懷孕必讀

內(nèi)容概要

　　《懷孕必讀》由首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師黃醒華專家指導(dǎo)，內(nèi)容全面，科學(xué)實用，細(xì)致新穎，是精心奉獻(xiàn)給廣大孕產(chǎn)婦朋友的一本保健指導(dǎo)大全。十月懷胎是偉大的，也是輕松和快樂的，在此，愿每一對夫婦都能擁有一個健康、聰明的寶寶。

書籍目錄

孕1～10月胎寶寶發(fā)育情況和準(zhǔn)媽媽身體變化
第一章  懷孕第1月
第二章  懷孕第2月
第三章  懷孕第3月
第四章  懷孕第4月
第五章  懷孕第5月
第六章  懷孕第6月
第七章  懷孕第7月
第八章  懷孕第8月
第九章  懷孕第9月
第十章  懷孕第10月
第十一章  特別篇一：分娩
第十二章  特別篇二：產(chǎn)后第1月
第十三章  產(chǎn)后月子菜

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：     懷孕第1月 飲食營養(yǎng)，全面均衡 本月準(zhǔn)媽媽重點補(bǔ)充什么營養(yǎng)素 本月重點補(bǔ)充營養(yǎng)素——葉酸 補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎寶寶畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎寶寶神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。準(zhǔn)媽媽應(yīng)繼續(xù)按照孕前的指導(dǎo)，堅持口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。 此外，還要注意多吃富含葉酸的食物，如深綠色蔬菜（莧菜、菠菜、油菜等）；動物的肝臟（雞肝、豬肝、牛肝等）；谷類食物（全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等）；豆類、堅果類食品（黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等）以及新鮮水果（棗、柑橘、橙子、草莓等）。 準(zhǔn)媽媽每日需要攝入多少食物  一般女性每日的熱量攝人為2100千卡，孕早期準(zhǔn)媽媽保持這種攝入量即可；到孕中期，準(zhǔn)媽媽每日所需熱量為2300千卡，孕后期準(zhǔn)媽媽的熱量攝入為每日2600千卡。 從以上的營養(yǎng)數(shù)據(jù)可以看出，懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的每日所需熱量并沒有增加太多，所以，懷孕之后沒必要大吃大喝。 要保證準(zhǔn)媽媽每日都攝入足夠的營養(yǎng)，就必須做到均衡膳食，即全面提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標(biāo)準(zhǔn)和膳食配方。我們的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素，還需要纖維素等多種營養(yǎng)素。沒有任何一種食品具備這么多的營養(yǎng)素。所以，準(zhǔn)媽媽每天的飲食結(jié)構(gòu)要全面、合理。 同時，準(zhǔn)媽媽要少吃油炸食品、高熱量食品、含糖分高的食品等，這些食物不僅沒有營養(yǎng)，熱量還很高，容易導(dǎo)致肥胖，對胎寶寶的健康也不利。

編輯推薦

《懷孕必讀》由中國人口出版社出版。

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