn)婦住院期間的生理檢查
5 新媽咪出院后的生活指南
Part 5 剖宮產(chǎn)護(hù)理與保健
1 術(shù)后生活指南
2 術(shù)后飲食要求
3 術(shù)后滋補(bǔ)食譜
4 術(shù)后自我護(hù)理
5 術(shù)后行動(dòng)姿勢
6 術(shù)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)
7 術(shù)后心理恢復(fù)
Part 6 嬌妻坐月子，丈夫做什么
1 調(diào)整心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)
2 上好初為人父第一課
3 方便愛妻，老公注意
4 鼓勵(lì)嬌妻母乳喂寶寶
5 愛護(hù)妻子，節(jié)制性欲
6 打造育兒家庭保險(xiǎn)書
7 寶寶免疫，健康保證
8 月子小問題，丈夫大學(xué)問
Part 7 月子?jì)寢尡＝∨c護(hù)理
1 月子遭遇：新媽咪誤區(qū)
2 產(chǎn)后建立月子支持系統(tǒng)
3 休息是最好的健康保證
4 坐月子門窗緊閉要不得
5 月子久臥床，沒事找事
6 產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)安排活動(dòng)
7 產(chǎn)后多汗怎么辦
8 產(chǎn)后洗澡，清清爽爽
9 產(chǎn)后清潔、護(hù)理會(huì)陰
10 產(chǎn)后不能刷牙沒道理
11 產(chǎn)后皮膚護(hù)理
12 給皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)
13 產(chǎn)后保持秀發(fā)飄揚(yáng)
14 產(chǎn)婦衣著的選擇
15 產(chǎn)婦內(nèi)衣的選擇
16 月子?jì)寢屪⒂兄v究
17 選擇月子中心坐月子
18 產(chǎn)后性生活
19 完美句點(diǎn)：產(chǎn)后檢查
Part 8 月子?jì)寢岋嬍城砂才?br />1 三階段“月子餐”原則
2 素食新媽媽飲食原則
3 產(chǎn)婦常用滋補(bǔ)品
4 產(chǎn)后補(bǔ)血四大寶
5 月子食補(bǔ)小秘訣
6 吃好紅糖過月子
7 產(chǎn)后吃蛋有節(jié)制
8 何時(shí)才能服人參
9 產(chǎn)后補(bǔ)鈣很重要
10 產(chǎn)后滋補(bǔ)不過量
11 產(chǎn)后能不能喝茶
12 月子滋養(yǎng)五樣粥
13 產(chǎn)婦喝湯有講究
14 水果蔬菜保平安
15 產(chǎn)婦適宜食用的蔬菜
16 飲食康復(fù)樣樣靈
17 小問題，大學(xué)問
Part 9 月子?jì)寢?，哺乳最美?br />1 母乳，上天賜予的禮物
2 媽媽哺乳，姿勢有講究
3 母乳喂養(yǎng)的具體方法
4 乳汁充沛，技巧最關(guān)鍵
5 怎樣正確擠奶
6 怎樣貯存擠出的母乳
7 產(chǎn)后乳汁不足怎么辦
8 平坦乳頭怎樣哺乳
9 乳頭微裂怎樣哺乳
10 媽媽服藥怎樣哺乳
11 媽媽感冒怎樣哺乳
12 乳房感染怎樣哺乳
13 媽媽乙型肝炎表面抗原陽性怎樣哺乳
14 媽媽患慢性非感染性疾病時(shí)，怎樣哺乳
15 媽媽患慢性感染性疾病時(shí)，怎樣哺乳
Part 10 月子?jì)寢屓榉孔o(hù)理
1 怎樣護(hù)理乳房
2 怎樣保養(yǎng)乳房
3 怎樣選擇乳罩
4 漏奶怎么辦
5 乳脹怎么辦
6 乳頭凹陷怎么辦
7 乳頭破裂怎么辦
8 乳房下垂怎么辦
9 產(chǎn)后美乳攻略
Part 11 月子?jì)寢尞a(chǎn)后活動(dòng)操
1 做產(chǎn)褥活動(dòng)操注意要點(diǎn)
2 產(chǎn)后第一天產(chǎn)褥活動(dòng)操
3 產(chǎn)后第二天產(chǎn)褥活動(dòng)操
4 產(chǎn)后第三天產(chǎn)褥活動(dòng)操
5 產(chǎn)后第十天產(chǎn)褥活動(dòng)操
6 產(chǎn)后滿月產(chǎn)褥活動(dòng)操
7 產(chǎn)后腹部健美操
8 產(chǎn)后腰部健美操
9 產(chǎn)后胸部健美操
10 讓身材恢復(fù)到孕前
Part 12 產(chǎn)后瘦身窈窕計(jì)劃
1 產(chǎn)后發(fā)胖有原因
2 月子瘦身最適宜
3 產(chǎn)后減重黃金時(shí)期
4 過早過度減肥害處多
5 產(chǎn)后減肥，聰明建議
6 肥胖殺手：控制飲食
7 用束腹用品苗條身材
8 產(chǎn)后6周內(nèi)減重計(jì)劃
9 適度運(yùn)動(dòng)讓肥胖遠(yuǎn)離
10 不增肥的營養(yǎng)菜譜
Part 13 媽媽月子不適的護(hù)理
1 惡露不盡怎么辦
2 排尿困難怎么辦
3 尿失禁怎么辦
4 怎樣護(hù)理子宮
5 怎樣預(yù)防子宮脫垂
6 怎樣照護(hù)產(chǎn)后傷口
7 順產(chǎn)傷口怎樣護(hù)理
8 晚期產(chǎn)后出血怎么辦
9 產(chǎn)后不規(guī)則出血怎么辦
10 怎樣預(yù)防產(chǎn)褥感染
11 產(chǎn)后發(fā)燒怎么辦
12 產(chǎn)后便秘怎么辦
13 痔瘡發(fā)作怎么辦
14 會(huì)陰疼痛怎么辦
15 產(chǎn)后腹痛怎么辦
16 乳房疼痛怎么辦
17 腰酸背痛怎么辦
18 怎樣防治乳腺炎
19 產(chǎn)后憂郁莫等閑
20 產(chǎn)后憂郁的評估

