孕產(chǎn)期營養(yǎng)實(shí)用百科

內(nèi)容概要

　　《孕產(chǎn)期營養(yǎng)實(shí)用百科》是國家級(jí)唯一孕育有類專業(yè)出版，國內(nèi)第一條孕育熱線傾力打造；暢銷7年，叢書累計(jì)總銷量逾500萬冊(cè)；《孕產(chǎn)期營養(yǎng)實(shí)用百科》共分5章，分為孕前、孕早期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后這五個(gè)階段，對(duì)孕產(chǎn)期進(jìn)行了營養(yǎng)指導(dǎo)，包括有各個(gè)時(shí)期應(yīng)注意的事項(xiàng)，營養(yǎng)要求和食譜推薦等等。

書籍目錄

第一章 孕前，好營養(yǎng)帶來好“孕”  第一節(jié) 孕前必備常識(shí)  一、孕育奇跡  1．期待相遇的卵子  2．我是最厲害的那個(gè)精子  3．精卵相遇，生命開始  4．雙胞胎和多胞胎  5．男孩還是女孩  6．寶寶將來更像誰  二、孕前經(jīng)濟(jì)和心理準(zhǔn)備  1．孕前心理準(zhǔn)備  2．孕前經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備  3．做一次優(yōu)生咨詢  4．丈夫別給妻子壓力  5．好心情孕育優(yōu)良的卵子、精子  6．媽媽的情緒生理期  7．減壓秘籍——6種情緒調(diào)節(jié)法  8．面臨經(jīng)濟(jì)壓力到底要不要孩子  三、孕前優(yōu)生知識(shí)  1．最佳受孕年齡  2．最佳受孕季節(jié)  3．最佳受孕時(shí)刻  4．最佳性愛姿勢(shì)  5．排卵日期推算  6．孕前檢查  7．孕前注射疫苗  8．孕前需戒酒  9．孕前應(yīng)戒煙  10．孕前夫妻慎用藥物  11．影響精子質(zhì)量的十大污染源  12．家庭化學(xué)污染——自檢  四、孕前營養(yǎng)儲(chǔ)備  1．為懷孕儲(chǔ)存充分的體力和營養(yǎng)  2．需要在飲食上有哪些側(cè)重 3．易忽視的營養(yǎng)素——水、新鮮空氣和陽光 4．孕前膳食的營養(yǎng)需求 5．進(jìn)行綜合飲食調(diào)整 6．孕前應(yīng)停止辛辣和高糖食品 7．孕前丈夫也需要補(bǔ)充營養(yǎng) 8．孕前夫婦不宜吃的幾類食物 9．孕前女性宜吃的食物 10．為什么要增加葉酸的攝取 11．以水為凈——水的排毒作用 12．幫助排泄的膳食纖維 13．補(bǔ)充孕媽媽專屬維生素 14．計(jì)劃懷孕還要計(jì)劃減肥 15．定點(diǎn)定頓飲食 16．多食水果、蔬菜 17．無節(jié)制飲食導(dǎo)致廢物堆積 18．吃肉的同時(shí)要吃大量的蔬菜 19．糖會(huì)引發(fā)我們不覺察的血糖癥狀 20．遠(yuǎn)離咖啡、可樂等刺激物 21．遠(yuǎn)離有毒礦物質(zhì) 22．不要吃快餐——遠(yuǎn)離食品添加劑 23．食物過敏——一個(gè)人的美食也許是另一個(gè)人的毒藥 第二節(jié) 膳食平衡的的七大營養(yǎng)元素 一、蛋白質(zhì)——構(gòu)成生命的基石 二、脂肪——生命的能量?jī)?chǔ)備 三、碳水化合物——生命的能量來源 四、水——生命的源泉 五、各種維生素——生命的營養(yǎng)素 六、礦物質(zhì)及必需的微量元素——生命的動(dòng)力元素 七、膳食纖維——營養(yǎng)的調(diào)節(jié)劑 一、蛋白質(zhì)——儲(chǔ)備寶寶大腦發(fā)育的必需能量 1．營養(yǎng)價(jià)值 2．菜品選購 3．食譜推薦 …… 第二章 孕早期營養(yǎng)指導(dǎo)  第三章 孕中期營養(yǎng)指導(dǎo)  第四章 孕晚期營養(yǎng)指導(dǎo)  第五章 產(chǎn)后營養(yǎng)指導(dǎo)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    很多孕媽媽都是懷孕后，才開始注意飲食的選擇和營養(yǎng)的補(bǔ)充，希望吃得好些，以便母親健康，胎兒正常發(fā)育，這當(dāng)然是必要的。 但只重視懷孕后的飲食是不夠的，對(duì)于孕前的飲食也不可忽視。一般來說，在受孕前半年到一年的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸、孕媽媽們就需要注意自己的一些飲食習(xí)慣和營養(yǎng)補(bǔ)充了，為健康受孕打下良好的基礎(chǔ)。 在精子和卵子的約會(huì)中，卵子一直就像是守株待兔。它從卵巢的卵泡里破裂而出后，即被守候在旁的輸卵管末端吸人輸卵管，然后慢慢移到輸卵管管腔最大的壺腹部停留下來，等待精子的到來。 卵子誕生于卵泡。卵泡成熟時(shí)，里邊的卵細(xì)胞就會(huì)成為卵子。排出的卵子如果在12個(gè)小時(shí)內(nèi)等不到精子的光顧，就會(huì)死亡。這時(shí)子宮內(nèi)膜脫落，轉(zhuǎn)入我們熟悉的月經(jīng)期。 數(shù)億精子被射人陰道后，就開始了它們漫長(zhǎng)艱難的相約之旅。這一旅程對(duì)它們而言，相當(dāng)于人類游過100個(gè)競(jìng)賽泳池的長(zhǎng)度。途中數(shù)百萬精子會(huì)陷入陰道溝壑中，或誤入某個(gè)無成熟卵子的輸卵管；數(shù)百萬精子會(huì)中途不幸被推出子宮；還有些瘦弱病殘的精子適應(yīng)不了環(huán)境會(huì)死亡。 最終，能夠到達(dá)受精地點(diǎn)的只有200多個(gè)精子。

編輯推薦

《孕產(chǎn)期營養(yǎng)實(shí)用百科(升級(jí)版)》是更科學(xué)、更實(shí)用、更貼心、更值得信賴的育兒工具書。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    孕產(chǎn)期營養(yǎng)實(shí)用百科 PDF格式下載

---