孕產(chǎn)期營養(yǎng)專家指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　《孕產(chǎn)期營養(yǎng)專家指導(dǎo)》以孕產(chǎn)期各階段營養(yǎng)知識為重點(diǎn)，分析了準(zhǔn)媽媽孕前、孕期、產(chǎn)期及哺乳期的生理特點(diǎn)和營養(yǎng)重點(diǎn)，還包括科學(xué)的飲食指導(dǎo)方法以及各階段推薦食譜，列舉了在孕期、產(chǎn)期、哺乳期常見疾病的飲食調(diào)理原則。

書籍目錄

第1章  把握孕前營養(yǎng)儲(chǔ)備關(guān)鍵期
第2章  不錯(cuò)過胚胎成形關(guān)鍵期（孕1-3個(gè)月）
第3章  規(guī)劃好胎兒高速發(fā)育關(guān)鍵期（孕4-7個(gè)月）
第4章  順利度過臨產(chǎn)關(guān)鍵期（孕8-10個(gè)月）
第5章  輕松度過月子恢復(fù)關(guān)鍵期（產(chǎn)后1-6周）
第6章  抓住產(chǎn)后減重黃金期（產(chǎn)后2-6個(gè)月）
第7章  孕產(chǎn)期常見不良反應(yīng)與疾病食療方

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    停經(jīng)是準(zhǔn)媽媽懷孕的第一信號。接下來的兩個(gè)多月中，準(zhǔn)媽媽的乳房變大、變?nèi)彳?，乳頭和乳暈的顏色也會(huì)加深。白帶增多也是懷孕給準(zhǔn)媽媽帶來的身體變化之一。但最突出的變化還是早孕反應(yīng)。在懷孕5-6周后，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲缺乏、唾液增多、惡心、嘔吐等現(xiàn)象，也就是人們通常說的早孕反應(yīng)。早孕反應(yīng)持續(xù)的時(shí)間一般不長，12周左右會(huì)自動(dòng)消失。 不少準(zhǔn)媽媽還會(huì)從肚臍到恥骨出現(xiàn)一條垂直的黑色妊娠線。這是懷孕的特征，分娩結(jié)束后就會(huì)逐漸變淡或消失。 10個(gè)月的孕期已經(jīng)開始了，準(zhǔn)媽媽身上的擔(dān)子可是不輕。準(zhǔn)爸爸一定要多體諒準(zhǔn)媽媽的感受，倍加呵護(hù)辛勞的準(zhǔn)媽媽才是。 孕1-3個(gè)月胎兒發(fā)育狀況 孕1-3個(gè)月主要是胎兒各個(gè)器官形成及初步發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，寶寶的身體大小和體重增長不會(huì)很快。到懷孕3個(gè)月末，寶寶已經(jīng)初具人形，不過身體比例還比較奇怪，大腦的體積幾乎占整個(gè)身體的一半。寶寶的面部特征也在逐漸接近人形，不過皮膚仍是透明的，從外面甚至可以看到皮下血管和內(nèi)臟。手指和腳趾已經(jīng)完全分開，一部分骨骼開始變得堅(jiān)硬，并出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的雛形。 由于臍帶變長，寶寶已經(jīng)可以在羊水中自由地活動(dòng)。這時(shí)候胎盤已經(jīng)基本形成，寶寶和準(zhǔn)媽媽的聯(lián)系進(jìn)入穩(wěn)定階段，發(fā)生流產(chǎn)的機(jī)會(huì)也相應(yīng)地減小了。 終于從一顆小小的受精卵發(fā)育到一個(gè)小人兒了，實(shí)在可喜可賀！親愛的寶寶，接下來的孕期，請愉快地和準(zhǔn)媽媽一起分享吧！ 孕早期每日飲食安排 孕早期（孕1-3個(gè)月）是胎兒從受精卵經(jīng)分裂、著床到各器官分化形成的階段。這個(gè)階段，胎兒的生長發(fā)育還比較慢，準(zhǔn)媽媽還不需要增加進(jìn)食，只需要注意參照以下的進(jìn)食原則即可。 1 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：胎兒在這個(gè)階段雖然發(fā)育速度相對來說不算快，但還是必須從準(zhǔn)媽媽的身體中汲取蛋白質(zhì)來滿足其發(fā)育需求。所以，準(zhǔn)媽媽一定要注意攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。舉個(gè)例子，準(zhǔn)媽媽每天必須食用200克主食，加1個(gè)雞蛋和50克瘦肉，才能維持體內(nèi)的蛋白質(zhì)平衡（為35-40克蛋白質(zhì)）。

編輯推薦

《孕產(chǎn)期營養(yǎng)專家指導(dǎo)(超值鉆石版)》由中國人口出版社出版。

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