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   推薦菜式： 比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞子、山藥、茯苓等，也是不錯(cuò)的補(bǔ)血、補(bǔ)充維生素的食物。 3.進(jìn)行催奶的分娩半月后：催乳好時(shí)機(jī)，不要舍棄湯料 寶寶長到半個(gè)月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開始吃催奶食物了。 催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要。傳統(tǒng)認(rèn)為媽媽應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯，據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，被大家認(rèn)為最有營養(yǎng)，煲了足足8小時(shí)才成的湯，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20％左右！所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。 推薦菜式： 比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)了很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。 2 素食新媽媽飲食原則 從營養(yǎng)學(xué)上來講，我們還是主張產(chǎn)后新媽媽營養(yǎng)攝取一定要均衡，但新媽媽如果因某些原因一時(shí)難以改掉長期形成的素食習(xí)慣，那么，就應(yīng)該在營養(yǎng)專家的指導(dǎo)下制定一個(gè)科學(xué)的營養(yǎng)攝取方案，特別是在生產(chǎn)后這一特殊階段，這樣就會(huì)使你在食物的選料和烹飪上多用心些，使自己從植物類食物中攝取的營養(yǎng)素，可在一定程度上彌補(bǔ)素食帶來的營養(yǎng)缺憾。一般來講，應(yīng)遵循以下的四個(gè)原則： 原則一：多豆少油 豆類富含蛋白質(zhì)，是新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)必不可少的營養(yǎng)素。另外，由于乳汁分泌的需要，新媽媽的身體對鈣的需要量也很大，而豆類食品中含有更多的鈣，所以膳食中要多補(bǔ)充豆類及豆制品。 但烹調(diào)用油一定要適量。炒菜時(shí)使用過量油脂，口味可能更濃厚些，但攝入過多的植物油脂一樣會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，并造成產(chǎn)后肥胖。 素食新媽媽可以多吃一些堅(jiān)果，如腰果、核桃、甜杏仁等，這些堅(jiān)果內(nèi)的油脂成分多樣化，不易給身體造成負(fù)擔(dān)，可以彌補(bǔ)不吃動(dòng)物類脂肪的缺憾，而且還富含其他對身體有益的營養(yǎng)成分。

編輯推薦

《媽媽月子護(hù)理全面指導(dǎo)》以月子?jì)寢尀橹行模v解得非常全面、細(xì)致、貼心，尤其值得新爸爸閱讀學(xué)習(xí)。坐好月子是女人一生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，坐好月子讓女人更健康、更美麗。

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