懷孕了怎么吃

內(nèi)容概要

　　受懷孕影響，準(zhǔn)媽媽比常人更容易遇到各種不適與疾病，為了方便準(zhǔn)媽媽自查自調(diào)，《懷孕了怎么吃》針對(duì)最常見的病癥進(jìn)行了介紹，準(zhǔn)媽媽可以從中找到飲食重點(diǎn)，以及對(duì)癥食療方法，減輕病痛的同時(shí)，也能及時(shí)照顧到營(yíng)養(yǎng)攝入。真心希望《懷孕了怎么吃》能給準(zhǔn)媽媽帶來切實(shí)有效的指導(dǎo)，并與胎寶寶一同養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，幫助準(zhǔn)媽媽輕松度過孕產(chǎn)期，并且?guī)椭鷾?zhǔn)媽媽把寶寶孕育得聰明、健康。

書籍目錄

第1章 孕1月：無須刻意進(jìn)補(bǔ)
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第1周
懷孕第2周
懷孕第3周
懷孕第4周
胎寶寶發(fā)育
寶寶1周
寶寶2周
營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)
孕1月一日飲食方案
孕1月美食餐桌
糖漬檸檬
生姜橘皮茶
葡萄干釀蘋果
蝦仁鍋巴
蔬菜沙拉
獼猴桃酸奶
小米蒸排骨
蘆筍雞柳
香菇雞
三色雞絲
涼拌菠菜
生姜燉牛肚
蒜薹燒小黃魚
橙汁水果盅
孕1月常見營(yíng)養(yǎng)問題問答
牛奶、酸奶什么時(shí)間喝更科學(xué)
準(zhǔn)媽媽只是輕微營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)影響胎寶寶發(fā)育嗎
準(zhǔn)媽媽喝什么水更健康
孕期中容易使寶寶致畸的食物有哪些
孕期飲食衛(wèi)生怎樣保證
沒有補(bǔ)充葉酸就懷孕了怎么辦
第2章 孕2月，胃口有點(diǎn)差
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第5周
懷孕第6周
懷孕第7周
懷孕第8周
胎寶寶發(fā)育
寶寶3周
寶寶4周
寶寶5周
寶寶6周
營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)
孕2月一日飲食方案
孕2月美食餐桌（酸、微辣、清淡、少油）
紫菜蛋湯
松子核桃小米粥
香菇燒面筋
清湯竹蓀
三鮮鱔絲湯
雞湯豆腐小白菜
海帶豆腐湯
黃豆排骨湯
魚頭木耳湯
木耳肉絲蛋湯
番茄牛骨湯
三鮮豆腐
雞肉粥
蝦鱔面
番茄豬肝菠菜面
孕2月常見營(yíng)養(yǎng)問題問答
孕吐劇烈，怎么保證攝取充足的營(yíng)養(yǎng)
哪些準(zhǔn)媽媽不宜喝牛奶
準(zhǔn)媽媽適合吃哪些酸味食物
準(zhǔn)媽媽能不能吃辣
可以減輕孕吐的食物有哪些
可以用中藥緩解孕吐和進(jìn)補(bǔ)嗎
第3章 孕3月，三餐兩點(diǎn)心
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第9周
懷孕第10周
懷孕第11周
懷孕第12周
胎寶寶發(fā)育
寶寶7周
寶寶8周
寶寶9周
寶寶10周
準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)
孕3月一日飲食方案
孕3月美食餐桌
鮮蝦泥
填餡圣女果
肉末炒南瓜
蒸豆腐
砂仁鯽魚湯
奶汁海帶
雞蛋酸奶
鮮韭飲
香甜鳳片
鱈魚牛奶
姜母鴨
海帶燉雞
香蕉鮮桃汁
三色魚卷
豆芽燕麥粥
孕3月常見營(yíng)養(yǎng)問題問答
孕期怎么吃水果
哪些調(diào)味品孕期不能吃
哪些食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)
過敏體質(zhì)會(huì)遺傳給寶寶嗎
準(zhǔn)媽媽怎樣避免食物過敏
吃什么可以讓寶寶發(fā)質(zhì)好
準(zhǔn)媽媽如何吃能讓寶寶皮膚更好
第4章 孕4月，能吃就多吃點(diǎn)吧
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第13周
懷孕第14周
懷孕第15周
懷孕第16周
胎寶寶發(fā)育
寶寶11周
寶寶12周
寶寶13周
寶寶14周
營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)
孕4月一日飲食方案
孕4月美食餐桌
茄汁墨魚花
黑木耳蒸棗
閩南魷魚
香油炒腰子
燴雞肝
清炒豬血
土豆燉牛肉
蘆筍炒肉絲
青椒炒豬肝
椒香牛肉
蝦仁炒面
牛排炒飯
羊排海帶蘿卜湯
香菇蒸棗
胡蘿卜排骨米飯
孕4月常見營(yíng)養(yǎng)問題問答
食用油怎么吃更健康
適合煮粥的食材有哪些
每周吃幾次魚、吃多少比較好
蔬菜生吃更營(yíng)養(yǎng)嗎
怎么吃可以淡化妊娠斑
第5章 孕5月，不要忽視了體重管理
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第17周
