坐月子必讀

內(nèi)容概要

　　《坐月子必讀》主要內(nèi)容包括：坐個好月子，從科學(xué)飲食開始、促進(jìn)身體恢復(fù)，達(dá)到孕前好狀態(tài)、注重日常護(hù)理，安度月子生活、遠(yuǎn)離月子“雷區(qū)”，防范與調(diào)養(yǎng)同樣重要、產(chǎn)后疾病護(hù)理，健康讓你更美麗、產(chǎn)后情緒調(diào)整，當(dāng)個快樂的新媽媽、美容養(yǎng)顏，開啟產(chǎn)后曼妙之旅、產(chǎn)后性生活，為親密接觸作準(zhǔn)備、產(chǎn)后瘦身，恢復(fù)孕前好身材、新生兒養(yǎng)育。

書籍目錄

Part 1 坐個好月子，從科學(xué)飲食開始
　選一個稱心如意的月嫂
　坐月子的飲食原則
　月子三階段，飲食各不同
　產(chǎn)后催奶的科學(xué)飲食方法
　哺乳新媽媽飲食注意事項
　產(chǎn)后第1周的營養(yǎng)重點(diǎn)
　產(chǎn)后需重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)素
　產(chǎn)后補(bǔ)血怎么吃
　新媽媽坐月子別忘了補(bǔ)鈣
　產(chǎn)后可以適量喝米酒嗎
　產(chǎn)后多吃小米對身體有益
　產(chǎn)后媽媽怎么喝湯
　產(chǎn)后新媽媽更需要水分
　產(chǎn)后麻油和姜怎么吃
　月子期間能不能吃蔬菜水果
　
Part 2 促進(jìn)身體恢復(fù)，達(dá)到孕前好狀態(tài)
　從孕媽媽到新媽媽，怎樣度過適應(yīng)期
　坐月子是改善體質(zhì)的好時機(jī)
　了解月子里的身體變化
　會陰側(cè)切后該如何護(hù)理傷口
　順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后如何護(hù)理身體
　剖宮產(chǎn)的新媽媽該怎么護(hù)理傷口
　剖宮產(chǎn)的新媽媽如何作好身體護(hù)理
　分娩后什么時候可以下床
　分娩后留意惡露的變化
　產(chǎn)后應(yīng)重點(diǎn)保護(hù)好腰部
　產(chǎn)后多久可以開始運(yùn)動
　產(chǎn)后乳房護(hù)理，健美防病
　不容忽視的手指和手腕恢復(fù)
　產(chǎn)后什么時候恢復(fù)月經(jīng)
　
Part 3 注重日常護(hù)理，安度月子生活
　幸福新媽媽出院須知
　布置一個舒適宜人的房間坐月子
　月子期間充分地臥床休息
　坐月子期間應(yīng)該怎么穿
　小心別讓身體受涼風(fēng)
　產(chǎn)后及時排尿很重要
　產(chǎn)后檢查要記得作
　怎樣快速排出體內(nèi)多余水分
　產(chǎn)后能不能看書、看電視或上網(wǎng)
　大量出汗時的護(hù)理方法
　坐月子能不能吹電扇、開空調(diào)
　分娩后要用多少衛(wèi)生巾
　坐月子是不是不能刷牙
　坐月子是不是不能洗頭
　坐月子能不能洗澡
　月子期間怎樣清洗外陰
　月子期間能不能用束腹帶、束腹褲
　坐月子能不能碰涼水
　坐月子期間能不能出門
　……
Part 4 遠(yuǎn)離月子“雷區(qū)”，防范與調(diào)養(yǎng)同樣重要
Part 5 產(chǎn)后疾病護(hù)理，健康讓你更美麗
Part 6 產(chǎn)后情緒調(diào)整，當(dāng)個快樂的新媽媽
Part 7 美容養(yǎng)顏，開啟產(chǎn)后曼妙之旅
Part 8 產(chǎn)后性生活，為親密接觸作準(zhǔn)備
Part 9 產(chǎn)后瘦身，恢復(fù)孕前好身材
Part 10 新生兒養(yǎng)育

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   *選擇最適合自己的月嫂 新媽媽可以以面試的方式了解月嫂是不是專業(yè)的。面試時，可以提一些新媽媽關(guān)心的實(shí)際問題，比如會做什么月子餐，會不會月子護(hù)理，帶過多少寶寶，都做哪些工作，寶寶吃奶開始吃多少，一周后吃多少，給寶寶洗澡的細(xì)節(jié)等。在這個基礎(chǔ)上，新媽媽可以根據(jù)自己的感覺去挑選，畢竟月嫂是服務(wù)自己的，自己喜不喜歡很重要。 *月子期間及時與月嫂溝通 在相處中，新媽媽和月嫂有個磨合過程。新媽媽不妨直接告訴月嫂自己的喜好或向月嫂提出建議，讓月嫂了解你的需求。當(dāng)然，有什么問題也可以與月嫂討論，并及時加強(qiáng)溝通，這樣有什么問題都容易解決。如果實(shí)在是不滿意，也可以向公司提出更換要求，尋求更好的服務(wù)。 坐月子的飲食原則 很多新媽媽會有這樣的擔(dān)心，本來在孕期就已經(jīng)發(fā)胖了，坐月子還進(jìn)補(bǔ)的話，定會越來越胖，以后要想恢復(fù)正常的身材就難了。其實(shí)不然，新媽媽只要掌握正確的飲食原則，不但不會發(fā)胖，還能盡快調(diào)整好身體。 產(chǎn)后新媽媽應(yīng)少吃多餐，因為這個時候新媽媽的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，為了不給腸胃加重負(fù)擔(dān)，可以一天吃5-6次。同時，要記住月子飲食的四字要訣：稀、軟、精、雜。 稀，指水分要多一些。產(chǎn)后新媽媽要多補(bǔ)充水分，一是有利于乳汁的分泌，二是因為新媽媽月子期間出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等，飲食應(yīng)以稀為主。但新媽媽不能大量飲水，以免給腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。 軟，指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。給新媽媽吃的飯要煮得軟一些，不宜食用油炸及堅硬的帶殼的食物。因為新媽媽產(chǎn)后很容易出現(xiàn)牙齒松動的情況，吃過硬的食物不僅對牙齒不好，也不利于消化吸收。

編輯推薦

《坐月子必讀》編輯推薦：分娩消耗了新媽媽大量的體力，所以產(chǎn)后要對消耗的體力進(jìn)行補(bǔ)充。而且接下來的哺乳對新生兒來說也是一個重要的營養(yǎng)補(bǔ)給站，因此，在坐月子期間，為了滿足母子二人的營養(yǎng)需求，對于新媽媽的產(chǎn)后營養(yǎng)、調(diào)理需要特別注意。岳然編著的《坐月子必讀》將為你的月子期和寶寶護(hù)理進(jìn)行全面的指導(dǎo)。《坐月子必讀》是由中國人口出版社出版。

圖書封面

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