孕產(chǎn)期多元營養(yǎng)指導(dǎo)方案

內(nèi)容概要

　　本書包括了：孕期營養(yǎng)全攻略、孕期所需營養(yǎng)素TOP19、改善孕期常見癥狀及不適的飲食指南、安胎養(yǎng)胎的飲食攻略、改善產(chǎn)后常見癥狀及不適的飲食指南、產(chǎn)后必吃的黃金食材等內(nèi)容。

作者簡介

趙天衛(wèi)，婦產(chǎn)科主任醫(yī)師,北京瑪麗婦嬰醫(yī)院業(yè)務(wù)院長，原北京海淀婦幼保健院業(yè)務(wù)院長，中華醫(yī)學(xué)會(huì)圍產(chǎn)學(xué)會(huì)北京分會(huì)委員，中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)婦女兒童鈣代謝委員會(huì)副主任委員，新浪網(wǎng)特聘醫(yī)學(xué)專家，《孕味》雜志專家顧問。在圍產(chǎn)保健、優(yōu)生優(yōu)育、高危孕產(chǎn)婦管理、婦產(chǎn)科危重癥搶救方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。近年來尤其關(guān)注婦女兒童保健問題，為提高婦女的身心健康開展了大量工作。在《中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志》《中國婦幼保健》《中國優(yōu)生優(yōu)育》等雜志發(fā)表多篇論文并獲多項(xiàng)科技進(jìn)步獎(jiǎng)。在工作之余，完成大量科普創(chuàng)作及咨詢工作，在《大眾健康》《大眾優(yōu)生》《親子》《孕味》等雜志發(fā)表多篇科普文章。編著了《怎樣孕產(chǎn)更健康》一書，傳播科學(xué)的孕產(chǎn)知識(shí)。同時(shí)在“新浪網(wǎng)親子頻道”建立專業(yè)博客，達(dá)到數(shù)以百萬計(jì)的點(diǎn)擊量；更作為《孕味》雜志的專家顧問撰寫了很多文章，為婦女兒童解決了大量實(shí)際問題。致力于“音樂+營養(yǎng)”產(chǎn)科新模式的臨床實(shí)踐與推廣，力推音樂胎教，強(qiáng)調(diào)孕期體重管理，并在產(chǎn)程中運(yùn)用了音樂鎮(zhèn)痛的新方法，使孕婦和孩子受益，得到產(chǎn)婦的好評和專家的首肯。

書籍目錄

第一章 孕期營養(yǎng)全攻略
孕前3個(gè)月 一切準(zhǔn)備只為孕育新生命
孕1月 締造生命的開始
孕2月 此起彼伏的幸福與不安
孕3月 孕期反應(yīng)安全度過
孕4月 享受孕味之初
孕5月 初感胎動(dòng)的欣喜
孕6月 完全適應(yīng)孕期不適
孕7月 仍需小心謹(jǐn)慎的穩(wěn)定期
孕8月 適量運(yùn)動(dòng)與充分休息并重
孕9月 放松心情與胎寶寶一起倒計(jì)時(shí)
孕10月 充分準(zhǔn)備，迎接寶寶駕到
專家提示1保持健康不忘控制體重
專家提示2主要食物營養(yǎng)成分表
第二章 孕期所需營養(yǎng)素TOP19
葉酸促進(jìn)骨髓中巨幼細(xì)胞成熟
脂肪生物體的組成部分和儲(chǔ)能物質(zhì)
DHA大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分
蛋白質(zhì)生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
維生素A眼睛中視紫紅質(zhì)的原料
β-胡蘿卜素維持眼睛和皮膚的健康
維生素B1抗神經(jīng)炎因子
維生素B2促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生
維生素B6抑制嘔吐、促進(jìn)發(fā)育
維生素B12人體造血不可缺少的物質(zhì)
維生素C提高人體免疫力
維生素D抗佝僂病的法寶
維生素E抗氧化的明星維生素
維生素K促進(jìn)血液正常凝固
鈣骨骼發(fā)育的基本原料
碘智力元素
鐵血紅蛋白的重要部分
鋅廣泛作用于全身代謝
專家提示1孕期需遠(yuǎn)離的食物
專家提示2根據(jù)體質(zhì)，科學(xué)補(bǔ)養(yǎng)
第四章 改善孕期常見癥狀及不適的飲食指南
孕產(chǎn)期飲食之宜
孕產(chǎn)期飲食之忌
孕產(chǎn)期營養(yǎng)飲食之誤區(qū)
孕期飲食之專家連線
專家提示分娩全過程及飲食細(xì)則
第三章 安胎養(yǎng)胎的飲食攻略
孕期失眠多種原因引起的
孕期嘔吐最普遍的孕期反應(yīng)
孕期便秘最易形成的疾病
孕期水腫不可掉以輕心的生理現(xiàn)象
孕期貧血不可忽視的孕期疾病
孕期疲勞需均衡營養(yǎng)
下肢靜脈曲張?jiān)型砥诔Ｒ姲Y狀
妊娠高血壓綜合征需要高度重視
妊娠糖尿病必須及早預(yù)防并嚴(yán)格控制
專家提示1科學(xué)對待先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)
專家提示2產(chǎn)前營養(yǎng)大課堂
第五章 改善產(chǎn)后常見癥狀及不適的飲食指南
產(chǎn)后虛弱直接影響母子正常交流、接觸
產(chǎn)后腹痛盡快讓氣血暢通是王道
產(chǎn)后水腫多吃利尿食物可改善
產(chǎn)后出血要預(yù)防留下后遺癥
產(chǎn)后便秘?zé)o法言說的痛
產(chǎn)后疼痛月子期間保養(yǎng)周到可避免
產(chǎn)后惡露不凈不可等閑視之的“小毛病”
產(chǎn)后乳汁不足多吃下奶食物為主要任務(wù)
產(chǎn)后惡露不下腰痛、血暈的誘因
產(chǎn)后胃口不開會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良
專家提示1 關(guān)于回奶的那點(diǎn)兒事兒
……
第六章 產(chǎn)后必吃的黃金食材
第七章 孕產(chǎn)期保健紅綠燈
第八章 孕產(chǎn)期用藥須知