懷孕第18周
懷孕第19周
懷孕第20周
胎寶寶發(fā)育
寶寶15周
寶寶16周
寶寶17周
寶寶18周
營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)
孕5月一日飲食方案
孕5月美食餐桌
蘑菇燉豆腐
兩米蕓豆粥
豆腐煲
核桃油茭白雞蛋
鯽魚燉豆腐
牡蠣粥
蝦仁拌莼菜
菜花炒蛋
尖椒煸排骨
糖醋排骨
蝦皮冬瓜絲
紅薯豆沙餅
鱈魚羹
蝦皮豆腐
骨菇湯
孕5月常見營(yíng)養(yǎng)問題問答
準(zhǔn)媽媽怎么吃肉更健康
哪些食物有助于緩解準(zhǔn)媽媽的
抑郁情緒
懷孕后怎樣健康吃火鍋
肚子比平均值小，是不是營(yíng)養(yǎng)沒跟上
……
第6章 孕6月，別忘補(bǔ)鐵與補(bǔ)鈣
第7章 孕7月，不挑不偏營(yíng)養(yǎng)均衡
第8章 孕8月，少吃多餐減輕不適
第9章 孕9月，吃對(duì)食物助分娩
第10章 孕10月，為沖刺加點(diǎn)能量
第11章 孕期常見不適的飲食調(diào)養(yǎng)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常關(guān)注胎寶寶的發(fā)育情況，避免胎兒過大或過小；如果胎寶寶生長(zhǎng)速度過于快速，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食，防止巨大兒出生。 懷孕第28周 這時(shí)胎寶寶的生長(zhǎng)非常迅速，子宮底已上升到肋骨下緣，頂壓膈肌。如果準(zhǔn)媽媽以前還感覺不明顯，這時(shí)就會(huì)明顯覺得呼吸有些困難。因?yàn)楦共砍林?，睡覺時(shí)平躺的姿勢(shì)也會(huì)覺得有些不舒服了，最好左側(cè)臥。 馬上就要進(jìn)入孕晚期了，這時(shí)由于腹部迅速增大，準(zhǔn)媽媽會(huì)很容易感到疲勞，腳腫、腿腫、痔瘡、靜脈曲張等都使準(zhǔn)媽媽感到不適。 離分娩已經(jīng)不是很遙遠(yuǎn)了，如果還沒有參加分娩課或?qū)W習(xí)分娩知識(shí)，那么應(yīng)該認(rèn)真了解一下有關(guān)的知識(shí)了。 胎寶寶發(fā)育 寶寶23周 胎寶寶嘴唇、眉毛、眼瞼已各就各位，視網(wǎng)膜已形成，具備了微弱的視覺。 胎寶寶身長(zhǎng)約為23厘米，體重約500克。 寶寶24周 胎寶寶的呼吸系統(tǒng)也正在發(fā)育。 還在不斷地吞咽羊水，他把含有雜質(zhì)的羊水喝下去，經(jīng)過腸胃，把雜質(zhì)過濾掉，再到小小的腎里又一次過濾，干凈后，通過尿排出體外，而將雜質(zhì)貯存在腸子里，出生后，以第一次胎便形式排出去。 已形成聽力。 出現(xiàn)哭泣的臉，哭泣有助于肺部、臉部肌肉和聲帶的發(fā)育。 胎寶寶身長(zhǎng)約27厘米，體重約650克。 寶寶25周 胎寶寶舌頭上的味蕾正在形成。 大腦細(xì)胞迅速增殖分化，體積增大。 皮膚很薄，皮下脂肪很少，全身覆蓋一層細(xì)細(xì)的絨毛，樣子像個(gè)小老頭。 身體比例較為均勻。 胎寶寶身長(zhǎng)約28厘米，體重約700克。 貼心提示：適量多吃健腦食品 胎寶寶大腦發(fā)育進(jìn)入了一個(gè)高峰期，大腦細(xì)胞迅速增殖分化，體積增大。為了寶寶的聰明才智，建議準(zhǔn)媽媽多吃些健腦的食品，如核桃、芝麻、花生等。 寶寶26周 胎寶寶皮下脂肪開始出現(xiàn)，有了呼吸動(dòng)作。 大腦有了一定反應(yīng)。 視覺也有了發(fā)展，已能夠睜開眼睛，可以看到子宮里的環(huán)境。 胎寶寶身長(zhǎng)約30厘米，體重約800克。

編輯推薦

本著讓準(zhǔn)媽媽吃得更營(yíng)養(yǎng)、更健康的宗旨，我們完成了《懷孕了怎么吃》的創(chuàng)作。為了方便準(zhǔn)媽媽對(duì)照時(shí)間段進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)調(diào)整，《懷孕了怎么吃》根據(jù)孕產(chǎn)期的進(jìn)程，提供了各階段的同步營(yíng)養(yǎng)方案，包括營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)和具體的飲食安排?！稇言辛嗽趺闯浴窞闇?zhǔn)媽媽精心制訂了結(jié)構(gòu)合理的一日飲食方案，準(zhǔn)媽媽可以按照此方案安排自己的每日飲食。同時(shí)，本設(shè)計(jì)根據(jù)當(dāng)月營(yíng)養(yǎng)需求重點(diǎn)，設(shè)計(jì)了多個(gè)系列的菜譜并帶精美配圖，每道菜都有貼心提示，讓家人可以為準(zhǔn)媽媽烹調(diào)出最恰當(dāng)?shù)拿牢稜I(yíng)養(yǎng)菜肴。

圖書封面

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