孕媽媽護(hù)理專家指導(dǎo)

內(nèi)容概要

　　《孕媽媽護(hù)理專家指導(dǎo)》從懷孕前的準(zhǔn)備開始，一直到幼兒的培育為止，對(duì)胎兒的發(fā)育，嬰兒的身心發(fā)展，幼兒的體格、智能變化，以及母體的保健與護(hù)理，都進(jìn)行了比較深入的科學(xué)論述，希望能以父母的愛心和我們的全面科學(xué)指導(dǎo)，營(yíng)造一個(gè)個(gè)幸福家庭。

書籍目錄

第一章　從孕前3個(gè)月開始作準(zhǔn)備
　營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
 　營(yíng)養(yǎng)均衡，定時(shí)定點(diǎn)
 　提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸
 　葉酸制劑怎么選，每天補(bǔ)多少
　健康準(zhǔn)備
 　學(xué)會(huì)測(cè)試基礎(chǔ)體溫，確定排卵期
 　合適的體重更利于受孕
　心理準(zhǔn)備
 　作好為人父母的心理調(diào)整
　專家連線
　　葉酸片必須天天吃嗎，如果漏服了葉酸隔天補(bǔ)食可以嗎
　　如果在備孕階段，補(bǔ)了3個(gè)月葉酸還沒有懷孕，還要一直補(bǔ)下去嗎
　　寶寶長(zhǎng)大會(huì)像誰(shuí)
第二章　孕1～3個(gè)月，胎寶寶從無(wú)到有
　1～2周，培育最優(yōu)質(zhì)的精子和卵子
 　百里挑一的卵子
 　最優(yōu)秀的一枚精子
　營(yíng)養(yǎng)關(guān)注
 　讓卵子更優(yōu)質(zhì)的食物
 　讓精子更強(qiáng)壯的食物
第三章　孕4～7個(gè)月，美妙舒適的大肚期
第四章　孕8-10個(gè)月，期待寶寶的降生
第5章　分娩必修課

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    營(yíng)養(yǎng)關(guān)注 讓卵子更優(yōu)質(zhì)的食物 準(zhǔn)媽媽要盡量多吃綠色健康食品，遠(yuǎn)離垃圾食品，讓身體輕快通暢；保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、脂肪，并多吃含維生素的食品，使?fàn)I養(yǎng)充足。對(duì)卵子有益的食物一定要注意多食用，因?yàn)椴徽_的飲食有可能損害孕力，而正確的食物則有助于保持并改善孕力。 下面推薦一些能夠補(bǔ)益卵子，提高準(zhǔn)媽媽受孕能力的食物。 富鋅食物 鋅有助于提高受孕能力，還有助于提高卵子活力，因此準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)地多吃一些含鋅的食物。富含鋅的食物有：植物性食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。動(dòng)物性食物：以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。 其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。 富含抗氧化物質(zhì)的食物 提高卵子的質(zhì)量主要是要防止卵子被氧化，這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助于提高精子活力也是這個(gè)道理，因此準(zhǔn)媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質(zhì)與維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。 豆類食物 黑豆可補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌?？梢栽诮?jīng)期結(jié)束后連吃6天黑豆，每天吃50顆左右。 準(zhǔn)媽媽每天喝一杯豆?jié){可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，使月經(jīng)周期保持正常，堅(jiān)持一個(gè)月能明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。 其他食物 中醫(yī)認(rèn)為，枸杞、紅棗、無(wú)花果、熟地、山藥等食物會(huì)讓女性面色紅潤(rùn)、月經(jīng)規(guī)律，也可提高卵子質(zhì)量，保持良好孕力。 讓精子更強(qiáng)壯的食物順利地懷孕除了需要一個(gè)優(yōu)質(zhì)的卵子，同樣也需要有活力的精子，因此，準(zhǔn)爸爸在飲食上除了要多吃對(duì)精子有益的食物外，還要注意避開一些會(huì)降低精子質(zhì)量和數(shù)量的 殺精 食物。 有益精子的食物 鋅元素可增加精子的活力，對(duì)精子的成熟和活動(dòng)都有促進(jìn)作用；精氨酸是精子的組成物質(zhì)，也有增強(qiáng)精子活力的功能；維生素E被稱為生殖醇，也有益于精子。含鋅食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等；含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等；含維生素E的食物有胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和綠葉蔬菜等，準(zhǔn)爸爸可以合理攝入這些食物。

編輯推薦

《孕媽媽護(hù)理專家指導(dǎo)(超值鉆石版)》是一部通俗易懂及科學(xué)性強(qiáng)的孕育護(hù)理保健讀本，知名婦產(chǎn)專家醫(yī)師的最佳陪護(hù)保健方案。

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