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：營養(yǎng)計(jì)劃為了創(chuàng)造一個(gè)健康的新生命，未來的爸爸、媽媽從現(xiàn)在開始就該做好迎接小寶寶的心理和物質(zhì)準(zhǔn)備了。在飲食方面，你們從現(xiàn)在開始排除身體內(nèi)毒素，不要吸煙、喝酒，加強(qiáng)體育鍛煉，激發(fā)生命活力，并增強(qiáng)各種營養(yǎng)，為以后的受孕做好各方面準(zhǔn)備。在日常生活中，可以多食用含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素的食品，尤其注意補(bǔ)充鈣、鐵、碘、維生素A、維生素C、維生素E及葉酸等。本期專家解惑孕前營養(yǎng)不良會(huì)有什么后果A隨著生活水平的提高，現(xiàn)在的“營養(yǎng)不良”概念，不是指吃不飽、吃不好的饑餓營養(yǎng)不良，而是指因?yàn)轱嬍炒钆洳划?dāng)或挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣引起的營養(yǎng)素缺乏而導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。孕前營養(yǎng)不良，體內(nèi)各種營養(yǎng)素儲(chǔ)備不足，會(huì)影響精子、卵子的質(zhì)量進(jìn)而會(huì)影響胚胎的發(fā)育，如果孕后再不能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，胎寶寶不能從母體攝入足夠的營養(yǎng)素，尤其是胎寶寶的大腦發(fā)育和智力發(fā)展需要充足的營養(yǎng)作后盾，否則胎寶寶的發(fā)育就會(huì)受到很大的限制，并會(huì)影響寶寶一生的健康。葉酸增補(bǔ)劑都有哪些，該吃哪些富含葉酸的食物葉酸增補(bǔ)劑有瑪特納、斯利安、愛樂維等，服用它們是為身體補(bǔ)充葉酸最直接的方法。備孕女性應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月開始口服，直至懷孕后3個(gè)月。富含葉酸的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、菠菜、魚、蛋、谷、豆制品及堅(jiān)果等。準(zhǔn)爸爸的義務(wù)創(chuàng)造良好的受孕環(huán)境：最佳的環(huán)境包括宜人的氣候、清潔的居所、清新的空氣，這些都有利于精卵結(jié)合著床和胎寶寶的生長發(fā)育。此外，還要求夫妻雙方感情融合、思想統(tǒng)一、步調(diào)一致、情緒良好等，在物質(zhì)和心理方面做好必要的準(zhǔn)備以迎接新生命的到來。受孕時(shí)間：選擇夫妻雙方情緒高漲、精力體力充沛、身體健康的時(shí)機(jī)受孕，有助于創(chuàng)造出高質(zhì)量的胚胎，從而孕育出健康、聰明的胎寶寶。調(diào)整不良的生活方式：準(zhǔn)爸爸要禁止一切不良的生活方式，例如，吸煙、喝酒、熬夜、不節(jié)制的性生活等。孕期調(diào)和劑：以后的妊娠反應(yīng)使準(zhǔn)媽媽身體不舒服，情緒低落，準(zhǔn)爸爸要做好調(diào)和劑的角色，使準(zhǔn)媽媽心情舒暢。

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