健康坐月子專家指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　《健康坐月子專家指導(dǎo)》是適合中國媽媽的權(quán)威孕育指南，《健康坐月子專家指導(dǎo)》提出了產(chǎn)后媽媽們坐月子的方案，涉及飲食、生活等多個方面，內(nèi)容豐富，是一本價值極高的孕育指南用書，讓每一個媽媽渡過快樂的月子期。

書籍目錄

第1章 坐個好月子 從科學(xué)飲食開始
選一個稱心如意的月嫂
坐月子的飲食原則
月子三階段，飲食各不同
產(chǎn)后催奶的科學(xué)飲食方法
產(chǎn)后補血怎么吃
新媽媽坐月子別忘了補鈣
產(chǎn)后適量喝米酒好處多
產(chǎn)后多吃小米對身體有益
產(chǎn)后媽媽怎么喝湯
產(chǎn)后新媽媽更需要水分
月子期間能不能吃蔬菜水果
第2章 促進(jìn)身體恢 復(fù)達(dá)到孕前好狀態(tài)
從孕媽媽到新媽媽，怎樣度過適應(yīng)期
坐月子是改善體質(zhì)的好時機
了解月子里的身體變化
會陰側(cè)切后該如何護(hù)理傷口
順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后如何護(hù)理身體
剖宮產(chǎn)新媽媽該怎么護(hù)理傷口
分娩后什么時候可以下床
分娩后留意惡露的變化
產(chǎn)后應(yīng)重點保護(hù)好腰部
產(chǎn)后多久可以開始運動
產(chǎn)后乳房護(hù)理，健美防病
不容忽視的手指和手腕恢復(fù)
產(chǎn)后什么時候恢復(fù)月經(jīng)
第3章 注重日常護(hù)理 安度月子生活
出院須知
布置一個舒適宜人的房間坐月子
坐月子期間應(yīng)該怎么穿
小心別讓身體受涼風(fēng)
產(chǎn)后檢查要記得作
怎樣快速排出體內(nèi)多余水分
產(chǎn)后能不能看書、看電視或上網(wǎng)
大量出汗時的護(hù)理方法
坐月子能不能吹電扇、開空調(diào)
坐月子是不是不能刷牙
坐月子是不是不能洗頭
坐月子能不能洗澡
月子期間怎樣清洗外陰
月子期間能不能用束腹帶、束腹褲
坐月子能不能碰涼水
新媽媽如何安度炎夏
新媽媽如何在冬季坐月子
新媽媽怎樣才能睡個好覺
第4章 遠(yuǎn)離月子“雷區(qū)”防范與調(diào)養(yǎng)同樣重要
婆婆、媽媽月子經(jīng)
生完寶寶不宜盲目進(jìn)補
產(chǎn)后忌食生冷、寒涼食物
新媽媽不宜吃味精
產(chǎn)后媽媽飲食不能不放鹽
紅糖水不宜長期喝
老母雞湯新媽媽不宜早喝
產(chǎn)后不宜立即節(jié)食
雞蛋不是吃得越多越好
產(chǎn)后婉言謝絕親戚的探望
第5章 產(chǎn)后疾病護(hù)理 健康讓你更美麗
產(chǎn)褥感染，產(chǎn)后不可忽視的險情
新媽媽巧妙應(yīng)對產(chǎn)后腹痛
防治急性乳腺炎，保護(hù)寶寶的“糧倉”
小心防治產(chǎn)后陰道炎
作好預(yù)防，遠(yuǎn)離月子感冒
便秘，大部分新媽媽的困擾
新媽媽拒絕產(chǎn)后風(fēng)
產(chǎn)后嚴(yán)防子宮脫垂
漏尿，大笑時的尷尬
第6章 產(chǎn)后情緒調(diào)整 當(dāng)個快樂新媽媽
完美新爸爸須知
媽媽、婆婆、月嫂，到底誰伺候月子更好
把婆婆當(dāng)親媽會讓你更快樂
別忘了和閨密常聯(lián)系
有了寶寶，千萬不要忽視了老公
睡覺是調(diào)整情緒的極好方式
讀懂寶寶會讓你心里更快樂
冥想：與心靈對話
學(xué)點緩解壓力、放松心情的招
讓老公參與到養(yǎng)育寶寶的過程中來
為重回職場作好心理準(zhǔn)備
別讓產(chǎn)后抑郁癥糾纏你
……
第7章 美容養(yǎng)顏 開啟產(chǎn)后曼妙之旅
第8章 產(chǎn)后性生活 為親密接觸作準(zhǔn)備
第9章 產(chǎn)后瘦身 恢復(fù)孕前好身材
第10章 新生兒養(yǎng)育

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    十月懷胎，一朝分娩，新媽媽在喜悅之余，面對的是身體和生活巨大的變化：懷孕過程中，由于寶寶在子宮里，頂著新媽媽的膈肌逐漸上升，給心臟增加了負(fù)擔(dān)，同時，肺臟負(fù)擔(dān)也加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官的功能都要靠月子里的養(yǎng)護(hù)才能復(fù)原。在分娩的過程中，寶寶給媽媽的身體帶來了一定程度的損傷。而在待產(chǎn)時遭受的劇痛，消耗的精力，會使新媽媽身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后休養(yǎng)才能復(fù)原。生活中，新增加的一員嗷嗷待哺，更需要新媽媽悉心地照顧，怎樣喂養(yǎng)寶寶，怎樣護(hù)理寶寶，初為人母的你需要一步一步去實踐……新媽媽應(yīng)調(diào)試好心態(tài)，積極去面對這些變化，很好地度過這段適應(yīng)期。 調(diào)試好心態(tài)，最主要的是要重視坐月子。 坐個好月子，健康一輩子。坐月子是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗，新媽媽可以通過坐月子得到充分的調(diào)養(yǎng)與休息，讓身體更好地恢復(fù)。只有身體恢復(fù)好了，才更有精力照顧好寶寶。 可怎樣才算是坐個好月子呢？科學(xué)的坐月子的方法并不像傳統(tǒng)習(xí)俗那樣什么都“不能”，而是積極地通過科學(xué)的飲食方法，補充身體機能和哺乳所需的各種能量和營養(yǎng)素；通過生活中的一些注意點，密切關(guān)注身體恢復(fù)情況，注意月子期間的日常護(hù)理，遠(yuǎn)離禁忌和月子疾病，促進(jìn)身體更好地恢復(fù)。 另外，要相信自己。產(chǎn)后由于生理上的變化，新媽媽的精神往往比較脆弱，加之壓力增大，新媽媽有可能對自己產(chǎn)生懷疑，甚至可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥狀。此時，新媽媽要相信自己能通過科學(xué)的坐月子方法，使身體得到充分的恢復(fù)；相信自己作為母親的天賦，一定會養(yǎng)育一個健康聰明的寶寶。當(dāng)然，新媽媽在情緒低落時，一定要和家人及時溝通，學(xué)會向丈夫傾訴，讓丈夫理解你，多體諒你，在精神和生活上都給予你支持，讓家里保持歡樂的氣氛，讓你能在愉悅的環(huán)境下很好地度過適應(yīng)期。

編輯推薦

《健康坐月子專家指導(dǎo)(超值鉆石版)》對剛生完寶寶的媽媽是一本極好的坐月子指導(dǎo)用書，對于懷孕的準(zhǔn)媽媽們也即將成為一本極具參考價值的用書。孕期是每一個媽媽的特殊時期，坐月子也是特別重要的時期，《健康坐月子專家指導(dǎo)(超值鉆石版)》為每一位媽媽提供了科學(xué)的指導(dǎo)。

圖書封面

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